面部表情怎麼做好看

⑴ 面部表情訓練——改變，讓你更美

臉部表情訓練

在與人交流或演講中，如果你有瀟灑的風度，高雅的氣質，方正的步態，得體的打扮，這些都非常重要。但是，不要忘了，演講者的臉部，有時對演講的效果來說，起了非常大的作用。因為臉部表情是感情的睛雨表，聽眾可以從上面讀懂演講者的情感世界。

我國著名的成功學專家、演說家趙菊春先生認為，在演講中有以下常見的臉部表情：

突出下顎表示攻擊性行為；縮緊下巴表示畏懼和馴服；撫弄下顎表示掩飾不安或胸有成竹；傷心時嘴角下撇，歡快時嘴角提長，委屈時撅起嘴巴，驚訝時張口結舌，仇恨時咬牙切齒，忍耐時咬住下唇；下顎上抬，把鼻子挺出，是傲慢、自大、倔強的表現；用手摸鼻子，是懷疑對方；用手摸耳垂表示自我陶醉；

在講話和演說中，我們可能會表現出七情六慾，這可以用臉部的表情肌去完成，一般認為，表情肌是能夠訓練的，也就是說，如果我們了解了那些表情肌參與了某種情緒的表演，以後嘗試去做就可以了。以下羅列了一些臉部表情與表情肌之間的關系：

愉快：嘴角向後及上拉，眉毛平展，眼睛平眯，瞳孔放大；

抑鬱：嘴角前及下垂，眉毛緊鎖，面孔顯長；

高興：眉毛上拋，嘴角向上，口微張；

蔑視：雙眼微閉，視角下斜，抬面頰；

痛苦：皺雙眉、半眯雙眼、嘴角下拉；

生氣：眼睜圓大，眉毛倒豎，微閉口唇，緊咬牙關；

當然，臉部表情的熟練運用必須與演講的內容結合起來，適時、適事、適情、適度是它的原則，切忌晦澀不明、矯揉造作和牽強附會。

微笑表情訓練：

1、笑容練習操；2、笑容保持操；3、誘導法表情姿態訓練；4、誘導動作配合練習；

5、音樂誘導練習；6、憶情誘導練習； 7、 神姿標准如何？切忌什麼神態？

笑容練習

1、眉毛上下轉動5次，倘若轉動不好亦不要緊，只要收縮上眼瞼的肌肉就達到了目的。

2、將黑眼珠上翻慢慢轉圈，左轉5圏，右轉5圈，這一節對消除眼睛疲勞亦很有效。

3、將食指置於雙目中間，做對眼狀10妙，然後放鬆，重復5次。

4、將兩手食指置於雙眼左右，眼珠盡量不看食指保持10妙，放鬆。重復5次。

5、左右眼睛交替閉目，難以閉合的一隻要重點練習，倘若雙目都能同等程度地一閉一合，

眼神操練習便達到了及格

笑容練習操：

1、食指抵住兩邊嘴角，慢慢上升，保持10秒鍾

2、接著做適中的笑臉，嘴角更往上挑，保持10妙鍾，其他部分保持鬆弛狀

3、嘴角接平瞳孔的延長線，作大笑狀，持續10秒釧鍾，復原

4、手指沿顴骨按住面部，反復做笑容和鬆弛狀，確保肌肉運動

5、最後放鬆臉部的肌肉，做一個自已喜歡的笑容。你會發現自已的表情比做操前生動得多

笑容保持操：

1、作大笑狀，嘴角用食指固定，不讓肌肉復原，保持10秒鍾

2、回到適中的笑，固定嘴角，保持10秒鍾

3、用食指抿住嘴角回到微笑狀，保持10秒鍾

4、抿嘴，嘴角略微上挑，保持10秒鍾?

5、最後，食指按住嘴角，盡量嘟嘴，保持10秒鍾，每日堅持做這節操，可增加表情的美感

有趣的表情訓練

為了准備畢業匯演，現在我們各班都在排練節目。我負責排舞蹈節目，可是一個星期的排練後，發現自己在教幼兒舞蹈或模仿動作時，我一步一步地教，幼兒一遍一遍地學，幼兒缺乏興趣，注意力不集中，常常是會了這個動作又忘了那個動作，動作連接不上，做得也不到位。老師很賣力地教，越教越生氣，幼兒心不在焉地學，不用說舞蹈情感地表達了。

我們知道，幼兒的思維帶有明顯的具體性和形象性，也就是我們所說的具體形象思維。他們的記憶以形象記憶為主，它的直觀性、鮮明性，使幼兒容易記憶。我就採用設置情境，編小故事的方法，既增加了情趣，又使幼兒很快地掌握了舞蹈動作，也有利於舞蹈情感的表達。如：教小朋友練習笑，排練的時候我就孩子們想像自己是一個快樂的小動物，果然，幼兒一個個動作做得很到位；在做動作時候，許多幼兒都低頭含胸，看著自己的腳。我就說：「小動物看到前面有一道漂亮的彩虹，多美啊！」小朋友一個個都能抬頭挺胸，眼睛向前看，姿勢挺拔、優美。用情節把整個舞蹈串起來，使幼兒能連貫地完成舞蹈動作。把這種方法運用到平時的教學活動中，同樣適用。如教幼兒學習模仿動作，小鳥飛、小兔跳、小熊走等都可以設置故事情境，幼兒接受得快，教師教得高興，教學氣氛輕松、愉快。

教師在教學過程中，應抓住幼兒的年齡特點，採用多種教學手段的交互作用，創造性地進行教學活動，使老師教學新穎、獨特、靈活、豐富，從而吸引幼兒的興趣，培養幼兒的各種能力。

心理咨詢與治療學實驗訓練指導手冊

說 明

心理咨詢與治療學的實驗訓練，在心理學專業訓練中具有重要的意義。具體說來，我們應該本著以下幾方面的目的和意義，從多層面多角度地明確實驗的要求，設計訓練的項目。

第一，通過本課程的實驗訓練，在於彌補課堂理論教學的不足，激發學生的學習興趣，培養學生的科學態度，促進學生對心理咨詢與治療理論的理解和把握，體驗和感受心理咨詢與治療雙方角色的想法和情感，為拓展學生在心理咨詢與治療方面的技能奠定良好的基礎，提高心理咨詢與治療學課程的課堂教學質量。

第二，通過具體的實驗訓練項目，訓練學生在心理咨詢與治療方面的實際操作技能，培養學生運用心理咨詢與治療理論的實際工作能力，強化學生在應用心理學方面的綜合素質，為學生將來就業盡早適應並順利開展心理咨詢與治療活動，乃至於整個心理健康教育工作，奠定良好的技能條件。

第三，通過實驗訓練項目，應該讓學生真切地感受到科學與人文在心理學事業中的有效融合，樹立學生良好的科學觀，以便在心理學專業素養上更上一個台階。

第四，這些實驗訓練課程，還有助於提高學生在心理咨詢與治療方向的科研能力和創新能力。

要實現上述意義，達到預期的教學目的，在實驗教學過程中要求每個學生在各個實驗或訓練項目上，都必須積極主動地開展實驗和訓練，並且要在每一個項目上切實地得到鍛煉。由於心理咨詢與治療學的實驗訓練除了具有醫學特色以外，還帶著比較濃厚的人文色彩，與物理、化學等自然學科實驗具有很大的區別，從而要求在實驗訓練過程中必須結合不同地區、不同對象的人文特點，靈活地把握實驗訓練項目的技術要領，以便在未來的工作崗位中得到更加靈活的運用。

第一部分專業形象基礎素質訓練

項目一表情訓練

一、訓練目的

認識自己的表情，理解本人各種表情所表達的確切信息，避免表情誤差，並學會藉助不同語境和咨詢需要，進行准確應用，做到情達意、意傳情。

二、訓練導語

心理咨詢與治療，是依賴人際上的良好溝通來實現的。表情是人際交往的重要途徑。能否正確認識和應用自己的表情，直接影響到專業工作者的咨詢與治療效果。

在日常生活中，人們往往對自己的表情是忽視的。要麼自己不知道自己的表情，是否准確表達了內心的思想感情，要麼不知道別人是否能夠准確明白自己的表情所要表達的意思。實際上，這樣的誤差所造成的誤會，是很常見的。比如，有的人因為對方的成績而內心很高興，自然就高興地笑了起來，他自己感覺這是高興的心情在表情上的直接流露。可是，別人怎麼看，他當時笑起來都是像在哭，或者笑得很尷尬，好像總有什麼心事沒有說出來似的，讓人感覺似乎心存幾分嫉妒。

像上面類似的情不達意，或者意不傳情的例子，每個人或多或少都有。就許多職業而言，對工作是無大的妨礙的。但是，對於心理咨詢與治療人員來說，這就需要進行專業訓練了。

（一）認識自己的面部表情

器材：鏡子、攝像編輯系統。

內容：認識自己未訓練之前的各種基本表情，所表達的人文信息。

方法與步驟：

1、對著鏡子，醞釀不同的心情，選擇自己在喜、怒、哀、樂、懼等五個方面具有代表性的表情臉譜。無法表達的人，需要反復練習，以自以為能夠准確選擇為止。

2、面對攝像系統，錄制自己的五種表情臉譜。

3、小組觀看，每人反饋對自己表情的理解，並提出修改意見。

4、對照小組成員的理解和修改意見，對著鏡子進行改進和訓練。可以由小組成員給予幫助。

5、在單人鏡子訓練時要特別注意體驗表情肌肉的狀態，並鞏固下來。日常生活中要保持留意和應用。

6、再由攝像系統拍攝矯正後的表情臉譜。

7、以課件的形式，撰寫實驗訓練報告。報告包括：（1）自己原來面部表情的特點，存在哪些不足。（2）如何進行矯正，有何感受和體會。（3）前後表情有何不同，如何進一步改進，如何鞏固，如何應用。

（二）特定面部表情訓練

器材：鏡子、攝像編輯系統。

內容：對常見的微笑、喜悅、憂慮、慍怒、驚訝、悲傷等，進行認識和訓練。

方法和步驟：

1、對著鏡子，分別醞釀上述心情，選擇自己在微笑、喜悅、憂慮、慍怒、驚訝、悲傷等六個方面具有代表性的表情臉譜。無法表達的人，需要反復練習，以自以為能夠准確選擇為止。

2、面對攝像系統，錄制自己上述的六種表情臉譜。

3、小組觀看，每人反饋對自己表情的理解，並提出修改意見。

4、對照小組成員的理解和修改意見，對著鏡子進行改進和訓練。可以由小組成員給予幫助。感覺有明顯進步後，可以進入下一環節。

5、在單人鏡子訓練時要特別注意和體驗表情肌肉的狀態，並鞏固下來。日常生活中要保持留意和應用。

6、再由攝像系統拍攝矯正後的表情臉譜。

7、以課件的形式，撰寫實驗訓練報告。報告包括：（1）自己原來面部表情的特點，存在哪些不足。（2）如何進行矯正，有何感受和體會。（3）前後表情有何不同，如何進一步改進，如何鞏固，如何應用。

（三）面部情達意、意傳情訓練

器材：鏡子、攝像編輯系統。

內容：在模擬情境中，就咨詢與治療過程常用的表情，比如關心、理解、贊許、同情、疑義、異議等進行學習和訓練。

方法和步驟：

1、運用上述訓練的技巧，醞釀自己的相應的心情，首先對著鏡子，就關心、理解、贊許、同情、疑義、異議等表情進行嘗試練習。

2、小組成員模擬來訪者說一段情節，由學生做出關心、理解、贊許、同情、疑義、異議等六種表情，用攝像系統拍攝下來。

3、小組討論，提出反饋意見和改進的建議。

4、單人對著鏡子進行訓練，感覺有明顯進步後，可以進入下一環節。

5、小組成員再次模擬來訪者說另一段情節，由學生做出關心、理解、贊許、同情、疑義、異議等六種表情，用攝像系統拍攝下來。

6、以課件的形式，撰寫實驗訓練報告。報告包括：（1）自己原來面部表情的特點，存在哪些不足。（2）如何進行矯正，有何感受和體會。（3）前後表情有何不同，如何進一步改進，如何鞏固，如何應用。

項目二姿勢訓練

一、訓練目的

認識自己平時的姿勢，掌握幾種基本姿勢的狀態，理解正確姿勢的含義和意義，學會樹立良好的從業者姿勢形象，以健康向上、高尚優雅的姿勢和狀態，服務於學校以及大眾社會。

二、訓練導語

姿體語言反映了主體的身體狀態、內心思想和情感狀態，同時也反映了主體的個性特點和修養水平。在日常生活中，許多人是很隨意的。在熟悉的朋友之間，姿體語言的影響相對要小一些。但是，在平時接觸比較少而每次接觸都有重要意義的場合下，姿體語言往往會起著微妙的作用。心理咨詢與治療工作就是屬於這一類活動。

但是，一些專業工作者的某些下意識的動作和姿勢，往往並不為他（她）自己所覺察。比如，說話時喜歡用手不斷地指劃對方，高架二郎腿晃晃悠悠地說話等等。因此，認識自己的習慣動作和姿勢，並結合專業工作的需要進行訓練，就顯得很有必要了。

語氣語調訓練必須結合表情訓練的成果，否則，被視為訓練不合格。

（一）坐姿練習

器材：落地鏡、攝像編輯系統。

內容：1、腿部姿勢練習：並腿姿、側腿姿、低位架腿姿等。2、手和軀幹部位姿勢練習：平手直正姿、傍手側傾姿、夾板書寫姿等。

方法和步驟:

1、小組交流，分別頭部、軀干、手、腿等部位，相互指出對方的習慣坐姿，包括好的習慣姿勢和不良的習慣姿勢。每個學生記錄下自己的情況。

2、單人對著落地鏡，再現同學們所指出的不良的習慣坐姿，並一一認識其可能造成的負面影響，並將其影響記錄在實驗記錄本上。對不良的習慣坐姿進行攝像。

3、小組觀摩（1）腿部姿勢練習：並腿姿、側腿姿、低位架腿姿等；（2）手和軀幹部位姿勢練習：平手直正姿、傍手側傾姿、夾板書寫姿等。

4、單人對著落地鏡進行練習。小組成員進行指導、評估和矯正。在練習所觀摩的坐姿時，對正確的姿勢定格體驗20秒鍾，感受身體每個部位的狀態。

5、以平時節奏，落座一次即可達到標准姿勢，可視為實驗室熟練狀態。熟練每種姿勢後，可以進入下一步驟。

6、對一次性落座的達標狀態進行攝像。

7、以課件的形式，撰寫實驗訓練報告。報告包括：（1）自己原來坐姿的特點，存在哪些不足。（2）如何進行矯正，有何感受和體會。（3）前後坐姿有何不同，如何進一步改進，如何鞏固，如何應用。

（二）立姿練習

器材：落地鏡、攝像編輯系統。

內容：立正姿、稍息姿、夾物姿、捧物姿、挎物姿。

方法和步驟：

1、小組交流，分別頭部、軀干、手、腿等部位，相互指出對方的習慣立姿，包括好的習慣姿勢和不良的習慣姿勢。每個學生記錄下自己的情況。

2、單人對著落地鏡，再現同學們所指出的不良的習慣立姿，並一一認識其可能造成的負面影響，並將其影響記錄在實驗記錄本上。對不良的習慣立姿進行攝像。

3、小組觀摩優雅的立正姿、稍息姿、夾物姿、捧物姿、挎物姿等。

4、單人對著落地鏡進行練習。小組成員進行指導、評估和矯正。在練習所觀摩的立姿時，對正確的姿勢定格體驗20秒鍾，感受身體每個部位的狀態。

5、行走3米，以平時節奏，定格一次站立姿勢即可達到標准姿勢，可視為實驗室熟練狀態。熟練每種姿勢後，可以進入下一步驟。

6、對每個一次性定格的達標狀態進行攝像。

7、以課件的形式，撰寫實驗訓練報告。報告包括：（1）自己原來立姿的特點，存在哪些不足。（2）如何進行矯正，有何感受和體會。（3）前後立姿有何不同，如何進一步改進，如何鞏固，如何應用。

（三）行走姿勢練習

器材：落地鏡、攝像編輯系統。

內容：貓步、軍步。

方法和步驟：

1、小組交流，分別頭部、軀干、手、腿、腳等部位，相互指出對方的習慣行走姿勢，包括好的習慣姿勢和不良的習慣姿勢。每個學生記錄下自己的情況。

2、單人對著落地鏡，再現同學們所指出的不良的習慣行走姿勢，並一一認識其可能造成的負面影響，並將其影響記錄在實驗記錄本上。對不良的習慣行走姿勢進行攝像。

3、小組觀摩漂亮優雅的貓步、端莊大方的軍步等。

4、單人對著落地鏡進行練習。女生學習貓步，男生學習軍步。小組成員進行指導、評估和矯正。在練習所觀摩的行走姿勢時，對正確的姿勢定格體驗20秒鍾，感受身體每個部位的狀態。

5、行走3米，以平時節奏，自如完成一段行走姿勢即可達到標准姿勢，可視為實驗室熟練狀態。熟練行走姿勢後，可以進入下一步驟。

6、對一段行走姿勢的達標狀態進行攝像。

7、以課件的形式，撰寫實驗訓練報告。報告包括：（1）自己原來行走姿勢的特點，存在哪些不足。（2）如何進行矯正，有何感受和體會。（3）前後行走姿勢有何不同，如何進一步改進，如何鞏固，如何應用。

（四）姿勢的連續動作組合練習

器材：落地鏡、攝像編輯系統。

內容：上述（一）、（二）、（三）的不同組合練習，注意區分男女姿勢的區別，為此，要求按性別進行分組訓練。

方法和步驟：

1、每人對著落地鏡，回顧原來（一）、（二）、（三）的練習成果。

2、每人對著落地鏡，按行走―站立―行走―落座―站立―行走―落座的順序，進行練習。

3、對第一輪組合練習進行攝像。

4、反復練習，直到小組成員評估合格為止。

5、對熟練後的最後一輪組合動作，進行攝像。

6、以課件方式，提交訓練報告。報告包括：（1）自己原來日常姿勢的特點，存在哪些不足。（2）如何進行矯正，有何感受和體會。（3）與新的訓練姿勢有何不同，如何進一步改進，如何鞏固，如何應用。

項目三語氣語調訓練

一、訓練目的

認識自己語氣語調的特點，熟練常用的語氣語調，使用正確的語氣和語調，准確表達自己的思想和感情，同時，藉此養成平時注意並打造出色語言藝術水平的好習慣。

二、訓練導語

在很大的程度上，心理咨詢與治療是一門語言的交流藝術。語言是心理咨詢與治療的內容載體，也是有效咨詢與治療的重要工具。語言的修養是一個長期的積累過程，與人們各方面的人文素養有著極為密切的聯系。因此，一位出色的心理咨詢與治療家，必須是一位平時非常善於積累和應用語言藝術的有心人。

在日常交往中，人們容易產生許多誤解。其中，重要的就是在語言本身的溝通上出現了麻煩。事實上，誰願意有意造成誤解呢？看來，語言的溝通是人們社會交往中的一大難題。

要訓練學生具有良好的溝通能力，需要從許多方面進行訓練。應該說，我們整個心理咨詢與治療實驗訓練手冊，都在從不同層面上訓練學生的語言溝通技巧。當然，就語言的語法修辭而言，最直接的就算這個語氣語調訓練了。

語氣語調訓練必須結合表情訓練的成果，否則，被視為訓練不合格。

（一）陳述語氣練習

器材：攝像編輯系統。

（二）疑問語氣練習

器材：攝像編輯系統。

疑問：這美不美？（問而不答）

反問：這難道不美嗎？（問中有答）

設問：這美不美？美。（自問自答）

（三）反問語氣練習

器材：攝像編輯系統。

（四）感嘆語氣練習

器材：攝像編輯系統。

（五）祈使語氣練習

器材：攝像編輯系統。

（六）復句語調練習

器材：攝像編輯系統。

（七）關鍵實詞語調練習

器材：攝像編輯系統。

（八）語句節奏練習

器材：攝像編輯系統。

⑵ 照相時怎樣讓自己的面部表情自然怎樣展示自己美的一面

照相時讓面部表情自然的方法：
1、笑容的講究：笑容會讓臉部表情生動，也能使臉部肌肉上提，讓下巴變尖。因此，對眼睛到嘴巴距離較長的人來說，笑臉讓她們顯得更甜美。不過，臉上肉多的人小編不建議笑著拍照噢，那樣會使整個臉看起來更胖，五官也顯得擁擠。另外，也不建議通過說「cheese」這樣的方法做出笑臉，因為根據腦科學研究，人笑的時候整個神經系統會有一系列的反應動作，眼睛也會呈現出笑意，而只有嘴角上揚的假笑面具臉，並不美妙。
2、選擇光線：當燈光從上面朝下照時，會在臉上投下陰影，尤其是眼睛的位置。拍照時，試著站在光的後面或者遠離頭頂上的光源，如果實在躲不開，那麼就稍微翹起你的下巴來，這樣會讓陰影最小。室外拍攝，最怕陰天，缺少光線帶來的自然對比度，人的臉會顯得平板，這時候你可以選擇人為製造陰影，比如，戴一頂帽子。
3、高度決定下巴：小心個頭不高的攝像師。如果鏡頭低於眼睛，那麼照片上很可能會成為雙下巴。鏡頭應該與眼睛平齊或高於眼睛，在這個高度拍攝，才是最美的。
4、嘴唇使你變得醒目：在照片上看起來容光煥發的方法之一是給牙齒做一個快速漂白，然後，給嘴唇塗上透明而有光澤的唇彩，這樣會讓整張臉的輪廓更明晰，嘴唇看上去也更加嬌艷欲滴。

⑶ 如何畫簡單的面部表情圖（10）

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⑷ 如何豐富一個人的面部表情

人的表情是通過心理表達出來的！一個人心裡想什麼，面部就會呈現出不同的表情，所以也就這麽一句話「情形於色」，首先你在做表情是你要先體會那種情i景，在那種情景中你的心裡所想，把自己投入到裡面你可以對著鏡子,假想一個對話的情景(和朋友,對象,外國人等等)既練習了口才,又鍛煉了面部表情 給你舉個例子，比如你想做出痛苦的表情，這個對於常人來說很難，你在做事，你可以想像一下以前你的傷心事 ，或是在哪看過的比較傷感的故事或者電影，把自己融入其中！這是最重要的。

⑸ 拍照的時候，怎樣讓表情看起來自然呢

拍照表情嘛，這個我可是經驗大大的

經驗告訴我，自信是表情自然的最根本核心

點題，拍照的時候怎麼表情自然？拍照自然要看錶情和環境的搭配是否和諧。

一個可以從根本提高自信，這個需要慢慢積纍。另一個方法，更加快捷簡單，就是有自己的表情123號，並且和拍照的人熟悉到不會害羞，可以隨意在他面前放屁打嗝的人是上上之選。或者自己用三腳架/自拍桿/手機自拍，我當初最早也是靠自拍練就了表情123。

想要表情自然，可以選擇抓拍、不看鏡頭之類的方法。但拍照時最簡單最美的表情就是笑容了。都說笑容是最好的化妝品~ 那麼這個回答就dedicate給笑容。看完這么多大大的笑臉，保你開心的點個贊！

內容目錄：常用拍照表情（記得老師總讓整理知識結構嗎，總結慣了）

一. 笑

微笑 （抿嘴 露齒）

享受的笑

大笑

二. 誇張/古怪的表情

三. 展望遠方/不看鏡頭

四. 最高境界 - 無表情

好，正題

下面是正兒八經的圖例（認真臉），你們體會一下。最早拍照的時候一個就是要常常看一些構圖好，顏色好，風景好的圖，多看多揣測，慢慢地就會培養一種審美感覺。看到好的風景就知道什麼樣構圖怎麼樣拍好。如果你們想要可以推薦幾個ins很愛的賬號，平常坐車上廁所的時候多刷刷，就慢慢培養出感覺啦

1. 笑 笑 笑 笑 笑

喜歡就幫忙分享嘛 看了就加個關注嘛

目前哥大本科在讀，工程專業。愛大自然，愛旅遊，愛星空，愛戶外。我要在畢業之前周遊世界~ 因為老了拍照就不漂亮了哈哈哈哈。趁著年輕多走多臭美~以後再去同一地點遊玩，就可以拍那種'白駒過隙，物是人非』的對比照片啦~

⑹ 怎樣練習微笑呀學會笑，使臉部表情好看。

STEP1：放鬆唇部肌肉
試著一個音節一個音節的發出Do、Re、Mi、Fa的音，直到高音Do。不是連著念，而是大聲且清楚的說三次每個音，盡量將最行做到最滿，放鬆唇部肌肉。
STEP2：鍛煉嘴角弧度
用門牙輕輕地咬住木筷子。把嘴角對准木筷子，兩邊都要翹起，並觀察連接嘴唇兩端的線是否與木筷子在同一水平線上。保持這個狀態10秒。
STEP3：訓練保持微笑
找到最滿意的微笑以後，試著對著鏡子，訓練自己維持相同笑容至少30秒。尤其是容易笑僵、笑容尷尬的話，更要加強這一階段的訓練！
STEP4：唇周拉提做結
找到最滿意的微笑以後，試著對著鏡子，訓練自己維持相同笑容至少30秒。尤其是容易笑僵、笑容尷尬的話，更要加強這一階段的訓練！

⑺ 如何讓自己的面部表情更自然

拍拍面部，想想開心的事情，令人振奮的做事情，洗個臉，做個快速補水面膜，做個眼保健操，或者冷敷一消腫。

盡量放鬆。不要偽裝自己的心情或者壓制內心的喜悅或者其他情緒。

還可以做一套面部肌肉操。深呼吸一口，把面部所有的五官以鼻子為中心靠攏，維持十秒。然後拍拍臉。然後再把面部打開，嘴張大，五官都適當的用力向外擴展，維持十秒。然後張開嘴，左右移動上下閉合一下。用清水拍拍臉，擦好保濕用品。不想那些不開心的事，閉眼十秒，深呼吸幾口。

⑻ 如何豐富一個人的面部表情

豐富一個人的面部表情那麼我覺得有很多辦法呀。比如說多看到一些令人開心或者難過的事情，讓自己的情緒敏感一點，這樣你的面部表情就會很豐富。然後可以多對著鏡子練習一下讓自己了解自己的表情。