面部衰老很快吃點什麼效果

㈠ 皮膚老化如何保養

皮膚老化如何保養

皮膚衰老了應該這樣保養，抗衰老和基礎護膚都少不了，很多人都擁有與年紀不符的皮膚，這是平時不注重護膚的結果，或者護膚不正確的結果。以下是我為大家整理皮膚老化如何保養相關內容，文章希望大家喜歡！

抗衰老

雖說皮膚已經衰老，但是抗衰老依舊十分重要，因為抗衰老的護理能夠很好的延緩肌膚衰老的速度。抗衰老的護理可以採用一些比較好的護膚品。

補水

衰老的皮膚都是很缺水的，既然缺水，我們就應該採取補水的措施。可以敷補水的面膜，對於已經衰老的皮膚來說，補水工作是很重要的，這里是建議每天都堅持在洗澡後敷一篇補水面膜。另外，保濕的工作也是非常重要的，洗臉之後面霜一定要用，玫滿玫瑰精油就是不錯的'選擇。

面部提升

如果皮膚衰老的程度已經很嚴重的話，像皺紋很多很明顯，這樣的情況我們就可以適當的採用現代美容手段進行一些治療。皺紋比較多的就可以用玫滿凍乾花茶，能美容祛皺效果還是很不錯的。

常洗臉

常洗臉不僅可以保持臉部的清潔，同時還是抗衰老的最好方法之一。因為女性的皮膚在日常的學習工作中很容易受到輻射、環境污染等方面的影響再加上皮膚自身會分泌油脂。而常洗臉就可以將這些問題解決掉，可以大大的保證皮膚腺體和毛孔的通暢，促進皮膚正常的新陳代謝，更有利於抗衰老，美白。

多喝水

皮膚水水嫩嫩，看起來有彈性，人也才會年輕相反的如果一個人平時都不喝水，甚至已經出現缺水的問題的話，那麼皮膚的水份就會大量的流失，特別是隨著年齡的增長，肌膚內的水份、膠原蛋白流失得更快了，所以只有充足的水份才能保持皮膚的彈性水嫩，另外建議除了要多喝水外，事實上日常生活中也要多使用一些保濕的護膚品，這樣才能使皮膚富有彈性。

多補充膠原蛋白

膠原蛋白是組成皮膚非常重要的一部分，而女性隨著年齡的不斷增長，體內的膠原蛋白流失得更快，因此為了保持皮膚的彈性，建議日常可以多吃一些膠原蛋白含量相對豐富的食物，這樣也可起到抗衰老的作用。

吃好早餐

很多女性擔心肥胖因此拒絕早餐，事實上健康的早餐不僅就不會引起肥胖的問題，同時還可以保證免疫系統年輕化，這里建議早餐不僅要吃，而且要吃得健康，健康的早餐應該包括水果，奶製品，蔬菜，谷類等食物。

㈡ 吃維生素什麼能抗衰老

抗衰老可以吃以下維生素：

1、硒礦物質：硒有助於保護人體免受癌症，其中包括長時間暴露在陽光下引起的皮膚癌。它同時保護了彈性組織與放慢組織老化和硬化的速度。那麼含硒礦物質的食物包括哪些呢？包括全麥谷類，海鮮，大蒜和雞蛋。

2、維生素E：專家們認為，維生素E是最重要的抗氧化劑。因為它保護細胞膜和防止酶的損害。天然維生素E來源包括植物油，如葵花籽油，穀物，燕麥，堅果和奶製品。

3、維生素C：維生素C是在肌膚中最常見的抗氧化劑。它也存在於蔬菜和柑橘類水果中。維生素E，維生素C在修復自由基是起到很重要的作用的。維生素E，維生素C也可以防止自由基轉變成為癌變物質或減慢老齡化進程的速度。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/7af40ad162d9f2d3b55c27c3a7ec8a136327cc49"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="illustration_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/7af40ad162d9f2d3b55c27c3a7ec8a136327cc49?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="//www.wowtcgdb.com/pic_7af40ad162d9f2d3b55c27c3a7ec8a136327cc49"/>

(2)面部衰老很快吃點什麼效果擴展閱讀：

5種自然方法，可以減緩衰老並且保持皮膚年輕：

1、飲用8杯水。每天保證飲用8杯水，能幫助消化系統蠕動平穩，沖刷走身體的廢物，使皮膚看起來更柔韌、充滿活力。

2、少吃白麵包。白麵包等精製主食熱量較高，抗氧化物質的含量低。因此，盡量用全麥主食來替代。此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質，消滅自由基，延緩衰老。

3、冥想5分鍾。壓力會影響身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成。可以通過轉移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鍾，可以增加體內含氧量、加快血液流動，讓你充滿能量。

4、水果做美容。嘗試用你喜歡的水果做面膜。比如可以用木瓜片來敷臉，它含有的木瓜蛋白酶，可以使乾燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積。或者塗抹草莓汁，它含有β胡蘿卜素，有助於膠原蛋白的恢復。蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護膚品，能幫你減輕面部皺紋，延緩衰老。

5、外出選步行。步行能夠維持肌肉的韌性和強度，提高血液在體內的流動速度，使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長生命。

㈢ 該怎樣預防面部的衰老

做好兩個方面，皮膚保養和凍齡保養，才能hold住顏值。凍齡保養遠比皮膚保養更重要。

皮膚保養主要對抗的是外源性的衰老因素：紫外線，風沙，乾燥環境，不潔接觸物，二手煙霧等。

保養工具主要是各種水乳霜面膜和各種醫美手段。

這這個層面的保養，觸及到的是表皮層，真皮層，最深不過筋膜層。說實話，對維持顏值的效用有限。

皮膚保養說來說去，左不過清潔保濕防曬抗氧化淡化色素激活膠原蛋白。該用哪種水乳霜，履行什麼護膚程序，你多半心中有數，拿起信任的水乳儀器往臉上懟就是了。

這里不多說！

我要說的是凍齡保養，這個涵蓋了肌肉骨量維持和激素平衡的，影響更深刻的，有決定性作用的保養層次。

足夠的肌肉量，骨量，身體含水量才是維持顏值不垮的主要防線。而激素是背後的終極大boss。

凍齡保養對抗的是內源性的衰老因素，它能弱化身體內部發出的衰老信號。

這個層次的保養需要的不是金錢，而是你踐行 健康 生活的決心，情緒控制能力，和足夠的自律。

A 肌肉量，肌肉彈性和骨量

不要以為現有的肌肉骨骼會對你不離不棄不變！它們全都是冷血的，會隨著年齡增長萎縮消失的。

你只要想像一下，美人臉蛋，隨著年齡增長，盡管努力保得住表皮的水潤，但內部的骨頭和肌肉萎縮變形後，掛在外面的筋膜脂肪表皮，沒了內里的支撐，開始鬆弛變形和垮塌。

進而整個面部結構，輪廓陰影，五官布局負面變化，美感流失。

多貴的面霜，多高 科技 的醫美也挽救不了這樣的災難現場。

要盡可能守住這道防線，讓下滑曲線平緩一點，顏值保質期長一點，唯有的辦法就是運動。

所以，葯方是每周至少3次的運動，包括戶外運動。必須讓身體適當接觸陽光（與防曬不沖突）

運動選擇里必須有負重或者抗阻運動，給骨骼刺激和壓力，才能讓骨骼保持一定的強度和密度。

挑選幾個瑜伽體式（推薦雙角式，獅子吼式和扭轉三角式），定期練習，全身各處細小肌肉都訓練到，確保肌肉彈性不流失。

B 激素平衡

激素平衡是凍齡大業的終極boss，因為它指示著身體的各項生理活動。

面容萎縮衰老的背後，一定是指示著身體細胞進行修復更新的激素開始分泌下滑了，人體生長荷爾蒙就是這樣一個激素。

而凍齡=細胞修復更新>=細胞死亡退化

一般建議每次高強度間歇性運動進行3組重復，每組維持20分鍾，這20分鍾里需要包括原地踏步或者走動熱身，峰值高強動作鍛煉，原地踏步平復等三個階段，各階段具體時分配以自己心率感受為准。

所以，在維持利於年輕態的激素平衡方面，你需要進行每周至少一次的高強度間歇性運動，並且保持優質的睡眠。

30歲，真的慶幸樹立了正確的抗衰觀

30出頭，一個尷尬的中年少女年紀

感謝正確的抗衰觀，讓我在這個年紀，還能擁有年輕飽滿的臉頰和那種被人誤人年輕的虛榮心

-

在二十六七的時候，我就有危機意識，看過很多關於抗衰的帖子。收藏一堆方法，囤了堆沒用的護膚品。

-

直到都沒啥起色，我才去思考「我到底為什麼會老？？」

-

百因必有果，不清楚衰老的過程，只在表象上做護膚，膚質狀態好，但還是逃不了憔悴的老態。

-

衰老的根源是骨質流失

可以看第二張圖，我們的面部是由皮膚、脂肪肌肉（交錯）、骨肉撐起的。而衰老的根源在於骨吸收，眼眶變大，鼻基底凹陷。導致支撐的肌肉和脂肪變形下垂，再加上不可避免的膠原及水分的流失，我們就這么老了

-

懷孕了會覺得變老很多是因為【骨吸收】和膠原流失加劇！

你的淚溝、法令紋、模糊的下頜線根源都是因為【骨吸收】！！

-

一些現有的觀點

很多人會去做的一件事情就是哪裡凹陷填哪裡。只是把流失的膠原和水分填上。你會覺得她很豬剛烈，凹陷沒了，還是沒有靈動的年輕感。

-

這也就是為什麼骨相美人你會覺得她更抗老的原因

-

一些我做的事

1.增加骨質的補充，鈣首先是不能少的，其次還有復合型維生素和鐵元素的補充！（之後也會總結）就別只迷戀膠原蛋白口服了。吸收不了多少還費錢。

-

2.除了護膚品外，增加光療，產生的熱能和一些破壞性的光能讓組織被迫重生，產生膠原，是一個比較好維持我們膠原方式。【骨吸收】既然不能避免，膠原和水分是可以再生的（越年輕越有用）

-

如果不能接受一些光子嫩膚類的項目，在家裡我建議照照紅藍光，對消炎和穩定都是不錯的。

-

3.肌肉訓練

能增加你肌肉含量、體內含水量、還有提高你的基礎代謝。在這個事情上，沒有什麼方式可以勝過肌肉訓練，不要覺得吃好睡好、臉皮膚好就可以，

衰老一直是一件整體性的事情

-

4.其他博主的日常抗衰法我也做，比如泡腳、護膚、比較好加強血液循環，讓面色紅潤提亮，皮膚水分增加。

櫻花

既然衰老是一層層的，我們做的抗衰也需要是一層層的。不要去忽略【骨吸收】

-

孕前預防

當然肯定會有人說生孩子就會大變樣

有人在孕前做一些提拉，做一些骨性材料的注射固定（眉骨下頜骨等位置），這是很多藝人為什麼生完不老的秘密

抗衰是一輩子的事情，希望你我都樹立正確的理念

衰老是每個人都要面對的問題，順應著自然規律，皮膚的衰老與身體的機能是同步進化發展的，不可拒擋的趨勢，但是我們可以通過外界的來抗衰老，讓衰老來的更慢一些。

保持 健康 的體魄是預防衰老的基礎

只有保持 健康 的體魄。皮膚才能夠保持正常的防禦功能，代謝功能，才能夠避免皮膚的老化，如果身體受慢性病的困擾的個體，身體的防禦能力和代謝能力會減退，使皮膚更容易出現色斑，皺紋等老化。皮膚的老化是直觀的變現出來，皮膚開始出現皺紋，皮膚乾燥，脫屑，脆性的增強，修復功能減退，女人在20-25歲開始進入自然的老化狀態。

老化又分自然老化和外源老化紅銅作用的

外源老化主要因素：紫外線的輻射，離子輻射，空氣污染、風、冷、熱、潮濕、活性物質、吸煙和香煙釋放的煙霧。很多外界的原因都會急速面部的衰老。皮膚的衰老是自然的規律，但是 健康 的體魄，皮膚的自我修復能力、自然衰老的速度明顯會低於疾病狀態的個體，同時對外界的抵抗能力也會高於疾病狀態的個體。所以 健康 的體魄是預防衰老的基礎。

注意皮膚的清潔和衛生，可減少有害物質對皮膚的傷害

徹底清潔皮膚是抗衰老的必要條件。皮膚的皮脂腺和汗腺每時每刻都在分泌皮脂和汗液。皮膚的角質細胞也在不斷的更新換代。尤其是面部的肌膚，長期暴露在外界，會受到各種刺激物，致敏物，微生物和灰塵，如果不及時的清潔面部，皮膚長期以往的會形成污垢，堆積在皮膚的表皮，影響肌膚的代謝，加速肌膚的老化。

堅持自我按摩面部，頸部。刺進血液循環

安謐能夠促進肌膚的真皮層血管擴張，充血，促進血液循環，從而給肌膚傳送足夠的營養和氧氣，促進肌膚的新陳代謝，並能預防真皮如頭層萎縮，增加彈性纖維的活力，防止皮膚的鬆弛，減少皺紋的產生，達到身體 健康 皮膚細膩的目的。

養成合理，規律的生活習慣

1：保持心情愉快 ：心情好也會促進身體的代謝，心情好沒煩惱，人也會老的慢，這個大腦的神經系統，密切相關。樂觀積極的生活態度要遠遠優於鬱郁寡歡 的人。

2;保持充足的睡眠; 睡眠不僅與精神狀態有關，還與肌膚的生長有密切的關系，有研究表明，夜晚睡覺時間是皮膚基底細胞不斷更新最旺盛的階段。睡眠時，皮膚在生長激素的作用下，新陳代謝會加快，皮膚的細胞分離增殖是在夜晚十點到凌晨2點，所以人體最佳的睡眠時間是在晚上的十點，保持睡眠在8個小時，對皮膚的細胞正常的更新，皮膚獲得營養，改善皮膚的功能和顏色有著非常重要的作用。長期睡眠不足的人，會產生細紋，黑眼圈加重，眼睛周圍的微動脈，微血管，出現鬆弛，擴張。睡眠不足生長激素分泌不足，減少，加速衰老。有了充足的睡眠，愉快的心情，皮膚才會潔白，明亮，才能成為真正的睡美人。

全面而合理的飲食營養攝入

注意烹調的熱量攝入，以保持理想的體重，良好的營養是維持身體 健康 ，保持體重的，使身體經理充沛，永葆青春。營養不良會導致抵抗力下降，體弱多病，加速衰老。

合理的使用功能性化妝品

1:防曬是預防外援=源衰老非常重要的一個環節，紫菀對肌膚的刺激，加速肌膚真皮層的膠原蛋白流失，面部肌膚的水分流失，這些痘會使衰老加速，所以抗衰老是刻不容緩一定要防曬

2：化妝品保養-延緩衰老的有效方法：科學的使用化妝品，對增進皮膚的 健康 ，延緩衰老，有一定的作用，科學使用護膚品的兩個原則;選擇優質的化妝品，2：根據自己的年齡，性別，季節選擇適合自己的化妝品。不同的化妝品有不一樣的作用;營養，保濕，補水，美白，抗皺，抗衰老。

抗衰老是個長期的過程，需要堅持，我們都會老，只是希望讓衰老更慢點，

面部年輕化是現在非常熱門的一個話題，而且也是最容易賺錢的一個行業。而最能夠讓你面部年輕化的，一個是自己，一個就是醫生。

自己首先要做好面部足夠的保濕和防曬，才能夠有效的延緩面部的衰老。對於面部的皮膚出現問題的時候，可以找我們皮膚科醫生來進行，通過葯物治療，比如面部的濕疹可以讓皮膚顯得蒼老，而皮膚科醫生可以通過葯物治療，控制住濕疹，治癒濕疹，皮膚就顯得更好一點。

還有一個就是面部的一些皺紋、色斑，可以通過皮膚科醫生的判斷，然後有針對性的採用醫美激光或者玻尿酸、肉毒素等微整形聯合激光進行治療。有的時候需要通過整形外科手術，那麼就可以通過整形外科醫生來進行治療。

現在這個 社會 上有很多這個根本就沒有醫學背景的人，通過一些所謂的速成班，然後就開設所謂的工作室來進行激光美容和注射美容，大家一定要睜大眼睛，一定要找到靠譜的正規醫院或者醫療美容機構，找到靠譜的醫生來進行相關的操作，否則的話，不僅沒有達到面部年輕化，反而容易毀容。

根據一項新的研究，每天進行瑜伽練習體內會增加者兩種物質： 生長激素（GH）和硫酸脫氫表雄酮（DHEAS）。

隨著年齡的增加，人體中的GH和DHEAS含量顯著下降。GH，或促生長素，是一種已知刺激細胞生長和繁殖的肽激素。換句話說，它與皮膚和肌肉等新組織的產生有關。DHEAS是在腎上腺中產生的一種雄激素（激素）。除其他因素外，它還與免疫功能和心臟 健康 有關。

瑜伽可能有助於抑制衰老

瑜伽對預防防衰老的其他好處

當你感到壓力時，你的身體首當其沖。壓力有各種可怕的副作用。它會導致心臟病發作的幾率增加，你的免疫系統在預防疾病方面沒有那麼有效，頭部和背部疼痛更為常見，抑鬱也會發生。更不用說你的 皮膚很可能會長出粉刺和皮疹 。在這樣的情況下，誰會對自己的身體感到美麗和自信呢？通過做瑜伽練習，你可以調節你的血壓， 增強你的免疫力，提高你的血清素水平 （快樂的化學物質！）開始新的一天只需要短短的瑜伽練習就能大大緩解壓力。

如果一個女人對自己的外表不自信，她會垂下肩膀，頭朝地走，試圖隱藏自己。瑜伽從生理和心理兩個層面解決了這個問題。做瑜伽不僅能讓你對自己身體的能力充滿信心，還能改善你的姿勢，增強你的肌肉。學了簡單的彎彎曲曲你就不想躲起來了！這些動作，隨著時間的推移，會 收緊你的皮膚，減少皺紋 。剛開始的時候，你可能站著的時候摸不到腳趾，也做不到劈腿，但是通過慢慢的練習，你可以成為那個在街上昂首闊步的女人。擁抱你的內在和外在力量，其他人也會注意到這一變化。

對於那些認真學習瑜伽的人來說，他們吃有益的食物來改善他們的體形。對於那些使用瑜伽來自然美化自己的人來說，吃瑜伽者的食物是一石二鳥的情景。例如，酸奶將希臘酸奶中的蛋白質，燕麥片，因為它燃燒迅速，杏仁增加能量。吃正確的食物有助於提高你的瑜伽練習，這反過來又 有助於你看起來更漂亮自然，減緩衰老 ！

分享一組預防衰老的序列，每周3次，以獲得最大的好處。

輔助工具： 你需要幾個枕頭，一面牆和瑜伽墊

呼吸： 用你的呼吸引導你進入和離開每一個瑜伽姿勢，以放鬆的步伐移動。通過你的鼻子深呼吸。想像你有你的腰部有一條寬松的帶子，當你吸氣時，將呼吸帶向前、向兩側和向後擴展。當你呼氣時，把帶子拉回來。

動態站姿前屈

作用： 使你的關節和肌肉暖和起來

戰士II

作用： 加強和伸展腿部、臀大肌、腹肌和手臂

三角側伸展式

作用： 加強和伸展腿部、臀大肌、腹肌和手臂

樹式

作用： 改善平衡；加強腳、腿、臀大肌和腹肌

獅身人面像式或嬰兒式

作用： 改善姿勢；加強和伸展背部、胸部和手臂

坐姿扭轉

作用： 提高柔韌性，緩解脊柱和髖部的緊張。

腿向上靠牆式

作用 ：改善血液循環；恢復疲勞、抽筋的腳和腿

仰卧束角式

功效 ：減輕疲勞，緩解經期痙攣

面部瑜伽鍛煉

面部鍛煉被認為是減緩衰老的一種另一種方法。嚴格的說目前沒有科學研究能夠證明面部鍛煉是有效的。

但據說面部運動可能會產生一些好處。其中：

如果您有興趣可以試一試哦，嘗試確實沒有害處。也不會產生任何不良後果。

其他的方法：

還有就是增加膠原蛋白也是減緩皮膚衰老關鍵 ：

隨著年齡的增加和體內膠原蛋白的流失，人的皮膚都是會出現一定程度衰老的，那有沒有什麼好的辦法能夠有效地延緩和預防面部的衰老呢？

營養補充。因為人的皮膚是否會衰老和皮膚的彈性是有密切的關系的，如果是能夠保證面部的皮膚彈性，一般就能夠有效地預防皮膚的衰老，所以在平時的日常飲食上可以多吃一些膠原蛋白含量高的食物，比較常見的比如說豬皮、驢皮、阿膠對於改善皮膚彈性都是有很大的幫助的。

多吃水果。蔬菜水果中的維生素含量是非常高的，能夠有效地延緩皮膚的衰老，尤其是維生素E是一種非常好的抗氧化劑，在進入人體之後能夠有效地預防皮膚出現衰老。

面部按摩。進行一些面部的按摩，可以有效的改善面部的血循環，能夠有效地預防面部出現皺紋，因為如果面部出現了皺紋就很容易顯得衰老。

面部保濕。因為如果是面部的水分流失也很容易引起面部的衰老的，所以面部的保濕是非常的關鍵的，所以平時在睡前的時候可以使用面膜來增加一下皮膚的水分，或者平時的時候一定要保持皮膚的水潤，可以使用一些護膚品。

適量運動。進行一些適量的運動對於改善身體的整體狀態是有很大的幫助的，比如在運動的過程中身體的血液循環會有明顯的加快，對於預防面部衰老或者是預防全身性的衰老具有很積極的作用。

七個親身經驗

來自身邊那些顯年輕、面部保養好的朋友：

一、充足的睡眠。都說美人是睡出來的，熬夜和睡眠不足是看起來衰老的主要原因。

二、面部保養和按摩。每天洗臉後，早晚都要輕輕按摩額頭、眼角、鼻子兩側的面部等，減少皺紋。

三、面部運動。面部肌肉也要經常運動，做鬼臉是個不錯的方法，可以活動面部深層肌肉組織。

四、適當的營養。多吃水果，補充一些自身所需的維生素。

五、多喝水。每天都要保持一定的飲水量，皮膚才能充滿水分。

六、全身運動。適當的全身運動，會促進全身的血液循環，從而保證面部供血新陳代謝，看起來紅光滿面。

七、防曬。科學證明，面部長期暴露在陽光下會加速皮膚衰老。

預防老化的本質是看清老化成因，可簡單理解為兩個：光老化和自然老化。前者可以最大程度上的預防，後者可以默默做一些緩解的工作。如果有人提出一個完全根治預防的手段，並順手安利某產品，建議你把這個產品送給封建時期歷朝歷代因痴迷長生不老丹而重金屬中毒早亡的帝王們去嘗試 ，你懂的。

光老化的預防很簡單，防曬，並盡量避免日光直射。並且劃重點在兩個容易忽略的點上：冬季也需要防曬，雖然日照時間變短但紫外線仍然強烈；另外，防曬霜不是一勞永逸，需要幾個小時後重新塗抹。光老化殺手主要是UVA，選購防曬產品時注意留心。

自然老化可以做的不太多，因為這是年齡相關的自然進程。可以做做這個工作，就是規律作息、注意保濕和清潔，攝入和外用抗氧化的食物和護膚品，這樣可以一定程度上緩解老化進程。但要可逆，還是需要藉助於醫美手段。題主所說的奔三年齡，可以主要最好保濕防曬，注意作息規律，調節壓力加鍛煉。配合用上抗氧化保濕的食物、面膜和護膚品，偶爾配用類似於刷酸、肉毒素、水光和玻尿酸等輕醫美就可以保持一個較好的狀態。問題中所說的「緊致」問題更多可考慮光電治療和玻尿酸填充。當然，如果並不求很好只要差不多就行，醫美作為錦上添花手段，不加入也ok。（p.s：該簡單保養手段只適用於「初老」症狀的奔三少女們，對於奔四奔五的面部肌膚，抱歉還得下點「猛葯」）。

以上，願奔三的妹子不再害怕衰老

看到這個問題我簡直感同身受，我實在太有發言權了。首先對我來說，目前也處於這個焦慮期，皮膚衰老，照鏡子的時候是覺得一天不如一天了，完全失去了以前的那種膠原蛋白，憂桑。其實我之前是什麼化妝品都不用的，覺得自己的皮膚也挺好，後來發現皮膚沒那麼緊致，我就有點恐慌，當天下班就去某個專櫃買了精華，說實話他們家的精華確實好用，連續塗了兩個星期，感覺皮膚有變好，但還是沒能達到以前的效果。此時我又懷疑是不是我減肥導致的，我基本上會為了保持身材不吃肉不吃油膩的實物，於是我為讓自己的氣色變得好一些，我開始吃肉吃高蛋白，可惜我腸胃不好，吃的都拉了。雖然我也看了其他人說的方法，比如防曬啊，護膚啊，保養啊，我不否認他們的作用，尤其是防曬，能抗色素沉澱和衰老，但是我覺得最重要的還是食療。所以我最近為了面部不衰老在做的事就是多吃膠原蛋白，然後多運動，這樣也不會發胖了。

該怎樣預防面部的衰老？

1、堅持運動

運動可以促進血液循環、幫助流汗，可以讓肌膚內的毒素排出來，皮膚就會變得光滑有彈性。

2、多喝水

多喝水有助於新陳代謝，給皮膚保濕潤澤。

3、多吃水果蔬菜

蔬菜和水果當中都含有豐富的維生素，維生素對於體內代謝的調節，尤其是黑色素的調節有明顯的增進作用，能夠讓皮膚變得更加白皙、紅潤。

4、防曬

太陽光的照射很容易讓肌膚老化，這也是造成肌膚衰老的一個重要因素，肌膚長時間暴露在陽光下，紫外線會直接到達肌膚的底層。注意防曬就可以避免這些問題，而且物理防曬比化學防曬要好。

5、護膚

到了一定的年紀，護膚品是必須用的了。每晚潔面以後就可以做好基礎的保濕，脖子處的肌膚也要順便帶上。

㈣ 怎樣才能延緩皮膚衰老多吃什麼食物可以抗衰老

對於大多數女生來說，衰老是一件非常可怕的事情，可是面對年齡的增長，衰老也是無法避免的，想要延緩衰老，是可以選擇合理抗糖，日常應該減少糖分的攝入，避免吃一些過於精加工的食品，還可以通過飲食來進行延緩。日常可以吃一些食物來幫助抗衰老，比如豆腐，豆腐是能夠促進新陳代謝，並且來滋養皮膚，還可以吃胡蘿卜，胡蘿卜其中含有豐富的維生素是能夠減少身體當中的炎症，有效清除自由基對抗皮膚衰老的問題。除此之外還有山葯，菠菜，蘋果，蜂蜜等等。

最後人皮膚的衰老不僅僅是由年齡所決定的，會受到很多因素的影響，比如生活環境，生活作息生活習慣，飲食運動等各方面。