1. 我的左肩膀有一次做劃船運動過後開始疼痛，可能是我的動作不標准，請專業的健身人士來解答！！
第一，關鍵認識，
你選擇的動作有問題，劃船雖然是個優秀的動作，但是非常多的人不知道，
它會帶來傷痛，因為，它不是一個能隨著運動員成長的 好動作，
隨著重量的增加，和各種組量極限的突破，重量早已超出你的肩關節能夠承受的極限
換句話說，超出范圍後，你練的越多，傷害越大，練的越勤，傷痛越早。
而你在關節軟組織受損的情況下的每一次鍛煉，都會延長你恢復需要的時間。哪怕它不痛
非常多的身體素質很好的人，都有和你一樣的結果，
我的右肩關節，一次拉傷事故後，第二年還疼痛，第三年還隱痛，第四年才能進行重量運動，
我覺得你的沒我的嚴重，但是也需要半年以上的養護
第二，復健
三個月內停止一切，任何肩部，背部的鍛煉動作
日常活動時，時刻注重手肘不要高過肩部，
第三，復健鍛煉
只推薦一個動作，斜引體，普通雙杠的高度就合適，
動作10*1，20*2，30*3，以熱身動作量作為標准，這可以滿足你的鍛煉習慣，又對傷有好處
並能隨著你關節的恢復，降低高度，增加難度。
第四，康復後動作
一年後，如果感覺可以，可以繼續，但是一定要注意關節擺動幅度，不能甩，避免關節發力，要用肌肉發力。慢拉慢放！！
動作我只推薦一個，引體向上，這是背部我知道的，唯一能夠隨著鍛煉者成長而成長，不會損傷鍛煉者的絕好動作。各個格鬥，摔跤，各個專業運動員，都是用這個動作訓練背部的。
祝你早日康復，小心各種鍛煉陷阱
2. 左腰隱痛導致左盆骨也疼整個肩膀脖子都疼是什麼原因
是受了風寒，主要是內在的氣血不旺，左側的深層肌肉的持續痙攣，造成的神經壓迫的疼痛，通過泡澡，按摩，針灸，火罐都可以治療好的。找個按摩師就或者去醫院找按摩，針灸醫師就可以解決的。
3. 肩頸疼是怎麼回事
肩膀在開始的時候只是酸，酸的意思是氣血不足了，然後是酸痛，酸痛的含義是因血少進而流動緩慢而瘀滯，不通則痛了。
再後來就變得僵硬疼痛了，僵硬的原因是因為血少，血流緩慢，再加上長期固定姿式不改變，血液就停滯在那裡；如果心臟持續的供血不足，那麼停滯的血液就會在原地形成瘀血，沒有新鮮血液的供應，肌肉、筋膜就會變得僵硬，缺乏氣血供養的肩膀就好象缺水少糧的邊關軍隊，是抵禦不住外界風寒的侵襲的。
如果此時，睡覺偶遇風寒，哪怕是一點點風，這不過是誘因，您就會落枕。其實落枕哪是當天得的呀，早已醞釀多時了，風只不過是導火索罷了。
4. 肩膀酸痛是怎麼回事
6個月前肩部有隱痛，打乒乓球後，痛感加重。最近一周睡覺時也感到肩膀不適，然後發展到有酸脹感，並有筋連到頸部酸痛。坐久了，就難受。 航空總醫院骨科張智海：肩周炎的可能性最大。 以肩部逐漸產生疼痛 ，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，致一定某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼 痛和活動不便為主要症狀的常見病症。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的 功能活動。據臨床觀察，醫院常用葯合盛堂宗予以治療，本病早期肩關節呈陣發性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發，以後逐漸發展為持續性疼痛，並逐漸加重，晝 輕夜重，肩關節向各個方向的主動和被動活動均受限。肩部受到牽拉時，可引起劇烈疼痛。肩關節可有廣泛壓痛，並向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。本病女性多於男性，左側多於右側，亦可兩側先後發病。多為中、老年患病。 逐漸出現肩部某一處肩周炎痛， 與動作、姿勢有明顯關系。隨病程延長，疼痛范圍擴大，並牽涉到上臂中段，同時伴肩關節活動受限。如欲增大活動范圍，則有劇烈銳痛發生。嚴重時患肢不能梳 頭、洗面和扣腰帶。夜間因翻身移動肩部而痛醒。病人初期尚能指出疼痛點，後期范圍擴大，感覺疼痛來於肱骨。肩周炎的患者主要有以下的一些表現： (1)肩部疼痛：起初時肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣 痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後，常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜 重為本病一大特點，多數患者常訴說後半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側側卧，此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。 (2)肩關節活動受限：肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯，隨著病情 進展，由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，當肩關 節外展時出現典型的「扛肩」現象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後 伸時不能完成屈肘動作。 (3)怕冷：患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。 (4)壓痛：多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。 (5)肌肉痙攣與萎縮：三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期可發生廢用性肌萎縮， 出現肩峰突起，上舉不便，後彎不利等典型症狀，此時疼痛症狀反而減輕。三角肌有輕度萎縮，斜方肌痙攣。崗上肌腱、肱二頭肌長、短頭肌腱及三角肌前、後緣均 可有明顯壓痛。肩關節以外展、外旋、後伸受限最明顯，少數人內收、內旋亦受限，但前屈受限較少。 (6)X線及化驗室檢查：常規攝片，大多正常，後期部分患者可見骨質疏鬆 ，但無骨質破壞，可在肩峰下見到鈣化陰影。實驗室檢查多正常。年齡較大或病程較長者，X線平片可見到肩部骨質疏鬆，或崗上肌腱、肩峰下滑囊鈣化征。理療 選用超短波等高頻電磁療法，每日1次，10天為1療程。可起到消炎、鎮痛、解痙、改善血液循環、鬆弛肌肉的作用。 6、功能鍛煉 功能鍛煉對肩周炎的患者來說十分重要。「醫三分練七分」，應 鼓勵患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。