做什麼運動可以燃燒面部脂肪

❶ 跳繩可以瘦臉上的肉嗎

可以。跳繩是一種有氧運動，通過連續的跳躍的跳躍達到燃燒脂肪的目的，主要運動的部位是手臂和腿部，但是可以減少腿部、臀部、腰部多餘的贅肉，能燃燒全身脂肪，所以能夠達到瘦臉的目的。

瘦臉運動：吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重復幾次。在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉裡面的氣體，這樣才能讓這個瘦臉小動作效果更加明顯，所以這個動作必不可少。用兩只手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反復幾次。用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。

瘦臉按摩：從額頭到太陽穴，雙手稍稍用力按壓3~4次，稍事休息後用雙手的中指、無名指交替輕輕按下鼻翼兩側，重復1~2次再以螺旋方式按摩雙頰，由上頜到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，輕輕按摩兩次。稍事休息後再以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，有左至右往返三次，最後用雙手掌右下向上輕撫頸部。

兩手屈肘，合起雙掌，拇指頂住下巴中間凹陷區域。慢慢地利用拇指的力量將下巴向上推，頭抬起來，再慢慢放下。兩手五指並攏，從耳骨後一直往下按至鎖骨處。每個臉部按摩動作後均可重復此動作作為結束，共3次。

❷ 請問臉上的脂肪怎麼減

針對瘦臉的方法主要是：按摩或者是拍打之類的練習，以此來增加臉部的血液循環，從而增加脂肪的消耗，達到消除臉部脂肪顆粒或雙下巴之類的困擾。另外如果身體其他部位脂肪較多的話，還需要配合其他的練習。主要從兩方面著手：一是控制營養攝入，減少身體內的多餘營養就不會有脂肪生成。二是增加運動，這樣可以有效增加身體現有脂肪的消耗，主要是寫有氧運動，如慢跑之類。
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❸ 臉部減肥最有效方法

1、正確咀嚼

咀嚼其實是一種由內而外的瘦臉方法，通過咀嚼將各種有益瘦臉的成分快速由內而外滲入面部皮下層，以達到最佳的瘦臉效果。

2、毛巾熱敷臉

用熱毛巾敷臉，可以緩解臉部的肌肉，幫助臉部放鬆，配合一些臉部運動的話瘦臉的效果會更好。一般每5分鍾更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15—20分鍾。

3、喝蜂蜜水

蜂蜜富對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。而蜂蜜也可以排除體內多餘的水分從而達到瘦臉的效果。

4、薏米消水腫

薏米絕對是女人的減肥聖品，不但能營養價值很高，被譽為「世界禾本科植物之王」而且具有容易被消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於醫療，作用都很緩和。薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，並可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。而且它還對斑點和青春期的痘痘有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝台的必備美容品。

5、喝排毒蔬果汁

通常毒素之所以停留在體內是由於食物在體內代謝後的廢物沒有及時排出，而蔬果汁常常能解除體內堆積的毒素和廢物，因為其進入人體消化系統後，會使血液呈鹼性，把積存在細胞中的毒素溶解，並排出體外。

例如番茄汁：醫學專家認為，每人每天吃上2個番茄，就可以滿足體內一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。

6、臉部按摩

瘦臉按摩通常都會收到更好的瘦臉效果。將雙手放在下巴兩側，以食指、中指、無名指的力量分別往兩邊的顎線上提按摩；再用以食指、中指的力量，從嘴角往臉頰部位以畫圓的方式按摩，盡量縮小按摩的范圍，增加按摩的部位。這樣就能提拉臉部輪廓達到較好的瘦臉效果。

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臉胖的原因

一、水腫型胖臉

不少人都會早上臉很腫晚上腳很腫，有這些症狀就說明你屬於水腫體質。

致胖原因：平時鹽分和糖分攝取過多、久坐不動都會造成血液、淋巴循環不良，從而形成水腫。睡眠不足會使身體新陳代謝紊亂，導致水腫症狀更嚴重。

二、脂肪型胖臉

雖然有人會贊美你說圓圓的「蘋果臉」很可愛，可是肉肉的臉可是一點美感都沒有啊。想想看你的臉一掐都是脂肪。

致胖原因：營養攝取不均衡，愛吃油炸食品，導致脂肪堆積，再加上皮下脂肪燃燒率低，臉部缺乏運動，臉部脂肪自然也就越堆越多了。

三、肌肉型胖臉

肌肉型胖臉雙頰會有兩坨肌肉，腮幫子很健碩，給人太man的感覺。想要變身瓜子臉，就必須讓肌肉線條變得柔美，先來看看胖臉原因是什麼。

致胖原因：腮幫子鼓鼓的你首先應該反思一下，自己是不是壓力太大了，你是否經常咬緊牙關，使得臉部肌肉過度緊張了。

❹ 怎樣鍛煉能讓臉部瘦下來（我是男的）

運動減脂，臉自然就瘦了。有些人說，我運動了好久，臉還是胖啊！沒有一種運動可以讓你直接只瘦臉（其他部位也一樣），身體是整體上的減脂，但各個部位有快慢。有的人臉瘦得快，有的人腰瘦得快，有的人內臟脂肪減得快一些，但只要堅持下去，臉部自然會消瘦，時間問題而已。

比較要強調的是，減肥本身取決於三個因素：運動、飲食、堅持，所以在運動的同時，還要注重飲食，加上必要的堅持，才能最終看到瘦臉的成果。

❺ 一天中燃燒脂肪最快的時候 哪些運動可以促進脂肪燃燒

一天中什麼時候脂肪燃燒的快?

1、早晨的時候：人們在早上起床的時候是脂肪燃燒比較快的時候，因為這時人體已經度過了大概10個小時左右的空腹時間，所以早餐盡量營養均衡、種類豐盛，早餐吃的好可以避免午餐使用過多，有益於減肥瘦身。

2、健身之後：健身之後也是身體脂肪消耗的比較快的時候，這時候的人是非常容易飢餓的，但是為了瘦身減肥卻不能立刻的吃東西，適量補充一些水分即可，有益於減脂瘦身。

哪些運動可以促進脂肪燃燒?

1、平板支撐運動：平板支撐運動是一項極好的燃燒脂肪、鍛煉肌肉的運動，尤其是對於減少腰腹部的脂肪效果極佳，但是只有長期堅持才會有成效。

2、游泳：游泳是一項極好的有氧運動，游泳可以運動全身，有益於減少全身的脂肪，是一項不錯的減脂、瘦身、塑性的運動，並且對身體健康也有著極好的保健作用。

哪些食物可以加速脂肪燃燒?

1、綠茶：綠茶中含有豐富的營養成分，對於女性來說嗎，常喝綠茶不僅可以美容養顏，還具有加速脂肪燃燒的作用，但是綠茶減肥的效果並不明顯，不能依賴綠茶減肥。

2、辣椒：辣椒是我們常吃的蔬菜之一，辣椒中含有一定的辣椒素成分，食用可以提高身體代謝、促進脂肪燃燒，適合減肥瘦身的人群食用，但是要注意多吃容易上火。

❻ 學生有效的瘦臉方法是什麼

學生有效的瘦臉方法是什麼

學生有效的瘦臉方法是什麼，現在的社會都是追求美的，所以說 愛美之心人皆有之，那麼現在社會的審美就是鵝蛋般的小臉,所以很多女生都想要擁有一張小臉，那麼學生有效的瘦臉方法是什麼？

學生有效的瘦臉方法是什麼1

第一、口型瘦臉

學生瘦臉的最有效方法就是口型瘦臉，其做法主要就是每天空餘的時候張大嘴巴，做「啊、哦、額、嗚」等不同口型，長期堅持進行也能去除臉部多餘的脂肪，恢復健康美麗生活。

第二、按摩瘦臉

學生臉大也可以通過按摩的方法進行瘦臉，主要是因為按摩能夠促進臉部血液循環，達到快速燃脂、瘦臉的效果。註：按摩需要從額頭開始，然後到太陽穴，再到臉頰和下巴，只有按照這樣的線路按摩才能快速瘦臉，打造美麗容顏。

第三、咀嚼瘦臉

沒事的時候經常咀嚼食物，也能鍛煉面部肌肉，達到瘦臉的效果。

第四、做瘦臉操

經常做瘦臉操，也能燃燒面部脂肪，達到瘦臉的效果。其做法主要就是每天早上潔面後，對臉部進行局部推拿按摩，長期堅持進行就能快速燃脂，恢復美麗生活。

第五、熱毛巾敷臉

熱毛巾敷臉能夠促進臉部血液循環，長期下去也能充分鍛煉臉部肌肉，實現瘦臉的`效果。除此，還有雙手輕輕拍打或敲擊臉部等，都是瘦臉的好方法，可以使用，有益健康。

第六、舌尖牽引法

舌尖牽引法也能快速瘦臉，主要是因為舌尖牽引法能夠快速燃燒下頜贅肉，去除多餘的脂肪，恢復健康美麗生活。

學生有效的瘦臉方法是什麼2

1、表情運動

對著鏡子去做表情，盡力的運動臉部肌肉，做多種表情能放鬆臉部的肌肉，自然會起到瘦臉的效果。

2、酒窩運動

為了塑造酒窩，首先在嘴部用力，利用手指去按壓嘴邊。這個時候嘴裡用力去收縮會更好。在做酒窩運動的時候，用想著盡力讓酒窩變大的感覺去做100遍運動的話就能瘦臉了。

3、臉部體操

在瘦臉的運動中，臉部體操是很多人都知道的方法。

臉部體操通過盡力的運動臉部肌肉來達到瘦臉效果。

臉部體操也可以說是「啊誒一哦唔」體操。

在做這個體操的時候將嘴盡力長大，發出啊誒一哦唔的聲音。

盡力的張大嘴才能有效的瘦臉。

不僅通過運動，通過按摩也能達到瘦臉的效果。

4、瘦臉按摩方法

平時在看電視或睡覺的時候用中指去按壓耳朵和臉部連接的中間位置，按壓4秒並且按摩的話能幫助臉部的血液循環，能有效地瘦臉。

在眼睛和鼻子的中間位置，眼睛和耳朵的中間位置集中按壓按摩，能促進臉部血液循環，達到瘦臉的效果。

手指並攏，將手掌虎口放於下巴位置，然後由下往上輕壓滑動；臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩；下顎至鎖骨部位，也可在塗抹保養品後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

學生有效的瘦臉方法是什麼3

一、v臉速成運動法

1、先是坐在鏡子前，看著自己的眼睛，然後將你的左上眼皮微抬，高於正常姿勢，接著換成右眼。重復20次。注意不能使額頭起皺紋。

2、使到眼球就像鍾表的指針那樣向左轉，然後向右轉。頭和眉毛一定要保持不動。一次完成4組，每組左右各4次。

3、皺起鼻子上的肌肉，露出上排牙齒。就像一個聞胡蘿卜的小兔子那樣。完成10次。

4、用一點力吸住臉頰，向前努嘴，發出「伊」、「久」、「姆」三個音。共10次。

5、吐出舌頭，下頜保持不動，每次要堅持幾秒鍾。共20次。

6、卷一卷你的舌頭，舌尖向後收，然後整個舌頭向前伸，同時下頜向下伸。共20次。

二、磨練笑容練習

嘴角用力勉強做出笑容的話，容易讓眼角也加深力量，變成生氣的樣子。這樣不自然的微笑往往會被人說成皮笑肉不笑，為防止這種情況的發生，請一定要認真鍛煉臉頰的`力量。

三、oe oe練習

說完oe的音立刻發eo的音。這樣讓口形交互反復，可以確認到嘴巴周圍和臉頰的肌肉在運動。這個動作可以提升臉頰的力量，還有緊致嘴角的效果。

四、眼球體操瘦臉運動

對著鏡子看看自己深吸一口氣和深呼一口氣的樣子。有沒有發現吸氣時候眉毛會抬高，眼睛會張大，就好像眼睛的開關開了一樣。

在和對方說話的時候，請把注意力放在對方的左眼。因為左眼同掌控感情的右腦相連結，這樣可以給對方留下很深刻的印象。在你認為最關鍵的時刻，請試一下吧！

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臉部運動

當坐在家裡沒事做的時候，不要對著電視吃零食了，如果非要看電視，那你可以找來一個空的礦泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦臉，讓臉頰肌肉得到運動!不看電視就對著鏡子做一下臉部運動吧，有時候齜牙咧嘴也可以幫助瘦臉哦。對著鏡子發出「啊」、「屋」、「一」等音，或者吐出舌頭並保持下頜不動幾秒都是很好的瘦臉運動。

口腔推拿

口腔推拿可以軟化僵硬的面部肌肉。嘴巴「啊—」地張開，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分別從內外兩側夾著側臉。拇指按在口腔內側，從上往下輕輕地共同用3個手指輕擦，然後再從嘴角順著側臉的輪廓往斜上方輕擦，左右互換互相推拿。堅持做口腔推拿還可以避免法令紋的出現呢!讓你不僅擁有小V臉還有逆生長面容呢!

沐浴瘦臉

瘦臉可以通過沐浴來進行，因為熱水浴可以讓全身都大量出汗，包括臉部，使得浮腫可以消除。淋浴會比泡浴更好噢，因為高溫泡浴不宜久泡啊。只清洗臉部時，可以先用熱水再用冷水清洗，做到冷熱交替即可使得面部血液循環使皮膚得到刺激。這樣清洗的方法可以令皮膚充滿彈性而且沒有贅肉還能讓皮膚更加緊致噢。

❼ 跳繩為什麼可以瘦臉

跳繩可以瘦臉，毋庸置疑。不過，為什麼跳著跳著，不僅身上的肥肉少了，臉也會瘦下來了呢？

跳繩作為一種典型的有氧運動，確實可以消耗大量的熱量。區別於其他有氧運動，它的顯著特點是具有明顯的連續跳躍的動作。正是因為如此，它對於心肺功能的壓力就會比較大。剛開始跳繩的人會深有感觸，心跳快速升高最讓人感覺受不了。大致上，即便是比較低速（運動強度8MET）的跳繩節奏，也可以達到每小時消耗近500千卡的熱量，快速跳繩時（運動強度12MET）的運動耗能則可以超過700千卡。其熱量消耗水平與1小時長跑所消耗的熱量水平相當。

不過，在運動技巧上，跳繩對於全身的協調性要求更高，繩子總是被絆，運動效果就會大打折扣。這種技巧上的要求，對於保證熱量的消耗意義重大。在無繩跳動的情況下，由於沒有協調性的要求，核心肌群的穩定性就沒有什麼要求，難度下降，會讓人感覺更輕松，當然影響熱量消耗。

討論了半天跳繩運動耗能水平較高，目的是說明它具備良好的運動減脂效果。不過，這還和每次的運動時長、運動強度和每周的運動頻率有關，在此假設都滿足要求。因此，只要堅持規律參加跳繩運動，必然帶動體脂率的下降。

「身體的減脂」不可能在某個部位單獨發生，而是全身系統性地同步減脂，只不過不同部位間的減脂速度有快有慢。這個過程因人而異，有些人可能腰圍減得比較快，而有些人則是臉部消瘦得比較明顯等。從御行君實際接觸過的案例來看，臉部是多數人跳繩減肥後較快地、明顯反映減肥成果的身體部位之一。

實際上，大多數到了中年階段的人，臉部的肥胖並不僅僅是由於兩側臉頰肥肉增多，還體現在雙下巴，較嚴重的還有整個頸部和後腦勺部位的脂肪堆積。不過只要堅持一段時間的跳繩，完全可以達到減緩和消除臉部及周圍部位多餘脂肪堆積的目的。

那可沒准，因為人與人之間的個體差異很大，每個人執行跳繩方案的情況也千差萬別。御行君接觸過的一些跳繩減肥成功的案例，大致上堅持每周四至五次跳繩，每次總跳繩數達到3000至5000次（可以分組跳），同時適當控制飲食。在兩個月的時間內，約可以減重3至8公斤。但臉部的消瘦的情況並不一樣，有些人很明顯，而有些人雖然體重下降了，但臉部消瘦並不明顯。

最後，御行君想問：你是通過跳繩瘦的臉嗎？

跳繩也是有氧運動的一種，有氧運動是針對全身減脂的，當然包括臉部。換句話說，不僅僅是跳繩， 只要你通過運動瘦下來，全身都會受益。

有些人覺得臉部瘦的最快、有些人覺得腰腹瘦的最快，每個人效果不一樣取決於生活習慣和先天因素。比如梨型身材的人總想瘦下半身，事實上脂肪的消耗是全身的活動，不可能只有下半身的脂肪在代謝，而上半身可以保持不動。但是，正是由於不同部位脂肪的消耗也不同，所以你的上半身也不會和下半身瘦的一樣快。

另一方面， 瘦臉也只是針對臉部脂肪多的人，如果只是骨骼比較大的話也無法通過運動瘦下去， 只有醫美和徒手整形的途徑。

每個人都想要一副小臉龐，通過合理的飲食和運動可以使臉部的脂肪也逐漸縮小。需要注意 的是瘦下來的精氣神， 臉部的狀態給人第一印象，如果瘦下來後太鬆弛或者神態疲憊，也很難給人一種 健康 、陽光的氣質。

在減脂過程中盡量不要使減重速度過快，可以很大程度上避免鬆弛和疲態。 因為減重速度過快是由於飲食的過度嚴格或者過量的有氧運動來實現的，無論那一種都會對身體造成一定損傷，也會使皮膚更新周期難以跟上減重的速度，造成鬆弛。

你完全搞錯了，跳繩是一個有氧運動，而有氧運動是一個消耗脂肪為主的運動。而對於消耗脂肪而言，是不存在局部消耗的，所以瘦臉？你身體的其他區域也一定瘦了。

你迫不及待去跳繩了嗎？先停下來。如果有氧運動裡面的運動做一個排序的話，我會將跳繩排到最後一名。

第一：燃燒脂肪，時間越久消耗的脂肪越多（這當然是錯的，但這里假設是對的）。你也許可以跑步1小時，但絕對無法跳1小時的繩。所以，你能進行的時間太短，根本達不到燃燒更多脂肪的效果；

第二：我們知道跑步是一個對膝關節損傷很大的運動，當單腳落地時，身體的全部重量全都會集中在那隻腿上，所帶給膝關節的壓力也是巨大的。而且，體重越大的人群，越容易從這種大沖擊訓練中受傷，跳繩也是同樣的道理。

第三：離心運動越多，所造成的肌肉損傷就越大。在跳繩過程中，當你從空中落地的瞬間，就是離心運動，並且手臂也在瘋狂的甩，整個過程都是離心運動。這說明什麼呢？說明第二天你的身體會疲憊，並且會有掉肌肉的風險。

綜上所訴，跳繩是一個非常糟糕的有氧運動。

好消息是跳繩不僅僅可以瘦臉，還能瘦肚子，瘦腿，瘦手臂，瘦全身，因為跳繩是一種較高強度的有氧運動，消耗脂肪的能力是非常強大的。

跳繩的過程中，需要用腿粗肌肉將身體彈離地面，需要整個核心肌群保持軀乾的穩定，需要用手臂力量搖擺繩子，需要用到背部肌肉和胸部肌肉保持胸椎的穩定。

可以說在跳繩的過程中身體90%以上的肌肉都會參與進來，所以跳繩是典型並且高效的有氧運動。

跳繩的能量消耗是非常驚人的，一小時慢跑能夠消耗400千卡左右的能量，一小時跳繩卻能消耗1300千卡左右的能量，跳一小時相當於跑三個小時，運動效率非常的高。

更多的能量消耗意味著更多的脂肪分解，其中當然就包括我們臉部的脂肪。

無論做什麼樣的運動，脂肪的分解都是整體的，沒有什麼運動能夠更多地減少局部脂肪的分解，所以跳繩可以瘦臉沒有問題，但是不僅僅是瘦臉，而是瘦全身。

跳繩之所以可以瘦臉，是因為我們在跳繩時臉部的肌肉也會跟著抖動，由此可見我們在跳繩的時候臉部也在做運動，而且跳繩時我們的頸部通常都是上揚的，從而使我們頸部的肌肉加強彈性，消耗著下巴脂肪，最後達到瘦臉的目標。

跳繩十分鍾的確等於慢跑三十分鍾，是個極端耗能量的運動，所以除了瘦臉的作用外，跳繩還可以減少腿部、臀部、腰部多餘的贅肉，使動作敏捷、穩定身體的重心，並能使全身肌肉勻稱有力。

雖然跳繩可以瘦臉瘦身，但是也是需要堅持才能見到效果的。如果只是三天打魚兩天曬網，那不要說瘦臉，瘦身也達不到。

(7)做什麼運動可以燃燒面部脂肪擴展閱讀

跳繩的注意事項：

1、跳繩長度要合適

跳繩不宜過長，雙手握繩保持在臀部偏下一點即可。

2、不要全腳掌落地

跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解沖力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到震盪。

3、不要在水泥地上跳繩

因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的沖擊力。

跳繩之所以可以瘦臉，是因為我們在跳繩時臉部的肌肉也會跟著抖動，由此可見我們在跳繩的時候臉部也在做運動，而且跳繩時我們的頸部通常都是上揚的，從而使我們頸部的肌肉加強彈性，消耗著下巴脂肪，最後達到瘦臉的目標。

跳繩十分鍾的確等於慢跑三十分鍾，是個極端耗能量的運動，所以除了瘦臉的作用外，跳繩還可以減少腿部、臀部、腰部多餘的贅肉，使動作敏捷、穩定身體的重心，並能使全身肌肉勻稱有力。

雖然跳繩可以瘦臉瘦身，但是也是需要堅持才能見到效果的。如果只是三天打魚兩天曬網，那不要說瘦臉，瘦身也達不到。

(7)做什麼運動可以燃燒面部脂肪擴展閱讀

跳繩的注意事項：

1、跳繩長度要合適

跳繩不宜過長，雙手握繩保持在臀部偏下一點即可。

2、不要全腳掌落地

跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解沖力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到震盪。

3、不要在水泥地上跳繩

因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的沖擊力。

4、身體較重，應採取雙腳起落

假如你的體質指數被列入過重行列，跳繩時就要注意，首先，不要單腳跳，否則全身重量壓在一隻腳上，很容易損傷膝蓋和踝關節，要盡量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式；其次，跳繩時間不宜過長，跳2—3分鍾就要休息一下。

跳繩也是非常好的運動方式之一。

跳繩我個人覺得它介於有氧和無氧運動之間。正常速度跳的話，跳繩可以歸為有氧運動。跳的速度越快越接近於無氧運動。

這么好的運動方式，當然是可以減肥的。而且跳繩的熱量消耗還比較大。一個110斤左右的人中速跳繩半個小時，大約可以消耗300大卡熱量，快速跳繩，半個小時大約可以消耗400大卡熱量。而半小時的慢跑才能消耗200大卡左右熱量。

有熱量消耗自然就可以減肥，而脂肪消耗是全身性的，並不會說在某項運動中腿用的比較多，所以先消耗腿部脂肪，手用的比較多，所以先消耗手的脂肪。這個是不存在的。全身的脂肪共同參與。那自然就可以瘦臉。這也是為什麼健身的人臉部線條會比較分明，看上去有稜角。

所以跳繩可以瘦臉，其實不止跳繩所有的運動方式只要可以減脂的都可以瘦臉。

但是盡管跳繩消耗熱量比較大，減脂比較好，但是還是不建議每天練習，可以和一些其他運動交替起來練習，畢竟他對膝關節和踝關節的壓力還是比較大的。而且在練習前要熱身，特別是踝，膝，髖，下肢的熱身尤為重要，運動後要多拉伸，幫著塑造腿型。

很高興能為你回答。

跳繩能瘦臉是因為它是一項非常好的有氧運動，你經常跳繩，汗出的多了，自然而然臉就看著比較瘦了，我也親身有體會。

那麼如何有效的跳繩也是非常有說道的。

1,跳繩不能過急，保持均勻的頻率慢慢跳，堅持的時間長點，比你快速來消耗的熱量更大。

2,盡量跳高點，這樣你鍛煉的效果會更明顯。

以上就是我的回答，希望能幫到你。

跳繩減去身體脂肪，不是特定部位，是全身，包括臉。

很高興回答題主的問題。

一張精緻的瓜子臉肯定是很多女生一直追求的夢想，很多妹子都想瘦臉，畢竟一個精緻小巧的臉龐能夠給人帶來巨大的自信，整個人形象氣質大幅度提升。當別人告訴你，跳繩可以瘦臉時，保持將信將疑的態度。那麼這種認知到底正確嗎？

答案是肯定的，跳繩是會瘦臉，前提是要長期堅持，而且這種堅持的期限要比減掉身體脂肪的時間要長的多。對於有雙下巴的女生的效果算是最明顯，因為跳繩十分鍾幾乎等於慢跑三十分鍾，是個極其消耗能量的運動方式，消耗全身脂肪，最後達到瘦臉目的。

跳繩雖然是一項非常好的瘦身運動，但是還是要注意一些細節。首先跳繩時要全身心的投入，堅持到底，就像我一開始說的，長期的堅持對臉部才有效，若是三天打魚兩天曬網，不僅不能瘦臉，瘦身也達不到。其次是跳繩方法。跳繩前雙腳合攏，前腳掌站立。雙手自然甩繩，保持節奏並且放鬆，雙腳在繩快著地前順勢跳起，開始的時候就跳一些最簡單的雙腳跳，等過一段時間熟練以後可以嘗試下不同的花式跳繩，可以使跳繩過程更有趣，畢竟興趣是最大的動力嘛。