三角肌後束上面部位是什麼肌肉

A. 三角肌後束在哪 三角肌後束位置

1、一般來說三角肌是在背部上端肌肉與手臂的連接處。

2、而在練習的時候可採用推舉的方式，這樣可以刺激三角肌的增大，同時啞鈴側平舉循環練習，能增加肩部的寬度，也能加強視覺效果，上體就自然形成漂亮的V形。

B. 請問三角肌的 前 中 後 束分別在什麼位子啊

哥們 把手臂前平舉，肩膀最上方的就是前束，側平舉 肩膀的最上方就是中束 身體站直 手臂以身體的寬度為基準，盡量往後抬，用另一隻手摸你肩膀後側的位置，那是你的後束

C. 三角肌前中後束肌肉鍛煉方法

1、立正推舉

重點鍛煉部位：主要是三角肌和肱三頭肌，其次是胸大肌，斜方肌和背部。

開始位置：兩手握住橫杠，間距與肩同寬，把杠鈴提起至肩上，掌心向上。

動作過程：把杠鈴貼臉向上推起至兩臂伸直在頭頂上方。然後，慢慢循原路放下至肩上。再重復做。

訓練要點：上推時，上體不要後仰。最好是在腰圍上束上舉重護腰皮帶來練。另外不要在推舉時憋住氣

2、啞鈴推舉

重點鍛煉部位：這個動作是鍛煉軀幹上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三頭肌、和上背肌群。

開始位置：雙手持鈴握於頭部兩側

動作過程：兩手垂直方向把啞鈴推起至兩臂伸直。然後再慢慢放下至起始位置。

訓練要點：啞鈴握法比杠鈴有很大的自由度。

3、俯立側平舉

重點鍛煉部位：三角肌後束和上背肌群。

開始位置：兩腳分開站立同肩寬，兩手掌心相對持啞鈴，上體向前屈體至與地面平行，兩腿稍屈，使下背部沒有拉緊感。

動作過程：兩手持鈴向兩側舉起，直至上臂與背部平行（或略為超過），稍停，然後放下啞鈴還原。重復做。

訓練要點：如果在持鈴向兩側舉起時，使肘和腕部稍微彎屈，你會感到能使三角肌群獲到更好的收縮。在整個動作過程中，思想要集中在收縮的.肌肉群上。

4、側平舉

重點鍛煉部位：三角肌外側中束部位。

開始位置：自然站立，兩手各持啞鈴下垂體前，兩肘部稍彎屈，拳眼向前。

動作過程：兩手持鈴同時向兩側舉起，直到舉起至與頭部齊高位置。然後，慢慢地循原路落下回原位，再重復做。

訓練要點：在持鈴提起和放下過程中，使肘和腕部始終稍微彎屈，對三角肌的收縮更為有效。當啞鈴向兩側提起時，同時使手腕向上轉起至比大姆指稍高些，直到提起至 最高位置。啞鈴落下時，手腕再轉回。

5、立正劃船

重點鍛煉部位：三角肌和斜方肌，其次是肱二頭肌和前臂。

開始位置：自然站立，手背向前握住橫杠中間，間距6英時，兩臂下垂腿前。

動作過程：持鈴慢慢貼身提起，兩肘上提始終處於握手上方。直到上拉至接近頸前水平位，稍停。然後，循原路慢慢貼身放下至下垂於腿前。重復做。

訓練要點：每次放下杠鈴要慢些，上提時要比放下時還要慢些，這樣訓練效果會更好。

6、繩索側平舉

重點鍛煉部位：三角肌外側中束部位。

開始位置：自然站立，單手持把柄下垂體前，兩肘部稍彎屈，拳眼向前。

動作過程：兩手持柄同時向兩側舉起，直到舉起至與頭部齊高位置。然後，慢慢地循原路落下回原位，再重復做。

訓練要點：因拉力器的阻力在動作過程中始終存在，所以對三角肌的刺激很明顯。

對於上面幾個動作，小牛會先在推舉的動作中喜歡用些大重量（啞鈴20-30kg，杠鈴60-100kg史密斯架）然後在平舉的幾個動作用小重量多組數（啞鈴5-15kg、龍門架10-20kg）來持續刺激，效果很棒。

三角肌位置

位於肩部，呈三角形。起自鎖骨的外側段、肩峰和肩胛岡，肌束逐漸向外下方集中，止於肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由於三角肌的覆蓋，使肩關節呈圓隆形。如肩關節向下脫位或三角肌癱瘓萎縮，則可形成「方形肩」體征。三角肌是肌肉注射的部位之一。

主要是使肩關節外展，其前部肌纖維收縮可使肩關節前屈並略旋內；後部肌纖維收縮可使肩關節後伸並略旋外。從上面可以了解到先要鍛煉自己三角肌前中後束所以的肌肉群，必須做好全面的知識掌握才行，想要擁有完美三角肌，趕緊鍛煉起來。

D. 肱二頭肌,長頭肌,三角肌,岡上月肌分別在什麼部位

肱二頭是大臂前側的肌肉，肱三頭是大臂後側的肌肉，長頭的話二頭和三頭都有長頭，是前後靠外側的肌肉，主要影響視覺緯度效果，三角肌講白了就是肩部肌肉，分為前束，中束，後束。岡上肌在肩胛骨處，被三角肌和斜方肌覆蓋的位置。

E. 肩膀上面的肌肉叫什麼肌

肩膀上肌肉是指斜方肌和三角肌。肩膀正上方肌肉是斜方肌，肩膀外側與上臂肌肉相連的是三角肌。

控制肩膀內旋的肌肉有胸大肌、三角肌前束、背闊肌、大圓肌、肩胛下肌以及手臂的肌肉。胸大肌是一塊比較厚的扇形肌肉，從胸骨自上而下向上臂延伸，控制肩膀的內收與內旋。三角肌是一塊整個附在肩膀上的肌肉，從鎖骨一直延伸到上臂，而三角肌的前束可以輔助胸大肌，一起將手臂向前牽拉和使手臂內旋，注意休養。

(5)三角肌後束上面部位是什麼肌肉擴展閱讀：

注意事項：

鍛煉肩部的肌肉其實還是比較的少的技巧的，當然技巧也算是比較單一的，因為肩部算是用戶使用最為頻繁的一個部位。

所以在進行鍛煉的時候，也是可以去掌握這樣的技巧才是，那麼多數的時候在進行鍛煉的時候，引體向上是一個很好的技巧。

鍛煉引體向上雖然很有效果，但是很多的人其實做引體向上也做不了多少個，在這樣做的時候，也是很需要注意的。

F. 請問三角肌是屬於哪個部位

位於肩部，呈三角形。起、止點：起自鎖骨的外側段、肩峰和肩胛岡，肌束逐漸向外下方集中，止於肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由於三角肌的覆蓋，使肩關節呈圓隆形。

G. 斜方肌中部和三角肌後束之間的肌肉叫什麼

那邊主要包括岡上肌，岡下肌，菱形肌，小圓肌，大圓肌，背闊肌，主要靠引體向上，坐姿劃船，直背硬拉那些動作來訓練

H. 三角肌後束和三頭肌是同一塊肌肉嘛

不同部位的肌肉。三角肌後束，位於肩部後邊連接背部。三頭肌是肱二頭肌後側的這塊，

I. 三角肌後束是背部肌群嗎

不是，三角肌分為前束中束後束，和背部沒有關系，但是背部訓練可以帶到三角肌後束

J. 如何練三角肌 和肩部的肌肉 肩部的肌肉名稱是什麼

用啞鈴練肩：
三角肌前束：啞鈴前平舉。手持啞鈴，放在體側，手心向後，用肩部力量向前、向上抬起，在高度略微超過肩部的位置停留1-2秒，然後用肩控制慢放。可雙臂齊練，也可單臂輪流上抬。
三角肌中束：1
啞鈴側平舉。手心在體側對著大腿，向上抬起。肘部微屈。
2
啞鈴上舉。雙手持鈴，放於肩側面，上舉。可拳眼相對，也可掌心相對。
三角肌後束：俯身側平舉。下傾上體，與地面平行，外展啞鈴。
用杠鈴練肩：
小杠鈴頸前推舉。雙手持鈴，放於鎖骨處，比肩略寬。用肩部前束的力量上舉。主練三角肌前束。
小杠鈴頸前推舉。同上。主練三角肌後束。
也可在健身房用組合器械練推舉。
每個動作練三組，每組間休息1.5分鍾。每個動作間休息3分鍾。
一般而言，用杠鈴練有助於增加肌肉圍度，用啞鈴練有助於塑形。
肩部周圍肌肉包括：三角肌（前束、中束、後束），胸肌（其上部與肩相連），斜方肌（從肩峰到脖子），背闊肌（上背部與三角肌後束相連）。