怎麼克服面部表情不自然

『壹』 面部表情不太自然，有哪些鍛煉面部肌肉的好方法

隨著年齡增長，人的面部表情開始因為肌肉下垂而出現各種的不自然，鍛煉面部肌肉可以從簡單的咀嚼香口膠和口型練習以達到鍛煉面部的肌肉。面部肌肉不能直接藉助道具，最重要還是平時多鍛煉，換個想法理解是平時多點溝通說話，大笑也可以鍛煉面部的肌肉。

咀嚼香口膠和口型練習確實可以達到鍛煉面部的肌肉的效果，平時有空多練習可讓面部肌肉更結實遠離下垂。

『貳』 如何調整面部表情 給人感覺面部表情僵硬,呆板

面部表情僵硬的訓練方法有：揉睛明穴、雙手搓臉、拚命張大眼睛、先做出一個微笑的表情，突然間轉變為嚴肅的表情等。

面部表情僵硬怎麼訓練
在生活中大家的面部表情大多都是多種多樣的，高興的、悲傷的、氣憤的......但是也有一些人由於各種原因造成面部表情很僵硬，那這個時候應該怎麼訓練呢？下面我們就來說一說。

詳細內容
01
揉睛明穴訓練方法：雙手交叉，雙拇指往上翹起。然後，雙拇指對准睛明穴（目內角稍上方凹陷處）不停地抖動，次數為10次。

按太陽穴訓練方法：雙手的食指和中指合並，放在太陽穴（眉梢與目外角之間，向後約一橫指的凹陷處）上，不停地順時針按揉，次數為10次。

雙手搓臉訓練方法：用雙手手掌捂住臉頰，不停地上下搓動，次數為10次。微笑變嚴肅

『叄』 人多的時候表情總是不自然,別人都笑自己看起來很傻怎麼辦

在生理上，緊張者表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗等症狀；在心理上，緊張者主觀上感到別人都在盯著自己，看到了自己的緊張表現，甚至別人還在心裡嘲笑自己，同時，他們的心裡就會產生一種逃避心理，在公共場合，盡量逃到不會被人注意到的角落，而且盡量不發言，來減輕自己的緊張狀況。但只要正確地認識了它，並下決心要改變，運用科學的心理學原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心理怪圈的。

要克服社交緊張心理，首先就要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念：

(一)悅納自己 樹立自信

很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

(二)不要對自己要求過高

過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

(三)不要太在意自己的身體反應

緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據「強化理論」，如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於是在強化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

(四)勇敢地去面對

有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張！就像一位心理學專家指出的那樣：「我們害怕的其實並不是事物的本身，而是我們自己！」關鍵就是看你能不能戰勝自己，勇敢地邁出第一步！勇敢地去面對！

『肆』 面部表情失控不自然怎麼辦

內向性格的人大部分是這樣子的，要敞開胸懷，融入到集體中區，多關心別人，也會得到更多人的關心，祝早日開心。

『伍』 如何讓自己的面部表情更自然

拍拍面部，想想開心的事情，令人振奮的做事情，洗個臉，做個快速補水面膜，做個眼保健操，或者冷敷一消腫。

盡量放鬆。不要偽裝自己的心情或者壓制內心的喜悅或者其他情緒。

還可以做一套面部肌肉操。深呼吸一口，把面部所有的五官以鼻子為中心靠攏，維持十秒。然後拍拍臉。然後再把面部打開，嘴張大，五官都適當的用力向外擴展，維持十秒。然後張開嘴，左右移動上下閉合一下。用清水拍拍臉，擦好保濕用品。不想那些不開心的事，閉眼十秒，深呼吸幾口。

『陸』 請問我微笑不自然 跟人說話表情也不自然怎麼辦 容易緊張 有什麼辦法嗎

你這是緊張引起的。解決辦法：
1.表情微笑，要對著鏡子練，讓面部蘋果肌上提，嘴角微微上提，嘴巴適當張開，可以咬著一根筷子就可以了。
2.過度的緊張，引起你聊天時忘記自己說什麼，人家說什麼。要放鬆心情，不要要求自己說得太多太好，放自然些聊天就好了。
3.提高些自己的基本素質，多看看書，掌握相應的知識，聊天中自然的流露，會提升人的品味。

『柒』 怎樣能讓自己的表情自然呀

在設法讓自己的表情自然之前，要先分析為什麼會表情不自然。

• 是因為對方是領導，是長輩，或者自己暗戀的人，因為太在意對方對自己的看法而緊張？

• 是因為對方是陌生人，自己希望表現得更好一些，留下良好的第一印象？

• 還是因為面對群體，自己缺乏經驗，心情緊張？

• 亦或是討厭對方、憎恨對方，抑制不住要流露厭惡之情，但又不願被對方看到表情，故而不自然？

針對不同原因，可以採取不同方式來緩解。

• 如果對方是領導，是長輩，或者自己暗戀的人，掩飾不住就不要掩飾了，這種狀態實屬正常，見的次數多了，就會逐漸正常。

• 如果對方是陌生人，不要刻意要讓自己做什麼，大大方方地交流，反而有利於留下好印象。

• 如果是面對群體講座，不妨多做准備工作，剛開始講的幾分鍾可能表情不自然，但很快就會流利講解，融入講座中了。

• 如果是討厭對方，不去和他交流，走開或者做自己的事。

綜上所述，其實只要把握一個關鍵詞就可以做到表情自然：改變心態。

『捌』 我太在意自己在別人心中形象，一見人緊張面部表情不自然，請問怎麼辦呢

微笑。
當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放鬆你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節奏對你自己說：「憶些趣事」，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯系，這種聯系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放鬆、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，彷彿你已真正放鬆和滿足。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，並且能使身體處於放鬆和滿足狀態；當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種「人為的」努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。

『玖』 在職場中如何管理自己的面部表情

一、笑容訓練。對著鏡子或者自拍進行練習，從面無表情到微笑。

二、自信從容。交談時注視對方的眼睛不要躲避，
但是眼神要更多是輕松和從容，這樣既禮貌也顯得自信。

三、減少小動作和微表情。
在與人交談時，禁止小動作比如摳手抖腿等。

一、控製表情幅度，動作不要太大
要想做好表情管理。
控制自身的表情變化幅度就是必不可少的了。
很多時候在做一個面部表情時不要太過用力，
太過用力就會將自身的皮膚不好的狀態都顯現出來，比如抬頭紋等。
要保持一定的幅度，比如挑眉就應該是小范圍的挑眉，
帶動自己眉眼部分。
表現自身高興表情時，
要根據自身臉部特點來進行微笑示意。

二、在一段時間內表情變換不要太多
另外，
在一段時間內，不宜變換多種表情。
雖然表情多變可以給人以靈動的感覺，
但那是需要一定的顏值基礎的。
如果對自己的顏值很有自信也可以保持表情變換多變。
不贊成表情多變的原因主要在於可能在變換表情時沒有控制好，
會表現出一些不好的面部表情，
那就得不償失了。

三、眼神要堅定，不要飄忽不定
做好表情管理還需要注意的是眼神一定不要飄忽不定。
很多人在很多大型場合的時候就容易出現這種情況。
在演講或者是上台發言時，
表情做到了較好的控制，
但是由於心理有所緊張，
眼神一直是飄忽不定的，
這就給人感覺底氣不足。
即使緊張，也要保持眼神堅定，
可以緊盯著一個物件或者是一個點，
來保持眼神的堅定。

『拾』 如何克服表情不自然、表情變化過於豐富的毛病

我也是這樣的，總感覺自己跟開不起玩笑似的，但是自己並不希望這樣，有可能有些事情，可能在我們的內心深處就是抵制的，而那些不會有我們這種症狀的人內心的深處就是不在意的，人和人不一樣，我們就是這樣的人，沒必要覺得好像因為自己的這種特性而難受。
不過我也是實在沒有什麼辦法能解決這個問題，我現在就是那種，生活中想幹啥就幹啥，不要約束自己，處的來的人就處，處不來的人乾脆不接觸，就是那種會讓你表情不自然的人，不要去跟他接觸，多跟能讓你很放鬆的人在一起，然後有的時候覺得很難堪，乾脆不要控制，媽了個比的想噴就噴，想打就打，越憋著越壓抑自己，你的表情就越難控制真的，有時候真的不要太在意別人，我覺得我這種就是太容易在意別人的一些眼色，不知道大家是不是一樣的。
上面說的想噴就噴，想打就打，意思就是一定要發泄出來，因為面部表情不受控制，其實就是面部的肌肉緊張導致類似抽筋吧，我是這么理解的，然而人要想放鬆必須讓身體的其他部位緊張起來，才會讓自己的緊張的部位放鬆下來，這個理論是涉及到表演的領域，因為我有段時間對演戲感興趣，看過類似表演的書籍，這裡面有寫關於人緊張的東西。
說了這么多其實我也沒什麼辦法真正解決，總而言之言而總之，做自己就好了，想的多了就會糾結。
自己的一些見解，希望能幫到你吧。
最後說一句，我們發生這種情況，都是因為外界的因素造成的，我不是說怪誰，而是說我們就是這么敏感的的人，那麼還是那句，多跟能讓自己放鬆的人接觸，跟誰舒服在一起就跟誰在一起，人不需要太多朋友。