面部兩邊長斑吃什麼改善

A. 臉上有斑吃什麼

臉上有斑吃什麼

臉上有斑吃什麼，每個人都希望自己有一張光潔而健康的臉，因為健康的臉頰不僅能讓自己看著精神，還能顯得年輕，但是有的人臉上卻長了很多斑點，非常影響美觀，那麼臉上有斑吃什麼呢？一起來看看吧。

臉上有斑吃什麼1

西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的.黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

胡蘿卜汁

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

臉上有斑吃什麼2

蘋果

蘋果的去斑效果是比較不錯的，可以先把蘋果皮去掉，然後切成塊狀，把蘋果塊放在碗裡面最後把蘋果搗碎成泥，加入雞蛋和橄欖油，並且均衡的進行攪拌，最終攪拌成糊狀就可以了。在洗完臉之後，把這些蘋果泥貼敷在臉上，一般可以貼敷10分鍾左右，這樣就可以達到很好的祛斑效果。

香蕉

香蕉的祛斑效果比較明顯，一般適用於任何皮膚，方法也是比較簡單的，我們只需要把香蕉做成醬狀，然後塗抹在皮膚上。一般塗抹20分鍾之後，就可以把臉部清洗干凈，這樣可以達到一個很好的營養皮膚的功效，還能增強皮膚的抗氧化能力，是比較不錯的祛斑水果。

西瓜

把西瓜皮壓榨成汁，然後加入一些蜂蜜，就可以做成糊狀了。可以把西瓜皮汁塗抹在長斑的地方，這樣可以很好的去除斑痕，一般我們的皮膚在曬傷之後，也可以塗抹一些西瓜，這樣可以修復皮膚。

櫻桃

櫻桃做面膜是比較容易的，我們只需要把櫻桃榨成汁，然後加入一些蛋清，這樣可以大大的增強櫻桃汁的粘稠程度，然後再把它塗抹在臉部皮膚上一般塗抹15分鍾左右就可以了。櫻桃汁有很好的去除斑點和紅潤皮膚的作用，可以在身體比較敏感的地方塗抹一下，這樣可以避免出現過敏的情況。經常用櫻桃敷面膜可以營養皮膚，讓皮膚變得更加水嫩光滑，對皮膚修復有很大的作用。

B. 臉上有斑怎麼調理

臉上有斑怎麼調理

臉上有斑怎麼調理， 長斑是大多數人特別討厭的，一些斑斑點點把本身白凈的臉蛋顯得特別臟，解決臉上長斑怎麼辦的疑惑與煩惱，有效地去除臉上斑點方法很多。以下臉上有斑怎麼調理。

臉上有斑怎麼調理1

一、黑牽牛米祛斑 ：取一個新鮮雞蛋，取其蛋清，再把它和適量的黑牽牛米混合在一起調勻備用，晚上潔臉後把調好的蛋清塗抹在臉部，早起清洗干凈即可，可去除黃褐斑，且有緊致肌膚的作用。

二、蘋果祛斑：吃蘋果也可達到祛斑的效果，因為蘋果里含有大量的水分，還有各種保濕因子以及維生素c，其中蘋果中所含的維生素C就可以夠抑制不正常的黑色素的沉澱，另外它含的果酸還可讓毛孔通暢，因此它的去斑效果也是很明顯的，臉上長斑者可每天吃一個蘋果，堅持下去，相信會有預期的效果。

三、祛斑養顏湯 ：臉上有斑的女性可試著喝一些祛斑的養顏湯來淡化斑點，如黑木耳紅棗湯，每天可以把黑木耳和紅棗一起入鍋，加水熬兩個小時後食用，紅棗有美容養顏的效果，可以淡化色斑，防止肌膚老化，讓面色更健康紅潤。

四、偏方祛斑：長斑者可取適量的杏仁與適量雞蛋清混合在一起，調成糊狀，睡前塗在臉上有斑的部位，早起用白酒洗凈，也可用米醋浸白術，每日用其來搽面。

上面就是四個簡單的調理臉上斑點的方法，對於有斑的女性可以試著選擇其中的方法來祛斑，相信可取得不錯的效果，當然在祛斑的同時，建議女性平時還應做好防護工作，不要暴曬，不要熬夜，因為這些行為都會導致斑點加重或是引起長斑現象的。

臉上有斑怎麼調理2

臉上長斑如何調理？面部長斑怎麼調理？

臉上長斑如何調理？

1、白果20個、紅棗15個、白芷9克、珠兒粉15克、菊花9克、豬胰一個，搗爛拌勻，加以蜂蜜拌勻，入煎葯鍋蒸。用此葯每晚搽面患部，第二天清早洗去。

祛斑意見：白果仁酸在體外可抑制一些皮膚真菌，並可延緩皮膚衰老，防止皮膚粗糙，令肌膚柔嫩光滑，白皙嬌美。白芷味香色白，為古老的美容中葯之一，還可改善微循環，給肌膚補水滋潤。

此方出自《景岳全書》，以珠兒粉即珍珠粉為主葯，是歷代流傳的美容佳品，也為歷代帝王皇後所喜用。《御香縹緲錄》所收「慈禧太後駐顏方」是以單味珍珠成方的。《本草綱目》中以之「（搗）塗鼻面手足，去皶皰、黑黯、皴皺」；大棗補血生津，與豬胰、蜂蜜配合具滋潤營養皮膚之功。

2、檸檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌勻後入瓶封存，3日後啟用，每天早晚用此少許沖溫水適量，斑處1次約3分鍾，一段後雀斑可隱退。無斑者用此後，可使皮膚紅潤嬌嫩。

祛斑意見：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。檸檬可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑。但此方法易刺激皮膚過敏，敏感皮膚慎用。

3、僵蠶、白附子、白芷、山柰、硼砂各10克，石膏、滑石各16克，白丁香7克，冰片2克，研成極細粉，每晚睡前用水或牛乳調勻，搽面部。

祛斑意見：在《集驗玉容散》中可找到這個方子，它是在《醫宗金鑒》玉容散的基礎上加減的。漢方的玉容散是慈禧太後的御用秘方，可以治療黑斑、皮膚粗糙，也可美白和去粉刺。之後還有些方子加有通透性強的冰片的，是美容潤膚之品，可使面部黑斑消退，容顏美好。

4、絲瓜曬干，研為細未，每晚用水調塗面，次晨用溫水洗去。若用蜂蜜調塗，還可去面部皺紋。

祛斑意見：這種方法有一定效果。絲瓜中含有多種維生素、蛋白質、碳水化合物和抗環血酸，有較強的漂白效果，尤其是磷、鈣、鐵的'含量比較豐富，還含有木糖膠和植物黏液等，這些物質對皮膚都有保健作用。長期使用，可改善皮膚細膩白度。

加蜂蜜後不宜過夜，二十分鍾後清洗。

5、茄子1個，切片取汁摩擦局部，1日3次，15天見效。

祛斑意見：茄子是日常生活中常見蔬菜，用它來祛除色斑非常方便。茄子含有維生素P，可軟化微細血管。同時也含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，對皮膚有增白的作用，可做日常使用。

6、冬瓜瓤搗爛取汁，塗患處，一日數次。

祛斑意見：冬瓜雖有祛除皮膚黑斑，但功效有限。

7、白茯苓研末，加白蜜調和，每夜外敷面部。

祛斑意見：來自「大長今」上的美容祛斑方法。有一定的營養肌膚，消除老年斑、黃褐斑的功效。中醫認為茯苓能化解黑斑、瘢痕，與蜂蜜搭配使用，既能營養肌膚又能淡化色素斑。

8、黑牽牛（子）末，雞蛋清調和，夜敷旦洗。

祛斑意見：此方有毒性，孕婦及胃弱氣虛者忌服(《品匯精要》：妊娠不可服，《本草備要》若濕熱在血分，胃弱氣虛人禁用)。過敏性皮膚和有痘痘的皮膚慎用。

9、洗臉水中加少量食醋，一日數次。

祛斑意見：這種人們常說的方法對雀斑有一定效果，使用時應只塗在斑處。白醋有一定化斑白膚的作用。

10、白附子研末，加白蜜調勻，塗紙上。每晚睡前洗凈面，貼面。

祛斑意見：白附子祛風除濕，暢通經絡，去「面上百癧」(《名醫別錄》)。但此方有毒性，過敏性皮膚和有痘皮膚慎用。

11、杏仁5錢，研成細粉，用雞蛋清調勻，每晚睡前塗面部，次日清晨用溫水洗去，一日一次，10~15日有效，不宜復發。

祛斑意見：《珍珠囊》記載杏仁有「除肺熱，治上焦風燥」的作用，且可澤肌膚；牛乳甘寒，解熱毒，潤皮膚；潔面增白，去除油膩。

臉上有斑怎麼調理3

吃什麼食物可以祛斑？調理身體祛斑吃什麼？

胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素A原——胡蘿卜素，在體內會轉化成維生素A。維生素a能夠滋養皮膚，讓肌膚潤澤細膩，可以預防肌膚粗糙及色斑。用胡蘿卜榨汁，洗臉後取汁拍臉可以淡化色斑。另外，每天飲用一杯胡蘿卜汁也有美白祛斑作用。但需要注意的是，食用胡蘿卜不可過量，否則會引起皮膚變黃，停食後即恢復正常。

西紅柿

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

獼猴桃

獼猴桃是含有豐富維生素的水果，每100g獼猴桃的維生素C含量高達300毫克。此外，獼猴桃還含有豐富的果酸。維生素C和果酸都是能抑制黑色素沉積，能夠消除或淡化色斑的物質。因此吃獼猴桃可以起到祛斑、排毒、養顏及抗衰老的功效。長斑的人記得常吃獼猴桃。

土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在美膚抗老的過程中有著重要的作用，它還能有效幫助女性身體排毒。其中，土豆含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。除了直接食用外，也可以將土豆切成薄片敷於色斑上，同樣有淡化色斑的功效。

薏米

薏米能夠美白，這是許多人都知道的功效，美白的效果也非常好，市面上也有很多關於薏米的護膚品，都打著美白的功效，沒錯，薏米就是有美白淡斑的功效。

檸檬汁

將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

C. 臉上長斑怎麼調理好

臉上長斑怎麼調理好

臉上長斑怎麼調理好，擁有漂亮的臉蛋，這是每一個女性朋友夢寐以求，而色斑的形成，除了天生的遺傳因素外，外界因素也是非常重要的，以下詳細介紹臉上長斑怎麼調理好。

臉上長斑怎麼調理好1

臉上長斑該怎麼調理好

1、避免日曬：很大斑點其實是由於日曬較多，從而產生黑色素，如果我們能避免日曬，或者做好防曬工作，那麼你臉上的斑點會悄無聲息地與您告別！

2、勤用醋洗臉：醋對於祛斑有一定的效果。

3、規律飲食（戒辛辣食物或者刺激性強的食物）：長斑的原因有很多種，而其中就有身體機能紊亂造成的，所以祛斑的根本還是要「固源」，規律飲食對我們的身體有很大的好處！

4、多運動：多運動，增加新陳代謝，延緩衰老，因為很多的斑點都是人身體老化所致！這個方法最最廉價，而且附帶的強身健體功能很好哦！

臉上長斑吃什麼好

1、富含維生素C的水果：維生素C具有很強的抗氧化功能，能夠幫助減少皮膚色素的沉著，可以說是永遠的美膚聖品。平時可以多吃一些番石榴、奇異果、草莓、聖女果等，這些水果中都富含維生素C。

2、富含維生素E的食物：維生素E能夠幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物包括植物油、小麥胚芽及各類堅果。

3、豆製品類：大豆中的'異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

4、每天喝茶：茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

5、谷類：老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

長斑固然讓我們憂心，但只要能夠及時採取措施、調整生活規律，那麼身體就能夠逐漸恢復。切忌拖延，不然色素的沉積真的很難去除。傳統的食療方法結合運動是很有效的，這里不得不提的就是一個睡眠問題，希望大家能夠看重睡眠，這樣對皮膚才有好處。

臉上長斑怎麼調理好2

4個祛斑的土方法

1、桃花蜂蜜祛斑面膜

材料：干桃花20g、冬瓜仁15g、蜂蜜適量

製作方法：將干桃花與冬瓜仁放在一起研碎成極細的粉末，然後再加入適量的蜂蜜，放在容器里一起攪拌調稀狀，以可以敷於面上不掉為准。

使用方法：先將臉部清洗干凈，再用毛巾浸熱水敷於臉上，讓毛孔可能充分的張開，再將膏狀的面膜塗於面上，15-20分鍾用，再用清水沖洗干凈。堅持兩至三天做一次祛斑面膜。

療效：此類面膜能適用於各類膚質的肌膚，能美白肌膚，同時祛斑的效果也是不錯的。

2、玫瑰花桃仁祛斑面膜

材料：玫瑰花10g、核桃仁10g、麵粉10g、純凈水適量

製作方法:將核桃仁打成粉末，加入麵粉及玫瑰花瓣，再加入純凈水一起調製成糊狀。用小火煮核桃至糊，直至散發出玫瑰的花的香麵糊呈粉紅色即可。

使用方法：待面膜涼後，將面膜塗於面上，過30分鍾用清水清洗，一周一次。

療效：美白祛斑並有養顏的功效。

3、精麥粉祛斑面膜

材料：雙氧水、精麥粉高嶺土粉

製作方法：要先將雙氧水用清水稀釋，比例以清水是雙氧水的3-4倍的清水進行稀釋。將稀釋得雙氧水倒入精麥中攪爛成糊狀。

使用方法：將面膜用刷子塗於長斑的部位，要避開眼周圍和唇部的肌膚，過20分鍾後待面膜干後用清水清洗干凈。

療效：對肌膚有漂白功效，美白祛斑，尤其對黃褐斑、雀斑效果更為明顯。

4、蜂蜜白芷面膜

材料：白芷6g、蛋黃1個、蜂蜜1大匙、小黃瓜汁1小匙、橄欖油3小匙

製作方法：先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻;再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻後塗抹於臉上，約二十分鍾後，再用清

水沖洗干凈;臉洗凈後，用化妝棉蘸取橄欖油，敷於臉上，約5分鍾;然後再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需要拿掉;等毛巾冷卻後，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可。

療效：有去皺、消斑、增白作用，適用於面部色素沉著或黃褐斑患者。

臉上長斑怎麼調理好3

臉上長斑吃什麼調理

1、番茄

番茄是營養非常豐富的食物，含有豐富的維生素c、維生素b、胡蘿卜素和鎂、鉀、銅、鈣等元素，這些都是人體十分重要的成分。它不論是做炒菜用還是做餐後水果，都非常好。另外，番茄中還含有豐富的抗氧化劑，它可以讓皮膚不受損害，起到美容抗皺的作用，並且女性經常食用它還可以起到祛斑的作用，而且使皮膚更加的白皙紅潤。

2、獼猴桃

獼猴桃與其它常見水果相比，它的維生素c含量非常豐富，能夠有效的清除體內自由基，對於抗氧化有很好的幫助。獼猴桃中還有較多的纖維素，對於清除體內堆積的代謝產物有很好的幫助，進而預防便秘，預防結腸癌、動脈硬化的產生。而且對於美容護膚，防治肌膚血管老化等都有幫助，同時也能消除面部色斑的症狀。

3、黃瓜

科學研究表明，黃瓜富含鉀鹽以及胡蘿卜素、維生素c以及維生素b1、糖類和蛋白質以及鈣類等營養成分，對於消除色斑，美白皮膚很有幫助。日常可以將黃瓜當水果吃名，或者用黃瓜自製面膜敷臉都可以。

4、豬腎粥

用料：豬腎2個，山葯100克，薏苡仁50克，粳米200克。

做法：將豬腎剖開，去筋膜、臊腺，洗凈，切碎，加料酒浸15分鍾；粳米淘凈後放入砂鍋中，加入豬腎、薏苡仁、山葯及適量清水，用小火熬熬成粥，後調味分頓吃。

功效：具有健脾益膚，可用於色斑、黑斑皮膚。

D. 臉上長斑要吃什麼

臉上長斑吃什麼水果可以淡化色斑?

菠蘿：菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。

E. 臉上長斑的人別錯過了，吃什麼食物效果最好

女性天生就是愛美的，如果女性經常受到紫外線的照射，飲食不規律，經常熬夜，不懂得護膚，女性臉上就容易長斑，女性長斑之後影響美觀，心裡會非常著急，那麼有哪些食物吃了效果最好呢？

一、獼猴桃。

相信許多人都知道獼猴桃是水果之王，獼猴桃可以直接剝皮吃，還可以做成飲料喝，獼猴桃富含多種維生素，尤其是維生素C，如果大家臉上長斑，可以多吃獼猴桃，這樣能夠淡化斑點，還能讓皮膚變得光滑，有彈性。如果家裡邊有榨汁機的小夥伴們可以將獼猴桃去皮榨成汁，加適量水飲用，大概兩個獼猴桃加500毫升的水。下次如果大家每天都飲用適量獼猴桃汁的話，皮膚一定會變得光滑起來。

作為女性，在25歲之後就一定不能疏忽了，一定要注重護膚，就算現在皮膚特別好，看起來非常有光澤，也不容馬虎，可能一不留神，斑點就會在臉上顯現。女性除了多吃含有維生素C的食物，還要多飲水，加快代謝。

F. 臉上長斑吃什麼調理

臉上長斑點要當心。中醫認為，皮膚與臟腑、經絡、氣血等有密切關系，只有臟腑功能正常，氣血充盈、經脈通暢，機體、容顏才不易衰老，肌膚光潔細膩，不會產生斑點。

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黑木耳紅棗湯

黑木耳能夠幫助祛除面部黑斑，還有潤膚的功效，並能防止皮膚老化，紅棗具有健脾潤膚的效果，將紅棗和黑木耳煮湯喝，早晚各喝一次，對消除面部斑點非常有效。

雪耳燉木瓜

嚴格的來說這是一種中葯祛斑養顏的方法，採用雪耳25克、木瓜一個、北杏15g、南杏20g、冰糖適量。然後再將雪耳用清水浸透發開，木瓜去皮、籽，切成小塊，南、北杏去皮，一起放入燉盅內，加適量冰糖及適量滾開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉至材料入味，即可食用。最終可收到養陰潤肺，滋潤養顏的效果。

百合紅棗銀杏羹

這款中葯祛斑美容方法，只需百合50克、紅棗10枚、白果50g、牛肉300g、生薑兩片、鹽少許。主要是將新鮮牛肉用滾水洗凈，切薄片。白果去殼，用水浸去外層薄膜。百合、紅棗和生薑洗凈，紅棗去核;生薑去皮。瓦煲內加入適量清水，燒開後放入百合、紅棗、白果和生薑片，用中火煲至百合將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，加鹽少許即食。可以補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣哦!

G. 臉上長斑怎麼調理吃什麼食物好

臉上長斑和身體內部是有很大的關系，內分泌失調是引起臉上長斑的主要原因，所以可以試試內部調理的方法來祛斑，一般的內調才用食療法：
1、綠豆百合美白湯
將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。
2、絲瓜化瘀茶
絲瓜絡15克、茯苓20克、僵蠶5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。葯渣可再煎取汁溫敷於臉部。該茶飲清熱祛風消滯，適宜氣滯血瘀之人。
3、檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
4、黃瓜粥
大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加入水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時間下入黃瓜片，入精鹽調味即可。
食療功效：科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。再配上外用的密肌霜，讓祛除斑點不再是困難。
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ㅤ口味醇正，鮮香味美。猴頭菇上有些小茸毛，很容易藏細沙，所以一定要多洗幾遍。
功效助消化、補脾、益氣、養胃。
材料
猴頭菇3朵，瘦肉1斤，薑片適量，鹽適量
做法
1.猴頭菇用清水浸軟洗凈後剪刀成小朵。
2.瘦肉洗凈後切成小塊然後焯水。
3.將猴頭菇、瘦肉、薑片放入燉盅中，加入4碗水燉2小時。
4.加入適量鹽調味即可。