練瑜伽為什麼對面部皮膚好

① 練瑜伽對皮膚好嗎

瑜伽對女性朋友們來說都是比較熟悉的，因為我們可以利用這樣的方法來起到鍛煉效果，特別是對於女性朋友們來說，很多人都會堅持瑜伽的鍛煉，而且瑜伽還可以起到減肥瘦身的效果，不過我們練習瑜伽可以對皮膚健康有好處嗎，一起看看吧。

練瑜伽對皮膚好嗎

練瑜伽的時候對我們皮膚是有好處的。首先瑜伽是可以起到改善內分泌的效果，同時大部分的皮膚問題，實際上都是因為內分泌而引起的問題，同時瑜伽是可以加速我們新陳代謝的，同時對增加我們血液循環，及時的修復受損組織都有幫助，這樣對排出我們身體中的廢物有意義，是大家改善皮膚的好選擇，這樣對我們美容養顏有好處。

練瑜伽對祛痘是有好處的，因為壓力是會讓我們肌膚新陳代謝的速度變慢的，而皮膚細胞就沒有辦法有效的去進行吸收營養了，而且我們體內的廢物如果是不能排出體外的，這時候還會導致各種皮膚問題的產生，而通過練瑜伽就可以起到很好的減壓效果了，同時皮膚處於一個放鬆狀態喜愛的時候，這時候就可以讓機體的毒素排出速度加快，同時也是有利於我們痘痘消除的，還可以通過練瑜伽來緩解肌膚乾燥的問題。

練瑜伽對活膚也有意義，因為練瑜伽是可以給我們肌膚起到排毒效果的，同時因為肌膚的毒素是需要靠淋巴來進行代謝的，同時練瑜伽的時候，我們按摩手法就是要根據淋巴的流向來進行按摩的，這樣才可以達到放鬆肌膚的效果，同時對促進面部和頭部血液的輸送也有好處，是活膚養顏的好選擇。

由於人的皮膚是會受到自律神經支配的，所以說黑斑、雀斑的問題，往往是和過度的疲勞、睡眠不足、荷爾蒙分泌異常等不良習慣有關系的，而練瑜伽就可以起到嫩膚美白的效果了，首先可以通過練瑜伽來幫助我們調節身體內部的循環，同時對我們通過瑜伽還可以起到血氧飽和度的效果，這樣對我們人體組織細胞養分的充足也有好處，可以讓我們的精神更加飽滿，同時還可以有效的加速細胞生長，對我們促進機體毒素的排出也有幫助，是可以讓肌膚水潤嫩白的同時富有彈性的。

上面給大家介紹了瑜伽的一些情況，能夠發現我們通過瑜伽的練習，這樣是可以促進我們皮膚健康的，所以說瑜伽是值得我們堅持進行的，特別對大家皮膚健康有很大的好處，所以說瑜伽還是值得大家堅持進行的，對解決皮膚問題有意義。

② 練瑜伽對皮膚的好處

練瑜伽對皮膚的好處

一、促進面部血液循環

瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

二、增強體力和靈活度

瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

三、釋放面部壓力

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。

四、增強自信心

瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。

五、加強呼吸管理

呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。

六、加速瘦臉

定期練習瑜伽後，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的`念頭。

七、塑形

瑜伽能保持姿態平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。

八.減少面部皺紋

外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鍾，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，並延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。

女人練瑜伽的好處

好處1

一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多餘脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

好處2

女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。

好處3

女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。

好處4

經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。

好處5

瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

③ 練習瑜伽對皮膚有好處嗎

練習瑜伽對皮膚有好處。
瑜伽對皮膚健康的益處：
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鍾，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，並延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。

④ 瑜伽對皮膚的美容功效

瑜伽真能讓你的嬌美容顏永駐嗎?答案是肯定的。它的原理是，瑜伽中有些體式有利於面部血液循環及內環境的改善，加速毒素排出，最終達到美顏、緊致面部線條的效果。下面我整理了瑜伽的美容皮膚方法，一起來看看吧!

瑜伽的美容方法
1、做瑜伽可以讓皮膚變好嗎

練瑜伽對皮膚有好處。瑜伽可以改善內分泌,大部分皮膚問題都是內分泌引起,瑜伽加速新陳代謝,增加血液循環修復受損組織,還可排出身體廢物,對皮膚是絕對有改善作用的,高溫瑜伽的排毒效果很好,常練瑜伽可美容養顏。

2、練瑜伽對皮膚有什麼好處

2.1、祛痘:壓力會讓肌膚的新陳代謝變慢,皮膚細胞不能有效的吸收營養和護膚品,廢物不能排除體外,各種皮膚問題隨之而來,瑜伽是很好的減壓途徑,當皮膚處於放鬆狀態時,機體毒素排出加快,有利於痘痘的消除,還可緩解肌膚的乾燥。

2.2、活膚:面部瑜伽有活膚效果,從某種意義上來說,瑜伽可以給肌膚進行排毒,我們肌膚的毒素是靠淋巴來代謝,活膚瑜伽的按摩手法就是要根據淋巴的流向來輕輕按摩,以達到放鬆肌膚,促進面部和頭部血液輸送,活膚養顏的功效。

3、瑜伽美容的練習原則

3.1、放鬆身心:無論何時何地都能夠進行美容瑜伽,它可以促進血液循環狀態,放鬆身心。氣溫較低時,臉部的溫度也會降低。這時,肌肉難以運動,可以先去洗個澡,或是一邊泡澡,一遍在39℃的熱水中進行美容瑜伽。

3.2、感覺到肌肉的運動:美容瑜伽與運動員的想像訓練如出一轍,要讓大腦有意識地去想自己正在鍛煉的肌肉部位,因為這會向大腦傳達指令,讓肌肉有重點地運動起來。反之,如果只是無意識地做表情,那麼效果可能沒有那麼理想。

3.3、以自然呼吸進行收縮和張弛:一邊自然呼吸,一邊慢慢地運動,讓每個動作都有停頓時間。這一點非常重要,因為想要作為肌肉組織基礎的肌肉神經也運動起來,至少需要5秒鍾的持續時間。僅僅是重復微笑、生氣等日常性的表情,是不能夠稱之為鍛煉的。
瑜伽練習的注意事項
1、脊椎有問題者不宜練瑜伽:脊椎滑脫症、椎間盤突出者,要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中,“拜日式”就是其中之一,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫症者,可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓迫更嚴重。

2、關節等疼痛者不宜練瑜伽:有些人天生身體的柔軟度就不好,而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展,如果每次練完瑜伽之後,就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況,可能本身身體柔軟度不夠,不適合瑜伽動作。

3、身體不佳、病後不宜練瑜伽:身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期等情況都不宜練習瑜伽。因為瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效,如果身體狀況不好,肌肉、關節、韌帶無法發揮力量,練習瑜伽的時候,就很容易受傷。
練習瑜伽的飲食須知
細嚼慢咽八分飽。譬如,吃一口米飯,咀嚼20次後咽下,再吃一口豆腐,重復以上動作。這可以讓你享受每種食物的獨特味道,更利於控制食慾保持身材。

適量地攝取堅果和種子類食品,它們能為身體提供必需的不飽和脂肪酸和蛋白質。因其熱量較高,每天攝入10～20克即可否則易發胖。

每天吃水果不宜超過500克。因為水果中含有8%以上的糖分能量不可忽視。如果吃250克以上的水果就應當減少主食的數量,否則易發胖。另外,大量吃水果會影響正餐進食,易導致蛋白質攝入不足。

烹飪時不宜選擇高溫油炸的方法盡量少用油。蔬菜,水果以生食涼拌爆炒等方式可以最大程度地減少營養流失控制熱量攝入。

蛋白質是生命之本,缺乏就會導致疾病。濃縮了豆質精華的大豆蛋白和提取自牛奶的乳清蛋白很適合素食瑜伽女。水解膠原蛋白是由豬皮經濃縮後再水解精製而成的產品,不適合於素食瑜伽女。

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⑤ 練習面部瑜伽，延緩肌膚衰老氣質更好，瑜伽運動為何能夠改善容顏

瑜伽可以改善皮膚彈性，增加血液循環和新陳代謝。瑜伽作為一項全民風靡的運動，適合老少運動，有效減脂保持體型，是許多女生鍛煉的不二之選。瑜伽除了全身運動，還有針對臉部的面部瑜伽。

那麼大家可以跟著以下方法試一試面部瑜伽，首先面部朝下俯卧把手分別放在肩下，額頭置於地面，腳趾並攏，雙腳一直保持在地上。然後雙手向外移動五厘米，抬起上身，頭抬高肩膀遠離耳朵，胸部展開，保持脖子肩部和脊椎在一水平線。

面部瑜伽是不是十分有趣又神奇，簡單幾個動作就能美容養顏，怪不得那麼多人選擇練瑜伽呢！

⑥ 瑜伽的美容原理

瑜伽的美容原理

瑜伽的美容原理，瑜伽對於我們來說時非常的鍛煉身體的一個方式，那麼現在的朋友都非常喜歡利用瑜伽來前身健體，而且瑜伽還有美容的功效，下面介紹瑜伽的美容原理，一起來了解一下吧。

瑜伽的美容原理1

瑜伽的美容原理

人的皮膚是受到自律神經的支配。黑斑、雀斑以及黑皮膚；過勞、睡眠不足；荷爾蒙分泌異常；維他命及鈣質不足等瑕疵，乃是自律神經失調，血液的酸性化，血行不良所引起。瑜伽運動能調節身體內部循環系統，加速血液循環，使面部富有光澤、細膩，肌膚恢復彈性，從而預防衰老。擁有滋潤、健康、年輕的容貌。

瑜伽的美容表現在整體性上，由內至外，內外結合。

（1）瑜伽姿式和大多數體育練習不同，它不涉及快速或用力的運動，也不引起粗重的呼吸。相反，瑜伽姿式是做得很緩慢，步驟很分明。把注意力集中在這項練習在其體內所產生的感覺上。

體位法屬節能有氧的運動，三分動、七分靜，動靜結合；柔中帶剛，剛中帶柔，剛柔相濟；把人的能動性結合起來，外練筋、皮、骨，內練精、氣、神。使人活力向上，精力充沛；

（2）呼吸法使血氧飽和度達100%，人體組織細胞養分充足，精神飽滿、內心平和，減少壓力、緊張，促進排出體內毒素，加速細胞生長，面色紅潤。 right

（3）冥想時，舌尖抵住上顎，舌根受到刺激，唾液分泌增加，產生一種能抑制癌細胞的過氧化物「酶」和防衰老的物質，號稱「人體燕窩」。冥想中產生的積極思維方式，幫助消除負面情緒，調節神經、內分泌系統，達到自我修復基因的效果，起到延緩衰老作用。基因的良性改變與良好的生活方式分不開，使智力、體形、外貌等都向好的方面發展。因此日本掀起了一股靜坐冥想美容熱。

（4）瑜伽練習不僅僅幫助人保持一個健康的神經系統，還能幫助作用發揮得不夠正常的神經系統恢復正常的功能。瑜伽練習對於神經系統所起的奇妙效果確實難以盡言。

這點非常重要，因為這意味著受這兩個系統影響或支配的各個內臟器官不會活動亢盛或不足。例如，心搏率會保持適中，不致太快也不致太慢。各種消化液不會分泌太多或太少，等等。

（5）瑜伽練習憑著對重要的內分泌系統（腦下垂體、松果腺、甲狀腺，等等）產生有利的影響，來保持身體健康。例如，消化腺體分泌出幫助消化食物的液體，這些液體從各個腺體傳送到胃部和腸臟。

另一方面，內分泌腺體就沒有這些管道。內分泌腺製造的化學物質是直接分泌到血流之中，血流順次又把這些化學物質送到全身各部。

（6）一個人的行為、情緒，甚至心理狀態都和內分泌腺體有直接關聯。當內分泌腺體釋放太多或太少某些激素到血液中去時，人的身心健康就會受到不良影響。

瑜伽練習幫助調整這些腺體的活動，給予這些腺體輕柔的按摩和刺激，從而防止內分泌系統工作情況失常，保持健康狀態。瑜伽練習對神經系統和內分泌腺體系統有益，顯然也就是對整個身體有益，除此之外，瑜伽練習還直接對人體許多其它部分起著作用。輕柔的按摩和伸展身體就使身體每一個部分都得到益處。 right

瑜伽的美容原理2

瑜伽美容的本義

很多女性會把瑜伽美容定義為，練習瑜伽就能夠讓自己變得美美的。其實，我們是不應該簡單的就把它理解成「我想要變得更漂亮」這一外在層面上。

只有把握了這些瑜伽深層次的東西，你才是真正的捏握了瑜伽美容觀的內涵。基於瑜伽整體觀的認知，您不難理解，瑜伽視人的美貌與身、心、靈的健康為一個完整的綜合體。而這種美容的方式是在體內生長和修煉，且無須刻意作顯山露水般的表達，就會很自然地在外部流淌出來。

1、完美的肌膚應是瑜伽生活狀況的真正寫照

對於習瑜伽者而言，認為只需通過自然的瑜伽運動和養成正確的飲食、保養習慣，才會令肌膚長久保持健康完美的狀態。氣色、膚質、豐潤度應是瑜伽生活狀況的真正寫照，只有心靈上的安寧、祥和的生活，和擁有自我完善智慧的女子才能擁有真正完美的肌膚。

2、關注肌膚要自然

女性天生就是愛美的動物，她們關注自己的肌膚情況是再正常不過的事情了。夏天發現自己的鼻子上出油就會立刻使用清爽控油系列產品，秋天皮膚乾燥就馬上用上保濕面膜等等。

如您果真如此這般，我認為，您已逐步踏上誤區，將要或者已經形成惡性循環：只要一看到肌膚冒點油就洗臉，額頭長幾顆上火的痘痘就一整天悶悶不樂。結果關注越多，肌膚狀況越差。這是為什麼呢？這些行為是不自然的，無助於瑜伽的自然方式，是與自然方法相對抗的 。恆久的護膚美容方式只能通過與您身心協調一致，而不是與之對抗才能有效。您必須將您的關注力轉向體內，對您的肌膚的真正需求變得很敏感，並學會怎樣適時迎合這些需求，不管您相信與否，您美好生活的感覺需要有健美膚色來襯托。

3、用藝術的情商去享受你瑜伽美容的每一個步驟

基於對瑜伽內心學的理解，建議您用心好好享受您完成瑜伽每一個形體姿勢的完整步驟，並將其當作一件藝術品來演繹，而不要把它當作機械性的步驟和枯燥的工作，真正享受瑜伽活動方式帶來的愉悅，那可是緊張生活中舒緩放鬆的愜意時刻哦。

4、瑜伽美容是系統工程沒有捷徑

現代技法的局部整容，或聲稱只需吞食幾粒葯丸就可以躺在床上讓脂肪自己燃燒去的減肥魔品及諸如此類刻見效的化妝品，紛紛擾擾，這會讓一部分女性誤認為「體態、臉部的構造和膚質都是可以瞬間改變的」。但瑜伽紅塵認為，真正的美麗是在恆修瑜伽中逐漸至善的。美麗不可能一蹴而就，體態、肌膚的美容是多種內、外在因素綜合作用的結果，只重視某一方面，而忽略其他方面，都是片面的，也有違瑜伽體系的整體觀。更不要誤以為，身體哪個部位有不盡人意的地方，就只鍛煉那個部位或往上面塗抹高科技葯膏，並希望在那個部位很快看到美容效果。人們希望通過局部鍛煉很快把局部多餘的脂肪消耗掉，這種心情是可以理解的，但是，實際上做不到。我們應明白所有受控目標的實現，都有賴於建立在有序的習瑜伽基礎上。對於那些毫無事實根據的憑空想像並無助於目標的盡快實現。

5、健康的瑜伽美容方式應終身保持

美容不是一件簡單的事情，是一項需要長期堅持的工程。有些練習瑜伽的人認為瑜伽美容的效果不是非常的好，其實這大多都是因為他們想求「速效」，希望在短期內「突擊」肌膚美容，結果一勞永逸，這種想法是非常不現實的，也是不科學的事情。

要有耐心的慢慢改善膚質，在任何年齡段都不要放棄，持之以恆，把美麗作為一生的事，才能改變肌膚，進而影響的命運。總而言之，不管是出於護膚美容的目的，還是為了促進身心健康、延緩衰老，健康的瑜伽生活方式都應終生保持。這也是保證美容效果的有效、科學的方法。

瑜伽意念美容

瑜伽的呼吸、排毒、能量，SPA里的五感、情緒、平衡概念，都與面部護理有機地結合，跨界得相當和諧自然。這些新變化，不僅是為了增添護理過程中的新鮮感和趣味性，更重要的是結合眾家所長，功效加倍，並引導人們接近「身心合一」的美療理念，令護理的作用發揮到大化。

面膜也瑜伽

能讓身體保持年輕的瑜伽很多女人都愛練，而能讓面部保持青春的皮膚護理也是女人的必修課，當這兩者結合起來，是不是會更讓人欣然接受？這種新出現的3D面部玲瓏瑜伽護理，並不是提倡練瑜伽之後的由內而外美麗，而是讓你的臉部肌肉和經絡也像瑜伽一樣舒緩運動，當然，這種被動運動，就要由美容師來幫你完成了。面部瑜伽護理的手法非常不同：結合瑜伽按摩、排毒按摩和皮下按摩手法，以舒緩輕柔的提升動作，按照肌肉的紋理對面部進行提升，同時用檀香木製成的按摩球，將高營養的精華緩慢按摩進皮膚中，而美容師的每個動作都幾乎和你的呼吸配合一致。

這個護理主要針對的是皮膚肌肉的早期鬆弛現象，60分鍾的按摩，還包括了法令紋等面部衰老痕跡的針對性按摩，後配合冷晶的能量提升，和網狀紗布的包裹敷膜，從皮膚表層、中層及深層作出多角度提拉，做過之後馬上能看到臉部輪廓的鮮明，法令紋也不那麼明顯了。而在全方位營造的瑜伽意境中，被護理者很容易進入一種鬆弛狀態，結束後會有一種如做完瑜伽練習般的周身舒暢感。

意念幫你變美

大家都知道芳香精油除了對促進循環和身體理療有效外，其實重要的是對情緒有很好的幫助，因此擅長芳香養生的泛蒂爾芳香養生館就結合自身特長，推出了一套特別的芳香意念美容頂級香薰護理，讓美好的情緒伴隨護理的始終。通過芳香精油的能量，結合催眠的語言、音樂、按摩技術，帶顧客到一種冥想的狀態，容易進入睡眠，這樣皮膚細胞會很活躍，從而吸收大量的有效物質，皮膚以及身體機能也會得到很快的修復，對於亞健康和睡眠質量差的人群尤其適合，除了收獲紅潤的皮膚，更讓心情和身體都如鮮花般綻放。

這款頂級香薰護理中，有玫瑰、茉莉、橙花、甘菊，還有少見的香蜂草精油，首先讓顧客根據自己喜歡的香氣來選擇護理，芳療師解釋，只要自己喜歡的香氣，越喜歡效果就越好，當一個人在被護理時，隨處可以聞到自己喜歡的芳香，貪婪地呼吸這一切，心情在放鬆愉悅的狀況下，你的細胞也會放鬆，充滿活力，代謝也會加速。護理前芳療師會詢問音樂、燈光和溫度是否合適，然後用選定的精油讓你深呼吸，花朵的芳香甜美和芳療師的悉心呵護會讓人心底產生感動的情緒，這個時候精油美膚和平衡荷爾蒙的作用會在你身體中發揮到大化，而自己也可以在這個過程中做個小小的冥想，想像自己希望成為的樣子。

香薰美顏瑜伽美容秘籍

精油，萬花之魂，乃萬朵鮮花中萃取的精髓，女人在芳香的氛圍之下，陶醉身心、愉悅靈魂。瑜伽，女人身體重拾活力容顏的修煉法寶，使心靈得到洗禮與凈化。

香薰+瑜伽又能產生什麼樣的.魔力呢？那就是擁有美顏、健康、保健作用的香薰美顏瑜伽。

身體在精油的香氛下，配合瑜伽動作和獨特的運氣方法，利用香薰精油的理療功效，讓瑜伽發揮出奇特的美顏功用。

精油分子量小，具有高度揮發及滲透性。從口、鼻、皮膚、黏膜、肺迅速被吸收。而在瑜伽動作過程中，機體處於一個吐故納新的過程，香薰精油能強化瑜伽動作的效果，讓人體達到身心合一的完美境界。

精油本身具有極強的美容功效：皮膚油脂分泌過剩的話，具消炎作用的薰衣草可改善皮膚毛孔阻塞問題，減少粉刺的形成；洋甘菊、玫瑰等可保住肌膚水分，避免乾燥及老化；天竺葵、杜松、檸檬、薄荷等可淡化肌膚黑色素，消除黑斑及黑眼圈。

各類不同的香薰精油配合不同的瑜伽體位修習，能使機體呈現良好狀態。香薰精油瑜伽的功效特別體現在美麗容顏、塑造身型方面。

薰衣草香薰瑜伽

精油基本功效：具消炎作用的薰衣草可改善皮膚毛孔阻塞問題，減少粉刺的形成；它呵護脆弱的神經，調節氣血，改善循環系統。

香薰+瑜伽功效：精油配合瑜伽完全式呼吸，可以提高心肺功能，提升身體的能量；配合瑜伽跪坐姿式，可以放鬆內臟器官，安穩情緒；配合站立前腑式，則可以消除疲勞和達到代謝、塑身的作用。

絲柏香薰瑜伽

精油基本功效：能消除精神緊張，對更年期綜合征很適宜。排除身體過多的水分，亦能治療腿部靜脈曲張。

香薰+瑜伽功效：在形體修正方面，絲柏是當之無愧的王者。在進行瑜伽摩天式、幻椅式對大腿、臀部、小腿嘰肉練習的階段，配合用絲柏精油能以快速度達到美麗體形的目的。

橙花香薰瑜伽

精油基本功效：苦橙花是所有植物精油中，能體貼女人心思的精油，能調節女性荷爾蒙、安撫內分泌失調引起的情緒躁鬱，滋潤保養皮膚。

香薰+瑜伽功效：瑜伽的跪坐與完全式呼吸法等，配合橙花的香薰法使用，能奇妙地改善中年女性的更年期症狀。

檀香香薰瑜伽

精油基本功效：檀香有一種香甜的氣味，能消除莫名的恐懼。它能幫助入靜及冥想，還有催情作用。

香薰+瑜伽功效：修習瑜伽的肩倒立式時配合使用檀香精油，可達到祛胃腸脹氣的效果；相信這個時髦的運動方式是你早就想了解的吧！來一段輕柔的音樂，點燃一爐香薰精油燈，讓心寧靜下來，來一場香薰美顏瑜伽之旅，看看香薰瑜伽對體形塑造的奇特功效吧。

瑜伽美容使你容光煥發

瑜伽現在已經成為城中時尚的健身運動之一，幾乎所有白領MM們都知道修習瑜伽的好處，它能夠幫助我們達到「身、心、靈」的全面修煉。練習瑜伽不僅可以增強心肺功能、減少體內膽固醇的含量；刺激血液循環及新陳代謝，有助於排出毒素。

瑜伽美顏美容術的方法很多，比如說合理進行健康的瑜伽飲食也可以保證血液的潔凈及健康。適當進行潔腸與辟穀斷食的練習可以達到潔凈身體的目的。如果再配合瑜伽冥想呼吸法及瑜伽體位法的訓練，都將會產生事半功倍的特殊效果。究竟是什麼原因讓瑜伽能達到如此奇異的效果呢？究其根源原理，瑜伽是依靠我們自身的力量進行由內而外的調理改善。我們皮膚的問題是身體內在狀況的反映，內分泌紊亂是導致皮膚容易產生青春痘、粉刺等的主要原因。血液的不潔凈易導致面部出現色斑，氣血運行不暢經常表現為面色暗淡、無光澤。

瑜伽練習首先從體位法的練習開始入手，以人體的脊柱為中心進行鍛煉可以

1、促進消化吸收的功能

2、加快毒素的排除

3、調節人體神經中樞

4、進而平衡人體內分泌系統。

體位的訓練，可以將新鮮的血液導流向面部，促進血液對皮膚的滋養。除此之外，瑜伽調息的訓練是更高一級的方法，它可以使血液循環更加通暢，身體變得潔凈，讓我們的面部充滿光澤，進一步達到排毒養顏的功效。

首先，瑜伽練習使人心境平和，「相由心生」，心境的平和可以帶來面部氣質的提升，體現一種內在的美。

其次，瑜伽的腹式呼吸可以按摩、鍛煉、滋養內臟器官，使女性的子宮、卵巢等性器官得到充足的營養，延緩衰老，保持女性機體內相當水平雌激素的分泌，大家都知道，卵巢分泌的雌激素是女性青春的源泉。得到充分滋養的、健康的卵巢可以使女性皮膚細膩、紅潤、有光澤、體態線條優美，這可是美容院里無法做到的。同樣，對男性而言，健康的睾丸同樣會使他皮膚健康、充滿活力。

另外，瑜伽體位法中的許多動作，如「三角伸展式」等可以促進血液流向面部，滋養面部皮膚，如「束腳式」等可以促進血液滋養骨盆內的子宮、卵巢等器官，因此，瑜伽體位法的練習是一種健康的美容方式也就不足為奇了。

後，瑜伽的坐式及各種伸展的體位動作可以按摩和滋養到人體位於腹股溝（大腿根部)及腋下的淋巴，從而提高淋巴排毒功能，加速體內毒素、廢物的排除，養顏美容效果不言而喻。

綜上所述，真正、持久的美麗便成為瑜伽練習的一個實實在在的收獲。

在練習瑜伽一段時間後，身材會變得勻稱有秩，似乎身體得到了重新塑造，這正是瑜伽所特有的體形雕塑的魅力瑜伽練習可以達到體形雕塑的作用是有源可尋的。

首先，瑜伽的腹式呼吸練習可以更好的鍛煉和滋養內臟器官，使體內氣血暢通，全身的肌肉、器官均得到良好的血液、養份的供應，為下一步全身肌肉、器官及關節的全面鍛煉奠定了物質基礎。同時，在調息的過程中，全身的肌肉、器官都得到了充分的放鬆，保證了進一步體位法的練習。

第二，瑜伽體位法練習中的許多動作，都具有肌肉拉伸的作用，可以起到良好的塑身效果。但並不是說拉伸肌肉就可以使體形勻稱，不正當的肌肉拉伸不僅起不到塑身效果，還會損傷身體。瑜伽練習是在肌肉調整到放鬆狀態下的自然拉伸，然後保持這種自然的伸展，同時全部意念集中於受到拉伸的部位。對我們的身體而言，這種放鬆並意念集中的拉伸是一種享受，於是，這種自然的伸展會得到很好的記憶和維持，一段時間後，便展現出了恰似雕塑過的美妙體形。

瑜伽練習是在機體放鬆狀態下的練習，不同於其他的劇烈運動，在整個瑜伽練習過程中，肌肉是在一種靜力的作用下伸展，因此，不會形成劇烈運動時形成的粗壯的肌肉，獲得的是舒展、健康的肌肉線條。

另外，瑜伽練習可以打開雙肩、使脊柱伸展，糾正駝背，從而使身體挺拔有型。

7步瑜伽助你擁有美麗容顏

具體方法是，每天早晨起來後，用溫水沾濕雙手，然後在臉上進行按摩：

步驟一，用兩手中指推按鼻翼兩側，連續上下推按；

步驟二，兩手拇指分按兩邊太陽穴，其他四指並攏，左右手在額頭上輪流刮按；

步驟三，像眼保健操第三節一樣，按太陽穴、輪刮眼眶；

步驟四，兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推：

步驟五，兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚；

步驟六，兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前後，順序是前後交替；

步驟七，結束動作，把雙手搓熱後放在面部。

「每個動作做8—15次，每天5分鍾就會讓人受益匪淺。」陳琦說，「在按摩的時候動作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉鬆弛。」

對付臉上色斑的瑜伽治療法

1、雙腳並攏站立，抬起腳趾，讓身體的重量均勻地分布在腳掌和腳跟，身體平衡以後，再把腳趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。這就是山式。

注意：想像你正被拴在頭頂的一根線拉向天花板；體重均勻地分布在雙腳上。

2、吸氣，雙臂輕柔地離開體側向上伸展，一直上升到兩個手掌在你的頭頂上方合攏。向上看，注意你的手指，讓它們充分地將你的身體引向天花板，向上伸展。

注意：雙手要在肺部吸滿氣時合攏；向上看，但不要向後彎曲。

3、呼氣，自臀部向前彎身。如有必要，屈膝。手指尖觸摸到腳趾兩旁的地板，下巴放在膝蓋上。

注意：下巴微微向里向下收，向前彎身時充分拉伸手指。

4、吸氣，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，雙腿盡量伸直，但不要勉強。呼氣，回到第3步；吸氣，回到第2步。

5、呼氣時，手放回到身體兩側，注意將體重均衡分布在雙腳、臀部和雙肩左右。將整個過程重復5次，不要有停頓。

功效：促進血液循環，調節激素分泌，使肌膚光滑。

瑜伽美容之頸部秘笈

很多女性都會遇到頸部疼痛或者頸部不適的狀況，特別是經常久坐的白領女性們，長時間保持一個動作會很容易使頸部肌肉僵硬，久而久之還會造成頸椎彎曲，影響美感。那麼從現在開始一起修煉美頸瑜伽吧，不但讓你緩解頸部疲勞，還能增加頸部的柔韌性。

STEP1：幫助放鬆頸肩肌肉

盤腿放鬆坐於地面，注意腰背自然直立，雙手置於膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺到露出鎖骨，保持5秒後，呼氣，緩緩將肩膀下沉，挺直頸部。

STEP2：活化頸椎

保持步驟一坐姿，雙手合十置於胸前，吸氣，慢慢向後仰頭，感覺到頸部線條向後的盡量延伸，保持5秒後，呼氣，慢慢向前垂頭，閉上雙眼。

STEP3：使頸部挺拔

將雙腳往前伸出而坐，彎曲單膝，膝蓋放在身體中心，另一隻腳貼著彎膝腿外側，雙臂伸直上舉，反手交*於頭頂上部，眼睛平視前方，保持5秒，感覺到肩膀拉動頸椎的向上伸展，緩緩低頭，盡量用下頷貼於頸部。

STEP4：增加頸部柔韌性

平直仰卧，注意雙肩、臀、腳跟的貼地，綳直腳背，單腿彎曲，雙手抱住，用力將腿向胸腹部貼，停頓5秒後，輕緩抬起頭部，盡量用下巴近彎曲的膝蓋。換另外一條腿，按此步驟重復做一組。

STEP5：纖細頸部

俯卧，雙手撐於胸部兩側，雙臂伸直，撐起上身，頭部盡量後仰，感覺後腦即將貼合脊柱，眼看天花板，保持5秒後，頭部回至自然位，慢慢轉向一側，雙眼看向腳跟。換另外一側，按此步驟重復做足一組。

PS：五組步驟，可每天鍛煉6次，常此堅持，不僅擁有讓人羨慕的直立性感頸部，更遠離OFFICE帶來的頸部後遺症。

六式瑜伽排毒養顏

戰士第三式

做法

1、站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。

2、吸氣，雙臂經身側向上伸舉，於頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉。

3、呼氣，重心移動到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展；呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，終身體形成「T」形。

4、保持均勻呼吸。還原時，吸氣，手臂引領身體向上抬起，右腳回落地板。

5、呼氣，轉動全身回正，手臂緩緩放落，兩腳收回，站立放鬆。反側同理。可反復做3～6組。功效：加強全身肌肉協作能力，同時讓身體能量平衡，達到排出雜質、廢氣的作用。

側角伸展式

做法

1、站立，雙腳分開兩倍肩寬的距離。

2、吸氣，雙臂平舉，舒展開胸、背部。

3、呼氣，右腳向右轉動90度，彎曲右膝，右大、小腿成直角；同時，俯身向右側彎，右手指尖抵於右腳內側地板，雙臂在一條直線上，轉頭看上方的手指。

4、還原時吸氣，起身，伸直右腿；呼氣，轉動右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放鬆。反側同理。可反復做3～6組。

功效：按摩腹內臟器，調節腺體，穩定內分泌系統；可有效加強全身免疫力。

增延脊柱伸展式

做法

1、站立，雙腿兩腳並攏。

2、吸氣，雙臂帶動全身縱向伸展；呼氣，自腰部向前向下俯身前屈，雙手指尖抵於兩腳旁側；吸氣，抬頭，尾骨向上，雙腿伸直，感受腰背的全面伸展。3。呼氣，雙手抓握腳踝或小腿，俯身靠向兩腿，身體完全對折，脖子放鬆，雙膝要伸直。

4、還原時吸氣，手臂引領上身緩緩抬起，向上伸展；呼氣，手臂經身側放落。站立放鬆。反側同理。可反復做3～6組。

功效：清理、凈化脊柱神經和大腦；刺激淋巴系統，以幫助更好地排出體內的毒素。

脊柱扭轉式

做法

1、坐位，彎曲右膝，右腳放於左腿的外側，再彎曲左腿，左腳跟貼臀部放。

2、右手掌抵在臀部的正後方，左手肘抵在右膝的外側，掌心朝向右側，指尖朝上。

⑦ 瑜伽讓皮膚白皙通透

瑜伽讓皮膚白皙通透

瑜伽讓皮膚白皙通透，每個愛美人士都想要讓自己的皮膚能夠白皙通透，這樣顯得自己更有少女的青春活力，隨著年齡的增長，皮膚都是會慢慢有些初期老化的症狀。以下分享瑜伽讓皮膚白皙通透。

瑜伽讓皮膚白皙通透1

皮膚本身具有分泌和排泄的生理功能，通過毛囊分泌出來的主要是一些皮脂，而排泄主要是指通過汗液，來帶走一些體內多餘的水分和電解質。而練習瑜伽可以讓這種分泌和排泄加快，令皮膚處於更通透干凈的狀態。

而瑜伽體式可以增加皮膚血液含氧量，加快新陳代謝，使得黑色素的沉積得到改變，打破了曬斑，雀斑，黑斑的形成過程。讓皮膚越來越白。

當皮膚細胞養分更加充足飽滿，細胞生長會加速，使肌膚更加水嫩富有彈性。

經常練習瑜伽的伽人往往會比同齡的人更加年輕有精氣神，皮膚狀態也要比練習前更加美好。

瑜伽讓皮膚白皙通透2

一、鴕鳥式

基本立式，兩腳稍稍打開，吐氣，身體向前彎曲，用兩手的大拇指、食指和中指分別抓住左右腳的大腳趾。吸氣，抬頭，不要使雙肩往下墜下去，從骨盆部分往前傾，使背部翹拱起來，略成凹彎形，膝蓋打直。如果身體前彎無法抓到腳趾頭的.人，可以抓小腿。

二、輪式

從平躺姿勢開始，吸氣，雙臂往頭部方向伸展，手掌合掌並屈肘，手掌置於頭部下方。呼氣，彎曲雙膝，雙腳跟靠近臀部，雙腳和小手臂用力推地，身體向上抬離地面。呼氣，雙手緩慢向前移動，直至兩手可分別抓住兩腳腳踝，以手肘支撐地面，身體達到大後彎。

三、半脊柱扭轉式

坐立在墊子上，彎曲左膝，左腳踩在右膝的內側。收緊腹部，背部挺直，使脊柱呈直立狀態。左手推左膝向右，右手肘抵在左膝的外側，另一隻手在體後支撐，指尖點地。每一次的呼氣，眼睛盡量看向左肩的延伸方向，使你的背部後側及腰部有拉伸的感覺。

瑜伽讓皮膚白皙通透3

一白遮百丑，瑜伽體式通過對身體各部位的伸展，刺激某些穴位，有助於調理氣血，使肌膚呈現白里透紅的健康狀態；臉部肌膚最容易老化下垂，通過強化臉部訓練，活化臉部細胞，刺激膠原蛋白生成，使肌膚逐漸緊實，恢復吹彈可破的年輕肌膚。

對於女生們來說，出門化個妝是再普遍不過的事了，化個妝雖然讓皮膚看起來沒那麼差，也靚麗很多，但是這終究不是真實的。清晨起床，你可以練5分鍾排毒瑜伽，30天後你的皮膚就會又白又透亮，效果勝過化妝品哦。

駱駝式瑜伽，練習時仰卧進入，雙手離開兩腳後跟往後移動到地上，屈肘以手臂支撐在地上的同時帶動上身繼續後彎，頭頂置於右腳腳底上，眼睛看向鼻尖，左腿往前抬起屈膝，以腳尖踮地，此時可以很好的感受到背部肌肉的鍛煉和肩膀的打開，每次練習保持在1分鍾左右即可。駱駝式可有效地擠壓、按摩腳底和腹部，促進身體血液循環，加快新陳代謝，促進消化和緩解便秘，也有助於迅速排出體內濁氣與毒素。

單手鴿王式瑜伽，一個可以拉伸腿部，鍛煉開髖，擴展胸腔，活動腹部器官，從而有效排除體內毒素與濁氣的動作，每天練一練，可以很好的舒展筋骨，通經活絡，一身輕松。練習時要坐在平坦的地面，雙腿前後放置，前腿注意彎曲，後腿抬起，腰部向後用力，一隻手抓住抬起的腳趾。注意對脊椎和腰部的活動，防止身體受損。

三角扭轉式瑜伽，練習時雙手雙腳撐地，然後慢慢的抬起右腳抬至頭頂，此過程中左腿膝蓋不可彎曲，右腿膝蓋彎曲大腿與小腿呈90度夾角，將右手向上伸抓住右腳，這個動作比較適合初學者，能夠提升你的平衡能力，為你以後的瑜伽動作打好基礎，同時可以加速體內毒素的排出，美白你的肌膚。

半橋式瑜伽，練習時躺在地面上，雙腿抬起來，雙腳踩在地面上，雙手放在身體兩側，雙腳、胳膊同時發力，腰部向上抬，注意臀部不要下陷。半橋式的練習可以通過扭轉來靈活脊柱和鍛煉腰腹部，從而促進體內血液循環，加速體內新陳代謝，疏通體內能量的流動，有效排除毒素，令膚色恢復紅潤光澤。

女人雖然比男人壽命更長，但是膠原蛋白的加速流失會導致女人看起來比男人老得快，因此呵護好自己的肌膚，做不老女人，就從把瑜伽當成你的生活方式開始吧！

⑧ 練瑜伽對皮膚有什麼好處

練瑜伽對皮膚有什麼好處

練瑜伽對皮膚有什麼好處，近年來瑜伽從養生活動種逐漸流行起來。尤其是特別是受女性朋友們的喜歡。不單單可以修身養性，還能很好的鍛煉到我們的體態。甚至對平衡內分泌也有很大的幫助。那麼練瑜伽到底對皮膚有什麼好處呢？下面就由我帶大家一起了解下吧。

練瑜伽對皮膚有什麼好處1

練習瑜伽對皮膚有沒有好處

有好處。瑜伽可以改善內分泌，大部分皮膚問題都是內分泌引起，瑜伽加速新陳代謝，增加血液循環修復受損組織，還可排出身體廢物，對皮膚是絕對有改善作用的，高溫瑜伽的排毒效果很好，常練瑜伽可美容養顏。

練瑜伽對皮膚有什麼好處

1、祛痘

壓力會讓肌膚的新陳代謝變慢，皮膚細胞不能有效的吸收營養和護膚品，廢物不能排除體外，各種皮膚問題隨之而來，瑜伽是很好的減壓途徑，，當皮膚處於放鬆狀態時，機體毒素排出加快，有利於痘痘的消除，還可緩解肌膚的乾燥。

2、嫩白肌膚

人的皮膚受自律神經的支配，黑斑，雀斑以及黑皮膚，過度的疲勞，睡眠不足，荷爾蒙分泌異常等不良習慣，都是自律神經失調，造成血液酸性話，血性不良引起，瑜伽嫩膚美白，表現在整體上，由內而外，調節身體內部循環，瑜伽呼吸可以血氧飽和度達100%，人體組織細胞養分充足，精神飽滿，加速細胞生長，促進機體毒素排出，使肌膚水潤嫩白，富有彈性。

3、活膚

面部瑜伽有活膚效果，從某種意義上來說，瑜伽可以給肌膚進行排毒，我們肌膚的毒素是靠淋巴來代謝，活膚瑜伽的按摩手法就是要根據淋巴的流向來輕輕按摩，以達到放鬆肌膚，促進面部和頭部血液輸送，活膚養顏的功效。

4、抗皺

瑜伽除了可以給我們塑造一個苗條的身材，從內在來說，它還可以促進血液循環，增加血流量，面部瑜伽有抵抗皺紋產生的效果，適當進行面部的瑜伽動作，可以預防唇部鬆弛，減少唇紋和眼角紋，提眉，鼓腮等夠使減少面部抬頭紋，法令紋等，預防面部衰老。

小貼士

倒立姿勢是天然活膚，抗皺「拉皮」的最佳姿勢，它能使使血液流向頭部肌膚，使皮膚變的緊致有彈性，減少皺紋以及色斑的產生，但是倒立姿勢在女性生理期期間是絕對不能進行的，它會使需要排除的廢血倒流，不利於健康，女性朋友要特別注意。

練瑜伽對皮膚有什麼好處2

一、活力增加

來自瑜伽對腦部與腺體的作用。

二、外觀與心情的年輕

瑜伽能減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鍾，我們得以扭轉地心引力的.作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，並延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。

三、活得更久

瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

四、增加疾病抵抗力

瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

五、改善視力與聽力

正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

六、心智情緒的改善

由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。

⑨ 面部瑜伽的好處

面部瑜伽的好處

面部瑜伽的好處，面部瑜伽和身體其他部位練習瑜伽動作的原理是一樣的，就是通過拉伸面部的肌肉，或者是通過面部運動、手指按摩等達到拉伸肌肉的目的。下面是面部瑜伽的好處介紹！

面部瑜伽的好處1

臉部瑜伽不需要任何特殊的工具，也沒有高難的肢體動作。要只用手指刺激上、下、左、右臉部肌肉的穴位即可。現在就張大嘴巴，你能感覺嘴角周圍的神經正在受到刺激刺激嗎？其實就是這么簡單，通過手指輕輕拍打臉部的動作，也能把膚色變得白里透紅。

面部瑜伽的好處

1、美容

瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，並延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。

2、釋放壓力

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。

3、排毒

練習瑜伽通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

面部瑜伽有效果嗎

對於面部瑜伽，它的普及性已經越來越廣了，其實面部瑜伽和身體其他部位練習瑜伽動作的原理是一樣的，就是通過拉伸面部的肌肉，或者是通過面部運動、手指按摩等達到拉伸肌肉的目的，從而釋放體內積壓的毒素或者是怨氣，其實就是一個通過運動排毒的過程，從而改善面部皮膚狀態，可以有效的緩解魚尾紋、眼袋鬆弛等女性常見的皮膚問題，可以說在改善皮膚狀態的同時還能達到改善輪廓的目的，從而增強女性魅力。所以面部瑜伽有效果。

面部瑜伽有哪些效果

瑜伽中確實有一些面部動作有改善面部皮膚鬆弛、減少細紋的效果，但瑜伽練習是整體的，是由內而外的平衡和健康。瑜伽的冥想、呼吸法、動作（如倒置類、側彎類)都有利於頭面部血液循環的改善和加速毒素的排出，最終起到養顏美容的效果。

面部瑜伽的好處2

什麼是面部瑜伽？

首先要明白的是：面部瑜伽不涉及您在瑜伽練習中熟悉的攤屍式或下犬式等體式。「面部瑜伽」只是一種面部鍛煉方式，可以將面部肌肉移動到特定位置——有點像瑜伽體式。進行這些練習將使您的臉部看起來緊致年輕，提升下垂的區域，讓你更年輕。

面部瑜伽的目的.是改善血液循環，讓您容光煥發，並減輕面部壓力和緊張感，我們大多數時候都保持著緊張的表情，無論是面部表情還是身體。這就是為什麼我們要更多地專注於放鬆我們的臉部肌肉，以擺脫面部緊張的原因。

面部瑜伽的好處：

可以釋放張力，以最大限度地減少皺紋的出現。

加強和調整面部肌肉，最終擴大眼睛，抬高臉頰，並收緊下巴。

增加皮膚的血液循環，使皮膚煥發光彩。

撫平細紋和皺紋，對抗重力的影響。

皮膚科醫生說，面部瑜伽的目標是增加皮膚的血液和氧氣供應，從而改善細胞的壽命。

推薦5個適合在家練習的面部瑜伽

以下是皮膚專家建議使用的五個練習。建議開始時每天練習5到10分鍾，逐漸增加到每天練習15到20分鍾，將其作為自我皮膚護理的一部分。

1、臉頰提升

張開嘴並成 O型。將上唇置於牙齒上方，微笑以抬起臉頰肌肉。將食指輕輕放在臉頰肌肉上方，眼睛正下方。放鬆臉頰肌肉以降低它們。然後再次微笑，將肌肉推向眼睛。重復降低和抬起臉頰 10 次。第 10 次，盡可能將肌肉抬高並保持 20 秒。重復三遍。

2、 笑臉

微笑時不要露出牙齒，將嘴唇捲起，像試圖盡可能多地露出嘴唇一樣。試著用嘴角微笑，你會感覺到嘴角有輕微的拉伸感。將食指壓入嘴角，並在壓入肌肉時將手指向上滑動到顴骨處。將肌肉向上提至顴骨，朝向眼角。當你到達顴骨頂部時，保持 20 秒，感受臉頰肌肉收緊。嘴角保持微笑。重復三遍。

3、眉毛提升

將三個指尖按在眉毛下方，迫使您睜開眼睛。將眉毛壓在手指上時要微笑。保持。然後閉上眼睛，將眼球向頭頂滾動。保持20秒並保持微笑。松開並重復三遍。

4、下巴和頸部提升

張開嘴，發出「啊」的聲音。將下唇和唇角折疊到嘴裡，並在向前伸展下頜時緊緊收緊。用你的下顎，在你閉上嘴的時候慢慢地向上抬起，每次抬起你的下巴並向後仰你的頭時，將下巴向上拉大約1英寸。打開和關閉下頜 10 次。在第10次時，您的下巴應該指向天花板。保持這個姿勢 20 秒，重復三遍。

5、太陽穴按摩

合上嘴巴時，將指尖壓入太陽穴，同時咬緊牙關並向上抬下巴。咬緊牙關，專注於太陽穴區域，嘗試將耳朵向後移動。保持10秒鍾，然後咬緊後牙並保持10秒鍾。你的太陽穴肌肉應該隨著每次按壓而彎曲。放鬆，然後重復三遍。

⑩ 做面部瑜伽對臉部有什麼作用

1、使血液循環變得旺盛，而且還可以促進臉部的血液循環，讓皮膚變得更加美麗，並同時可以消除皺紋。

2、又可以促進腸功能，使得體內垃圾順利地排出體外，因此對防止面部粉刺有著顯著的效果。

3、臉部瑜珈是指一些簡單的適用於臉部的瑜珈妙方，使臉部皮膚更加光滑，有助於改善輪廓，可以幫助女性塑造更具魅力的小臉美女。

4、放鬆眼部及其周圍肌肉，減緩壓力與緊張。

臉部瑜伽不需要任何特殊的工具，也沒有高難的肢體動作。要只用手指刺激上、下、左、右臉部肌肉的穴位即可。

(10)練瑜伽為什麼對面部皮膚好擴展閱讀

面部瑜伽的方法：

1、面部「伸展」

首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齒，然後張開嘴巴，達到自己的極限。感覺你的嘴唇、臉頰、下巴和脖子緊張到極點，保持一會兒，然後放鬆，重復幾次。

2、面部「緊縮」

把面部緊緊地收縮，緊閉嘴唇，臉頰盡量收緊，把眼眉放低，下巴盡量向嘴巴的方向靠攏。保持一會，然後放鬆，重復幾次。

3、眼眶按摩

把雙手的食指與中指分別放在鼻樑下面的兩側，順著鼻樑向上，然後沿著眉骨的方向按摩，在眼窩處有一個小窩，即眉骨開始下降的地方，輕輕地對這個小窩按摩1分鍾左右。然後，順著眼眶的邊緣按摩到眼窩下面，最後回到鼻子的兩側，重復3～5次。