『壹』 如何治療臉部麻木
面部麻木是感覺障礙的表現，這在腦卒中康復患者中很常見。不用緊張，這不是病情加重的表現，反而說明感覺障礙正在恢復。
治療方面：繼續進行神經營養，可以使用B族維生素等；加強面部的感覺刺激；輔以針灸理療等。隨著病情好轉，該症狀會逐漸減輕。另外，該症狀不會影響運動和生活質量。
『貳』 憂鬱症，變得麻木
憂鬱症是神經官能症的一個症狀，它是由於用腦過度，精神緊張，體力勞累所引起的一種機體功能失調所引起的疾病。它包含了失眠症、焦慮症、疑病症、恐懼症、強迫症、神經衰弱、神經性嘔吐等多種病症。
憂鬱症多表現為入睡困難，有時可睡，但1~2小時後即醒，醒後再難入睡。也有的整夜不眠；坐卧不安，控制不住沒有明確的對象或內容的恐懼，或提心吊膽的痛苦體驗。有些人表現為情緒低落為主要症狀，沮喪、憂傷、自卑，對日常活動興趣顯著減退，甚至喪失。有些人則多疑，總懷疑別人在說自己的壞話，很煩惱對健康不利，卻不能自控。過分注意自己的身體（包括各種生理變化）。而有些些患者則表現為強迫自己想某樣東西或事情，無法控制自己。神經衰弱症狀表現為精神疲乏、反應遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、工作學習不能持久，頭痛、食慾不振、懶散等
憂郁可能由下列因素造成：生活緊張、胃不舒服、頭痛、營善不足、飲食不良、糖、單核白血球增多症、甲狀腺疾病、子宮內膜炎(與婦女憂鬱症有關)、任何嚴重的身體傷害、過敏症。有些人在冬天門短夜長時，會變得比較憂郁。憂鬱症是一種周期性發作的疾病，在任何年齡段均可出現，但以中年早期較為常見，並且在老年人中尤為普遍。憂鬱症起因於腦部管制情緒的區域受擾亂。大部分人都能處理日常的情緒緊張，但是當此壓力太大、超過其調整機能所能應付的范疇，憂鬱症可能由此而生。
另外，憂鬱症也與人的性格有密切聯系，此病人的性格特徵一般為內向、孤僻，多愁善感和依賴性強等。憂鬱症對人的危害是很大的，它會徹底改變人對世界以及人際關系的認識，甚至會以自殺來結束自己的生命。
憂鬱症患者如果鬱火滿腔而又不及時去求醫的話，其結果是約10%的患者有自殺傾向，有的病人甚至成為家庭暴力或兒童虐待事件的主角。但這並不是說憂鬱症就一定是絕症，至少目前完全可以通過心理治療、葯物治療等手段來治療。
診斷：
治療憂鬱症的第一步就是做全身健康檢查。全身健康檢查應包括查看個人和家族成員的病史，以及完整的身體和心理狀況檢查，以確定語言和思維模式有沒有受到影響。 憂鬱症是難以診斷出的疾病。患有憂鬱症的人多半很少求助於醫生，因為人們普遍認為憂鬱症是一種個人缺點，而患者也認為隨時間流逝，憂鬱症的症狀便會消失，或者他們無助得無法向他人求助。甚至當他們求助於醫生時，也常常無法被診斷出患有憂鬱症。因此，只有少數憂鬱症患者能得到適當的治療。憂鬱症是真正的疾病，並不是個性軟弱，也不會自己消逝。辨別憂鬱症非常重要，同時也要鼓勵患者尋求治療。
負面影響：
憂鬱症的不利影響，不僅發生在患者身上，也會波及患者的家屬和朋友。嚴重的可能會讓受害者無法過正常生活，對工作、學習、飲食和睡眠造成障礙，無法享受任何一種快樂的活動。的確，憂鬱症會讓人感覺提不起勁，根據記錄有將近12％的患者有無力感。另一方面，憂鬱症也會加重個人、家庭或整個社區的經濟負擔，部分經濟負擔是明顯的，可以被計算出來，然而有些則無法估算。可被估算出來的經濟負擔包括健康和社會服務的需求、失業、生產力的降低、對家人及照護者的影響、不同程度的犯罪和公共安全隱患及輕生的負面影響。
憂鬱症與其它疾病的關聯：
除了一些生理疾病，如：中風、癌症等，會造成憂慮症外，也有一些心理疾病會並發憂鬱症，如：一般性憂慮症（GAD）、創傷後壓力癥候群（PTSD），早期診治患者有無其它病症，對於整體健康狀況的恢復有很大的幫助。
治療：
治療目的是緩解憂鬱症症狀，有效治療減緩症狀持續六個月以上，並恢復到原有的正常生活功能。依據治療成效病症會有不同程度的緩解，有的可能也只是部分症狀上的減輕而已。
憂鬱症患者會因為病情輕重而有相當大程度的差異和治療效果的不同，根據不同患者的需求，採用抗憂郁劑葯物治療、精神療法或綜合治療，都會有不同的效果。
抗憂郁劑
抗憂郁劑是可以憑處方簽購買的舒緩憂鬱症症狀的葯物。研究人員估計約有50％～60％的憂鬱症患者可以透過葯物治療獲得控制和緩解。
非葯物療法
精神/心理療法或「談話」治療方法，包括認知/行為治療、個人療法、精神分析治療和支持性心理治療，都常被用來治療憂鬱症。電氣痙攣治療（ECT）和近來開發出來的另一種ECT替代方式的跨顱磁頭刺激（TMS，一種腦外無創傷性的磁性刺激），都可以提供給嚴重患者作為有效的治療方式。
【抑鬱症早期症狀有哪些？】
抑鬱症以心境低落為主要特徵，在此期間至少有下述症狀中的四項，且持續兩周以上，建議就要就醫治療。
1.抑鬱心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。
2.喪失興趣是抑鬱病人常見症狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。病人常主訴「沒有感情了」、「情感麻木了」、「高興不起來了」。
3.精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用「精神崩潰」、「泄氣的皮球」來描述自己的狀況。
4.自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。
5.病人呈顯著、持續、普遍抑鬱狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。
6.消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。
7.軀體或生物學症狀：抑鬱病人常有食慾減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學症狀，很常見，但並非每例都出現：�
食慾減退、體重減輕：多數病人都有食慾不振，胃納差症狀，美味佳餚不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。
性功能減退：疾病早期即可出現性慾減低，男性可能出現陽痿，女病人有性感缺失。
睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒後不復入睡，陷入悲哀氣氛中。
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抑鬱症是一種常見的情緒障礙性疾病，以心情顯著而持久的低落為主要症狀，並且伴有相應的思維、行為改變。
診斷抑鬱症並不困難，但是病人的表現並不典型，作為核心的抑鬱症狀，往往隱藏於其他心理和軀體的症狀中，含而不露，因而容易導致醫生誤診、失治，甚至釀成嚴重後果。
應當警惕以下一些報警信號：
1.人逢喜事而精神不爽。經常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。
2.對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日常活動都失去興趣，整天無精打采。
3.生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取。
4.長期失眠，尤其以早醒為特徵，持續數周甚至數月。
5.思維反應變得遲鈍，遇事難以決斷。
6.總是感到自卑，經常自責，對過去總是悔恨，對未來失去自信。
7.善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進行各種檢查，但仍難釋其疑。
8.記憶力下降，常丟三落四。
9.脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。
10.經常莫名其妙地感到心慌，惴惴不安。
11.經常厭食、惡心、腹脹或腹瀉，或出現胃痛等症狀，但是檢查時又無明顯的器質性改變。
12.有的病人無明顯原因的食慾不振，體重下降。
13.經常感到疲勞，精力不足，做事力不從心。
14.精神淡漠，對周圍一切都難發生興趣，也不願意說話，更不想做事。
15.自感頭痛、腰痛、身痛，而又查不出器質性的病因。
16.社交活動明顯減少，不願與親友來往，甚至閉門索居。
17.對性生活失去興趣。
18.常常不由自主地感到空虛，自己覺得沒有生存的價值和意義。
19.常想到與死亡有關的話題。
以上19條，假若有一條特別嚴重，或數條同時出現，就很可能是抑鬱症發作的徵兆，一定要提高警惕。
多數抑鬱症患者還伴有軀體症狀，如睡眠障礙、疼痛、乏力、胃部不適、食慾欠佳、心慌氣急，以及各個系統的症狀。隱匿性抑鬱症患者往往沒有情緒低落等典型症狀，卻以軀體不適為主。其特點是症狀雖多，卻以頭痛、失眠為主，尤其是容易早醒。此外，還有晝重夕輕的晝夜節律，以及春秋季節重而夏季輕的季節性規律，並多有焦慮情緒，女性病人月經期焦慮症狀加重。
晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉，能進行簡短交談和進餐。晝夜變化發生率約50％。
憂鬱症的護理
憂鬱症的護理－憂鬱症患者須知
家庭對憂鬱症的護理應注意以下方面：
1．督促服葯：要密切注意患者對葯物的不良反應．憂鬱症患者經常需要長期維持用葯，以鞏固療效，防止復發．如果沒有發現特殊的情況，絕對不能自行停葯或對葯量及葯物的成分隨意刪減。當患者出現一些口乾、便秘等副反應時，應及時做好解釋工作，鼓勵其多飲水，多吃富含纖維素的食物，多進行運動，便秘嚴重者可選用番瀉葉、果導等葯物緩解。
2．密切觀察病情變化：憂鬱症是精神疾病中的第一殺手，病人的自殺率極高，家庭護理的重點就是要防範自殺行為的發生。這就要求患者的家屬必須熟悉本病的臨床特徵．另外需注意的是憂鬱症狀往往晨重夜輕，故自殺行為多發生於清晨；其次，要了解哪些病人容易發生自殺，一般在疾病的發作期，由於情緒低落，悲觀消極易發生；當然，處於恢復期的病人，由於害怕別人歧視，絕望也會出現自殺行為。同時，憂鬱症患者的自殺手段多隱蔽，有預謀性，常給人某種假象，即微笑型自殺，故當發現憂鬱症病人情緒突然好轉時，千萬別掉以輕心，可能是一種危險信號，應加強防範。憂鬱症患者還會出現擴大性自殺或曲線自殺，應注意，加強護理者的自我保護。
3．掌握病情好轉指征：一般憂鬱症好轉大致經過三個過程，首先是睡眠、飲食好，思維改善；其次是動作逐漸增多；最後是情緒改善。若飲食睡眠差，體重不增，說明病情尚未改善，這時出現的動作增多或情緒好，則可能是假象。
4．做好心理護理：由於憂鬱症病人情緒差、悲觀自責明顯，對一些事物缺乏信心，非常希望獲得他人的心理支持。家屬應多與病人接觸交談、給予鼓勵支持，幫助他們樹立信心，積極疏導其消極情緒；對其病態言行，家屬要耐心加以解釋說服，盡量滿足其合理要求。
5．做好生活護理：憂鬱症病人飲食睡眠差，應注意調整飲食，多做一些患者平時喜歡吃的食物，保證患者有一個安靜、舒適的休息環境。對於一些病情輕的人，可鼓勵其參加愉快輕松的活動，培養生活情趣，如看書報、電視，聽音樂，種花養鳥等，分散其注意力以緩解病情。
『叄』 抑鬱症，臉麻的厲害，怎樣可以消失嗎 我得
你好，你現在一切的感受（例如低落、難過、自責、孤獨、害怕、恐懼）都是病帶給你的。
請記住，不是你的錯。
還有，你必須去吃葯。去正規的心理醫院或者三甲醫院神經內科。
再重復一遍，必須吃葯。
『肆』 臉部麻木如何解決
您好！臉部外傷後發麻有兩種可能，一是由於腫脹引起局部血液循環障礙，組織乏氧，一是由於面神經輕度受損引起局部感覺異常。
意見建議:
建議您對局部進行理療、按摩，觀察幾天。慢慢就會恢復的。如不見好轉，請去醫院神經科檢查。祝您早日康復！
『伍』 抑鬱情緒的緩解方法
抑鬱情緒的緩解方法
抑鬱情緒的緩解方法，抑鬱症的人群對任何事都提不起興趣，情緒非常低迷，抑鬱症是當今社會最嚴重的心理疾病，但緩解抑鬱症的方法有很多，下面分享抑鬱情緒的緩解方法。
1、書法療法
在家無聊的時候，可以練書法，把注意力轉到練字上來，可以穩定自身的情緒，規定自己一天要練多少字，達到標准就有獎勵，可以愉悅自己的心情。
2、音樂療法
平常可以多聽些舒緩的音樂，可以讓自身更加放鬆，舒緩壓力，藉助音樂對身體進行調節，發泄自己的情緒，可以隨著音樂產生幻想，這是調解心智，緩解抑鬱的好方法。
3、旅遊療法
有時間可以多出去旅遊，旅遊的途中可以結識朋友，開闊自己的視野，放鬆壓力，可以前往大自然或者海邊，效果更佳好，可以較快的調整自己的狀態。
4、飲食療法
某些微量元素的缺乏是導致抑鬱的常見原因，對此類患者必須採用飲食療法，要多補充維生素B、維生素C、煙酸、核黃素等。通過食療的方法，既簡單又實用。
1、跑步和運動
如果想保持良好的情緒和心理狀態，最簡單也最有效的方法是堅持運動。相對於各種抗抑鬱的葯物，運動的方案可以說是物美價廉。
經常跑步的人發現，跑步跑多了很容易上癮，甚至有一天中斷的話還會感到很難受。這就是跑步的能量，它可以讓人的大腦分泌出內啡肽，而內啡肽可以改善我們的情緒，讓我們的心情好起來。
最好的運動量是每周至少三天，每次持續三四十分鍾的時間。當然，運動的方式並不局限於跑步這一種，像游泳、騎單車、打球、有氧運動舞蹈等等都可以，只要能讓我們的身體動起來，讓新陳代謝正常運作就可以。
運動能讓我們的身體放鬆，既能幫助我們減輕對日常事務的壓力，還能促進我們的睡眠，同時讓我們的大腦釋放出天然的抗憂郁的成分，可以說，是緩解抑鬱情緒的首款「良葯」。
2、培養自己的興趣和愛好
抑鬱的一個典型特徵是快感喪失，就是對生活越來越沒有感覺，五感變得麻木。
所以，保持對生活鮮活的感受力就變得很重要。
要做到這點，最好的方式是培養自己的興趣愛好。
不管是讀書也好，參加一些興趣小組的活動也好、還是其他一些活動，當我們有一項或多項興趣愛好的時候，會發現做這些事情一方面會給我們帶來熱情，另一方面會暫時的忘記生活中的壓力和煩惱。
我們經常會有這樣的體驗，當自己完全沉浸在一件事情當中，幾乎忘記周圍的一切時，就會進入一種暢快的狀態，同時感到一種強烈的滿足感。
這在心理學上叫心流，或者福流，意思是指當一個人將注意力完全投注在某種活動上時而產生的感覺，處在心流中的人會有高度的愉悅感、充實感，甚至是幸福感。
所以，多培養一些興趣愛好，找到自己的熱情所在，當我們總是能感受到生活的美好時，抑鬱情緒在我們的腦海中就無容身之地了。
3、設定生活的小目標
生活一定要有目標。
目標一方面會給我們提供方向感，另一方面，在為目標而奮斗的過程中，這種充實和富有意義的感覺會也會改善我們的心情，顯著降低我們抑鬱情緒的產生。
當然，這個目標的設定應該是切合實際，並且可以實現的。目標定的過高，難以實現的話，反而會加重我們的無助感。
另外還有一點需要注意的是，目標的制定應該是具體而明確的，而不是一些模糊難以衡量的概念。比如，如果設定的目標是「我要多與人交往」就會有一些問題，因為這樣的目標難以衡量，我們沒有辦法來判斷究竟達到什麼樣的程度才算多。
相反，假如我們把目標設定為：每周至少參加1次和朋友們的聚會，目標就會非常清晰，效果也會更好。
4、擁有自己的社會支持系統
心情不好的時候怎麼辦呢？很多人會選擇找關系密切的朋友傾訴、聊一聊。
在我們身邊，這些可以信任，可以依賴的朋友或親友，就是我們的社會支持系統。
當一個人遭受到了委屈，或承受了不能承受的壓力時，找一個信得過的人嘮叨一番，吐槽一下，是化解和消除情緒垃圾的有效方法。
盡管很多時候身邊的人的支持可能不是那麼的專業，但這種「感到被愛」的力量，能夠賦予我們戰勝困難的力量。
《權力的游戲》中有一句經典台詞：「獨狼死，群狼生。」
那些看起來自信慢慢，精神屬性強大的'人，從來不是單打獨斗的人，他們身邊一定有一些值得信任的人作為後盾，這就是關系的價值。
5、尋求心理專業人士的幫助
對於抑鬱情緒有些嚴重的人來說，不管是自我調節，還是親友的陪伴，療效可能就會稍微弱一些。這個時候，最好的辦法是尋求專業心理人員的幫助。
專業心理人員能提供的幫助有兩種：
一是葯物治療，醫生會開一些治療抑鬱的葯物，患者需要嚴格按照要求服葯。
二是心理疏導，心理咨詢師們會根據患者的個人情況，制定系統的疏導方案，幫助其更好地應對抑鬱。
不管是服葯也好，還是心理疏導也好，都常常是一個長期的過程，中間可能會有反復，要保持點耐心，貴在堅持。
1、每天晚上多用熱水泡泡腳也有助於睡眠，直至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
2、要保持良好的生活習慣，睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。
3、適當進行飲食的調節，保持飲食營養，經常食用薏米、玉米、小米、紅棗等補氣血的東西做的粥或者糖水由於總失眠會讓這個人氣血不足，發虛。
4、不要熬夜，要保持睡眠質量，23：00--3：00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體好，養成一個良好的睡眠習慣。
5、營養療法：飲食對於人的精神健康具有重要影響。抑鬱症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以建議患者多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等，患者服一定劑量的復合維生素b，這些都是人們容易缺乏的維生素。
6、體育療法：體育鍛煉是抑鬱症很好的剋星，通過有效的運動能很有效的去除抑鬱症的情緒發生。鍛煉後可以給人一種輕松和自己做主的感覺，有益於克服患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。
7、放慢生活節奏：有意識的放慢生活節奏，沉著、冷靜的處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，這有利於輕度抑鬱症患者的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
8、平時要廣交朋友：平時要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任，更能使患者的精神舒暢，煩惱盡消，整理感受。
9、心理舒緩壓力：抑鬱症患者大都心情低落、整日愁眉不展，對什麼事情都喪失了興趣，這時想要走出抑鬱情緒，加強抑鬱症自我調節最直接的方式就是多培養一些能夠轉移注意力的興趣和愛好。抑鬱症患者不要獨來獨往，參加一些集體活動，多與家人進行感情交流。嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，也可以看看電影、電視或聽聽音樂。
10、制定一個切實可行的目標：這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的打算要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。假如這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大，做好自我治療可以節省抑鬱症的治療費用。
『陸』 得了抑鬱症怎麼辦好難受、怕我總有一天會出事、整個人變的好麻木、似乎對什麼都沒感覺了
~!1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了 (4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡 (6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
『柒』 得了抑鬱症的人應該怎樣治療
一、自己調節情緒，逐步改善心境,從而使生活重歸快樂.每當你焦慮抑鬱時,切記以下幾個關鍵步驟,記錄,瞄準那些自然消極的想法,並把它們記錄下來，別讓它們占據你的大腦,接著是反思剛才出現的幾種不良心態，准確找出自己是屬於那一類，一定要擊中要害,然後是改變思維方式，調整心態.
二、制定切實可行的日常生活表,每天結束後填寫回顧,分析日記，既能使你擺脫不願活動和不願想事的處境，又能給你帶來活動或的滿足，逐步消除懶怠和內疚
三、學會自我稱贊，自我欣賞，培養自信，坦然對待不良刺激，以保持情緒穩定，心境良好
四、擴大人際交往,多與人溝通，多交朋友，尤其多和充滿活力,樂觀積極的人相處.
五、學會宣洩,要善於向知心朋友,家人訴說自己不愉快的事,當處於極度悲哀的痛苦中時,要學會哭泣
1、很多心理疾病都是自己在跟自己較勁，如果自己沒有達到別人的認同或者內心自我的認同，往往會失落，久而久之就會抱怨，憂郁。所以，從最簡單的事情做起，從最渺小的事情做起，比如成功地煮了個飯，或者幫助到某個人，從而慢慢地提高自我的認同度。
2、保持心態的開朗，可以看一些喜劇的書籍、電影，或者是勵志方面的，甚至還可以看相關憂鬱症的題材書籍，了解自我的深度，學會控制好自己的想法。哲學上不是說得好么，思想決定行動，你的一個微妙的想法，決定你以後的行動。
3、讓自己忙碌起來，分配好自己，做喜歡做的事情，下班了可以去健身室鍛煉身體，也可以找人打打牌或者麻將，記住，不要封閉了自己，要懂得和外界人溝通。人家笑我傻，我笑他看不穿。
4、尋找自己的夢想，一個沒有夢想的人，是沒有出息的。夢想總會遙不可及，但是沒有不流血汗的夢想，沒有一蹴而就的夢想，只有不停奮斗著的夢想。憂鬱症並不可怕，怕的是沒有走出來的勇氣和堅持的動力。
5、如果你的憂鬱症情節比較嚴重，可以在心裡咨詢師的幫助下，服用適量的葯物，但終究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行動的。
『捌』 抑鬱症太痛苦了 吃了葯心裡很麻木 怎麼辦
抑鬱症是可以治癒的，但抑鬱症的治療需要比較長的時間，要堅持治療，抑鬱症的治療：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用葯，抑鬱症的治療有心理咨詢如認知療法、森田療法。葯物治療要在醫生指導下用葯。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
『玖』 抑鬱症，身體發麻怎麼辦
多參加戶外活動會有好處，不要久坐或者就站，當覺得情緒不對需提醒自己改變，不要受到不良情緒影響作出錯誤判斷，必要時可以找精神科物理治療或者心理老師溝通。
『拾』 頭暈 面部麻木 心情煩躁
你好，這個要考慮頸椎動脈供血不足造成的腦缺血，所以你最好還是檢查一
建議你去神經科或者內科檢查一下，可能是頸椎問題。不管什麼問題，身體是本錢，還是去做個檢查比較好。看是問題，再決定西醫，還是中醫，心情放鬆點，可能壓力大，身體太緊張了，一直處於綳緊的狀況
平時還是多運動，少在空調底下吹，少喝酒