人瘦了面部皮膚鬆弛怎麼辦

① 瘦了皮膚變鬆弛了怎麼能恢復緊致

瘦了皮膚變鬆弛了怎麼能恢復緊致

瘦了皮膚變鬆弛了怎麼能恢復緊致，在我們平時生活中，有很多人都會因為減肥成功，導致皮膚鬆弛的問題，減肥皮膚鬆弛後是很影響美觀的，因此很多為這個問題感到困擾，那麼瘦了皮膚變鬆弛了怎麼能恢復緊致呢

瘦了皮膚變鬆弛了怎麼能恢復緊致1

減肥不易過快，減肥的同時應該做好塑形運動、塑形按摩、穿好塑型壓力衣服。

緊致方法：

1、每天使用按摩油或者緊致精油按摩鬆弛部位，按摩方法以提拉、打圈、拍打等形式；

2、瑜伽、普拉提、游泳等運動是有效的提拉緊致運動；

3、如果是吸脂手術減肥後一定要根據醫生醫囑穿好彈力壓縮衣服，要穿戴1-3個月才可以有效改善皮膚鬆弛問題。

保持充足的水分

充足的水分是維持皮膚彈性的重要原因之一，如果水分不足皮膚就會變得枯燥鬆弛，而體內水分充足時細胞都會維持活力。所以不管是減肥期間還是減肥只有都要維持每天8杯水的攝入量，及時的補充水分不僅有利於改善皮膚鬆弛，而且還能夠幫助更好的減肥瘦身。

補充維生素和蛋白質

大家都知道膠原蛋白對維持皮膚的彈性是非常重要的，而維生素C就有助於膠原蛋白的形成，另外補充維生素還可以改善皮膚鬆弛的狀況，對於減肥也是有好處的，所以在減肥的時候要多吃蔬菜水果。而蛋白質是構成人體細胞的主要成分，快速減肥之後脂肪流失會導致皮膚塌陷，而蛋白質可以幫助重新恢復塌陷的皮膚，因此減肥期間要食用雞蛋、牛奶等富含蛋白質的食物。

按摩

按摩對於緊致肌膚也有很大的作用，不過需要長期堅持才能看出效果。可以使用刮痧板再配上緊致肌膚的精油，每天按摩身體的各個穴位 有利於改善鬆弛的皮膚，在按摩的過程中要注意的是每個部位都只能沿著一個固定的方向按摩，如果來回按的話起不到緊致肌膚的效果。

瘦了皮膚變鬆弛了怎麼能恢復緊致2

減肥皮膚鬆弛多久恢復

減肥皮膚鬆弛，這種情況一般是因為減肥速度太快或者減肥方法不正確所致的，由於速度太快或者減肥方式不正確，導致皮膚營養供應不夠，肌肉和水分大量流失，皮膚出現鬆弛現象。至於減肥後皮膚鬆弛多久能夠恢復，那是因人而異，每個人體質不同，恢復時間也有所不同。

1、運動減肥後一般不會造成皮膚鬆弛：一般情況下百，通過運動達到減肥效果的朋友們是不會出現皮膚鬆弛的情況的。若是使用不正當手段或者是減肥的.成效過大的話，才會引起這種情況。但是使用運動來減肥是根本不會出現短時間內減掉幾十斤的情況。所以，大家要想避免在減肥後出現皮度膚鬆弛的情況，盡量選擇正確又健康的減肥方法，而運動減肥就是其中的一種。

2、減肥後出現皮膚鬆弛的應對方法：一旦減肥後出現皮膚鬆弛的情況，減肥者需要多補充一些維他命C和膠原蛋白，這樣能夠取得比較好的療效。其次，專還需要注意飲食上的均衡，多吃一些西紅柿和胡蘿卜，適屬量的喝一些紅酒，它們可以保護人體裡面的膠原蛋白。另外，減肥者還需要堅持有氧運動，這樣能夠收縮鬆弛的皮脂，增強皮膚的彈性，從而令皮膚慢慢變得緊致和結實。

皮鬆了能恢復嗎

減肥後的皮膚鬆弛是可以的恢復的，可以晚上可以用維生素e均勻塗抹到面部，促進面部細胞再生，保持肌膚水潤白皙，由於減肥方法不正確或減肥過快會導致的皮下脂肪過度減少引起的皮膚鬆弛，不用過於擔心，過段時間就會好的。但是這段時間一定要注意飲食習慣，飲食要清淡營養，多參加體育鍛煉，防止反彈。

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我們都知道，水能夠讓肌膚變得有彈性，是皮膚不可多得的復活劑，在減肥後，如果能多補充點水分，就能夠讓肌膚重新獲得光澤和水潤，減少褶皺和蒼老感。

辦一張健身卡，到健身房進行訓練，尤其是一些力量型的項目，你的教練會告訴你，怎樣的訓練能夠讓肌肉多起來，讓鬆弛的皮膚收緊，不過訓練要堅持才能看到成效哦。

減肥成功後，馬上穿上緊身衣，能夠幫助皮膚進行收縮，很多人擔心緊身衣會妨礙行動，我們要買那種高彈的，收縮效果好，行動起來也沒有束縛，而且通過長期穿著，能夠幫助收緊平滑肌膚。

不要以為減肥成功了就沒事了，為了防止反彈，更為了讓皮膚收緊，減肥成功後我們還需要繼續堅持運動，這樣才能塑造完美的體態，給自己定一個減肥鞏固計劃，對皮膚的鬆弛有不錯的收縮效果。

減肥成功後，身體會很虛弱，我們要在飲食上來調節，不要過於忌口，最好是葷素搭配，將身體的營養補充上來，尤其是多補充膠原蛋白，皮膚自然就變得光滑緊致了。

如果減肥太猛，太急，就會出現皮膚過度鬆弛的現象，如果不想出現這種情況，建議通過運動慢慢減肥，讓身體一點點瘦下去，而不是去做減肥手術，那樣不僅花費高，事後也是很麻煩的。

② 之前我臉比較胖。現在瘦下去了，但是臉比較松垮，怎麼辦呢

之前臉比較胖，現在瘦下來了，臉比較鬆弛，松垮可以用拍打的手法，每天晚上拍打臉，面部做提拉緊致的的動作，這樣臉部才能收緊，而且還要堅持運動，臉部的肌肉更緊致。

③ 瘦的太快，臉上皮膚鬆弛怎麼辦！

由於減肥導致的臉上皮膚鬆弛可以使用以下方法緊致：
1、按摩提升緊致度

臉部一旦出現鬆弛，除了塗抹緊致產品外，選用滋潤的按摩產品加上適當的按摩可以刺激血液循環，進一步幫助緊致肌膚，使護理的效果事半功倍。在每天洗臉後給肌膚做提升式按摩動作。

2、控制肌膚衰老速度
使用含高營養滋潤成分、同時兼具收緊面部鬆弛功效的抗衰老精華，配合按摩促進吸收；另外，滋潤、清爽而無刺激的毛孔緊致爽膚水也是必不可少的。

3、加強防曬工作，阻擋外界傷害
過強的紫外線也是造成面部皮膚鬆弛的重要原因之一，長時間的被太陽光給照射，會對面部的皮膚造成光老化的影響。也會因為太陽光的照射使身體形成過多的自由基使皮膚過度氧化，讓皮膚變得乾燥沒有彈性。從而造成皮膚鬆弛。為了更好的抵禦面部的皮膚鬆弛，防曬工作必不可少。特別是在紫外線強的夏季，一定要使用防曬度數相對高一點的防曬產品進行防曬。必要時可以佩戴帽子，撐太陽傘進行進一步的防曬工作。

4、加強面部肌肉鍛煉
保證面部潔凈乾爽的同時，也要注意麵部肌肉的緊致程度。保持面部肌肉的緊致可以通過按摩的手段來完成，用手或輔助美容按摩儀器對面部的肌肉進行按摩。加強面部肌肉的鍛煉，增加肌肉力量，達到面部皮膚緊致的效果。建議每周至少要對臉部進行2-3次的按摩提拉，有效預防皮膚的鬆弛。

5、補充膠原蛋白

平時要多吃富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、豬皮、魚皮、雞皮，另外小米粥上面的米油是最實惠的補充膠原蛋白的食物。魚鱗是一種更好的補充膠原蛋白的東西，可以把魚鱗留下來做湯喝，效果很不錯。

④ 人瘦了皮膚鬆弛怎麼辦

人瘦了皮膚鬆弛，最明顯的就是衰老
1、補充膠原蛋白，多吃含膠原蛋白多的食物
2、補充維生素E膠囊，抗氧化，抗衰老
3、多運動，增加皮膚的新陳代謝，同時增加皮膚的彈性
4、多補充水分，看準時間科學補水
5、護理皮膚，除了兩三天的面膜，還要進行周護理（面部撥筋與刮痧，對皮膚鬆弛效果很明顯，當然需要長期的堅持）
6、護膚品的選擇上，除了基本的水、乳、霜以外，還需要一些功能性的護膚品，比如緊致類的面霜、眼霜，精華類的護膚品這些都是不能少的
7、人瘦了，膚色也大不如以前，所以要補充維生素B，好的維生素B里含有針葉櫻桃，長時間服用會讓皮膚變得白皙光滑

⑤ 減肥後臉部皮膚鬆弛怎麼辦

3.下眼袋有細紋時，我們可以使用一些眼部護膚品來去除，常見的眼部護膚品有眼霜、眼膜等，眼霜和眼膜是專為眼部肌膚設計的產品，除了傳統的補水滋潤功效外，還能有效去除黑眼圈、眼袋、眼皺紋、眼細紋等。眼霜的使用頻率是早晚各一次，眼膜的使用頻率是一周2-3次，下眼袋已經有細紋時，最好選擇針對性強一點的，專門去細紋的眼霜或眼膜。4.咬牙幫助恢復臉部的彈力，這能幫助消滅雙下巴，搞定臉部鬆弛的問題。具體方法其實很簡單，嘴巴盡量最大動作張開往橫向到底後停留十秒，然後閉上嘴巴咬緊臼齒後，用力停留十秒5.不管哪個季節，想要徹底的搞定臉部皮膚鬆弛問題，那麼一定要做好防曬工作。臉部出現鬆弛還有一個原因就是紫外線的損害，所以在出門的時候不僅要塗防曬霜，還要要戴帽子和墨鏡。

⑥ 減肥瘦下來皮膚鬆弛了怎麼辦

1、增加力量尋訓練
通過力量訓練來讓你的肌肉緊實。只做有氧運動是不行的，保證力量訓練不僅會有助於脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩皮膚變松的現象，肌肉的構成會讓你的皮膚緊綳,而且保持彈性!
2、冷熱水洗臉
減肥後皮膚出現皮膚鬆弛的話，可以用冷熱水洗臉來幫助刺激皮膚血液循環，改善皮膚的新陳代謝，先用溫水洗臉幫助清潔皮膚後再用冷水撩撥數次還能夠幫助收縮毛孔。另外減肥後想要緩解皮膚鬆弛問題還要注意保持皮膚的情節干凈，避免污垢長期堆積使皮膚張力散失，缺乏彈性。
3、要補充適度的營養
皮膚鬆弛是因為其中的膠原蛋白流失嚴重而出現的，所以不妨為肌膚補充足夠的碳水、蛋白質和膠原蛋白。還有補充維生素能幫助身體吸收合成膠原蛋白。
可以多攝入含有豐富膠原蛋白的食物如雞皮、豬蹄、豬皮等，另外小米粥上面的米油是最實惠的補充膠原蛋白的食物。
另外還可以使用含有膠原蛋白成分的護膚品，為肌膚補充膠原蛋白以恢復皮膚的彈性，改善皮膚鬆弛狀態。
4、注意進行防曬
減肥之後皮膚出現鬆弛一定要注意進行防曬。紫外線的照射會引起皮膚中營養成分和水分的加速流失，而且紫外線會引起光老化而使肌膚過度氧化失去彈性而加重皮膚鬆弛的狀態。每天塗抹防曬霜，紫外線強的時候佩戴遮陽帽或者是打遮陽傘能夠有效防治減肥後出現皮膚鬆弛。
5、對皮膚進行按摩
在減肥的過程中，特別是運動之後對身體進行按摩能夠幫助加強皮膚代謝，還能夠幫助增強皮膚活力，特別是在按摩的時候配合使用使用精油或者是具有很好滋潤效果的乳液等，能夠強化按摩效果，改善皮膚鬆弛狀況。
6、保持充足的睡眠
皮膚在睡眠過程中能夠完成自我的修復。保持充足的睡眠能夠幫助保持皮膚的健康以及增強皮膚的自我修復、再生能力。特別是每天的上床睡覺時間應該在11點之前，每天晚上的睡眠時間應該保證在8小時左右。
7、減少不良習慣和情緒
偏嚼、皺眉、抬眉、眯眼或者是喜怒無常的情緒和表情都會使局部的皮膚因為過度運動或者是肌肉過度緊張而使皮膚因為過度勞累得不到休息而使皮膚鬆弛。
皮膚不是一天鬆弛下去的，也不會一天就練得緊綳，只要堅持練習，就會見到明顯效果。

⑦ 瘦了以後皮膚鬆弛了怎麼辦

瘦了以後皮膚鬆弛了怎麼辦

瘦了以後皮膚鬆弛了怎麼辦，臉部皮膚鬆弛是很正常的，當比較肥胖的人在短時間之內體重消瘦下來，必然會導致皮膚鬆弛等症狀。那麼，以下揭秘瘦了以後皮膚鬆弛了怎麼辦。

瘦了以後皮膚鬆弛了怎麼辦1

1、保持適當的運動

運動不僅能保持苗條的身材，還可以讓肌膚變得更加緊致，尤其是在慢跑過後，你會發現不僅氣色變好，整個人的肌膚都很有光澤感，這也是為什麼明星看起來比同齡人年輕的一個原因，因為大多數明星都是通過保持適當的運動來維持身材跟肌膚緊致度的。

2、多喝白開水

暴瘦之後出現的皮膚鬆弛，主要是皮下組織的脂肪在短時間內消退的太快，而皮膚狀態跟不上它消退的速度導致的，因此想要在短時間內恢復肌膚彈性的，白開水也是好的基礎，白開水能為你提供水分的同時，還能為體內帶來一定的糖分，減輕皮膚的負擔，每天早上喝一杯白開水，可以有效激活皮膚中的表皮細胞，讓肌膚逐漸恢復到緊致的狀態。

3、補充維生素C

維生素C是促進皮膚膠原蛋白合成最有用的營養物質成分之一，因此暴瘦之後出現皮膚鬆弛，一定要記得及時的為身體補充適當的維生素C，這樣鬆弛的肌膚就會變得平滑無痕，彈性會慢慢恢復的了。

4、做提拉

如果皮膚鬆弛的很厲害，可以選擇去做個醫美的提拉，現在醫美上很多的提拉技術都很先進的了，鬆弛之後的肌膚做提拉可以幫助你還原最初的`肌膚狀態，但是在後續要注意護理。

暴瘦以後皮膚鬆弛自己會恢復嗎？

暴瘦之後出現的皮膚鬆弛一般都會恢復的，只是恢復的時間有點慢，當然啦，也有部分人的體質可能不會恢復，因此暴瘦導致皮膚鬆弛最好能根據自身的條件，合理按照上面的方法，可以有效改善哦，最後希望大家科學減肥，千萬不要為了效果，選擇快速減肥法。

瘦了以後皮膚鬆弛了怎麼辦2

1、冷熱水交替洗臉

其實這個方法很簡單，在洗臉的時候先使用熱水洗臉，洗完臉後再冷水沖幾下，採用熱脹冷縮的效果。這對緊致肌膚很有幫助，這也是解決肌膚鬆弛的好方法。

2、咬牙操幫助恢復彈力

這能幫助消滅雙下巴，搞定臉部鬆弛的問題。具體方法其實很簡單，嘴巴盡量最大動作張開往橫向到底後停留十秒，然後閉上嘴巴咬緊臼齒後，用力停留十秒。

3、做好防曬預防臉部鬆弛

不管哪個季節，想要徹底的搞定臉部皮膚鬆弛問題，那麼一定要做好防曬工作。臉部出現鬆弛還有一個原因就是紫外線的損害，所以在出門的時候不僅要塗防曬霜，還要要戴帽子和墨鏡。

4、良好習慣改善臉部鬆弛

想要改善臉部鬆弛的這個情況，必須個人養成良好的生活習慣，杜絕熬夜、吸煙、酗酒等不健康生活方式。避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速臉部皮膚的老化速度。

瘦了以後皮膚鬆弛了怎麼辦3

皮膚鬆弛如何改善

1、堅持運動

我們都說生命在於運動，堅持運動是有助於人們保持年輕的，我們會看到經常運動的人在精神面貌上都比普通人要好，這就是運動帶來的好處。建議大家可以多做一些有氧運動，比如早上起來的時候慢跑20分鍾，出了汗之後就能幫助我們人體進行排毒，促進皮膚新陳代謝，不僅能改善皮膚鬆弛的現象，還能增強身體素質。

2、補充膠原蛋白

膠原蛋白是一種很好的美容產品，能幫助我們補充流失的營養物質，還有保濕、美白和排毒養顏的作用，恢復肌膚的彈性與光澤。日常生活中我們常吃的食物中就富含膠原打扮，比如豬蹄、魚肉和雞湯等都是含膠原蛋白豐富的食物。

3、遠離吸煙環境

我們會發現經常吸煙的人皮膚質量一般都很差，而且有很多的。皮膚問題，這是因為煙中的焦油對皮膚產生了很大的影響，很多的毒素都會堆積在皮膚里，就會顯得皮膚暗黃沒有光澤。不僅僅是吸煙的人，長期處於吸煙環境下的人也會受到這種影響，所以建議大家不要吸煙或者是遠離吸煙的環境。

4、注意防曬

強烈的陽光和紫外線照射會加速我們的皮膚衰老，讓皮膚變得特別的鬆弛。所以說想要改善或者是預防皮膚出現鬆弛的現象那就要做好防曬措施，尤其是在夏天紫外線強的時候，出門要塗好防曬霜，而且多吃防曬的食物，比如西紅柿、西瓜、胡蘿卜等，這些方法能有效避免皮膚出現鬆弛的現象，同時還能給肌膚補水保濕，讓肌膚更加富有彈性。

5、進行臉部刮痧

臉部刮痧能促進臉部的血液循環，加速我們皮膚的新陳代謝，促進衰老細胞的脫落，從而也就達到了改善皮膚鬆弛恢復緊致和彈性的效果，讓肌膚顯得更加年輕。

瘦了以後皮膚鬆弛了怎麼辦4

皮膚鬆弛改善方法

1、運動

眾所周知，運動可以保持年輕，經常運動的人比不運動的人年輕。

您可以進行更多的有氧運動。每天早晨慢跑20分鍾。出汗後，體內的毒素將被排出，皮膚的新陳代謝將更快。

不僅可以改善皮膚的鬆弛度，還可以增強體質。

2、補充膠原蛋白

皮膚老化表現為皮膚鬆弛和皺紋。

膠原蛋白的損失是人類皮膚老化和身體強度下降的主要原因。

攝入膠原蛋白可以幫助我們補充失去的營養。它具有保濕，美白，排毒和美容的功效，有助於連接肌肉細胞，還可以使皮膚富有彈性和光澤。

食物可以補充膠原蛋白，您可以吃更多富含膠原蛋白的食物，例如魚，雞湯和豬蹄。

3、用冷熱水交替洗臉

此方法相對簡單，即在正常時間洗臉時，請先用熱水洗臉。洗完後，可以用冷水沖洗幾次，並利用熱脹冷縮的原理來改善皮膚下垂。

4、糖少或少

過度偏愛甜食會導致糖與皮膚蛋白質發生反應，損害負責維持皮膚彈性的膠原蛋白，並加速皮膚衰老。

5、收緊額頭和眉毛

沿著眉毛使用拇指和食指墊，然後重復深捏動作。墊和額頭線之間的接觸表面必須為90度。

然後，用無名指拿起眼霜，從眼角以打圈的方式輕輕按摩。按摩結束後，請用手指快速拍打眼睛下方的眼角，以促進血液循環並幫助吸收眼霜。

⑧ 瘦下來後皮膚鬆弛什麼時候改善

瘦下來後皮膚鬆弛什麼時候改善

瘦下來後皮膚鬆弛什麼時候改善，減肥後皮膚鬆弛令很多朋友困惑發愁， 但是在發愁的同時，應該想一想怎麼改善鬆弛的皮膚，感興趣的來看看瘦下來後皮膚鬆弛什麼時候改善。

瘦下來後皮膚鬆弛什麼時候改善1

減肥瘦了以後皮膚出現鬆弛，一般需要兩、三個月的時間可以恢復。具體的情況要根據皮膚鬆弛的嚴重程度來決定，如果過度的減肥造成的皮膚鬆弛一般恢復是比較難的，可以做熱瑪吉改善皮膚鬆弛的情況，用射天技術增加皮膚的細胞再生，讓皮膚變得緊致。做了熱瑪吉之後，一般三天內是不可以讓皮膚碰水的。

皮膚鬆弛原因：

1、減重速度太快

研究表明：每周最佳減輕的體重為0、8~1、3公斤，

減肥速度太快，就有可能導致皮膚鬆弛。

2、不健康的減肥方法

通過不正當方式快速瘦下來的，

皮膚會特別鬆弛之外，

通過正常鍛煉減重成功的鬥士們

是不會出現非常嚴重的皮膚鬆弛現象。

3、年齡

年齡越大，減的體重越多，

鬆弛的皮膚就越難回到之前的緊致度。

瘦下來後皮膚鬆弛什麼時候改善2

嚴重肥胖症患者，皮膚過度擴張，彈性極差，肥胖年齡越長，皮下膠原纖維就斷裂越嚴重，皮膚彈性也就越差，所以減肥後會出現皮膚鬆弛的現象。一般的鬆弛，即對正常生活和美觀無明顯影響的，可以通過加強鍛煉等方式來自然恢復。

1、選擇含蛋白質的護膚品蛋白質有維持組織生長、修補組織和更新組織的作用。多使用一些含有蛋白質的護膚品可以重建支撐皮膚的膠原肽鍵和螺旋網狀結構，讓肌膚恢復彈性，從而重獲緊致輪廓。

2、做好臉部防曬工作90%以上的女性們都是因過度的陽光紫外線照射使肌膚鬆弛，經常被紫外線照射會形成光老化，還會使肌膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚鬆弛。所以出門一定要做好防曬。

3、多吃含有膠原蛋白的食物除了護膚品外，多吃含有膠原蛋白的食物很有必要，如葡萄、西紅柿，胡蘿卜、紅酒、綠茶等食物通過大量有效補充天然維生素C對抗皮膚氧化鬆弛，豬腳也含大量的膠原蛋白。

瘦下來後皮膚鬆弛什麼時候改善3

減肥過後皮膚鬆弛怎麼辦

問題並不完全在於鬆弛的皮膚

雖然在減肥過後出現皮膚鬆弛是比較正常的，但是很多人認為的皮膚鬆弛實際上還是因為有多餘的脂肪沒有減掉，因為脂肪也比較柔軟，很容易被誤認為是皮膚。

有一個很簡單的方法可以幫助你們分辨到底是鬆弛的皮膚還是多餘的脂肪：捏住你認為比較鬆弛的地方，如果你能抓住超過幾毫米的皮膚，那麼還是多餘的脂肪。你只有減去這些脂肪，你的皮膚才有理由恢復原來的大小和緊致。記住，皮膚是一個活的器官，能適應其內部和外部環境。只要還有多餘的脂肪，它就會鬆弛下來。

如果你是男性，除非你的體脂減到了10%以下，否則我不推薦手術處理。女性是20%體脂。你只有減到這些體脂水平以下，你的皮下脂肪水平才會變得足夠低，從而能准確評估皮膚的狀態。而且很可能減到那個水平就足以解決整個皮膚鬆弛的問題了。

還有一點需要注意的就是，有些地方的脂肪會比其他地方更難減掉。我們也稱之為頑固脂肪，有關這個話題我在之前的文章中提到過。

這些頑固脂肪會位於最常與鬆弛皮膚問題有關的部位：下腹部，下背部，臀部和大腿。因此，很多人認為的皮膚鬆弛只是過多的頑固脂肪。

增加肌肉

讓皮膚變得更加緊致的一個簡單方法就是增加肌肉。

在你的皮膚下面有兩層組織：脂肪和肌肉。這兩層組織都能壓迫你的皮膚，防止皮膚鬆弛下垂。當你增長了大量的體重，你的皮膚會擴大去迎合身體體積的增加。然而，當你減脂時，特別是當你減脂速度很快時，你的皮膚不一定會像脂肪細胞那樣縮小。這種不平衡就會導致皮膚鬆弛。

此外，很多人在減肥過程中（特別是女生）會採用大量的有氧運動和過度的節食方法，這就很容易帶來肌肉的大量流失，進一步擴大皮膚和皮下組織之間的空隙。最後的結果就是體脂降低了，但是伴隨著皮膚鬆弛，「瘦胖子」也是這個情況。

增加肌肉是解決所有這些問題的辦法，因為肌肉填補了皮膚的鬆弛，創造了一個更緊、更健康的外觀。這個建議適用於已經減去大量體重和剛開始減重的人。如果你目前有皮膚鬆弛的.問題，你應該開始舉鐵，將力量訓練作為你的主要訓練內容。

改善皮膚彈性

皮膚彈性能夠根據需要擴張和收縮。如果你的皮膚失去彈性，它就不能恢復到合適的尺寸。隨著年齡的增長，這種情況自然會發生，但也會折磨年輕人。那麼你能做些什麼來改善？有以下幾個方法：

1、戒煙

戒煙的理由千千萬，改善皮膚彈性也是其中一個部分。

國際生態皮膚病學協會的研究人員對64名義大利女性吸煙者的皮膚進行了研究，分析了皮膚的線條、血管和色素沉著狀態、彈性、亮度和質地。初步評估顯示，研究參與者的平均生物年齡比他們的年齡大9歲。然而，戒煙9個月後，皮膚生物年齡平均下降了13歲。

因此，如果你想要健康、充滿活力的肌膚，你最好遠離煙草。

2、攝入足夠的蛋白質

研究表明，蛋白質攝入與皮膚年輕和健康之間存在相關性[2]。與高蛋白飲食相比，低蛋白飲食與皮膚健康狀況較差相關。高蛋白飲食助於減少皺紋、乾燥和皮膚萎縮。

3、吃水果和蔬菜

你的身體需要多種維生素和礦物質來完成數百萬的生物過程，使你保持健康和活力。那麼每天吃幾份水果和蔬菜是提供身體所需一切的可靠方法。

就皮膚而言，有研究表明水果和蔬菜的攝入量越高，皮膚越健康、越好看[3]。

在經歷過重大減重後，有些人確實需要用醫療或者手術方法來干預，當然這是最後的辦法。

在身體輪廓手術中，要做一個大切口，去除多餘的皮膚和脂肪。切口用細針縫合，以減少疤痕。

在大幅度減肥過後，通常需要在1-2年中在不同的身體部位上做多次手術。但是該手術可能會有一些並發症，比如流血和感染。

另外，雖然大多數研究表明身體輪廓手術能改善之前肥胖人群的生活質量，但也還有一個研究發現生活質量指數下降了[4]。

總之，如果你控制好減肥的速度，而且有做抗阻力訓練，那麼很大程度上是不會出現這種情況的。

⑨ 暴瘦皮膚鬆弛如何緊致

1、多喝白開水要讓皮膚在短時間內恢復彈性，白開水是基礎！不要選擇碳酸飲料，酒精也盡量避免，因為它們給你提供水分的同時，還帶來了大量的糖分，不光加重你皮膚的負擔，還會帶來大量的卡路里。每天清晨喝一杯白開水，可以激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度。另外，每天的進水量不要少於1000cc，吃飯前喝水還可以控制食慾，效果更好。

2、睡前塗嬰兒油嬰兒油細膩、容易滲透、營養豐富又不油膩。晚上睡覺前把嬰兒油小心地塗在皮膚表面，表皮層會迅速吸收，修復肌膚皺紋。而真皮層會成為一個隔斷，阻止嬰兒油中的營養繼續滲透下去，以免被脂肪吸收。

3、精鹽加蜂蜜精鹽可以有效地打開毛孔、去除老化的角質層，並促進皮膚新陳代謝。具體方法：把一小碗精鹽先放在微波爐里稍微加熱一下，然後小心地塗在皮膚表面，為了配合效果，還可以在鹽上再塗一層蜂蜜，使皮膚更滑潤。一小時後洗凈。值得注意的是，精鹽還可以起到「磨砂」的作用，偶爾使用可以減少皮膚皺紋，使其緊綳，但是過量的話就會使皮膚變得粗糙。建議精鹽除皺的使用頻率要控制在兩周一次。

4、多吃含維生素C的食品維生素C是促成皮膚膠原合成的有力武器，同時還具有強大的抗氧化作用。比如柑桔、葡萄、芹菜、西紅柿、生菜、柿子、乾果和花粉、獼猴桃。

也可以通過一定的運動來達到緊實身體精選出5組暖身與收操動作；透過這5組動作將有助於打開髖關節、伸展肩膀手臂、舒緩頸部與核心緊張，運動前後都可以做。開始時，臉部朝下呈現趴姿，手臂微彎、雙手打開與肩同寬，呈現類似伏地挺身的姿勢。接下來利用肩膀、手臂與腹部的力量將上半身撐起，讓身體曲線呈現C狀，注意上半身往後彎曲的幅度要控制在下背部不會感到壓力的狀況下，維持這個姿勢約5~10秒，讓下背部、腹部、胸口與頸部都能獲得充分伸展，最後再慢慢地回到起始姿勢，動作過程中別忘了保持呼吸節奏。

▼將左腳交叉放在右膝上，利用雙手抱住右膝往身體的方向輕輕施壓環抱，最後的停留動作控制在5~10秒間，這個動作可以有效伸展臀部、大腿等部位，建議單邊各進行10次。

▼起始動作呈跪姿，利用兩根手指輕壓住頭部側邊伸展頸部，同時將該側肩膀的力量往下放，讓伸展動作更確實。

▼用右手抓住左手肘往身體側邊扭轉，注意肩膀不要聳起，特別留意左手在動作過程中應呈現微彎姿勢、不要打直，以免對肩膀造成傷害。

▼身體呈現站姿，將手放在單邊膝蓋上時，上半身微傾向前，同時延展腿部，這個動作可以確實伸展大腿內外側及臀部，需注意動作過程不要太快，單邊停留時間約5~10秒後再換邊進行，建議進行5次即可。

▼動態伸展是在健身過程中佔了非常重要的地位，除了在運動前藉由暖身可預防受傷外，運動後花點時間伸展肌肉也能舒緩肌肉緊張，更有助於提升柔軟度。

所以，想要動起來的同學不妨學起來！