面部暗黃黑色素多吃什麼

㈠ 臉上發黃暗沉有黑色素需要吃什麼食材才能不

多吃胡蘿卜、南瓜、番茄、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物，這些食物中富含維生素A ，可防止皮膚乾燥、脫屑及開裂，起到潤滑、強健皮膚的作用。
多吃動物肝臟、大豆、麥芽、芥菜及植物油，這些食物中含維生素E ，可幫助皮膚代謝，保持皮膚彈性。
多吃富含維生素C 的食物，如番茄、獼猴桃、柑橘、檸檬、山楂、棗等。維生素C 能中斷黑色素的生成過程，使皮膚減少黑色素沉著及黑斑和雀斑。
多吃肉皮，如豬皮等。肉皮中有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，膠原蛋白是一種大分子的特殊蛋白質，占肉皮蛋白質的85%，在其被機體吸收後，能促進皮膚細胞吸收水分和儲存水分，能有效防止皮膚乾燥和起皺。彈性蛋白能使肌膚增強彈性和韌性，使血液旺盛，肌膚營養供應充足，從而使皮膚嬌嫩。因此應常吃豬皮，這樣不但有利於健美，還能延緩衰老。

㈡ 臉部暗黃要怎麼樣改善啊

• 飲食可以改變一個人許多方面的體貌特徵，如果面色暗黃，記住，嚴禁食用辛辣、麻辣燙、油膩、燒烤等食物；少吃一些富含胡蘿卜素的食物也是個好方法。

  

注意事項

• 若有幫助，甚是榮幸

• 不建議亂用葯

㈢ 臉色發黃吃什麼改善

臉色發黃很多時候是因為氣血虧虛引起，氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。那臉色發黃吃什麼可以改善呢？下面就隨我一起去看看吧！

臉色發黃吃什麼改善 1

臉色發黃吃什麼改善

1、臉色發黃吃胡蘿卜臉色好。

胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發病率。

2、臉色發黃吃南瓜臉色好。

南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農葯，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。

3、臉色發黃吃菠菜臉色好。

菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

4、臉色發黃吃黑木耳臉色好。

黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。

臉色發黃的原因有哪些

1、臉色發黃的原因有休息不夠。

因為長期熬夜或者失眠，導致肝膽得不到充分的休息，則會出現皮膚粗糙、黑斑、臉色發黃等問題。

2、臉色發黃的原因有飲食引起。

過多地攝入胡蘿卜素會引起胡蘿卜素血症，導致皮膚變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳後，嚴重者可累及全身皮膚。另外長期服用帶有黃色素的葯物，如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。

3、臉色發黃的原因有體內毒素累積。

由於各種原因導致身體新陳代謝緩慢，體內的廢物和有害毒素不能及時排出體外，反而不斷污染體內環境，這會引發人體的各種疾病，其中也會反映為臉色灰黃黯淡無光。

4、臉色發黃的原因有外部污染。

空氣污染使表皮毒素積聚，無法正常排除；紫外線使皮膚血液循環不暢，黑色素堆積，二者和不及格的化妝品護膚品所含的重金屬元素都會使皮膚顏色變黃變深。

臉色發黃吃什麼改善 2

臉色發黃是什麼原因

第一：長時間熬夜

隨著夜生活的不斷豐富，很多女孩子到了晚上十二點都沒有進入夢鄉，不是在和朋友一起玩耍，那就是在玩電腦。由於熬夜，導致臉色變得暗黃是常見的原因。熬夜會導致身體的肌膚不能夠獲得足夠的休息時間以及恢復時間，這樣毒素就會在身體中不斷的堆積讓皮膚越來越不健康，這就容易出現暗黃的情況。

想要解決這個問題的話，最好是在每天都保障一定的睡眠，這樣能夠使皮膚得到充分的休息，皮膚才會越來越好。

第二：不注意保養

想要擁有好肌膚，那麼日常的保養是非常有必要的。平時一些卸妝不徹底或者是日常保養不夠等等，這些都會導致我們的皮膚加速衰老，出現一大堆的皮膚毛病，肌膚一天天的變得鬆弛，同時臉色也一天比一天暗黃。工作壓力的不斷加大，心情不好，這些皮膚問題也會越來越嚴重。所以說，在日常生活中，一定要學會放鬆自己，並且注意日常保養。

第三：皮膚天生遺傳

有一些人的膚色是天生遺傳的，例如父母的膚色就是偏黃，那麼孩子的膚色也不能夠白到哪裡去。這個時候，只要身體健康就好了，事實上並沒有其他的有效方法。

第四：肝病所導致的皮膚暗黃

專家告訴我們，如果身體患有肝病，那麼肝臟的功能就會受到損傷，這樣體內的膽紅素就會進入血液之中，導致臉色以及皮膚發黃。這個時候不僅僅是臉色發黃，同時皮膚也會變得粗糙起來，臉部還會出現蜘蛛痣。導致臉色暗黃的`肝病有很多種，例如乙肝、甲肝還有脂肪干以及酒精肝等等。

第五：衰老導致皮膚暗黃

隨著年齡的不斷增加，我們的皮膚也會越來越衰老。皮膚表面的肌膚會出現老化甚至是壞死的情況，長年累月的堆積在皮膚的表面，這就出現了臉色暗黃的情況了。

其實衰老是避免的問題，隨著年歲的增加，細胞就會逐漸的失去活力。衰老是不可避免的，我們能夠做的就是想辦法來進行延緩衰老。

第六：壓力過大導致臉色暗黃

無論是生活中的壓力還是工作中的壓力，這都會導致我們的心情變得焦躁起來，這樣對於皮膚也會造成影響，不僅僅皮膚變得暗黃，同時臉色也會變得暗淡無光。

臉色發黃吃什麼

1、西蘭花

西蘭花是公認的維生素含量最多的一種蔬菜中了，其中的維生素A，維生素C對可促進皮膚的美白，由其是對於經常會有膚色暗黃的朋友就更加適合多吃了，再者還可讓皮膚保持應有的彈性。

2、牛奶

牛奶不僅含有豐富的鈣質，同時還有改善皮膚細胞的活性，可以增強皮膚的彈性，具有美白，消除小皺紋等多種養生保健的功效。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中含有各種營養素，而其中的胡蘿卜素就有保護皮膚細胞正常的機能的作用，日常多吃的話，可促進皮膚的彈性，可改善膚色暗沉的問題。由其是對於電腦一族的女性朋友來說，日常多補充胡蘿卜素更有利於告別黑色素沉著引起的皮膚暗淡無光等問題。

面色發黃調理是有必要的，除了飲食，該如何調理面色呢？和我一起了解一下。

臉色發黃怎麼調理

定期去角質

角質層過厚沒有得到及時的處理，會變黃變黑，尤其T區位置，不定期用磨砂等去角質護膚產品，整個臉部肌膚都會變得暗黃。但是，商場買的膜裝面膜（揭除式的）要少做，一個星期做一次就夠了，多了會損傷新長的角質。

注意補血

很多女性的皮膚萎黃都與血虛有關，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現為舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。

調整作息

平時，我們要調整好作息時間，千萬不要再熬夜了，熬夜會讓你搬來白皙的皮膚漸漸暗淡，失去光澤，生長皺紋，變得鬆弛。

做好防曬

外出一定要注意好防曬，防曬是美白的關鍵，可以擦防曬霜，也可以選擇戴墨鏡和防曬帽，這都是個人選擇了。

㈣ 皮膚差臉色暗黃，吃什麼可以改善

主食及豆類

要選擇富含礦物質的粳米、糯米、小米、黃米、大麥和莜麥等等。另外補氣的食物如紫米、黑米等補血效果很好而且其他營養也很豐富。

㈤ 皮膚暗黃吃什麼食物能改善呢

一：想要皮膚更好應該多吃一些水果和蔬菜，使人體的新陳代謝更通暢，排出體內的代謝產物，對改善皮膚暗黃有非常不錯的效果。愛美者應該多吃一些含糖、維他命C、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等營養豐富的水果。
二：鐵質能夠使人的氣色紅潤，維他命C可以很好的抑制皮膚中黑色素的沉著，β胡蘿卜素和維生素C都是美白肌膚時一定要多補充的物質。
三：常吃蘋果可以淡化面部雀斑和黃褐斑，多吃櫻桃能夠讓肌膚呈現光滑細膩、有彈性!荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。
四：維生素C以及鐵都是能讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以容易發火、容易長痘痘的要注意哦，不要過量。
五：番石榴也是美白效果非常不錯的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養物質，維生素C的含量是其他水果的好幾倍，想美白的可以多吃。
六：檸檬中富含檸檬酸，常飲此汁可以促進皮膚代謝，消除去掉色素沉著，使肌膚變得細膩白嫩，對代謝功能紊亂所引起的面色暗黃較為有效。

㈥ 吃什麼食物可以淡化臉上的黑色素呢

1、檸檬

富含維生素C、鈣、磷、鐵等成分，可以美白還可以淡斑，黑色素是可以被維生素C抑制的，常喝檸檬水是可以起到淡斑的效果的，也可以用檸檬榨汁，敷在臉上，最好稀釋一下檸檬汁，因為它會刺激皮膚。

㈦ 吃什麼去暗黃

聰明的女人就要學會利用飲食的方法去暗黃，能夠祛暗黃的食物有哪些呢?以下是由我整理關於去暗黃的食物，希望大家喜歡!

去暗黃的食物
1、海帶

無論從哪一方面來說，吃海帶都是一個 健康 的選擇，海帶中含有豐富的礦物質，其不僅可以控制 血液 的酸鹼度，保持 血壓 血脂 的平衡，最重要的還是可防止皮膚油脂的過分分泌，對促進皮膚的油脂分泌也是具有很大的幫助的。

2、西蘭花

西蘭花是公認的維生素含量最多的一種蔬菜中了，其中的維生素A，維生素C對可促進皮膚的 美白 ，由其是對於經常會有膚色暗黃的朋友就更加適合多吃了，再者還可讓皮膚保持應有的彈性。

3、牛奶

牛奶不僅含有豐富的鈣質，同時還有改善皮膚細胞的活性，可以增強皮膚的彈性，具有美白，消除小皺紋等多種 養生 保健 的功效。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中含有各種 營養 素，而其中的胡蘿卜素就有保護皮膚細胞正常的機能的作用，日常多吃的話，可促進皮膚的彈性，可改善膚色暗沉的問題。由其是對於 電腦 一族的女性朋友來說，日常多補充胡蘿卜素更有利於告別黑色素沉著引起的皮膚暗淡無光等問題。

5、黃瓜

毋庸置疑，黃瓜具有天然美白皮膚的作用，無論是生吃，還是涼拌著吃，炒著吃，或者是直接當成 面膜 也都是可以發揮出很大的 美容 減肥 功效的。

6、大豆

大豆上含有豐富的雌性激素，同時還有豐富的維生素E，而維生素E就是一種天然的可以抑制皮膚變老的成份，因此日常多吃大豆的話，就可起到一個消除自由基的作用，而且還能預防黑色素的沉著，讓你保持最佳的魅力。

7、西紅柿

西紅柿是餐桌上最常見的一種美食之一，其中的番茄紅素，更是一種可以增強男人 性功能 ，提高精子活和，同時還有舒展皺紋，使皮膚變得光滑等作用。由其是對於熬夜一族來說，日常如果可以多吃西紅柿的話，還可抑制 黑眼圈 的出現。炎熱的夏季，經常外出的人，也要適當的補充番茄紅素，這樣更有利於 防曬 。

8、肉皮

肉皮中含有豐富彈性蛋白和膠原蛋白，因此多吃可使皮膚變得更加飽滿有彈性，更有光澤，當然了肉皮的脂肪含量也是相當多的，所以在吃的時候一定要注意把其中的油去掉了。

9、三文魚

三文魚好吃又有營養，而且更重要的是其中還含有一種可以防止皮膚的膠原蛋白被破壞，減少皺紋的產生，同時還能讓皮膚變得更加有彈性。

10、獼猴桃

獼猴桃是公認的維生素C含量最多的一種水果了，其可抑制黑色素的生成，對減少 色斑 的產生都是會有很大的幫助的。
祛皮膚暗黃的水果
皮膚暗黃主要是由於色素沉著所致，激素、 內分泌 失衡是導致色素增多的主要原因,所以改善膚色需要內調外養兼施,當然了,吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，使人體新陳代謝更通暢，排出體內的代謝產物，對改善皮膚暗黃有不錯的效果。

獼猴桃、櫻桃、草莓、西紅柿、蘋果、絲瓜、桃子、菠蘿、桔子都是含糖、維他命C、蛋白質、β-胡蘿卜素、鐵等豐富的營養較多的水果。鐵質能使人氣色紅潤，維他命C能夠很好的抑制皮膚中黑色素的沉著，β-胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的。常食蘋果可淡化面部 雀斑 及 黃褐斑 ，多吃櫻桃能讓肌膚呈現光滑細膩、有彈性! 荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易 上火 ，所以容易火氣大，容易長痘痘的美眉要注意哦，不要過量。番石榴也是美白不錯的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，維生素C是其他水果的好幾倍，愛美麗的美眉可以多吃。另外還可自製一些水果面膜，黃瓜、檸檬。黃瓜可以天天做，檸檬三天一次就行。

除此之外，如果臉色暗黃，在飲食上也是有禁忌的哦。

女性臉色暗黃的 飲食禁忌

忌煙酒及辛辣刺激食物;食物以溫和細軟為補;忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物;女性臉色暗黃如果調理後沒有好轉就要及時就醫。
去掉暗黃的方法
1、喝水，清晨1杯水

大家都知道喝水的重要性，女人需要 補水 ，水分充足 自然 就有好皮膚，所以，堅持每天早上起床後先喝1杯白開水，為了增加效果，可以在清水中加入適量鹽，可以起到清腸 排毒 的作用。

2、做好隔離與防曬

紫外線為使我們的皮膚變得暗黃發黑，想避免這種問題出現，那麼出門前一定要做好防曬和隔離，可以使用效果好的防曬霜和隔離霜。另外，還要記得回到家後就要馬上卸妝。

3、正確洗臉去角質

黯淡無光的臉色暗黃，看似由於營養不足而導致，確切來說是由於臉部肌膚表皮的角質層沒有進行正常地新陳代謝而導致。去臉部肌膚的角質是快速改變膚色暗沉、暗黃、無光澤的方法之一，去角質後的臉部肌膚，不僅能夠讓臉部肌膚變得白皙嫩滑，還能讓 護膚 品的營養快速地滲入肌膚底層，滋養肌膚，讓臉部肌膚的膚色更加明亮潤澤。

4、敷面膜

不要小看一張小小的面膜哦，每周做大概一到兩次，長期堅持了以後你會發現面膜對皮膚的改善是很見效的，既可以補水、美白，還可以去痘痘哦。不過皮膚暗黃的人尤其需要注意補水，所以建議在敷面膜之前先用 保濕 水將臉保濕，這樣一個小動作可以讓敷面膜的效果翻倍呢。

5、多吃白蘿卜

中醫 有提到：白蘿卜利五臟，美白肌膚。因為白蘿卜中含有豐富的維生素C，不僅能促進肌膚於膠原蛋白的融合，還能改善血液循環，清除體內的廢氣、廢物，抑制黑色素，使皮膚白皙細嫩。

6、飲食調理

用日常的飲食來調理皮膚暗黃也是可行的。

牛奶：多喝牛奶，尤其是純牛奶，牛奶能使人變白的說法是有科學性的，所以平時一定要注意養成喝牛奶的習慣。

大棗：因為大棗富含了維生素C和維生素E，經常吃就可以使你的皮膚非常的光潤。

芝麻：芝麻里含有的營養物質可以使你的皮膚有重生一樣的煥然一新。

7、運動

運動可以使肌膚排毒，讓毒素隨著肌膚毛孔汗液及時排出。使肌膚散發健康、自然的膚色。如：爬山、慢跑、 羽毛球 、 體操 等等，這些常見的運動項目要多做。

㈧ 改善膚色暗沉的食物有哪些

改善膚色暗沉的食物有哪些

相信女性都希望擁有紅潤的好氣色，但是很多女性朋友都出現膚色暗沉。膚色暗沉不僅影響皮膚，還讓人感覺不好看，那麼大家想要知道關於吃什麼可以改善膚色暗沉嗎？下面為大家來介紹一下吧。

改善膚色暗沉的食物有哪些1

1、大棗

大棗性溫、味甘，具益氣補血、健脾和胃、袪風功效，對治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉氨酶增高，以及預防輸血反應等均有理想效果。民間素有「一日吃三棗，終生不顯老」的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。

2、檸檬

檸檬含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

3、堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

4、白蘿卜

中醫認為白蘿卜可「利五臟，令人白凈」。現代醫學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。

5、荔枝

中醫認為荔枝能「益人顏色」，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液循環，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。

改善膚色暗沉的食物有哪些2

奇異果

奇異果就是獼猴桃，它能幫助身體循環代謝，使得皮膚水嫩。因為奇異果含有豐富的維生素C、豐富的葉酸、鈣質、果膠、維生素B6等營養成分。其中，果膠能夠降低血中膽固醇濃度，促進腸道順暢，幫助排出體內毒素;維生素B6能夠提高蛋白質的代謝能力，促進身體的組織和皮膚再生。

檸檬

檸檬是一種可以美白皮膚的水果，它含有豐富的'維生素C，鈣、磷、鐵和B族維生素等，可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，還可以消除面部色素斑，改善皮膚暗沉。由於檸檬比較酸，在食用檸檬時可以切片泡水，加入適量蜂蜜、冰糖，就更美味了。

荔枝

荔枝也有改善皮膚暗沉，使皮膚透亮煥發光彩的作用。因為荔枝含有豐富的醣類、維生素A、維生素B、維生素C等多種營養，食用荔枝能夠減少體內的自由基，加快血液循環。身體的血液循環好，皮膚看起來也光彩紅潤。另外，荔枝還有抗氧化作用，能夠減緩皮膚衰老。但是荔枝是時令水果，只有在夏天才有的吃，所以想要吃的朋友，千萬別錯過夏天吃荔枝的時節。

西紅柿

西紅柿也就是番茄，經常食用西紅柿，能夠減少皮膚中黑色素的生成，使皮膚白嫩。因為西紅柿中含有大量的維生素C，維生素C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，減少皮膚斑點。西紅柿可以直接食用，也可以榨汁食用。

青椒

青椒也是一種富含維生素C、維生素A的蔬菜，具有天然的辛辣味，能夠促進腸胃消化、循環代謝。其中，青椒的維生素C含量比西紅柿更多，含量是西紅柿的7倍。維生素C能夠刺激合成為天然的膠原蛋白，加強修護肌膚組織、活化細胞，趕走皮膚暗沉。

胡蘿卜

胡蘿卜主要是含有豐富的維生素A原。維生素A原能夠在人體內轉化為維生素A，有細滑皮膚的作用，可防治皮膚粗糙及雀斑。胡蘿卜可以榨汁喝，也可以用胡蘿卜汁敷臉，並輕輕拍一下臉部，這樣直接讓皮膚吸收胡蘿卜的營養成分，改善皮膚暗沉。

膚色暗沉是什麼原因

1、長期受紫外線照射肌膚中的膠原蛋白和彈力纖維被破壞變質，然後就在皮膚中滯留就變成黑色素沉澱，從而使黑色素沉澱，皮膚變色發黃，暗沉。

2、皮膚缺水皮膚在嚴重缺水的情況下，也會導致暗沉，因為皮膚的含水量太低，多種皮膚問題就會出現，皮膚也變得暗黃起來。

3、貧血營養不良或者貧血的人，一般會血色素較低，這些人普遍會膚色不好看，暗淡無光，多是貧血導致的。

4、腸胃能力差由於生活節奏太快，很多人飲食習慣不規律，嚴重損害了腸胃，造成功能障礙，也會導致膚色暗沉，氣色很不好。

5、體內毒素堆積如果新陳代謝正常的話，氣色也會看起來好多了，可是如果新陳代謝出現問題，毒素就會在體內堆積，皮膚會變差，氣色不好，更白不起來了。

6、抽煙經相關的科學研究表明，香煙的污染，可能回讓肌膚產生大量的自由基，從而導致血液以及淋巴的循環不暢，皮膚裡面的毒素自然無法有效排放，最後讓你的膚色顯得發黃，還有可能造成色素沉澱的問題。

膚色暗沉發黃怎麼調理

皮膚暗黃的人，可以通過運動改善皮膚暗黃，因為運動可以刺激人體的新陳代謝，從而刺激皮膚出汗，最終的達到排出體內毒素的作用，因此可以通過運動調理皮膚暗黃。

經常做點辦公室面對面腦的白領們，由於電腦的輻射以及電腦經典吸附空氣中的灰塵，再把這些細菌傳達到皮膚上，會使皮膚變得暗沉，因此，皮膚暗黃的人需要使用隔離，隔離空氣中的灰塵以及電腦輻射給皮膚帶來的傷害，從而調理皮膚暗黃。

定期去角質也可以改善我們的皮膚，因為如果角質層過厚沒有得到及時的處理，會變黃變黑，尤其T區位置，不定期用磨砂等去角質護膚產品，整個臉部肌膚都會變得暗黃。

㈨ 請問吃什麼能改善皮膚暗黃

改善皮膚暗黃吃什麼？1、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容護膚佳品。
2、綠花菜
綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族秋天吃綠花菜對皮膚好准沒有錯。
3、葡萄
葡萄特別適合「懶惰」的人吃，因為最健康的吃法是「不剝皮、不吐籽」。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
4、珍珠
珍珠，它是美容護膚佳品，對皮膚的滋養保健和延緩皺紋有特殊的作用，秋天吃珍珠對皮膚那麼好，下就為大家介紹兩種珍珠內服方法。
①駐顏方：取上等珍珠洗凈，用布包好，加豆腐與水共煮約兩小時，取出洗凈，搗碎，加水少許，研成極細粉末，乾燥後即成。每次服用適量，每隔10天服用1次，溫開水送服。有極好的美容護膚作用。
②珍珠膏：採用優質珍珠粉，加天然香料配製而成。秋天早晚及平時洗臉後，取珍珠膏少許，輕敷面部，有減慢皮膚衰老，減少皺紋，防治皮膚粗糙，消除面部黃褐斑等作用。
5、蜂蜜
蜂蜜對皮膚好相信大家都知道，現代營養學研究表明，蜂蜜營養價值極高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動所必需的。它所含的酶類中蔗糖酶、澱粉酶可以促進糖類的消化和吸收；葡萄糖轉化酶直接參與物質代謝；過氧化氫酶有抗氧自由基的作用，可以防止機體老化和癌變。
其中礦物質的含量和人體血液中的礦物質含量頗為相似，這樣有利於人體對礦物質的吸收。由於礦物質的存在，使蜂蜜在體內成為鹼性成分，可中和血液中的酸性成分，使人較快地解除疲勞，秋天吃蜂蜜對皮膚好是不是真，吃過之後你就會信了。
6、柚子
柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8隻柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
(9)面部暗黃黑色素多吃什麼擴展閱讀：
色偏黃的原因：
一、肝病引起的臉色暗黃：肝病會引起肝臟功能受損，體內膽紅素進入血液，引起三黃症狀(尿液發黃，臉色發黃，皮膚發黃)。
二、衰老引起的臉色暗黃：衰老會使肌膚表面細胞老化，壞死，常年累積在皮膚表面，引起臉色暗黃的情況。
三、皮膚乾燥引起的臉色暗黃：如果對皮膚沒有臉色暗黃是什麼原因任何保養，很可能使皮膚過於乾燥，臉色也變得愈加暗黃。
四、暴曬引起的臉色暗黃：如果皮膚在紫外線下暴曬，會出現一些黑黃色素，臉色也會在黑黃色素的影響下變得暗黃。覺得最好的方法就是塗防曬霜。
五、熬夜引起的臉色暗黃：晚上10點到凌晨3點是人體排毒的時期，如果這段時間沒有很好的休息，毒素沒有正常排出，就會使臉色暗黃。
改善皮膚暗黃狀態可以通過生活飲食調理，可適量食用以下食物：
1、羊肉。羊肉性溫，味甘，能夠溫補氣血，是補氣補血的最佳選擇，其對面黃肌瘦、氣血虧虛等症狀有一定的治療和補益效果，最適宜在冬季食用。
2、紅棗。紅棗是補血佳品，其富含鐵、磷、鈣、維生素C等營養物質，如果能將大棗與人參一起服用，效果會更好。人體是血肉之軀，只有人體的血液足，皮膚才能紅潤有光澤。
3、牛奶。牛奶是最滋補皮膚的食品，它能有效改善皮膚細胞活躍度，能使皮膚變白，還有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除皺紋等功效。
4、大豆。皮膚暗黃在一定程度上說明了黃色素堆積在皮膚中，而大豆中含的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，還能防止色素沉積在皮膚中。
總而言之，要改善皮膚暗黃狀態，就要從內到外，從根本出發。在日常生活中，要保持足夠的睡眠和適量的運動量，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質。同時，適當的補充復合維生素有助於改善皮膚暗黃狀態。