人體面部皮膚由什麼元素組成

① 臉上皮膚的結構層是怎樣的，，，，

皮膚是人體內最大的器官，約占體重的15％，成人的體表面積為12－20平方英尺。皮膚的化學組成包括70％的水，25％的蛋白質及2％的脂質，還有微量元素、核酸、葡糖胺聚糖、蛋白聚糖和大量其它化學物質。

皮膚由三層結構組成：表皮、真皮及皮下組織。

1.表皮層

表皮是皮膚的最外層，是人體與外界之間的第一道屏障，由角化細胞、黑素細胞和朗格罕氏細胞構成。角化細胞組成角蛋白，是表皮層中最主要的細胞類型。表皮層的總厚度通常約為0.5－1mm。表皮的最內層是迅速分裂的未成熟角化細胞，當其成熟後便脫水、變平並向外移動，最終到達表皮的最外層，謂之角化。此時角化細胞也將完成它的一個生命周期。角質層主要由死亡的細胞進一步被降解並由來自底層的新的細胞所取代。皮膚每3－5周完全更新一次。角質層脫落形成大量的碎屑，以此加快皮膚的更新。

黑素細胞是表皮層中另一組重要的細胞，它產生黑色素，決定皮膚的顏色和色調。朗格罕氏細胞實質上是表皮層免疫系統的前哨，抵抗異物入侵。

表皮層的狀態決定了您的皮膚看上去是否「新鮮」，吸水及保濕能力如何。不過，皺紋的形成卻是在更底的一層，即真皮層。

2.真皮層

真皮層是皮膚的中間層，位於表皮與皮下組織之間，是皮膚最厚的一層，由密而堅的膠原及彈性蛋白纖維網組成。膠原與彈性蛋白均為皮膚中極其重要的蛋白質：膠原構成皮膚的結構支架，彈性蛋白決定皮膚的彈性。真皮層中最重要的細胞是成纖維細胞，用以合成膠原、彈性蛋白及其它結構分子。成纖維細胞功能正常對於整個皮膚的健康至關重要。

真皮層中還有毛細血管（微小的血管）和淋巴管（免疫細胞的貯存處），前者主要為皮膚供給氧氣及營養成分，而後者則保護皮膚不受微生物的侵襲。

另外，真皮層還有皮脂腺、汗腺、毛囊及相對少量的神經細胞和肌細胞。皮脂腺位於毛囊周圍，它分泌的皮脂對於皮膚健康十分重要。皮脂是一種油性的保護性物質，使皮膚和毛發潤滑並防水。若皮脂腺分泌皮脂不足，皮膚就會過於乾燥並易生成皺紋(通常見於老年人)。相反，皮脂分泌過多或成分異常(一般多見於青年人)，常會引起痤瘡（青春痘）。

真皮是決定皮膚結構完整性、彈性及順應性的一層，皺紋的產生與加深即在這一層中，因此，抗皺治療只有深入到真皮層才可能有效。比如說，通常的膠原和彈性蛋白護膚品無法在真皮層中起作用，因為膠原和彈性蛋白分子過大，不能進入真皮層。因此，事實往往與這類護膚品製造商們所說的恰好相反，他們的產品對於抗皺收效甚微。

3.皮下組織

皮下組織是皮膚的最內層，位於真皮層之下，主要由脂肪構成，其中最重要的細胞為脂肪細胞。皮下脂肪起絕熱和緩沖的作用，避免下層組織受到寒冷和機械的損傷。與毛囊相連的汗腺和微小的肌肉就源於皮下組織。

隨著年齡的增長，皮下組織逐漸減少，就會導致面肌鬆弛和皺紋加深。為了防止這種情況出現，皮膚專家通常的應對措施就是在面部皺紋下注射脂肪（脂肪收集自身體其它部位）。

② 人的皮膚成份有哪些

這個問題講起來比較復雜的，盡量精簡了一下，希望你有耐心看。
皮膚由表皮、真皮和皮下組織構成，並含有附屬器官(汗腺、皮脂腺、指甲、趾甲)以及血管、淋巴管、神經和肌肉等。

一、表皮 表皮是皮膚最外面的一層，平均厚度為0.2毫米，根據細胞的不同發展階段和形態特點，由外向內可分為5層。

1.角質層：由數層角化細胞組成，含有角蛋白。它能抵抗摩擦，防止體液外滲和化學物質內侵。角蛋白吸水力較強，一般含水量不低於10％，以維持皮膚的柔潤，如低於此值，皮膚則乾燥，出現鱗屑或皸裂。由於部位不同，其厚度差異甚大，如眼瞼、包皮、額部、腹部、肘窩等部位較薄，掌、跖部位最厚。角質層的細胞無細胞核，若有核殘存，稱為角化不全。

2.透明層 ：由2-3層核已消失的扁平透明細胞組成，含有角母蛋白。能防止水分，電解質和化學物質的透過，故又稱屏障帶。此層於掌、跖部位最明顯。

3.顆粒層 ：由2-4層扁平梭形細胞組成，含有大量嗜鹼性透明角質顆粒。顆粒層扁平梭形細胞層數增多時，稱為粒層肥厚，並常伴有角化過度；顆粒層消失，常伴有角化不全。

4.棘細胞層 ：由4-8層多角形的棘細胞組成，由下向上漸趨扁平，細胞間借橋粒互相連接，形成所謂細胞間橋。

二、真皮 來源於中胚葉，由纖維、基質和細胞構成。接近於表皮之真皮乳頭稱為乳頭層，又稱真皮淺層；其下稱為網狀層，又稱真皮深層，兩者無嚴格界限。

1.纖維：有膠原纖維、彈力纖維和網狀纖維三種。

(1).膠原纖維：為真皮的主要成分，約佔95％，集合組成束狀。在乳頭層纖維束較細，排列緊密，走行方向不一，亦不互相交織。在網狀層纖維束較粗，排列較疏鬆，交織成網狀，與皮膚表面平行者較多。由於纖維束呈螺旋狀，故有一定伸縮性。

(2).彈力纖維：在網狀層下部較多，多盤繞在膠原纖維束下及皮膚附屬器官周圍。除賦予皮膚彈性外，也構成皮膚及其附屬器的支架。

(3).網狀纖維：被認為是未成熟的膠原纖維，它環繞於皮膚附屬器及血管周圍。

2.基質：是一種無定形的、均勻的膠樣物質，充塞於纖維束間及細胞間，為皮膚各種成分提供物質支持，並為物質代謝提供場所。

3.細胞：主要有以下幾種：

(1).成纖維細胞：能產生膠原纖維，彈力纖維和基質。

(2).組織細胞：是網狀內皮系統的一個組成部分，具有吞噬微生物、代謝產物、色素顆粒和異物的能力，起著有效的清除作用。

(3).肥大細胞 存在於真皮和皮下組織中，以真皮乳頭層為最多。其胞漿內的顆粒，能貯存和釋放組織胺及肝素等。

三、皮下組織 來源於中胚葉，在真皮的下部，由疏鬆結締組織和脂肪小葉組成，其下緊臨肌膜。皮下組織的厚薄依年齡、性別、部位及營養狀態而異。有防止散熱、儲備能量和抵禦外來機械性沖擊的功能。

四、附屬器官

1.汗腺：

(1).小汗腺：即一般所說的汗腺。位於皮下組織的真皮網狀層。分布全身。而以掌、跖、腋窩、腹股溝等處較多。汗腺可以分泌汗液，調節體溫。

(2).大汗腺：主要位於腋窩、乳暈、臍窩、肛周等部位。青春期後分泌旺盛，其分泌物經細菌分解後產生特殊臭味，是臭汗症的原因之一。

2.皮脂腺：位於真皮內，靠近毛囊。除掌、跖外，分布全身，以頭皮、面部、胸部、肩胛間和陰阜等處較多。唇部、乳頭、等處的皮脂腺直接開口於皮膚表面，其餘開口於毛囊上1/3處。皮脂腺可以分泌皮脂，潤滑皮膚和毛發，防止皮膚乾燥，青春期以後分泌旺盛。

3.毛發：分長毛，短毛和毫毛三種。毛發在皮膚表面以上的部分稱為毛干，在毛囊內部分稱為毛根，毛根下段膨大的部分稱為毛球，突入毛球底部的部分稱為毛乳頭。毛乳頭含豐富的血管和神經，以維持毛發的營養和生成，如發生萎縮，則發生毛發脫落。毛發呈周期性地生長與休止，但全部毛發並不處在同一周期，故人體的頭發是隨時脫落和生長的。不同類型毛發的周期長短不一，頭發的生長期約為5～7年，接著進入退行期，約為2～4周，再進入休止期，約為數個月，最後毛發脫落。此後再過度到新的生長期，長出新發。故平時洗頭或梳發時，發現有少量頭發脫落，乃是正常的生理現象。

五、血管，淋巴管，神經和肌肉

1.血管：表皮無血管。動脈進入皮下組織後分支，上行至皮下組織與真皮交界處形成深部血管網，給毛乳頭、汗腺、神經和肌肉供給營養。

2.淋巴管：起於真皮乳頭層內的毛細淋巴管盲端，沿血管走行，在淺部和深部血管網處形成淋巴管網，逐漸匯合成較粗的淋巴管，流入所屬的淋巴結。淋巴管是輔助循環系統，可阻止微生物和異物的入侵。
基本上就是這些了哈

③ 面部皮膚的結構及護理

面部皮膚的結構：
皮膚由表皮、真皮和皮下組織構成，並含有附屬器官（汗腺、皮脂腺、指甲、趾甲）以及血管、淋巴管、神經和肌肉等。

一、表皮
表皮是皮膚最外面的一層，平均厚度為0.2毫米，根據細胞的不同發展階段和形態特點，由外向內可分為5層。

1、角質層：由數層角化細胞組成，含有角蛋白。它能抵抗摩擦，防止體液外滲和化學物質內侵。角蛋白吸水力較強，一般含水量不低於10%，以維持皮膚的柔潤，如低於此值，皮膚則乾燥，出現鱗屑或皸裂。

2、透明層：由2～3層核已死亡的扁平透明細胞組成，含有角母蛋白。能防止水分、電解質、化學物質的通過，故又稱屏障帶。此層於掌、跖部位最明顯。

3、顆粒層：由2～4層扁平梭形細胞組成，含有大量嗜鹼性透明角質顆粒。

4、棘細胞層：由4～8層多角形的棘細胞組成，由下向上漸趨扁平，細胞間借橋粒互相連接，形成所謂細胞間橋。

5、基底層：又稱生發層，由一層排列呈柵狀的圓柱細胞組成。此層細胞不斷分裂（經常有3%～5%的細胞進行分裂），逐漸向上推移、角化、變形，形成表皮其他各層，最後角化脫落。
另發現：從護膚的角度來講表皮並不是最外面的皮膚成分，外面還有一種起保護作用的皮脂膜。

二、真皮
來源於中胚葉，由纖維、基質、細胞構成。接近於表皮之真皮乳頭稱為乳頭層，又稱真皮淺層；其下稱為網狀層，又稱真皮深層，兩者無嚴格界限。

1、纖維：有膠原纖維、彈力纖維、網狀纖維三種。
(1)膠原纖維：為真皮的主要成分，約佔95%，集合組成束狀。在乳頭層纖維束較細，排列緊密，走行方向不一，亦不互相交織。
(2)彈力纖維：在網狀層下部較多，多盤繞在膠原纖維束下及皮膚附屬器官周圍。除賦予皮膚彈性外，也構成皮膚及其附屬器的支架。
(3)網狀纖維：被認為是未成熟的膠原纖維，它環繞於皮膚附屬器及血管周圍。在網狀層，纖維束較粗，排列較疏鬆，交織成網狀，與皮膚表面平行者較多。由於纖維束呈螺旋狀，故有一定伸縮性。

2、基質：是一種無定形的、均勻的膠樣物質，充塞於纖維束間及細胞間，為皮膚各種成分提供物質支持，並為物質代謝提供場所。
3．細胞：主要有以下幾種：
(1)成纖維細胞：能產生膠原纖維，彈力纖維和基質。
(2)組織細胞：是網狀內皮系統的一個組成部分，具有吞噬微生物、代謝產物、色素顆粒和異物的能力，起著有效的清除作用。
(3)肥大細胞：存在於真皮和皮下組織中，以真皮乳頭層為最多。其胞漿內的顆粒，能貯存和釋放組織胺及肝素等。
表皮和真皮區分的意義舉例：痤瘡之類的如果用手去抓，就容易繼發感染。一般來講，皮膚感染，感染到表皮層，什麼疤都不落，得一個皮膚病很厲害，它不落疤，它在表皮。如果說感染到真皮了，一定要落疤了。皮膚是一個屏障，不要破壞它。

三、皮下組織
來源於中胚葉，在真皮的下部，由疏鬆結締組織和脂肪小葉組成，其下緊臨肌膜。皮下組織的厚薄依年齡、性別、部位及營養狀態而異。有防止散熱、儲備能量和抵禦外來機械性沖擊的功能。

護理策略

策略一、黃瓜美膚面膜
1、將黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗。
2、然後放入蛋清、珍珠粉，適量的麵粉調成糊，以不往下流淌為准。
3、把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，一周1-2次。

策略二、菊花美顏
菊花內含有豐富的香精油，菊花素，可有效抑制皮膚黑色素的產生，柔化表皮的細胞。
1、可將菊花製成粥內服。
2、可搗爛與蛋清拌勻敷面，能美白皮膚。
3、將菊花瓣裝入瓶內，注入醫用酒精後密封，一月後，以兩倍的冷開水稀釋，對皮膚有美白作用，尤其對油性皮膚效果更加。

策略三、啤酒醒膚
1、取一隻干凈的小碗，倒入啤酒。將葯用棉紗浸入酒約3分鍾。
2、取出棉紗，微擰，敷在臉上，讓臉部肌膚得到徹底放鬆，敷在約半個小時。
3、如是棉紗中的水分被吸干，可按照前兩部浸泡後再敷。

策略四、蘆薈蜂蜜面膜
在晚上睡覺前用蘆薈汁敷面，或者在蘆薈汁中加入適當的蜂蜜和麵粉，做成面膜敷在臉上。一段時間後，會發現臉上的班點淡了很多哦。

策略五、茶水美白
1、洗臉後，將茶水塗在臉上，用手輕輕地拍臉。
2、將蘸了茶水的脫脂棉附在臉上2-3分鍾，然後清水洗凈，有除色斑美白的效果。
PS：有時臉上的茶水顏色不能馬上洗掉，但過一晚上會自然消除。

策略六、番茄亮顏面膜
番茄汁面膜，只需將番壓爛取汁，加入少量蜂蜜，再加上麵粉調成膏狀即可敷面。

策略七、土豆美白面膜
土豆中含有豐富的維生素，可以促進皮膚細胞生長，保持皮膚光澤，漂白皮下黑色素，不僅可以美白嫩膚，而且可以減退夏日曬斑。
土豆洗凈並去皮切塊，放入榨汁器中榨汁。
土豆還可以消除黑眼圈，將土豆切薄片敷在黑眼圈處即可。

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面部護理之必要性

每天的臟空氣、彩妝以及皮膚本身的分泌物，都會在皮膚表面形成覆蓋，以致於阻塞毛孔的通暢，進而造成皮膚的不健康。

我們都知道，皮膚是我們身體最大的器官，因此它最適合需要保持它很好的保護和安全護理。在臉上的皮膚是最微妙的或我們說，最敏感的，因此它需要得到照顧。

通常，人們首先注意我們的是我們的面前，實際上人們常說的臉是心靈的反映。你的臉越健康，越有可能是你得到注意並得到重視。臉部護理是極其重要的事情，你需要採取健康的生活方式和每天規律的日常護理。

有很多產品在市場上的面部護理的要求，但其中許多失敗的。這些產品聲稱具有突破性的效果，但其中有一些是含有副作用的。 由此，成為非常重要的面部護理使用純天然和有機物質產品。

市場是提供好的面部護理產品的有很多，但最終你可能會選擇跟你皮質不一樣的產品。通常，這出來的實踐和運用了許多這樣的產品，這樣對面部是危險的，可能使用太多不同的產品可以篡改你的皮膚pH值，其中很多產品可能不適合你。

這的確是一個艱難的過程找到一個優質的產品，將適合你的皮膚類型，這才是面部護理的關鍵。

市場有面部護理產品含有苯甲酸酯很多。最初苯甲酸酯已在使用洗發水，化妝品及其他護膚產品，因為它們被證明是提高產品的貯藏壽命優秀防腐劑。

然而，最近的研究表明，苯甲酸酯的傾向會導致癌症，尤其是乳腺癌。 這項研究背後的原因進行了解釋的事實，皮膚很容易吸收的苯甲酸酯然後移植到乳房組織。對羥基苯甲酸酯是眾所周知的模仿雌激素和雌激素對乳腺癌的誘發因素之一。因此，反復含有苯甲酸酯等面部護理可以使癌症形成。

除了所有這些問題，有些人很過敏，在面部護理產品中使用的合成材料的許多許多。還有些人會造成刺激和皮疹，因此它還有另外一個原因，應避免在購買面部護理產品時。有許多裡面是有天然防腐劑。 這些的天然防腐劑，對皮膚，完全沒有副作用。下次你購買護理產品時，請確保您購買的產品，注意看產品的成分和使用膚質的類型。

④ 皮膚的營養由什麼組成

皮膚的營養由什麼組成

皮膚的營養由什麼組成，皮膚是我們人體最重要的保護膜,它的作用就是幫助我們抵禦外部有害的細菌和病毒,而且皮膚有自己的代謝系統,但是皮膚的代謝離不開營養素的支持，那麼皮膚的營養由什麼組成？

皮膚的營養由什麼組成1

⑴蛋白質。蛋白質是構成機體組織不可缺少的物質，是細胞的主要成分，也可以認為是生命的起源；它構成各種核酸、抗體、某些激素；能促進機體生長發育，供給能量補充代謝的消耗，維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏，則影響生長發育，皮膚蒼白、乾燥、老化、無光澤，還可出現營養不良性水腫。

⑵脂類。脂類由脂肪、類脂及其衍生物留醇類組成。脂肪可供給機體熱能和必要的脂肪酸，幫助脂溶性維生素的吸收，使皮膚富有彈性。缺乏時則易患脂溶性維生素缺乏症，皮膚失去彈性。

⑶糖類。澱粉和糖屬糖類，又叫碳水化合物。正常人皮膚中含糖量為50%－70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。碳水化合物，供給機體熱能，幫助脂肪在體內燃燒，幫助構成機體本身的蛋白質在體內的合成。缺乏時則生長發育遲緩，易疲倦、面色無華。

⑷維生素。

①維生素A具有保護皮膚和粘膜的作用，有助於骨骼和牙齒的發育，&127是維護夜間視力的必須物質。如果維生素A缺乏，則毛囊中角蛋白栓塞，&127致使皮膚表面乾燥、粗糙，甚至出現皺裂。

②維生素B攬1攭參與糖代謝，是丙酮酸氧化脫羧酶的輔酶組成，對膽鹼酸酶有抑製作用，可維護正常的消化功能。維生素B攬1攭缺乏可引起腳氣病、食慾不振、消化不良等。

③維生素B攬2攭構成輔酶成分，促進細胞內生物氧化的進行，參與糖、蛋白質和脂肪代謝。維生素B攬2攭缺乏可引起口唇炎、舌炎、口角潰瘍、面部痤瘡等疾病。

④維生素B攬6攭與氨基酸代謝有密切關系，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成，為細胞生長所必要，並能影響組織內 氨基丁酸和5－羥色胺的合成。&127維生素B攬6攭缺乏可引起周圍神經炎和皮炎。

⑤維生素B攬12攭是紅細胞的形成和健康組織所必需的。維生素B攬12攭缺乏可引起惡性貧血，手、足部色素沉著等。

⑥維生素C是構成細胞間質的必要成分，在體內代謝中發揮遞氫、解毒、&127催化等作用。維生素C缺乏可引起皮膚乾燥、粗糙，皮下出血，牙齦出血及痤瘡等。

⑦維生素D具有調節鈣、磷代謝的作用，促進鈣的吸收，對骨組織中的沉鈣、&127成骨有直接促進作用。維生素D缺乏可引起佝僂病。

⑧維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善皮膚血液循環，&127維持毛細血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化。

⑸鋅。鋅參與體內各種酶的合成，維持皮膚粘膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。缺鋅時皮膚溢出增加，面部易患痤瘡，易使皮膚化膿。

⑹鐵。鐵是血紅蛋白的基本成分。在血液中輸送氧氣和二氧化碳，是構成血液的重要成分。缺鐵時可引起貧血、皮膚蒼白、皮膚乾燥、嘴角裂口等症狀。

⑺水。水是人體的重要成分，占人體重量的75%。&127而皮膚內水分佔人體中水分的18%－20%。大部分水分貯存在真皮內，女性皮膚貯水量比男性多。水在人體內以三種形式存在：一是細胞內的水分（稱細胞液）；二是組織液，主要存在於細胞與細胞之間；三是在血液中。水在人體內起著溶劑的作用和運輸養料、排泄廢物、調節體溫的作用，是人體必需的物質。

⑻無機鹽。無機鹽即人體內含有的.一定數量的礦物質。如氯化鈉、氯化鉀、碳酸氫鈉等。鈉鉀參與人體神經、肌肉活動，血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。

皮膚的營養由什麼組成2

水

水是人體的重要組成部分，占人體重量的70%左右。其中，皮膚中含有人體水份的20%左右，主要儲存在真皮層中。女性皮膚儲水量比男性多，所以看起來更加的細嫩光滑。皮膚如果缺水，乾燥、長斑、長皺紋等問題都會紛紛出現。

蛋白質

蛋白質是細胞的主要組成部分，是構成皮膚不可缺少的一部分。我們常說的膠原蛋白，就是一種蛋白質。皮膚如果缺少蛋白質，就會變得蒼白、乾燥、衰老、沒有光澤。

脂肪

很多人都不喜歡脂肪，認為脂肪就是胖。其實脂肪除了給人體提供能量外，還能幫助脂溶性維生素的吸收，使皮膚有彈性。缺乏脂肪當然也會導致皮膚失去彈性。

碳水化合物

碳水化合物就是我們常說的糖類，它也能給人體提供能量。健康的皮膚中含糖量在60%左右，它能幫助蛋白質的合成。皮膚中糖類物質主要為糖原、葡萄糖和粘多糖等，我們平時吃的蔗糖不僅對皮膚無益，還會導致長胖、長痘。缺乏糖類會讓皮膚暗淡、沒有光澤。

維生素

維生素對維持人體生長發育和生理功能有重要意義，而且人體無法自行合成，只能通過外部補充。一旦缺乏某種維生素，身體就必定會出現某種對應的臨床表現。

缺乏維生素A會導致皮膚乾燥、粗糙；缺乏維生素B可引發皮膚炎症；缺乏維生素C會導致皮膚出現紅色瘀點；缺乏維生素E可引起皮膚粗糙、老化等問題。

礦物質

又叫無機鹽，包括鈣、鐵、鋅、磷、鉀、鈉等多種元素，每種都有其特殊的生理功能，是皮膚不可缺少的營養元素。

皮膚的營養由什麼組成3

1、 水

水是生命的源泉，人對水的需要僅次於氧氣，水是維持生命必需的物質，機體的物質代謝，生理活動均離不開水的參與。

2、 蛋白質

蛋白質是一切生命的物質基礎，是人體組織更新和修補的主要原料。人體的每個組織：毛發、皮膚、肌肉、骨骼、內臟、大腦、血液、神經、內分泌等都是由蛋白質組成。我們日常食用的肉、蛋、奶、豆類等食物中都含優質的蛋白質。

3、 脂肪

說到「脂肪」，人們馬上聯想到臃腫的身材、油炸類垃圾食品、甚至是脂肪肝。但其實脂肪是生命正常運轉的必需品，是能量儲存和供給的主要營養素。烹調用油、肉、堅果等，都是日常脂肪攝入的來源。

4、 碳水化合物

碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，是維持人體，器官正常工作的必要燃料，人體所需能量的70%以上由碳水化合物供給。它廣泛存在於米、面、薯類、豆類等雜糧中。

5、 維生素

維生素又名維他命，是維持人體生命活動必須的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。人體需要的13種必要維生素分別是：維生素A、B、C、D、H、P、PP、M、T、素U、水溶性維生素。我們常吃的蔬菜、水果、穀物、肝臟、大豆、肉類等食品中都含有多種維生素。

6、 礦物質

礦物質是骨骼、牙齒和人體某些組織的重要成分，能活化荷爾蒙及維持主要酵素系統，具有十分重要的生理機能調節作用 ，大家日常常說的鈣、鐵、鋅、碘、硒、鎂都屬於礦物質，廣泛存在於各種食物中。

7、 纖維素

纖維素是指植物性食物中不能被消化吸收的成分，是維持健康不可缺少的要素、它能軟化腸內物質、刺激胃壁蠕動、輔助排便、並能降低血液中膽固醇和葡萄糖的吸收。目前國內的植物纖維食品，多是用米糠、麩皮、麥糟、甜菜屑、南瓜、玉米皮及海藻類植物等製成的，對降低血糖、血脂有一定作用。

⑤ 皮膚四大營養物質

皮膚四大營養物質

皮膚四大營養物質，皮膚的好壞決定了一個人的美貌，皮膚可以靠補充一些營養來維持，保養皮膚非常重要，畢竟人到了一定的年齡，人們的皮膚就會一天比一天差。以下分享皮膚四大營養物質。

皮膚四大營養物質1

第一個就是谷胱甘肽

很多人沒有聽說過它啊，但它是一種非常強大的抗氧化劑，它可以幫助我們對抗自由基，充足的谷胱甘肽可以讓我們的肌膚更少的沉澱，延緩衰老。

那吃什麼東西可以補充谷胱甘肽？

十字花科的蔬菜，像西蘭花、花椰菜、捲心菜、羽衣甘藍，都非常的棒！

第二個是維生素C

維C是被我們大大低估的營養素，尤其對我們的肌膚。因為它能夠促進我們肌膚膠原蛋白的合成，讓我們的皮膚保持彈性和緊致，都離不開足量的維C。

食物中像一些低糖類對的水果，藍莓、草莓都含有非常豐富的維C。

第三個是維生素A

一提到維A，大家肯定就想到了胡蘿卜，但植物中的維A是β-胡蘿卜素，是維A視黃醇的前體，而視黃醇對我們的皮膚非常好，能夠刺激合成膠原蛋白，讓肌膚看上去更有光澤。

相比吃胡蘿卜，我們直接補充含視黃醇的食物會更棒。比如說像雞蛋黃，各種魚，動物內臟，乳酪，黃油等。

第四就是維生素E

維E也是被證明能夠阻擋紫外線對皮膚的傷害，降低皮膚的火火症。

我們可以通過補充一些堅果、橄欖油、牛油果油，包括一些綠葉蔬菜中都有非常好的維E。所以你發現了沒有，想讓皮膚變好，脂肪一定要吃夠。那些選擇低脂飲食的人啊，其實皮膚狀況也會面臨著非常大的挑戰。

皮膚四大營養物質2

利於皮膚健康的.維生素有哪些？

1、維生素A

維生素A是一種抗氧化劑，通常可以通過食用金槍魚，胡蘿卜和紅薯等補充維生素A。維生素A可以為皮膚帶來許多好處，可以促進新的皮膚細胞的生長，並減少皮膚疾病的可能性。由於維生素A具有防止死皮細胞堵塞毛孔的能力，這使它在治療痤瘡等皮膚疾病中特別有用。

維生素A還具有抗炎特性，可以緩解皮膚腫脹和不適。維生素A還可以影響膠原蛋白的發展，膠原蛋白通過改善皮膚彈性，增強皮膚細胞並使皮膚顯得更光滑和緊致。維生素A還通過抑制皮脂的釋放來保護皮膚免受細菌感染，保持免疫系統強大，並防止潛在的病原體進入體內。

2、維生素B

人體中多種維生素B負責許多不同的功能，例如將碳水化合物轉化為能量，分解營養物質並釋放能量。其中維生素B3具有抗炎特性，可用於治療痤瘡。

維生素B3還可以抑制皮脂的形成，再次減少痤瘡或細菌感染的可能性。維生素B5可以充當保濕劑，能保留水分並保持皮膚水分，從而有助於緩解皮膚乾燥。維生素B6可以抑制皮脂的形成，限制皮膚表面的油脂並減輕痤瘡症狀。維生素B的良好來源通常是全麥，西蘭花，魚和肉。

3、維生素C

維生素C作為抗氧化劑，具有抗炎特性，甚至可以緩解血管腫脹，從而緩解痤瘡等皮膚疾病，還可以保護皮膚免受紫外線的傷害。維生素C是鐵吸收所必需的

因此對於那些患有鐵缺乏症的人（如貧血和甲狀腺功能低下的患者）非常重要。通過促進膠原蛋白的合成，維生素C還有助於保持皮膚緊致，減少皺紋。

4、維生素D

維生素D含量降低有可能導致濕疹和痤瘡，維生素D對於減輕皮膚疾病的症狀是不可或缺的。如果缺乏維生素D，會使免疫系統承受壓力

促使皮脂腺產生反應，產生更多皮脂，使皮膚更油膩，並加劇其他皮膚疾病的症狀。維生素D可以改變皮膚細胞的發育，減慢其生長並減輕牛皮癬的症狀。

5、維生素E

維生素E可以保護皮膚免受氧化應激，免受紫外線的影響，減少細胞的癒合時間並保護細胞膜不受損傷。

感染和寄生蟲會使皮膚變得極度脆弱並容易感染皮膚疾病，而維生素在保護皮膚中起到了重要的作用，是皮膚細胞健康不可或缺的組成部分。如果身體缺少某些維生素，一定要通過飲食和其他方式及時補充。

皮膚四大營養物質3

一、緊致肌膚需要的四大關鍵營養素

1、鐵：

肌膚需要足夠的血液供給才能富有光澤和紅潤。人一旦缺鐵，就很容易出現精神萎靡、容易疲勞、面色蒼白、毛發失去光澤，嚴重的甚至能引起脫發、指甲凹陷成勺子狀等。

2、膠原蛋白：

膠原蛋白能使皮膚細胞飽滿，從而使肌膚看起來更滋潤充盈而不易有皺紋，還能抑制黑色素的產生，促進皮膚組織的新陳代謝。

3、維生素：

肌膚對維生素的缺乏非常敏感，如缺乏A皮膚就會發干，起鱗屑；缺乏維生素B1面部會浮腫，缺乏維生素B1會發生脂溢性皮炎、口角炎、瞼炎、口唇炎等皮膚粘膜發紅、糜爛、潰瘍；缺乏維生素C皮膚血管的脆性增加，嚴重時會出紫斑。

4、鋅：

鋅能促進肌膚角質的正常代謝，從而讓肌膚保持緊致、富有彈性。

二、幾種美膚食物：

1、動物肝臟：

動物的肝臟富含鐵質，鐵有助於產生紅血球，以輸送身體各部位所需要的氧分。另外，動物的肝臟還含有維生素A、C、蛋白質、少許礦物質及維生素B。但因為肝臟含膽固醇較高，建議每星期只吃一次即可。

2、牛奶：

牛奶是鈣的最佳來源，對牙齒健康及骨骼強健有很大幫助，可預防骨骼疏鬆症。

3、粗雜糧：

粗雜糧能美容，是因為它們除了含有蛋白質、鐵、纖維素、鉀及其它礦物質外，還有豐富的維生素B族。常吃能令你神采奕奕，皮膚嬌嫩，眼睛明亮。

4、魚類：

多吃魚能得到優質蛋白質，而且魚類脂肪含量低。蛋白質是細胞生長的必須物質，一旦缺乏，頭發就會暗淡無光甚至脫落，皮膚也會出現乾躁、脫皮等現象。

5、草莓：

草葺含有豐富的維生素C，對保持皮膚結實、平滑有極大的功效，草毒還含保持頭發和皮膚健康所需的維生素A及鉀。

6、西藍花：

西蘭花含有維持皮膚結實及更新細胞所必須的維生素A，有助皮膚保持平滑的維生素C；此外它還含有維生素B、鉀、鐵及鈣。

⑥ 組成皮膚的元素是什麼

皮膚是由細胞和水分組成～另外還有

膠原蛋白.真皮．表皮．等等....

⑦ 組成皮膚的元素是什麼

你好！
皮膚是由細胞和水分組成～另外還有
膠原蛋白.真皮．表皮．等等....
如果對你有幫助，望採納。

⑧ 人的皮膚有哪些成份

你這個問題真的是很好笑了，往小了說，整個人都是由碳氫氧化合物以及其它元素構成的，分子層面上說人是由不同的分子原子離子質子構成的，往生物學結構上說人的皮膚由真皮層脂肪層表皮層角質層組成，細胞層面人的皮膚由蛋白質、纖維、結締組織等構成，你這么問太籠統了

⑨ 皮膚的組成部分是什麼

皮膚是由水、蛋白質、脂肪酸和無機鹽組成，水：50－70%，10%在皮膚外層，65%在皮膚內層。越往皮膚深層水分含量越高； 蛋白質：25%＊脂肪酸、無機鹽3%－5%；＊皮膚PH值：中性皮膚為4.5－5呈弱酸性，油性皮膚為5－5.5呈酸性，乾性皮膚為4－4.5呈鹼性。皮膚由內向外可分為三層：表皮、真皮和皮下組織，並含有附屬器官：汗腺、皮脂腺、指（趾）甲、毛發、血管、淋巴管、神經和肌肉等。皮膚覆蓋於整個體表，是身體的最|大器官。我們肉眼可見的只是皮膚表面的皮溝、皮丘、汗毛等，其實皮膚是由表皮、真皮及皮下組織三大層組成，每一層對皮膚的健康都擔當不同的角色，表皮層：為皮膚最外層，覆蓋全身，沒有血管，卻有許多細小神經末梢。