因焦慮臉紅導致角質層破壞怎麼辦

1. 臉角質層受損，現在臉紅又紅又黑，有什麼辦法恢復正常皮膚

那是有激素和抗生素的吧。我用瑪麗艷的還不錯啊！

2. 怎麼治療臉紅

面紅的原因很多。如飲酒以後的面紅、害羞面紅等。

為什麼有人在情緒波動時會面紅耳赤?
我們經常可以看到有的人特別是年輕女性，在害羞的時候，會出現面紅耳赤，醫學上這種現象稱之為感情性面紅，又稱自主血管運動性面紅。
患者往往在情緒變化時，如害羞、害怕、慚愧、憤怒，或受到表揚或批評，或在溫度變化等情況下，出現面紅，甚至周身皮膚發紅，這是由於皮膚暫時性血管擴張所致，其血管擴張的生理機制尚不十分清楚，可能是因為情緒激動，植物神經功能紊亂、內分泌影響或血管活動性物質直接作用於真皮血管等多種因素而引起的。有時少數患者面紅發作次數特別頻繁而症狀顯著，患者常訴說有無法控制的懼怕面紅，醫學上稱面紅恐懼症，常見於強迫性神經官能症和精神衰弱的患者，女性較為多見。
另外少數婦女在絕經期前後或因卵巢手術切除、放射治療、嚴重疾病等原因而使兩側卵巢功能減退或喪失，在一段時間內精神和植物神經功能失調，也可出現陣發性面紅，發作短暫，持續5～10分鍾。最早的症狀是面、頸及胸部有溫暖感，繼而轉變為潮紅，情緒激動時或餐後尤易出現。有時伴有出汗、畏寒、煩躁不安、抑鬱及憂慮等症狀，嚴重時可影響睡眠，皮膚常有刺癢和蟻走感。醫學上把這些症狀群，稱之為經絕期綜合征，如果症狀嚴重，應及時到醫院就診。

從美容和保養上說可能是你的皮膚太薄，過於敏感。護膚品要好好的選，洗面奶要用溫和的，基礎護膚最好選純天然的。而且要做好物理上的防護，戴口罩、圍巾、帽子之類，當然如能不出門不接受刺激最好。
紅血絲是面部毛細血管擴張或一部分毛細血管位置表淺引起的面部現象，這種皮膚薄而敏感，過冷、過熱、情緒激動時臉色更紅。通常表現為發紅發熱，在天氣變冷的情況下通常變得發紫，主要影響美觀。

形成的原因有很多的，根據原因可以分為原發性和繼發性兩種。原發性者大多為先天遺傳，即父母或家族中有人曾患此症；繼發性原因諸多，

主要有：1、區域因素：如高原氣候刺激，且海拔高，皮膚缺氧，導致紅細胞數量的增多，引起毛細血管擴張破裂。

2、物理性因素：寒冷刺激，空氣乾燥，風沙氣候，陽光曝曬，使毛細血管耐受性超過了正常范圍，引起毛細血管擴張破裂。

3、職業因素：如廚師。電焊工等火焰熏烤。

4、美容護理因素：如護膚品中酸的成份的破壞和激素依賴毛細血管擴張破裂，以及換膚造成皮膚免疫力脆弱，經常上美容院做吸面護理也會導致血管擴張破裂。

5、局部或全身疾病的並發症引起毛細血管擴張破裂。

6、個人習慣因素：如喜歡食辣、嗜好煙酒等與毛細血管擴張症的發病也有密切聯系。

在日常生活中要注意不要吃辛辣刺激性的食物或葯品，不吸煙不喝酒，有條件的話建議用專業祛除紅血絲的生物美容品進行治理，不要使用退紅面膜。

寒冷的北風呼呼地吹在臉上，再在溫暖的空調間里呆上一會，臉上那兩塊「高原紅」可能就會討厭地出現了。

進入冬季以來，經常有讀者詢問如何祛除臉上那兩塊「高原紅」？本版小編也經常為臉上的紅血絲而煩惱不已。如何才能和臉上討厭的紅血絲SAYBYEBYE呢！為此，本版小編綜合了商報美容沙龍美容專家的高招。

關鍵詞：紅血絲

紅血絲也叫毛細血管擴張，是皮膚中的毛細血管持續性擴張造成的，會形成紅色或紫紅色斑狀、點狀、線狀損害。它會使人偶有灼熱感或刺痛感。

形成原因：

據蘇州奇致光子常春藤醫療美容機構丁雲莎醫生介紹，引起紅血絲的原因很多，大致可分為兩大類型：遺傳型和誘發型。

遺傳型顧名思義，多是遺傳而得，常有家族性。

誘發型最為多見，產生的原因主要是以下幾種：一是使用撥脫性的產品後皮膚變薄，引起毛細血管擴張等；二是居住高寒地區或受冷受凍後致使血液循環受阻，血管壁淤滯使面部呈現一條條紅血絲；三是敏感皮膚一般角質層較薄，對外界的陽光、葯物、化學品、氣溫（冷熱）等都比較敏感，導致末梢血管時緊時松，形成紅血絲；四是有些維生素或微量元素缺乏，導致毛細血管擴張，這種情況常會伴有其它症狀。

美容院：6大招數擊退紅血絲

紅血絲屬於敏感性皮膚，時下有許多美容院都推出了「祛紅」的護理項目。美容師通過適當的護理可以使紅血絲得到一定的改善，皮膚抵抗力也會增強，與此同時皮膚的敏感程度也會降低。

1、皮膚測試。護理前對皮膚進行測試，然後根據皮膚類型挑選護理產品和護理療程。

2、熱敷。美容護理之前，用熱毛巾熱敷並卸妝。

3、噴霧。對於有紅血絲的人，美容師通常會使用噴霧儀為其蒸臉2—3分鍾，目的是為了深層清潔毛孔內的臟物。

4、按摩。通常情況下有紅血絲的人宜挑選純天然植物製成的，或是性質溫和的按摩霜或精油來進行按摩，但如果此時皮膚出現過敏症狀，應馬上停止按摩。

5、調理。以熱毛巾熱敷擦拭臉部後，塗上一層可平衡PH值的調理液，它可以進一步強化微血管壁。

6、敷膜。選用性質溫和的面膜敷面，敷面不超過15分鍾。

日常護理：個人居家三大建議

A、避免過冷的環境與溫度的急劇變化，注意皮膚的保溫和保暖工作，在特別乾燥和溫度較高的室內，如果臉上覺得干就要及時補水，洗臉則溫水為主。不要用粗糙的毛巾擦洗，最好買一些質量比較好的洗臉棉，而且這樣也有利於把洗面奶擦洗干凈。

B、可以選用一些含洋甘菊的護膚品，如洋甘菊香薰花水，可以防過敏，舒緩被刺激或敏感皮膚的效果，有必要的話可以選用精油等美容品。

C、晚上洗過臉後可以取一些維他命E膠丸的液體搽在臉上，輕輕按摩直至完全吸收，一定要讓皮膚完全吸收。當然最終還要根據各人的不同情況而定。

醫學治療：E光嫩膚

E光嫩膚這個醫療美容新概念，率先在美國30歲的女性中興起、推廣，現在已成了全球醫療美容的新時尚。

據蘇州奇致光子常春藤醫療美容機構丁雲莎醫生介紹，E光嫩膚就是利用寬光譜光源和射頻能，這兩種能量共同作用於面部，使激光能量被血紅蛋白選擇性吸收，再聯合滲透力極強的高頻電磁波，有效針對深層血管病變進行治療。從而使深層的膠原纖維和彈力纖維重新排列，並恢復彈性，同時，血管組織功能增強，循環改善，這些作用的共同存在令皮膚新膠原形成，產生平滑的組織結構，讓皮膚富有彈性和光澤

3. 我DE臉皮薄，比較敏感，冷熱交替、情緒激動就有紅臉蛋，有時候會感覺臉部發燙發紅，怎麼辦

我情況和你的一樣，特別是在冬天中午或下午，有時會覺得臉部特別發紅發燙。

其實這種現象是毛細血管擴張。

在日常生活中我們常常看到一部分人面部皮膚泛紅，並且肉眼就能看見一條條擴張的毛細血管，部分呈紅色或紫紅色斑狀、點狀、線狀或星狀損害的形象，這就是毛細血管擴張，俗稱紅血絲。是一種發生在面部或軀幹部位的皮膚損害，大多數是後天發生的，也有部 分患者是先天發生的，面部毛細血管擴張是影響美容的常見原因，多發生在女性，臨床表現為面部的絲狀、點狀，星芒狀或片狀紅斑。仔細看能見到皮膚上許多紅色血管，就象一絲絲紅線頭。

☆ 毛細血管擴張的分類和病因
毛細血管擴張，一般分為兩類：原發性和繼發性。
原性性，多為遺傳性，父母就有面赤現象。
繼發性毛細血管擴張的原因很復雜，主要有以下幾點：

（1）氣候環境因素，長期生活在較為惡劣的生活環境中如高原空氣稀薄，皮膚缺氧，導致紅細胞數量增多血管代償性擴張，久而久之血管收縮功能障礙引起永久性毛細血管擴張。或長期接觸風、冷、熱的水手、廚師、農民和運動員。

（2）激素依賴性毛細血管擴張，常為不恰當治療的後遺症，如面部濫用外用葯物（如膚輕松、皮炎平、皮康霜）等。

（3）物理因素刺激，如溫度變化的刺激，使毛細血管的耐受性超過了正常范圍，引起毛細血管擴張破裂。過度的日曬，引起的慢性光線性皮炎，皮膚乾燥等
4）濫用化妝品或長時期的"皮膚包月護理"，及換膚不當引起後遺症，換膚產品的酸性成分破壞了皮膚角質層的保護作用和毛細血管的彈性，使毛細血管擴張或破裂。

（5）某些局部或全身疾病的並發症，患有某種皮膚病（如酒渣鼻）等。也有一些人原因不明確，有了這種皮膚毛病後，面部非常容易發紅，如熱、情緒激動、劇烈運動、或飲酒時，不但顏色會加深，而且整個面部會潮紅（即紅臉、關公臉），很難消退，影響美觀。 毛細血管擴張症患者面部看上去比一般正常膚色紅，有的僅僅是兩側顴部發紅，邊界呈圓形而被人戲謔成「紅二團」。這種皮膚薄而敏感，過冷、過熱、情緒激動時臉色更紅。主要影響美觀，有的人因別人常誤會其是太害羞而成為心理問題。

對於已有毛細血管擴張或破裂的人，在日常保養中要特別小心。選擇化妝品時，盡量選擇防敏感系列，不要輕易掉換化妝品，對於嚴重的毛細血管擴張症，可到醫院做專業的「去紅」治療，還可配一些葯品加以內服，如逍遙丸，補中益氣丸。平時，少飲酒、少吃活血的葯和食物，多飲一些菊花茶等。

☆ 以往的治療方法及缺點
毛細血管擴張症長期以來一直是皮膚科的治療難點，在新型激光發明之前常用：冷凍治療、高頻電刀治療、同位素放射治療等，這類方法有些雖能獲得一定療效，但易引起潰瘍、疤痕、放射性壞死等嚴重並發症，並不能達到理想的美容效果，是愛美人士所無法接受的。
☆ 高科技激光治療毛細血管擴張症
近來毛細血管擴張症治療上出現一個飛躍，那就是以波長為585nm激光治療機治療，激光治療血管性皮膚損害的原理主要是利用含氧血紅蛋白對一定波長激光的選擇性吸收，從而導致血管組織的高度選擇性破壞。另外強脈沖光子嫩膚儀也可以明顯改善毛細血管擴張症，實踐證實是一種安全、簡便的治療手段。治療後皮膚完好無損，給廣大患者帶來了福音。

☆ 新型激光儀或強光儀治療後可能出現的問題及處理
（因皮損淺表，治療操作簡單、快速，一般術後無並發症，少數患者可有以下並症）：
1、軟組織水腫：常發生於眼瞼、面部，一般數日內消退。

2、色素沉著：少數患者用激光治療後有輕度色素沉著反應，一般不必治療，必要時可用0.025%至0.05%維甲酸軟膏、氫醌乳膏等以加速色素消退。

3、病情復發：在治療後2至4周內有血管再通致病情復發。復發者可第二次治療，第二次照射范圍應較第一次稍寬稍深些。

有了這種皮膚毛病後，常規治療通常是無效的，葯物幾乎不能起到任何作用。由於病損的部位通常較深，位於皮內，常規的治療難以將之祛除（如冷凍，電解），如果治療太淺，無法去掉病損，如想達到理想的治療深度，則一定會留下瘢痕。社會上的一些美容院由於缺乏醫療知識，採用面膜包月護理，希望去掉毛細血管的擴張。這是不可能的，相反會越來越重。
我們激光治療中心的激光治療機是目前全球最先進的一種全新的閃光燈-泵染料激光，所發射的專門用來治療血管性疾病的紅色激光能直接對病損部位的血管進行治療，治療時，血管內部的血紅蛋白在強大的激光下完全凝固，這些凝固的血紅蛋白將異常的血管封閉，從而得到治癒。這種激光具有高科技熱選擇吸收的原理，因此對皮膚除紅血絲之外范圍正常組織不會產生任何損傷。由於部分患者的血管擴 張嚴重，一次治療只能去掉大部分血管，尚有少許血管不能完全祛除，另外治療後有少數血管會發生再通，故可以在一到三個月後進行第二次治療。我院的強脈沖光子嫩膚儀治療毛細血管擴張症則需要2-6次治療，但它的優點是每一次的治療後都不會留有任何痕跡，可以洗臉，化妝，不耽誤正常的工作。

治療後治療區會發生不同程度的皮膚水腫（依個體差異，水腫程度是不同的），少數患者可能發生小水皰，這些反應通常將在一周內消退（個別患者有可能會持續一月），消退後一般不會留下痕跡。

面部毛細血管擴張激光治療後，忌用活血祛斑護膚品和面膜，注意防曬，忌飲酒和服用活血的葯物，以免影響療效。

4. 角質層太薄臉紅怎麼辦

角質層薄是因為皮膚的新陳代謝不好，一般會出現在乾性皮膚上，嚴重的會出現紅血絲。並且角質層薄的人比較還比較敏感，容易過敏，對外界的刺激也是比較敏感的。對於角質層薄的人，建議從下面的幾點去護理改善。
☆ 建議盡量不使用含重金屬的護膚品和化妝品，避免色素沉積，毒素殘留表皮；
☆ 經常用冷水洗臉，增加皮膚的耐受力；選擇性質溫和的潔面奶和爽膚水。
☆ 不吃辛辣刺激的食物，如燒烤、羊肉，海鮮等，這些會使腸道系統紊亂進而引起皮膚汗腺分泌異常，使肌膚嚴重缺水，對敏感肌膚會造成極大的破壞 。☆ 平時洗臉水切忌過燙。不要用過熱的水洗澡洗臉，一般水溫控制到37°-39°之間。洗過後，可以用冷毛巾冷敷一下。
☆ 盡量不要讓自己的肌膚長久的待在乾燥環境中。如果長期讓自己的肌膚處於如此乾燥的環境中，對於角質層比較薄的肌膚十分不利。因此要盡量想辦法增加空氣中的濕潤度。

5. 角質層破壞怎麼修復好呢-臉紅乾燥的

根據你的描述,你這是皮膚屏障功能受損,角質層遭到破壞,面部容易出現敏感的症狀。
建議你平時護膚品以葯妝為主,無添加成分,比較安全。使用醫用透明質酸面膜和凝膠修復皮膚屏障功能。以上是對角質層破壞怎麼修復好呢-臉紅乾燥的這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

6. 臉傷了角質層了怎麼辦啊

皮膚角質層一旦受損,必須進行修復。因為皮膚角質層損傷後,可導致皮膚乾燥、緊綳、灼熱、瘙癢。一旦出現此種皮膚,則代表皮膚屏障功能受損,此時需學會正確清潔皮膚。例如正確洗臉,正確用洗面奶。除面部皮膚外,另一個問題就是洗澡。目前來講,並非每天洗澡就表示皮膚會越來越健康。實際上,洗澡是為了清潔皮膚,如果過度清洗,尤其是選用一些清潔產品後,過度清潔後可能會導致皮脂膜削弱,比如身上出油。之所以出油是因為皮膚過干時,會沒有光澤,過度乾燥可能引起一些疾病,出油後皮膚會形成一層皮脂膜,它對皮膚有保護作用。如果天天洗澡,總是用清潔劑過度清洗,則可導致皮膚出現問題。另外,還應正確選用清潔劑,不可隨意亂用;一些外用葯也不可隨意亂用,防止造成角質層破壞。此外,還應合理應用化妝品。一般都會自行恢復的。如果皮膚角質層受損，而且長時間的變薄不能有效的恢復，導致皮膚非常敏感。這時候可以使用皮膚角質層的還原劑，又叫角質還原劑。這種角質還原劑通常可以使用0.01%維A酸乳膏，1天塗1次，每天晚上塗。也可以使用1%水楊酸乳膏進行外塗，這都是表皮修復劑。但是在使用這些葯膏時不能使用化妝品，特別是美白類的化妝品是堅決不能使用的。

7. 臉上角質層破壞怎麼修復

1、對皮膚進行充分的保濕

敏感皮膚的人角質層一般都是比較薄的，所以這樣的皮膚是不能保持足夠的水分的，所以在夏季的空調房或者是冬季乾燥的氣候裡面這樣的人膚質會比一般人更能敏銳的感覺到皮膚有缺水，乾燥情況，所以這樣的人在平時應該加強皮膚的保濕工作。

2、減少對皮膚的刺激

如果皮膚有乾燥，脫屑或者是發紅的情況，那麼說明皮膚的健康已經受到了影響，如果想要皮膚快速的恢復健康狀態的話，那麼最好的方式就是減少刺激，不要過度的吹風，暴曬，而且在平時也不能吃刺激性比較大的食物，還應該停止使用保養品，清潔產品。

(7)因焦慮臉紅導致角質層破壞怎麼辦擴展閱讀：

去角質需要注意：

1、去角質次數不宜頻繁

去角質的次數其實是不宜過於頻繁的，我們都知道，肌膚的皮層是很薄的，尤其是臉部肌膚更是脆弱的，頻繁的去角質會給肌膚帶來一定的傷害。正確的去角質應該是要把握去角質的時間間隔，適度地去角質能夠更好地保持皮膚的健康。

2、去角質時耳後肌膚不要忽略

有些部位比較容易別人遺忘，就是下巴和耳後等輪廓位置，很多人都會忽略了這些肌膚位置的護理，不要忘了去角質咯，不然很容易導致上妝的時候出現色差。

參考資料來源：

人民網-皮膚角質層太薄怎麼辦？5招自救方法讓你不再苦惱

人民網-為什麼要去角質？ 去角質需注意4個要點

8. 關於緊張會臉紅，是什麼問題

步入社會，在人前易臉紅的毛病不堪其苦。其實知道並沒有什麼可怕的，也想改變自己，自如地與人交往，但就是做不到。有時同不太熟悉的人交談，本來還好好的，突然心裡「格登」一下，心跳加快，一股熱血直往臉上沖，自己難堪不說，還叫別人莫名其妙，常常被別人笑話，致使與人交往時幾乎成了驚弓之鳥，不敢與人交往。但又渴望與人交往，在的身體里常常經歷著兩個不同自我的戰爭：一個害羞、懦弱、缺乏自信，一個則強迫自己去改變自己。所以感到生活真是太沉重、太累了， 這是患上了一種叫「赤面恐怖症」的心理疾病。那麼一緊張就臉紅的原因和治療方法是怎樣的呢，請大家來一起了解一下吧。
目 錄一緊張就臉紅怎麼辦一緊張就臉紅的原因一緊張就臉紅的心理調適一緊張就臉紅的各種解析方法一緊張就臉紅的專家指導意見
1一緊張就臉紅怎麼辦
每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時，都會出現一種緊張或激動感，並反射性地引起人體交感神經興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細血管擴張，即表現為臉紅。這本是人際交往中的一種正常反應，隨時間推移會習以為常。但由於你缺乏自信，因而特別注意別人對你的評價，注意自己在別人面前的表現，以致對臉紅特別在意。害怕別人會因此議論你，想自己不臉紅，但又無法消除，見人臉紅便成了你的心病。與人交往前你便擔心自己會臉紅，交往時更是認真體驗自己有無臉紅，時間一長，就在大腦的相應區域形成了興奮點，只要你一進入與人交往的環境，就會出現臉上發熱感和內心的焦慮不安，加上別人對此的議論或譏笑，更使你緊張不安，懼怕見人，從而形成赤面恐怖症。 赤面恐怖症是可以治療的。首先你對臉紅要採取順其自然的態度，允許它出現和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性循環。 其次是要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。 要改變只看到自己的短處，用自己的短處比別人的長處的思維方式，反過來經常想想自己有哪些長處或優勢，以自己的長處去比別人的短處，從而逐漸改變對自己的看法。在改變對自己的看法的同時，再將注意力轉移到自己感興趣、也最能體現自己才能的活動中去，先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做，一舉成功後便會有一分喜悅，做完後再用同樣的方法確定下一個目標。這樣，每成功一次，便強化一次自信心，逐漸地自信心就會越來越強。 手指有長有短，人也不可能十全十美，人的價值主要體現在通過自身的努力盡可能地發揮自己的潛能。把缺點、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事，當成完善自己的動力，對別人的評價和議論自己心中有主見，做到「有則改之，無則加勉」，不為人言所左右或無所適從。 人會自卑，是因為他通過比較和自省，發現自己確有不如人處。而處事成功，也需要一定的知識和能力。所以，一個人要想最終克服自卑心理，就必須在建立自信的同時正視自己的不足，通過多學、多干來充實知識，豐富經驗，學會與人交往的方法與技巧。 此外，可通過心理訓練來幫助克服。具體方法如下： 第一步：把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。 第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。 第三步：如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放鬆，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。 第四步：按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標准，否則，不得進入下一個階段。 第五步：當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛煉。
2一緊張就臉紅的原因
面部潮紅的形成主要有以下幾種原因:
遺傳因素：家族性遺傳，此類面部潮紅患者多是先天性角質層薄，毛細血管表淺、脆弱，部分人皮膚敏感。
環境因素：居住在風寒、乾燥、或溫差較大地區，造成毛細血管瘀阻擴張，彈性減弱，通透性發生改變，形成面部潮紅。
激素因素：使用皮質類激素，使角質層變薄，出現面部潮紅。
護膚因素：誤用含有激素或帶有腐蝕成分的護膚品，或使用光子嫩膚、果酸換膚、頻繁去角質等方法解決皮膚(如美白、祛斑)問題，使角質層遭到破壞，皮膚抵抗外界刺激能力降低，患者多首先發生角質層變薄、皮膚敏感、色素沉著等問題，最後出現面部潮紅。
過敏因素：本身是敏感體質或皮膚敏感，對外界刺激敏感、抵抗力弱，毛細血管長期處於擴張狀態，彈性減弱，造成血管迂迴擴張，形成面部潮紅。
3一緊張就臉紅的心理調適
第一步:把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步:進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步:如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放鬆，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。
第四步:按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標准，否則，不得進入下一個階段。
第五步:當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛煉。
4一緊張就臉紅的各種解析方法
緩解辦法 解鈴還須系鈴人
赤面恐怖症心理治療非常重要，正確的心理暗示才能讓患者徹底的擺脫這種尷尬的局面。專家表示，赤面恐怖症雖然不是什麼傷害身體的疾病，但是它卻會給患者的社會交往帶來諸多的不便，甚至會讓患者得自閉症這樣的精神疾病。
臉紅恐懼症說白了還是一種心理疾病，解鈴還須系鈴人，關鍵還是要靠自己的心理暗示，下面就為那些臉紅恐懼症的患者總結了幾種好的辦法來擺脫這種尷尬。
精神分析療法：通過自由聯想和夢的解析，主要針對之前某件事情的影響，這件事情當初讓你臉紅，讓潛意識的東西呈現在意識里，並發泄壓抑和累積的情緒，在潛意識層面進行疏導;精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫臉紅的事件，試圖尋找到你發病的根源。
卡片法：把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
然後有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放鬆，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。
情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重復發生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴患者，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
團體治療：運用團體的能量場，在團體的支持和幫助下，建立愛與信任的氛圍，分享彼此的情緒與問題，在集體的智慧幫助下，在團體里一起走出臉紅恐懼的困擾。
除此之外，專家還建議，變換角度來看自己。過去你很可能常看自己的短處，用自己的短處來比別人的長處，所以在與他人交往的時候容易引起緊張焦慮而臉紅;從現在開始你要經常看自己的長處和優勢，以自己的長處去比別人的短處，這樣當你和別人交往的時候緊張焦慮的心緒也就隨之消失了，當然你的臉也就不會紅了。
5一緊張就臉紅的專家指導意見
面紅是指由於溫度或情緒的變化較其他人更容易變紅，且顏色深，持續時間長。皮膚中有血管存在，受神經因素影響而擴張或收縮，尤其是兩頰部毛細血管豐富，故兩頰更易紅。面紅若只是在冬季時發生，則與溫度的變化有更多關系
指導意見：
冬天應避免過冷的環境與溫度的急劇變化，注意皮膚的保濕和保暖工作，在特別乾燥和溫度較高的室內，如果臉上覺得干就要及時補水，洗臉則以溫水為主。在飲食方面，容易臉紅的人，應該少吃會增加血管擴張的食物，如咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物。補充一些維生素B也有助於神經修復並能起安神作用。此外，應該避免日光的暴曬，酒、辛辣和刺激的食物，少生氣、緊張或過度興奮，因為這些都會促成臉部泛紅。