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面部緊張怎麼辦

發布時間:2022-02-08 11:03:52

A. 面部肌肉緊張,可能的原因及怎麼治療

病情分析:面神經麻痹(面神經炎 ,貝爾氏麻痹,亨特綜合症,俗稱「面癱」,「歪嘴巴」,「歪歪嘴」,「吊線風」,「吊斜風」,「面神經炎」,「歪嘴風」等,是以面部表情肌群運動功能障礙為主要特徵的一種常見病,一般症狀是口眼歪斜.它是一種常見病,多發病,它不受年齡和性別限制.患者面部往往連最基本的抬眉,閉眼,鼓腮,努嘴等動作都無法完成. 意見建議:你好!今天情況不詳:面癱可以引起面部肌肉緊張.你可以對照看下:請到醫院檢查治療 面癱的檢查: (1).靜止檢查: 莖乳突: 檢查莖乳突是否疼痛或一側顳部,面部是否疼痛. 額部: 檢查額部皮膚皺紋是否相同,變淺或消失,眉目外側是否對稱,下垂. 眼 : 檢查眼裂的大小,兩側是否對稱,變小或變大,上眼瞼是否下垂,下眼瞼是否外翻,眼瞼是否抽搐,腫脹,眼結膜是否充血潰瘍 ,是否有流淚,干澀,酸,脹的症狀. 耳:檢查是否有耳鳴 ,耳悶,聽力下降. 面頰:檢查鼻唇溝是否變淺,消失或加深.面頰部是否對稱,平坦,增厚或抽搐.面部是否感覺發緊,僵硬,麻木或萎縮. 口: 檢查口角是否對稱,下垂,上提或抽搐;口唇是否腫脹,人中是否偏斜. 舌 :檢查味覺是否受累. (2)運動檢查 抬眉運動:檢查額枕肌額腹的運動功能.重度患者額部平坦,皺紋一般消失或明顯變淺,眉目外側明顯下垂. 皺 眉:檢查皺眉肌是否能運動,兩側眉運動幅度是否一致. 閉 眼: 閉眼時應注意患側的口角有無提口角運動,患側能否閉嚴,及閉合的程度. 聳 鼻:觀察壓鼻肌是否有皺紋,兩側上唇運動幅度是否相同. 示 齒: 注意觀察兩側口角運動幅度,口裂是否變形,上下牙齒暴露的數目及高度. 努 嘴: 注意觀察口角兩側至人中的距離是否相同,努嘴的形狀是否對稱. 鼓 腮 :主要檢查口輪匝肌的運動功能. 生活護理:面癱患者治療過程中注意事項: ⑴ 治療期間,忌生冷油膩,辛辣刺激性食物,不易消化,熱性補葯,熱性食物,煙,羊肉,狗肉,帶魚,白酒,大蒜,大蔥,海鮮,麻辣火鍋,濃茶咖啡等. ⑵ 多食新鮮蔬菜,粗糧如黃豆製品,南瓜,玉米,洋蔥,瘦肉,山楂,海帶,大棗,苦瓜,絲瓜,冬瓜,黃瓜,甜瓜,香蕉,瘦肉,大棗等. ⑶ 每晚睡前用熱水泡腳並加足底按摩. ⑷ 減少光源刺激,如電視,電腦,紫外線等. ⑸ 功能性鍛煉如:抬眉,雙眼緊閉,鼓氣,張大嘴,努嘴,示齒聳鼻等. ⑹ 用毛巾熱敷,每晚 3-4 次,勿用冷水洗臉,遇風,雨,寒冷時注意頭部保暖. ⑺ 適當運動,加強身體鍛煉,常聽輕快音樂,心情平和愉快,保證充足睡眠. ⑻ 每天堅持穴位按摩.

B. 面部緊張怎麼辦

多休息,放鬆心態,多做眼保健操,不是近視的前兆。是你太緊張了。
當然,高三壓力會很大,平時有空可以散散步,愛好體育的還可以打打球,調節一下

C. 如果面部表情很僵硬,然後緊張或害怕或有時候就會面孔很嚴肅,自己也受不了,怎麼辦,

這也許會對你有幫助

如果家裡有一個帕金森老人,那麼無論患者還是家人都會有很大的壓力。而這些帕金森康復操,可以幫助患者延緩病情、改善症狀。
帕金森患者面部表情減少,常像戴了面具,俗稱「面具臉」,以下練習可改善面部僵硬,豐富患者表情。
1、面對鏡子端坐,以雙手搓熱後輕柔按摩面頰及額頭的肌肉20-30秒,然後閉口鼓腮3-5次。

2、對著鏡子進行咧嘴動作,要求動作要誇張,露出盡可能多的牙齒,然後變為撅嘴動作,交替進行10-15次。
3、盡量張大嘴,然後閉口,重復5-10次,然後將舌盡量伸出口外,然後縮回去,交替5-10次,最後改為用舌繞圈舔嘴唇,5-10次。
4、對著鏡子皺眉頭,然後盡量睜大雙眼以抬高眉毛及額頭,以能感覺到額頭肌肉活動為宜,重復5-10次。

做到表情豐富,還要保持一個良好的心態。

D. 緊張的時候臉抖怎麼辦

你好!有人是會在精神緊張、恐懼、情緒激動、劇痛及極度疲勞的情況下出現肌肉不時的抽搐這是生理反應,不用過分擔心。我想你的情況是屬於神經性緊張的症狀。建議:你遇到事情,別緊張,什麼時候都得放輕松一點。平時多做一些面部按摩,有助於舒緩面部肌肉;笑的時候,微笑就可以,不要笑得太誇張了 。
激動的時候手抖是因為神經緊張。就短期來說,遇到緊張的情境可以採用如下方法:

1.正念呼吸。和深呼吸不同,吸入一口氣時對自己說吸氣,隨後停3秒鍾,再呼出。一分鍾內就可以緩減緊張情緒。

2.心理表徵。又稱想像法。把自己的注意力轉移至一個現實或虛擬的場景,如一片草原,雪山之巔等。把自己的想像力具象化。

3.反向療法。和治療失眠一樣,在沒有手抖的情況下逼迫自己手抖。在手抖的情況下堅持手抖的長度。這是心理上的行為脫敏。

當然,這些都是權宜之計,就長期來說,容易緊張的人往往偏向於希求他人認可,或者道德感強烈。接受現在的自己才是根本之道,緊張就緊張,手抖也不是大不了的事。沒有這一點,什麼自信之類的都會是空話。

E. 一見人就面部緊張怎麼辦

先試著多跟人視頻,再一點點多跟朋友,熟人出去玩,然後試著接觸生人,領導。慢慢就好了

F. 緊張怎麼辦

心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種准備。有了這種准備,便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而,持續的緊張狀態,則能嚴重擾亂機體內部的平衡,並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。
(1)鬆弛訓練:在緊張的工作、學習之餘,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生活,鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩住自己的情緒,不必緊張,也不要急於求成,以免亂了方寸。進而要相信自己有能力,並對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案。此時,還可做些鬆弛性的自我暗示:「事情再難、再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟於事的,一定能闖過難關,完成任務!」這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步鬆弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實,為了對付緊張情緒,人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術,如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術,日本坐禪術和我國的氣功、太極拳,以及現代的生物反饋訓練技術等。
(2)適當安排計劃:若所擬的工作計劃不符合實際,便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議,在預訂工作進度表中,可安排一小段「真空時間」。在這段時間,完全「真空」不預先安排任何事情。每次到這段時間時,可利用它來完成先前未能做完的事情,或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作,內心較為輕松。
(3)真誠相處:在與別人交往中,應真誠坦盪,與人為善。虛偽不僅使人厭倦,而且自己也會因此而有不安全感,如不自覺地猜想別人會不會得知真象,猜想別人是否在背後議論自己,並為此惶惶不安,導致關系緊張。
(4) 升華法:緊張的情緒也可予以升華,轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時,往往精力特別集中,有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成,內在的緊張也得以漸漸消失。

如何有效消除緊張?

當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會,這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張,因為這是人們解決問題的必要條件。但是,過度的精神緊張,卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看,人若長期、反復地處於超生理強度的緊張狀態中,就容易急躁、激動、惱怒,嚴重者會導致大腦神經功能紊亂,有損於身體健康。因此,要克服緊張的心理,設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理,從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝,事事都力求完善,事事都要爭先,自然就會經常感覺到時間緊迫,匆匆忙忙(心理學家稱之為「A型性格」)。而如果能夠認清自己能力和精力的限制,放低對於自己的要求,凡事從長遠和整體考慮,不過分在乎一時一地的得失,不過分在乎別人對自己的看法和評價,自然就會使心境鬆弛一些。二是要學會調整節奏,有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中,玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間,適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛,勞逸結合。
當一個人已經出現了緊張的情緒反應時,該怎麼調適呢?對於這種情況,人們習慣上常常會勸慰當事人:「別緊張!」「有什麼大不了的!」而當事人自己也通常會這欄告誡自己:「別緊張!」「有什麼了不起的!」然而,十分不幸的是,這種辦法幾乎是行不通的,實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去,在給你製造更大的緊張。正如有句話所說的「情緒如潮,越堵越高。」
當緊張的情緒反應已經出現時,有效的調適方法應該是:第一,坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的,很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗,而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理,注意不要陷入到里邊去,不要讓這種情緒完全控制住你:「如果我感到緊張,那我確實就是緊張,但是我不能因為緊張而無所作為。」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話,問自己為什麼這樣緊張,自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的,這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒,坦然從容地應對,有條不紊地做自己的該做的事情。
第二,做一些放鬆身心的活動。具體做法是:①選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛,著意去想像一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

G. 有什麼辦法消除面部緊張不自然的表情

用新鮮的黃鱔血塗在抽動的地方,塗個一星期就可以了。我有個朋友試過的。

H. 臉部肌肉緊張

多補鈣,谷維素。這是你太緊張造成的,你拿它當個事兒它就是個事兒,你不拿他當回事兒,它自然就好了。
面部肌肉痙攣是不管你多放鬆,肌肉也會抖動,不會是這種病的。
年輕人就是這樣,我上學時還拿本醫書對照,看自己和這個症狀也像,和那個也像,看完就好緊張,其實啥事兒沒有

I. 臉部肌肉緊張怎麼辦

盡量讓你的口形成豎狀,然後下巴輕輕的、慢慢的左右晃動,兩手成拳狀,在下頜骨和上頜骨的交界處,輕輕的揉一揉。
這種方法很管用的,我經常用~~~~~~~~~~~^_^

J. 面部肌肉緊張怎麼辦

去醫院做一個檢查, 先確定身體沒有問題, 然後根據醫生的指導合理的安排。

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