面部沒氣色難看怎麼調理

㈠ 臉色難看沒有氣色怎麼辦哪些食物能夠補充女人的氣血

氣血針對女性而言是十分關鍵的，氣血不夠有可能會造成女性臉色蒼白、心跳加速、頭暈目眩，巨大的危害著女性的工作與生活。假如發生氣血不夠的狀況，最好是的方法就是以食物里下手，多吃可以補氣血的食物。下面讓我們一起來了解一下什麼食物可以填補女性的氣血。

什麼食物可以填補女性的氣血？

1、西紅柿

西紅柿針對補血養神擁有非常好的實際效果，尤其是西紅柿中的番茄素針對人體的營養填補也有十分大的協助。據研究表明每日吃上一到2個西紅柿就可以達到人體針對各種各樣營養元素的要求。

與此同時枸杞還能夠協助女性美容護膚護膚，減緩衰老，因此提議大夥兒平常可以多選用枸杞來服用，可以在煮粥的情況下添加枸杞，還可以同時應用枸杞來泡水喝，由於那樣才會把枸杞當中的營養成分都消化吸收進人體內，而不是消耗了大半隻消化吸收一小部分。

6、胡蘿卜

以上有說到胡蘿卜素，胡蘿卜當中帶有的胡蘿卜素是可以增進身體血紅素提升的，它可以提高人體血液的品質和濃砂漿稠度，尤其是針對一些自身含有缺鐵性貧血病症的女性而言擁有很大的功效。與此同時胡蘿卜中也帶有十分豐富的鐵化學物質，這類化學物質還可以合理的作用人體補血。

以上這幾類食物都對女性氣血不夠的改進十分有協助，日常生活中可以多吃這種食物，使自已顯得愈發有面色。

㈡ 面部暗淡無光，要怎麼做才能夠恢復光澤

引言：在一些女性朋友的身邊，經常會看到一些女性朋友的面部黯淡無光，並且皮膚暗黃。那麼出現這些情況的時候，就是在告訴女性朋友要注意身體方面的問題了，而且大部分女性的面部暗淡無光以及皮膚暗沉沒有光澤，都是跟自己的自身原因以及生活習慣息息相關的。而且現在在社會上很多女性都是比較在意外貌以及身材的，那麼對於面部暗淡無光，要怎麼做才能恢復光澤？

三：在生活方面。

其實如果出現面部暗淡無光沒有光澤的話，是與生活各個方面都息息相關，不僅與飲食作息方面有關，也與日常生活中護膚潔面以及缺水不注意塗防曬等等，這些情況都是有可能出現皮膚方面的問題，所以在日常生活中也要注意多補水，水是生命之源，多喝水也能夠幫助人們排毒，促進人體的新陳代謝，在日常生活中也要注意護膚，對於愛化妝的女生來說，潔面是非常的重要，而且在夏天出門在外記得要塗防曬，避免對身體皮膚出現曬傷的情況曬傷，生活中也要加強鍛煉，從各個方面來提高身體的抵抗力和免疫力，從各個方面來保護自己的皮膚是非常有必要。

㈢ 面色不好吃什麼調理

面色不好吃什麼調理

面色不好吃什麼調理，人的身體健康和各種事物息息相關，其中飲食也是很重要的一方面。很多人面色不好其實是因為體內缺少了什麼東西或者是熬夜的問題，下面就讓我們一起來看看面色不好吃什麼調理吧。

面色不好吃什麼調理1

1、面色不好怎麼調理

面色白需養肺

有些人臉色白如蠟，沒有光澤，呈現一種病態，這是氣血虛弱的表現。根據五行對應之說，白色對應肺，面色呈現病態的白多與肺有關。這類人可適當多吃潤肺的水果，如梨、柿子，還可在飲食中適量加些蜂蜜。

面色青需養肝

面色青是經脈阻滯，氣血不通的表現。寒氣流於血脈，導致氣滯血淤，面色發青，經脈氣血不通；還有一種是肝不好，肝病導致血不養筋。青色與肝相對應，肝主藏血、疏泄，能調節血液流量和全身氣息。肝好則氣血平和，面部血液運行充足，面色紅潤。臉色青的人可多食用谷類，如糯米、黑米、高粱等，多吃黃綠色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝臟的恢復、血液的凈化都是在睡眠中進行的，所以養肝要在23點之前入睡。另外，生氣或緊張激動都會傷肝，盡量保持心態平和安寧。

色赤需養心

健康的面色是白里透紅的。如果臉色通紅或兩顴嫩紅都表示身體出現異常。滿臉通紅多為實熱，多是陽盛之外感發熱或有內熱；虛熱是只有顴骨兩處嫩紅，屬於陰虛火旺。紅色對應心，心主血脈，心氣能推動血液的運行，心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。面色發紅的人可以多吃桂圓粥，以安神補氣血，同時，要善於調節情緒，避免激動。

面色黃需養脾

面色萎黃、憔悴，多數因為脾胃氣虛。脾是氣血生化之源，脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好。可以增加養脾的飲食，如各類米粥。

面色黑需養腎

面色黑而目白，是腎氣內傷所致；吐瀉之後的面黑氣喘，是脫陽的症狀。黑色對應腎，腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常運行。臉色發黑的人可以適當多吃些韭菜、板栗、泥鰍、木耳、枸杞等，同時要加強運動、鍛煉。

2、如何擺脫面色蠟黃

1、人參核桃仁粥：溫肺潤腸，補氣養血，固腎澀精。取核桃仁搗碎，加白參5克，粳米100克，煮粥，放糖調味食用。

2、洋參銀耳粥：養陰益肺，潤腸止咳。做法：將銀耳洗凈，冷水發透，洋參4～5片，粳米100克，加水適量，文火煎煮成粥，放冰糖調味食用。若為糖尿病患者，可加木糖醇調味，入麵粉做成糊粥食用。

3、人參山葯糊粥：扶正補虛，益氣健脾滋腎。取白參30克，生山葯500克，黃豆300克，磨粉後與500克麵粉混合。每次取粉約100克和粳米30克，做成糊粥食用。

4、人參乾薑粥：溫中散寒，健脾益胃。用紅參15克，乾薑30克(烘乾)，研末，食粥時調入人參乾薑粉3克和糖適量，拌勻食用。

5、雙補粥：補虛益氣，養血止血。紅參5～6片加水反復煎煮，濾取濃汁，直至葯物無味。以紅參汁煎煮糯米100克為粥，粥熟後，放入阿膠15克，再煮三五沸，溶化後，加糖少許調味食用。

6、參苓粥：健脾益氣，利水消腫，延年抗衰老。紅參15克，茯苓100克，研末。粳米煮粥，半熟時入葯末3～5克，再加冰糖少許，煮至粥熟即成。早晚空腹食用。

面色不好吃什麼調理2

1、眾所周知，女人每個月都有生理期，容易出現貧血，想要促進血吸收，就要吃一些利於血吸收的食物。巴西針葉櫻桃粉對於促進血的吸收具有很好的作用。巴西針葉櫻桃粉中vc含量最高。女人常吃針葉櫻桃粉對於改善貧血，促進血吸收具有很好的作用。

2、熬一次夜對於女人的傷害是非常大的，所以女人想要氣血旺盛就要養成良好的生活習慣，早起早睡。並且要做到堅持體育鍛煉，長期進行體育鍛煉能夠促進身體血液循環。女人可以參加的運動有踢毽子，健步走，有條件的可以參加下廣場舞。

3、平時晚上泡腳可調節氣血，改善身體的血液循環，氣血不足的人可取黃芪10g，當歸10g，葛根10g，川椒5g，紅花5g，用紗布把這些材料包起來，晚上睡覺前，把葯包放在熱水裡，睡前泡腳10分鍾左右，能夠很好的促進身體的血液循環。

面色不好吃什麼調理3

第一，食療。

氣色不好臉發黃最主要的'原因就是由於人體的氣血不足，貧血或者是由於脾虛的原因導致的，所以在日常飲食當中可以多吃可以補氣養血調理脾胃的食物。豬肝豬血湯湯是非常滋補氣血的食物，豬肝豬血可以補氣養血，對於由於氣血不足貧血而引起的氣色不好臉發黃有很好的作用，另外可以用紅棗，枸杞或者是黃芪泡水喝。桑椹，紅糖，山葯，櫻桃，胡蘿卜等食物對於改善氣色不好臉發黃也有很好的效果。

第二，吃中葯調理身體改善氣色不好臉發黃。

如果覺得食療的方法比較慢可以選擇吃中葯來調理。氣色不好臉發黃是由於氣血不足脾虛等身體亞健康引起的，吃中葯不僅僅可以改善氣色不好臉發黃還可以治療身體的亞健康問題。選擇正規中醫院進行檢查後開中葯調理即可。

㈣ 臉色不好如何補救

很多時候由於晚上沒睡好或者近期比較勞累導致皮膚暗沉，臉色看起來可別不好，整個人看起來也沒有精神，這種時候我們就需要補救一下。

如果馬上要出去見人最有效最快的補救方法就是敷面膜，補水面膜這時候就不會有太大的用處了，我們要使用具有美白提亮膚色的面膜，因為是用在緊急補救用，所以在選擇上一定要選擇效果好的價錢不要太便宜的，因為畢竟一分錢一分貨。

因為調養是需要長時間堅持的，所以化妝是改變臉色不好問題的一種捷徑。因為要改變臉色不好的情況所以在上底妝之前用帶顏色的隔離來調節膚色，皮膚暗沉用紫色的隔離可以提亮，所以臉色不好的時候先通過顏色來調節。

臉上有瑕疵的地方一定要用遮瑕遮住，如果臉色有瑕疵會讓別人感覺你最近的狀態不好。

㈤ 臉上氣色差暗黃顯黑怎麼調理

臉上氣色差暗黃顯黑怎麼調理

臉上氣色差暗黃顯黑怎麼調理，俗話說得好「一白遮百丑」，白白的皮膚是每一個女生都想要擁有的，所以說很多女性在平時也都會做好皮膚的護理，下面分享臉上氣色差暗黃顯黑怎麼調理。

臉上氣色差暗黃顯黑怎麼調理1

1、做好肌膚的深層清潔

想要讓自己的皮膚變得更加白皙，那麼一定要堅持早晚洗臉洗臉，並不是隨便清洗的，一定要用洗面奶，做好皮膚的深層清潔。挑選洗面奶時也一定要挑選一款最適合自己肌膚的洗面奶，只有這樣才能夠更好的去除皮膚上的細菌以及油脂，才會讓自己的臉部皮膚更加干凈。

2、調整好作息習慣

有些人臉色暗黃是跟平時的生活習慣息息相關的，尤其是很多的年輕人喜歡晚睡晚起，這就顛倒了正常的生物鍾，其實這樣不僅會導致臉色暗黃，還會給身體帶來危害。如果身體晚上得不到休息，白天就不能更好的新陳代謝，這樣就會導致肌膚堆積很多的毒素，所以一定要調整好自己的作息時間，養成早睡早起的習慣。

3、及時補充維生素c

想要擺脫皮膚暗黃，在平時一定要及時補充維生素，c維生素c可以分解皮膚，細胞里沉澱的色素會讓皮膚看起來更加白皙一些。

4、給皮膚做好補水工作

皮膚缺水也是會導致皮膚蠟黃的。在做皮膚護理時一定要及時深入的調理，要給皮膚做好補水工作，皮膚一旦缺水就很容易出現臉上長斑點臉色發黃的現象。

雖然說膚色是由基因決定的，但是想要把皮膚調理的好一點，還是需要掌握一些方法的。以上這幾個方法就能夠有效的調理膚色暗黃的現象。平時出門也一定要做好防曬措施，紫外線的照射也很容易導致皮膚蠟黃，選擇護膚品是應該選擇正規的，不含重金屬的化妝品，做到早晚深度清潔皮膚，促進皮膚的新陳代謝，會讓皮膚變得越來越好。

臉上氣色差暗黃顯黑怎麼調理2

一、堅持早晚護膚

說到堅持護膚，肯定有很多人覺得自己做的很好，每天早晚用了各種瓶瓶罐罐的護膚品，但是效果怎麼就沒見著呢？首先，護膚品的使用也是要看功效的，想要改善臉色暗黃的問題，最好堅持使用一些帶有珍珠粉、片仔癀、黃芪之類的天然美白養膚成分的護膚品。

像珍珠粉大家都比較了解，不管是內服還是外用都有美白的效果，通過改善膚色就能讓皮膚呈現出自然亮白的效果。而片仔癀用於面霜中能夠有很好的去黃效果，漸漸的淡化皮膚的暗黃，同時也在改善皮膚的狀態，至於黃芪對黑色素細胞有一定的抑製作用，美白的效果也很好。

二、堅持睡前泡腳

腳上的穴位和經絡非常的密集，每天晚上用大約40度左右的溫水泡一泡，用手從腳跟到腳趾的方向搓一搓，適當的按摩一下疏通血液循環。睡覺之前用溫水泡一泡腳，促進血液的循環，雖然不能美白但是可以使臉上更有血色，氣色會更好一些。

如果有手腳冰涼的問題，臉上除了暗黃常年也沒什麼血色，泡腳的時候，還可以在水中加一些生薑、花椒、艾草之類驅寒的東西，泡完腳之後要及時擦乾而不是晾乾。如果有時間，最好能給腳做一個短時間的按摩。

三、堅持防曬

臉色暗黃主要就是因為皮膚中的色素沉澱造成的，而紫外線是色素的成因中很重要的一種，紫外線對皮膚造成的傷害不僅是生成黑色素，還會加快細胞的衰老使皮膚代謝黑色素的能力下降，只有堅持防曬才能使護膚有成效。

而且一年四季即使是陰雨天，紫外線都會有一部分透過雲層照射到我們的皮膚，所以不管是夏天還是冬天，防曬是不能有懈怠的情況的。在夏季、秋季這種陽光比較強烈的季節需要選擇防曬指數比較高的防曬霜、防曬傘，而春冬季節可以選擇指數較低的，質地更水潤的防曬霜。

四、定期去角質

臉色如果只有暗黃但是沒有紅血色和敏感情況的話，就說明臉上的角質層過厚需要去角質了，面部角質層雖然是皮膚的天然屏障，但是如果角質層更新出現問題，角質層就會出現過厚的情況，膚色看起來就會很暗沉。

將過厚的角質層去掉，膚色自然就會有所改善，對於護膚品的吸收也會有更好的效果，只要注意每周最多不要超過2次去角質就可以。在洗臉之後，用少量的去角質膏在臉上輕輕打圈，然後清水掉。

五、堅持多吃粗糧和水果

女人的臉色暗黃沒有血色，除了外部的防曬和護膚之外，還應該注意身體內部的調理，平常多吃一些粗糧和時令鮮果，少吃一下營養含量少的精品糧。注意飲食營養的搭配，在吃上不要苛待自己，由內而外的將好氣色養出來。

臉上氣色差暗黃顯黑怎麼調理3

臉色暗沉的原因

原因1、肌膚黑色素沉積過多

皮膚暗沉的一個重要的原因，就是由於黑色素沉積過多，這種暗沉更多見於疏忽防曬的美眉身上。可以自己觀察面部肌膚的膚色是不是比手臂、小腿等皮膚的.顏色還要深一些，防曬的工作不到位，就會導致肌膚黑色素沉積，而在暴曬之後的皮膚，其角質層會受損，導致皮膚表面觸摸起來十分粗糙，臉色自然也是變得很難看。因此，美眉們要做好防曬工作，預防肌膚暗沉。

原因2、角質層氧化

肌膚的角質層氧化是膚色看起來沒有光澤的重要原因，通常令角質層氧化的形成因素，包括有生活中無所不在的電磁波、長期面對著電腦屏幕、抽煙、睡眠不足等等，這些都會導致肌膚產生自由基，帶來角質層的老化。

原因3、廢舊角質的堆積

皮膚的廢舊角質如果沒有正常的新陳代謝，則會堆積在皮膚表面，廢舊角質的堆積會令肌膚觸摸起來十分粗糙，這也令黑色素難以代謝，這種類型的肌膚暗沉，還會伴有毛孔粗大、油脂分泌旺盛等肌膚表現。因此，美眉們要及時去除廢舊的角質，令肌膚自由呼吸。

原因4、肌膚鎖水能力不足

肌膚缺水、鎖水能力不足，會使皮膚變得十分乾燥，當肌膚嚴重缺水的時候，角質層的調節功能就會下降，這時候，也會令一些污垢以及電腦屏幕的靜電所產生的細微灰塵都沉積在皮膚表面，這也是導致肌膚暗沉的重要原因。

原因5、作息不規律

可千萬別小看了作息與肌膚健康的關系，作息不規律，會造成身體的新陳代謝能力下降，影響到黑色素的代謝，也降低了表皮層的修護能力，影響膚質。晚上的睡眠時間是皮膚更新和修復的最佳時間段，新的皮膚細胞會生長、老化的角質細胞也會在這個時候排出。美眉們如果睡得太晚或者是睡眠不足，都會導致皮膚的新陳代謝不順暢，讓肌膚失去了自然的透明度，而變得暗沉泛黃。

原因6、經常拉扯皮膚

經常性地拉扯皮膚，這會促使肌膚滋生很多的皺紋，從而也會令膚質變得暗沉毫無光澤。在洗臉的時候太過用力、或者是在平時用力拉扯揉搓皮膚，都會令皮膚受到損傷，滋長皺紋。大多數的面部皺紋也就是這么來的。美眉們經常拉扯揉搓皮膚，很容易令肌膚失去光澤，正常的為肌膚做按摩，是有益於肌膚排毒的，但是，過度用力拉扯揉搓，則會破壞肌膚細胞組織，令膚色變得暗沉。

㈥ 氣色不好怎麼樣才能補回來

氣色紅潤是一個人氣血運行最好的外在表現，而氣血不佳往往也就表現在人的容貌上，即臉色晦暗，肌膚缺少光澤亮度等。所以要想擁有好氣色，除了要加快血液的循環外，在飲食上要選擇性的吃一些補血養血及富含維生素的食物。

西紅柿中含有番茄紅素和維生素C，吃西紅柿可以讓皮膚組織更加的細嫩光滑，還可以減少黑眼圈、魚尾紋等的產生。此外維生素C還可以防止肌膚被曬傷。

5.山楂

山楂富含多種有機酸、胡蘿卜素及類黃酮成分和多種有機酸，可以消食導積，促進血液微循環，滋潤肌膚，延緩面部細紋生成。此外還可輔助降血壓降血脂降血糖。

保持面部氣血紅潤，在飲食上並不局限於以上幾種食品，還有許多蔬果具有養顏美容作用，因篇幅所限不多贅述。但應注意的是在日常生活中喝水少，不運動，常熬夜也會影響到面部氣血紅潤。

㈦ 氣色不好怎麼調理

氣色不好怎麼調理

氣色不好怎麼調理，當一個人氣色不好，不僅肌膚會毫無光澤，同時個人氣質也會減弱不少，其實想要改善氣血不好，最好的方法就是飲食調理，那麼氣色不好應該要怎麼調理呢？不如繼續往下看看吧！

氣色不好怎麼調理1

1、面色蒼白型

面色蒼白主要是因為氣血不足，紅棗、蜂蜜可補氣、花生衣補血、花生肉滋潤，綜合食用可補氣血使面色紅潤，推薦菜品——蜜汁花生棗；

做法：紅棗100克，花生仁100克，使用溫水浸泡後放入鍋中，並加適量的水用小火煮至熟軟，然後添加蜂蜜200克，出現汁液粘稠使停火；

2、面容黑暗型

面容黑暗是腎氣不足，陰液虧損的原因。鴨具有滋陰補虛的功效、栗子可以健脾補腎、白菜能夠補陰潤燥，綜合食用可使面色白亮，推薦菜品——栗子燉白菜；

做法：生栗子200克，白菜條200克，先將栗子去殼並切成兩半，然後用適量鴨湯煨至熟透，加入白菜條，添加少量鹽、味精調味，最後待白菜熟後勾芡即可；

3、面容粗糙型

面容粗糙是由於陰血不足常見於燥火型體質，海參可滋陰養血，竹筍能夠清內熱，綜合食用可以使皮膚細膩光潤，推薦菜品——筍燒海參；

做法：水發海參200克切長條與鮮筍或水發筍100克切片一起放入鍋中，再加入瘦肉一起煨熟，添加適量鹽、味精、糖、酒，勾芡後即可食用；

4、面容多皺紋型

面容多皺紋是由於脾胃兩虛，山葯有補脾益腎的作用，桃仁可補肺益腎潤燥健腦，紅棗則能補氣養血，綜合食用可使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤，推薦菜品——乾果山葯泥；

乾果山葯泥：鮮山葯500克，煮熟去皮，壓成泥後擠壓成團餅的形狀，在上面放一些桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，用蒸鍋煮10分鍾左右，再澆上蜂蜜即可；

5、面容虛胖型

面容虛胖是因為陽虛，腎陽不足。油菜可以利尿除濕，海米有補腎陽的功效，雞湯補虛益氣，綜合食用可消退面部浮胖，推薦菜品——海米炒油菜；

做法：油菜200克、海米50克，先將油菜洗凈切成長段，用油炒，然後加入溫水發透的海米和適量雞湯炒熟，最後放鹽與味精調味，勾芡即可食用。

氣色不好怎麼調理2

1、適當進食銀耳紅棗湯

發現自己臉色變差，平時可以適當進食銀耳紅棗湯。銀耳紅棗湯烹飪方法十分簡單，主要原材料就是紅棗、銀耳、冰糖，將這些食材放入燉鍋中並加入清水熬煮半小時，進食之後就能夠獲取裡面的多種營養物質。紅棗具有補血補氣的效果，銀耳清熱潤肺，進食之後均可以達到調養身體，改善氣色差的作用，能防止臉色蠟黃明顯。

2、每天一個蘋果

臉色蠟黃、氣色差不妨適當進食蘋果。蘋果是比較常見的水果，適當進食蘋果對健康有促進作用，主要是蘋果中含有人體需要的多種營養物質，像常見的維生素、鐵元素、礦物質、微量元素都可以從蘋果中獲取。

適當進食之後可以調養身體，提高抵抗力，而且對臉色蠟黃，氣色差這種現象還有改善作用。很多人由於貧血的影響導致臉色變差許多，進食蘋果之後獲取裡面的鐵元素，往往可以達到調節的作用，防止臉色變差明顯。

3、進食黑糯米粥

發現自己的臉色開始變差，可以適當進食黑糯米粥。黑糯米粥適當進食能夠獲取裡面的'營養物質，主要原材料是紅棗、桂圓、山葯、黑糯米，這些材料熬成粥進食能夠獲取裡面的多種營養物質。進食之後可以達到補血的效果，這樣臉色蠟黃、氣色差的情況也可以得到改善。因此，在氣色變差的時候應該注意飲食合理，適當進食黑糯米粥。

4、飲用黃芪水

發現自己氣色差、臉色蠟黃，可以適當進食黃芪水。黃芪是常見的一味中葯，用來泡水喝對氣色差這種情況改善有利。黃芪本身具有補氣活血的作用，進食之後可以調養身體，同時獲取裡面的多種營養物質達到提高抵抗力的作用。

想要促進身體健康，平時可以適當利用黃芪來調養身體，在黃芪水中獲取營養物質，通常對氣色差、臉色蠟黃的情況有改善作用，這也是調節身體比較有效的方法。

㈧ 女人氣色不好如何調理

氣色不好主要是由於體質下降所導致的，另外如果心情經常煩悶也會導致臉上氣色不佳。建議平時在飲食中多攝入蛋白質，例如肉類，蛋類和豆製品可以適當多吃，還有蔬菜水果也要多攝入。其次是要適當進行體育鍛煉，增強身體抵抗力。還有就是時刻要保持好心情，不要有過多負面情緒。
1、面色黃需要補血
女性有生理周期，每個月都流失大量的鐵，特別是月經後經常出現臉色蒼白或暗黃的情況，甚至有頭暈的症狀，這是缺鐵貧血的表現，平時每天吃些紅棗、豬血、瘦肉、肝臟、桂圓等補鐵的食物，也可以搭配服用一些補血的中葯材，如三七，當歸，阿膠等，補鐵增加營養調理氣血，血氣足了氣色就紅潤。
2、面色白需養肺

亞洲人多以面色白為美，其實不管是白皮膚還是黑皮膚，一定要皮膚富有光澤感才是健康的。而有些人臉色白如蠟，沒有光澤，呈現一種病態，這是氣血虛弱的表現。根據五行對應之說，白色對應肺，面色呈現病態的白多與肺有關。
這類人可適當多吃潤肺的水果，如梨、柿子，還可在飲食中適量加些蜂蜜。還有像百合，蓮藕，杏仁能食材潤肺的同時還能能增強肺氣，達到補氣養陰的食療作用。
3、面色青需養肝
面色青是經脈阻滯，氣血不通的表現。一種是寒氣流於血脈，導致氣滯血淤，面色發青，經脈氣血不通;還有一種是肝不好，肝病導致血不養筋。青色與肝相對應，肝主藏血、疏泄，能調節血液流量和全身氣息。肝好則氣血平和，面部血液運行充足，面色紅潤。

臉色青的人可多食用谷類，如糯米、黑米、高粱等，多吃黃綠色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。
肝臟的恢復、血液的凈化都是在睡眠中進行的，所以養肝要在23點之前入睡。另外，生氣或緊張激動都會傷肝，盡量保持心態平和安寧，平時不要生悶氣，也可以服用藏紅花，玫瑰等疏肝理氣，活血的茶飲同時要多運動，運動能順氣解郁，培養陽光積極的心態。
4、面色赤需養心
健康的面色是白里透紅的。如果臉色通紅或兩顴嫩紅都表示身體出現異常。滿臉通紅多為實熱，多是陽盛之外感發熱（感冒發燒等）或有內熱;虛熱是只有顴骨兩處嫩紅，屬於陰虛火旺。

紅色對應心，心主血脈，心氣能推動血液的運行，心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。滿臉通紅的人需要服用清火的食材，如紅豆，綠豆，苦瓜等，嚴重者最好配合葯物治療如《黃連上清片》等。面色兩顴發紅的人可以多吃紅豆桂圓粥，石斛粥，銀耳蓮子粥，以安神補氣血，同時，要善於調節情緒，避免激動。

㈨ 氣色不好怎麼辦

1.健康生活

因為長期熬夜或者失眠，導致肝膽得不到充分的休息，則會出現皮膚粗糙、黑斑、臉色發黃等問題，要想改變臉色暗黃的狀況，首先就要讓肝膽充分休息。

另外，好的生活習慣能夠幫助肌膚保持年輕狀態，養出好氣色。比如保持經常參與外出活動，讓心情保持愉悅狀態，心態平和，身體的新陳代謝、氣血運行都處於正常的軌道上，暗黃臉色自然也會消失。

2.養護皮膚

注意皮膚的清潔和補水，多敷有保濕效果的面目。出門的時候要用防曬保護皮膚。另外盡量少化妝，就算化妝也要徹底卸妝，以免化妝品中的重金屬元素腐蝕皮膚。

3.注意飲食

在飲食上要多吃補氣血的食物，如豬肉、豬肚、雞肉等。也要多吃富含優質蛋白質和葉酸的蔬菜，盡量做到營養均衡，同時少吃生冷寒涼之物和辛辣刺激食物。

4.促進排毒

體內的毒素也是造成臉色暗黃的兇手，毒素堆積在體內，排不出去，容易停留在皮膚內造成暗沉，這時候早上可以喝一杯檸檬茶，排毒養顏，吃點排毒食物，白天泡茶喝排出體內的毒素。

(9)面部沒氣色難看怎麼調理擴展閱讀：

能吃出好氣色的黑色食物

1、黑芝麻

黑芝麻在我們身邊也是很常見的，經常的食用黑芝麻，能夠使得頭發烏黑、補血養顏、養發護膚、祛風等諸多功效。並且其中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預防高血壓的作用。

2、黑木耳

黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃;它還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

3、桑葚

桑葚可增強免疫力。桑葚中含有多種氨基酸、有機酸、胡蘿卜素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝的功能。

4、黑葡萄

黑葡萄中含有的大量礦物質和氨基酸，對緩解神經衰弱與過度疲勞很有幫助。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞，還能增強血管的彈性，防止膽固醇在體內的囤積。烏梅所含的有機酸能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌，可以養護腸道。

參考資料：人民網-臉色暗黃怎麼辦？四招給你好氣色