面部肌肉酸軟吃什麼

A. 肌肉酸痛應該吃什麼

肌肉酸痛是因為乳酸堆積，適量的活動可以幫助乳酸消耗，還可以吃維C，也可以消除乳酸.肌肉酸疼的這幾天少做運動，慢慢就會恢復了。多吃些健脾胃的東西對身體好。脾主肌肉。平常喜歡喝湯的，吃點山葯排骨湯、紅棗薏米粥之類。沒有壞處。增強身體體質

希望採納

B. 肌肉酸痛吃什麼緩解

可以吃點乳清蛋白粉或者雞蛋清來緩解肌肉酸痛.下面是網上摘抄的,對你也有幫助.運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種： 一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復，這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。我們常說的肌肉酸痛主要是指後一種，即延遲性肌肉酸痛。肌肉酸痛與拉傷是有明顯區別的。實際上，肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習後，產生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些症狀在休息一段時間後會自然消失，當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛症狀會明顯減輕或不產生。而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等等，不僅影響繼續運動或訓練，還可能會帶來較嚴重的後果。拉傷和肌肉酸痛的自我鑒別肌肉和韌帶拉傷，會因一個損傷性動作而突然出現，而肌肉酸痛則是逐漸加重的。有一個辦法可以鑒別二者：肌肉酸痛通過牽拉能得到緩解，而如果是運動損傷，牽拉反而會使疼痛加重。總之，運動後肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同。肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。而肌肉(或韌帶)損傷，就必須用醫學手段解決了。為何肌肉會酸痛肌肉酸痛產生的機制較復雜，主要包括以下幾個方面：①乳酸堆積。②肌肉痙攣。③肌纖維或結締組織損傷。④其他因素。如組織間滲透壓產生變化或急性發炎等，也可造成肌肉酸痛。乳酸是怎樣產生的人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。肌肉酸痛的自我處理休息休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。靜態伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。拍打按摩對酸痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是：1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反復8～10次，每次之間停頓5～10秒鍾，然後五指分開，由前額發際推擦至百會穴5～6次，反復操作30次，每次間隔5～10秒鍾。5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復20次；並從左至右環形推揉腹部，反復做20次。熱敷是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。怎樣避免運動後腰酸腿痛熱身運動運動前做好充分的准備活動，就像是低強度的有氧運動，或低負荷的重量訓練，將能使肌肉活動部位的關節放鬆，加速血液循環，並要適當地伸展活動肌群。循序漸進運動的負荷、運動的時間要採用漸進式的方式逐漸增加，不要超過個人的能力范圍。避免離心性收縮從事不熟悉或不常從事的運動型態，特別是從事反復離心肌肉收縮運動時，更容易發生肌肉酸痛的現象，所以應該避免離心性收縮的運動。避免陌生運動中老年人對於不熟悉的運動項目，應盡量避免參與，除非有教練指導，否則易出現肌肉酸痛或運動傷害。避免過度運動不少人平時很少運動，偶爾運動一次，要把自己累得不行才覺得「過癮」，這樣難免第二天腰酸腿疼，所以不常運動的人要注意運動時適可而止。因為一次大量運動不但不能達到鍛煉的目的，反而對身體有害。放鬆運動從事激烈運動後的放鬆運動是非常重要的，尤其是配合活動部位的伸展，可促進循環，可有助於減緩甚至避免肌肉酸痛的發生。規律性運動 運動貴在長期堅持，且有規律性，如此不僅能鍛煉身體，還可以提高身體耐受性，減少肌肉酸痛的發生。

C. 面部肌肉鬆弛吃什麼好

病情分析：
肌肉鬆弛是因為1：嚴重缺乏蛋白質引起的，如果人身體的蛋白質不足的話就會是皮膚鬆弛沒有彈性，2：皮膚的支撐力下降，脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，而人體衰老、減肥、營養不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉鬆弛令皮膚失去支持而鬆弛下垂；3：其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成鬆弛。
指導意見：
您好！根據您說的情況，建議您補充優質的蛋白質，另外平時多喝水，多吃蔬菜和水果，保持充足的睡眠，少吃煙熏、油炸、燒烤之類的東西，祝健康快樂！

D. 面部肌肉酸,累怎樣才能緩解

面部肌肉酸,累或者肌肉鬆馳說明胃部肌肉缺乏蛋白質 。喂蛋氨酸的這一組老鼠出現了明顯的變化。發現它們變得不喜歡吃東西，發懶不活潑。
氨基酸目前發現的有22種，有9種是必需氨基酸，什麼是必需，就是人體中不能合成。有的書說是8種，這是說成年人，兒童有9種。這9種分別是：一是異亮氨酸；二是亮氨酸；三是蛋氨酸；四是賴氨酸；五是苯丙氨酸；六是擷氨酸；七是色氨酸；八是蘇氨酸；九是組氨酸（兒童需要）。22種氨基酸中，以上九種必須從食物中攝取，其它13種可以由人體合成，22種氨基酸可以叫蛋白質，蛋白質和什麼有關，可以和頭發、指甲、肌肉、皮膚、血液有關，頭發是蛋白質，肌肉是蛋白質、皮膚也是蛋白質，它們的區別只不過是蛋白質不同的外在表現。

肌肉與蛋白質的關系是怎樣的。肌肉的彈性稱為結蒂組織，結蒂組織好的人，比如說運動員，他們的肌肉勻稱結實，體現的是力量和健美，這是蛋白質充足的表現，而有一些人，渾身上下卻長著發虛的贅肉，老百姓給它叫老婆肉，走起路來，或者是跑起路來那些贅肉，就下下的跳動，象打哆嗦一樣，肌肉缺乏應有的彈性，還有一些人胳膊上或腿上被物體碰了一下，會產生瘀血，一般來說，人體的部位產生瘀血後，毛細血管會自動通過輸送養分到受損的部位，通過營養來修補受損部位，恢復肌體正常，但是因為缺乏蛋白質，就無法做到這些。結蒂組織實際上是由三種營養素組成的，蛋白質、VC和鈣各佔三分之一，出現以上情況也都說明蛋白質的不足。 皮膚也是由蛋白質構成的，我們都知道一般老年人的皮膚是比較松馳的，這是因為細胞衰老和減少的表現，但是我們也同樣可以看到，那些講究營養的人，講究飲食結構平衡的人，60歲看上去象40多歲的樣子，而有些營養不良的人，40歲看上去象60歲的樣子。皮膚起皺，就是缺乏蛋白質，那麼，有的人會說了，用護膚品可以延遲皮膚衷老，這話說得很對，安利的雅姿護膚系列確實有這種功效，而且可以說是立竿見影，效果明顯，但是確切地講，皮膚的保養是要內外結合，外部保養只佔30%，內部調理佔70%，要想皮膚好，也要補充蛋白質。

當然除了營養之外，工作壓力，睡眠姿勢也是密切相關，還有房事過多，進入冬天的一些不適。

適當休息與減壓。出去走走，放鬆一下。

E. 吃什麼可以緩解肌肉酸痛

1，建議運動後可食用一些蔬菜水果，可以消除體內過剩的酸，緩解疲勞。在平時的運動要注意做好熱身運動，以免出現肌肉拉傷。練舞後，容易引起肌肉關節酸脹、精神疲乏感。

2，富含維生素C的食物。維生素C不僅能緩解鍛煉後的疲勞，而且充足的維生素C也是合成膠原的原材料，有利於肌肉韌帶的修復與生長。柑橘類水果、綠葉菜、獼猴桃、土豆、青椒、番茄、秋葵、火龍果、棗等等都是維生素C的良好來源。

3、富含鋅的食物。鋅不僅能保持味蕾的敏感性、刺激胃酸的分泌，幫助食物消化、調節食慾，更重要的是它還負責細胞DNA的維護與修復，充足的鋅能保證損傷的肌肉細胞准確無誤地生成新一代的肌肉細胞，加速破損微血管的修復從而加快肌肉恢復的進程。富含鋅的食物最好選擇適量海產品、堅果、全谷類食物。

(5)面部肌肉酸軟吃什麼擴展閱讀

練舞後肌肉酸痛的原因：

1，肌肉收縮是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧糖代謝，就是有氧運動；若能量來自無氧糖酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。

2，而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除，大部分由血液輸送到肝臟，轉變為肝糖原。當乳酸產生太多時，來不及轉變，就形成了乳酸堆積。

參考資料

緩解肌肉酸痛有六個小方法 人民網

F. 怎樣緩解面部肌肉酸痛

為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鍾。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。
進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。
熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鍾。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。

G. 臉部和牙部肌肉酸痛吃什麼葯最管用

需要消炎止痛。建議服用甲硝唑芬布芬膠囊，含甲硝唑消炎作用的，布洛芬可快速緩解疼痛。多喝水，清淡飲食，忌食辛辣、刺激、油膩的食物。
如果實在太嚴重的話，還是去看看醫生比較好。 希望幫到你，祝你早日恢復！

H. 肌肉酸痛吃什麼最好

原因和方法
1. 不要餓肚子運動，吃飽後一小時左右是運動最好的時間。

2.不要不運動則以，一運動就非常激烈，如進行激烈運動，一定要夾帶中間的緩和運動及稍微的休息（但不要突然休息完全不動），運動最好能天天做，時間不需長，溫和持久的運動，對於健康才有真正的助益，如您每次運動完都是處於必須持續3-4天的肌肉酸痛狀況，可能運動量過大，此也可能同時對您的心臟造成累積性的負擔。

3. 促進您的細胞帶氧量，可在運動前服用一粒100~200mg的CoQ10,及一滴管的西伯利亞人參，運動完後，在服用1-2滴管的西伯利亞人參萃取物，平時每天服用西伯利亞人參萃取物三滴管（分次服用），運動前後可以增加兩滴管服用。

4. 每天早餐飯後服用一粒維生素B群，有助於人體新陳代謝的正常化，同時可以加速運動後累積於肌肉中乳酸的排除。

5. 晚上睡前服用含鎂的鈣片，可以促進肌肉鬆弛，加速恢復速度。
6.適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。

缺少經常動運的人，偶爾參加劇烈的運動，由於肌肉的血液供給不足，氧氣缺少這些乳酸就不能及時處理掉，而積累在肌肉中。由於過多的乳酸刺激了肌肉中的化學感受器(感受化學物質刺激的組織)，或由於這些物質的積聚增加了滲透壓，使肌肉組織吸收較多的水分而產生局部的腫脹，這都會使肌肉產生痠痛的感受。這種現象沒有多大害處，經過幾天就會消失。如果痠痛太厲害，可以用熱水洗個澡，在痛處進行按摩，或用松節油揉擦，這樣能促進血液的循環，痠痛就可以減輕或較快地消失。
PS:喝點酒也行

I. 緩解肌肉酸痛吃什麼食物

多吃香蕉、蘋果、西瓜、番茄、牛肉、雞蛋、牛奶等食品，可以幫助你減輕症狀。

除此之外，肌肉酸痛也可以適當吃些鹼性食物，含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終的代謝產物常呈鹼性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈鹼食物適當搭配，有助於維持體內酸鹼平衡。強鹼性食品：茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、捲心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄乾、板栗、咖啡、葡萄酒等等。

最後我們要注意的是，運動要循序漸進，且鍛煉之前一定要熱身。已經發生的肌肉酸痛，可以通過泡熱水澡、拍打按摩、拉伸運動等促進肌肉血液循環，減少代謝產物堆積的方法來緩解。
還有充足的睡眠