頭面部濕氣重怎麼調理

① 濕氣重的人，臉上會有哪些信號如何改善

中醫講究的是望聞問切，一般通過面色、舌苔等來判斷，那麼身體會發出4個信號：

信號1、先看舌苔和面色。舌苔厚膩，舌體胖大，或舌兩邊緣有明顯齒痕就說明體內有濕氣。此外，面色晦暗、發黃以及眼皮腫也是濕氣重的表現。

信號2、再看齒痕舌，觀察自己的舌頭兩側是否殘留牙齒壓迫的痕跡，這說明體內的濕氣比較重。

信號3、皮膚粗糙，濕氣重則脾胃的運化功能較差，水濕在體內停滯會影響皮膚代謝，容易使皮膚出現乾燥瘙癢等症狀。

三、濕氣會造成臉部肌膚暗沉，體內濕氣重，臉上容易發油，造成黑色素沉澱

生活中一些常見的現象：肥胖，便秘，關節炎，濕疹，同時濕氣也會對容貌造成損傷，原本健康白皙的皮膚會變的又黃又油，長滿黑頭，毛孔粗大，甚至出現痤瘡，頭發油膩，布滿頭皮屑，清晨醒來，眼屎增多，鼻頭紅赤，牙齒變黃，口中有異味，口氣重...

② 濕氣重的人應該如何調理

身體濕氣太重的人就會出現很多問題，口氣肥胖，渾身無力等等，日常我們要多做調理。多吃一些紅豆薏米，泡腳，每天進行運動，拍打身體各個關節，千萬不能熬夜，戒煙酒，戒辛辣食物，保持心情愉快。

很多年輕人都喜歡熬夜，普遍存在的問題就是口氣重，身體肥胖，精神倦怠，這些都是因為熬夜造成的。打亂了人身體生物鍾，臟器該休息的時候沒有得到休息就會造成人身體濕氣增加，要想調理身體第1步，只要拒絕熬夜。

盡量不吃，或者少吃辛辣食物，煙酒也要戒掉，這些都是導致濕氣過重原因，調整我們的飲食結構，早睡早起身體好。除了以上介紹的這些，還要保持心情愉快，每天要哈哈大笑，身體免疫力好了，健康就會離我們越來越近，祝我們每一個人都美美的。

③ 濕氣的典型症狀有哪些有濕氣的人該如何調理

比如說大便非常的黏膩，不成形，關節腫脹，頭昏，非常的疲倦。肯定是要吃中葯進行調理的，然後要適當的進行運動。可以去汗蒸。

④ 肝火旺、脾胃虛弱、濕氣重三種情況怎麼調理

肝火旺，脾胃虛弱，濕氣重這種情況怎麼調理？
很多人都知道舌苔有齒痕，濕氣重是典型的脾虛表現，水濕積聚體內疏泄不出去，詳細地說就是脾陽氣不足。舌苔兩側是肝膽區，如果你觀察有芒刺，發紅，證明肝膽火旺，長期肝火旺也會產生肝氣郁滯。那麼這也是比較典型的肝旺脾虛舌頭。

圖上舌頭除了肝膽脾胃的問題， 還可以看出來舌尖發紅，就是我們的心區，心火旺盛。並且舌根泛黃，一般反映下焦濕熱，腎膀胱區濕熱盛。時間久了就會產生泌尿道或者婦科，男科方面的疾病。
那麼題目說到，肝火旺，脾胃虛弱濕氣重的情況，具體該怎麼調理？
脾胃虛弱和濕氣重不是兩個情況，脾虛必然濕氣旺盛，因為我們的脾胃主要的功能之一就是運化水濕，那麼脾氣一虛弱，水濕就很難代謝出體外。同時肝脾是密切聯系的，在五行中，我們的肝木克脾土，什麼意思呢？

就是如果肝火旺，肝鬱氣滯，或者平時總是工作壓力太大或者情緒不好那麼就容易導致肝鬱氣滯，生氣易怒憂思郁結，都會導致肝氣不舒，橫逆克脾胃，導致我們的脾胃虛弱，腹脹氣滯，出現胃腸問題等。

所以養脾胃是一門學問，因為它不僅和我們的飲食方面有關系，還有就是我們的情緒問題也密切相關，養脾胃就要控制好自己的情緒，千萬少發怒，盡量減少肝火旺的幾率，這是疏肝養脾的一個重要因素。

那麼還有哪些方法可以改善症狀呢？

【太沖穴】

經常按揉太沖穴，能夠很好的疏解我們的肝火，所以它又稱為「消氣穴」。位於大腳趾和第二腳趾縫之間，用力掐壓，會覺得酸脹疼痛得不行，這也是說明肝氣太過旺盛，那麼多按揉疏通，可以很好地降肝火。
感謝您的關注，為您推送實用的 養生 小知識！關注脾胃范兒，為您分享一些干貨！

生活中很多人會遇到肝火旺、濕氣重、脾胃虛弱的情況，有些人單獨發病，有些人合並發病。臨床表現有輕有重。
有何表現？
1.肝火旺者 多表現為脾氣暴躁，目赤腫痛，或伴口苦，惡心嘔吐，咳嗽等，舌紅，脈弦數。

2.濕氣重者 分三部，上焦濕氣重主要表現為頭面部，可表現為頭昏，乏力，眼屎增多等；中焦主要表現為肝膽脾胃等消化系統，比如惡心嘔吐，口苦，口臭，大便粘滯，四肢困重等；下焦濕氣主要聚集在膀胱、前列腺等，多表現為尿渾濁，或尿頻，陰囊潮濕，睾丸或小腹部墜脹等。

3.脾胃虛弱者 多表現為腹脹，或腹痛，食慾不振，乏力，四肢倦怠，或口吐清水，或四肢發涼，或大便稀溏，或口乾等。
如何調理？
1.肝火旺者 ，可予以梔子15g、黃芩10g，伴有惡心嘔吐者，可加竹茹10g，伴咳嗽者，可加枇杷葉10g。

2.濕氣重者 ，在上焦者可予以防風15g、桔梗10g；在中焦者可予以白術18g、藿香15g、蒼術15g、薏苡仁15g；在下焦者，可予以澤瀉15g、竹葉10g、車前子10g。煎湯內服，早晚各一次。

3.脾胃虛弱患者 ，准備黨參18g、白術18g、茯苓15g、炙甘草6g，煎湯內服，早晚各一次。伴有大便稀溏、四肢發涼者，可加乾薑10g。伴有口乾、潮熱患者可加知母12g、沙參10g、麥冬10g。

調理前，中醫准確辯證是治病的前提，若您不能准確辯證，最好咨詢中醫師進行指導。

文：盧冬冬/王傳航教授

你好， 很高興為您解答。

肝火旺可以多吃以下5種食物：

1.草莓

草莓既能養肝，又是去肝火。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。 此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

2.葡萄

葡萄是肝火旺的人要多吃的水果。葡萄當中含有豐富的VB、VB以及鈣、磷、鉀和多酚等，對於補充機體所需和調整肝臟細胞的功能非常有用。另外，葡萄還具有抗氧化功能，可以減少自由基對於肝的損害。所以葡萄也被稱為是養肝護肝最佳的水果之一。

3.梨

梨中含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素，具有降低血壓、養陰清熱的工效。患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人。而煮熟的梨有助於腎臟排泄尿酸和防範痛風、風濕病和關節炎。梨還具有潤燥消風、醒酒解毒等工效，因此在降肝火的食療中當屬最佳食品。

4.苦菜

其中尤以紫花苦菜對人體保健最為有利。苦菜性微寒，味辛、苦，能夠涼血、清熱、解毒，保肝利膽，對膽囊炎、腸胃炎以及肝炎都有著良好的治療功效。苦菜常見，且做法也簡單，因此人們可以多吃苦菜，清除旺盛肝火，其中，最簡單的方法便是將苦菜洗凈搗汁，加入適量白糖後即可飲用，而加入紅糖後，其效果更加，不但清熱，更能美容護膚，不失為一個簡單而有效的方法。

5.荸薺

據《中葯大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用於緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等症狀。凡熱病後余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜食用。

脾胃虛弱的人應該多吃5種食物：

1.小米粥

對於脾胃虛弱的人來說，小米粥是一種很好的調理食物，不僅是容易消化，能夠減輕胃部負擔，同時在小米粥中含有大量的維生素和蛋白質，能夠幫助我們養護脾臟，調理胃部，因此脾胃虛弱的人可以經常喝小米粥。我們可以在煮小米粥的時加入一些大棗和蓮子，在早上或者夜晚的時候食用，這樣調理脾胃的效果會更好。

2.番薯

中醫認為，黃色的食物是能夠幫助我們養護脾臟的，而番薯就是一種補脾胃，益血氣，促進腸道蠕動的食物。對於脾胃虛弱的人而言，經常食用番薯能夠養護脾臟，調理胃部，經常食用也能夠促進脾臟的自我修復。同時對於食慾不振，營養不良，時常便秘的患者來說，經常食用番薯，也有減輕病症的功效。

3.大豆

大豆是一種能夠很好的幫助我們調理脾胃的食物，有一些脾胃虛弱的患者，最明顯的表現就是腹脹難受，消化不良，食慾不振的情況發生，我們可以在每天早上，喝一杯用大豆磨成的豆漿，在平時可以多吃一些豆製品，能夠很好的幫助我們緩解脾胃虛弱的症狀，調理脾胃功能，同時大豆還有清熱解毒的效果，能夠幫助我們排出身體中過多的毒素，有益於身體 健康 。

4.馬鈴薯

馬鈴薯是一種味道甘甜，性質溫和的食物，具有補氣健脾的效果，對於脾胃虛弱的人而言，經常食用能夠緩解脾胃虛弱而出現的食慾不振，消化不良，腹脹難受的症狀，同時還能夠養護脾胃的 健康 ，不過需要注意的是馬鈴薯，若是發芽了，他的芽和皮是含有毒素的，千萬不要食用。

5.南瓜

中醫認為的，黃色養脾，其實也包括了南瓜這種食物，南瓜是一種性質溫和味道甘甜的食物，具有養護脾臟，調理胃部的功能，同時中醫認為它能夠補中益氣，殺菌消炎，同時還有止痛的效果。南瓜中含有豐富的果膠成分，這類成分能夠吸附身體內的細菌和有毒物質。起到幫助身體排毒的效果，能夠避免胃的刺激，減少胃部的潰瘍，經常食用既養護脾臟，又能幫助我們調理胃部，可謂是一舉多得。

對於脾胃不好的人而言，其實若不是發展到嚴重的程度，通過一些食物的正常補充就能夠幫助我們調理脾胃的功能，恢復身體的 健康 的，若是想要養護脾胃，我們可以在平時多食用文中提及的幾種食物，幫助我們讓脾胃一天天好起來。

濕氣重的人應當通過以下5種方式調理：

1.清淡飲食

腸胃關繫到營養物質及水分代謝， 保護腸胃的最佳方式就是飲食清淡，適量，均衡營養。油膩食物會導致不易消化，容易造成腸胃炎。

2.汗蒸

經常汗蒸能夠讓身體發汗，通過這種方式有一定的排毒祛濕作用。但是也分體質，對於虛弱性質的人來說不適宜汗蒸，體質本來就弱，如果在大量出汗會讓身體更加虛弱，對於痰濕體質的人來說，特別是不愛出汗的人。

3.拔罐刮痧

濕氣重的人應當多刮痧，刮痧能夠很好的排出體內濕氣，讓身體越來越 健康 。

4.熱水泡腳

進入三伏天之後，可以經常泡腳，三伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以可以通過刺激足陽明胃經，足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、 利水的作用。

5.堅持 體育 鍛煉

堅持 體育 鍛煉，通過鍛煉也能夠很好的排出體內濕氣，對於濕氣重的女生來說，不建議採取高強度的運動。

如果你在日常生活中發現自己肝火旺、脾胃虛弱、濕氣重，中了其中一種，那麼你也該引起重視了。雖說不是什麼大病，但是正確調理也要找對方法。接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！

那麼怎麼樣才能降肝火呢？
1、要保持規律的作息

晚上要早點睡，不要熬夜，每天盡量在十一點之前入睡。如果晚上太晚睡，會影響到肝臟的修復工作。只有保持充足的睡眠，才能保護好我們的肝，才不容易出現肝火旺的情況。

2、要保持好心態

不要老是生氣，待人要寬容，不要讓別人輕易影響到你的心情。因為動怒不僅無益於事情的發展，而且還會加重肝火旺的症狀。

3、多運動

運動對新陳代謝大有好處，可以幫助人體排出毒素，從而達到減輕肝臟負擔的作用。肝功能好了，肝火自然就降下來了。

4、戒煙戒酒

煙酒對身體的傷害很大。喝酒抽煙不僅會導致肝火旺盛，還會大大增加患癌的風險。為了我們的身體 健康 ，最好一滴酒都別沾，一根煙都別抽。

脾胃虛弱怎麼調理？
1、常飲食要注意

飲食有規律，定時進食（一日三餐有固定的時間），定量進食（每次進食大致定量，不暴飲暴食），進食的「多與少」（多吃易消化的、松軟食物；少吃辛辣的、刺激的、堅硬的、不易消化的、過熱、過涼、過甜、過鹹的食物），減少不良刺激。

2、調節脾胃，常按足三里穴

足三里是「足陽明胃經」的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

3、注意腹部的保暖

對於脾胃虛弱的人來說，一定不要貪涼，尤其是對於腹部這個敏感而脆弱的部位來說，一旦因外界冷空氣的刺激，還是胃腸道內的生冷食物刺激，都會導致虛症的加重，使得患者出現更為明顯的消化道異常現象。所以為了自身的 健康 著想，在平時穿衣、夜間睡覺時，對於腹部的保暖措施要做到最好。

濕氣重怎麼調理？
1、避開環境的濕氣

不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;

不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發;房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。

如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借這些電器保持空氣的對流。

2、多做深呼吸

深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，並且保持通暢。

3、按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

便秘到底是哪裡的問題？

有這樣情況，吃什葯。

⑤ 濕氣重的人怎麼排濕

濕氣是中醫的說法，中醫認為，每個人體內都有濕氣，自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕氣過多會傷害身體，因此出現了濕氣重及時的進行排濕是需要重視的，而具體的排濕方式為大家介紹幾種比較方便的。

濕氣重雖然常見但是並不可怕，因為只要我們掌握了去除濕氣重的方式，並且有耐心堅持調理，濕氣重還是很好祛除的，因此對於有濕氣重的人們來說，怎樣排濕是一個重要的問題，那麼濕氣重的人怎麼排濕呢?

濕氣重的人怎麼排濕

一、艾葉泡澡除濕

用艾葉泡腳的話空調取出寒冷。艾是一種陽性的葯物，用艾葉水泡腳可以祛虛火、寒火，治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。

夏天用艾草泡腳能夠預防或治療感冒、發燒等症狀。不過艾葉是苦性物質，有涼性作用，可以降火特別是降肝火，艾葉泡腳對身體有好處，但也不能經常泡。據了解，艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。

取出五十克的生薑、菖蒲、藿香，一百克的艾葉，然後把它們放進鍋里，之後在鍋里加滿水，煮開後再熬10分鍾;用紗布濾去葯渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鍾，有助於全身的化濕滅菌。

二、喝薏米紅小豆粥

薏米，在中葯里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。

濕氣對人體很重要，濕氣過多是人體許多病的病因，所以大家在平時生活中一定要控制好體內的濕氣，上文詳細的講訴了濕氣重的人怎麼排濕，濕氣重怎麼調理以及濕氣重吃什麼，希望大家能夠注意。

⑥ 青春期男生濕氣重，皮膚出油特別嚴重，以前只是t字區，現在整個頭部面部全是油，可以炒菜了，我該怎麼辦

首先排濕，每天運動和健身。多出出汗，排排毒。再就是在飲食上清淡點，少吃辛辣刺激的食物。買點男士用的護膚品。堅持下去，體質和皮膚都會得到改善的。

⑦ 濕氣重的表現怎麼調理

濕氣太重的人往往會出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。
意見建議： 對於濕氣重，主要是通過健脾來調理，健脾的食物如鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、蓮子、茨實、豬肚、鴨子等，祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等，可以多食用一些，然後飯後搭配祖方茶療濕箐草搽。排濕效果更佳。

⑧ 濕氣重怎麼調理

一、適當的進行有氧運動

如果體內的濕氣比較嚴重，那麼就要適當的進行一些有氧運動，比如說慢跑、打羽毛球，或者是做瑜伽。適當的有氧運動可以加快身體的新陳代謝速度，促進體內毒素排出，減少濕氣重的情況。

二、多吃清淡的食物

體內有濕氣的人在飲食上一定要多加註意，最好是多吃一些清淡的食物，吃一些可以清熱利濕的食物，比如說紅豆、苦瓜、白菜、冬瓜等。這些食物有利於體內濕氣排出，維持身體健康。油炸食品、辛辣刺激性的食物等最好是不要吃或者少吃，涼性以及生冷的水果和蔬菜最好也不要吃，會加重腸胃不適，不利於濕氣排出。

五、經常按摩腳底和腿部

體內濕氣重的人，平時要多按摩腳底的湧泉穴和小腿的足三里穴，經常按摩這兩個穴位可以保證身體血液暢通，氣血變得越來越足，加快體內濕氣排出。

六、按時休息，不要熬夜

平時要注意調整自己的作息時間，每天晚上都能按時休息，不要總是熬夜，最好是晚上11點之前就能上床睡覺，讓腎臟和其他的器官能夠把體內多餘的水分排出，減少體內濕氣過重的情況。

⑨ 陰虛火旺濕氣重怎麼調理

你的體質是陰虛火旺，身體血虛有寒。
一、冬天怕冷、手腳冰涼、易感冒、且不易好，這在中醫里都屬典型的血虛、寒濕的症狀。
二、容易上火的問題，中醫將「火」分為實火和虛火，只有實火才能用各種清熱、解毒、降火的葯物和食物，但現在社會上單純有實火的人已經越來越少，多數為虛火。
《黃帝內經》里說：「今夫熱病者，皆傷寒之類也」「人之傷於寒也，則為病熱」這就指出了寒為熱病之因。也就是說虛火實際上是由寒引起的。
為什麼寒重反而會引起「火」呢？簡單給你分析一下，身體的寒造成的直接後果就是傷腎，腎虛。造成各臟器功能下降，血液虧虛。腎在中醫的五行中屬水，水是灌溉、滋潤全身的，當人體內這個水不足時，就如大地缺水一樣，身體就會乾燥，引起上火。
我們的頭面部是最容易上火的部位。因為腎主骨髓、主腦、腎虛時髓海就空虛，遠端的頭部首先出現「缺水」，自然反應就是乾燥的症狀，如眼晴干澀、口乾、咽干、咽痛等。再上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官，較易受細菌的感染，所以患咽炎、扁桃體炎、鼻炎、牙周炎等炎症的概率就會增加。
三、血虛體寒的人，血液流動的速度就慢，經絡淤堵，帶給人們的就是身體虛弱和各種疼痛，膚色暗淡、缺乏彈性、長斑、長痘。
四、對症的治療，現代人不分季節的大量誤吃各種寒涼的瓜果蔬菜，長期使用空調，女士們為顯身材少穿衣服，就會讓大量的寒濕進入體內，讓腎火越來越不足，虛火越來越大目前普遍採用的瀉火、清火、降火的寒涼葯物進行治療，只能是寒上加寒、虛為加虛、越治火越大。實際上，要去掉身體內的寒濕，要補腎、補血，食用溫熱的食物。
五、祛寒濕的方法，1.血足是祛寒濕的根本；2.適當運動，因為運動生熱，能起到驅散寒溫的作用。3.適當出汗，適當出汗可以祛寒，不管是運動後出汗，吃了溫熱食物而出汗，還是泡腳後微微出汗，都可以達到祛寒的效果。4.飲食祛寒，常吃辛辣、熱的食物可以祛寒。
六、補血的食物：牛肉、羊肉、鱔魚、阿膠、紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、當歸等都是人們常吃的補血的食品。
七、補腎的食物：蝦、海參、淡菜、海馬、枸杞、白果、韭菜等
還有很多其他的食物可以補血、補腎，但在選擇上要多吃性溫和性平的食物，不吃或少吃寒性涼性的食物。