㈠ 經常熬夜喝酒,臉色發黑發黃怎麼調節多吃什麼水果蔬菜
氣血充盈則面色紅潤,神采奕奕,氣不足則膚色沒有光華,血不足則膚色失去紅潤,脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質,機體沒有足夠的營養物質滋養,膚色也會變得晦暗無光。所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。
營養原則
一、營養原則
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、葯物慢慢調養,切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣,又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中葯有黨參、黃芪、當歸、熟地等。葯物調理需在中醫指導下服用。
1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
4.適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
適宜食物
1.主食及豆類的選擇:
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
三、飲食禁忌
飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物,食物以溫和細軟為補,忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
㈡ 長期喝酒的人臉色發暗紅色是什麼原因
親朋好友聚會時常常要喝點酒,推杯換盞之間,有些人酒剛一下肚臉就紅了。有人認為這是不勝酒力,得悠著點喝,還有人說臉紅的人酒量大、代謝好,多喝幾杯也沒事。那麼,喝酒「上臉」到底好不好呢?
專家告訴記者,人喝酒後面部潮紅,是因為皮下暫時性血管擴張所致,因為這些人體內有高效的乙醇脫氫酶,能迅速將血液中的酒精轉化成乙醛,而乙醛具有讓毛細血管擴張的功能,會引起臉色泛紅甚至身上皮膚潮紅等現象,也就是我們平時所說的「上臉」。
除乙醇脫氫酶外,人體內還有一種叫做乙醛脫氫酶的物質,喝酒臉紅的人只有前一個酶而沒有後一個酶,導致乙醛在體內迅速累積而遲遲不能代謝,所以臉紅的時間會比較久。
與酒後「面不改色」的人相比,乙醛在這種人體內停留時間較久,毒性作用更大。不過,一般來說,過了1~2個小時後,紅色就會漸漸退去,這是因為,肝臟中的細胞色素P450會慢慢將乙醛轉化成乙酸,乙酸進入循環系統後會被代謝掉。
「喝酒『上臉』的人,應盡量少喝酒。」專家提醒大家,一旦發現「上臉」時,不妨喝點蜂蜜水。
美國國家頭痛研究基金會的研究人員曾指出,蜂蜜中含有一種特殊的果糖,可以促進酒精的分解、吸收,減輕頭痛症狀;補充維生素C、維生素B族,或吃些甜食、蛋白類食物,能增加血糖濃度,緩解酒精對人體的損害;酒後及時喝果汁或糖水,可對肝臟起到保護作用;吃點猴頭菇,它可以保護胃黏膜不受損害;也可以喝熱湯,尤其是姜絲燉魚湯,解酒功效更好;糖醋菜的解酒效果也不錯,因為醋和酒能在體內形成乙酸乙脂,有解酒作用;飲用牛奶也可延緩酒精在胃內的吸收,並保護胃黏膜不被酒精損傷。
㈢ 經常喝酒,臉和手變黑怎麼回事
我們就飲酒模式總結了一些常見的表現: 1.視飲酒為生活中最重要或非常重要的事,在心中占據中心地位,念念不忘。 2.飲酒量較初期飲酒時逐漸增加。
3.飲酒速度增快。 4.經常獨自一個人或者是背著家人偷偷飲酒。 5.以酒當葯,用來解除情緒困擾。 6.有藏酒行為. 7.酒後常常有遺忘表現。
8.無計劃飲酒,常常出現酒後誤事的現象。 9.晨起飲酒,俗稱「睜眼酒」,部分人甚至會在夜間醒來後飲酒。 10.睡前飲酒。
11.喜歡空腹飲酒,飲酒時不吃主食且很少吃菜。 12.在情況允許的時候選擇酒的品牌。 13.因為飲酒與家人爭吵,影響家庭和睦,或因飲酒影響工作。
14.曾經戒過酒,但時間不長又舊病復發,不能控制。 一般來說,如果一個人的飲酒行為出現上述表現中的3條以上,即高度懷疑酒依賴。
經常看到一些患有酒精依賴的人因為飲酒給自身的健康、家庭的和睦以及工作帶來很多不良影響,甚至是在酒後出現一些違法的行為。盡管他們對造成這些後果內疚、後悔,但仍不能徹底停止飲酒,反復戒酒,反復復飲。是他們沒有出息還是沒有毅力呢?都不是,這是因為酒精依賴是一種疾病,而且還是一種不斷惡化的疾病,這種疾病像糖尿病、高血壓等疾病一樣,是無法徹底根除的。但卻可以被遏制住。復飲的原因與機體對酒精敏感有關,加上在心理上難以擺脫的強制性飲酒慾望,不管復飲會帶來怎樣的不良後果,單靠自身的毅力是無法將其克服的。
就像其他疾病一樣,會出現一些特徵性的臨床表現。一旦對酒精形成依賴後,在突然停止飲酒或驟然減少飲酒量時會出現很多軀體不適症狀,稱之為戒酒綜合征。為方便起見,有人將戒酒綜合征按照出現的時間和嚴重程度分為3個階段:一期戒酒綜合征:一般於飲酒後6~12小時出現,表現為雙手震顫,重者可累計雙側整個上肢,甚至是軀干,病情嚴重者還可出現伸舌震顫,除此外還常見厭食、失眠、煩躁等症狀。二期戒酒綜合征:出現時間為斷酒後24~72小時,除上述症狀外,常出現幻聽,內容常為辱罵性或迫害性的,可繼發沖動行為,興奮相對較輕。三期戒酒綜合征:震顫譫妄,常發生於末次飲酒72小時之後,此時病人意識不清,震顫明顯並伴有行走不穩,可出現各種生動的幻覺,如看到各種小動物,病人表現緊張、焦慮、恐懼。病人的記憶力明顯受損,部分病人可出現癲癇樣抽搐。即使在發達國家,一旦發生震顫譫妄,經治療者總的死亡率仍可達10%~15%,未經治療者則更高。所以說長期飲酒者不能突然停止飲酒。如果高度懷疑對酒精依賴,應該盡早到專科醫院治療。
形成酒精依賴的人不能控制自己的飲酒行為,也不能控制飲酒量,那麼在戒酒一段時間後能否正常的飲酒呢?就目前所知,從來沒有一個人,僅是數月或數年滴酒不沾,就能夠「正常」喝酒或只在社交場合喝酒。一個人一旦從豪飲發展為失去控制且不顧一切地狂飲,再想走回頭路就不可能了。沒有一個酒精依賴患者是故意為製造麻煩才喝酒的,但不可控制地飲酒必然會帶來麻煩。
很多對酒精依賴的人自認在戒酒一段時期以後,喝幾罐啤酒或幾杯淡葡萄酒沒有問題了。一兩瓶啤酒下肚就會喝醉的人不多。所以也就錯誤地認為自己可以控制每天只喝兩、三瓶啤酒就不再喝了。他們偶爾也確實能夠在幾天或幾個星期內照此辦理。於是就會得出結論:即使喝酒也會「游刃有餘」。但是,他們每次喝的啤酒或葡萄酒會越來越多,要不了多久,就會狂飲如初。
另外一種錯誤的觀念就是以低度的酒來替代高度酒。對於酒精依賴者來說,酒精就是酒精,不管含有酒精的是馬爹尼酒、威士忌加蘇打水、香檳,還是一小杯啤酒,對於他們而言,不管喝一杯什麼樣的酒,都會導致飲酒過度,導致復飲。
所以,對於酒精依賴者而言,在戒酒一段時間後,試圖控制飲「自己的酒量」或只飲用較低濃度的酒,都是危險的。但為了保證徹底戒酒,只能是滴酒不沾。如何能夠做到呢?除了在醫生的指導下完成脫酒治療外,還要接受長期的康復治療,包括對相關心理或精神疾病的治療、防復飲葯物的治療、心理治療以及加入一些自助的康復組織。只要有戒酒的願望和不懈的努力,就會成功。
㈣ 喝酒導致睡眠不足,皮膚暗淡,這種情況有什麼好的方法,比如食補或者葯物能調節的嗎
最關鍵的先不要喝酒了,每天保證充足的睡眠,不然再好的食補也沒辦法。
其次,你應該每天早晨堅持空腹喝蜂蜜水,多吃菠菜等綠色蔬菜以及海帶紫菜,多吃山葯,薏米等美白滋潤皮膚的食品。
㈤ 喝酒喝的膚色暗沉
喝酒抽煙,熬夜,長期上網、看電視、耍手機。這些都容易造成皮膚暗沉發黃,要適合而止,才能根本解決問題。
當然可以通過食物和運動來彌補,食物盡量選擇清淡的,可以有所改善。
最簡單的是通過化妝來彌補。記得每天准時洗臉,護膚可以清除一些臟東西。
㈥ 男生應酬抽煙喝酒,皮膚變干,膚色變暗怎麼食補
每天堅持背部撞牆。具體做法:站在離牆10——15厘米處,背部自然的向後靠,腰部還要逐漸彎曲,這樣才能撞到從上到下,每天撞10——20分鍾看看。還要,多吃基圍蝦和黃蟮。
㈦ 長期喝酒臉色發黑怎樣恢復
1、有良好的生活習慣,比如:戒煙、不喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運動、保證有充足的睡眠及充沛的體力,做到起居有時,娛樂有度,勞逸結合。
2、保持心情愉快,保持心情舒暢,避免過於勞累,不僅可以增進集體的免疫力,而且身心健康的生活有利於促進體內骨骼內的骨髓造血功能旺盛,使得皮膚紅潤,面有光澤。
3、多吃鐵含量高的食物,鐵含量較高的食物是動物肝臟,其次是動物腎臟、動物血、動物肚腸等。此外,瘦肉、蛋黃、魚子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄乾等。
㈧ 臉色暗黃吃什麼調理
臉色暗黃吃什麼調理:多喝紅糖水
紅糖是女性必備的食物,但女性一般會在例假前後飲用它,其實除了這個時間段可以飲用紅糖水之外,我建議女性,每天都可以飲用。常喝這種水的功效是諸多的,對於女性而言,它可以起到補血的功效,從而調理女性肌膚暗黃的情況。
每天不必要總是喝多杯紅糖水,可以喝2-3杯即可,每次紅糖的量保持一小勺即可。想要以喝紅糖水的方式達到調理膚色的作用,一定要長期堅持飲用才行,不可斷斷續續。
臉色暗黃吃什麼調理:吃一小把花生米
花生米是男性的最愛,尤其是在喝酒的時候最喜歡配著花生米一起食用,但對於這種食物,女性也是可以經常食用的。其實花生米也具有調理肌膚暗黃的作用。多數女性對於養生非常的注重,同時也會聽信網上的一些傳言,對於花生米的食用量也是如此。
對於每天應該吃多少花生米其實不必聽信網上說的'食用幾顆,只要每天食用一小把就可以,每天堅持食用它,不但可以改善自身的肌膚,而且還可以對人體起到補益的作用。
臉色暗黃吃什麼調理:多吃熱食
在較冷的季節,人們喜歡吃較熱的食物,但一到夏季就偏愛於冷食,其實經常吃冷食也是造成肌膚暗黃的原因之一。據調查數據顯示,80%以上的女性,她們的體質都是偏向於寒性體質的,如果長期食用冷食,身體內的寒氣就會加重。
體內寒氣重不但易使身體健康出現異樣,而且也會使自身的膚色變差,所以,即使夏季再炎熱,熱食還是要吃的,尤其是早餐。其實熱食可以選擇在早上食用,每天早上食用熱乎乎的豆漿、粥、包子、面條等都是很不錯的選擇,既可以保護胃的健康,又可以起到祛寒的作用,同時也可以調理肌膚暗黃的情況。
臉色暗黃吃什麼調理:多吃蔬菜
常吃蔬菜對自身的健康是有益處的,因為蔬菜中含有較多的維生素及其他營養物質,尤其是維生素C和鐵元素,這兩種物質是調理膚色的關鍵,所以,我建議大家可以多食用含有這兩種物質的蔬菜是非常不錯的選擇。
在食用蔬菜的時候,我希望大家也注意蔬菜自身的屬性,畢竟每一種蔬菜自身的屬性是不同的,盡量避免食用涼性的蔬菜,這樣對自身的腸胃也是有益處的,對於這一點大家一定要切記!
臉色暗黃吃什麼調理:多喝湯
每天吃飯的時候,幾乎每家每戶都會食用些湯,但對於夏季這個特殊的季節,人們較喜歡喝些清淡的湯,如冬瓜湯、絲瓜湯等,除了這些湯之外,我建議自身皮膚暗黃的女性最好多喝些具有滋補作用的湯。
具有滋補作用的湯有很多,在這里我推薦大家可以食用烏雞湯,在煮這種湯的時候,可以適量加些具有滋補作用的紅棗、龍眼等,這樣湯的作用就會翻倍,對人體的好處更多,只要長期堅持食用,面部膚色就會有所調理!
臉色暗黃吃什麼調理:適量飲用牛奶
現代人的生活條件越來越好,牛奶普遍成為人們每天必喝的飲品,其實喝牛奶不但可以起到補鈣的作用,而且還可以起到調理膚色的作用,在喝牛奶的同時可以用少量的牛奶塗於面部片刻再洗掉,這也是可以使肌膚變白嫩。