什麼體育鍛煉對面部鬆弛有改善

Ⅰ 皮膚鬆弛怎麼辦。體育鍛煉有用么。

體育鍛煉只能起部分作用，但皮膚鬆弛，是自然老化現象，需要通過飲食和日常習慣控制。

怎樣改善皮膚鬆弛下垂的方法：
1、補膠原蛋白
皮膚鬆弛沒有彈性，主要是因為膠原蛋白的流失。平時多吃一些膠原蛋白含量較高的食物，例如豬蹄、骨頭湯、牛蹄筋等膠質含量高的食品。注意保持飲食均衡營養，切不可暴飲暴食，使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成皮膚被過度撐開失去原有彈性而鬆弛；也不能過度節食，這樣營養得不到吸收，在皮下會形成空洞，使皮膚凹陷鬆弛。
2、面霜營養護理
面霜的縮水功能可不能小覷。可在睡前使用含有維生素B、C和P等營養成分的面霜產品，以刺激細胞代謝和血液循環。
3、冷熱水交替洗臉
先使用熱水洗臉，洗完後換用冷水沖洗幾下，熱脹冷縮，能有效改善皮膚鬆弛，對緊致臉上皮膚也會有一定的作用。需要注意的就是熱水也不能太熱了，太熱的水會破壞肌膚的保護膜。
4、臉部刮痧
面部皮膚的保養是以全身肌膚的良好狀態為基礎的。保證身體整體的血液循環通暢，營養物質輸送正常也自然是美容護膚的大前提。因此，這種刮痧最好能結合運動一起進行，這樣可以使旺盛的血液更好地上升到面部，改善皮膚鬆弛使皮膚更加緊致紅潤有光澤度。
5、適量補充維生素。
適當口服維生素A、C和E補充劑，有助於防止暴曬和衰老對皮膚造成的傷害。維生素A能有效改善皮膚鬆弛，使得皮膚細膩並有光澤度，維生素C有助於肌膚恢復光澤與彈性，維生素E具有高效抗氧化性，防止衰老。

Ⅱ 運動可以改善皮膚鬆弛嗎

運動可以改善皮膚鬆弛嗎

運動可以改善皮膚鬆弛嗎，一般皮膚出現鬆弛的現象雖然不會對我們身體健康造成非常嚴重的影響，但是一定就會嚴重影響個人的形象，所以為了讓自己的皮膚變得緊致有彈性可以運動，那麼運動可以改善皮膚鬆弛嗎？

運動可以改善皮膚鬆弛嗎1

運動能改善皮膚鬆弛嗎?

運動是可以改善皮膚鬆弛的，但是想利用運動來使得皮膚變得緊致起來，並不是一天兩天的鍛煉就可以的了，而是一個長期的過程。很多人去運動了一個星期覺得沒有效果就停下來了，想要有肉眼可見效果，最少都要幾個月，更加不可以有時候去有時候不去那樣子鍛煉，這樣根本就不會有效果。所以，想要皮膚變得緊致起來，那就堅持的努力去鍛煉吧。

能改善皮膚鬆弛狀況的方法

冷熱水交替洗臉。這個方法很簡單，熱脹冷縮的原理，先用熱水洗臉，最好用毛巾在臉上熱敷，然後換冷水沖洗幾下，這對緊致臉上皮膚作用很好，尤其是冬天還堅持用冷水沖洗的話你會發現效果更好。

臉部護理。我常用的是檸檬水+橄欖油和檸檬水+玫瑰精油，檸檬、玫瑰這些都有很強的抗氧化、抗衰老作用，每周做一次臉部護理，每次先敷20分鍾再輕輕用指腹按摩皮膚，按摩的時候一定要沿著臉跡向上才能抵抗重力作用，否則反效果。

避免長期使用去角質的產品。這些產品會使皮膚角質層變薄，也會使皮膚乾燥敏感，要是你皮膚本來就鬆弛這只會加重皮膚的負荷，所以最好不要經常使用。增加膠原蛋白的攝入。膠原蛋白能增加皮膚的彈性，從根本改善皮膚鬆弛的狀況，像：銀耳蓮子羹、燉豬腳湯這些都是美容的聖品，經濟又有效，平時可以多吃。

皮膚鬆弛可以適當的戶外運動、有氧運動或者做瑜伽。這樣可以使皮膚得到充分的鍛煉，增強皮膚的新陳代謝。還可以多吃一些含有膠質的食物，比如說魚皮、雞皮、豬蹄、骨頭湯及魚湯等，補充肌膚所需要的膠原蛋白。做好預防措施，平時注意需要適當的補充酵素，保持良好的心態，適當去除角質，戒煙戒酒，保持皮膚的清潔，注意生活規律，盡量避免熬夜，戒煙戒酒等。

運動可以改善皮膚鬆弛嗎2

運動能改善皮膚鬆弛。運動可以有效的促進血液循環，改善身體內的代謝，使皮膚變得光滑緊致，每次運動的時候要在20分鍾以上，運動還可以有效的起到減肥的效果，能夠預防皮膚粗糙鬆弛的症狀，當年齡增長的時候會導致皮膚鬆弛，可以多吃一些含膠原蛋白的食物。

運動能改善皮膚下垂鬆弛，如果是想讓自己的皮膚變得比較緊致，最好的方法就是堅持運動，因為運動對於皮膚下垂鬆弛有一定的`好處，並且運動對於減肥也有一定的作用，在生活上可以多吃一些牛肉，或者是瘦肉，也可以服用一些，花膠補血顆粒，這樣對於皮膚下垂鬆弛都有一定的作用。

皮膚鬆弛怎麼辦呢？

1、進行適當的運動

運動不但對身體健康有很大的幫助，而且還能夠延緩衰老的速度，一般經常運動的人會比不運動的人看起來更加的年輕，因為在進行運動的過程中，皮膚的新陳代謝也會變得更快，不但可以避免色素沉著，而且還可以解決皮膚鬆弛的問題，同時還能夠起到瘦身的效果，因此想要皮膚變得更加緊致，則要進行適當的運動，建議每天運動30分鍾。

2、冷熱水交替洗臉

掌握正確的洗臉方法，也可以使面部的皮膚變得更加緊致，比如冷熱水交替洗臉。洗臉的時候首先用熱水洗臉，這樣能夠使皮膚的毛孔全部打開，之後使用洗面奶，則可以把皮膚深處的物質洗出來，最後用冷水沖洗，這樣能夠通過熱脹冷縮的作用，使皮膚變得更加緊致。

3、適當的補充維生素C

維生素C是皮膚所必需的營養成分，能夠使皮膚膠原纖維生成，也能夠使皮膚的保護能力變得更強，因此想要緩解皮膚鬆弛的情況，則要適當的補充維生素C，可以多吃一些富含維生素C的食物，比如橙子或者檸檬，也可以適當的補充些維生素含片。

4、做好防曬工作

太陽光當中的紫外線對皮膚的傷害特別大，如果過度照射，則會導致長斑以及皮膚鬆弛的情況出現，因此想要緩解皮膚鬆弛的情況，則要做好防曬工作，每天出門之前都要塗抹防曬產品，而且出門之後每1~2個小時就要補塗一次。

如果想自己變得更加美麗，或者想要使自己比同齡人看起來更加年輕，可以跟公主家一起通過正確的方法改善皮膚鬆弛的問題，首先要進行適當的運動，其次要正確的洗臉，此外還要適當的補充維生素C，同時還要做好防曬工作。

運動可以改善皮膚鬆弛嗎3

什麼運動能緊膚

第一、慢跑。慢跑是比較常見的一類有氧運動，適合的人群比較廣泛，老年人在平時也可以適當的進行一些慢跑運動。在慢跑的過程中可以讓身體稍微出汗，這樣就有利於毒素的排出，並且還可以促進肌膚的新陳代謝，從而起到緊致肌膚的功效。需要注意的是，當身體出汗之後大家一定要多喝水，可以補充體內所缺乏的水分。

第二、游泳。游泳也是一項可以增強皮膚彈性的項目，因為泳池的水溫通常會低於人體體溫的10度左右，在剛開始接觸的時候會導致毛細血管出現收縮的現象，之後毛細血管會慢慢的舒張，這樣就可以改善皮膚的血液循環，並且還可以增強皮下組織的新陳代謝，能夠讓肌膚更具有彈性。

第三、瑜伽。很多女性在平時都有練瑜伽的習慣，對於女性而言，瑜伽鍛煉不僅有利於塑造完美的體型，還可以起到身體排毒的功效。並且在瑜伽的過程中，皮膚會處於一種完全放鬆的狀態下，這樣就有利於肌膚細胞的生長和自我修復，並且還可以緩解肌膚的乾燥問題，讓肌膚更加的水嫩和緊致。

經常鍛煉的人因為身體的新陳代謝會加快，再加上出汗比較多，就可以代謝出皮膚的有害物質。所以大家如果想要保持肌膚的緊致，就要適當的進行一些體育鍛煉，尤其是以上所介紹的這些運動，不僅可以起到增強體質的功效，還能有利於肌膚的保健。

Ⅲ 皮膚有些鬆弛，怎麼鍛煉才能讓面部皮膚緊致

保持皮膚緊致是所有女性隨著年齡增長對容顏的要求之一，除了護膚品，也可以通過鍛煉來保持皮膚緊致。有以下幾點：

1、日常護膚不僅可以保濕，還可以為以後的保持面部皮膚緊致打基礎。護膚，真不是基礎的補水保濕而已，有些出油皮膚的確更耐老，但還是很多膚質很多人的皮膚不耐老，從年輕時開始注意補水保濕和防曬，使用抗氧化、抗衰老、抗皺產品，隨著年齡增長，能夠減少皮膚內的膠原蛋白流失和鎖水物質的流失。至於美白、淡斑、祛痘、清潔這些功能，都是為了讓皮膚保持光潔度，對於抗衰老、抗皺沒有什麼幫助

Ⅳ 如何鍛煉能讓臉部肌肉不鬆弛

一、瘦臉操讓臉部皮膚不鬆弛
（1）鼓腮法
1、像吹氣球一樣，鼓起腮部。
2、用力收緊腮部，交替進行，反復進行15-20次，始終保持自然呼吸。
功效：
最大限度鍛煉面部肌肉，保持面部不鬆弛。
（2）撫臉法
1、用食指、中指、無名指三根手指來按壓眼尾部位，呼氣時強壓6秒，放開時吸氣，反復做6次。
功效：
使面部血液循環良好，並除去面頰和眼角的小皺紋，美容。防止臉部肌肉鬆弛下垂。
（3）獅子式
1、以蓮花坐姿，雙腿盤坐，初學者可使用單盤坐姿即可。
2、雙手放在膝蓋前方，吸氣抬起臀部，並用雙膝支撐。
3、以盤腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部貼近地板，調息。收下巴、睜大眼睛、吐氣、舌頭盡量伸出，像獅子一樣。
4、吐氣完收舌頭，從鼻孔吸氣，還原。
小貼士：
初學者若無法盤腿坐，單盤即可，不必勉強，動作完成後，臉部的表情誇大些，效果更顯著。

二、按摩有效防止臉部皮膚鬆弛
·從前眼角開始，用指肚橫向緩慢輕拉，直至發際，保持10秒鍾;
·中指按摩到眼尾處時，應輕微向上提;
·重復以上動作5～10次。
上提雙頰
·食指和中指並攏，從鼻翼兩側開始，向上輕提，直至顴骨上方或眼尾，保持10秒種;
· 每次只做一邊，10～15次，力度宜輕;
·然後交換做另一邊;
·以上動作重復5次。
撫平前額細紋
· 3～4個手指並攏，用指肚，從額頭中部開始，橫向輕撫，直至太陽穴，停留10秒鍾;
·靠近發際時，手指輕輕上提，能看見眉毛輕微上挑;
·每次只做一邊，10～15次;
·然後交換做另一邊;
·以上動作重復5～10次。
4種類型皮膚不能做面部按摩
第1種：嚴重的暗瘡型皮膚，特別是有大面積膿皰症狀的皮膚，是禁止做面部按摩的。因為按摩可能會使細菌擴散，加深對皮膚的傷害。
第2種：急性過敏型皮膚，如花粉性過敏症，以及由於護膚品使用不當，產生排斥性過敏的皮膚，都不適合做面部按摩。
第3種：毛細血管破裂的皮膚，這樣的肌膚大都天生脆弱，對絕大部分護膚產品會有過敏反應，因此按摩只會加重過敏症狀，令肌膚不適。
第4種：由於曬傷或換膚引起的大面積紅血絲和角質層嚴重受損的皮膚，應等待皮膚恢復到正常狀態之後，再進行面部按摩。
面部按摩，益處多多
面部按摩能增進血液循環，給細胞組織補充營養；增加氧氣的輸送，促進細胞新陳代謝的正常進行；幫助皮膚排泄廢物和二氧化碳，減少油脂的積累；使皮膚組織密實而富有彈性;排除積於皮下的過多的水分，改善腫脹和皮膚鬆弛現象。

Ⅳ 皮膚鬆弛運動可以嗎

運動能加速血液循環，改善代謝，對讓皮膚變得光滑緊致有作用。減肥後皮膚鬆弛，一般是因為減肥速度太快，單純依靠節食，而忽視運動，導致皮膚營養供應不夠、肌肉和水分大量流失。

所以再減肥時要注意飲食均衡，注意蛋白質（特別是膠原蛋白）、維生素的攝入，不要光實行「素食主義」，多吃一點瘦肉、蹄筋、蛋類、豆類還有堅果；多做運動，讓皮膚變得更光滑緊致；配合使用一些緊膚的產品，多按摩肌膚；多喝水。注意這些方面，減肥後的皮膚鬆弛問題就會得到很好的改善。

(5)什麼體育鍛煉對面部鬆弛有改善擴展閱讀：

節食減肥一直是減肥者最常用的想當然的減肥方法。美國哈佛大學和斯坦福大學科研人員最近在美國《兒科學雜志》上報告說，他們發現「對相當多的人來 說，節食不但不能減肥，反而會增加體重」。研究人員用3年時間對1.5萬名9歲至17歲的孩子進行了跟蹤調查。結果顯示，經常通過節食減肥的人比不節食的人體重更容易超重，而且更容易養成暴飲暴食的習慣。

減脂-網路

Ⅵ 臉部怎麼鍛煉讓臉越來越緊致

臉部怎麼鍛煉讓臉越來越緊致

臉部怎麼鍛煉讓臉越來越緊致，每個女性朋友都非常注重自己的臉部是否鬆弛，想著各種各樣的辦法來緩解，下面我給大家分享一下關於臉部怎麼鍛煉讓臉越來越緊致的相關內容。

臉部怎麼鍛煉讓臉越來越緊致1

有氧運動很重要：每天堅持有氧運動可以增強皮膚彈性，收縮鬆弛的皮脂。

如仰卧起坐，跳繩，俯卧撐等，這些運動可以幫助皮膚恢復紅潤光澤，重新變得細膩緊致。 及時補充膠原蛋白：膠原蛋白有美白保濕，防皺祛斑的作用。

如果皮膚中缺少膠原蛋白，就會導致皮膚日益老化，還會出現色斑，皺紋等現象。

所以平時可以選擇口服一些膠原蛋白產品，還可以多吃一些膠原蛋白豐富的食物來補充身體所需。

使用一些臉部塑形工具：臉部塑形工具可以有效的運動臉部肌肉，提高臉部的緊致感。

臉部怎麼鍛煉讓臉越來越緊致2

第一、慢跑。慢跑是比較常見的一類有氧運動，適合的人群比較廣泛，老年人在平時也可以適當的進行一些慢跑運動。在慢跑的過程中可以讓身體稍微出汗，這樣就有利於毒素的排出，並且還可以促進肌膚的新陳代謝，從而起到緊致肌膚的功效。需要注意的是，當身體出汗之後大家一定要多喝水，可以補充體內所缺乏的水分。

第二、游泳。游泳也是一項可以增強皮膚彈性的項目，因為泳池的水溫通常會低於人體體溫的10度左右，在剛開始接觸的時候會導致毛細血管出現收縮的現象，之後毛細血管會慢慢的舒張，這樣就可以改善皮膚的血液循環，並且還可以增強皮下組織的新陳代謝，能夠讓肌膚更具有彈性。

第三、瑜伽。很多女性在平時都有練瑜伽的習慣，對於女性而言，瑜伽鍛煉不僅有利於塑造完美的體型，還可以起到身體排毒的.功效。並且在瑜伽的過程中，皮膚會處於一種完全放鬆的狀態下，這樣就有利於肌膚細胞的生長和自我修復，並且還可以緩解肌膚的乾燥問題，讓肌膚更加的水嫩和緊致。

經常鍛煉的人因為身體的新陳代謝會加快，再加上出汗比較多，就可以代謝出皮膚的有害物質。所以大家如果想要保持肌膚的緊致，就要適當的進行一些體育鍛煉，尤其是以上所介紹的這些運動，不僅可以起到增強體質的功效，還能有利於肌膚的保健。

臉部怎麼鍛煉讓臉越來越緊致3

使臉部皮膚收縮毛孔緊致肌膚的小妙招

1、卸妝潔面懶不得

美眉們要想護理好肌膚，就要保證每日做好肌膚清潔工作，定期去除面部死皮和角質，尤為關鍵的卸妝工作絕對不能忽視。大多數的美眉們平時都會化一些妝，淡妝也好，濃妝也好，都需要仔細徹底地清潔。在每天卸妝的時候，一定要使用卸妝油或者是卸妝乳，將卸妝油直接倒在手掌心上，不要加水，輕柔按摩至全臉，而後，美眉們再用洗面奶清洗一次肌膚，這樣就能夠將面部的污垢和油脂清潔干凈，避免污垢殘留在肌膚表面，進而進入到毛孔之中，徹底干凈地卸妝，能夠幫助收斂毛孔。注意，卸妝後，即刻為肌膚補水保濕。

2、冰鎮化妝水敷臉

毛孔粗大的肌膚，美眉們可以選擇冰敷，但是，這個冰敷也是要有講究的。將化妝水放到冰箱內冰鎮一會兒，然後取出，將面膜紙浸泡在化妝水當中，待到面膜紙已經完全吸收了化妝水之後，再將其敷在臉上，有很好的收緊毛孔的效果。如果美眉是油性肌膚，且毛孔也比較大，那麼，可以選擇清潤型的化妝水再進行以上的護膚處理，不僅能夠收緊毛孔，還能夠抑制油脂分泌，預防因為肌膚過油而滋生痘痘。

2、讓臉頰緊致的按摩手法

下眼部肌肉的走向

為了印證田中關於下眼部肌肉的走向原理，我找了一些眼部肌肉的剖面圖但也沒有找到充分的佐證，但田中這段話也印證了這個原理------這幾年我成了醫院的常有客。內科、皮膚科、耳備喉科、呼吸科等等，許多醫院我都熟門熟路。不管去哪家醫院，也不管哪個科室，我都象個好奇的孩子不恥上問：「大夫，這個地方是有淋巴的吧」「如果按壓這個地方會有什麼反應?」「大概要用多大的力氣合適」「眼部的神經是如何分布」。諸如此類的問題，如果集結起來。可能成為愛美女士版「十萬個為什麼」。

讓下垂嘴角翹起來

效果：下垂的嘴角如同月兒般上翹，消除嘴巴周圍細小的歲月痕跡。

手法：將中指和無名指放在下巴中央(承漿)，用指肚施壓，速度要慢。到穴位處加大力氣，至嘴角(地倉)再到水溝。在水溝處用較大力氣按壓，壓力能傳到牙齦為宜，此動作重復三遍。

3、怎樣才能使臉部皮膚變得緊致

怎樣改善皮膚鬆弛方法一：補膠原蛋白

怎樣改善皮膚鬆弛呢，主要就是補充膠原蛋白啦。皮膚鬆弛沒有彈性，主要是因為膠原蛋白的流失。平時多吃一些膠原蛋白含量較高的食物，例如豬蹄、骨頭湯、牛蹄筋等膠質含量高的食品。注意保持飲食均衡營養，切不可暴飲暴食，使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成皮膚被過度撐開失去原有彈性而鬆弛;也不能過度節食，這樣營養得不到吸收，在皮下會形成空洞，使皮膚凹陷鬆弛。

怎樣改善皮膚鬆弛方法二：面霜營養護理

怎樣改善皮膚鬆弛呢，面霜的縮水功能可不能小覷。可在睡前使用含有維生素B、C和P等營養成分的面霜產品，以刺激細胞代謝和血液循環。比如dreamtimes家有款時光面霜，有修復皮膚的功能，並且還能防輻射。

4、怎樣使皮膚緊致

肌膚老化先後順序

肌膚的鬆弛老化，有著一定順序，一般而言是手比臉早，臉比身體早。

無論是年輕女孩，還是熟齡肌女性，更多人受到鬆弛的困擾時，總是手部比臉部更早出現狀況，臉部肌膚不如身體細滑、緊致。要解決乾燥肌膚，為它提供全方位的滋養，不僅要注重臉部抗老，手部肌膚、身體肌膚的緊致保養也不可缺少!

通緝老化元兇

燥、紫外線絕對是歲月留痕的「主凶」，它們會加快皮膚的老化，令你經常暴露在外的臉部肌膚、手部肌膚過早呈現老化的跡象。

肌膚表層狀態最關鍵

你可能不相信，雖然我們總認為老化是從肌膚深層開始的，但是事實上，肌膚底層的健康活力取決於肌膚表層的狀態。也就是說，要防止肌膚過早鬆弛、老化，表面那0.025毫米的深度才是至關重要的。

5、緊致皮膚的方法集錦

1、面膜護理

要想皮膚變得緊致、細膩，要從平常的護理做起哦，平時的時候可以多建議做一些補水的面膜，多給肌膚補充水分，皮膚才能夠變得細膩、緊致。

2、使用緊致護膚精油

可以 選擇一些緊致肌膚效果的精油來使用，使用少量的緊致肌膚的精油滴入冷(熱)水中，再將毛巾擰干，敷在面上，讓肌膚慢慢的吸收，能夠起到緊致、護膚的作用。

3、多加進行肌膚按摩

每天晚上睡覺前，可以多加進行肌膚按摩，肌膚按摩能夠促進血液循環，同時也能夠起到拉伸緊致肌膚的作用，不過要持之以恆哦，這樣才能夠更好的緊致肌膚，反之長皺紋。

Ⅶ 如何鍛煉讓皮膚緊致

跑步運動。

運動可以讓皮膚緊致的，一定要堅持鍛煉才可以緩解的，對皮膚的鬆弛有一定的好處的，並且對於減肥也是有一定的作用的。所以說在日常生活上一定要多吃一些牛肉之類的，盡量的不要吃一些油炸或者是油膩的食物，要多喝一些白開水，多吃一些新鮮的水果蔬菜，補充一下水分的。

很多用戶去運動了一個星期覺得沒有效果就停下來了，想要有肉眼可見效果，最少都要幾個月，更加不可以有時候去有時候不去那樣子鍛煉，這樣根本就不會有效果。所以想要皮膚變得緊致起來，那就堅持的努力去鍛煉。

(7)什麼體育鍛煉對面部鬆弛有改善擴展閱讀：

注意事項：

1、運動場所應選擇平坦開闊、空氣新鮮的地帶進行運動，這樣能為人體提供足夠的氧氣。因為人在運動過程中，健身的基本途徑是通過呼吸從外界攝取大量新鮮空氣。可以說，選擇環境是運動前的重要准備。

2、運動前不要吃太飽，運動前1~2小時吃飯較為合適。食物吃進胃裡需要停留相當時間才能被消化吸收，如果運動前吃得太飽，胃腸膨脹，會影響健康。

3、運動時不宜急停，會造成全身血液不能及時迴流心臟，心臟給全身器官組織的供血也會突然減少，就會產生頭暈、惡心、嘔吐，因此運動後繼續做放鬆運動。

Ⅷ 如何鍛煉能讓臉部肌肉不鬆弛

一、瘦臉操讓臉部皮膚不鬆弛
（1）鼓腮法
1、像吹氣球一樣，鼓起腮部。
2、用力收緊腮部，交替進行，反復進行15-20次，始終保持自然呼吸。
功效：
最大限度鍛煉面部肌肉，保持面部不鬆弛。
（2）撫臉法
1、用食指、中指、無名指三根手指來按壓眼尾部位，呼氣時強壓6秒，放開時吸氣，反復做6次。
功效：
使面部血液循環良好，並除去面頰和眼角的小皺紋，美容。防止臉部肌肉鬆弛下垂。
（3）獅子式
1、以蓮花坐姿，雙腿盤坐，初學者可使用單盤坐姿即可。
2、雙手放在膝蓋前方，吸氣抬起臀部，並用雙膝支撐。
3、以盤腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部貼近地板，調息。收下巴、睜大眼睛、吐氣、舌頭盡量伸出，像獅子一樣。
4、吐氣完收舌頭，從鼻孔吸氣，還原。
小貼士：
初學者若無法盤腿坐，單盤即可，不必勉強，動作完成後，臉部的表情誇大些，效果更顯著。

二、按摩有效防止臉部皮膚鬆弛
·從前眼角開始，用指肚橫向緩慢輕拉，直至發際，保持10秒鍾;
·中指按摩到眼尾處時，應輕微向上提;
·重復以上動作5～10次。
上提雙頰
·食指和中指並攏，從鼻翼兩側開始，向上輕提，直至顴骨上方或眼尾，保持10秒種;
· 每次只做一邊，10～15次，力度宜輕;
·然後交換做另一邊;
·以上動作重復5次。
撫平前額細紋
· 3～4個手指並攏，用指肚，從額頭中部開始，橫向輕撫，直至太陽穴，停留10秒鍾;
·靠近發際時，手指輕輕上提，能看見眉毛輕微上挑;
·每次只做一邊，10～15次;
·然後交換做另一邊;
·以上動作重復5～10次。
4種類型皮膚不能做面部按摩
第1種：嚴重的暗瘡型皮膚，特別是有大面積膿皰症狀的皮膚，是禁止做面部按摩的。因為按摩可能會使細菌擴散，加深對皮膚的傷害。
第2種：急性過敏型皮膚，如花粉性過敏症，以及由於護膚品使用不當，產生排斥性過敏的皮膚，都不適合做面部按摩。
第3種：毛細血管破裂的皮膚，這樣的肌膚大都天生脆弱，對絕大部分護膚產品會有過敏反應，因此按摩只會加重過敏症狀，令肌膚不適。
第4種：由於曬傷或換膚引起的大面積紅血絲和角質層嚴重受損的皮膚，應等待皮膚恢復到正常狀態之後，再進行面部按摩。
面部按摩，益處多多
面部按摩能增進血液循環，給細胞組織補充營養；增加氧氣的輸送，促進細胞新陳代謝的正常進行；幫助皮膚排泄廢物和二氧化碳，減少油脂的積累；使皮膚組織密實而富有彈性;排除積於皮下的過多的水分，改善腫脹和皮膚鬆弛現象。

Ⅸ 怎樣才能使皮膚緊致點,做什麼運動可以讓全身的皮膚緊致

游泳可以使皮膚變得緊致有彈性。

游泳，可以改善皮膚彈性。游泳時，水溫通常比體溫低8～10攝氏度。皮膚毛細血管先收縮，後舒張，皮膚的血流量可達到平時的4～6倍。

正是這種「血管體操」，可以改善皮膚的血液循環功能，增加皮下組織的營養供應，新陳代謝更快，皮膚也就更加健康。游泳時水流對全身皮膚的摩擦起到特殊的「按摩」作用，有效避免和減緩皮膚的鬆弛和老化，皮膚會變得光潔潤滑，富有彈性。

(9)什麼體育鍛煉對面部鬆弛有改善擴展閱讀：

以下食物幫助皮膚緊致：

1、堅果

核桃、松子、芝麻、花生等堅果中含有豐富的維生素E，維生素E的抗氧化作用很強，可以促進細胞分裂與再生，延緩皮膚的衰老，使皮膚恢復彈性。而且維生素E還可以阻止皮膚中褐色素的沉澱，防止皮膚斑。

2、魚肉

要想擁有年輕、緊綳的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊綳而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

Ⅹ 什麼運動增加臉部肌肉

運動：
(1)叩齒運動。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重復30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
(2)以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。
以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液循環，使臉部紅潤，改善皮膚。鍛煉後第二天臉部肌肉酸疼即為有效。
使用上述方法需注意：
(1)並非次數越多越好。以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。
(2)隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。
(3)必須配合其他部位的鍛煉。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。
(4)多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽煙。晚上不要太晚睡覺。
採用上述方法，一般在鍛練3-4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。
除此以外，平時可以經常吃一些很有嚼頭的東西，比如牛肉乾呀鐵蠶豆呀什麼的，或者常吃口香糖。堅持就會有效，盼你如願。
好處：
1、 鍛煉耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎。
2、提升整個下巴，收緊下巴處贅肉，對於雙下巴的人特別有效。
3、可以鍛煉上唇肌肉，對於法令紋下垂變深有緩解作用。
4、鍛煉上眼瞼肌肉，防止由於年齡老化引起的眼部深凹。
5、幫助整個眼眶骨的鍛煉。
6、鍛煉整個額頭肌肉，有助提升太陽穴到額頭發髻處肌肉。
7、有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向發髻處提升。