怎麼消除面部恐懼

❶ 消除恐懼的最好方法是什麼！

深呼吸、分散注意力、摩擦手臂、質疑恐懼、直面恐懼都是消除恐懼的方法

1、深呼吸：在感到恐懼的時候，可以試著深呼吸。用鼻子慢慢的吸氣，自己在心裡數4秒，而後再用嘴呼氣，也要在心裡數4秒鍾。這是消除恐懼最簡單的方法，能夠使人身心放鬆、減緩心跳。

4、質疑恐懼：在面對恐懼的時候，就要在心中問自己一些邏輯性問題，比如這件令人恐懼的事情，有多大的可能性是真的。這時候大家就會發現，發生令我們恐懼事情的可能性非常小，甚至是根本就不可能發生的。

5、直面恐懼：若一直在恐懼之中， 不管這恐懼是源自於什麼，都應該進行一次全面的身體檢查。很多心理醫生都發現很多人們是由於長期處於營養不良，勞累，患病的情況下，從而便容易產生了恐懼心理。

❷ 亦面恐懼怎麼辦

恐懼心理的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反復接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。

❸ 怎樣克服恐懼症

青春期如何走出社交恐懼症 在廣大青少年中常見「社交恐懼症」。它主要表現在生理和心理兩個方面。 在生理上，緊張者表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗等症狀；在心理上，緊張者主觀上感到別人都在盯著自己，看到了自己的緊張表現，甚至別人還在心裡嘲笑自己，同時，他們的心裡就會產生一種逃避心理，在公共場合，盡量逃到不會被人注意到的角落，而且盡量不發言，來減輕自己的緊張狀況。但只要正確地認識了它，並下決心要改變，運用科學的心理學原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心理怪圈的。 要克服社交緊張心理，首先就要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念： (一)悅納自己 樹立自信 很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。 (二)不要對自己要求過高 過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。 (三)不要太在意自己的身體反應 緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據「強化理論」，如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於是在強化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。 (四)勇敢地去面對 有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。 克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張！就像一位心理學專家指出的那樣：「我們害怕的其實並不是事物的本身，而是我們自己！」關鍵就是看你能不能戰勝自己，勇敢地邁出第一步！勇敢地去面對！ 有了以上的這些認識後，再結合一些心理學原理和方法技巧，把改變付諸行動： 1 積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」 通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。 2 系統脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。 先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然後再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕松自如了，就可以進入下一項的練習。 要相信，人的能力是在實踐活動中經過鍛煉而逐漸培養發展起來的，社交能力也是如此。 3 鏡子技巧：每天拿10分鍾左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：「我相信自己可以輕松自如地與別人交往！」「我相信自己一定能成功地改變！」 如此反復多遍，要細細地體驗自己內心所發生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。 4 放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。 5 閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起願意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事跡後，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破崙等的傳記)。 6 學習人際交往技巧：查看一些關於人際交往和口才技巧方面的雜志和書籍，多學習別人的人際交往的經驗，來提高自己的交際能力，這樣，有助於幫助我們樹立起與他人交往的信心。 社交恐怖症可以克服 小文是一個性格內向的姑娘，不善於在人前說話，尤其是在異性面前，她感到手足無措，面紅耳赤，心裡「怦怦」直跳，說話聲音發抖，為此她十分苦惱。據她的父母回憶，小文過去可不是這樣。她原來很活潑，愛說話，同宿舍的大人都很喜歡她。不明白為何長大了，像變了一個人似的。 這都是青春期的緣故。進入青春期，少男少女有了較強的自尊心，對外界的反應敏感，很在乎別人的印象和評價。加上社交圈子擴大，認識的人增多，以前可以毫無顧忌地在家裡說話撒嬌，現在面對同齡夥伴，有幾分羞澀，生怕說得不對，被人瞧不起。如果在異性面前，則更有幾分擔心，於是在大部分時間里是「免開尊口」，顯得很沉默。 如果要追溯家庭成長環境，可以說，女孩來自父母的管束比男孩更多。女孩的家長要求女兒自斂，要像個女孩的樣子。這毫無疑問地增加了女孩在與人交往中的心理障礙。她們害怕在別人心裡留下不好的印象，於是膽小、謹小慎微，生怕說錯話被人取笑。這種心理女孩比男孩強烈得多。 但每個人都要經歷社會化過程，都要從家裡走向社會，過分羞澀內向會妨礙性格的發展和完善，對學習和工作帶來不利影響。 青春時代，許多孩子對自己往往有過高的要求和目標，偶爾沒有達到目標，就容易自卑，同時對外界的反應十分敏感。這很正常。但如反應過度，就會縮手縮腳，影響自己的交往，逐漸形成自我封閉。這對性格的完善是有害的。現代人的一個重要的本領，是學會與人相處和合作，沒有人際交往的能力是很難取得事業成功的。 要克服社交恐懼症,首先要戰勝的是自己.要知道,沒有誰是十全十美的,每個人都有不足之處,不要無限誇大別人的優點,擴大自己的缺點.不必仰望別人,只要努力,你也可以很優秀.克服了自卑心理,就會增加交往的慾望。 其次，勇敢走出自我封閉的圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的機會。就如學游泳，下過幾次水，就不那麼可怕了。可以給自己定一個計劃，先和熟悉的人交談，然後循序漸進，最後達到和陌生人交談的水平。平時可以主動找同學說話，慢慢培養在公眾場合表達自己意見的能力。如果實在難以做到這一點，可以在家裡，設想是在一個公眾場合，下面有無數聽眾，自己對著牆壁說話。經過長期艱苦的心理鍛煉，隨著年齡的增長，個性的完善，社交恐懼症是可以逐漸克服的。

❹ 如何消除恐懼情緒

在日常生活中，一些同學與人交往時會有一種恐懼的心理，從而導致他們在行為上不知所措。恐懼是指有機體在面臨險境並企圖擺脫而又無能為力時所產生的情感體驗，它是人類和動物共有的最原始的情緒之一。恐懼發生時常有退縮或逃避的動作，並伴隨有異常激動的表現，如心慌、毛發豎立、驚叫、預示危險的面部表情和姿態等。

引起恐懼的刺激因素是多方面的，但關鍵因素還在於主體自身缺乏處理困難險境的能力。社會交往恐懼感是人的心理在社會交往時所出現的一種帶有恐懼色彩的情感反應。其原因有的屬於氣質性恐懼，即抑鬱質氣質類型的人，生性孤僻，害怕與人交往；有的則屬於挫折性恐懼，如在某一次較大場合的交往中受到較大的刺激，產生了一種恐懼的情感，隨之形成條件反射，從而構成了一遇較大場合的交往就恐懼的不正常心理狀態；也有的人是怕別人發現自己的弱點，於是就形成了一種心理上的自我保護，這種自我保護的表現就是不願意與比自己優秀的人交往。

中小學生要克服這一心理障礙，應當做到：

一、必須針對恐懼本身，弄清楚自己到底恐懼什麼，它到底對自己構成什麼樣的威脅。社會交往恐懼者雖然一遇到交往就沉浸在恐懼和忐忑不安之中，但由於無意識地迴避恐怖對象，實際上他們很少正視自己所恐懼的東西。因此這種恐懼往往表現為一種莫名其妙的感覺。而一旦正視了它，也許就會發現它實際上並沒有什麼具有針對自己的實質性內容。嘲笑、冷落、譏諷、暴力，這些情況，每個人在交往中都可能遇到。因此，在正常情況下，這些對每一個具體的人來說並沒有什麼特殊的威脅性。不過，在與人交往之前做好一定的心理准備是必要的。

二、排除自我意識中的消極因素，改變自己個性中不利於人際交往的品質。例如，抑鬱質的人一般對自己的言行舉止特別敏感，擔心在交往中失態而遭人品評、嘲笑。因而在交往前常常受到自己所構想的外界壓力，這就自然使得自己在交往中異常緊張，導致口齒不清、邏輯混亂、手足無措。這樣的表現從別人言談舉止中所得到的反饋信息自然不好，而他對此又特別敏感，所以別人不斷反饋信息，也就不斷地加深了他的緊張程度，從而形成交往過程中的恐懼情緒的惡性循環。了解了這一規律，就可以經常做一些克服社會交往恐懼的適應性心理訓練，如在開始交往時，不妨只考慮自己該怎麼做或怎麼說，而不去顧忌別人的反應。這樣先從心理上居於主動地位，是有利於形成交往過程中的良性心理循環的。

三、要認識到社會交往的重要性，增強社會交往的自覺性。社會交往是增長才幹、了解人生和社會的有效途徑，也是現代人不可缺少的生活技能，我應該自覺地要求自己加入社會交往的行列中。在投入交往時應多一些自信，少一些虛榮。害怕社會交往，說到底是擔心由於不能處理一些棘手問題而難堪。因此，要排除社會交往恐懼，不妨主動地尋找外部刺激，以培養和鍛煉自己的應急能力和解決復雜問題的能力，並使自己在陌生人面前和在陌生情境中的適應能力得到增強。同時，在社會交往中即使遇到比自己強的人，也大可不必縮手縮腳，人際交往正是要以人之長補己之短。

❺ 臉紅恐懼症克服不了怎麼辦啊

恐懼症咨詢赤面恐懼症心理：臉紅
「丟死人了，又臉紅。昨天好好的，今天在餐廳看到一個長得還不錯的，蹭的就又臉紅了，壓也壓不住。讓人看見都以為我對人家有意思呢，我已經對自己都無語了。」這是一個患有赤面恐懼症的女孩的敘述。
重慶寸草心心理咨詢解釋赤面恐懼症又叫臉紅恐懼症。指在人前易臉紅。赤面恐懼症患者的身體里常常經歷著兩個不同自我的戰爭：一個害羞、懦弱、缺乏自信，一個則強迫自己去改變自己。所以感到生活真是太沉重、太累了，這是患上了一種叫「赤面恐怖症」的心理疾病。赤面恐懼症是一種兼具社交恐懼症和強迫症的心理障礙。往往同當事人的敏感的性格習慣有關。
科學家經過研究發現：臉紅與更高一級的自我意識情緒聯系起來，例如內疚、羞愧和尷尬。臉紅似乎將人置於一個不利地位，但與此同時，它可能也讓人更具吸引力或者成為社交中的「紅人」。一種解釋認為，臉紅最初只是做出讓步的一種簡單表現，是向所在群體統治階層表露我們願意服從命令聽指揮的一種方式。德瓦爾教授稱，臉紅會讓人們的撒謊變得困難。既然我們的生物學由自然選擇所限定，這意味著表達誠心實意的能力讓我們的祖先獲得了與其他更多同時代生物的進化優勢。喬治亞州亞特蘭大埃默里大學靈長類動物學家弗蘭斯·德·瓦爾也認為，臉紅應該是培養信任感的一種方式。東安格利亞大學的心理學家雷·克羅茲教授表示認同地說：「通過這種方式發送出對群體致歉的信號……，這是人們知道他們做過錯事的感覺。它能平息敵對行為，讓人們更快地原諒你。它對人們消除怒火有幫助，對個人也有好處。」美國加利福尼亞州大學聖地亞哥分校神經學家拉瑪錢德朗指出，女性較男性相比更容易臉紅。臉紅可能已經進化成女性向男性證明誠實的一種方式，能夠吸引男性幫助她們孕育後代。他說：「臉紅的意思是說，我不會給你戴綠帽子。如果問我有關貞操的問題，我不會撒謊。我的臉紅足以證明這一點。」
重慶寸草心心理咨詢提示赤面恐怖症是一種兼具社交恐懼症和強迫症的心理障礙。看到異性容易臉紅，有可能有性的壓抑方面的原因，也有可能和異性的親密關系有些交往障礙。如果只是短期的容易臉紅，或者特定情境下的臉紅，可以用放鬆的方式做緩解。如果是長期的臉紅恐懼，需要挖掘根本原因，做認知調整。

❻ 怎麼治療面赤恐懼症

赤面症，即顏面潮紅，也稱為「赤面恐怖」，因為患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅，所以赤面症是社交恐怖的一種，是交感神經功能異常的結果。
顏面潮紅的患者，先天性的控制面部血管的交感神經興奮的域值較低、興奮性較高，所以特別容易興奮。尤其情緒緊張時，交感神經就會興奮，神經沖動傳到面部，面部血管擴張，血流增加，從而導致面部發紅，同時會感到面部皮膚發熱。

首先要讓自己放鬆，不要緊張 ，大膽的面對陌生人。
其次，經常在大眾場所和大家交流。即使臉紅也不要退縮，慢慢習慣了你就不會再緊張。
這要靠你自己的意志和勇氣，還有恆心。如果自行調整效果不佳，最好及時進行心理咨詢，效果很好！你的症狀已經泛化，最好不要拖延，那是養癰為患，對你的身心健康和未來生活都有負面影響。真誠希望我可以幫助您擺脫困境！

❼ 怎樣克服赤面恐怖症

小欣，女，22歲，大學剛畢業，剛找到一份工作，這3個月來總是動不動臉紅，一臉紅就無法自如說話和思考，剛開始是偶爾，慢慢到後來經常臉紅，搞得工作的時候很緊張，害怕別人看出臉紅，工作效率下降很多，為了避免別人看出她臉紅，她盡量避免人多的社交場合，到後來就不想去上班，非常害怕上班，現在勉強撐著，非常焦慮，但自己覺得這樣下去不行，於是走進杭州綠島心理咨詢中心尋求專業的心理幫助。 小欣得了典型的赤面恐懼症（又稱赤面恐怖症），是恐怖性焦慮障礙的一種表現，常表現為在某些特定的社交場合不自主地突然出現面部潮紅，常使患者感到難堪，有些會伴隨出汗，屬於社交恐怖症一種。赤面恐懼症在人前易臉紅。其實自己知道並沒有什麼可怕的，也想改變自己，自如地與人交往，但就是做不到。有時同不太熟悉的人交談，本來還好好的，突然心裡「格登」一下，心想不要臉紅，不要臉紅，被看出來就完了，一邊這么想，一邊心跳加快，一股熱血直往臉上沖，自己難堪不說，還叫別人莫名其妙，常常被別人笑話，致使與人交往時幾乎成了驚弓之鳥，不敢與人交往，有時甚至還沒見人就開始焦慮起來，一遍遍擔心著臉紅。但交際又是人的本能需求，所以身體里常常經歷著兩個不同自我的戰爭：一個害羞、懦弱、缺乏自信，一個是膽大，強勢，自信的，所以經常強迫自己去改變自己。沖突戰爭所引起的情緒通常是焦慮伴隨抑鬱，甚至社會功能退化（社會功能：適應社會、人與人交往的能力），從而使症狀得到進一步的強化和發展。 每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時，都會出現一種緊張或激動感，並反射性地引起人體交感神經興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細血管擴張，即表現為臉紅。這本是人際交往中的一種正常反應，隨時間推移會習以為常。但如果本人缺乏自信，因而特別注意別人對你的評價，注意自己在別人面前的表現，以致對臉紅特別在意。害怕別人會因此議論你，想自己不臉紅，但又無法消除，見人臉紅便成了你的心病。與人交往前你便擔心自己會臉紅，交往時更是認真體驗自己有無臉紅，時間一長，就在大腦的相應區域形成了興奮點，只要你一進入與人交往的環境，就會出現臉上發熱感和內心的焦慮不安，加上別人對此的議論或譏笑，更使你緊張不安，懼怕見人，從而形成赤面恐怖症。 1、重新定義。赤面恐怖症的人一般來說有個核心的認知是如果被別人看出臉紅，我就是非常可怕的，甚至是最糟糕的，無可葯救等等，給予臉紅一系列負性的定義評價，非常不能接納自己會臉紅這個情況，而臉紅恰恰是被這系列負性的定義存強化成赤面恐怖的，如果能夠對這個核心認知進行從新定義，那麼對於赤面恐懼的人來說是意義非凡的。筆者有好幾個案例都是核心認知開始動搖重組後，配合行為治療方案，都效果比較明顯。對臉紅要採取順其自然的態度，允許它出現和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性循環。 2、要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。 3、是在預計有緊張情境到來之前，強迫自己專心做幾次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。 4、是當你感覺緊張時，不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西，這樣會使你感到舒服而且有一種安全感。 5、運動。我常常會布置給赤面恐怖症的家庭作業是運動，而且最好是涉及多人的競技類運動，一旦能堅持參與進去，必然會有事半功倍的效果。 當然以上說的是泛泛的幾種有效的方法，但每個人赤面恐怖成因和程度都是不一樣的，心理咨詢方案是需要量身綜合定製的。最重要的是，當你面對自己這個情況的時候，要及時自我意識到，並積極尋求專業心理幫助，要知道一個人的改變意願是心理咨詢幫助的最大推動力。

❽ 消除恐懼最好辦法是什麼

消除恐懼最好辦法是深呼吸、分散注意力、摩擦手臂、質疑恐懼。

1、深呼吸

在感到恐懼的時候，可以試著深呼吸。用鼻子慢慢地吸氣，自己在心裡數4秒，而後再用嘴呼氣，也要在心裡數4秒鍾。這是消除恐懼最簡單的方法，能夠使人身心放鬆、減緩心跳。

4、質疑恐懼

在面對恐懼的時候，就要在心中問自己一些邏輯性問題，比如這件令人恐懼的事情，有多大的可能性是真的。這時候大家就會發現，發生令我們恐懼事情的可能性非常小，甚至是根本就不可能發生的。

注意事項：

1、在吸氣的過程中，速度一定要緩慢以及均勻。

2、做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，比如在公園或者小區樹木茂盛的地方，但是不要太早，每天清晨8點左右的時候進行深呼吸，每次做3-5分鍾，正常每分鍾呼吸16次，一般做深呼吸時每分鍾8次為好。

❾ 消除恐懼的最好辦法是什麼

消除恐懼的最好辦法是有：深呼吸、分散注意力、摩擦手臂、質疑恐懼。

1、深呼吸：在感到恐懼的時候，可以試著深呼吸。用鼻子慢慢地吸氣，自己在心裡數4秒，而後再用嘴呼氣，也要在心裡數4秒鍾。這是消除恐懼最簡單的方法，能夠使人身心放鬆、減緩心跳。

(9)怎麼消除面部恐懼擴展閱讀：

恐懼對身心的影響：

之所以心理學家對恐懼心理的治療研究一直頗為熱衷，是因為外部環境和軀體本身的致病因素，常常首先使人產生恐懼的情緒反應，然後才產生其他心理、生理功能的異常變化。因此對人的身心健康危害最大的就是恐懼心理。

而恐懼產生時，常伴隨一系列的生理變化，如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴唇顫抖、嘴發干、身冒冷汗、四肢無力等等，這些生理功能紊亂的現象，往往會導致或促使軀體疾病的發生。

另一方面，恐懼會使人的知覺、記憶和思維過程發生障礙，失去對當前情景分析、判斷的能力，並使行為失調。

注意事項：

1、做深呼吸時要選擇空氣清新的環境。

2、在吸氣的過程中，速度一定要緩慢以及均勻。

❿ 如何克服社交恐懼症，容易臉紅。誰能幫我心理治療。

消除恐懼心理有以下幾個方面：
1、加強意志鍛煉，要想克服恐懼心理，就應當在日常生活實踐中，不斷訓練自己。在遇到恐懼刺激時，保持鎮定自若，做到遇懼不慌不忙。從意志上安定自我，從主觀上不能認為自己天生膽小，只要自己能充分發揮主觀能動性，積極正確地對待現實，恐懼心理就會逐漸消除.
2、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反復接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
3、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。