怎麼樣睡姿減少面部皺紋

Ⅰ 怎樣的睡姿最健康

最健康的睡姿：右側卧

綜合仰卧、側卧、俯卧、蜷睡4種睡姿的利弊，右側卧更健康一些，仰卧次之。不過，實際整晚保持同種睡姿，也很少人做得到。所以大家在入睡前，盡量選擇恰當的睡姿就好了。睡著之後怎麼睡，純粹看緣分。

在《千金要方·道林養性》中也有：「屈膝側卧，益人氣力，勝正偃卧」，是主張「半側卧」，能保證氣血的順暢、周身部位的放鬆、臟腑的通達。良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。

右側卧時，雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位於胸腔偏左位置，左側卧時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以一般來說，人側卧時以右側為宜。

值得注意的是，側卧的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。

Ⅱ 怎樣的睡姿能減少頸紋

頸紋很深與睡姿是沒有關系的。 睡覺姿勢並不會導致頸紋的產生。但是我們可以通過調整睡覺的時候使用的枕頭等方面來幫助減少頸紋的產生。

睡覺的時候使用的枕頭會影響到頸紋。如果是枕頭過高的話，仰卧睡覺的時候脖頸受到長時間的壓迫容易形成頸紋。如果是枕頭過低的話，肩頸不能完全放鬆也容易形成頸紋。

睡覺的時候，可以盡量選擇右側卧位來幫助減輕脖頸的壓力以幫助減少頸紋，但是這樣做很容易造成面部的一大一小。所以最好的方法是選擇合適的枕頭，使平躺睡覺下巴與身體平行這樣脖頸能適度伸展，頸紋也會減少。

減少頸紋：

1、誓不低頭

要預防頸紋，便要注意一下日常生活的習慣。如果需要經常做案頭工作的話，記得不時要「抬起我的頭來」，別整天將頭垂下，最好每隔一小時便伸伸懶腰和頸。而伸展頸部時，不妨慢慢將頭仰後，使頸部有拉緊的感覺，以預防頸紋出現

2、按摩除紋

要改善頸紋的問題，除了透過頸霜外，不妨做一些按摩動作，如將頭抬起，雙手放在頸上，然後由下而上，由內到外輕輕打圈十至十五次。

另外，亦可以將頭部微微抬起，而雙手的掌心則放在頸部，從鎖骨開始向上推，左右手各做十至十五次，以收緊頸部皮膚。不過，千萬不可向下推，否則的話隨時因減得加，增加頸紋出現的機會。

3、頸部防曬

日間外出時，頸部亦應該做足防曬措施，如經常搽防曬指數（SPF）15或以上的防曬太陽油，以避免被UVA破壞皮膚的真皮纖維組織，曬出皺紋來。

4、枕頭要合適

枕頭太高，睡覺時頭部往下垂，造成肩膀肌肉的負擔。枕頭過高也易使頸部彎曲，產生頸紋。但是不使用枕頭，下巴呈現上仰姿勢，也是頸後容易產生皺紋和僵硬的原因。理想的枕頭，是要達到讓人身心放鬆的作用。枕頭的高度以6至8公分左右最合適，但也因人而定。

5、頸部也要卸妝

除了用頸霜、頸膜，定期給頸部去角質外，平時也要注意給頸部卸妝。這個是很多準新娘們最容易忽視的一個環節。既然做了頸部的防曬工作，那就一定要卸妝。

頸部皮膚很薄弱，也沒有面部皮膚油膩。所以當將面部卸妝產品用於頸部時，最重要的是手法。以四指並攏，以指腹自下而上，自前向斜後上方按摩清潔，若使用了卸妝油，則還需一次基礎清潔品進行二次清潔才算徹底。

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頸部保養方法：

方法一：深層清潔

女性潔面的時候一定要連帶脖子一起清潔，在清潔之後才能夠進行一道一道保養的工序；所以既然要保養好我們的脖子，那清潔是一定少不了的。

頸部清潔Tips：清潔頸部的時候，要和塗抹頸霜一樣，由下往上洗，保持肌膚紋路的提升；還有，水溫不宜過高，因為過高的水溫會導致肌膚過早老化。

方法二：塗抹頸霜

保養頸部，首先頸霜要早晚使用，因為頸部肌膚比較敏感，血液循環也較差，必須使用專門的頸部保養霜來改善。頸霜可以滋潤頸部肌膚，防止頸部皺紋的產生，尤其晚上要使用抗皺緊膚的晚霜或精華素，最好成為一種習慣。

方法三：常做頸部護理操

常做頸部護理操能夠提高頸、肩、背等部位肌肉的靈活性，預防肌肉鬆弛老化，避免出現皺褶及「雙下巴」，有效地加速腦部血液循環，使人腦保持清醒、靈活狀態。

參考資料來源：人民網-消除頸紋的七個好方法

參考資料來源：網路-頸紋

Ⅲ 聽說側睡會加深法令紋，還會長其他皺紋，那怎麼改掉側睡的習慣

我也喜歡右側睡覺的習慣，只有這樣右側睡。才會很快的進入睡眠狀態。確實這樣，右睡眠能加深法令紋的生長，右側的法令紋，確實比左側的明顯。聽說仰面睡覺，會減去臉上的皺紋，但是對於我來說這種睡姿，實在是好難吶。我也嘗試過，怎麼樣去改變，就是在每次睡覺的時候擺好仰卧姿勢，整個身體放鬆自然，慢慢的進入睡眠狀態，堅持一段時間之後，自然你就按照這個姿勢睡了。因為每個人的身體特徵的適應性，要想改變一個習慣的話，一起堅持一段時間，最少也得一個星期，身體狀態自然，會向這方面自然調整，等身體適應過來之後，自然你的睡姿就改變了。

Ⅳ 去皺紋的有效方法

1、保持臉部的清潔

早晚要用溫和洗面奶清除臉上的污垢，洗臉時額頭部分要用手指豎向揉搓，眼睛周圍要從內向外打圈一直到眼角，鼻子兩側要豎向，臉蛋從中間到耳的下面，及嘴的周圍都是橫向揉搓。

2、使用抗皺產品

緊致及滋潤是關鍵之關鍵，每天都要使用抗皺精華素。

不用鹼性皂，避免刺激皮膚，使毛孔變得粗大，導致敏感並生出細小皺紋。幫助皮膚呼吸，可用去角質霜幫助將老化的角質去掉，讓皮膚充分吸收保養品中的營養成分。進行專業護理，定期到美容院做深層補水防皺護理是非常有必要的。

3、按摩促進淋巴排毒，緊膚

用除大拇指以外的4個手指按壓從太陽穴到頰骨。眼睛是從內眼角向外眼角按摩。下頜的下面有重要的淋巴結。用兩手的大拇指從下頜中央開始向耳下按摩。

只要堅持，對於臉部線條的調整也非常有益。耳垂後的凹陷處被稱為「耳下腺」，這里最容易堆積老舊廢物。用中指按壓，然後捊著脖子的筋向下按摩。

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去皺紋方法：

1、米飯團去皺

當家中香噴噴的米飯做好之後，挑些比較軟的、溫熱又不會太燙的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內的油脂，污物吸出，知道米飯團變得油膩污黑，然後用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。

2、雞骨去皺

皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份。把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯，不僅營養豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細膩。

3、豬蹄去皺

用老母豬蹄數只(若找不到可用一般豬蹄)，洗凈後煮成膏狀，晚上睡覺時塗於臉部，第二天早晨再洗干凈，堅持半個月會有明顯的去皺效果。

Ⅳ 什麼睡姿可以減少面部皺紋

正躺，全身方放鬆。不過我有一個方法可以減少皺紋，包行。用：鮮黃瓜汁兩調羹,加入等量蛋清(約一隻蛋)攪勻,每晚睡前先洗臉,再塗抹面部皺紋處,次日清晨用溫水洗凈,連用半至一個月,能使皮膚逐漸收縮

Ⅵ 減少皺紋小竅門有哪些

1.雞魚軟骨湯可消除皺紋：雞、魚的軟骨富含軟骨素硫酸，因此，雞魚軟骨湯有細膩皮膚、消除皺紋的功效。

2.輕拍皮膚可抗皺：正確的拍面法能改善皮膚血液循環，促進老化細胞脫落及新細胞的生成，淡化皺紋，修護肌膚。

3.運動可減少皮膚皺紋：運動是皮膚健美的妙方，欲保持皮膚柔嫩、潤滑。就必須經常參加適合自己的各項體育運動。

4.良好的生活習慣可減皺紋：擠眼、聳鼻、嘟嘴等不良生活習慣極易形成面部皺紋。同時。躺著看電視，電視放置的位置太高，時間久了會使人產生抬頭紋。短時間內盲目節食減肥，使肌肉收縮並失去彈性，皺紋隨之產生而造成未老先衰。長期抽煙的婦女，不僅臉部皺紋出現較早。而且膚色也容易發黃或呈灰黑色。

5.沙拉醬可除皺紋：一般家庭常用的沙拉醬，有消除皺紋的作用。用1年後，粗糙的皮膚可以變得白里透紅。家庭主婦不妨試一下，一天3~5次把少量沙拉醬在臉上抹勻，其他的化妝品一概暫停使用。

6.面部皮膚按摩去皺法：兩手指尖從額頭中央開始向兩額角，從兩眼上下眼瞼由內向外，特別注意雙眼外角，因雙眼外角皮膚最易起皺紋，鼻樑兩側從上到下，口周從中央向口角，頷部從中央向兩側，反復輕輕按摩。每次3至5分鍾，早晚各一次。持之以恆，可以起到延緩或防止皮膚起皺紋的作用。

7.刷脖治頸部皮膚鬆弛：人過中年，頸脖皮膚漸變粗糙和鬆弛，俗稱「雞脖子」。普通短毛寬面毛刷蘸清水，分左、中、』右三頸區，每頸區自上而下，沿直線來回刷50下，每天早晨刷1次。1個月後頸脖皮膚逐漸細膩、收緊。長期堅持會恢復皮膚原有形態和光澤。

8.老母豬斑蹄去皺法：取老母豬斑蹄數只，洗凈，熬成膏。每晚臨睡前用來擦臉，次晨洗去，堅持兩周有效。

9.黃酒去皺法：取黃酒一瓶倒入洗臉水中，連洗兩周，肌膚會變得細膩。

10.消除魚尾紋法：用雙手的大拇指分別按住太陽穴，食指由外眼角向內，直到內眼角處，做螺旋形按摩。每日做兩回，每回往復5次，力度要適中。

將用過的茶葉或袋茶包敷貼於眼部四周，閉上眼睛休息20~30分鍾，可有效地緩解眼部的魚尾紋。

11.補水去皺法：用一條濕毛巾直接蓋在臉上，敷15分鍾，使水分滲入皮膚，然後再搽潤膚霜可使面色紅潤，減少皺紋，這些方法持之以恆，效果顯著。

12.睡覺去皺法：正確的睡眠姿勢能幫助減少臉部皺紋，甚至超過化妝品的去皺效果。堅持仰著睡覺，有助於消除面部皺紋。如果不用枕頭睡覺，效果會更佳。

Ⅶ 什麼樣的睡姿能減少皺紋

睡姿
郭卜樂 中國心理熱線 http://www.zgxl.net

相關新聞/資料：
專家談睡眠的姿勢《聯合早報》
俗話說，人生有三分之一的時間是在睡覺。實際上，如果你的睡眠出問題，這三分之一的時間，也會大大影響你另外三分之二的活動時間。
根據美國康乃爾大學的心理學家指出，高素質的睡眠，應該經歷4至5輪的熟睡過程，才可讓身體有機會好好地進行新陳代謝，恢復體力，提高免疫能力，並有助於加強記憶和學習能力。
有些人盡管擁有定時睡覺的習慣，但是由於睡眠過程不斷受到干擾，結果一覺起來，整個人還是會感覺疲累不堪。因此，6小時的熟睡，比起斷斷續續8小時的睡眠，效果會好得多。
馬斯醫生也是席夢思床褥公司（Simmons）顧問。他說，造成睡眠干擾的原因包括惡劣的睡覺環境、不健康的飲食習慣、缺乏運動、睡覺時輾轉反側、睡姿不正確，以及在精神及生理上面對壓力。
培養有規律的睡覺習慣
他建議，想要獲得充足睡眠的人，首先應該培養起規律的睡覺習慣，如在不使用鬧鍾的情況下，定時上床及起床，並且了解自己到底需要幾個小時睡眠才足夠。
另外，在睡眠不足時，醫生除了建議你應該「補睡」外，也要盡快回復正常的作息，以免擾亂了生理時鍾。
他所列舉的其他建議，包括定時運動、健康飲食、不要抽煙、減少攝取咖啡因、和諧的性生活、睡前不要喝酒、洗熱水澡、做些伸展操，以及盡量減低壓力等。
馬斯醫生特別強調，要減少身體上的壓力，維持脊椎自然「S」字形是非常重要的。姿勢不正確，會造成背部肌肉操勞過度，結果產生背痛或背部僵硬的問題。
他說，談到正確姿勢時，很多人都知道在日常生活或工作上，要「善待」背部，以免讓它負荷過重，但是有另外一點，卻是許多人都忽略在睡覺時，也應該保持良好的睡姿。
根據新加坡背痛護理協會的調查顯示，每5名國人當中，就有一人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。
中央醫院矯形外科高級顧問及脊柱外科醫師，背痛護理協會會長陳祥明醫生說，雖然從調查中，不能獲知到底有多少人是因為睡姿不良而導致背痛或頸痛，但是他認為正確的睡姿，肯定有助於減少背痛問題。
他指出，數字顯示，女性較男性更易受這些病痛困擾，尤其是中年以上的家庭主婦。調查發現同時有背痛和頸痛的人當中，有33%是家庭主婦。
陳祥明醫生說：「人的背部在伸直時，感覺最舒服，所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。坐下來時，膝蓋與椅墊應呈90度直角，背部挺直；睡覺時，也要尋找有支撐脊椎功能的床褥及枕頭。」 林佩碧

最佳睡姿減少皺紋
睡覺的體位不僅關繫到睡眠的質量，而且與美容有關。專家指出，真正能減少皺紋的並不是什麽化妝品，而是科學的「睡相 」——仰卧。
仰卧使面部肌肉處於最佳鬆弛狀態，血液循環不受任何干擾，面部皮膚由此而得到充分的氧氣與養分供給。美國醫生尤金強調從嬰兒期起就應堅持仰卧。嬰兒處於形體容貌未定型的階段，可塑性極大，仰卧有助於五官端正，臉龐倩麗。對於中老年人尚有防病意義。
據國內外專家對2000例腦梗塞病人的調查，側卧等姿勢是促成腦血栓形成的重要原因，而仰卧則有預防作用。因此，除患病或女性懷孕外，健康人宜多用仰卧方式睡覺。

為什麼要「卧如弓」呢?
「卧如弓」是經常掛在人們嘴邊的口頭禪，說的是睡眠時側卧的姿勢。為什麼睡覺時要「卧如弓」呢?其中確有一定的科學道理。不妨我們來分析一下：
睡眠的姿勢有仰卧、俯卧、側卧等多種。仰卧位是最為常見的睡卧姿勢，古人稱這種睡眠姿勢為「屍卧」，即死人的卧姿，這種稱謂雖說不雅，但四肢可以自由伸展，體內的各個器官也較為舒適，不過仰卧位時不利於全身充分的放鬆，尤其是腹腔內壓力較高時容易使人產生憋的慌的感覺。俯卧時可阻礙胸廓擴張，影響呼吸，並且可使心臟受壓，是一種不利於健康的睡眠姿勢，不宜採取。側卧時，雙腿微屈，全身易於放鬆，有利於解除疲勞，尤其是採取右側卧位時，既不致於對心臟產生壓迫，同時也有利於胃內食物向腸內輸送，是最佳的睡眠姿勢。古代養生學家也是主張睡眠時以側卧為宜。如《千金要方·道林養性》中指出：「屈膝側卧，益人氣力，勝正偃卧。按孔子不屍卧，故曰睡不厭卧，覺不厭舒」。說的是屈膝側卧勝過正面仰卧，由於孔子不主張「屍卧」(即正面仰卧)，所以他說睡卧時不怕彎身曲腿，醒過來時不怕舒展肢體。
正是由於睡卧時將軀體側彎成「弓」形睡的更安穩，更有利於健康，所以有「卧如弓」之謂。

為什麼不能伏案睡覺呢?
午休時間，許多人習慣於伏在辦公桌上打個盹。這種休息方式是不利於健康的。
首先，人在睡熟之後，由於全身基礎代謝減慢，體溫調節功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低，特別是在氣溫較低的冬春季，即使背部蓋有衣物，醒來後，往往也會發現鼻塞、頭暈等症狀。同時，當頭部枕在手臂上時，手臂的血液循環受阻，神經傳導也受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等症狀。
其次，伏在桌上睡覺還會殃及大腦。這是因為此時頭部的位置過高，入睡時流經腦部的血液減少，容易引起腦缺血。經常採用這種方式睡眠，勢必會因大腦的氧和其他營養物質減少而造成對大腦功能的影響。
所以，應盡量少伏案睡覺，以利健康。

成年人怎樣選擇睡眠姿勢?
睡眠姿勢不外乎俯卧、仰卧、側卧這幾種。由於各人的習慣不同，有人喜歡側卧，有人喜歡仰卧等。有統計資料表明，在各種睡眠姿勢中，側卧佔35%，仰卧佔60%，餘5%為俯卧。從睡眠衛生的要求來說，以雙腿變屈朝右側卧的睡姿勢最合適。這樣，使全身肌肉鬆弛，有利於肌肉組織休息、消除疲勞，不會使心臟受壓，還可以幫助胃中食物朝十二指腸方向推進。
從生理學觀點看，右側卧是比較科學的。右側卧時，右肺空氣吸入量佔全肺的59%，右肺循環血量佔全肺的68%(由於重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左側卧時，左肺的上述兩項指標相應為38%和57%。空氣吸入量所佔百分比與血流量所佔百分比相比，右側卧時較為接近(相差9%)，左側卧時相差較大(相差19%)，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的，由此看右側卧優於左側卧。另外心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，左側卧時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，正常人側卧時以右側為合理。但側卧要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。
患有雙側肺結核病的人，不宜側卧，以仰卧為宜，如一側肺部有病變，側卧時要朝患側睡，以利病情恢復。
大多數人喜歡仰卧，睡姿象一個大字形，這種姿勢對血液循環有利，同樣符合睡眠衛生。但要注意，仰卧時不要將手放在胸部，否則容易夢魘。
俯卧的人較少，一般不提倡這種睡姿，因為俯卧時壓迫胸部，影響呼吸，使心肺工作量增加，不利於健康。
總之，側卧、仰卧都比較好，尤其是以右側卧位則更好。在我國有多尊卧佛，佛祖是右側卧姿勢，可見古人已做出了明確的選擇。

睡眠姿勢與性格有關嗎?
睡眠姿勢與性格的關系，這個問題在文學作品裡多有體現，從醫學科學領域較少有人涉及，雖有人議論過，但是否確有關聯，至今無法定論。
仰面朝天，四肢伸展的睡姿有人稱之為「霸王」姿態，這種人多心寬體胖，性格開朗，有主見，甚至有些專橫，古代的帝王、將軍、武夫多為這種人，如大家所熟悉的歷史人物西楚霸王項羽、張飛、魯智深等。
側卧，自然而舒展，有人稱之為「文相」姿態，這種人多富於理智、心細、辦事有條理、遇事有辦法、性格平和，古代名相、文人多屬此類，如三國時蜀相諸葛亮、水泊梁山的智多星吳用、大詩人陶淵明等。
俯卧，亦即趴著睡覺，有人稱之為「挫敗」姿態，這種人多遇事不遂，屢遭挫敗，在影視上看，遇到挫敗的人才愁腸欲斷地俯在床上。
半側半卧，蜷曲而卧，有人稱之為「幕僚」姿態，這種人謹小慎微，怯懦無主見、依附性強、不願過多出頭露面。
睡姿與體形、性格可能有某些關系，但並非絕對，諸位大可不必耿耿於懷、對號入座，權當作是件趣事聽聽罷了。

腰背痛病人宜採取什麼睡姿?
人的睡姿通常有三種，即側卧、仰卧和俯卧。雖然從人的生理健康角度而言，以側卧睡眠最為理想，但從現實生活中大部分是仰卧入眠(約佔60%)，另外約5%的人為俯卧入睡。其實，對一個健康的人來說，不必過分計較自己的睡眠姿勢，因為一夜的睡眠過程中，人是不可能保持一個睡姿到天明的，絕大多數的人還是在變換著姿勢睡覺，這樣更有利於解乏和恢復體力。但是，對於患有某種疾病或有特殊情況的人而言，講究一下睡眠姿勢就很有必要。例如，患有打鼾症的人，不宜仰卧入眠。因仰卧時舌根往往後墜，加重打鼾，極容易引起呼吸暫停。再如，孕婦在妊娠20周以後，子宮增大，仰卧時沉重的子宮可壓迫脊椎前的腹主動脈，使腹主動脈分支——子宮動脈中的血流減慢，致使胎兒缺血缺氧。因妊娠子宮發生生理性的右旋轉，所以孕婦的最佳睡姿為左側卧位。那麼，患有腰背痛的病人，最佳的睡姿是什麼呢 ?
人體的正常脊椎構造具有生理彎曲，頸椎、腰椎部位應往前彎曲，而胸椎的部分則是向後突起。因此，如果長骨刺，有椎間盤突出或產生退行性關節炎時，骨骼、肌肉結構改變，加上可能壓迫神經，很容易產生腰背痛。對於經常腰背痛的人，建議採用側卧睡，這樣可以使肌肉完全鬆弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經，引起或加重腰背痛。如果習慣仰睡時，可將膝蓋彎曲或在膝蓋下放置枕頭，以減緩肌肉的拉力。如果患有強直性脊椎炎，為防止脊椎側彎，則應以平躺為宜。
另外，腰背痛的患者，對床鋪的要求也十分嚴格，太柔軟的床鋪易引起脊椎變形，加重腰背痛。最好是在木板床上鋪上一個合適厚的軟墊(被褥)，能使脊柱基本上保持正常的生理狀態，這樣才有利腰背痛病人的睡眠。
http://www.zgxl.net/sljk/qjyjk/shuizi.htm