面部長斑吃什麼食物最好呢

A. 臉上長斑應該多吃什麼

臉上長斑可以多吃些富含維生素C和維生素E豐富的食物，具有一定的抗氧化作用，可以在一定程度上提亮膚色，淡化色斑。面部的色斑有很多種，最常見的黃褐斑、雀斑、褐青色痣、老年斑等。其中老年斑是皮膚老化的一種表現，主要由紫外線暴露引起，而且是不可逆的。雀斑和褐青色痣，也主要受遺傳基因和紫外線照射影響，口服富含維生素C和E的葯物或食物，可以在一定程度上提高機體對氧自由基還有紫外線的抵抗力能力，對已經形成的色斑作用不大。黃褐斑和體內激素、妊娠等關系大，口服後可能帶來色斑的淡化，同時注意防曬。

B. 臉上長斑怎麼調理吃什麼食物好

臉上長斑和身體內部是有很大的關系，內分泌失調是引起臉上長斑的主要原因，所以可以試試內部調理的方法來祛斑，一般的內調才用食療法：
1、綠豆百合美白湯
將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。
2、絲瓜化瘀茶
絲瓜絡15克、茯苓20克、僵蠶5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。葯渣可再煎取汁溫敷於臉部。該茶飲清熱祛風消滯，適宜氣滯血瘀之人。
3、檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
4、黃瓜粥
大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加入水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時間下入黃瓜片，入精鹽調味即可。
食療功效：科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。再配上外用的密肌霜，讓祛除斑點不再是困難。
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ㅤ口味醇正，鮮香味美。猴頭菇上有些小茸毛，很容易藏細沙，所以一定要多洗幾遍。
功效助消化、補脾、益氣、養胃。
材料
猴頭菇3朵，瘦肉1斤，薑片適量，鹽適量
做法
1.猴頭菇用清水浸軟洗凈後剪刀成小朵。
2.瘦肉洗凈後切成小塊然後焯水。
3.將猴頭菇、瘦肉、薑片放入燉盅中，加入4碗水燉2小時。
4.加入適量鹽調味即可。

C. 臉上長斑吃什麼好

祛斑方法
1.每天吃一片維生素C和維生素E，可達到祛斑的作用。
2.用干凈的茄子皮敷臉，一段時間後，小斑點就不那麼明顯了。
3.每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

4.洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。
5.將鮮明蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日上晚洗完臉後塗抹，待干後，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜，可美白肌膚。

D. 臉上長斑能吃什麼

吃番茄，番茄的美容護膚作用主要體現在抗氧化性，除了所含的維生素C有抗氧化作用之外，番茄紅素也是抗氧化成分之一，因而常吃番茄可以幫助機體清除體內多餘的氧化自由基，從而起到美容護膚、抗衰老的作用。

吃葡萄，葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮，類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基，葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

吃黃豆：黃豆能有效地改善皮膚衰老，同時還具有緩解更年期綜合征的功效，在黃豆中所含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成，黃豆中含有雌性激素，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

吃獼猴桃，獼猴桃營養豐富，含維生素較多，對皮膚有很好的美白作用，獼猴桃能有效地去除或淡化黑斑，並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。

E. 臉上長斑平時多吃什麼食物

1、富含維生素C的水果

維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。

4、谷類

老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

5、每天喝茶

茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

祛斑小貼士

1、戶外活動時應戴上遮陽用具，塗抹防曬霜。

2、注意勞逸結合，避免過度緊張。

3、多吃西紅柿。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減褪或消失。

F. 臉上有斑吃什麼調理

• 首先，檢查你的斑屬於哪一類?
• (一)雀斑
• 淺棕色或褐色斑點，大多出現在鼻翼、兩頰。夏天一般比較深，而冬天會顯得少一些，淡一些。
• (二)黃褐斑(蝴蝶斑、妊娠斑、肝斑)
• 黃褐色或淡黑色的面積大小不等、
• 不規則的斑塊，但邊界清楚，平攤於皮膚上，摸之不礙手。多對稱分布於顴、頰、額、鼻、口周、眼眶周圍，表面光滑，無鱗屑，無癢痛感。
• (三)黑斑
• 斑點深淺不一，可大片出現在兩頰。可能與激素變化有關，並因日曬而增深。
• (四)日曬斑
• 顏色由淺到深，有的可大於1厘米。經常暴曬的部位容易出現。
• 簡單有效的幾個祛斑方法：蘋果泥法
• 將蘋果去皮切塊搗泥，然後塗於臉部，如是乾性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15-20分鍾後用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，可消除面部雀斑。
• 1.維生素營養法
• 將人參蜂皇漿、維生素C、E注射液均勻地塗在洗凈的面部，取法倒膜粉250克和溫水調成糊狀，迅速敷蓋面部，倒膜粉會自行變硬、發熱、冷卻，30分鍾後去掉，可有效減退面部黃褐斑。
• 2.薏苡粥祛斑法
• 豬腎1對，山葯100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，
• 豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山葯、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加調料調味即可。分頓吃。能夠具有補腎益膚，消除黃褐斑的功效。
• 1.黑木耳紅棗湯法：
• 取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
• 2.美膚汁祛斑法
• 雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。能夠幫助
• 清肺熱，滋五腑六臟，改善面部灰暗、消退黑斑之功效。

G. 臉上長斑要吃什麼

臉上長斑吃什麼水果可以淡化色斑?

菠蘿：菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。

H. 臉上長斑吃什麼調理

臉上長斑點要當心。中醫認為，皮膚與臟腑、經絡、氣血等有密切關系，只有臟腑功能正常，氣血充盈、經脈通暢，機體、容顏才不易衰老，肌膚光潔細膩，不會產生斑點。

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黑木耳紅棗湯

黑木耳能夠幫助祛除面部黑斑，還有潤膚的功效，並能防止皮膚老化，紅棗具有健脾潤膚的效果，將紅棗和黑木耳煮湯喝，早晚各喝一次，對消除面部斑點非常有效。

雪耳燉木瓜

嚴格的來說這是一種中葯祛斑養顏的方法，採用雪耳25克、木瓜一個、北杏15g、南杏20g、冰糖適量。然後再將雪耳用清水浸透發開，木瓜去皮、籽，切成小塊，南、北杏去皮，一起放入燉盅內，加適量冰糖及適量滾開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉至材料入味，即可食用。最終可收到養陰潤肺，滋潤養顏的效果。

百合紅棗銀杏羹

這款中葯祛斑美容方法，只需百合50克、紅棗10枚、白果50g、牛肉300g、生薑兩片、鹽少許。主要是將新鮮牛肉用滾水洗凈，切薄片。白果去殼，用水浸去外層薄膜。百合、紅棗和生薑洗凈，紅棗去核;生薑去皮。瓦煲內加入適量清水，燒開後放入百合、紅棗、白果和生薑片，用中火煲至百合將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，加鹽少許即食。可以補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣哦!

I. 臉上長斑吃什麼調理，為什麼

臉上長斑可以吃以下食物調理：

一、草莓

草莓富含維生素A，維生素A能修復皮膚，促進衰老細胞的脫落，使皮膚細胞再生。其含糖量高達6%～10%，並含有多種果酸、維生素和礦物質，可增強皮膚彈性，美白保濕肌膚。頻繁食用草莓，可以使皮膚光滑，還可以避免色素沉著，減少斑點的產生，長期消耗光斑效果。

5、不要化濃妝

化妝的時候不要太濃的妝,也不要用那些劣質的護膚品,這樣會刺激你的皮膚,洗臉的時候可以加些牛奶。

6、多做一些臉部的按摩訓練,增加血液循環,也有助於祛斑。

【參考資料】

面部色斑-網路

J. 臉上有雀斑，吃什麼更好

你提問臉上有雀斑吃什麼好這個問題，你可以試試
1.天天吃一片維生素C和維生素E，可到達祛斑的用處。
2.用潔凈的茄子皮敷面，一段時分後，小黑點就不那麼較著了。
3.天天喝一杯西紅柿汁或常食用西紅柿，對避免祛斑有較好的用處。因為西紅柿中含有豐碩的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑止黑色素，從而使冷靜的色素減退或消逝。
4.洗臉時，在水中加1～2湯匙的食醋，有減輕色素冷靜的用處。
5.將鮮胡蘿卜倒碎擠汁，取10～30毫升，每日早晨洗完臉後塗抹，待干後，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜，可美白肌膚。
6.將檸檬汁攪汁，加糖水過量飲用。檸檬中含有少量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不只可美白肌膚，還能使黑色素沉澱，到達祛斑的用處。
中葯療法
1、水牛角60克，升麻、羌活、防風各30克，白附子、白芷各15克，生地30克，川芎、紅花、黃芩各15克，生甘草6克。將各葯研成細末，蒸熟，作成小丸，每晚服10克，溫開水送服。本方祛風清熱，涼血散血，對治療黑點有效。
2、蒼耳子若干。將蒼耳子做成粉，洗凈，焙乾，研成細粉，裝瓶備用。每次飯後服3克，米湯送下，每日3次。本方合用於因風邪襲面，氣血失和而致的黑點。
3、熟地15克，山茱萸、炒丹皮各10克，茯苓12克，山葯30克，升麻、白附於、細辛、巴戟天各3克，甘草10克。水煎服，日1劑，分2次服。本方合用於因腎陰吃虧而生的黑點。
4、黑牽牛米過量，雞蛋清過量。將2者調勻，備用，在臨睡前將調好的黑牽牛粉，塗抹在臉上，晨起洗去。本方既可除黑點，又能庇護皮膚。以上是你提問臉上有雀斑吃什麼好問題解答，祝你健康！