保養面部皮膚吃什麼

❶ 吃什麼有助於面部保濕

肌膚的保養不僅要靠一些化妝品，更需要要一些內在的調理，所以從每天的飲食來入手，對抗乾燥！
以下是補水食物,對皮膚很好：

1、西蘭花――增強皮膚抗損傷能力

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

2、胡蘿卜――保持皮膚潤澤細嫩

含有大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。

3、牛奶――增強皮膚張力

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4、大豆――防止色素沉著於皮膚

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。

5、獼猴桃――消除雀斑等斑點

獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

6、西紅柿――展平皮膚新皺紋

含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

7、蜂蜜――保持皮膚紅潤有光澤

蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

8、肉皮――充盈皮膚

❷ 吃什麼食物對臉部皮膚比較好

8種讓你變美麗的食品8種讓你變美麗的食品 紅薯：能減少皮下脂肪，避免人體過度發胖。 番茄：有祛除斑痕，抗皮膚老化，健膚美容的作用。 絲瓜：促進皮膚細胞的新陳代謝，潔白皮膚、舒展皺紋。 黃瓜：光潔肌膚，使黯淡的肌膚重現光澤，並有顯著的減肥功效。 冬瓜：消除皮下脂肪，是減肥、健美的理想食品。 木耳：有美容駐顏的功效，令人肌膚紅潤、容光煥發。 銀耳：增強表皮細胞活力，使皮膚增加彈性，減少皺紋。 綠茶：增進肌膚抵抗力，能補充流失的水分、緊實肌膚。 美容食譜 愛美，追求美，是每一個人的天性。一個人的容貌美不美，除了先天因素之外，後天的精心調理和保養是非常重要的。為此，有關營養學家提出以下健美食譜，能給女性帶來養顏潤色的作用。 蜜棗桂園粥 材料:桂圓、米各180克,紅棗10顆,姜20克，蜂蜜1大匙 做法:紅棗,桂圓洗凈,姜去皮,磨成薑汁備用.米洗凈,放入鍋中,加入4杯水煮開,加入所有材料和薑汁煮至軟爛,再加入蜂蜜煮勻即可。 芝麻白糖糊 材料:芝麻、白糖適量 做法:揀凈芝麻,略炒,與白糖搗碎,裝瓶備用.開水沖服或蘸饅頭食用。 療效:補肝腎.黑須發,潤皮膚.治療身體虛弱,皮膚病乾燥症。 胡桃粥 材料:胡桃,粳米適量 做法:先將胡桃去皮研膏,再以適量水煮粳米,快熟時加入胡桃膏,煮熟即可,早晚空腹食用。 療效:潤膚白顏,黑發烏須。 胡蘿卜粥 材料:胡蘿卜,粳米適量 做法:新鮮胡蘿卜洗凈,切碎,同粳米煮粥.早晚空腹食用。 療效:健胃補脾,潤膚美容,能防止皮膚老化,對面部皮膚乾燥、老化的中老年人來說,是一種頗為適宜的葯膳。 蓮子龍眼湯 材料:蓮子30克,芡實30克,薏苡仁50克,龍眼肉8克,蜂蜜適量 做法:將以上四種加水500毫升,微火煮一小時即成.用少許蜂蜜調味。 療效:健胃益氣,補血潤膚,白面美容.芡實含有美容必需的維生素A,C,蜂蜜中的酶類能刺激皮膚細胞的生長和促進新陳代謝,可使粗糙,黝黑的皮膚逐步變得潔白潤滑,細膩,還能消除或減少部分皺紋。

❸ 臉部皮膚鬆弛吃什麼好 這個緊致皮膚管用

吃什麼對皮膚緊致管用呢-蜂蜜、藍莓、西紅柿、獼猴桃、大棗、{類人肽}（緊美）。臉部皮膚鬆弛我們還要了解不能吃什麼-鋁元素製品、有雀斑不宜食用莧菜和刺激性食物、及時清理茶垢、健康食品不過量、規避膠原蛋白，正確的安排飲食才會對我們的皮膚緊致哦。舉個例子來說，皮膚就像一根皮筋，不去拉它因為有彈性就不會斷，用力拉扯呢會使彈性纖維與組織之間開始破裂，那麼就不好恢復成原來的樣子。然而好消息是，我們人類與皮筋就是不一樣，是有機會可以恢復這些彈性的，讓組織和細胞重生，結局就是讓皮膚年輕化。曾有位知名人士告訴我，我們自身組織內有一種物質大概叫（緊美），由於自身缺少了（緊美）中的修復型彈性蛋白和膠原蛋白三肽所組成的營養使我們的皮膚缺少彈力，臉部皮膚就顯得鬆弛了。那麼我們就要補充（緊美）里的營養在還能跟上步伐的時候，及時補救回來。小提示：帶有膠原蛋白的食物可以吃的（吸收的少），口服的膠原就要規避了，原因是自身的與口服的膠原還有人體在處理傷之類的情況下產生大量膠原，那麼疊加起來就會形成膠原過盛，堆積在一起，導致皮膚鬆弛的情況嚴重化。那麼我們就要了解一下，有關皮膚鬆弛的相關信息了。

面部皮膚鬆弛快速緊致的方法

這種現象是嚴重缺乏皮膚所需營養（緊美）中「彈性蛋白」「膠原三肽」，（緊美）能夠極有效的滲入表皮層，血管等組織的層面和皮下組織。與皮膚膠原蛋白的基本結構相同，不需分解，能夠快速直接吸收，到達率達1OO%，是膠原蛋白肽的36倍。緊急改善皮膚細胞生存環境和推進皮膚組織的新陳代謝，增強血液循環、淋巴循環。（緊美）被皮膚吸收後，填充在皮膚之間，增強皮膚張力，縮小毛孔，使鬆弛的肌膚還原彈性。真皮中飽滿的膠原蛋白層，將皮膚組織撐起，填平了塌陷的肌膚，阻止皺紋的產生，達到皮膚鬆弛快速的緊致。

想要面部皮膚緊致，除了吃什麼好要注意，其他細節也是很重要的，不要偷懶，能才做個的漂亮美眉哦。

❹ 吃什麼保養皮膚

1） 最需要注意的是陽光。
我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之後，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防曬制劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什麼地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。

（2） 食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。

（3） 休息和睡眠對皮膚 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。

（4） 情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環等各種功能均降低，皮膚變灰黑、乾燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。

使皮膚變白的食療法

1.冬瓜黃酒膏擦拭法
取新鮮冬瓜去皮切塊,入鍋加黃酒和清水煮至膏狀,,曬涼後放進冰箱保存,每晚取適量擦拭皮膚,1小時後除去,用後一月後皮膚明顯變白!!!
2.瓜子蛋青內服法
取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,將三者混合後切碎研磨,加入米湯調勻,取新鮮雞蛋一隻,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加熱涼冷後服用,有美白的效果!!!
試試看吧,很有用的哦,美麗掌握在你的手中,揮動手中的魔術棒,讓它在你的臉上悄悄的改變!

外用調理篇

1、綠豆面膜

綠豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妝水攪勻細末敷臉，干後洗凈。療程約十四天。療程之後每隔一日使用。

2、五白膏

白芨二錢、白芷二錢、白蘞一錢半、白附子二錢、白丁香一錢半、密陀僧一錢。上葯共研細末，用四分之一蛋白攪拌調成稀膏，每日睡前先用溫水洗面，再用此膏薄薄地敷在臉上一層，等干後洗去，效果很不錯。

3、美白膏

甘松四錢、山楂五錢、白僵蠶一兩、烏梅肉五錢、皂角一兩、紫背浮萍五錢、香白芷五錢、密陀僧五錢。研極細末，每晚以蛋白調敷臉上，隔天早上以溫水擦去。

4、銀耳面膜

銀耳（白木耳）、黃耆、白芷、玉竹各五十克，共研細末，每晚取葯末五克，調上蛋白或用清水調成膏狀敷面，等干後洗去。銀花、白芷、玉竹能滋養肌膚，茯苓能除面斑，美白。

5、平瘡膜

黃芩、黃柏、黃連各二錢煮成茶狀液體，用麵粉調成糊狀敷面，或用蛋白調勻後敷臉。每周二次，每次二十分鍾。此方適合臉部長瘡、青春痘且臉色黯黑者。

6、除了以上葯用面膜之外，還可以利用家中新鮮的蔬果來做面膜，這樣不僅方便、副作用少，且不怕含汞或其他不其他不明化學原料。

絲瓜汁面膜

將絲瓜洗凈，颳去蠟質外皮後，榨汁後過濾，加上麵粉調勻敷臉，干後洗凈即可。絲瓜含有多種維生素，有較強的漂白效果，可長期使用於各種皮膚或色斑性肌膚，而使皮膚細膩潔白。

檸檬汁面膜

一般市面上常用這種面膜，雖然含有豐富維生素C，漂白效果較佳，但因酸性較強，使用時一定要注意稀釋，一倍的水後再加麵粉調敷，且要先敷於手肘內側皮膚處，等十五分鍾後沒有其它變紅或起疹子時再用於臉部。

秋日美白的生活秘訣

除了以上的治療和調理之外，並應盡量減少曬太陽，即使陰天也要注意防曬工夫，因為紫外線仍會在不知不覺中傷害你的皮膚。

可多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。熱是促進黑色素形成的最重要因素，所以感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。

使用無香料化妝品及面霜，且卸妝必須徹底地清洗干凈。另可配合使用臉部穴位按摩，以活化皮膚減少色素沉澱。保持情緒上的平穩、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生氣、不抽煙、不熬夜，皆是保持潔白皮膚的方法。

若想好好根除色素沉澱及斑點，必要時可以配合葯物的治療，也可選擇針灸、溫和的食療及中葯來改善，最後更需要耐心和醫生配合，使自己趕快恢復白凈的肌膚，脫胎成白雪公主般的美麗！
1。去超市買幾個檸檬。（呵呵，這個大家都知道，當是廢話好啦。）

2。切下半個檸檬，不要太多噢，否則浪費，取汁，放入面膜紙，再把面膜紙敷在臉上，等幹了以後取下就可以啦。

注意：這個面膜只能在晚上做，不可以白天做噢，因為檸檬在白天遇光的話會起作用，更容易曬黑噢。
我再告訴你幾種自製美白面膜,效果超好,快試試吧!
1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了．
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉,這樣用幾次以後,臉是又白又嫩!
4.最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗)將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鍾後洗掉...你發現了什麼？？？？！！！是不是白了一圈？
■居家美白肌膚9法

1 枸己美白 材料: 新鮮的120克. 乾的60克.水適量
做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量飲用

2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,麵粉適量
做法: 將材料混合後碾為細末,飯後用米湯調服,1日3次,連服數月,面部可變得白嫩而光滑

3 番茄美白 材料: 番茄一個
方法:將番茄搗爛,濾汁塗於臉部,20分鍾後洗凈,每日數次,可使皮膚變白,還兼治雀斑.

4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克
做法: 將材料混合後碾成細末,飯後用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個月後面開始變白.

5 馬鈴薯美白 材料: 馬鈴薯1\\3 , 麵粉或者奶粉適量
方法: 馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調入上等得麵粉,作為面膜塗在臉上,25分鍾後用清水洗去.對皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.

6 梨或蘋果美白 材料:梨子或者是蘋果一個 麵粉適量
做法: 將梨子或者是蘋果搗爛,調入麵粉,攪拌均勻敷面,有助於面部皮膚的細嫩
7：飲食宜合理：少吃食鹽，以減少黑色素的形成。平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜，多吃山楂、胡蘿卜及各種水果。
8：禁用含有雌激素的軟膏或化妝品：原因是雌激素可促進黑色素形成。

9：常服大劑量維生素Ｃ：維生素Ｃ能清除皮膚細胞中的自由基，達到美白肌膚的效果。
10：用雞蛋清和蜂蜜：睡前取雞蛋清，用兩手掌揉搓，塗臉部過１－２分鍾後，用熱毛巾擦凈，然後再塗蜂蜜，翌日早晨洗凈，能使皮膚細嫩、白晳。
11：用銀杏仁可起到增白作用：取銀杏仁600克去皮去核，曬干研細末，加蜂蜜或雞蛋調和。晚上塗手和臉部，翌日早晨洗掉，能防止或減少皺紋。
12：服用蘆薈汁：長期服用蘆薈汁，能使皮膚增白，身體苗條在口服蘆薈汁的同時再塗蘆薈化妝水，效果更佳。
13：白茯苓加蜜可增白皮膚：取白茯苓粉，白蜜調和，晚上塗臉部，翌日早晨洗凈，塗７天，就可見效

❺ 吃什麼能保養皮膚

1、櫻桃

櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋後涮口，就能幫你消除這個煩惱。

2、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

3、西紅柿

西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

4、檸檬

檸檬水酸酸甜甜的，不僅味道很好，而且營養價值也很高。除此之外，如果常常食用檸檬的話，不僅可以很好的瘦身減肥，還可以很好的補水美白。而和其他水果不同的是，檸檬不僅食用有補水美白的功效，檸檬切成片之後敷臉，也是有此功效的。

5、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

(5)保養面部皮膚吃什麼擴展閱讀：

保養皮膚的方法：

1、適當運動

平時也要注意進行適量的運動，並且要注意有氧和無氧運動的結合。運動不僅可以保持身材，而且可以提升人的活力、改善胃口、調節生物鍾、改善心情和皮膚。經常運動不僅改善抑鬱還會祛痘。

2、正確洗臉

相信生活中很多朋友洗臉都沒有選對洗面奶，要知道洗面奶是否適合自己是很重要的。並且洗臉方法也很重要，錯誤的洗臉方法不僅會傷害皮膚還浪費時間和護膚品，且對於護膚沒有一點效果。所以洗臉方法一定要正確，一定要選擇適合自己的洗面奶。

❻ 保養皮膚多吃什麼

棗
含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

地瓜
含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效；同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑製糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。

黃瓜
在國外被稱為「天然美容食品」，常食能使皮膚細膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內糖類轉化成脂肪，並能把體內多餘脂肪消化掉。

蘋果
除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等
橙子美容知識
用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，充分吸收5分鍾後用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒，使用橙汁潔膚後盡量避免陽光曝曬。

菠蘿（鳳梨）美容知識
是超級除垢配方。其果肉有去毒美白的功效。可以消除肌膚上老化的角質。在斯里蘭卡，女士們都習慣用菠蘿片來洗去臉上的污垢。

檸檬美容知識
檸檬堪稱美容「多面手」。檸檬含維生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以軟化及清潔皮膚，並可深層潔凈皮膚及增加臉部彈性。

香蕉美容知識
用搗爛的香蕉敷臉，也能柔化乾性皮膚。過20分鍾後用溫水洗干凈，塗上面霜，方便快捷。

蘋果美容知識
蘋果含有豐富的有機酸，令其甜味中又帶有一點點的酸味，這些有機酸可促進皮膚的新陳代謝，活化皮膚的細胞，並且能改善肌膚的膚質，達到柔潤肌膚和凈化斑點的效用。

水梨美容知識
水梨口感香甜多汁，可以生津、去熱，含豐富維生素和多種營養成分，也是美白佳品。把果泥混合一點檸檬汁，就能為油性肌膚去油滋潤，加一點蜂蜜或植物油也能成為抗氧化的好面膜，想美白去斑，可以用梨汁直接擦拭臉龐。

紅棗美容知識
紅棗是護膚美容佳品，有句俚語說到：要使皮膚好，粥里添紅棗。含有豐富的糖分及維生素C可補脾強胃

核桃美容知識
核桃肉含有豐富的蛋白質、脂肪油、碳水化合物、粗纖維、微量元素鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C及胡蘿卜素等。能滋潤肌膚、烏須黑發、滋補肝腎、強筋健骨。

水果面膜美容

1、黃瓜面膜

[材料]黃瓜、奶粉、蜂蜜、風油精。

[方法]鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數滴調勻。

[用法]塗面，20－30分鍾後洗凈。

[功效]潤膚、增白、抗皺。

2、蘋果面膜

[材料]蘋果、牛奶或植物油、蛋清。

[方法]蘋果去皮切塊或搗泥。

[用法]塗於臉部。乾性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油；油性皮膚，可加些蛋清。15－20分鍾後用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個療程為20天。

[功效]細滑、滋潤、白嫩。可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等。

3、香蕉面膜

[材料]香蕉。

[方法]香蕉去皮搗爛成糊狀。

[用法]敷面，15－20分鍾後洗去。

[功效]細嫩、清爽，尤其適用於乾性或敏感性皮膚。

果蔬美容是一種很古老的美容術，也是一種吸取天然植物之精華為皮膚自然吸收營養的美容術。水果和蔬菜中含有大量的營養成分和維生素、微量元素，食用和外敷對增加皮膚彈性和滋潤光澤都大有好處。特別是利用果蔬原料中的天然汁液進行祛斑美白護理。既安全有效又簡便，不失為一種很好的美容方法。

採取果蔬美容的方法一般有兩種，一種是將果汁塗抹於面部或用於面部清潔。一種是直接用果蔬敷於面部做果蔬面膜。

青菜是我們平常見得最多的一種蔬菜。對於皮膚黑的人可以用青菜汁洗面。皮膚黝黑，一般是由於皮膚偏於酸性之故，所以洗臉後，可用一些青菜汁拍面部，菜汁中所含葉綠素被皮膚吸取，使之呈中性。

西瓜中含有黃、綠、紅三元素成分相當齊全，是"完整"的營養品。用西瓜汁洗面，會使黝黑的皮膚轉白。新鮮的籮卜，也有祛斑增白，補水潤膚的功能，我們可以把籮卜後榨成汁，早晚洗臉後，用汁液拍在臉上即可。

如果臉部有雀斑，我們還可以選擇新鮮的茄子，用刀將茄子切成小片，擦面部有雀斑的位置，直到擦紅為止。用果汁洗臉的方法還有很多，但一定要每日堅持，持之以恆，才會收到理想的效果。

自己用果蔬做面膜，可能有點麻煩，但卻是一件非常具有挑戰性的工作，在創造中獲得樂趣，在快樂中得到收獲。最簡單的就是把吃剩的西瓜皮切成薄片，貼於面部有斑處，最後再用瓜皮輕輕按摩即可。

杏仁，水泡後去皮、弄碎，用蛋清調和成面膜，每晚臨睡前做面膜一次，過夜，第二天早晨再以溫水洗去。可以祛除面部黑斑，減少皺紋，滋潤皮膚。如果沒有杏仁，用李子仁也可有同樣的效果。
材料：

香蕉1根、鮮奶適量

輕松DIY：

1、香蕉去皮後，切塊並搗成泥狀。

2、加入鮮奶後拌成糊狀。

3、敷在全臉上5至10分鍾，然後用清水洗凈即可。

美膚功效：

香蕉具有天然的果酸，有保濕潤澤的美膚功效，再加上鮮奶的調和，能有不錯的保濕效果。

水果妹水嫩秘招

一天1根香蕉，讓你美麗又窈窕，這可是我的美膚和瘦身心得，而把香蕉搗成泥狀用來敷臉，是常見的水果面膜。可別小看這做起來簡單無比的水果面膜，可是適合任何的肌膚。香蕉的油分與維生素成分敷後能滲入皮膚，潤澤寶貝我們的肌膚，尤其特別適合乾性肌膚者使用，用完之後格外滋潤。

天然的、誘人的香氣，水果擁有一切吸引人的條件，在不同的情況下運用水果，都能達到各種異常的效果。

杏桃：有鎮定功效。杏桃的果核中能提煉出一種油，這種成分可以鎮定神經，並可以促進肌膚的癒合能力。

菠蘿(鳳梨)：是超級除垢配方。其果肉有去毒美白的功效。可以消除肌膚上老化的角質。在斯里蘭卡，女士們都習慣用菠蘿片來洗去臉上的污垢。

檸檬：堪稱美容「多面手」。檸檬含維生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以軟化及清潔皮膚，並可深層潔凈皮膚及增加臉部彈性。

桔子：皮膚的彈性劑。擁有增加肌膚彈性及鎮定肌膚的功效。
士多啤梨Strawberry

含豐富維他命A、B、C及多種補濕氨基酸和天然果酸，具有美白、補濕及促進肌膚新陳代謝的功效。

DIY士多啤梨護膚品

士多啤梨滋潤防皺護膚液

此為瑞士護膚古傳秘方之一，既能滋潤、清潔皮膚，更具溫和的收斂作用及防皺功效。

材料：

士多啤梨50克

鮮奶1杯

1、將士多啤梨搗碎，以雙層紗布過濾，將汁液混入鮮奶中。

2、拌勻後將士多啤梨奶液塗於皮膚上並加以按摩。

3、保留奶液於皮膚上約15分鍾，以清水清洗干凈。

士多啤梨光澤面膜

士多啤梨含豐富的維他命，長期使用這面膜有助面部肌膚回復自然光澤及嬌嫩幼滑。

材料：

士多啤梨50克

橄欖油 少許

1、將士多啤梨切片，然後攪勻搗爛。

2、加幾滴橄欖油。

3、敷在面上約10分鍾，以溫水洗凈即可。

香橙Orange

含豐富維他命C，具防止老化及皮膚敏感的功效。而略帶油光、容易受外界物質刺激的敏感肌膚，尤其適合選用含香橙精華成分的護膚品。

具再生、滋潤、抗老化及調和自由基的作用，更能有效補充眼部水份。

DIY香橙護膚品

香橙磨砂

香橙的果肉中含豐富維他命C，具預防雀斑功效，用來泡浴可促進血液循環，防止肌膚水分流失，發揮長時間滋潤效果，而橙皮更能磨去死皮。其香氣更有紓緩及振奮作用。

材料：

香橙1個

布袋1個

1、將香橙切片放入布袋，置於溫熱水中用以泡浴。

2、將橙肉及橙皮直接在手肘、膝蓋、腳眼等粗糙的部位摩擦，磨去死皮。

香橙補濕化妝水

米酒加上含豐富維他命C的香橙化妝水，不但補濕力強，更能有效改善膚色。

材料：

香橙1個

日本米酒360毫升

1、將香橙切片放進米酒中，用保鮮紙將瓶口封住，放置一晚。

2、第二天用濾隔將放置了一晚的香橙酒過濾，即成具神奇功效的化妝水。

提子及奇異果Grape and Kiwi

提子含豐富維他命C及E，為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗游離基，減輕皮膚受外來環境的侵襲。而奇異果除含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它水果少見的營養成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復受損肌膚，常保幼滑

❼ 保養皮膚吃什麼好 多吃這13種食物

1、西蘭花

它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

2、胡蘿卜

胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

3、牛奶

它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4、大豆

其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

5、獼猴桃

富含維生素C,可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

6、西紅柿

含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

7、蜂蜜

含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

8、肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

9、三文魚

其中的歐咪伽？3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

10、海帶

它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

11、鮭魚

鮭魚是一種理想的食物有許多原因，但就你的皮膚來說，有隻有一個問題：它是世界上最大的ω- 3脂肪酸的來源的。這些都是必要的脂肪，可以增強你的大腦認知，集中在你表皮細胞上，幫助鎖住水分。另外一項研究中，研究人員觀察兩個ω- 3或Ω- 6脂肪的小鼠組。兩個星期後，暴露在紫外線下ω- 3組皮膚恢復要快20%。這里鮭魚有兩大好處：保持你的皮膚濕度以及避免陽光直射。

12、 燕麥

燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4、7倍和7、7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。

13、水

水是對付皮膚暗沉的最有力的武器。這就是為什麼我們稱之為：補水。人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。

❽ 怎麼保養臉部皮膚,吃什麼好

1.杏桃
有鎮定功效。杏桃的果核中能提煉出一種油，這種成分可以鎮定神經，並可以促進肌膚的癒合能力。
2.檸檬
堪稱美容「多面手」。檸檬含維生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以軟化及清潔皮膚，並可深層潔凈皮膚及增加臉部彈性。
3.蘋果
將一個蘋果去皮切片或搗成泥取汁，敷於臉部，15分鍾—20分鍾後?取下。蘋果有收斂、爽膚的作用，常用可使皮膚細滑、面斑減輕。適合中性皮膚。
4.獼猴桃
將半個或一個獼猴桃榨汁塗抹面部，15分鍾—20分鍾後取下，將臉部洗凈。獼猴桃含有豐富的維生素C，能參與膠原蛋白的形成過程，對保養肌膚、防止老化起重要作用，是抗皺的美容佳品。適合各種類型的皮膚。
5.荔枝
荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

❾ 吃什麼食物能美容養顏

冬天人們很注重皮膚的保養，很多人會比較關心這樣的一個問題：吃什麼食物能美容養顏？美容養顏的食物非常多，但是在冬季大部分人都比較認可的是黑豆，而之所以很多人會選擇將黑豆作為美容養顏的食材，不光是因為其口感令人滿意，更重要的是因為它對於人的身體健康是非常有益的，黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、核黃素、黑色素和被稱作「生活素」的激素；其中B族維生素含量很高，對人體的營養保健、防老抗衰、美容養顏、增強精力活力的作用是很大的，不僅具備著防脫發以及美容養顏的效果，而且還有補腎養腎的作用，冬天人們喜歡補一補，所以，選擇黑豆效果就是不一樣。

總結：

黑豆屬於豆類食物的一種，其不僅營養價值高，也可以起到多種保健養生作用，所以一直深受人們的喜愛，而黑豆的吃法多種多樣，但不少人都不知道具體怎麼食用最好，

黑豆炒熟之後吃也是有很多營養的，炒熟之後的黑豆很容易被人體消化，還可以滿足人體對蛋白質和脂肪的需求；適當的吃熟黑豆可以預防便秘，如果為了能夠讓腸胃更好的吸收營養，建議選擇用黑豆熬粥或者磨成粉搭配食用，當然也有不少人喜歡吃醋泡黑豆，把炒熟的黑豆用陳醋浸泡之後食用，醋泡黑豆的作用比較好，胃不好的人食用的時候最好跟三餐一起食用，以免胃反酸。