⑴ 皮膚粗糙是由於缺乏哪種維生素造成的
維生素B2缺乏時皮膚會變得粗糙,但是絕不是只是因為缺發這么簡單!多吃些好的補補吧!
⑵ 皮膚粗糙暗沉需要補充哪些維生素
可以補維生素ABE,如果有暗瘡加維生素C
⑶ 面色暗沉發黃是缺少什麼維生素
VC 增加活力
VE 年輕化的美容佳品
VA 能量元素
三者組合抗癌三角
還有B族和蛋白質都需要補充,建議你使用紐崔萊產品提高自己的體質!
⑷ 皮膚乾燥到底是缺什麼維生素
缺乏維生素A等有關,與環境,缺水也有關系:
平時多喝水,補充維生素A,維生素c,多食蔬菜水果,如胡蘿卜,補充膠原蛋白。適合自己的護膚品
想要保持肌膚水潤有光澤,以下幾點必不可少:
1、內調:適當多飲水,多吃新鮮的蔬菜水果,少吃辛辣食物,養成早睡早起的健康生活方式,勤加鍛煉。
2、外補:常備加濕器,保證房間里的濕度,從而緩解皮膚乾燥。
3、勤加護膚:挑選一款適合自己膚質的護膚品,早晚深層保濕補水,保持肌膚水潤,也是不容忽視的哦!
平時可多吃一些食物為肌膚補充營養:
1、堅果
堅果富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對促進毛發、指甲生長,防止脫發、過早白發和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
2、鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
3、鮭魚
大部分深海魚類對皮膚都有好處,而鮭魚是含有Omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類,是皮膚的組成成份,可以幫助皮膚鎖住水分,也可以抗老減少皺紋,而且這種成分只能從食物中攝取。鮭魚除了Omega-3不飽和脂肪酸外還含有蝦青素,其抗氧化能力是維他命E的數百倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老。
4、牛油果
牛油果性質溫和,與皮膚天然皮脂膜結構類似,其營養價值很容易被皮膚吸收,達到防止水分流失的功效,令皮膚飽滿而富有彈性。牛油果中所含的油分能為身體中的淋巴系統提供動力,加速肌膚排毒的效果,以便吸收新鮮營養。冬天皮膚乾燥的時候,可以多吃牛油果。
5、小麥胚油:採用北美最優質、天然無任何污染的番茄為原料,利用美國先進的技術,採用乙酸乙酯、超臨界萃取法等工藝,濃縮而得,高活性,食用效果更加明顯。
⑸ 皮膚粗糙缺什麼維生素
規律均衡的飲食生活,可助長美麗健康的皮膚。營養素有動物性和植物性的蛋白質,以及維生素B、E、C等。尤其是被妙喻為「美容維生素」的維生素B,更可引用在皮膚病的治療上。這些維生素B群、C、E可使毛細血管暢通,並不斷供給皮膚所需要的營養,以促進健康和柔嫩肌膚的成長。
維生素B多含於肝臟、瘦肉、鰻魚、牛奶和蛋的食品中;維生素E則儲存於肝臟和奶油中;維生素C在柚、桔的水果中含量豐富。
平時早餐,一個桔子,配上一杯綠色蔬菜汁,不但有滋潤肌膚的功效,同時還可以預防便秘。
至於肝臟食物,雖多為女性所排斥,但平均一周或十天定量攝取,確實對美顏助益良多。
缺乏維生素A缺乏會加速皮膚老化
硫酸軟骨素是一種粘性強的多糖類物質,它合成時需要大量維生素A的參與。維生素A不足,自然導致硫酸軟骨素合成下降,皮膚的健康會受到影響。
事實上,不論維生素A缺乏引起的皮膚老化還是正常生理進程中的皮膚老化,都和硫酸軟骨素合成能力減弱有關,所以,維生素A缺乏可加速皮膚老化。
維生素A還是丘腦、腦垂體等重要內分泌激素的營養成分。當其不足時,不能卵巢發出正常的分泌激素的指令,致使卵巢功能低下,男性激素相對增加,皮膚容易長粉刺,影響皮膚的美觀。
有色蔬菜胡蘿卜素轉變為維生素A的比率很高,故人們可以從蔬菜中獲得充足的維生素A。
當然,動物性食物不足,胡蘿卜素不能很好的轉變為維生素A。所以要想保持年輕美貌,應盡量多吃含維生素A高的動物性食物,如肝、瘦肉、蛋黃等。
維生素B2不足也嚴重影響皮膚的美觀
我們所吃的米、面以及油類,在體內都能轉化為人體脂肪。當超過人體需要量時,脂肪會從皮膚的皮脂腺孔排出皮膚表面,或儲存於毛孔內。毛孔內的脂肪常是蟎蟲和化膿菌繁殖的地方,所以脂肪多容易長粉刺、毛囊炎及酒糟鼻等。
維生素B2不足可以促使上述病發生。因為脂肪「燃燒」時需要大量維生素B2,缺乏B2脂肪就會儲備於毛孔中,使皮膚分泌物增加,長出粉刺等。
脂肪的「燃燒」不但需要維生素B2,還需要蛋氨酸。蛋白酶在穀物和蔬菜中含量極微,大量存在於動物性食物中,如肉、肝、魚、蛋。肉、肝、魚、蛋含B也很豐富,要保持皮膚美,應多吃上述食物。另外,多吃土豆、蘋果、粗糧等食品保證大便通暢也會節約大量的維生素B2蛋氨酸。
糖轉變為脂肪的能力是澱粉的三倍,多吃糖和脂肪一樣會促進粉刺的生長,為保持皮膚美,應控制脂肪和糖的攝取量。
維生素C缺乏導致毛孔粗大
許多專家經過多次維生素缺乏試驗和維生素病例的觀察研究發現,維生素C缺乏,皮膚的毛孔會變大,象刺一樣硬起來,用顯微鏡可觀察到毛孔有角一樣的栓狀物。毛不能伸出,捲曲在毛孔內,毛孔周圍血管增大、充血,並可使粉刺更加嚴重,有傷口時難以癒合。
維生素C還有增強白細胞、吞噬化膿菌的作用。蔬菜中含有黃鹼素和維生素C,如果它們充足的話,化膿菌便停止分泌酵素,所以大量吃蔬菜的人,皮膚不易長毛囊炎,皮膚光澤,美麗動人。黃鹼素就是溶解在蔬菜汁內的黃色物質,蘆丁就是它的代表。
可見,皮膚美與維生素工A、B、C及蛋氨酸有密切的關系。如果說是它們保證了皮膚的美也不過分。這些營養素除維生素C外都豐富地存在於瘦肉、肝、魚、蛋等動物性食物中。維生素C存在於新鮮的黃綠色蔬菜中。所以,我們應當認真設計食譜,設法從食物中獲取足夠的營養素,保證青春永駐。
綜觀今日市場,護膚品琳琅滿目,美容院遍地開花,飲食美容被正式提到了重要議程。有針對性地調節飲食能,有效改善身體狀況,從而達到美容的目的是現在我們應該做的。
⑹ 請問皮膚粗糙是缺少那一種維生素
形成粗糙皮膚有幾方面的原因:因皮膚乾燥缺水導致脫皮粗糙;沒有按時去除皮膚的角質層;皮膚過敏後,沒有很好護理;使用不適合皮膚性質的化妝品;經常熬夜等。 我們應採取何種手段來改造護理粗糙的皮膚呢?首先,要查找具體原因,然後更換化妝品、避免過敏等等。但無論如何,按時去除皮膚的角質層,是根本一條。只有如此,才能保證皮膚的光澤度及保養品的吸收。比如含有溫泉礦物質有效成分的香浴鹽,其細致的磨沙作用可有效去除角質死皮,改善皮膚粗糙,在沐浴時將之塗抹全身,輕輕按摩,不但可喚醒疲倦肌膚,還可滋潤嫩白肌膚。目前很多白領女性已經把「浴鹽護膚」當成追求健康生活的一種方式。 形成粗糙皮膚有幾方面的原因:因皮膚乾燥缺水導致脫皮粗糙;沒有按時去除皮膚的角質層;皮膚過敏後,沒有很好護理;使用不適合皮膚性質的化妝品;經常熬夜等。 按時去角質 1)注意皮膚保暖,防止寒冷刺激。 (2)多食脂溶性維生素含量高的食物。 (3)可以口服醋蜜(醋與蜜以1:2的比例混合)。一次10-15ml,開水沖服,每日二次。(胃酸過多者忌服)。 (4)選用高質量的中性香皂洗臉、沐浴。 (5)合理使用化妝品,宜用天然品,少用或不用人工合成製品。 下面我們介紹幾種方法幫你改善面部皮膚情況,自己動手,簡便易行。 1.甘油醋搽劑塗面。用食醋(白醋最好)與甘油按5∶1的比例混合,塗搽皮膚,可逐漸恢復皮膚的細嫩。 2.熱米飯塗面。用煮熟的較軟的米飯,趁熱(不可太燙)時搓成團,放置面部揉搓,直到它成為油膩污黑為止,然後用清水洗凈。 3.果汁塗面。用棉花球沾上葡萄汁或稀釋的檸檬汁,輕輕地揩去臉上的污垢,停留7至8分鍾,再以清水洗干凈即可。 4.用中葯益母草、白茯苓、人參、麥冬等研成極細成粉末,水調每次加幾滴蜂蜜塗面,每周2至3次。 5.有條件者可選用市售中葯面膜。它內含豐富的皮膚細胞營養物質和細胞激活因子,不僅能細嫩皮膚,還具有良好的改善微血循環、增進皮膚新陳代謝、改變皮膚質地的效果,且天然、經濟、方便、省時、顯效、無副作用,較受都市女性喜歡。 方法當然有很多啦,不過確實有效的方法看來就是運動了,現在跟隨我們一塊兒來運動一下吧! 一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴,堅持十秒鍾;再努力癟起嘴,堅持10秒鍾。可減少臉上的贅肉。 二、緩慢抬頭,看天,張開嘴,舌尖向上送,堅持10秒;收回舌頭,閉上嘴,緩慢低下頭,重復10次,可減少下頜的贅肉。 三、嘴略張開,下頜左右移動,反復30次。每天只要堅持做2-3次即可。 ■主食減肥輕而易舉 人們日常的主食是米飯、饅頭及各種花樣的米、面等食物,其中含有豐富的營養成分,如澱粉、蛋白質、維生素等,是人體熱能的主要來源。因此,在節食減肥中,很多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重。 然而,在製作主食時,如果採取下述製作方法,就可使日常所食用的主食變成減肥食品。方法是:把熟的米飯、饅頭放入冰箱,在2℃~4℃條件下保存一段時間,其中的澱粉就會變成不易被人體吸收的減肥食品。其原理是:澱粉粒在60℃~80℃下,在水溶液中溶脹、分裂,形成均勻糊狀溶液,稱糊化作用,也就是平時煮飯、蒸饅頭的過程。糊化澱粉易被酶消化,為人體所吸收。但是,糊化後的澱粉經常長期放置或在水分含量為30%~60%及溫度保持2℃~4℃時會變成不透明,甚至產生沉澱的現象(即澱粉老化)。吃了這種老化的食品後,澱粉充填在胃中,一方面不被吸收,同時卻減少了飢餓感。更為有利的是主食中的蛋白質在經過這些過程後幾乎沒有損失,而且其中的主要維生素——B族維生素也因其穩定性較強損失甚少。所以,這種減肥食品只是降低了熱量的吸收,而不影響其他營養成分的吸收利用,並且製法簡便,是理想的減肥食品。 ■蔬菜減肥 韭菜:因其含纖維素較多,故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用,藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物,有利於減肥和清潔腸腔。 豆芽:含水分多,含脂肪及熱量低,其中尤以綠豆芽最為顯著。 黃瓜:是四季常用佳蔬之一,因其含有丙醇二酸這種物質,能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪,從而可有效地減少體內脂肪堆積。 白蘿卜:其本身含熱量甚低,且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質,可減少脂肪的皮下聚集。 冬瓜:含水分高,含熱量很低,它有明顯的利尿功能,故在「清理」內環境和減肥上功效顯著。 ■最佳減肥途徑TOP10 下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。 一、降低熱量的攝取 營養學家認為,無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或 脂肪,最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量,可在6個星期內減少10 磅體重;少攝取500大卡,可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快,否則是很危險的。須知,每人每天至少要攝取1200千卡的熱量,如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。 二、少吃脂肪類食物: 專家們指出,每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多,約4千卡。因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2個月內減輕體重10磅。然而,不是每個人少吃脂肪都能減肥,如果碳水化合物食用過多,也會使體重增加。 三、減少食物的攝入量: 要想減輕體重,無須放棄喜愛的食物,重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大,那就要注意減少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,這樣就可以少攝取1200千卡的熱量,可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤,貼一條提示標語,注意提醒自己攝取食品的重量。 四、多吃流食: 通常,流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養。在醫生指導下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質,並要保證一日三餐。 五.走掉體重: 堅持每周5天,每天1次,每次在45分鍾內走5公里的路程,這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6. 5 公里,則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實,時間是擠出來的。心血管醫生指出:採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此,散步之前或之後,可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,多喝水,以補充因出汗減少的體內水分。 六、固定鍛煉: 每周進行3—5次固定鍛煉,不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分鍾,每分鍾170米的速度,可在3個月內減少10磅;跳舞,每周6次,每次1 小時,可在4個月內減少10磅;游泳,每周4小時,可在4個月內減少10磅;騎自行車,每周4次,每次1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉,開始時要少做一些,以防傷害身體。運動量過大,會增加食量,這樣也達不到減肥的目的。 七、力量訓練: 力量訓練能增強肌肉。肌肉越多,新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉,可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體,應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動,以保持身體的靈活性,舉重的重量和次數可逐步增加。 八、降低熱量攝取與散步結合: 以蘇打水代替可口可樂,每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次,每次45分鍾的5公里散步,則可在3個月內減少10 磅體重。如果降低的熱量再多一些,仍保持上述的散步,則可在7個星期內減少10磅體重。 九、減少脂肪攝入與舉重結合: 這種方法可以消耗體內多餘的脂肪,保持好的體型,增長肌肉,加快新陳代謝,促進心血管的健康。每天少食20 克脂肪,舉重20分鍾,每周進行3次,可在3個半月內減少10磅體重。 十、最佳的選擇: 根據上述九種方法,制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃,最理想的組合方案是控制脂肪的攝入,加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做,就一定能達到減輕體重,增強肌肉,促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入,每周進行3次散步,每次用30分鍾走3公里,每周做2次舉重鍛煉,每次40分鍾。如此組合,可在5個月中減少10 磅體重。開始時就將三種方法結合起來做,可能不太適應,不妨試著逐漸增加。比如,一種方法一種方法地加上去做。要有耐心,不要急於求成。 專家指出婦女以每周減1—0. 5磅體重最為理想,男性以每周減1-2磅體重為宜 面部減肥操: 有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明,太陽,四下關,頰車幾個穴位,能有效預防面部贅肉橫生. 准備運動:進行3分鍾有氧運動. 第一步:從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次. 第二步:雙手中指,無名指交替輕按鼻翼兩側,重復1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中,鼻翼至耳上部按摩,重復2次. 第三步:以雙手拇指,食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次. 第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部.
⑺ 臉上皮膚老出現問題是缺少什麼維生素
臉部肌膚是身體各器官最好的檢測,長痘痘、黃褐斑、臉部暗黃、黑眼圈……各種問題肌膚都是由於身體器官的不舒適間接造成的。除了日常的護膚工作之外,也要根據臉部上的問題診斷是身體哪裡出了問題,由本來治療,否則,再怎麼做足面膜、按步驟潔面、按摩什麼的都很難後好皮膚哦。
1、臉色:臉色過於蒼白或者偏黃,不要急著去黃氣,其實顯示飲食中缺乏葉酸,鐵質及維他命B12。(女性臉色不好主要是由於失血性貧血造成,月經不規律、經量過大是普遍的原因。)
2、鼻子兩側:鼻子兩側出現黑頭粉刺,輕微乾燥脫皮現象,表示血液循環不良。平時及時的去角質深沉潔面的同時,可以適度地進行按摩,加強這部分皮膚的血液循環.或是適量補充鋅,維他命B2及B6,對於改善此部分皮膚的血液循環與油膩有大的幫助。(鼻尖代表了心臟的情況。如果鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高,或鹽和酒精攝取過多。)
3、臉頰兩側:這部分皮膚出現粉刺,表示飲食必須加以節制,不要暴飲暴食,多食用幫助身體去毒的食物,像蘋果即對於身體腸胃自凈有很大的功效。
4、太陽穴:太陽穴附近出現小粉刺,顯示你的飲食中包含了過多的加工食品,造成膽囊阻塞,需要趕緊行體內大掃除。
5、眼睛周圍:眼睛四周圍干澀,或是出現像乾燥地表的裂紋,可通過加強維他命B2及B6的攝取來改善。
6、眼睛下方:眼睛下方與腎臟有直接關系,當出現黑眼圈,眼袋及浮腫現象時,表示你喝了太多的咖啡和茶,有必要節制這類飲料,同時多喝開水。另外長期的黑眼圈,也表示你的腎臟負擔太重了
7、前額:前額出現痘痘或黃褐斑,是肝臟里含有過多的毒素所致,必須減少食用含糖分過高的食物,更要避免用太多的酒精。
8、下顎:每個月在月經來潮前後下顎長出一顆顆痘子,這區域的皮膚變化與卵巢有直接關系,可以進身體按摩或是淋巴引流改善。
希望對你有所幫助~!
O(∩_∩)O~
⑻ 皮膚乾燥是缺少什麼維生素
皮膚乾燥是由於維生素A缺乏引起的,我們經常把它和維生素E一起服用,這樣即增加吸收效果又可去除維生素A給身體帶來的傷害。平時多注意皮膚的護理;臉部選用補水保濕的護膚品;洗完澡可以用保濕滋潤型的身體乳;大寶SOD蜜也可以;當天就見效。
皮膚乾燥飲食也很重要;胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,人們對它保護視力的功能並不陌生,但在乾燥的季節里,吃些胡蘿卜,還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。多吃蔬菜水果;多喝牛奶;豆漿類;有美白皮膚的功效。
⑼ 臉上皮膚粗糙缺少什麼維生素
維生素A可以使人的皮膚柔潤、眼睛明亮 維生素B缺少維生素B1皮膚也易乾燥並產生皺紋,維生素B6有益皮膚 維生素C保持皮膚潔白細嫩、防止衰老的功效 維生素E保持皮膚彈性、抗氧化物侵蝕和防止皮膚細胞早衰的作用