瘦面部吃什麼食譜

A. 吃什麼可以瘦臉

我想每個人都不希望自己被扣上包子臉的稱號。鼓鼓的臉蛋會讓人感覺整個人都是臃腫的，這可怎麼辦呢？吃什麼能瘦臉呢？其實瘦臉的食譜很多，但是一定要選擇一個適合自己的。那麼到底吃什麼能瘦臉呢？今天我們一起來探個究竟吧：
1. 西洋芹+牛奶 美白燃脂的不二選擇
牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營養價值也很高，還有促進口腔活動的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂哦！把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌後飲用，可以促進臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用！
2.冬瓜+玉米 湯類瘦臉佼佼者
點餐時，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經常也會聽到冬瓜海鮮湯；但這次為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯！這款湯可以去脂肪，去水腫，是湯類的佼佼者哦！做法也很簡單，記住一個要點：少放鹽，持續喝一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦！
3.胡蘿卜+蜂蜜 不可或缺的每日一飲
蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，太對味兒了！做法很簡單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然後加入一勺蜂蜜攪拌均勻後即可飲用啦！每天清晨起床後，喝上一杯，美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦！
要說瘦臉的方法，吃什麼能瘦臉？當然是首推食療法了，因為這種方法不僅僅效果好，還比較安全，沒有副作用，是大餅臉的首選。我們說了一下吃什麼能瘦臉，再來說說小胖臉應該注意什麼吧，平時應該多多給身體補充一下維生素，晚上11點以後就不要再喝水了，以免第二天臉蛋會更加浮腫

B. 瘦臉 吃什麼好

瘦臉食譜
冬瓜玉米湯
因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續 涼拌菠菜
喝一至兩個月，一定能見效。
綠豆苡仁粥
材料：綠豆20克，苡仁20克 做法：1、將苡仁及綠豆洗凈，然後用水浸泡隔夜 2、將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開 3、燒開後就用小火煮至熟透即可食用 4、由於粥品系列本身沒有什麼調味的，你可以適當加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因為它們都是高熱量的東西哦。 功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產生，綠豆則有解毒的效果，使體內毒素盡快的排除。
苦瓜瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克 做法：1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊 2.鍋中放水煮開後，放入苦瓜燉煮約20分鍾 3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用 功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。
西瓜雪泥
材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量 做法：1.將西瓜去皮切成小塊 2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻 3.加入果糖拌勻即可 功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進水分的排出，由於市場上買的果汁熱量很高，沒 白菜燉豆腐
吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主，對於去脂很有幫助。
水果沙拉
材料：蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個，西瓜半個，蘋果1個，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量 做法：哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中，加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點綴，最後依口味加入草莓汁即可 功效：有解毒，排毒，去脂等功效。
干貝絲瓜
材料：絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克，鹽適量 做法：1.將絲瓜去皮後切成塊狀 2.干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲 3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最後加鹽調味即可 功效：清熱解暑、有利尿之效。
滋補雪梨瘦肉湯
材料：瘦肉500克，雪梨1個，蜜棗8顆，百合、胡蘿卜適量，姜2片 做法：1.將瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿卜切片，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因為果皮營養很豐富 2.鮮百合洗凈並撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的 3.在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿卜，薑片，煮開後再用中小火燉40分鍾 4.在起鍋前10分鍾放入百合 5.加適量鹽，即可食用 功效：可以去除角質，斑點，還能清潤肺燥，益肺生津，清心安神。
涼拌菠菜
材料：鮮菠菜600克，鹽適量，蔥適量，麻油適量，姜適量，醬油適量 做法：1.將菠菜洗凈切成段狀 2.鍋中放水，煮滾時放入菠菜，將菠菜燙軟後取出，瀝干水分 3.將蔥姜切成細絲 4.將碗中放入鹽，醬油，麻油，蔥絲與姜絲，拌勻 5.將調好的醬汁淋在菠菜上即可 功效：美白緊膚、去痘。
白菜燉豆腐
材料：大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，薑片5克 做法：1.將大白菜洗凈切成小段、豆腐切成塊狀 2.鍋燒熱後加油，放入薑片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下 3.加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調味，再燜煮數分鍾即可起鍋。 功效：具有潤澤與美白皮膚的美容效果，還有去脂之效。
香煎菠菜餅
材料：菠菜，肉末，雞蛋、紅椒絲，香蔥末、干澱粉 做法：1.洗凈菠菜用開水燙一下，撈出。同時把雞蛋分離成蛋青和蛋黃 2.半肥瘦的肉沫，加鹽，一個蛋青，攪拌成肉茸漿。 3.菠菜拍上少許干澱粉，放到肉茸里，拖上肉茸漿。 4.平底鍋放少許油，剛才拖好漿的菠菜裹一點生粉，放鍋里煎翻一面的時候，再另一面刷上蛋黃後，翻一面，再刷蛋黃。煎到蛋黃凝結就可以 5.出鍋裝盤改刀，灑上少許紅椒絲。香蔥末點綴。 6.剩下的蛋黃、肉末、菠菜、澱粉、和勻拍成小餅在鍋中煎熟。 功效：消除面部水腫。

C. 吃什麼能瘦臉瘦臉的食物有哪些

：1、菠菜:菠菜中含有豐富的Ka元素，還有很多的維生素A和維生素C，營養豐富，能夠對女性面部起到很好的護理作用。並且菠菜還是抗氧化食品，能夠延緩女性肌膚衰老，是女性美容養顏不可或缺的食物。不過大家在食用菠菜的時候盡量要注意菠菜的烹飪方式，以免營養流失，這樣就太可惜了。2、堅果:我們都知道堅果的營養是十分豐富的，很多堅果中都含有豐富的維生素和油脂，能夠提供我們肌膚所需的脂肪纖維，能夠有效的預防我們肌膚鬆弛的現象。3、冬瓜:冬瓜也是據有很好美容養顏的效果，在食用過後還能夠排出我們身體的毒素，讓我們的身體更加的健康。4、紅蘿卜:這是臉胖的MM盡量要吃的一道食物。胡蘿卜具有很好的瘦臉效果，女性朋友可在每天早晚各喝一杯蜂蜜胡蘿卜汁，只要堅持下去，就會明顯感覺自己的臉瘦了下來。蜂蜜胡蘿卜汁不但可以瘦臉，還能夠通便排毒，大家不妨試一試。

D. 吃什麼瘦臉 4款瘦臉食譜快速瘦臉

瘦臉食譜1、芹菜胡蘿卜碎
材料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。製作步驟：
1、芹菜洗凈，摘掉葉子(待用)，切成丁，胡蘿卜切碎;
2、鍋燒熱倒少許油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽調味，最後加芹菜丁翻炒一分鍾即可。
小編點評：一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它需要消耗5~8卡路里，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量咯! 另外，咀嚼芹菜的時候也達到了非常有效的瘦臉功效呢!
瘦臉食譜2、炒芹菜豆腐乾
材料：芹菜200克、豆腐乾100克、鹽3克、味精2克、薑汁10克、姜5克、白砂糖2克、澱粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
製作步驟：
1、豆腐乾切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下撈出;
2、花椒泡熱水製成花椒水，鍋內加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐乾炒透;
3、再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟;
4、加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
小編點評：芹菜是瘦臉的冠軍食品，這也是一點也不誇張的哦!芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品。
瘦臉食譜3、胡蘿卜蘋果汁
材料：胡蘿卜1根、蘋果2個、檸檬3片。
製作步驟：
1、胡蘿卜去皮切塊，蘋果洗凈後去核切塊，檸檬用溫水洗凈切片;
2、將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機，榨汁後過濾即可。
小編點評：營養豐富的胡蘿卜不僅是減肥的佳品，對於瘦臉，它也是起到非常重要的作用的。胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，對美容瘦臉都有非常大的幫助。
瘦臉食譜4、胡蘿卜絲炒青蒜
材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸鹹菜60克、蒜苗20克、生薑5克、鹽少許。
製作步驟：
1、胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生薑洗凈去皮，切碎;酸鹹菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用;
2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生薑碎翻炒至顏色變白，然後依次放入料酒和老抽翻炒均勻;
3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調味;
4、然後依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。
小編點評：胡蘿卜能增進血液循環，還能加快臉部脂肪的燃燒，從而使皮膚細嫩光滑，是減少臉部脂肪和讓臉部肌膚更加緊致的重要食物選擇。

E. 吃什麼瘦臉

瘦臉食物助你快速瘦臉 要像快速地在短短兩個星期瘦臉成功，MM在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習 慣所產生的臉部腫脹問題；此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果，都是小臉的好朋友。 菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。 豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。 紅蘿卜：相當營養的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效後，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養顏又美容喔！ 西洋芹：和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！ 納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。 小魚干：柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優質的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養的雙重良效喔！ 柿干：可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是台灣客家人的特產，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。 三個有效的專業瘦臉方法 方法一：按摩 美人李玟也有一張讓人羨慕的瓜子小臉，可她剛出道時的臉也有嬰兒肥。她的瘦臉秘訣便是按摩，每天利用卸妝洗臉、保養皮膚的時間，很用心又勤勞地做臉部按摩，結果不只皮膚既光滑又有彈性，小圓臉也變得既瘦又有型。 1、塗上按摩霜之後，在頰骨的部分縱拉贅肉，並向外拉開。然後位置慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續進行1分鍾。 2、雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細紋)，皮膚以橫向拉開。手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2-3秒。反復進行1分鍾。 3、塗上按摩霜後，輕輕地磨擦皮膚，指腹須朝內側。由頰骨部分往上推託，並進行磨擦式的按摩。一個個動作慢慢進行，持續1分鍾。 4、最後沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。進行到太陽穴時會覺得精神舒暢。按摩後，以混合的化妝水乳液抹均勻，即可完成。 方法二：美容院專業瘦臉 如今很多專業美容院都有瘦臉服務，可根據自己的需要進行選擇。 面部吸脂術：同身體其它部位的吸脂差不多，從耳後插入吸脂管，吸除面部多餘脂肪。 面部整形術：比如說將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫生會將你的臉頰兩側切去一小塊骨頭，聽起來似乎很容易，但千萬慎重為之。 面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，這種方法見效快，但它的缺點是半年左右易回復。 方法三：瘦臉化妝技巧 如果你已經努力地試過所有的瘦臉運動及按摩方式都沒什麼變化，或是馬上要出席一個重要的活動，還可以通過巧妙的化妝技巧實現視覺上的小臉。 1、第一步要學會打粉底，在較突出的T字部位使用白色粉底，強調五官的立體效果，並能造成視覺上的集中。而在兩頰使用膚色粉底，而在臉部周圍使用比膚色深一點的修容餅或蜜粉，更能修飾臉部的線條。 2、強調高高的眉峰，如果眉毛畫得太長或太短，會使臉部輪廓看起來短而寬。最理想的眉毛長度，是眉尾不超過一條從鼻翼經過眼尾到眉尾的45度延長線。眉峰則在眼珠外側3－5毫米處。 3、用接近膚色但比膚色稍深的腮紅從臉頰斜斜地往太陽穴刷去，不要將腮紅塗成圓形，在顴骨以下斜斜地塗，腮紅應上下暈開。將刷子蘸上腮紅後輕輕刷於紙巾之上，調勻後再塗上臉頰。 4、用唇線筆描繪立體唇形，並選擇和膚色接近的口紅色系，再搽上具有集中光線、強調唇部立體感的唇彩，如此一來，利用唇部和臉部的落差所造成的視覺效果，臉便好像變小了一般。 先用手指將唇色塗於嘴唇中央，使唇峰突出，嘴角色淺呈粉紅色。把塗在嘴唇中央的唇色用手指輕輕向兩側暈開，使唇形富於立體感。使用唇刷將唇彩塗於嘴唇中部，自然立體的唇形就誕生了。

F. 吃什麼瘦臉8款西芹瘦臉食譜 吃掉臉部脂肪，愛美網教你如何瘦臉

西芹的營養成分及瘦臉功效： 營養素含量（每100克） 熱量（大卡）：12.00 碳水化合物（克）：4.80 脂肪含量（克）：0.10 蛋白質含量（克）：0.60 纖維素含量（克）：2.60克 瘦臉功效：西芹是瘦臉的冠軍食品，它含有大量的纖維素，更加需要你運動臉部的肌肉來用力咀嚼，對加強臉部的肌肉鍛煉非常有效。一顆中等大小的西芹大約含有4-5卡路里的熱量，但咀嚼它卻需要消耗5-8卡路里的熱量。所以，多吃西芹絕對是瘦臉的好方法。 既然西芹有如此神奇的瘦臉減肥功效，下面，小編就來為您推薦8款西芹瘦臉食譜，讓你邊享瘦美食邊瘦臉哦！ 1、西芹夏果炒百合 材料：西芹、百合、夏果、胡蘿卜、香蔥花、鹽、雞精、水澱粉。 做法： 1、除去百合老衣，再將百合一瓣兒一瓣兒剝下、洗凈；西芹洗凈，削皮，切片。胡蘿卜切成小蝴蝶花； 2、炒鍋放油燒至七成熱，投入夏果，略炒，起鍋待用； 3、倒入胡蘿卜花西芹，百合翻炒，九成熟後，再倒入夏果一起炒； 4、加入鹽、雞精調味、水澱粉勾薄芡即可出鍋裝盤。

G. 我最近瘦的厲害，特別是臉上沒肉，吃什麼可以快速補充

有很多人因為身體比較肥胖，會通過減肥的方式來達到完美的身材，但是也有不少人會因為瘦而感到痛苦。覺得瘦的很厲害，特別是臉上一點肉都沒有並不好看，可以多吃含有蛋白質以及營養元素的食物，這樣才可以快速的起到補充。當然大家都希望擁有完美無邪的臉蛋，但在這個世界上也沒有這樣的人。大多都會有缺陷，在追求完美的過程中，也是很有必要的。可以通過各種飲食來不斷提高自己，也能夠提高魅力。

建議大家平時可以適當的吃瘦肉，要不斷的增加臉部肌肉，原本纖瘦的面部就會變得特別有肉感，也能夠提高個人的魅力。大家還是要關注身材問題可以放開去吃，也不用太特意去克制。網路上也有不少千奇百怪臉部的運動，有瘦臉操還有增肉的操，這些都可以根據自己的習慣來鍛煉，來提高自己想要的目的。