1. 中年婦女怎樣做簡易美容操
1.面部活動。把面部洗凈，熱敷，做顫動性的面部按摩之後，用冷水沖臉，然後擦上面霜。
2.眼睛活動。a兩眼閉緊，停一會兒（數到三），然後把眼睛睜大；b眼睛閉緊，用食指和中指固定眼外角，再睜開；c慢慢旋轉眼球，先從左往右，然後從右往左。
3.下頦活動。a胳膊肘放在桌子上，拳頭支在下頦部，用頭部全力壓拳頭；b嘴裡叨住一支鉛筆，下頦向前伸，然後用鉛筆在空中畫圈，先從左往右，再從右往左；c下頦向前伸，頭部從一肩向另一肩畫半圈，肩部不得抬起。
4.頸部活動。a頭部先向左轉，然後向右轉；b閉上嘴，舌頭緊貼上頦，慢慢松緩下來；c坐直，頭向右轉，後改向左轉，如此反復數次。
2. 推薦幾種瘦臉操吧。
瘦臉操
1 按摩從下顎開始，到耳邊，然後再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做 旋轉式按摩。
2 用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴
如果指甲太長，則用「手指肚」緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鍾後放開手指，連續做3次。
3 用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處
將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鍾，同樣做3次。
4 將下顎的凹陷處往上壓
順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來，動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次， 每次3秒鍾。
5 從下顎到耳邊輕輕撫摸
從下顎到耳根背後，再從鼻翼兩側到顴骨下的凹陷處，最後回到耳邊，做來回的平滑按摩，做10個來回。
6 按摩額頭
用食指、中指、無名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個來回，讓額頭舒展起來。
7 內眼角用大拇指往下壓
用大拇指緊緊將內眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實，但注意眼睛要放鬆，做3次，每次3秒。
8 從內眼角到外眼角輕輕按壓
緊實眼部肌膚，一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內眼角到外眼角，由內到外的按壓，做3次，每 次3秒。
9 沿著眉骨按摩眼皮
兩眉用食指輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣也是做3次，每次3秒鍾。
10 按摩太陽穴，刺激腦神經
按摩太陽穴，並向後舒展，讓肌膚放鬆，做10次。
11 按摩發際
從太陽穴做一條往上的延長線，也就是比發線高一點的部位，以拇指輕滑往上按摩，做皮膚護理也常有 這個動作，做10次。
12 往上捏下巴和兩頰的肉
大拇指往上捏，食指協助，兩指合作輕捏多餘的肉，由下往上，每個地方做3次。
13 柔和臉部線條
大拇指、食指、中指，三指一起捏起下巴的肉塊，順著臉部的線條，從下顎往外運動，每個地方做3次。
14 全臉歸整運動
用手掌將整個臉部皮膚往上提拉，你會感覺到臉部突然變得緊致有彈性，要記住動作是往斜方向輕輕來回按摩，來回做10次。
15 緊致頸項
最後雙手放到脖子滑至鎖骨部位，輕輕壓著鎖骨的凹陷處，全部的肌肉放鬆，並結束按摩動作，每次3秒鍾，同樣做3次。
3. 有沒有一套有用的瘦臉操(比較容易做的..)
如果你很羨慕別人有一張小巧可愛的瓜子臉，自己雖然沒辦法對抗遺傳改變臉上的骨骼結構，但至少可以使兩頰兩旁的肉球結實緊致一點。
以下的動作，只要利用每天早晚洗完臉後，自己對著鏡子進行10次，持續一段時間才會見效哦！
1. 將嘴唇盡量往內吸，讓兩頰出現凹陷，然後再將兩頰用力鼓起來，如此來回10次
2. 用雙手的拇指將嘴角邊的法令紋，沿著顴骨的方向，往外上方拉，（力道適中，不可太用力）
3. 將嘴巴用力張開到最大，然後收回。
4. 上下排牙齒用力咬合（嘴巴閉起來），再松開，來回10次。
5. 最後就是用被動的運動﹍按摩，在按摩你的兩頰時，記得一定要往外上方的方向（不可來會搓揉哦！）
想要擺脫肥圓松垮的大餅臉，只要每天早晚進行個5-10分鍾的瘦臉操，相信你的臉也可以看起來更緊實有魅力，擺脫大餅臉就指日可待了！
按摩：在擦上瘦臉產品後，將雙手放在下巴兩側，以食指、中指、無名指的力量分別往兩邊的顎在線提按摩；再用以食指、中指的力量，從嘴角往臉頰部位以畫圓的方式按摩，盡量縮小按摩的范圍，增加按摩的部位。
平時在你的空餘時間里，做做瘦臉按摩，也可以幫助消除臉上的贅肉。具體方法是先按壓或拍打右耳下方到下顎的臉頰，手肘張開，左右手交互由下往上滑動按摩臉頰肌肉，接著以相同的方式按摩左臉頰。沿著下顎至耳下的曲線，兩手的大拇指及食指抓住下顎肌肉，以手腕的力量向左右兩側利落地拔捏。
還有隻要記住晚上臨睡前不要喝水太多，就可以了。
浮腫臉的按摩瘦臉操
腫臉最好的解決方法就是按摩、指壓。因為，唯有透過穴道按摩才能夠消除臉部的浮腫。 因為，睡前的水份攝取過多，那?可能隔天起床眼睛的部位就腫腫的或是整個臉都腫起來。想要擺脫浮腫臉的糾纏，首先要做的事就是改善代謝、循環。
一、替雙眸減少浮腫
利用兩只手，替拇指指根隆起處按住太陽穴，然後持續5秒鍾即可唷！另外，必須注意的是，按壓的時候可以稍微向斜上方按，然後朝外側推移。
二、調整臉部線條
兩手握拳，然後將雙手放在太陽穴附近，從太陽穴到臉頰附近，來回輕輕敲打，然後反復進行可以，讓臉部線條更纖細。
三、按摩浮腫的臉部
只要利用指尖就可以替浮腫的臉按摩，利用食指、無名指、中指，只要輕輕的按摩你覺得浮腫的臉部，按摩的方式從嘴角到太陽穴的部位，雙手可以有輕輕按摩、劃圈圈的方式，但是，按摩的定義即在於，用力別太猛唷！
上述的三種按摩方式都是有助於幫助臉部消腫、美化線條、局部浮腫的按摩方式。如果你真的有臉部浮腫的問題，不妨每天睡前替自己按摩一下，或許可以搭配按摩霜，除了美容的效用之外，還可以瘦臉
4. 做什麼運動可以使自己的臉變的更有輪廓更有骨感
STEP1：首先要搓熱雙手手掌，閉上嘴唇和雙眼，將兩只手掌蓋住整個臉部，保持15秒不動，手掌的溫度可以加快臉部脂肪的燃燒，這對瘦臉非常有效果哦。
STEP2：把眼睛睜開，再閉上嘴唇，雙手除拇指外的四指指腹分別按在兩邊的臉頰上，然後往下巴的方嚮往下拉，重復10次這個動作。
STEP3：閉上眼睛與嘴唇後，將雙手除食指和中指外緊握拳，然後再用食指與中指的指腹，按住兩邊將眼角往上拉，保持這個動作15秒，能有效預防眼角周圍的皮膚鬆弛，對瘦臉小臉有很大的效果哦。
STEP4：閉上眼睛與嘴唇，兩手除食指與中指以外自然彎曲，然後用食指與中指的指腹按住兩邊的眉毛處往上拉，保持15秒不動，能有效預防眼角周圍的皮膚鬆弛。