為什麼跳拉丁舞面部扭曲起來

❶ 長期跳拉丁的身材特徵是什麼

身材勻稱，肌肉富有彈性和韌性。

拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主，參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。

平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160~180次，女子的最高心率可達197次/分鍾，男子的最高心率可達210次/分鍾，相當於運動員完成一個800米的熱能消耗量，大於網球和羽毛球的熱能消耗。

拉丁舞對各個年齡段的人都有益處：

對幼兒少年：可以強身健體，避免過度肥胖或瘦弱，可以克服不愛動、不愛說話、孤癖膽怯弱點而培養小孩自信、自強、堅毅、大膽潑辣的性格，從小培養他們與人交往處事社交的能力。

對青年人：可以及早改變亞健康狀態，緩解由於工作、生活上長期的壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持你健美的身材和青春的活力。

對中老年人：有效維護右腦，避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預防和改善多種老年關節病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你煥發青春、延年益壽。

❷ 拉丁舞如何才能正確的控制你的面部表情

，一般我們觀看舞都時常見的面部表情有：瞪眼睛、下顎向下張大嘴、呲牙、微笑、眯眼睛、咧嘴、皺眉、挑眉等等。國內比較流行的是誇張的表情，很多人看起來瞪眼睛、呲牙表情不間斷出現，有些人的情緒就比較內斂，只有細微的動作。但看人家和自己去做時卻有大的不同，跳拉丁舞時該如何的去控制好自己的面部表情呢？ 倫巴舞建議表情淡一些，無論憂傷、感動、欣喜，都要含蓄，更多以眼神表達較好； 恰恰舞的表情就可以輕松一些，歡樂的表情要更多一些； 牛仔舞可以在歡快表情中加入一點調皮，恰恰和牛仔舞都盡量少出現很痛苦的表情； 桑巴舞得面部表情可以更多樣化一些，不過也不要太刻意； 鬥牛舞中可以有挑釁、痛恨的表情，不過在擺較難的動作時不要給人痛苦的表情，這樣會讓人覺得身體能力不夠。 無論如何，都盡量不要有苦大仇深的表情，盡量能讓人感覺到沉浸在音樂和舞蹈中，因為內心的情緒而反映在面部表情上。身體做著流暢的動作，可面部表情卻變化莫測，會令觀看的人感覺很詭異。在更多的時候，看著舞伴的眼睛，在內心醞釀著與音樂和動作一樣的情緒。

❸ 跳拉丁舞為什麼一定要面目猙獰

？？你從哪看的面目猙獰？我們老師說的是要表情自然，根據動作可以加一點笑容或者那種眼神

❹ 跳拉丁舞時怎麼控制自己的表情

說到自己的表情的控制，像給您推薦一些資料，是關於奧運會的時候，那些節目的人是怎麼鍛煉的。
為了站姿，每天都要練習站姿，從早到晚，並且膝蓋之間放了一張撲克牌。
為了練習笑容，牙齒咬著東西，保持露出八顆牙齒的微笑。
當所有的這些行為，成為了一個習慣之後，自然就會呈現這樣的習慣。這些習慣就是好的習慣，是通過鍛煉可以得到的。
同樣的，如果自己想要好的笑容，那麼要照著鏡子觀察自己微笑時候的眼睛，嘴角等的微表情，怎麼樣才是最讓人舒心的，並保持練習。
這樣自然而然的，就會擁有美好的笑容。

❺ 跳拉丁舞的好處與壞處及注意事項

學習國標拉丁舞的好處：

1.壓力的釋放，在舞蹈的學習練習欣賞的過程中都會有很多樂趣，保持良好的心態；

2.人際交往渠道的拓寬，找到志趣相投的朋友；

3.培養氣質修養，對音樂和舞蹈的欣賞能力的提高；

4.塑身健身的效果明顯，拉丁舞是身體扭動幅度非常大的舞蹈；

5.睡眠質量會提高；

6.精神煥發，越來越年輕充滿活力；

7.減少很多不健康的活動；

壞處就是要有很多的時間給它，合乎它，要想出成績就要全方位的投入。

注意事項

對於初學者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人並不多，千萬別以為幾個節拍的基本步就那麼簡單，裡面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步，獲得那份感覺。

在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

2.身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

3.下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。

所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特徵，將多元化的個性融會到肢體語言中，真不是件易事。

拓展資料：

國際標准拉丁舞又指體育舞蹈，分為倫巴、恰恰、牛仔、桑巴和鬥牛五支舞；協會分為：世界體育舞蹈聯合會（WDSF）和世界國際標准舞總會（WDC）、中國國際標准舞總會(CBDF)、中國體育舞蹈聯合會(CDSF)等協會。

拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發力，極強的風格，技巧是它的特點，有很大的競技體育舞蹈發揮空間，現在已經入亞運會正式比賽項目，拉丁舞2014年11月12日正式申請進入奧運會，現正在審批階段，拉丁舞每年最高賽事WDSF協會會在世界各地成員國選擇不同地點舉行，對於世界上所有參與國際標准舞工作的人士而言，英國的黑池可謂是國際標准舞活動之首。WDC會在固定地點英國舉辦黑池舞蹈節，深受歐洲人民喜愛。

修煉要點

1.雙手扶著牆壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直，並用力收縮臀部。

2.將左腳尖向右腳內側，(滑動時，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲)。當左腳挪動時請收緊臀部。

3.左腳挪動後，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。

4.以step b的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側，並收緊臀部。

這個動作可以鍛煉大腿前側肌肉，恢復緊實，縮小大腿圍，燃燒大腿多餘的脂肪，提高臀部。

靈魂

當舞步移動時，不是單純只有腳步的移動，而是要以身體的動作來代領腳的移動，同時移動後的姿勢應以身體由內而外不斷的延伸。

性感

拉丁舞必須是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表現出二人互相吸引或互相勾引的動作，因此在表現上可以在音樂的控制、臉部表情、眼神及身體動作來表達，講師並以桑巴、恰恰及倫巴三種舞科作示範講解，因為這三種舞科比較能表現出男女愛情故事。

平衡

所有的平衡動作皆由身體中心向外發出，在連續旋轉動作時，速度應由慢漸快再漸慢，重心在張開的雙足之間，不可太前或太後，腳部的移動不可過大或過小，而失去平衡，應不斷的練習找出適當的步位。舞伴之間的平衡，用力的平衡，重心的平衡，六維空間：上下，左右，前後。總之，平衡無處不在，平衡貫穿舞蹈的始終。至於Merengue則起源於多米尼加，每小節2拍，隨著髖關節左右依次擺動，循環往返加上手的不斷變化，極富浪漫、性感和魅力。

適宜人群

拉丁健身操的運動量比較適中，所以適合人群也比較廣泛；拉丁有氧健身操，熱情奔放，節奏明顯，更適合年輕人；因它的鍛煉側重在腰和髖部，所以更適合需要腰、腹、髖局部減肥的朋友。

網路 拉丁舞

❻ 拉丁舞的學習技巧

一、縱向牽引技巧。亦謂體態要求，即全身鬆弛狀態下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺；一種沿腰椎、頸椎直達頭頂的縱向牽引效應，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝蓋向內，垂直地面，對摩登舞而言，還有兩點特殊要求：一是手臂握持，環繞的構架永不變形；二是頭部略向左，上身略後傾．
二、平面牽引技巧。這是實現重心轉移的關鍵，其要領是，無論向前向後向左向右，都以腰胯發力帶動腿腳，腳隨身動，身到腳到，身隨胯動，胯到身到，即使身腳同時到，但腳隨身動還是身隨腳動不同的意識會帶來決然不同的效果，只有腳隨身動，才會產生龍蛇擺尾和行雲流水般的效應。
三、不漏痕跡技巧。這是重心轉移的高境界。其要領是，腳底內側著力，避免雙腳同時承擔體重，盡量縮短雙腳分擔重心的時間，讓人看不出單腳到雙腳，雙腳到單腳重心交替的痕跡。
四、全腳滾動技巧。所謂滾動，是指人體重心集中點在腳底位置的移動過程，無論腳尖滾向腳跟還是腳跟滾向腳尖，都應流暢和平穩，不得只用腳掌。這種滾動的意識還應有膝關節柔韌性配合，呈現一種只見人體流動不見重心交替的狀態，這種滾動帶來的起伏與人為生硬的顛簸不可同日而語。
五、反身技巧。所謂反身，就是以腰軸旋轉意識帶動上半身的（不完全）轉動，猶如扭秧歌，「左腿向前（後）身向左（右）轉；右腿向前（後）身向右（左）轉。」它的作用在於幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過渡，沒有反身技巧，身體就會顯得僵硬；有了反身，重心轉移就會錦上添花。
六、傾斜技巧。這里所說的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直坐標為特徵展開的。其作用是通過腰軸發力促進人體流動，伴隨反身動作展現曲線美的造型。同反身一樣，需要注意肩部扭曲和腰部彎曲。
七、擺動技巧。以腰胯發力而實現的擺動感，其作用是加大運步的步幅，增強身體的流動，為獲取擺動感，需要在腰胯發力的同時運用腳掌推力，以及膝關節的配合，從而實現身體在空中的挪動．
八、升降技巧。以促進重心轉移，實現平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，在腳跟上升過程中逐步伸直膝蓋，使身體上升到最高，然後隨著膝關節彎曲使腳跟逐漸落地。
九、領舞跟舞技巧。二者應當是一種全身信息的傳遞和反饋。腰部發力統帥全身所有這些信息，依靠永不變形的手臂握持，向對方傳遞和反饋，同時雙方必須各自保持重心穩定的相對獨立不能有絲毫依賴對方的動機，領舞者須准確果斷，跟舞者不得自作主張。
十、節奏處理技巧。舞者除了踩准腳步這一基本要求外，還應當對原有的節拍加以處理，使之豐富多彩。

❼ 跳拉丁舞的好處與壞處有哪些

跳拉丁舞的好處與壞處如下：

一、好處

1、增強自信心

跳拉丁舞也是一個展示自己的過程。在這個過程中可以不斷的增強自信心，克服羞澀、恐懼等心理。

2、增加關節的靈活性

跳拉丁是需要全身的肌肉和關節一起參與的，尤其是如頸、肩、肘、髖、膝、踝等關節，在做出不同的動作及花樣時使這些關節都得到了很好的鍛煉，提升了靈活性。

3、塑造好身材

跳拉丁舞可以很好的展現自己流暢的肌肉線條，增強了肌肉的收縮與伸張能力對於好身材的塑造起到了很好的作用。而且跳拉丁舞可以使形體優美，如果是正處於生長發育期的孩子學跳拉丁，可以幫助站姿挺拔，形體優美，且能糾正含胸、駝背等形體問題。

4、改善呼吸系統

跳拉丁時，肺部舒展力度達到最大化，從而增加氧氣的吸入量可以使肺臟強壯，有效的預防疾病。

5、可以減肥

在拉丁中，因為需要常進行急劇的骨盆搖動，胯部扭擺，可以有效的減去肚子上的贅肉，具有明顯的減肥效果。

6、放鬆心情

在生活節奏快的社會，不管是學習還是工作帶來的壓力都是比較大的。在節奏感強、優揚、快樂的舞曲中跳幾曲拉丁，可以緩解心理壓力，心情得到放鬆。

二、跳拉丁舞的壞處

1、需要投入大量時間，跳拉丁不是一下子就能跳得很好的，需要投入大量的時間和精力去不斷練習，才能看到好的效果。

2、拉丁舞蹈運動強度大、快節奏、變化姿勢多，成年人稍一不小心都可能出現意外負傷，何況是小朋友。、她們的肌肉力量較為差，骨節、肌腱的承受力較為低，跳拉丁舞容易疲勞、挫傷等。此外，跳拉丁舞時，女士務必穿上高跟鞋子，這不利小姑娘的骨骼生長。

拉丁舞簡介

拉丁舞（Latin dance）分為國標拉丁舞和拉丁風情舞（即民間拉丁舞）。

國際標准拉丁舞又指體育舞蹈，分為倫巴、恰恰、牛仔、桑巴和鬥牛五支舞；協會分為世界體育舞蹈聯合會（WDSF）和世界國際標准舞總會（WDC）、中國國際標准舞總會（CBDF）、中國體育舞蹈聯合會（CDSF）等協會。

國標拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發力極強的風格，技巧是它的特點，有很大的競技體育舞蹈發揮空間，已經入亞運會正式比賽項目，拉丁舞2014年11月12日正式申請進入奧運會，現正在審批階段，拉丁舞每年最高賽事WDSF協會會在世界各地成員國選擇不同地點舉行。

對於世界上所有參與國際標准舞工作的人士而言，英國的黑池可謂是國際標准舞活動之首。WDC會在固定地點英國舉辦黑池舞蹈節，深受歐洲人民喜愛。

❽ 請問跳拉丁舞會帶來哪些不良後果

沒有什麼不良後果。
拉丁舞是一項時尚的有氧運動。無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。強心臟拉丁舞可令心跳由每分鍾80次升到120次，甚至更多，可以增強心臟的強度和耐力。
健肌肉常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性。
活關節研究表明，避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度地使用關節，而拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效鍛煉。
護脊椎常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。
促呼吸研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯並增加攝氧量，可以更有效地預防疾病。
減腹脂人的腹部一般不容易活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。
此外，經常跳拉丁舞可以增強自信心;精神處於抑鬱或高度緊張狀態時，跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣洩和放鬆。拉丁健身操對動作的協調性要求很高，健身者在鍛煉時心情一定要放鬆，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。

❾ 跳拉丁舞的好處與壞處是什麼

拉丁舞的好處：減肥，塑造完美形體。增強心肌功能，提高心臟的耐受力。治療關節不適。壞處：准備動作不到位容易扭傷或者損傷關節。

拉丁舞的風格特點

拉丁舞可以分為五個舞種：

1、倫巴舞音樂纏綿、舞態柔美、舞步動作婀娜款擺。

2、恰恰舞詼諧、花俏，音樂有趣、節奏感強、舞態花俏、舞步利落緊湊。

3、桑巴舞音樂熱烈、舞步奔放敏捷、富有強烈的感染力。

4、鬥牛舞音樂雄壯、舞態豪放、步伐強悍振奮。

5、牛仔舞音樂歡快、舞態風趣、步伐活潑輕盈。

❿ 跳拉丁舞的基本要領是什麼

拉丁舞基本功訓練方法及其要領 （一）掌握芭蕾開綳直立的原則
經過長期艱苦的訓練。拉丁舞和芭蕾有著相同的姿態要求，這就是舞者的姿態是舒展挺拔的，跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放鬆、膝放鬆、大腿和臂部加緊上提，這種嚴格的身體姿態要求，符合體育美學結構層次（狀態美），它是拉丁舞各種不同舞種的共同的姿態要求，也是為完成技巧所必須的姿態。在這種美得姿態下完成各種技術動作，芭蕾演員要有控制、旋轉、跳躍能力和身體的表現力。拉丁舞也是一樣要求身體各部位的軟開度，肌肉人帶的彈性等要達到一定生理指標，同時對所產生的速度、靈敏度、力量、耐力、柔韌以及單位時間內所消耗的能量有專門的要求，並且要求男女舞伴節奏同步，默契配合。 1、初學者的形體訓練應以芭蕾舞為主，特別是把桿上的練習十分重要，在把桿上可以訓練學生重心的垂直以及身體的向上延伸能力和身體的控制能力。在地面的首位聯系中，可以讓學生了解上下肢在運動中和驅趕的關系，已達到動作協調、優美而舒展。通過芭蕾的練習還能訓練學生肌肉的韌性和關節靈活性以提高完成舞蹈的質量和動作水平，力量的訓練能夠使學生具有良好的身體控制能力和體力。芭蕾基訓中的開綳直立對拉丁舞基本功訓練起著重要的作用。但是初學者往往缺少基本步伐學習時所必需的耐性，因為花樣輕巧掩蓋了基本功的笨拙。而專業的舞者也常常專注於花步，不願在基本功上下更多的功夫。 2、芭蕾中開綳直立的訓練是非常重要的。 (1)開：是指髖關節向人體兩側外開，髖關節的打開，舒展了人體的線條，增加了人體下肢的表現能力。「開」髖關節的開可以舒展人體的線條，肩關節的外開不僅有利於後背的直挺及收緊，而且能增添演員的一種高亢的精神及挺拔的氣質。這是所有舞蹈演員所必要的。 (2)綳：在基訓課中，綳腳是教師經常提醒學員的話題之一。可以這么講，動力腿只要一動，尤其是離地，必須綳腳。綳腳也有兩個重要作用，一是綳腳毫無疑問延長了腿的長度，強化了腿的流線型的優美。二是綳腳訓練能使踝關節得到強有力的鍛煉，增強了踝關節以下到趾關節的靈敏性。 (3)直：在基訓中是一個整體概念，要求身體挺拔直立，不能塌腰凸臀，不能挺胸疊肚，也包括腿在需要直的時候，必須收緊膝蓋。基訓中要求人體的直有兩個目的，一是從精神氣質角度，使人有一種精神倍增的賞心悅目的瀟灑和帥氣，給人一種朝氣蓬勃的青春美的享受，二是從技能技術訓練的角度，在任何情況下，上身因舞姿造型的需要而出現前傾後仰左倒右出時，人體的重心必須嚴格保持垂直，重心的垂直是人體在直立狀態下的必需，唯有這樣才能使舞蹈從容不迫，一氣呵成。人在舞蹈中身體的形態是千變萬化的，只有重心在動作中不斷地進行調整， (4)立：似乎同「直」差不多，的確如此，但僅僅這么理解是膚淺的。「立」有自己的含義。一是在人體的整體概念上，「立」會給人帶來一種升提的感覺，這是一種輕盈、敏捷和精神氣質的美，這一點與「直」有相類似處。二是指腰部的立，這一點才是「立」的真髓，千萬不能掉以輕心。 (5)柔韌性：柔韌性是指人體關節在不同方向上的運動能力，以及肌肉、韌帶的伸展能力。作為人體基本運動能力之一，柔韌性的好壞，以及關節運動幅度的大小和肌肉韌帶伸展幅度的大小，對於拉丁舞選手競技能力的高低有著不容忽視的影響。發展良好的柔韌性，是拉丁舞選手學習、掌握舞蹈技巧的重要基礎。 3、結合拉丁舞動作特點，可將肩、胸、腰、髖及腿部作為訓練的重點部位。訓練時可採用壓、轉、拉、吊、振、耗和踢得方法進行，切記不要操之過急，要循序漸進，根據選手的年齡、發育情況進行科學訓練，以手到理想的效果。 （二）掌握轉動的原則
在中國的舞蹈中，腰、胯大多習慣於橫向的擺動，而歐洲人的舞蹈習慣是腰胯的前後(縱向)轉動。因此，我們通過腰胯的轉動訓練來建立這一感覺，習慣這一舞蹈方式。轉動的要領：身體垂直站立、兩腳自然左右打開、雙臂在身體兩旁打開（約七位手的位置），腰胯向左前、右前轉動。 （三）掌握律動的原則
它是在拉丁舞的旋律中身體運行的規律，這一個動作充分體現了歐美風格的舞蹈的特性，它可以說是拉丁舞的靈魂。在多年的教學中，筆者認為它是拉丁舞學中的重點的同時，也是拉丁舞教學中的難點。它主要是訓練在主力腿和地面產生作用力和反作用立的情況下，腰胯的活動方式以及同身體各部發生聯系的活動規律。動作要領:當主力腿踏下時，腳跟用力踩地使膝部超伸，將胯通過腹股溝向左後和右後轉壓。 1、首先應緊密的結合轉動來完成。也可以理解為律動是在轉動中完成的，它的身體動力來源於轉動，整個律動是在不斷的轉動中進行的。動作的分解要從一小節（4拍）做一個開始，再進行到做兩個，最後到正常的三個，這樣逐漸讓學生接受。 2、腰胯的訓練要從胯開始。在建立了胯的感覺後再將這一感覺提到腰上，從而產「肋骨的運動」來實現「背帶動舞蹈」。 3、在進行律動訓練時，要全面的結合音樂，讓學生在動作中很好的控制音樂，以便將來更合理的去切割音樂。這主要體現在兩個部分：第一部分是分解動作的第一階段時對3and（每小節第三拍的最後四分之一）和1and（每小節第一拍的最後四分之一拍）上。3and不可跳的太長，否則身體則沒有力度。1and也不可跳太長，否則身體沒有延伸的機會。第二部分是在第三個階段後對4、1and（每一小節的第四拍、第一拍的最後四分之一拍）中身體的延伸訓練和對節奏的把握。要突顯身體在最高位置時的表現力，這樣才能使舞蹈產生抑揚頓挫而更具魅力。 4、要實現身體很好的控制音樂的重要保證是主力腿的運動方式必須正確。主力腿在運動過程中支撐人體重心那條腿，在舞蹈中身體的垂直保持了主力腿的支撐能力，運用主力腿的主動蹬地能夠使重心平穩的運動，同時也能合理的控制動力腿的運動。在律動的訓練中當每一次的腳跟踩地後隨之而來的就是主力腿的更換，強調學生蹬地時主力腿的腳踝主動蹬起來實現主力腿的交換，這樣有易於主力腿主動蹬地的意識培養。 （四）掌握移動的原則
是在轉動和律動的基礎上來移動身體重心的一種方法。我們只要有了律動的基礎，移動就不是什麼困難的問題。
動作要領：在律動的第4拍用主力腿將重心向左旁稍向後和向右旁稍向前。在移動的訓練中，我們可以開始對學生進行舞蹈線條上的延伸訓練。要使身體能夠得到充分的伸展、運動過程中如何分配重心是很關鍵的。初學者都容易把重心一次推到位，這樣在速度快的情況下身體容易傾斜而失去重心，身體也就無法去做到延伸。因為我們在每一小節中只有第一排上有延伸的機會，所以在4拍上主力腿推出後應留下一部分重心（大約為三分或四分）。在接下來的節奏中再繼續將這部分重心推完。這個過程大概需要1拍半的節奏，我們的身體也處於比較穩定的狀態。與此同時，我們就可以利用這一機會來展現自己，讓身體從頭到腳尖都有機會去延伸。