少男體內的精華有多少營養

A. 很多文章說吃男人的精華液有益健康所以男人找男友可能不是真的愛，男男戀只是為了吃男人精華液相吸壯陽

毫無根據的謠傳罷了。精液中的營養成份還不如一顆雞蛋多！

B. 女人吃男人精華液有美容效果嗎

那沒有什麼，正常情況下，人的陰莖要比嘴還干凈；
人的嘴巴再怎麼刷牙；也會還有一些食物的殘渣；
再說了，精液是胚胎形成的主要物質；不但營養豐富；還含有一些抗菌物質與激素；
吃了，是有利於健康的；

C. 成人一天需要多少營養

人體白天需要的能量來源於攝入食物中蘊藏的化學能。食物中的供能營養素有碳水化合物、脂肪和蛋白質，稱為三大產能營養素。

三大產能營養素在體內的氧化與在體外的燃燒有相似之處，但所產能不同。在體外燃燒所得能值為物理燃燒值，每克碳水化合物、脂肪、蛋白質的平均物理能值分別為17.2kj、39.5kj和23.6kj。三大產能營養素在體內可被吸收利用的能值為生理能值。由於食物在消化過程中不能被完全吸收，碳水化合物的消化吸收率為98%，脂肪為95%，蛋白質為92%，所以，它們的生理能值低於其物理能值，每克碳水化合物、脂肪和蛋白質的生理能值分別為16.7kj、 37.7kj和16.7kj。其中由於蛋白質在體內氧化不完全，最終產物除二氧化碳和水以外，還有尿素、尿酸、肌酐等含氮物質，隨尿液排出體外，而這部分含氮化合物尚含在部分能值，每克可產生6.1kj能量，所以蛋白質的生理能值比其物理能值更低
人體所需要的營養素與其所消耗的能量是相適應的。體重是評定營養素攝入適當與否的重要標志。

處於生長發育期的兒童和青少年所供給的營養素應隨身高、體重的增加而增加、中年以後，由於人體基礎代謝下降，活動量減少，營養素的供給量也應隨之降低，否則會導致發胖；孕婦和乳母的營養素供給應適當增加，以保證胎兒和嬰兒的正常發育。

由於直接測定食物中所含蛋白質和體內消耗的蛋白質較為困難，所以蛋白質的供給量是根據測定人體排出氮的量來衡量的，成人攝入氮的量一般與排出氮的量相等，即達氮平衡：

攝入氮=尿氮+糞氮+其他氮損失（由皮膚及其它途徑排出）

如果攝入氮量大於排氮量，則為正氮平衡。生長期的嬰幼兒和青少年、孕婦、乳母及恢復期的病人，由於其攝入的蛋白質有一部分變成了新組織，所以攝入氮量應適當大於排出氮量；如果攝入氮量不足，少於排出氮量，稱為負氮平衡，長期處於負氮平衡會導致各種疾病。

人體所攝入維生素量應足以維持血液和組織中的維生素水平，以保持身體健康。若某一代謝活動中包含某種維生素，則在該代謝活動中需增加該維生素的攝入量。

礦物質的需要量可通過檢驗血液中的水平，或進行平衡研究來測定。平衡研究是將攝入和排出的元素進行對比，以防出現礦物質的負平衡。

D. 精華液能吃嗎

精華液不能吃。因為精華液是用於臉部的護膚品中的一種，含有較珍貴的功效成分，如植物提取物、神經醯胺、角鯊烷等，它的作用有防衰老、抗皺、保濕、美白、去斑等等。

通常使用在護膚水之後，乳液或面霜之前。由於精華液中富含多種功效成分且濃度較高，通常價格較其他化妝品更加昂貴。

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使用禁忌

1、過度用量。

精華液本身的營養就比其他護膚品的過多，它是一個濃縮程度尤其高的護膚品，所以在使用過程不要塗抹過多，如果塗面塗抹過多的話，不但起不到作用，還會帶來危害的作用。因為過多的精華液塗抹在我們肌膚上會導致營養堆積，使我們的呼吸系統變得更慢。

如果長期下來，不但吸收不了其中的營養，還會使堆積上的精華液導致毛孔堵塞，如果毛孔堵塞還會造成痘痘以及粉刺的增生。

2、順序不要錯。

在洗完臉後就直接塗抹精華液，這樣是錯誤的，因為在洗完臉時，肌膚體內的水分以及油分是被清除掉的，這是肌膚處於一個恢復狀態。是不具有吸收營養功能的，所以這時立即塗抹上精華液的話，不但會傷害到我們的皮膚，還會吸收不了其中的營養。

從而導致肌膚呼吸系統下降，久而久之還會使肌膚表情過後，從而降低肌膚的抗菌效果，所以在塗抹精華液時需要緩一緩再塗抹。

E. 男人的精華液有啥功效

由於男性的皮膚問題比女性多，例如較粗厚，油脂分泌多，毛孔大等，所以一樣也要注重護膚，男性的精華液的作用同樣有防衰老、抗皺、保濕、美白、去斑等等。

精華素的使用步驟也同女性一樣，使用在護膚水之後，乳液或面霜之前，可以給肌膚提供足夠的營養，補充水分，達到護膚的效果。男士在23歲之後可以開始使用精華液，可以選擇適合自己的膚質，以及適合功效的精華液使用。

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男士護膚的誤區：

一、每天用香皂就可以。

香皂並不是最佳的潔面選擇，因為經常使用香皂會影響皮膚的酸鹼度。當皮膚感到乾燥或緊綳時，皮脂腺便會分泌大量的油脂，使面部出油情況更嚴重。

二、暗瘡可以自生自滅或是可以用手擠掉的。

暗瘡是因為灰塵、死皮堆積毛孔，使皮脂無法正常排出，從而導致皮膚被細菌感染而形成的，如果用手擠去粉刺，或是聽之任之，就會使暗瘡越藏越深，甚至留下凹凸不平的疤痕。所以平時潔面使用磨沙膏進行基本護理不容忽視。

三、飲食起居與美容無關。

如果沒有良好的飲食習慣，經常吃油膩、辛辣、刺激的食物，並有抽煙的習慣，那麼臉色看上去就一定不夠健康缺乏光澤。所以平時要養成良好的飲食習慣，多吃清淡的食物和新鮮的蔬菜、水果，多喝水，少抽煙，才能有效地改善皮膚。

四、女士使用的護膚品同樣可以適用於男性。

大部分男士的膚質都是趨向於油性，同時又缺水。而女性的護膚品大多是滋潤型的，大多數女性產品不適合男性。所以，男士應當選擇比較清爽的男用護膚品。21世紀市面上已經有很多品牌都擁有了男性產品，選擇一些專為男士設計的品牌。

五、防曬只是女士關心的話題。

防曬並不等於怕被曬黑，臭氧層裂開的黑洞越來越大，對皮膚的殺傷力也越來越厲害。所以防曬不分男女，應該是每個人都關心的事。

F. 精華到底有沒有必要用

精華液是有必要使用的，精華液是一種濃縮類型的護膚品，裡面的營養成分非常多，對肌膚是百利而無一害，精華液也是護膚品中不可缺少的一部分。很多人對精華有一個誤區，會認為只使用水乳就可以了，不需要使用精華，其實這樣的想法是錯誤的，雖然水乳能夠改善肌膚問題，但並沒精華液的效果明顯，要想有一張緊致的皮膚，精華液是必需要使用的。在護膚品中，精華液有效成分的濃度是最高的，針對性也比較強，精華液不僅有補水的功能，它還能防衰老、抗皺、保濕、美白、祛斑等等，精華液中含有多種功效，能夠改善肌膚最基本的問題。還有使用精華液不要等上了年紀才用，一般來講精華液在23歲以後就可以使用了，二十三歲是肌膚最好的狀態，這個時候使用精華液可以有效地預防肌膚因年齡增長而出現的衰老現象。如果到了二十五歲以後再使用精華液就有一些遲了，女人到了二十五歲之後皮膚將會出現鬆弛的情況，二十五歲之後使用精華液就來不及了。

G. 有人說精華液沒有多大的用處，為什麼會這么認為呢

精華液是必需的，精華液是一種濃縮型的皮膚護理產品，其中包含大量的營養成分，對皮膚無害，對人體無害。精華液也是皮膚護理產品必不可少的部分。許多人對本質有誤解。他們認為僅使用水乳液就足夠了，不需要使用精華液。實際上，這個想法是錯誤的。盡管水洗劑可以改善皮膚問題，但效果不如精華液。如果要使皮膚緊實，則必須精華液。在護膚產品中，精華液的活性成分濃度最高，而且更有針對性。精華液不僅具有補充水分的功能，還可以防止衰老，抗皺，保濕，美白，祛斑等。精華液它具有多種功效，可以改善最基本的皮膚問題。

當許多人選擇精華液時，他們會做更多的作業，以查看適合的皮膚。我個人認為這種方法不夠嚴格，並且不一定對我的皮膚有「胃口」。這也是某些人抱怨某些流行精華液且沒有效果的原因。市場上的某些精華液確實對抗皺紋有一定影響，但是很難從中選擇適合您皮膚類型的精華液，這就是為什麼我總是會說您依靠櫥櫃經驗的原因。當然，我也希望您對精華液的期望不要太大。護膚產品實際上更具有補充作用。良心和健康的心態是保持老式外觀的唯一方法，

H. 精華真的有用嗎

精華液在日常護膚中的作用，個人認為不能用重不重要來形容，應該說，精華液的作用到底有多大？精華液的作用到底有多大呢，這么說吧，我平時可以不擦水不擦乳液面霜，但是我一定不會不擦精華？！精華兼具補水和保濕的雙重功效。這邊可能會有人要問了，為什麼護膚一定要水，乳液都擦呢？只擦水或者只擦乳液不行嗎？🙅🙅🙅不行！

來給大家科普一下，到底什麼才是正確的護膚吧！正確科學的護膚步驟應該是，潔面，補水，保濕，防曬。潔面不用說了，大家都知道的，補水和保濕到底為什麼區分這么明顯呢？補水不就是保濕嗎？其實這是錯誤的觀念，補水不等於保濕。肌膚在清潔的過程中，在污垢被清理的同時，肌膚表面的水分和油脂也被帶走了大部分，這就是為什麼很多人洗完臉之後都會覺得皮膚干澀，當水分和油脂被帶走之後，你就必須要馬上擦爽膚水，來為肌膚補充水分，這樣肌膚干澀狀況就會得到緩解。可是皮膚表面的水分，是會隨著時間的流逝而蒸發掉的，這時候，乳液或者面霜就要閃亮登場的，一般乳液或者面霜中都會添加一定量的親膚性油脂，擦完水後馬上擦乳液或者面霜的話，就能及時的把水分鎖在皮膚表面，這樣不會讓水分太快蒸發掉。所以小仙女們平時擦完水後，一定要擦乳液或者面霜哦。護膚的最後一步防曬這邊暫且不說，因為跟我們今天的題目關系不大。

那回頭來說一下，為什麼我說精華非常有用呢，因為精華中的營養成分都是高濃縮高營養的，可以說是水和乳液面霜中的集大成者！精華功效強大而且效果顯著。仙女們可以做個實驗，同樣功效的護膚品，你同時買一瓶精華和一瓶乳液，例如同一個牌子的美白精華和美白乳液，你同時試用，你覺得能感受到精華要比乳液的效果強大太多。

I. 精華真的很有必要嗎

精華是有必要使用的，精華是一種濃縮類型的護膚品，裡面的營養成分非常多，對肌膚是百利而無一害，不僅有補水的功能，它還能防衰老、抗皺、保濕、美白、祛斑等等，是能改善肌膚的。我用的是FILLMED的水能浸潤精華，FILLMED是由菲洛嘉專業線更名升級而來的，它家精華塗上去的質感非常水潤，流動性很強，輕輕拍打就可吸收，我是混油皮，但是這個精華用起來沒有感覺哪裡油膩，塗在臉上清爽不黏膩，後期上妝也更加服帖，基本上是一天下來也能長效維持，味道我也比較喜歡，清清淡淡的感覺。工作時在空調房裡天天吹，雖然很涼快，但是皮膚也被吹的很乾燥，用了這款精華之後現在很少會覺得臉上乾燥了，這段時間使用體驗來看，用的還是很滿意的。還有使用精華液不要等上了年紀才用，一般來講精華液在二十三歲以後就可以使用了，二十三歲是肌膚最好的狀態，這個時候使用精華液可以有效地預防肌膚因年齡增長而出現的衰老現象。。希望我的回答能解決到你的問題

J. 一般成年人，每日所需的營養素有多少種

美國權威兒科醫師組織——美國兒科學會近日發表聲明稱，最新醫學研究表明，維生素D有助於預防很多嚴重疾病，因此未成年人從嬰兒期一直到青春期的維生素D攝入量應在目前建議量每日200國際單位上翻番，應為400國際單位。

聲明指出，越來越多的臨床研究證明，維生素D對於人體健康有諸多益處。除了可保持骨骼強健預防軟骨病外，維生素D還能起到有效治療軟骨病的功效。童年時保證攝入足夠的維生素D還能降低人們成年後患骨質疏鬆症的風險。另外，以成年人為對象的研究也顯示，維生素D在人體免疫系統中扮演重要角色，有助於預防傳染病、自體免疫疾病、某些癌症以及糖尿病。

維生素D主要存在於海水魚(如沙丁魚)、肝、蛋黃等動物性食品及魚肝油制劑中，但兒科學會解釋說，僅憑飲食很難保證每日攝入足夠的維生素D，曬太陽雖有助於人體內合成維生素D，但目前醫學界還很難斷定每天曬多長時間的太陽對於皮膚是安全的。因此該學會建議，應根據未成年人的飲食情況，每日適當補充維生素D，以保證400國際單位的攝入量。
營養支持的目的是維持與改善機體器官、組織及細胞的代謝與功能，促進病人康復。營養不足和營養過度對機體都是不利的。因此在實施營養支持時，首先要明確人體的正常營養需要。

【正常人體所需的營養素】

主要包括：碳水化合物、脂肪、蛋白質、水、電解質、微量元素和維生素。其中三大營養物質 ( 碳水化合物、脂肪和蛋白質 ) 的代謝是維持人體生命活動及內環境穩定最重要的因素，影響因素有：

l 、正常情況下主要是年齡、性別、體表面積、體溫及環境溫度等。

2 、飲食習慣和食物構成不同，各種營養物質被機體作為能量儲存或轉化為其它物質的量也有較大變化。

3 、針對病人還要考慮疾病情況、營養狀態及治療措施等的影響。

【機體能量儲備及消耗】

機體的能量儲備主要是糖和脂肪，而蛋白質在體內無儲備，它是各器官和組織的組成成分。若蛋白質作為能源被消耗必然會使器官功能受損，因此蛋白質不能作為能源物質來考慮。人體能量的需要常常以非蛋白熱量來計算。

【正常人體能量的需求】

正常情況下機體所需的能量來自體內能源物質的氧化，而這些能源物質一方面來自機體儲備，另一方面來自攝入的外源性營養物質。

1 ．能量的計算： Harris-Bendeict 公式至今一直作為臨床上計算機體基礎能量消耗 (BEE) 的經典公式：

男： BEE(kcal ／ d)=66.4730+13.7513W+ 5.0033H-6.7750A

女： BEE(kcal ／ d)=655.0955+9.5634W+ 1.8496H-4.6756A

(W ：體重 ,Kg; H ：身高 , cm A ：年齡，年 )

近年來多數研究結果表明， Harris-Benedict 公式較我國正常成人實際測量值高出了 10 ％左右。因此在估計正常人體的能量消耗時需要注意。

2 ．碳水化合物：對正常成人來說，大多數飲食中，碳水化合物提供 35 ％ ~70 ％非蛋白質熱量。每天碳水化合物攝入不應超過 7g ／ kg(4.8mg ／ kg ． min ) 。

3 ．脂肪：脂肪的主要生理功能是提供能量、構成身體組織、供給必需脂肪酸並攜帶脂溶性維生素等。脂肪供能應占總能量的 20 ％ ~30 ％ ( 應激狀態可高達 50 ％ ) 。每天脂肪攝入不應超過 2g ／ kg 。其中亞油酸 ( ω 6) 和α - 亞麻酸 ( ω 3) 提供能量占總能量的 1%~2% 和 0.5 ％時，即可滿足人體需要。

【正常成人蛋白質需求】

1 ．正常成人每日蛋白質的基礎需要量為 0.8~1.0g/kg ，相當於氮 0.15g ／ kg 。但其需要量可能隨代謝的變化而提高到 2g ／ (kg.d) ，甚至更高。

2 ．氨基酸是蛋白質的基本單位，外源性蛋白質必須先分解為氨基酸，然後再合成自身的蛋白質，而體內已有的蛋白質又不斷地分解進行更新。由此可見，氨基酸是提供機體最直接、最有效的氮源。靜脈內給予的氮應由氨基酸提供，它比蛋白質供氮更合理，可直接參與合成代謝，快而有效，且無異性蛋白的副作用。

3 ．在疾病狀態下，機體對能量及氮的需求均有增加，但非蛋白質熱量 (kcal) 與氮量 (g) 的比例一般應保持在 100 — 150 ： 1 。另外，不同疾病對氨基酸的需求是不同的，如創傷狀態下谷氨醯胺的需要量明顯增加，肝病則應增加支鏈氨基酸，腎功能不良則以提供必需氨基酸為主等。

【正常成人水的需求】

水份占成人體重的 50 ％ ~70 ％，分布於細胞內液、細胞間質、血漿、去脂組織和脂肪中。人體進行新陳代謝的一系列反應過程都離不開水，保持水份攝入與排出的平衡是維持內環境穩定的根本條件。成人需水量可因氣溫、活動量及各種疾病而不同。一般工作量的成人每日需水量為 30 ～ 40ml ／ kg 。

【正常成人電解質的需求】

水和電解質平衡是人體代謝中最基本的問題，細胞內和細胞外的電解質成分和含量均有差別，但其內外的滲透壓經常是處於平衡狀態，主要靠電解質的活動和交換來維持。

不同電解質有其重要的生理功能，如：鈉離子的主要功能是參與維持和調節滲透壓，同時可加強神經肌肉和心肌的興奮性。鉀參與糖、蛋白質和能量代謝 ; 維持細胞內外液的滲透壓和酸鹼平衡，維持神經肌肉的興奮性和心肌功能。鎂的主要作用是能激活 ATP 酶和其它多種酶的金屬輔酶，尤其在糖原分解過程中，鎂起著重要作用。鈣離子在維持神經肌肉的興奮性、血液凝固、細胞膜功能、許多酶的活性、一些多肽激素的分泌和活性方面都起著重要作用。磷除與鈣形成骨骼之外，還以有機磷化合物的形式廣泛分布於體內，它是磷脂、磷蛋白、葡萄糖中間代謝產物和核酸的組成部分，並參與氧化磷酸化過程，形成 ATP 。氯在體內參與胃酸的合成，並可激活唾液澱粉酶，幫助澱粉的消化。它還參與酸鹼平衡的調節。正常成人每日電解質的參考需要量見表 3-1 。

【正常成人微量元素的需求】

微量元素在人體內雖含量很少，但分布廣泛，且有重要生理功能。目前體內檢出的微量元素達 70 余種，臨床上常提及的必需微量元素有 9 種，即鐵、鉻、銅、氟、碘、錳、硒、鉬和鋅。它們與機體代謝中的酶和輔助因子密切相關，具有重要的生物學作用。正常成人每日微量元素參考需要量見表 3-2 。

【正常成人維生素的需求】

維生素是維持正常組織功能所必需的一種低分子有機化合物，均由外源性供給。已知許多維生素參與機體代謝所需酶和輔助因子的組成，對物質的代謝調節有極其重要的作用。正常成人每日的維生素參考需要量見表 3-3 。

需要強調的是，每個病人對上述七大營養素的確切需要量應當作個體化的調整，既要考慮到權威機構的推薦量標准 ( 如中國營養學會的參考值 ) ，又要根據不同機體組成和功能來進行調整。調整因素包括個體的年齡、性別、勞動強度、妊娠和哺乳、氣候條件、體型，身高、體重以及食物成分的不同等，同時還要考慮到機體的生理和病理狀態。

2000 年中國營養學會頒布的中國居民膳食營養素攝入量參考值見
關於每日電解質和微量元素的需要量，至今尚無完整的國內資料。 2002 年美國腸內外營養學會 (ASPEN) 在腸內外營養雜志 JPEN[2002 ， 26(1)] 上頒布了正常成人營養素攝入量，詳細而具體，現予分列如下（表 3-4 、 3-5 、 3-6 ）。盡管有種族、飲食習慣和社會文化背景等因素的差別，但這些數據對我們仍有臨床參考之價值。

http://www.mylsh.cn