1. 瘦臉瘦肚子的方法
瘦臉方法
1、晨早推拿：
利用食指、無名指、中指的指尖部位，輕輕地從嘴角到太陽穴，以輕壓和劃圈的方式給予浮腫的地方按摩。可以消除隔夜水腫，促進臉部淋巴排毒！注意力度要適中，不要太用力導致臉部肌膚受損這樣會有皺紋噢！
2、臉部運動：
當坐在家裡沒事做的時候，不要對著電視吃零食了，如果非要看電視，那你可以找來一個空的礦泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦臉，讓臉頰肌肉得到運動！不看電視就對著鏡子做一下臉部運動吧，有時候齜牙咧嘴也可以幫助瘦臉哦。對著鏡子發出「啊」、「屋」、「一」等音，或者吐出舌頭並保持下頜不動幾秒都是很好的瘦臉運動。
3、口腔推拿：
口腔推拿可以軟化僵硬的面部肌肉。嘴巴「啊—」地張開，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分別從內外兩側夾著側臉。拇指按在口腔內側，從上往下輕輕地共同用3個手指輕擦，然後再從嘴角順著側臉的輪廓往斜上方輕擦，左右互換互相推拿。堅持做口腔推拿還可以避免法令紋的出現呢！讓你不僅擁有小V臉還有逆生長面容呢！
4、沐浴瘦臉：
瘦臉可以通過沐浴來進行，因為熱水浴可以讓全身都大量出汗，包括臉部，使得浮腫可以消除。淋浴會比泡浴更好噢，因為高溫泡浴不宜久泡啊。只清洗臉部時，可以先用熱水再用冷水清洗，做到冷熱交替即可使得面部血液循環使皮膚得到刺激。這樣清洗的方法可以令皮膚充滿彈性而且沒有贅肉還能讓皮膚更加緊致噢。
5、臉型矯正D.I.Y.：
腮幫子過大讓很多人都引以為苦，現在市面上有很多類似運動時戴的發箍這樣的瘦臉工具，洗臉後戴在下巴與頭頂之間，從而讓自己的臉與下顎緊綳起來，久而久之對臉型的變小和修正有一定的幫助。平時看電視啊，待在家裡不出門的時候都可以嘗試，但是睡覺的時候就不要這樣做的，睡覺是美容黃金時間，自在舒服地睡著最重要。
瘦肚子方法
1、平躺在地上，雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然後輕輕放下，腳後跟不要踮地。換左腳重復練習這個動作。每側腿重復做5次。
效果：減去肚子贅肉，緊實雙腿。
2、平躺在地上，向左上方抬起右腳，保持1秒，抬起的高度盡量達到最大限度。然後放下換左腳練習。
效果：緊實腹部和腿部肌肉。
3、平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上抬起，然後在輕輕躺下，換腿重復練習10次。
效果：收緊腰腹部的贅肉，增加腰部力量。
2. 緊致霜真的可以瘦肚子么
緊致霜真的可以瘦肚子么
緊致霜真的可以瘦肚子么，我們在進行護膚的時候，有時會需要用到緊致霜。現在市面上的緊致霜的品牌有很多，我們在選擇緊致霜品牌的時候一定要注意，下面來看看緊致霜真的可以瘦肚子么。
身體緊致霜確實具有一些瘦肚子的效果，因為它裡面一般會添加咖啡因的成分，這種東西能夠讓人消耗熱量的速度更快，脂肪的分解速度也更快，不過大家需要理性看待緊致霜，因為它的效果需要使用很長時間才能看到，並且不一定效果很明顯，如果想用它將大肚腩直接變成八塊腹肌的腹部是完全不可能的。
緊致霜什麼時候用合適
身體類的緊致霜在每次沐浴洗澡後就可以用，因為清潔之後塗在腹部效果更好。面部的緊致霜一般是在乳液之後用，因為它是緊致皮膚保持彈性防止鬆弛的，大部分時候都應該當做面霜來用，所以順序和面霜就差不多。
緊致霜怎麼使用
這里以身體緊致霜用法為例：沐浴後，將適量的緊致霜塗在大腿、小腿、上臂、腰身這些位置，可以先塗完一個地方，然後用手掌按摩，每次按摩三組，然後再換到其他的位置塗抹，一周大約用2-3次，就能起到給皮膚保濕然後瘦身的效果。
緊致霜的危害是什麼
1、首先正規牌子的緊致霜沒有危害，但不正規的就不好說。這個問題在任何護膚品里都存在，比如說身體乳、面膜等等產品，它們對人都沒危害，緊致霜也是這樣的，但架不住有黑心的商家在裡面添加一些激素或其他成分，就無法保證所有的緊致霜都是沒危害的。
2、其次緊致霜可以長期使用，產品是正規的然後注意使用的方法，那麼它就可以長期用而不會擔心副作用。不過要注意緊致霜分為兩種主要類型：一種是用在面部的，另外一種是用在身體皮膚上的，它們不能互相代替。
緊致霜的功效與用法
緊致霜的功效與作用體現在能夠提拉小v臉，如果是20歲以上的年紀，就出現了一些自由基侵入的現象，會讓自己的衰老跡象很明顯的表現出來，這時候大家使用緊致霜要搭配一個按摩的手法，才能夠讓整個人的臉部輪廓有所改變。金志雙和其他的我保濕美白護膚產品有所不同，它的葯效是比較強烈的，能夠讓身體皮膚細胞很好的新陳代謝。
緊致霜什麼時候用
緊致霜其實對於女性朋友來說，使用是非常有必要的，特別是對於25歲以上的女性來說，正確的去使用緊致霜，對於淡化細紋或者皺紋以及緊致肌膚等有著非常不錯的作用，現在市面上的緊致霜的品牌有很多，我們在選擇緊致霜品牌的時候一定要注意根據自身的需要去選擇適合自己的緊致霜品牌
從緊致霜的.龜殼材質或者是產地，價格，功效等多個方面進行咨詢，如果自己不清楚的話，可以咨詢專業的導購，根據自身的實際情況，或是年齡等等去選擇適合自己的緊膚霜，而且緊膚霜，一般情況下使用的時候是在正常的潔面，使用水精華乳液之後去使用緊致霜就可以。
緊致霜怎麼使用
第一步：取適量緊膚霜點塗於面部，然後均勻抹開。之後使用無名指和中指指腹從兩眼之間向額頭處向上提拉按摩，重復2-3次，可以幫助消除抬頭紋和川字紋。
第二步：利用無名指和中指指腹，由外向內，由兩側面頰處向鼻翼兩側，輕輕按摩大約5次左右，可以幫助緊致兩側臉頰肌膚。
第三步：利用手指指腹，沿著臉部輪廓，由下向上輕輕揉捏按摩，重復5次，可以幫助提拉緊致面部肌膚。
第四步：採用無名指和中指指腹，由上向下，分別在額頭、鼻翼、臉頰、下巴和頸部，輕輕打圈按摩，可以促進緊致霜的吸收，緊致肌膚。
第五步：利用無名指和中指指腹，由下向上，由內向外，從頸部提拉按摩至額頭部位，可以幫助提來肌膚和消除頸紋。一段時間後，會明顯感受到肌膚線條緊致，細紋和干紋統統有淡化的效果，面部肌膚光采柔潤，重現年輕神采。
第六步：採用無名指和中指指腹力量，由下向上，從下巴處輕輕按摩至太陽穴處，幫助緊致肌膚，突顯臉部輪廓。
第七步：用雙手手掌托住下巴，利用指腹力量輕輕向上按摩臉頰部位，重復5次，確保緊致霜完全被肌膚吸收。
緊致霜是一款護膚品，鐵樹葉子及木頭（採用有強效的抗老功能，可幫助膠原蛋白的合成。能強力消滅自由基，及中和會破壞膠原及彈力纖維的分解酵素。）
緊致霜可以改善肌膚因年齡或生活作息(少運動、產後、減肥後...)所引起的鬆弛及干糙膚質，同時減少下半身的沉重感，防止肌膚老化。
緊致霜有很多品牌，所以作用功效也會不同，添加的成分可能會有所差異，但是當中有很多成分是相同的，其中像具有撫平細紋效果的亞麻籽、能夠補充肌膚滋潤力的彈性蛋白、能夠提亮肌膚的雪絨花等，很多品牌當中都會用到。只要選對適合自己的緊致面霜，其效果是非常不錯的。
緊致霜使用順序
在使用緊致霜的時候，先用洗面奶清潔臉上的彩妝殘留物和污垢，塗抹爽膚水和乳液，取出適量的緊致霜，均勻的塗抹在臉上，由內而外按摩臉部肌膚至完全吸收為止，經常使用緊致霜的女性來說，有效改善細胞衰老的速度，恢復肌膚的彈性，讓肌膚更加的年輕，富有光彩。
緊致霜中含有的成分可以促進肌膚血液微循環，提高皮膚的彈性，有效改善皮膚鬆弛的症狀，在使用的時候要掌握正確的使用方法，才會有明顯的效果，再購買緊致霜的時候，要選擇大品牌生產的產品，保證產品的質量。
緊致霜怎麼使用
1、將皮膚清潔干凈，塗抹爽膚水和精華，眼霜等，將緊致霜以點塗方式塗抹在額頭，臉頰，下巴等部位。
2.將緊致霜以打圈的方式塗抹在相應的部位，促進皮膚更好的吸收，緊致霜塗抹的力度一定要適中，不要過度用力。
3.搓熱雙手按壓額頭，臉頰，下巴等部位，每一個部位按壓十秒左右。
4.雙手交替提拉整個面部和眼角部位。
3. 怎麼樣才能瘦肚子上的贅肉
怎麼樣才能瘦肚子上的贅肉
怎麼樣才能瘦肚子上的贅肉，如何減肥瘦肚子一直是個熱門的話題，很多人都會面臨小肚腩的問題，因為隨著生活水平的提高和年齡的增長，難免會發胖，那麼怎麼樣才能瘦肚子上的贅肉？
敷冰枕：
將毛巾冷藏5分鍾之後放在腹部辯缺位置，冰敷2分鍾左右再重復動作即可。要注意毛巾溫度不宜過低，以免凍傷。這樣做能夠促進身體毒素的排出，減少皮下脂肪，達到減肚子贅肉的目的。
鹽療：
洗澡的時候用粗鹽擦遍整個腹部，然後對腹部進行按摩直到皮膚呈赤紅色然後用清水洗凈即可。這樣做能夠促進身體血液循環，對減肚子上贅肉特別有效。
精油按摩：
將18毫升底油加上檸檬草精油3滴、茴香精油2滴、迷迭香精油4滴調配好之後塗抹在肚子位置，用掌心順時針在腹部按摩即可幫助減肚子上的贅肉。
仰卧舉腿法：
仰卧，將手放在體側，高抬腿使腿與軀乾的角度最大化縮小，採取快起慢落的方式，最好能每分鍾約30次，每組做20~40次為宜，能夠幫助減肚子贅肉。
體側屈法：
站立兩腳稍比肩寬，右臂伸直直膝上體向右側屈以右手觸地為宜，左臂沿體側自然彎曲，恢復站立位，再向左側屈即可。左右各連續做20次能夠幫助減肚子、腰部贅肉。
呼吸法：
雙腳分立，與肩同寬；首先上半身伸直，膝蓋稍微彎曲，雙手抱球狀放在胸前，靜立2分鍾左右，雙手重疊放在腹部下面，用鼻腔盡力吸氣直到腹部凹陷，用手按壓腹部，屏住呼吸再慢慢呼氣，重復練習即可幫助減肚子贅肉。
經常坐著不運動就會積累肚子上的贅肉，白領一族更是如此，我在這里要提醒大家不要長時間的坐著保持一個姿勢不動，這樣容易患脊椎類疾病，對我們身體不好。這樣不健康的作息會使我們的贅肉越來越多，說到底我們都是要加強陵灶輪自身的鍛煉，才能保持完美的身材！
那麼如何瘦肚子上的贅肉呢？
瘦肚子的方法練習姿勢1：
保持平躺仰卧的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組，重復2—3組。
效果：拉伸腹部兩側肌肉，改善腹部鬆弛。
瘦肚子的方法練習姿勢2：
身體側卧，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調整呼吸，雙腿夾住靠墊並向上抬起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組，重復10組。
效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細苗條。
瘦肚子的方法練習姿勢3：
平躺仰卧，兩腿伸直，腳跟並攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次為一組，重復2—3組。
效果：使小肚肌肉更加緊實，有效改善腹部鬆弛。
瘦肚子的方法練習姿勢4：
平躺仰卧，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手並直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重復2—3組。
效果：有效消除 小腹 突起。
1、每天至少吃3個水果和150克蔬菜
多吃蔬菜和水果能夠使得人產生飽腹感，使得我們對食物攝取的`慾望大大降低。另外、果蔬中含有大量的維生素以及纖維，它們是便秘的好幫手。所有想要瘦肚子的MM最好的方法就是多吃水果蔬菜。
2、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫凶。
3、每天9杯水，少喝碳酸飲料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。不要在一小時內連續喝太多水。
如果身體補充大量的水分，會導致體內器官水腫的現象，由於地球的引力，導致大部分水向下流，最終多餘的水分匯集與腰部與下肢，造成下身水腫。所以在平時少喝點碳酸飲料以及含糖的飲料，因為他們會使得你肚子被撐大。
4、仰卧起坐「狠」瘦腰
如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰卧起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鍾30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
5、挺腰直身端坐
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鍾，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。
6、精油排毒
精油有很好的排毒功效，但很多人都是把精油用於面部，其實不同的精油對身體的各個系統夠能起到很好的調節作用。將1ML精油的量溶入你的沐浴乳或潤膚乳中使用或者滴入5滴左右進行泡浴，即可起到很好的作用。
7、刮掉油脂
其實我們都知道身體長肉，跟自己的代謝混亂有關系，而且發生一般在局部位置，我們可以通過一些小器械進行刮脂，這樣能夠有效的幫助身體加強代謝能力，同時排除身體多餘的脂肪和水分，達到瘦身的效果。
4. 睡前減肚子贅肉簡單方法動作三天見效
空中腳踏車，，顧名思義就是躺在床上的時候雙腳在空中做蹬腳踏車的動作，來回多次對於減肚子贅肉還是有點作用的哦，除去睡裂早前的簡單動作還可以在睡前來杯細體茶哦，對於減肚子贅肉是非常有效的哦
平躺收腿
平躺在床上，雙腿並攏伸直，雙手放在腰側。利用身體的力量將雙腿抬起，爾後將其屈膝回收，直至大腿緊貼胸口，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至身體感到疲累。該運動能刺進身體脂肪燃燒，讓你輕松擺脫贅肉煩惱，以達到減肥效果。
抬起四肢
平趴在床上，雙腿並攏伸直，雙手向前伸直。利用身體的力量將雙臂與雙腿向上抬起，達到極限時保持該姿勢片刻，爾後緩慢恢復原姿勢，反復練習直至身體感到酸累。這套簡單的運動能使你的身體變得更加纖瘦緊實，從而達到減肥效果。
側卧起身
仰卧在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手放在腰側。利用身體的力量將上半身向上抬起，達到極限時保持該姿勢5秒，再緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至腰部感到酸累。這個運動能使你的腰肢變得更加纖瘦緊實，從而練就出纖細蠻腰。
甩臂擺腿
平躺在床上，雙腿並攏伸直，雙手張開抬至與肩同高。利用身體的力量將雙腿向左側轉，直至腿部緊貼床面，同時左臂向右側揮動，直至雙手合十，保持該姿勢片刻，在以反方向練習該運動。這個運動能使你的身體得到充分的鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓你輕松成為瘦身美人。
俯卧抬頭
俯卧在床上，雙手屈肘支撐起身子，雙腿並攏伸直。利用身體的力量，將頭部向上抬起，到達極限時，保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，反復練習直至其感到疲累。該運動能使你的背部肌肉得到拉伸，還能使其脂肪加速燃燒，讓你輕松瘦出迷人美背。
1、改變日常姿勢
改變走路姿勢，擺動雙臂、昂首闊步，走路時伸展筋骨，不僅血液迴圈順暢，還會因此而消耗脂廳源差肪。坐在椅子上時把腰桿打直，腹肌和背肌都必須用力，這就是一種運動。在會議桌、辦公桌前時，與其駝背發呆，不如積極改變坐姿，訓練腹肌。
2、每天排便
不少女性有便秘的困擾，一旦長期便秘，人體的廢物會堆積在腸子里，腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻後，就會形成慢性腹脹。要消除便秘，最好的方法就是運動，運動量足夠，新陳代謝就會變好，便秘自然不葯而愈。便秘時每天繞著肚臍順時針慢慢畫圓 *** ，可以幫助產生便意。此外，早上起床空腹喝一杯溫開水，吃完早扮皮餐喝一杯稀釋過的醋、晚上睡前喝一匙橄欖油配溫開水，都可以幫助解決便秘的問題。
3、改變不良飲食習慣
吃飯要細嚼慢咽，因為吃得快，造成上腹胃凸；吃飯口味要清淡，少肉多菜；不要吃到撐才停止，吃到七分飽左右就可以了；飯後不要立刻洗澡或運動；晚上不要吃宵夜，如果吃了不要馬上睡覺。
4、按壓穴道消除小腹贅肉
每天睡前在每個穴道上 *** 15下，持之以恆就能消除腹部上的贅肉。
水分穴——位於肚臍上方約一指的距離，水分穴可促進水分代謝，具有排除全身多餘水分的效果，可以避免水腫，幫助腸胃蠕動。
天樞穴——位於肚臍兩側約兩指的距離，天樞穴可以幫助消化、促進腸胃蠕動。
大巨穴——位於肚臍向外下方各三指幅的位置，大巨穴可以有效幫助排氣、排便、促進腸胃蠕動等功效。
5、用發圈五分鍾讓小腹少六公分
拿發圈（橡皮筋）把兩個腳拇指圈在一起，不要太緊，目的只是要讓兩個拇指靠緊；在腰部下面墊個枕頭，抬高腰部；全身躺平，手往頭頂合掌伸直，全身拉直。此動作維持五分鍾即可，目的是讓被內臟壓軟的腹肌，回復彈性及正確位置。
6、跳肚皮舞
它的舞蹈動作簡單，盡情舞動腰、臀、肩、臂和腹部，有非常好的減肥和塑造美好身段的作用；通過一系列的舞蹈練習之後，讓你腹部的「救生圈」迅速消失無蹤。
東方素養營養伊人早餐很好
既可以當正餐
又可以減肥，減肚子
還不會反彈
細聊可追問
祝你生活愉快
瘦肚子的運動——仰卧起坐、跳繩
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
不間斷地跳繩10分鍾，和慢跑30分鍾消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致，贅肉減少，還可以提高肺活量。
運動是減肥的最佳的健康的方式，但是一定不要運動過度，把握好時間是很重要的事情。一旦時間超過肯定會物極必反，切記一定要在運動之後休息之餘可以補充一點水分或能量，你可以選擇吃水果或蔬菜等；你也可以選擇喝點細體茶或牛奶；你也可以躺在沙發上看會電視放鬆一下。
推薦幾個暴力減肚子的鍛煉方法
腹肌輪
平板撐
仰卧起坐
這三個動作是無氧運動，能最大限度的鍛煉腹部肌肉，不過最好在這之前先做半個小時的有氧運動，比如慢跑。
這三個鍛煉方法，可以在慢跑30分鍾後做，注意，慢跑的時候，注意自己的呼吸頻率，要能正常呼吸，如果跑著覺得喘氣困難就是速度太快了，降低速度慢慢來。
而且運動完之後，第二天全身如果毫無酸痛感，證明運動量是合適的，如果覺得全身酸疼，無法恢復，說明運動量還是太大。
祝你減肉成功！
如果有用，記得採納喲
小肚腩的煩惱······告訴你一個簡單方便的小妙招，塗抹FibreTut，能夠在短時間減去肚子的肉。一天花費不會超過10分鍾，很多模特都在用，。