1. 大腿怎麼瘦最快最有效（找到快速瘦大腿的方法了）
每天坐著不動，忙得暈頭轉向，不愛動，也不願動！
豈不知脂肪正在悄悄向下半身堆積，屁股越坐越大，
原本纖細的雙腿腿越來越肥，褲子的碼從S到XL，
每次置裝換行頭都是對自信的一次暴擊，苦惱又無奈！
真就沒辦法？
不用焦慮，只要21天，徹底拯救你的雙腿！
擺脫大腿內外側的肉肉，告別肥腿，皮膚鬆弛，擁有一雙纖細筆直緊致修長的美腿。
不僅解救雙腿，也可以調整體態，改善久坐引起的彎腰駝背、烏龜脖，緩解腰酸背痛，肩頸僵硬，益處多多，何樂而不為呢？
21天怎麼解救大象腿？
新來的小夥伴可能錯過很多干貨，比如你的大肥腿是怎麼形成的，日常應該配合什麼運動來減脂，以及怎樣的練習適合你？
不慌！點擊下方鏈接補課：
大腿肉肉一捏一大把，好尷尬！怎麼才能甩掉這坨肉，換美腿？
腿肥、腿腫、腿壯？如何真正實現快速纖腿，擺脫大粗腿？
補完課再回來開始今天的練習。
本周是「21天，拯救大象腿」活動的第二階段。
本周目標：快速燃脂，直擊脂肪型腿fei
怎麼練?
收好這份15分鍾維密美腿訓練課！
在這個露腿的季節輕松擁有維密美腿！
體式清單：
小腿內收踢腿（每側8個8拍）——半圓戰士伸展式（每側8個8拍）——加強貓伸展式（每側8個8拍）——後伸韋濕奴式（每側8個8拍）——仰卧伸展式——雙角式。
維密秘籍已發，練習全靠自律，無論多麼強斗數扒烈的瘦腿願望，第一步：動起來！
15分鍾維密美腿訓練課，拯救脂肪型大腿
動作講解：
·山式站姿站立，避免腰部過伸或骨盆過度前傾，收緊腹部、臀部，保持脊柱的穩定空昌。
·隨吸氣伸直右腿並向上抬起，雙膝指向正前方。呼氣，足底做內翻動作。同時，避免右腿過度向外旋轉。
·伴隨呼氣，右腿向內收，感受大腿內側肌肉的收緊。
·雙手平伸，右臂向旁側伸展。
·站立於墊面前端，右腿向前伸直，配合足底的內翻動作進行右腿的內收。
·第二步，足底外翻同時足底外展。
·第三步，右腿後伸靠近身體中線，感受右大腿內側肌肉收緊。
·第四步，還原回到站立位。整個動作可配合雙手完成。
·以腹股溝為折點，前屈身體向下，慢慢將雙腿屈膝跪立來到貓式跪撐。
·呼氣、屈膝、弓背，右側大腿面靠近胸腹部，吸氣還原，腳尖點地，腿部後伸，骨盆和脊柱回到中立位。
·再次吸氣時，右腿向上抬起，避免過高，平行於地面即可。感受右側臀大肌的發力。
·再次吸氣還原回正。
·准備一個毯子，將毯子折疊，側坐在地板上，毯子位於腰部下方。隨呼氣畢或，身體完全側卧向下。手臂貼地，頭部枕於手臂之上。
·收緊腹部，左手撐於胸部前方。屈雙膝，隨吸氣，伸直左腿。第一步，呼氣時，左腿向上抬起，感受左側臀中肌的發力。
·第二步，回勾腳掌，腳底外翻。
·第三步，蹦腳、屈膝，腿部後伸。保持腹部收緊，避免過度向後伸展使腰部過伸。
·第四步，緩慢還原。
·仰卧於墊面，收緊腹部，放鬆下背部，伸直左腿抬起右腿。
·左手扶住右膝外側，並拉動右腿向左側靠近。感受右腿臀腿外側的伸展。停留3次均勻呼吸的時間。
·可以嘗試伸直右腿，左手扶住右側小腿外側。
·如果感覺有困難，可屈膝完成。結束後，伸直右腿，換側練習。
·坐立於墊面，雙腿向兩側打開，雙手於前側支撐，回勾腳掌，腳尖指向天花板的方向。
·保持腹部收緊，避免弓背，延展脊柱，可將骨盆稍微向前轉動一些，使坐骨壓實地面以更好地伸展脊柱。稍作停留，雙腿並攏，完成練習。
預告：
為了改變你們「看過當練過」，早點進入自律生活，擁有纖長美腿，歡迎加入本月： 「21天，拯救大象腿」活動。
活動計劃：
每周1節精講課，共3個階段
每周3次訓練，每次8分鍾
21天拯救大象腿
訓練計劃：
單一練習：保證每周至少 3次訓練課練習 ，比如一三五或二四六。
穿插練習：一三五練習精講課，二四六練習訓練課，每周練習6次。
記得持續參與我們的《21天，拯救大象腿》活動。
如果在練習中遇到任何問題，都可以在評論區留言，與老師互動。
最後，再次提醒大家我們的《21天拯救大象腿》訓練課更新時間：
3月21日——階段一：縮胯提臀，科學瘦腿第一步
3月28日——階段二：快速燃脂，直擊脂肪型腿fei
4月4日——階段三：平衡肌力，解救肌肉型腿zhuang
本月依然是美腿主題，每周二的《體式精講小課堂》持續更新。精準感受每一個動作，助你更好地完成訓練課！
如果你想快速收獲美腿，也可以參加我們的《超模美腿線上訓練營》
美腿10分鍾，打造超模美腿
就是這么貼心，就要這么細、長、直！
我們只需你的堅持與支持。
2. 怎麼才能瘦大腿啊，愁死了
瘦大敗輪腿的方法有很多，常見於以下幾種：1、全身有氧訓練：在全身
減肥的同時，大腿也能達到瘦下來的可能性，還要注意健康飲食。如果大腿肥壯是由於肌肉粗壯所造成，也可以採取有氧訓練，改變肌肉的體積或者是肌肉形狀，也能達到一定的瘦大腿作用；2、抽脂手術：如果大腿肥胖是由於皮下脂肪堆積所造成，可以通過抽脂的手術將堆積在大腿部位的皮下脂肪抽吸出來，皮膚鬆弛時可以用黃金微雕等儀器進行治療，以達到很好的皮膚緊致作用，達到比較好的瘦大腿效果。一般來說術後2-3個月可以穿緊身的塑身衣褲，以達到局部塑形的作用。根據大腿肥胖原因的不同，采咐襪用不同的方法，也可以達到很察簡信好的瘦大腿效果。
3. 二裂酵母藏紅花美容彈簧面霜怎麼用
面霜:(一般晚上使用)取適量掌心乳化於臉上按摩至吸收每次使用步滾臘昌驟一定要吸收才能進行下一步護膚步驟。面霜/乳液一定要擦,為大扒了更好的鎖住水份。使用方法如下：
1、洗凈面部，局鎮擦乾。
2、將二裂酵母修護美肌水倒入掌心，輕拍上臉。
3、待二裂酵母修護美肌水吸收後將藏紅花精華液擠在面中、額頭、下巴處。
4、搓熱雙手，輕敷臉部加快精華吸收
4. 怎麼瘦大腿 最有效的
你好，試試我的方法吧，我覺得我的這個方法是比較管用的，因為我的腿就是利用這樣的方法瘦下來的：
1、每天晚上，雙手扶在牆上，做下腰運動，每次持續10分鍾。
2、躺在床友鎮迅上或是地上，右腿向上抬起，然後放下。左腿抬起，然後放下。一定要盡可能的抬高哦。反復20次
運動的同時呢還要注意飲食：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃飽，午餐呢以6分飽為宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3個小時不旅宴能再吃東西，不要暴飲暴食，油炸、腌漬、過甜、過好此鹹的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，飯後半個小時不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果覺得時間很難打發，可以選擇洗碗或是整理東西。這樣不僅可以減少脂肪的堆積，還能幫助你消化。因為飯後30分鍾，如果保持不動的姿勢，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
最後祝你減肥成功！
5. 怎麼瘦大腿
下面幾種方法瘦腿希望對你有幫助
1. 瘦整個大腿：以尺基立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鍾做羨沒3次為目標，習慣後再加速吧。
2.瘦大腿內側：從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。陵派謹跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。剛開始做的時候以10秒鍾做10次為目標，習慣後再加快速度。
3.瘦大腿外側：以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。習慣後加快速度。
運動+合理飲食永遠是減肥的不二法寶！
6. 嬌韻詩彈簧霜適合什麼年齡 嬌韻詩彈簧霜使用手法
嬌韻詩彈簧霜是一款可以有效對抗衰老的面霜，可以增加肌膚的彈力，預防法令紋的產生，對抗初老效果十分明顯，那麼，這款面霜比較適合什麼年齡的人使用呢？
嬌韻詩彈簧霜適合什麼年齡
嬌韻詩彈簧霜適合20-30歲需要抗初老的小夥伴使用。
嬌韻詩煥顏彈力日霜+晚安霜 集美們都喜歡叫它「彈簧霜」，我這人太心急到手後馬上就上臉厚塗了!開蓋有小嬌家特有的香氣，很高級，耐聞。日霜是蛋黃色的乳霜，質地很細膩，清爽很容易推開，指腹在臉上大圈很容易吸收。「吃飽」後的臉蛋兒，水水嫩嫩的!在東北!這個就是春夏交替季節的福利耶!
晚安霜是白色的乳霜，質地像奶油，相比日霜略油些，吸收後肌膚的光澤度很漂亮，像剛打完水光一樣，嫩嫩白白亮亮的，我這個大幹皮喜歡到不行! 說說我用彈簧霜後的肌膚狀態吧。蘋果肌?嗯……就像是給我的蘋果肌法了高光!沒了細微的皺紋，法令紋也沒了，整體看起來都有變化，再照鏡子時心情都超級好誒!
嬌韻詩彈簧霜使用手法
在使用嬌韻詩彈簧霜之前，應該先取適量面霜於手心，乳化5-10秒鍾再上臉。
使用方法：
第一步：取適量面霜點塗於面部，然後均勻抹開。之後使用無名指和中指指腹從兩眼之間向額頭處向上提拉按摩，重復2-3次，可以幫助消除抬頭紋和川字紋。
第二步：利用無名指和中指指腹，由外向內，由兩側面頰處向鼻翼兩側，輕輕按摩大約5次左右，可以幫助緊致兩側臉頰肌膚。
第四步：採用無名指和中指指腹，由上向下，分別在額頭、他淌血、鼻翼、臉頰、下巴和頸部，輕輕打圈按摩，可以促進面霜的吸收，同時緊致肌膚。
第五步：利用無名指和中指指腹，由下向上，由內向外，從頸部提拉按摩至額頭部位，可以幫助提來肌膚和消除頸紋。
第六步：採用無名指和中指指腹力量，由下向上，從下巴處輕輕按摩至太陽穴處，幫助緊致肌膚，突顯臉部輪廓。
第七步：用雙手手掌托住下巴，利用指腹力量輕輕向上按摩臉頰部位，重復5次，確保面霜完全被肌膚吸收。
嬌韻詩彈簧霜怎麼樣
還是那句老話，女孩子要早點重視肌膚問題，早護膚晚衰老!今天要po的是嬌韻詩彈簧霜，為什麼要曬它呢!因為我家三個女人都愛用它，媽媽、姐姐、還有我呀!之前是一直看她兩都在用，在家宅著幾個月也蹭麻麻的日霜晚霜用上了，復工後蹭不到老媽的了，就趕緊自己入手啦!
我的膚質缺水，用這款面霜真的是潤潤噠!是我目前為止用過最滿意的一款。它的味道很好聞，高級的淡香味，很上檔次~面霜的質地輕薄易推開，上臉不厚重易吸收，用後感覺臉蛋水潤有彈性!這款面霜的核心技術是「超深導提拉」，可撐起肌層基建防止皮膚松垮，長期堅持使用可以幫助肌膚膠原蛋白煥生，抵禦對抗面部老化鬆弛，提拉緊致肌膚讓法令紋漸漸淡化，蘋果肌也會更飽滿好看。
嬌韻詩彈簧霜使用感受
冬天的時候我買過一罐嬌韻詩彈簧霜，晚霜還有就只買了一瓶日霜。日霜的使用感真的是太棒了，這次我就回購了一套，日霜+晚霜，性價比高的咧。
嬌韻詩彈簧霜是分乾性肌膚適用和所有肌膚適用的，大家不要買錯了，不然不適合自己來怪面霜不好哦，因為要夏天用我的是適合所有肌膚適用的。嬌韻詩彈簧霜里核心技術就是超深導提拉，適合我這種年紀大了需要抗老的阿姨。通俗的解釋就是對下垂鬆弛的面部輪廓被提拉上揚，法令紋變淡，蘋果肌嘭嘭嘭。日霜質地輕薄軟嫩，塗在臉上嗖嗖的就吸收了，不悶痘，晚霜更像是奶白色的老酸奶，不油膩，很保濕，擦在臉上潤潤的，香味依然是嬌韻詩的花香味。官方建議CP搭配是嬌韻詩彈簧日晚霜+雙萃精華，畢竟1+1>2。