潤色面霜怎麼瘦肚子

A. 怎麼瘦肚子

日常日子中瘦肚子的小細節：

1、做家務收腹：

從今天開端做個勤勞的好孩子吧。比方，掃地時不要運用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地添加自己的運動量;在溫度較高的正午挑選洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精美的減肥午飯，並且能夠操控你的食量。

2、每天深呼吸：

每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手天然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之興起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的縮短起伏大一些，由慢到快，略微感到累就能夠停下。

3、水和飲料要合理：

試早餐前盡量飲一杯溫開水，能夠疏通腸道、稀釋血液的黏度、下降血壓，操控食量。主張不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要立刻飲水。

4、用鹽塗改肚子：

洗澡前，取一杯粗鹽加上少量熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖刷潔凈，也能夠按摩後再沖掉，然後就能夠開端洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，避免把皮膚搓得更粗糙。

5、要改動飲食習慣：

吃完飯後不要當即坐下或趴睡，最好能堅持站立的方式，能夠挑選散散步或拾掇一些東西。如此除了削減脂肪堆積外，還能幫助消化。由於飯後30分鍾內，如果堅持不動的狀況，最簡單構成腹部脂肪。

6、飲食上面要留意：

不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，生果。准時進餐，確保養分，不挑食;俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少，所以必定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無，可是晚餐後必定不宜再進食。

最有用的腹部減肥法

1、明星減肥法

合適人群：腰腹部部分肥胖者

實施計劃：明星秘籍很簡單，一就是管住嘴，午飯只喝牛筋湯配幾口米飯和水煮青菜，減肥一起更有精力呢，二就是堅持運用健康的減肥產品，再合作恰當的運動，很快就會變得修長緊致。

要害提示：堅持就是勝使用在此辦法上必定不為過，若想堅持下去有必要堅持。

2、腰腹部吸脂術

合適人群：體重相對正常，但腰腹部脂肪過多者。

實施計劃：腰腹部吸脂手術是一種通過體表小口(針眼)，選用部分麻醉，吸除剩餘的皮下脂肪的體表外科手術。在手術前給予必定的鎮靜劑，術頂用長效止痛葯，術後鎮痛作用能夠堅持24～72小時。腰腹部的吸脂手術是部分減肥手術，對全身狀況攪擾少。可是由於術後仍有一些細微的反響和部分滲液，故1周內要避免重體力勞動。可是普通的作業仍是沒問題的。

吸脂手術是一種創傷性手術，在康復期由於瘢痕縮短可能會形成部分皮膚細微的凸凹不平，一般通過3～6個月，瘢痕軟化後即可消失。術後3天內創傷會有稍稍疼痛，能夠恰當細微地運動一下，有助於吸脂部位的康復。

要害提示：一般而言，吸脂能夠在其時就到達瘦腹瘦腰的作用，而跟著時刻的推移，纖瘦作用將會愈加顯著。

3、蘋果牛奶瘦腹法

合適人群：細微超重，且腸胃健康者。

實施計劃：每次減肥只兩天。第三四天康復正常飲食，然後再開端兩天。一般在第一個周期內就能夠看到顯著的瘦腹作用。如果重復兩到三個周期，則作用更安穩。

第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西!只吃蘋果。吃的時分將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分紅六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶替代水。(也可牛奶、酸奶一起喝，但要留意量)

如果到達抱負體重後，就能夠用這個辦法再來一遍。中心是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，有必要獨自分隔吃，這樣才有用。不能喝水，是由於我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體必定先耗費攝入的水分，而不會耗費體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

要害提示：喝牛奶日很要害，不能喝水。如果循環幾回，體重必定能夠下來。並且會比較切實地減掉體內的脂肪。主張能夠把這個辦法放在周末實施，作為清腸減重的好辦法。

4、粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它能夠排出體內的廢物和剩餘的水分，促進皮膚的推陳出新，還能夠軟化污垢、彌補鹽分和礦物質，使肌膚詳盡、緊綳。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少量熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖刷潔凈，也能夠按摩後再沖掉，然後就能夠開端洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，避免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較靈敏，則必定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。

粗鹽減肥法一

每天洗澡前，拿取一杯份的粗鹽加上少量的熱水拌成糊狀(塗改在身上不會掉落的程度)，再把它塗在身體上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大約停止非常鍾後(也能夠先做些按摩再用水沖掉)，再用熱水把粗鹽沖刷干凈，之後能夠開端洗澡。(若是你的肌膚比較靈敏，無法運用一般的粗鹽，能夠購買一種比較細的「沐浴鹽」來用。)

粗鹽減肥辦法二

在沐浴後一樣也能夠運用，先把一大匙的粗鹽撒在手掌上，直接地按摩全身或身體上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，可是記得要輕一點，搓得太重可是會導致皮膚變得更粗糙喔(若是你的肌膚比較靈敏，可用「沐浴鹽」)。粗鹽減肥法盡管經濟且較安全，可是在作用方面，可能不是一天兩天就能夠看出成效的，可是持之以恆仍是很有用的喔。

5、做家務法

或許你本來有點懶，從今天開端做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要規律：避輕就重。比方，掃地時不要運用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地添加自己的運動量;在溫度較高的正午挑選洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精美的減肥午飯，「廚師」一般都不情願吃自己做的飯菜，正好操控你的食量。

擦桌子、洗碗

沒錯，擦桌子和洗碗是非常溫文的運動，一起也是減肥作用很好的居家運動。記住擦桌子的時分要賣力一點，圍著桌子轉來轉去。洗碗的時分也要仔細點，最好身體左搖右晃的，然後唱歌唱，這樣每30分鍾就能耗費80千卡了。

掃地拖地

許多MM都覺得，掃地拖地這樣的家務事既繁瑣又無趣。可是如果你將它看成是減肥的運動，或許你會很樂意去做。不要小看了打掃這項作業，拖地是中等體力勞動，每40分鍾能夠耗費150千卡。而疊棉被則是重體力勞動，每5分鍾即可耗費25千卡。如果用吸塵器吸地，每20分鍾約耗費47千卡。

拾掇屋子

家裡亂糟糟的，不只看起來不雅觀，並且還會影響人的心境。找個時刻拾掇拾掇屋子吧，在拾掇的過程中，你必定要來來回回走動許多回，作用幾乎和長走一樣了，每個小時能夠耗費200千卡。如果想要具有修長的身段，今後就要勤快一點。

洗衣服、晾衣服

不要總是依靠洗衣機了，女孩子的內衣薄裙仍是自己手洗吧。內衣和薄裙簡單被洗衣機洗壞，用手洗就會愈加留意一些。並且洗衣服的時分每小時能夠耗費120千卡，對瘦手腕有很大的幫助。而晾衣服更是好運動，由於要踮高腳尖，擴展四肢，會讓你的身體曲線愈加優美。

6、縮腹走路法

首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。關於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的練習。它有助於影響腸胃活動，促進體內廢物的排出，順利氣流，添加肺活量。

往常走路和站立時，要用力縮小腹，合作腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開端的一兩天會不習慣，但只需隨時提示自己「縮腹才幹減肥」，幾個星期下來，不光小腹趨於平整，走路的姿勢也會更誘人。

最終教授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能具有誘人的腰段!四過程轉腰運動：平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊;仰卧起坐後上身轉向左邊(此時吐氣、膀子放鬆)，再轉回正面、慢慢躺下。右邊的動作也一樣，各重復10次。躺卧曲膝：平躺、雙手平放兩邊，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回復，再拉往右肩，重復10次。側曲折膝：平躺、雙手平放兩邊，膝蓋呈90度。用雙腳的力氣往身邊右側壓至間隔地板15公分，吐氣，回復，再吸氣、往左邊壓。每邊重復10次。

7、按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，使用揉捏的動作加上按摩霜關於脂肪的改進很不錯。按摩能夠提高皮膚的溫度，大量耗費能量，促進腸活動，削減腸道對養分的吸收，促進血液循環，讓剩餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左邊，各按摩30-50下，每天按摩1次。

大黃膏按摩法

合適人群：腰腹部部分肥胖者

實施計劃：蓼科植物大黃的根，含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質。據葯書記載，大黃有進犯導滯、瀉火涼血、活血化淤、利膽退黃等作用。能使腸活動添加，促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄，削減脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進膽汁排泄，並使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量添加，有助於脂肪的消化吸收，一起增強細胞免疫功用和抗衰老作用。

大黃按摩膏能夠在專業的美容減肥中心買到。至於按摩，你能夠在美容店請按摩師幫你按摩，也能夠在家中每天沐浴後自行按摩。

提示：堅持就是勝使用在此辦法上必定不為過，一般來說按摩當天就會看到作用，若想堅持下去有必要堅持。

B. 怎麼瘦肚子

真實 簡單 實用, 特別適合減肚子上的肉,比較容易操作

我個人成功使用過的簡單而且實用的方法:
飲食+鍛煉

我跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了
(剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,盡量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用)

建議你試驗下.
同時飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水

平坦腹部秘訣:
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現「肚腩」，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節里，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜(假如把電視機開掉)，咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶製品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。

嗯，還有。。。。。

做家務收腹法

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。

按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

縮腹走路法

首先要學習「腹式呼吸法」:吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

C. 怎麼瘦肚子

1. 吃奇異果、.地瓜、蘋果、.燕麥、竹筍、芭樂、芹菜、香菇

2. 坐椅子三分之一面積把背挺直讓身體與大腿呈現垂直L字型如果只坐椅子三分之一面積，你的腹 部與臀部會跟著坐姿出力能加強這兩部分的肌肉緊實度

3. 飯後靠牆站

4. 縮腹走路

5. 做有氧運動( 請自行google搜尋就能找到一大堆了^^)

6. 推腹法:

7. 1.推的時候，請保持自然呼吸。2.有腸胃病者→用餘勁，輕柔的推。小孩子的話→用掌心，撫摸即可。 普通人的話→用掌根，由上往下使勁推。3.推完再由兩肋往中心推→用手掌，拳頭，指尖推皆可。4.起床後和睡覺前推，效果最好。每天推3-5分鍾即可。

8. 

D. 瘦臉瘦肚子的方法

瘦臉方法

1、晨早推拿：
利用食指、無名指、中指的指尖部位，輕輕地從嘴角到太陽穴，以輕壓和劃圈的方式給予浮腫的地方按摩。可以消除隔夜水腫，促進臉部淋巴排毒！注意力度要適中，不要太用力導致臉部肌膚受損這樣會有皺紋噢！
2、臉部運動：
當坐在家裡沒事做的時候，不要對著電視吃零食了，如果非要看電視，那你可以找來一個空的礦泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦臉，讓臉頰肌肉得到運動！不看電視就對著鏡子做一下臉部運動吧，有時候齜牙咧嘴也可以幫助瘦臉哦。對著鏡子發出「啊」、「屋」、「一」等音，或者吐出舌頭並保持下頜不動幾秒都是很好的瘦臉運動。
3、口腔推拿：
口腔推拿可以軟化僵硬的面部肌肉。嘴巴「啊—」地張開，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分別從內外兩側夾著側臉。拇指按在口腔內側，從上往下輕輕地共同用3個手指輕擦，然後再從嘴角順著側臉的輪廓往斜上方輕擦，左右互換互相推拿。堅持做口腔推拿還可以避免法令紋的出現呢！讓你不僅擁有小V臉還有逆生長面容呢！
4、沐浴瘦臉：
瘦臉可以通過沐浴來進行，因為熱水浴可以讓全身都大量出汗，包括臉部，使得浮腫可以消除。淋浴會比泡浴更好噢，因為高溫泡浴不宜久泡啊。只清洗臉部時，可以先用熱水再用冷水清洗，做到冷熱交替即可使得面部血液循環使皮膚得到刺激。這樣清洗的方法可以令皮膚充滿彈性而且沒有贅肉還能讓皮膚更加緊致噢。
5、臉型矯正D.I.Y.：
腮幫子過大讓很多人都引以為苦，現在市面上有很多類似運動時戴的發箍這樣的瘦臉工具，洗臉後戴在下巴與頭頂之間，從而讓自己的臉與下顎緊綳起來，久而久之對臉型的變小和修正有一定的幫助。平時看電視啊，待在家裡不出門的時候都可以嘗試，但是睡覺的時候就不要這樣做的，睡覺是美容黃金時間，自在舒服地睡著最重要。

瘦肚子方法
1、平躺在地上，雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然後輕輕放下，腳後跟不要踮地。換左腳重復練習這個動作。每側腿重復做5次。
效果：減去肚子贅肉，緊實雙腿。

2、平躺在地上，向左上方抬起右腳，保持1秒，抬起的高度盡量達到最大限度。然後放下換左腳練習。
效果：緊實腹部和腿部肌肉。

3、平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上抬起，然後在輕輕躺下，換腿重復練習10次。
效果：收緊腰腹部的贅肉，增加腰部力量。

E. 怎麼瘦肚子

很多上班族一坐就是一整天，且疏於運動，小腹和肚子的贅肉會越積越多，這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的「心腹」之患。現在就小編就給大家好介紹幾種減肚子有效的方法，幫排出囤積在肚子里的多餘廢物和油脂，並促進腰部脂肪分解，快速瘦出小蠻腰。

步驟閱讀
方法/步驟
>01
每天深呼吸：每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

>02
做家務收腹：從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。
>03
用鹽塗抹肚子：洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

>04
水和飲料要合理：嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。
>05
要改變飲食習慣：吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
>06
飲食上面要注意：不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按時進餐，保證營養，不挑食；俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無，但是晚餐後絕對不宜再進食。