吃膠原蛋白配合什麼運動

⑴ 健身可以吃膠原蛋白嗎

可以啊，我吃的是一款媽媽專用的，純天然，沒有添加和激素，孕婦都能吃的，挺安全的

⑵ 補充膠原蛋白的辦法有哪些

外用：在化妝品中摻入一定膠原蛋白或氨基酸，直接塗抹對皮膚有保護和抗老化的效果，但這種作用是暫時的，長期使用，也不會轉化為自身的膠原蛋白。在眾多的化妝品中膠原蛋白面膜是最好的外用形式，膠原蛋白肽面膜對皮膚、毛孔的滲透效果好，臉部可迅速補充高滲透、高吸收率的濃縮膠原蛋白，迅速補充肌膚中流失的膠原蛋白，撫平皺紋，保持水嫩。除面膜外還有面霜、眼霜、護膚霜等。目前膠原蛋白已在化妝品行業應用廣泛。
口服：口服的膠原蛋白可作為人體合成膠原蛋白的原料之一，在胃腸道被水解吸收。富含膠原蛋白的食物有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。當攝取適當的膠原蛋白不僅能滋養皮膚，保持彈性不粗糙，而且能一定程度上對胃黏膜的保護作用。目前的骨膠原蛋白對抗骨質疏鬆，保持骨骼的韌性有非常明顯的作用。除以上食物中獲取膠原蛋白外，我們有更多更直接補充膠原蛋白的其他食品和保健品，如市場上流行的膠原蛋白口服液、膠原蛋白沖劑、膠原蛋白膠囊等。？
注射：據知，注射膠原蛋白對減少前額和兩頰的皺紋特別有效，其功效可維持半年至兩年不等。由於膠原蛋白會被人體吸收，一般注射1次後，間隔2～4周後再注射1次。根據皺紋的深淺，平均注射2～3次即可達到預期效果。通過注射膠原蛋白，可對面部皺紋、魚尾紋、眉間皺紋、鼻唇間皺紋、痤瘡疤痕、疾病或外傷引起的皮膚萎縮等有一定的作用。因而醫葯類膠原蛋白在質量的要求需要更加嚴格，其風險性也更大。

⑶ 吃膠原蛋白有什麼好處

1、膠原蛋白與頭發：頭發的健康關鍵在於頭發的基礎頭皮皮下組織的營養，位於真皮層膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物的營養供應站，表皮附屬物主要是毛發與指甲。缺乏膠原蛋白，頭發乾燥分叉，指甲容易斷裂、灰暗無光澤。

⑷ 口服膠原蛋白 能增高嗎

身高取決於骨骼的生長情況，骨骼的主要成分是蛋白質、鈣和磷。骨骼的基質是膠原蛋白，這種膠原蛋白形成一種堅韌而疏鬆的立體結構。當無機鹽結晶沉積在其中時，骨骼逐漸變得堅硬，可以支撐機體配合肌肉活動，這一過程稱為骨化作用或鈣化作用。骨骼的形成是一個相當復雜的新陳代謝作用，需要充足的蛋白質、鈣、磷，而且還需要多種微量元素的參與，如銅、鋅、錳、硅等。骨代謝還要有維生素D、甲狀旁腺素、降鈣素等物質的參與。由此可見，骨骼的生長與多種營養物質有關。青少年在生長發育時，整體營養狀況良好，才有利於骨骼的生長，個子就能長高。
骨膠原是存在於人體和動物體內的膠原蛋白的一種,是人體關節軟骨,骺軟骨和骨小梁的主要成份,骨骼有機物中有70%～86%是骨膠原。骨膠原也是組成人體肌肉、皮膚的重要成分,對於保持骨骼的韌性、人體運動的協調性及皮膚的彈性有很大幫助。骨膠原蛋白相當於鋼筋水泥中的鋼筋，是人體的重要結構蛋白質，骨骼里含大量的骨膠原蛋白，有了骨膠原蛋白，鈣質才能在骨頭上沉積，骨膠原蛋白才有「骨中骨、膚中膚」的美譽。
骨膠原蛋白對骨骼、關節的重要作用一定要引起重視。適當攝取骨膠原蛋白，有利於正常的生理活動，並促進生長發育，包括身高增長。骨膠原蛋白可以促進骨骼生長發育，配合體育運動鍛煉，在生長發育期未結束前，有一定幫助。

⑸ 膠原蛋白是什麼

膠原蛋白是生物高分子，動物結締組織中的主要成分，也是哺乳動物體內含量最多、分布最廣的功能性蛋白，占蛋白質總量的25%～30%，某些生物體甚至高達80%以上。

膠原蛋白富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸,同時相比一般的蛋白質，它含有某些特殊的氨基酸。這些特殊的氨基酸使得它在改善身體,美化容顏上具有獨特的優勢。這也是它成為最受追捧蛋白的原因之一。

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膠原蛋白含有人體必須的微量元素，同時它可以降低血甘油三酯和膽固醇。其次，人體的骨骼中膠原蛋白能夠牢牢鎖住流失的鈣質。

另外膠原蛋白在美容方面的用處也是效果驚人的，例如動物皮中提取的膠原蛋白還含有透明質酸、硫酸軟骨素等蛋白多糖，它們含有大量極性基團,是保濕因子，能夠阻止皮膚中的酪氨酸轉化為黑色素,因而膠原蛋白有純天然保濕、美白、防皺、祛斑等作用。

⑹ 運動可以促進膠原蛋白再生嗎

不行，但是運動的確有很多好處，在生理上
1、有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、運動是增強體質的最積極、有效的手段之一。
3、可以減少你過早進入衰老期的危險。
4、運動能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

⑺ 膠原蛋白人人都缺，有哪些運動能夠勝過膠原蛋白的營養

第1個最理想的動作當然就是拉伸的動作，通過拉伸讓肌肉很好的收縮，這樣可以讓身體變得非常緊致。第2點可以進行這種卧推的動作卧推，可以讓身體爆發力量，這樣能夠肌膚很緊實，勝過膠原蛋白。

⑻ 減肥期間可以喝膠原蛋白嗎

您好，很高興為您解答，希望我的回答能夠幫到您。
減肥期間是可以和膠原蛋白的，但是為了減肥的有效性，建議您盡量少喝或者不喝。減肥對於很對肥胖者來說是一件既想做又難以
實現的事情。減肥瘦下來成為一個健碩的人可以提高一個人的身體素質、提高一個人的自信、提高一個人免疫力。作為一名青少年，減肥最好的方法有三個方面:
第一方面就是單純靠制定合理的飲食習慣再加上堅持每天運動鍛煉來達到減肥的效果，雖然
說通過這種方式減肥的周期比較長，見效比較
曼，但是最後瘦下來的身材是健康的健碩完美
的。
第二個方面就是通過服用相關的減肥食品再加
上堅持每天運動鍛煉和制定合理飲食計劃來達到減肥的效果，通過這種方式的減肥，見效快，效果也不錯。
第三方面就是預防反彈，很多人瘦下來之後一個不注意就會反彈，有效的預防反彈的方式就是堅持合理飲食和堅持每天的運動量，這樣有效的保持身材防止反彈。

⑼ 怎樣補充膠原蛋白 ，請問芙艾醫美哪些項目可以做

膠原蛋白什麼時候吃最好？

為了達到更好的吸收效果，吃膠原蛋白時間是有講究的。膠原蛋白什麼時候吃最好？問過不少朋友，都是飯後順著水就一起喝了。這是最多人犯的一個誤區：服用時間沒選對！

正確時間：飯後2小時或睡前服用。

原因：空腹的時候我們的消化系統可以專門分解膠原蛋白中的蛋白質，吸收率比其它時間都高。而睡前服用是因為睡覺的時候我們的肌膚正在自我修復，這個時候補充膠原蛋白更利於它的修復，就好比口渴的時候正遇上一杯溫水，事半功倍。

網上賣的膠原蛋白可信嗎？

網上賣的膠原蛋白可信嗎？膠原蛋白市場魚龍混雜，對於缺乏鑒別力的朋友，如果盲目跟風，沒有查看規格成分，就很容易入坑。青檬報告建議選用大品牌，知名廠家生產的，有權威認證的，相對靠譜些。

另外，要注意看膠原蛋白含量、分子量，有無協同增效成分等。

舉個例子，朋友去年冬天入了一個網紅膠原蛋白，本來想著是抗衰緩解面部下垂和皺紋，結果吃了3個月都沒什麼效果，去網上查了才知道人家膠原蛋白含量少得可憐！就是迎合少女出的產品，吃著一樂。

好在後面吃了我推薦的自然陽光膠原蛋白肽，現在不僅指甲茁壯成長，就連膚色也均勻透亮了，抗衰產品就要有抗衰的樣子。

吃膠原蛋白吃多久呢？

急於求成，無法長期堅持補充膠原蛋白的第三個誤區。

俗話說契而舍之，朽木不折。變美是一件持之以恆的事情，有些人卻妄想一步登天。斷斷續續服用、三天打魚兩天曬網；堅持了一個星期、兩個星期發現沒有效果就放棄；這都等於變相浪費！吃了等於沒吃，還浪費了錢和時間。

吃膠原蛋白吃多久呢？這跟你選用的膠原蛋白飲品的含量，你的年齡階段都有關系。一般建議連續服用6個月，可以見到明顯的效果。

膠原蛋白流失與年齡的關系

不同女性膠原蛋白流失的速度也是不同的。人在15歲左右是膠原蛋白最豐富的年齡，20歲開始，膠原蛋白的合成就會減緩，25歲以後，膠原蛋白的合成速度低於流失速度，就應該開始抗初老了；到了30歲，膠原蛋白的流失呈現斷崖式下跌，每天需要補充3-6克膠原蛋白，40歲時，膠原蛋白僅為18歲的一半，臉色暗黃、皮膚粗糙、長斑等都與膠原蛋白流失有關。

膠原膠原蛋白的流失，最直接的影響就是皮膚組織萎縮、塌陷，肌膚出現乾燥、粗糙、鬆弛、皺紋、毛孔粗大、色斑等衰老現象。

有朋友問青檬報告，毛孔粗大吃膠原蛋白有作用嗎？當然有作用，膠原蛋白把皮膚撐得飽滿了，毛孔自然就會變小嘛。

膠原蛋白的功效與作用

膠原蛋白是生物高分子，功效也很多：

1、養顏護膚，因為膠原蛋白具有滋潤肌膚的作用，能夠有效的維持肌膚的彈性，保其潤澤和光彈，修復受損傷的肌膚，有效的緊膚祛皺，保持潤膚；

2、潤澤發質，,頭發的主要組成部分是蛋白質，如果缺乏蛋白質，頭發的營養就不足，容易乾燥分叉，足夠的蛋白質能夠維持頭發的營養，讓頭發柔軟有光澤；

3、豐滿胸部，胸部的組織構成大多是脂肪和結締組織，其中膠原蛋白是結締組織的主要成分，足量的膠原蛋白能夠有效的支撐胸部，體現出挺拔胸姿；

4、預防疾病，機體五臟六腑都受膠原蛋白的影響，缺乏膠原蛋白就會嚴重的影響臟器的健康，甚至會引發一些疾病，如果充分的補充膠原蛋白可以補益內臟器，協助內臟器官營養補充和運動，有效地預防一些疾病。

⑽ 一邊補充膠原蛋白,一邊去健身房健身可以嗎

可以，補充膠蛋白是增加皮膚彈性美容養顏，健身運動是增強身體素質，多參加體育鍛煉能提高免疫。