日常怎麼補充膠原蛋白

『壹』 日常生活中如何科學有效的補充膠原蛋白

富含膠原蛋白的皮膚看起來嬌嫩可愛，深受大家喜歡。所以市場上補充膠原蛋白額產品也越來越多，但是到底怎麼才能補充膠原蛋白呢？首先要認清楚，膠原蛋白也是蛋白質，屬於大分子物質，是不能經過皮膚直接吸收的，所以面膜之類的補充膠原蛋白是不顯示的。另外廣為流傳的還有豬蹄補充膠原蛋白質。豬蹄是富含膠原蛋白，但是豬蹄的膠原蛋白在進入人體的消化系統後，蛋白質經過水解變成氨基酸才能被機體重新利用，原來的膠原蛋白在這里也就不復存在了。所以說，吃豬蹄補充膠原蛋白更多的也是安慰作用。
那麼到底什麼才是有效的辦法呢？首先，不熬夜，保證充足的睡眠，大量的實驗表明，充足的睡眠對肌膚的保養有顯著的效果。另外，注意飲食均衡，均衡的飲食才能讓自身有充足的原料去合成膠原蛋白。

『貳』 怎樣補充膠原蛋白

一、食用類

關於食用類的沖劑、口服液、膠囊等等膠原蛋白補充劑，其實非常的無效果，甚至有些產品連它注冊的產品類型就是「飲料」，也有人說吃膠原蛋白美容產品之後，確實皮膚變好了，這恐怕不一定是膠原蛋白水解物本身的效果，很可能還另有玄機。比如雌激素，就能明顯提高女性皮膚的保水性和彈性，但過多的雌激素也會同時促進乳腺增生和乳腺癌。

二、塗抹類

塗抹式的膠原蛋白化妝品，塗抹於肌膚，僅可能達到表面保濕、潤澤肌膚的效果，無法吸收再利用。人體的皮膚實際上是非常緻密的，其表面有角蛋白等構成的堅固「防線」。雖然留有一些「空隙」供皮膚的內在器官（如汗腺和皮脂腺等）呼吸和分泌一些物質，吸收一些小分子物質，但任何大分子物質是不容易被吸收進去的，特別是蛋白質這類較大分子的物質。

三、注射類

這一類型跟注射玻尿酸是同樣的道理，但是這種並沒有從本質上來改變皮膚組織，只能是暫時性的。總而言之，注射類的膠原蛋白產品這是一種填充劑，而不是補充膠原蛋白，

其實，人體自己可以自製膠原蛋白。皮膚的美麗不僅僅靠膠原蛋白，還需要足夠的維生素A，維生素C，維生素B族，維生素E，鋅，鐵等很多種營養素的幫助，還需要有良好的血液循環，適當的激素水平。只要有維生素C幫忙，蛋白質和其他營養素夠用，血液循環良好，激素平衡正常，人體自己造點膠原蛋白不是什麼難事。

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引起皮膚衰老的主要原因，都源於皮膚中膠原蛋白的流失。隨著女性年齡的增長，人體中膠原蛋白流失的速度會遠大於其合成的速度，許多女性在25歲時肌膚就失去了潤滑與光澤，年齡更大後臉上便開始出現色斑、皺紋等一系列老化現象，衰老的陰影無時無刻盤旋在其頭頂之上。看著臉上逐年增多的色斑與細紋，如何補充膠原蛋白、恢復肌膚活力，已經成為了眾多女性面臨的難題。

『叄』 平時要如何補充膠原蛋白

可以在日常生活中多注意飲食一些含膠質的食物,如牛蹄筋,豬蹄,雞翅,雞皮,魚皮及軟骨中,都富含膠原蛋白.其次,飲食均衡,尤其要多攝取含抗氧化物的蔬果,如胡蘿卜,西紅柿,葡萄等,還要多喝點紅酒和茶,它們可以保護皮膚內的膠原蛋白.最後,盡量避免食用高脂肪食物.高熱量,高脂肪,尤其是油炸食物都容易產生自由基,加速老化.如果能少吃這一類食物,就等於減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現黑斑,皺紋等的風險.

『肆』 日常如何增加臉上膠原蛋白

造成臉上膠原蛋白流失的一般都是年齡因素或者不規律的生活習慣，平常可以通過口服膠原蛋白含量高的食物，比如牛筋、雞爪、雞皮、豬蹄等等都是含膠原蛋白豐富的食物，也可以使用一些外用護膚品補充膠原蛋白，或者吃些湯臣倍健膠原蛋白粉來補充都是不錯的，不要最主要的還是盡量少些熬夜，睡眠充足對於臉上膠原再生的速度是有幫助的

『伍』 日常如何有效補充膠原蛋白有什麼好方法嗎

膠原蛋白如何補充？

補充膠原蛋白，可以通過微整形或者飲食療法。

飲食方面可以多吃雞爪、豬蹄、牛蹄筋、花椒、紅色蔬菜、紅椒、西紅柿、甜菜、銀耳、豆類以及豆製品、魚類等富含有膠原蛋白的食物。但是膠原蛋白含量高會帶來脂肪，如果想保持身材，要注意營養均衡，適當的運動，要有規律的作息時間有助於改善。

到醫院注射膠原蛋白也是有效的補充方法，大概可以持續3-6個月，不是持久性的，同時注射膠原蛋白也存在安全隱患。

另外最重要的是注意防曬，強烈的紫外線對皮膚的膠原蛋白具有破壞性，還要注意多攝取抗氧化的食物。

『陸』 女孩子日常怎麼補膠原蛋白比較好呢

豬蹄啃起來，魚皮嚼起來，哈哈哈哈開玩笑。我正在吃YPEPRO BEAUTY益嘉適悅美石榴膠原蛋白肽果凍，分享給你，我目前吃了有3個月了，感覺還不錯。