吃什麼維生素可鎖住骨膠原

㈠ 吃什麼能補骨膠原

1、豬蹄:作為美容聖品,豬蹄含有豐富的膠原蛋白質,但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平,味甘咸,營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長,保持皮膚柔軟、細膩,改善全身的微循環。

骨膠原蛋白是膠原蛋白的一種,骨膠原和彈性纖維由真皮里的纖維細胞製造，它不僅可以促進骨骼的強韌，還有增強皮膚彈性的效果，是一樣的東西。

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膠原蛋白對皮膚非常的好,它能緩解皮膚老化,減少皺紋,讓皮膚更富有彈性。

一些植物當中也含有豐富的膠原蛋白。比如像銀耳、燕窩、花生、椰子等,也含有膠原蛋白,不過植物性膠原蛋白攝入過多是會發胖的,所以平時要適量的食用。

㈡ 骨膠原的功效與作用是什麼吃什麼可以補骨膠原

之前我總是感覺關節疼，有時候一動還會聽到關節發出咔噠一聲，時間久了就開始懷疑是不是自己身體出了什麼問題，上網一搜，看不少專家都說如果關節痛感明顯還伴有異常響聲，那就是關節正在受損，關節軟骨正在被分解，需要補充骨膠原。
其實生活中骨膠原還是比較常見的，比如豬肘子骨上覆蓋的一層軟骨中就有骨膠原，不過想通過吃這玩意補充我估計我會吃成高血脂……所以我就買了move free益節家的骨膠原，搭配他家氨糖服用，關節還真就慢慢不疼了，挺神奇的。
滿意的話記得給個大大的贊哦。

㈢ 維生素 A B C D 各有什麼作用

維生素A是復雜機體必需的一種營養素，它以不同方式幾乎影響機體的一切組織細胞。盡管是一種最早發現的維生素，但有關它的生理功能至今尚末完全揭開。就目前的知識而言，維生素A（包括胡蘿卜素）最主要是生理功能包括：
⑴維持視覺
⑵促進生長
⑶增強生殖力
⑷清除自由基等

維生素B
1．是糖代謝過程中關鍵性的物質。身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力；反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎。
心臟功能由於丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動無力，消化功能減弱，且產生便秘。
嚴重時引發腳氣病。它的演化過程是：體虛—疲倦—煩躁、情緒低落—便秘—神經炎—心痛—心衰—水腫。1897年荷蘭醫生發現食用精米可導致腳氣病，主要是因為缺乏維生素B1，所以B1也叫做抗腳氣病維生素。

2．和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當口角炎時醫生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。

3．脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補充維生素B有很好的效果。

4．缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

5．B3在體內構成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D症，表現為皮炎、腹瀉和痴呆。

6．幫助身體組織利用氧氣，促進皮膚、指甲、毛發組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。

7．解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。

8．B11、B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導致紅細胞的細胞核不成熟，生成無效性紅細胞，這就是巨幼細胞性貧血。

9．如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。

10、B族維生素（主要是維生素B2）具有一種特殊的氣味，是蚊子最討厭的維生素，因而具有一定程度的驅蚊效果。

維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏症並行的。

維生素C
1、 促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合；
2、 促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。
3、 改善鐵、鈣和葉酸的利用。
4、 改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。
5、 促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。；
6、 增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

㈣ 什麼食物中含有骨膠原

1、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。

2、雞爪

雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。

3、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦!

4、花膠

作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳。

5、豬皮

中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的冷盤。

㈤ 吃什麼保健品可以補充多種維生素

維生素是身體機能必不可少的一種元素。它是一種調節物質在身體中起著很大的作用。在准備懷孕的時候是可以添加維生素，在准備懷孕的時候可以吃雞蛋，瘦肉，牛奶，蔬菜，水果。也可以從湯臣多種維生素礦物質片中補充，

㈥ 哪些食物中含有豐富的骨膠原

膠原蛋白的主要功用是分布於皮膚真皮層的結締組織之中，

使結締組織更加牢固，有效鎖住水份以保持肌膚之彈性及柔性。

因此膠原蛋白的確是幼細肌膚的幕後功臣。

而且可以提升面部皮膚亮麗程度以及減低皮膚剝落、油脂分泌失衡等情況出現。

膠原蛋白於天然的食物也可攝取得到，

例如牛筋、豬腳、豬耳、風爪及軟骨食物，都含有豐富的膠原蛋白 ，

但須留意此類食物同時含有不少脂肪和膽固醇，

過胖或患有心臟病、糖尿病或血壓高人士應避免進食。

較低脂可選花膠、燕窩、銀雪魚或雪耳。

另外，維他命C有助製造膠原蛋白，

更能促進細胞新陳代謝，有助將黑色素推至皮膚表層，減淡黑斑。

核酸類食物補充流失的美麗

核酸在蛋白質合成中起重要作用，能延緩皮膚老化，減少鬆弛現象。隨著年齡增長，人體合成核酸的能力逐漸降低，因而從食物中攝取很重要。多食富含核酸類的兔肉、豬肝、魚蝦、酵母、蘑菇、銀耳、蜂蜜、花粉等食物，有助於防皺。

蛋白質——彈性肌膚的營養素

皮膚鬆弛，多是由於細胞機能低下造成的。想生成健康細胞，必須做的就是攝入蛋白質。優質的細胞，主要是靠吸收肉類，大豆等優質蛋白而培養的。

骨膠原是肌膚彈力的骨架

為肌膚補充骨膠原從而抗衰老一直是美容界的經典配方。含有骨膠原的食物比較多，例如：雞爪、豬腳、豬耳、筋、海參等，使用時可將食物煮爛，冰凍後去除上層的油脂與雜質，使用凝固後的凝膠質，它們是最棒的美容食物之一。

補血環節不可忽視

女性很容易貧血，因缺血而得不到充足營養的皮膚，易早衰、呈現鬆弛。營造皮膚
真皮血液的健康循環狀態，應盡量食用改善血流不暢的食品——核桃和芝麻，藕、
大豆的功效也不錯，花生對補血更是有效。在做湯時一起食用效果更佳。

A：魚肝油含有大量骨膠原，很容易被身體吸收。

B：向身體最寒和容易疲勞的族群推薦紅茶作為美肌能量。

C：蓮藕可以改善血流不暢。

D：草莓中豐富的維生素C在抗皺同時還可以美白。

E：玫瑰花中的透明質酸幫助保持肌膚水分。

F：玉米含有大量維生素E、磷脂，能促進細胞生長，延緩細胞老化。

G：蝦是能減少皺紋的核酸類食物。

貼士:

*魚肝油含有的大量骨膠原，很容易被身體吸收。而由於細胞生成最旺盛的時期是在
夜間22點到凌晨2點，所以最好在睡前攝取。

㈦ 美容養顏吃什麼維生素比較好

美白養顏吃維生素c。維生素c在進入人體後能夠抑制黑色素的生成，能夠清楚人體的自由基，有抗氧化的作用，維生素c屬於葯物，在服用的時候要先咨詢醫生，按照劑量合理服用，平時可以多吃些含維生素的食物，比如西紅柿，西紅柿中含有有機酸以及抗氧化劑，有美白的效果，而且還可以抵抗紫外線，避免對皮膚造成傷害，也可以吃柚子，柚子中所含有的維生素c能夠降低人體內的黑色素生成，達到美白的效果。想要美容養顏，可以適量的多吃一些維生素c和維生素e，這兩種維生素都可以起到抗氧化，抑制皮膚衰老的作用。患者也可以通過適量的多吃以下食物來補充這兩種維生素1、可以適當的多吃西蘭花。西蘭花中含有豐富的維生素c和胡蘿卜素，可以抗氧化、抗衰老。2、可以適量的多吃一些大豆，大豆中所含有的維生素e可以抑制皮膚老化

㈧ 吃什麼可以補充骨膠原

1、日常吃的牛奶、雞蛋、畜禽肉、魚蝦海產、大豆中蛋白質統統屬於優質蛋白質的好來源，只要每天吃得充足，合成膠原蛋白的氨基酸原料不必擔心。

2、維生素C，其實也很大眾。維C不是合成膠原蛋白的原料，不過是合成膠原蛋白過程中強有力的「促進劑」，新鮮的蔬菜和水果幾乎是維C唯一和最好的來源，這就是為什麼吃新鮮蔬菜水果可以美容養顏的原因所在。

蔬菜中，西蘭花、菜花、芥藍、青椒、彩椒、苦瓜、芥菜、薺菜、油菜、西紅柿等都是維生素C含量比較多的。

3、有了鐵合成膠原蛋白的效率就會事半功倍，沒有則舉步維艱。動物紅肉、肝臟、血豆腐否是補鐵非常好的來源，所以那些不愛吃肉的美女們不僅手腳易涼，且往往皮膚乾枯沒有彈性。

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骨膠原又叫構造蛋白質，占人體蛋白總量的 30%~40%,它分布在人體肌肉連接的肌腱中、關節連接的軟骨組織和結締組織及皮膚的真皮層中。形象的說，家裡熬的骨頭湯，冷卻後變成果凍狀有彈性的物質，這種物質在活體中即是骨膠原。

骨膠原能促進鈣、磷等無機質在骨上的沉積,因而能起到修復骨組織、改善骨質疏鬆症狀、促進身體健康的作用。骨膠原也是組成人體肌肉、皮膚的重要成分，對於保持骨骼的韌性、人體運動的協調性及皮膚的彈性有很大幫助。

㈨ 皮膚鬆弛吃什麼維生素

補充維生素C和維生素E，同時補充膠原蛋白，如豬蹄。

成皮膚鬆弛的原因：

1.細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化令皮膚失去彈性；

2.皮下脂肪流失令皮膚失去支持而松垂；

3.支持皮膚的肌肉鬆弛令皮膚也隨之鬆弛

4.其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化最後使得皮膚失去彈性造成鬆弛

拓展內容

皮膚鬆弛應對措施：

1.維他命C：可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基有助於合成膠原蛋白可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象

2.補充膠原蛋白：通過注射、口服或者使用補充膠原蛋白的面霜能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強

3.防曬：90%以上的皮膚提早老化都是過度的陽光曝曬造成的

4.飲食均衡：多攝取含抗氧化物的蔬果如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等還要多喝點紅酒和茶它們可以保護皮膚內的膠原蛋白避免食用高脂肪食物以免產生自由基加速老化.