吃燕窩後多久可以運動

A. 我一直堅持早上空腹吃燕窩，因為吸收好啊運動前能不能吃燕窩，我因為很少運動

我一直堅持早上空腹吃燕窩，因為吸收好啊~運動前能不能吃燕窩，我因為很少運動，特此問了些資深健身的朋友。簡單談談我的理解吧。健身這東西，「三分練七分吃」，如果你打算開始認真健身，注意好你的飲食可以事半功倍。

一般來說，訓練前半小時內攝入一些低升糖碳水化合物（即低GI食物，可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成）和少量蛋白質，使血糖升高，有一個更好地狀態參加體育鍛煉，在一定程度上可以改善減肥鍛煉的效果和延長鍛煉的時間，同時還能避免因過度飢餓而在運動後暴飲暴食。你可以在運動前吃些高纖維餅干、新鮮水果和豆奶、蜂蜜等。

訓練之後需要多次補充水分和碳水化合物（香蕉什麼的都是不錯的選擇），還可以適當吃點蛋白質食物，如雞蛋、牛奶等等。如果你是大強度地健身鍛煉，則一定要補充足量的碳水化合物和足量蛋白質（20-40g），這時含有較多蛋白質和糖類成分的低能量飲食對肌肉十分有益，可以保證肌肉修復、生長。你可以適當喝一點蛋白粉，不過如果運動強度不是特別大，也就不用特別補充蛋白粉之類，否則加重腎臟負擔。

再來說說燕窩吧。一盅燕窩中燕窩有3-5g，按照燕窩中蛋白質含量達50%來算，蛋白質估計有2g左右，放在運動前吃，可以補充一定蛋白質和碳水化合物。高強度運動後需要加餐額外補充蛋白質和碳水化合物，一般來說運動後吸收會很好，而燕窩中脂肪含量極低，所以運動後吃也是不錯的選擇。在這里提醒一下你，剛剛運動完不要吃冰鎮燕窩，常溫的比較好。

還有，如果你要想要練到「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的身材的話，不要只進行有氧訓練，力量訓練必不可少。因為基礎代謝占我們每天能量消耗的60-70％，提高基礎代謝的話，可以讓我們在吃同樣食物的情況下，每天消耗更多熱量，就是所謂的「不動也減肥」哦，而增加體內肌肉含量則可以提高基礎代謝。再有，據說相同重量，肌肉只有脂肪的1/5體積，不信請看下圖，相同重量的肌肉和脂肪的體積果然相差非常大吧~~

B. 早上空腹喝燕窩過半個小時去 練瑜伽可以嗎

應該能行吧，都半個小時了。肯定能力能能能去鍛煉了。但是空腹喝燕窩。為了好吸收，也可以啊！

C. 運動後能吃燕窩嗎

運動後可以吃燕窩。
燕窩主要成分有49.9%的水溶性蛋白質、碳水化合物、微量元素 鈣、磷、鐵、鈉、鉀，及氨基酸(賴氨酸、胱氨酸和精氨酸)。
簡單說，燕窩主要就是一種高蛋白食品，其高身價來自於物以稀為貴，但究其營養成分並沒有非常特別之處。不過運動後補充一些蛋白質，對修復肌肉組織減少肌肉損傷還是有好處的，而且燕窩需要水發，吃燕窩等於變相的補液手段。碳水化合物用來補充消耗的能量，氨基酸則可以增進身體活力。

D. 吃完燕窩後多久可以吃東西

吃完燕窩半小時以後就可以吃早餐，燕窩是一種健康食品，入脾入胃能夠起到營養，胃健脾養胃健脾的作用，吃燕窩半小時後水溶性蛋白質會被人體吸收。

E. 早上吃燕窩晚上可以跑步嗎

燕窩是大補，吃了當然可以跑步。話說現在很多大城市夜跑很流行哦。不過一般吃飽後最好一小時後再跑步。

F. 健身後可以吃燕窩嗎「三分練七分吃」，吃不吃真的大不一樣嗎

我們都知道，訓練之後需要多次補充水分和碳水化合物，還可以適當吃點蛋白質食物，如雞蛋、牛奶等等。 高強度運動後需要加餐，額外補充蛋白質和碳水化合物，一般來說運動後吸收會很好。

燕窩主要成分有49.9%的水溶性蛋白質、碳水化合物、微量元素 鈣、磷、鐵、鈉、鉀，及氨基酸。運動後補充一些蛋白質，對修復肌肉組織減少肌肉損傷還是有好處的，吃燕窩等於變相的補液手段，碳水化合物用來補充消耗的能量，氨基酸則可以增進身體活力。

2、燕窩不能和含蛋白酶的食物一起吃：如菠蘿，獼猴桃，木瓜等。因為燕窩中含有珍貴的燕窩酸，燕窩中含有豐富的水溶性蛋白質。和含蛋白酶的食物同吃，會分解燕窩中的蛋白質，破壞掉燕窩的營養。

3、燕窩不能和酸性食物一起吃：如檸檬、梅子、山楂等。會造成燕窩中的蛋白質凝固，不利於人體的吸收。

G. 吃了八個月燕窩能提拉身體曲線嗎

提拉身體曲線暫時只能通過適當的運動，合理的飲食結構來塑造，純吃燕窩只能讓皮膚變好一點點，想改變身體的曲線，還是要靠日常的運動來改善呢。

H. 運動後能吃燕窩嗎

可以吃。運動後其實是可以吃任何東西的，只不過根據目的不同，有選擇的吃而已。

I. 健身期間可以吃燕窩么

:運動後可以吃燕窩。 燕窩主要成分有49.9%的水溶性蛋白質、碳水化合物、微量元素 鈣、磷、鐵、鈉、鉀,及氨基酸(賴氨酸、胱氨酸和精氨酸)。

J. 剛做完膽囊切除手術三天，想問一下什麼時候可以運動，可以吃燕窩嗎怎樣來補充營養

指導意見：
一般來說膽囊切除術後飲食無特殊限制，但需遵循從少到多、循序漸進、適度的原則。要低脂肪飲食,低膽固醇飲食. 不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化.多吃含維生素A的食物，如綠色蔬菜、胡蘿卜、番茄、白菜等，平時應多吃些香蕉、蘋果等水果。少吃辣椒、生蒜等刺激性食物 或辛辣食品