用什麼來調理膠原蛋白

① 補充膠原蛋白用什麼方法比較好

1.最普通的方法是通過食物獲取。 比如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨這些含膠質的食物中都含有膠原蛋白。多吃這類食物可以在一定程度上膠原蛋白。但是這些普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，並不能被人體直接吸收，因此，如果想要改善皮膚，用這種方法效果並不會太明顯，而且這類食物大多脂肪含量較高，不適合愛苗條的姐妹經常食用。 2.人工提取由於通過食物獲取不易吸收等原因，人們開始從動物體內人工提取膠原蛋白，做成人體容易吸收的小分子量，然後外用做面膜或者口服。並且隨著科技的進步，工藝不斷革新，這類提取產品越來越容易被人體吸收。 這類膠原蛋白又有很多種。比如寡肽和多肽之分、從牛體內提取的和從魚鱗提取的之分。 寡肽產品最易吸收 現在最新的，吸收最好的應該是寡肽產品了。相對於多肽膠原來說，寡肽的分子量更細，吸收肯定是更好了。不過寡肽膠原蛋白提純技術屬於國內頂尖的技術，產品多數用於出口 ，在國內市場上不如多肽的常見，如果買的話，最好到淘寶網上進行網購。 提取源的差異 至於牛體內和魚鱗提取的區別，網上提到的就更多了。無疑是魚鱗提取的更好了，它比牛體提取的要高出一倍。區別在於膠原蛋白活性激發的溫度。牛體內提取的膠原蛋白活性要在35度才能把活性全部激發。也就是說要在35度以上吸收的效果才會達到最佳。而魚鱗提取的活性激發溫度就要低很多，十度以上就能發揮最好的效果。如果是僅僅食用的話選用牛提取的牛已經可以了。但如果是外用美容那麼就請您選購魚鱗提取的。人的體表溫度要低於35度並不能很好的激發牛膠原的活性。 3.膠原蛋白產品 使用提取出來的膠原蛋白配以其他葯材等做成的各種膠原蛋白產品。比如有補水的，有去皺的等等。其實這種並不劃算，不如自己購買純的膠原蛋白來直接使用或者搭配 ，不但含量高，純度高，而且價格會便宜很多很多。但是如果經濟條件很好的話，也不妨試試。 看到這里，相信已經對如何選擇適合自己的膠原蛋白產品比較清楚了。下面再補充一點食用提純的膠原蛋白（無論是魚鱗的還是牛提取的，無論是寡肽的還是多肽的）需要注意的地方：那就是如果能和葡萄籽精華膠囊搭配食用，吸收效果就會更好了。同時，葡萄籽精華膠囊也是非常好的養顏護膚佳品，最大的特地是抗氧化長期使用能使皮膚光滑，富有彈性，還能保護心血管，抗腫瘤，調節人體免疫力和防止急性腎衰竭等。

② 日常吃什麼補膠原蛋白顏如玉膠原蛋白作用是什麼

女人到了一定的年齡以後，皮膚中膠原蛋白的流失速度就會明顯加快，進而出現皮膚的彈性降低，皺紋也會變得更加明顯。因此，女人平時應該適當補充蛋白質，維持肌膚的彈性。下面就來介紹10種食物富含膠原蛋白。
1、動物皮和軟骨
豬皮、豬蹄、豬軟骨、魚皮、牛蹄筋、雞腳、雞皮等食物都富含膠原蛋白。膠原蛋白廣泛分布於動物的皮、軟骨等結締組織中。其中，尤其以豬皮、豬蹄、魚皮等食物中的膠原蛋白比較適合人體的皮膚，平時可以適當多吃一些，最好是熬湯食用。
2、動物類海產品
海參、魷魚、深海魚等海洋動物也含有較多的膠原蛋白，而且這些海產品也含有種類比較豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，營養價值很高。女人經常吃一些海參湯、魷魚湯等，能夠獲得很好的美容滋補效果。
相對來說，吃膠原蛋白粉的效果也比較快。因為膠原蛋白粉的純度比較高，而且它所含的膠原蛋白一般是水解的小分子，比較好吸收。而食物中的膠原蛋白是大分子，人體缺乏分解大分子膠原蛋白的酶，因此吸收利用率比較低。當然食物中的營養素比較全面，也有自己的優勢。
結語：上面介紹了10種食物富含膠原蛋白。愛美的女人可以經常用此類食物熬湯食用，補充皮膚流失的膠原蛋白。如果膠原蛋白的流失情況比較明顯，也可以適量吃一些正規的膠原蛋白粉。

③ 大家抗初老、補充膠原蛋白一般都是用的什麼方法呀

轉自陳博醫生的建議
可以通過飲食或者皮下注射等補充膠原蛋白。

1、飲食補充：含有膠原蛋白比較豐富的食物有很多，比如雞爪、豬蹄、魚皮、蝦皮、銀耳等等，而且雞爪還具有降低血脂的作用，銀耳還能夠健脾開胃和滋陰潤肺。雖然食物中的膠原蛋白可以促進毛發的生長和指甲的生長，同時有助於保持肌膚的細膩和光滑，但是高血脂和高膽固醇的人群建議在醫生的指導下食用，還要控制進食的量。

2、皮下注射：主要用於填充深的皺紋，皮膚損傷造成的缺損和修補臉形的缺陷等，效果比較好。但注射到皮膚內的膠原蛋白會被人體逐漸吸收，因此其功效只能維持半年至一年，而且少數人群還會出現過敏、感染等副作用，需要到正規醫院注射。

補充膠原蛋白的方法有很多，可以根據自己的實際情況來選擇，平時生活中還要注意保證規律的作息時間，避免熬夜勞累，飲食要多樣化，保證營養豐富。

④ 吃什麼補充膠原蛋白最快

1、豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

2、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

3、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

4、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖！

5、花膠

主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。

⑤ 吃什麼可以補充臉上的膠原蛋白

吃含膠原蛋白的食物可以補充膠原蛋白。膠原蛋白是一種對人體十分重要的蛋白質，它存在於結締組織當中，是韌帶與肌腱的主要組成部分。多吃富含膠原蛋白的食物，可以保持皮膚的彈性，防止皮膚老化，防止皺紋的產生。以下幾種食物都都可以補充膠原蛋白：

1.銀耳：

銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，除此之外，銀耳還能夠健脾開胃，滋陰潤肺，最適合秋天食用。

2.雞爪：

雞爪不僅含有豐富的膠原蛋白，而且能夠提高身體的免疫力，有益心血管，還能起到降壓降脂、養顏護膚的功效。

3.豬蹄：

豬蹄中含的膠原蛋白質最豐富，而且其脂肪含量也比肥肉低。豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

4.花膠：

花膠主要成分有膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素，它還有著滋陰補腎的功效。

5.豆類：

豆類食物的膠原蛋白液豐富，而且所含有的膠原蛋白不容易使身體發胖。豆類含有較多的黃體酮和能夠雙向調節作用的雌激素，可以有效的改善人體內的循環。

6.魚類：

魚類中也有豐富的膠原蛋白，而且其膠原蛋白成分和結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。

上述食物均對補充膠原蛋白有好處，但是具體的效果因人而異。

⑥ 膠原蛋白可以維持年輕態，膠原蛋白應該怎麼補充

要補充膠原蛋白,實際上大家並不一定要多吃膠原蛋白就能填補,大家也可以根據補充膠原蛋白中的一些生成化學物質,讓人體自身生成膠原蛋白,自然,生雞蛋中帶有膠原蛋白,蛋白質食物就能具有補充膠原蛋白的功效,與此同時也可以具有補充膠原蛋白的功效。維他命C是一種十分強有力的膠原蛋白生成硫化促進劑,它可以加快膠原蛋白的生成。因而,在日常生活中常常補充營養元素C,對大家補充膠原蛋白也很有實際效果。在日常的生活中可以多吃一些維他命C,做蔬菜水果時可以多吃一些瓜果蔬菜,例如快炒或是水焯,那樣可以防止毀壞食物中含有維他命C。

膠原蛋白的外流根本原因是日常生活作息不規律，熬夜上火，缺乏活動致使的。最先要調節好生活作息和膳食結構，不必過多節食減肥，少吃一些高熱量食物高脂的食物，維持充足的睡眠，不要熬夜，少喝汽水，可以多吃一些含有膠原蛋白的食物，例如豬腳，雞腿，雞爪子，雞脯肉，白木耳，即食燕窩，膠原蛋白缺乏比較嚴重的情形下可以內服膠原蛋白粉，一般一天5到10克就可以。

⑦ 在生活中吃什麼可以補充膠原蛋白需要注意什麼

膠原蛋白是構成皮膚的重要組成部分，如果面部的膠原蛋白較為充足，就會比較有彈性，不容易長皺紋。特別是對於女性來說，多吃一些含膠原蛋白豐富的食物，有助於肌膚的美麗。那麼在生活中吃什麼可以補充膠原蛋白呢？需要注意什麼呢？

在吃膠原蛋白豐富的食物時，還要注意補充維生素C，因為缺少這種維生素，就無法在體內合成膠原蛋白。

⑧ 如何從食物中補充能夠被皮膚吸收的膠原蛋白

一、豬皮凍美膚效果最佳

豬皮是人們吃得最多的一類，最經典的大眾吃法就是豬皮凍。只要將肉皮處理干凈，切成絲，放入料酒和料包熬2小時左右至肉皮熟透、湯汁濃稠，然後加入鹽、糖調味，倒入容器中放涼凝固即可。

還可將豬皮切成小丁做餡，灌湯包香濃流湯的秘密可就是它呢。動物的皮都富含膠原蛋白，因此都具有潤膚養膚的功效。豬皮能潤肺，而肺主皮毛，故而豬皮美膚效果最佳。

二、魚皮營養膽固醇低

魚皮的營養價值及滋補效果與其他的皮類似，但是膽固醇含量卻最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃魚皮倒不用擔心。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。

做魚皮的時候，注意汆燙時間不能過長，以免影響它脆爽的口感。胃不好的人不要多吃魚皮，它更不易吸收，若是加點醋能改善一些。

三、在通過食補獲取膠原蛋白的同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。

四、動物皮含有較多的脂肪，搭配洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜會更好

(8)用什麼來調理膠原蛋白擴展閱讀：

過了30歲，自身膠原蛋白的產量就會隨著年齡的增長而減少。膠原蛋白的流失導致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網斷裂，其螺旋網狀結構隨即被破壞，皮膚組織被氧化、萎縮、塌陷，肌膚就會出現乾燥、皺紋、鬆弛無彈性等衰老現象。所以，要延緩衰老必須要補充膠原蛋白。

在人體皮膚的真皮層，有75%的成分都是膠原蛋白。當我們年輕的時候，肌體自身會生成很多的膠原蛋白，但過了30歲，它的產量就會隨著年齡的增長而減少。

所以，一般來說，30歲以上的女性更需要補充膠原蛋白，來應對膠原蛋白流失而造成的皮膚乾燥、細紋、鬆弛等肌膚問題。

此外，身處以下階段的女性，也需要注意膠原蛋白的補充：紫外線活躍的夏季；新媽媽階段，生育和哺乳會消耗人體大量的膠原蛋白；節食減肥期間，從食物中攝取到的膠原蛋白較以往變得更少，其實補充膠原蛋白不僅不會增肥，還能幫助加快脂肪代謝，讓肌肉更緊實。

參考資料：什麼食物可以幫你補充膠原蛋白-鳳凰網

⑨ 快速補充膠原蛋白的方法有哪些

膠原蛋白對於皮膚細胞的調理、皮膚細胞的結構支持，都發揮的重要的作用，是維持年輕漂亮、維持皮膚亮麗的不可缺少的一種營養的物質，隨著年齡的生長，身體的當中的一些膠原蛋白會逐漸的減少，這時候會造成皺紋色斑等等，那麼吃什麼能夠補充膠原蛋白呢？我們來了解一下。


平時生活當中可以多吃些魚肉，魚肉裡面富含的膠原蛋白非常的豐富，尤其是金槍魚、鮭魚等等，這類魚肉裡面含有的膠原蛋白比較豐富，而且對皮膚能夠取得非常好的調養和保健的作用。

我們平時飲食當中會經常吃一些紅色的蔬菜，比較常見的紅色蔬菜有紅椒、西紅柿等等，這類紅色蔬菜裡面的抗氧化劑非常的好，都富含番茄紅素，這類物質能夠提高皮膚對膠原蛋白的吸收，能夠促進皮膚的調養。

另外平時應該多吃一些深綠色的蔬菜，比如說菠菜、甘藍、西蘭花等等，這類蔬菜當中含有豐富的維生素c，能夠加速膠原蛋白的生成，加速膠原蛋白的吸收，還具有抵抗自由基對膠原蛋白的破壞作用，具有很好的美容養顏的作用。

另外應該多吃一些橙色的蔬菜，橙色的蔬菜裡面含有豐富的維生素a，能夠使受損的膠原蛋白得到再生和修復，比較常見的橙色的蔬菜有胡蘿卜、番薯等食物，另外大豆類的食物、堅果類的食物，都具有促進膠原蛋白吸收的作用。都具有提高膠原蛋白身體吸收的功效。