多少vc促進膠原蛋白合成

① 每天要補充多少維生素C才能起到美白作用呢

美白，維生素C起間接作用。

需要強調的是，維生素C並不是具有美白的作用，而是起抑制黑色素形成的作用。因此，最多也就是讓膚色回復正常水平。如果本身膚色就是偏黑的人群，服用再多的維生素C也不可能讓皮膚變白。

在美白的作用上，維生素C實際上起的是推波助瀾的間接作用。膚色一方面取決於皮膚中的黑色素，其生成的根源在於酪氨酸酶，而維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素生成，同時還能清除自由基，減少皮膚因受到紫外線的傷害。因此，也就有了改善皮膚暗沉的效果。

除此之外，維生素C還能促進膠原蛋白的生成。皮膚真皮層中含有大量的膠原質，滋潤光澤、富有彈性的皮膚就源自於此，但是膠原質會受到氧化的影響而發生變化，這時，組織中的維生素C就起到了抗氧化和抗老化的作用，可以一定程度上抑制色素斑的生成。

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維生素C的使用禁忌：

1、大量服用維生素C後不可突然停葯，如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停葯。

2、維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用；否則，會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。

3、維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

4、維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。

② 一天攝入vc多少量合適

我們每天需要攝入100毫克的維生素C，大概是5到6個鮮棗，1到2個獼猴桃。

不過，補充維生素C不是只有靠水果。除了水果，實際上蔬菜當中的維生素C含量也非常可觀，尤其是深綠色蔬菜和辣椒，都能達到每百克70毫克左右的維生素C，並非只能靠吃水果哦。

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維生素C含量最高的水果，要屬南方的刺梨，每一百克中維生素C高達2585毫克，簡直讓其他水果望塵莫及。

除了刺梨，酸棗中的維生素C含量也很高，達到了每百克中有900毫克；還有就是鮮棗，每百克中也有243毫克；再有就是前面提到的沙棘。人們常說的「維C之王」中華獼猴桃，維生素C含量沒有其實上面這些水果高，但也達到了每百克62毫克。此外，紅果有53毫克，草莓是47毫克，木瓜是44毫克，桂圓43毫克，荔枝41毫克，金橘35毫克。這些都是水果中維生素C含量比較高的。

③ 人一天吸收多少VC

正如生活離不開空氣和水一樣，維生素C也是我們保持身體健康所需的重要元素。但如果想要在短時間里迅速增強抵抗力，一個成年人每天應攝取多少維C呢？

A.60毫克

B.100毫克

C.500毫克

D.1000毫克

答案是：提高抵抗力，遠離感冒，需要攝取1000毫克維C！如果你答錯了，或在答案中猶豫不決，就請往下看。

為什麼需要補充大劑量維生素C

眾所周知，維生素C是我們的健康密友。它參與人體內營養素的氧化還原過程，維持人體組織及細胞結構的正常代謝與功能，促進創傷的癒合及牙齒、骨骼的正常發育和健康，並對苯、鉛、砷等有毒化學物質起到解毒作用。同時，它還有幫助身體機能提高抵抗力，防治感冒、缺鐵性貧血、動脈粥樣硬化和癌症等作用。那麼，不同劑量的維C有什麼不同的目的和作用呢？

◆100毫克左右的小劑量維C，以平衡人體每日營養需求為主要目的。一般的小劑量維C產品，比如一些保健食品，果味VC含片等，都是以補充基本營養為目的。

◆1000毫克的維C是專門配方，在短時間內，有效提高機體抵抗力，以預防疾病為主要目的，對許多健康領域都有積極的輔助治療作用，比如：

1)能增強免疫細胞的應激能力，可預防和治療感冒等各種急、慢性傳染性疾病或其他疾病。

2)改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心臟疾病，減低冠心病的危險。

3)促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，有效延長細胞和肌體壽命。

4)由於能促進膠質和激素的生成，保護細胞免受射線破壞。

誰需要補充大劑量維生素C

對大多數人尤其是上班族和學生族而言，一個人要保證每天的營養，至少需要攝入100毫克維C，但這個劑量只是為滿足營養的需求而設計的，並維系最低等級的免疫力。如果連這個劑量也達不到，人體的免疫力就會下降，並出現「牙齦出血、面色差、易疲倦，容易感冒」等現象。

近些年來，一些新的社會和自然環境情況，比如氣候異常，空氣污染日益嚴重、工作壓力普遍增加，使得人們對營養素的需求也發生變化，往往需要更多的維生素來幫人體應對各種情況。當我們遭遇以下這些情況時，小劑量維C就很難滿足人體對維C含量的需求了。

情況1：環境因素的影響

當季節變化無常、天氣乾燥、早晚溫差大、辦公樓的中央空調太冷或太熱，周圍有人得了傳染病……小劑量的維C就顯得很不夠了，無法滿足身體機能此時的需求。

因為當人體遭遇病毒入侵時，身體的免疫細胞會主動出擊，與病毒和細菌大戰。作戰過程中的免疫細胞會消耗大量的維C，這時人體對維C的需求就會急速提高到1000-3000毫克，這時，及時補充大劑量維C，能幫助免疫細胞提高戰鬥力，從而預防疾病或幫助康復。

情況2：自身因素的影響

當工作強度增加、出差頻繁、承受過度壓力、精神狀態緊張、生活不規律、缺乏運動、飲食營養搭配不當、煙酒過度……人體免疫力就會下降，很容易被傳染上感冒和其它疾病。

大劑量維C（即每日1000毫克左右）能促進膠原蛋白合成，構成抵禦感染的屏障；並能增強免疫細胞的流動性和噬菌能力，即對抗病毒、細菌的作戰能力，提高抗體水平，從而抵禦感冒等傳染病或其它疾病。

實驗數據發現，每日服用1000毫克的維C可以顯著減少感冒發生，減輕感冒症狀，縮短感冒時間。

情況3：特殊生理狀態的影響

特殊的生理狀態包括：傳染病高發季節、身體處於疲勞狀態時、妊娠期、哺乳期、免疫功能低下時；特殊的病理狀態包括：手術後、細菌病毒感染時、身患慢性疾病、過敏性疾病、受到嚴重創傷。在這種狀態下，人體對維C的需要量要增加到1000毫克～3000毫克/日，足量補充對身體機能的恢復能起到相當明顯的作用。

大劑量維生素C安全可靠

有人問，長時間服用大劑量維生素C會不會有副作用，其實這種擔心是多餘的。維生素C的安全性很高，因為它是水溶性的，凡是身體吸收不了的多餘部分會自動排出體外。而國內外幾十年的科研和實踐也證明，大劑量長期服用維生素C，對人體沒有副作用。

依據美國食品和營養委員會的聲明，維生素C的劑量高至2000毫克/日也是安全的。

所以，我們可以放心地補充1000毫克維生素C，為自己，為家人增強抵抗力，構築健康防線。

1000毫克維生素C，輕松攝取，美味健康

人體自身並不能合成維生素C，日常維生素C的攝入都藉助於我們的飲食。

一般來說，從日常食物中可以攝取維生素C，像新鮮的蔬菜和水果。但要提醒大家的是，由於維生素C是一種性質不穩定的維生素，有易溶於水和怕熱怕鹼的特點，所以蔬菜和水果若在水中浸泡、蒸煮、存放時間過長，以及用銅、鐵等容器盛放等，其中所含的維生素C就會受到破壞和損耗，造成攝取量遠遠低於你的估計，因此僅靠食補不足以填充人體對維生素C的需要。

人體內儲備的維生素C一般只有1500毫克，在疾病和壓力等應激狀態下只夠免疫系統最多一天半的用量，所以，當我們面臨細菌病毒威脅的情況下，需要得到1000毫克大劑量維生素C的幫助，就得靠外援補充了。

走訪京城各大葯店發現：「力度伸維生素C泡騰片」正是這樣一位便捷的外援！

因為每片橙白色的泡騰片，都是1000毫克維生素C的化身，輕輕往水杯里一躍，不僅能翻騰出美麗的氣泡水花，更讓豐富的維生素C溶成了一杯酸酸甜甜的美味飲料，讓身體補足維生素C的同時，也讓味蕾美美地享受了一番，怪不得有人把泡一杯維生素C泡騰片作為辦公室休閑下午茶的新選擇呢！