人每天攝入多少膠原蛋白才有效

1. 每天要補充多少膠原蛋白才是合適的

人體蛋白質的消耗一天中上午為25%，下午為50%，晚上為25%，也就是說按照1:2:1的比例來消耗的。膠原蛋白也同理的。需要按照這個比例來補充，一次性過量補充，多餘的就會變為脂肪，這就是為什麼很多姐妹吃膠原蛋白變胖的原因，因為補充的方式不對。市面上很多的產品都是每天補充5g到10g左右，但其實一個50kg的人正常情況下每天2g就足夠了。

2. 請問每天需要補充多少膠原蛋白 呢

正常人是每天3g建議您選擇禾健的膠原蛋白。

3. 女人每天需要補充多少膠原蛋白

每天補充6-12克為宜。20歲開始，膠原蛋白就開始流失，所以建議越早服用越好，我一直在服用中環美健玫瑰燕窩肽-彈性蛋白魚膠原低聚肽，每天2袋，搭配我的豆漿一起喝，味道淡淡的果香味，皮膚現在很滋潤，就算在冬季，都不會乾燥，水潤潤的，沒有皺紋 。

4. 膠原蛋白每天補充多少為宜

目前，國際上流行的補充膠原蛋白的方法主要有三種：外用保養(面膜、化妝品制劑)、由專科醫師注射和口服保健(純粉、口服液、膠囊)。 外用：在化妝品中摻入一定膠原蛋白或氨基酸，直接塗抹對皮膚有保護和抗老化的效果，膠原蛋白面膜是最好的外用形式，該面膜對皮膚、毛孔的滲透效果比普通面膜提高數十倍，可補充高滲透、高吸收率的濃縮膠原蛋白，迅速補充肌膚中流失的膠原蛋白，撫平皺紋。但它的致命缺點是起效時間太短，而且即使長期使用也不能轉化為自身的膠原蛋白。 注射：由專科醫師執行注射的方式，能夠改善臉部老化的皺紋問題，主要適用於面部皺紋、魚尾紋、眉間皺紋、鼻唇間皺紋、痤瘡疤痕、疾病或外傷引起的皮膚萎縮等。它的缺點是某些人會對直接注射的膠原蛋白過敏，注射後可能產生不適症狀，而且作用暫時——其功效只能維持半年至兩年；注射膠原蛋白的昂貴費用也不是一般愛美女性所能夠接受的； 口服：口服膠原蛋白，在腸胃道會被水解吸收，作為人體生合成膠原蛋白的原料。這種方法最大的好處就是自體吸收、自體合成，無排異不良反應，而且效果顯著，維持的時間長，相對其它的辦法費用適中，能被更多愛美女性所接受。在口服膠原蛋白的同時，適當從食物中攝取膠原蛋白也可以滋養皮膚。目前已知的含膠原蛋白較豐富的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。 注意！美麗肌膚小貼士：在服用膠原蛋白滋養肌膚的同時，還應多吃一些桔子、胡蘿卜、蛋類、豆類等等具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。 ●服用補充膠原蛋白後……口服含膠原蛋白的產品，你需要耐心一點，因為膠原蛋白要改善肌膚的結構需要一段時間，不過其保濕的特性能比較快就表現出來，毛孔也不再明顯。長期服用後肌膚充滿光澤，細小的皺紋也會消失。皮膚的抵抗力也大增強，即使面對寒冷乾燥的冬天也不用擔心。 更豐富的膠原蛋白知識在中國祛皺網

5. 膠原蛋白一天吃幾次比較合適

一天一次，餐前服用。
1、膠原蛋白每個人的每日的建議服用劑量為5-10毫克(mg)。
2、建議最好搭配維生素C一起補充效果比較好，因為維生素C是膠促進原蛋白形成的催化劑，如果身體的維生素C含量不足，那補充再多的膠原蛋白效益也是有限的。
3、膠原蛋白要空腹服用。一般來說，若沒有吃宵夜的習慣，清晨醒來胃裡應該已經沒有食物殘留，這時候吃的東西，吸收程度最好。所以，選擇早餐之前食用最好。若錯過了早餐時間，就只好選擇其他空腹時段。

6. 膠原蛋白每次服用多少合適

服用量的多少也決定其效果，尤其是針對關節健康的有關的一系列症狀，口服膠原蛋白的用量應達到每日7-10克，這是經過無數醫學臨床試驗得到的結果。如果僅針對改善肌膚狀況，每天保持服用3-5克即可，比如vikki膠原蛋白的包裝是一袋6g，每天服用一袋，皮膚問題嚴重的可以一天服用兩袋

7. 請問一個人一天需要補充多少的膠原蛋白才適合

國際公認的膠原蛋白日流失量平均為3000-5800毫克，所以補充3-5克就好。

8. 膠原蛋白每天喝多少

問題一：一天最多吃多少量膠原蛋白 A1:日本學者及保健食品界提出的安全服用量是一天2-5克，並建議搭配維生素C一起服用（維生素C是膠原蛋白生成的主要原料）。需注意的是，膠原蛋白屬於蛋白質，是高分子化合物，不能被人體直接吸收，只有當其被分解為氨基酸才能被吸收，而氨基酸在人體內會被分解為二氧化碳、水和尿素，而尿素對人體細胞有毒害作用。雖然蛋白質對人體十分重要，但過多攝入會加重肝臟的分解負擔和腎臟的代謝負擔。所以說，什麼都是有利弊的最重要的就是要適量
A2:就服用量而言，人從二十歲後開始流失膠原蛋白，每天約流失1.5克，因此每天攝取量至少2-5克。這些量是指純的膠原蛋白。但市售商品因成本考量，都添加其他營養素，所以攝取量較多。另一原因：若膠原蛋白粉本身因分子量過大，造成吸收率不佳，也就必須加量服用。以平均分子量為1000D的小分子膠原蛋白來說，我們一般建議服用最低服用5克，最高10克。膠原蛋白每天適量服用對皮膚是很有好處的切記不要過量就可以。
另外，很多人可能會選擇市面上的膠原蛋白飲料，但是要注意的是，這種飲料為了讓大家好入口，會添加很多不必要的化學物質或是多了很多不必要的熱量，而且一天可能要喝上5~10瓶才足夠應付身體所需的量，所以還是建議大家吃純的膠原蛋白粉，熱量不高又夠人體所需的量，而且不傷荷包。

問題二：膠原蛋白一天吃幾粒 不知道這種，我知道粉狀的，像粉狀的溶於水也好吸收哇。
就是因為意識到它的流失才想到去補的，誰也不想自己皮膚越來越差啊
誰都是愛漂亮的不是嗎？我是喝的花晴誼了，出門人家都看不出我的年齡的

問題三：膠原蛋白一天吃幾次比較合適？ 一般一次就夠了哦，如果皮膚比較差，早晚各一次都是不錯的餓~~，vikki膠原希望能夠幫到你餓~~

問題四：膠原蛋白一天要喝幾支? 一般高含量的膠原蛋白，一天一支足夠補充皮膚流失的膠原蛋白。LOTTE膠原蛋白飲品一支含膠原蛋白5000mg，可以充分補充每天所需。

問題五：膠原蛋白是每天都要吃嗎？ 可以啊 只是沒天天吃效果明顯 但是慢慢的回改善你的皮膚

問題六：swisse膠原蛋白一天最多喝多少 不會怎麼樣，只是吃多的那部分身體不會吸收，浪費了罷了
我平時吃法瀾秀，屬於膠原純粉的，一天一小瓶，4克就夠了，因為人體一天所需要的膠原純粉也就4克，當然，如果你吃的不是純的，5克或者6克也是可以的

問題七：膠原蛋白每天吃多少最好 一天吃多少合適呢？根據醫學臨床數據，絕大部分人，補充膠原蛋白時，最好5g/天，能夠有效滋養皮膚。恩美小肽純粉高效吸收設計，獨特而且價格合理，吃了半年下來我自己認為最為完美的膠原蛋白產品。

問題八：膠原蛋白一天吃多少 ，其實整形美容不僅僅可以通過注射膠原蛋白，您也可以通過吃膠原蛋白進行補充體內流失的膠原蛋白成分，從而減少皺紋，雖然效果可能比不上注射美容，但是省時省力啊，不過卻是很多人想知道的，我們來看看吧。，專家說服用量的大小也決定其效果，尤其是針對關節與骨關節炎有關的一系列症狀，口服膠原蛋白的用量應達到每日7-10克，這是經過無數醫學臨床試驗得到的結果。如果僅針對改善肌膚狀況，每天保持服用3-5克即可，初期改善衰老或受損肌膚可以使用5-10克。現在大家有所了解了吧，那麼怎麼吃也是一個問題，專家說吃膠原蛋白可直接用室溫純凈水沖服，或與牛奶、酸奶等流體食物並用，也可與各種自己喜歡的飲料或果汁中混合後飲用，即可收到美容護膚、強身健體、健康關節及加速骨關節炎、骨質疏鬆的改善等功效。

問題九：膠原蛋白片一天吃幾顆 顆粒狀的？我吃的是粉末的，6克每天，澳洲媽媽專用的一個牌子

問題十：Swisse 膠原蛋白怎麼儲存 一天喝多少呢？ 放冰箱，一天10ML

9. 想問下膠原蛋白每天吃幾克在安全范圍之內

5g~10g。

膠原蛋白是人體新陳代謝過程所需的蛋白質之一，可以長期服用。膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上，膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤，膠原蛋白有著十分重要的作用。

皮膚真皮層75%由膠原蛋白組成，位於真皮層膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物的營養供應站，表皮附屬物主要是毛發與指甲，所以補充膠原蛋白可以預防頭發乾枯脫落，增強頭發韌性，使指甲光澤不易斷裂。

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補充膠原蛋白食物：

1、魚類：膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

2、紅色蔬菜：西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防曬保護。

3、深綠色蔬菜：菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

4、橙色蔬菜：胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

5、漿果類食物：黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。

10. 每天我改補充多少克膠原蛋白合適呢

20-35歲建議一天6g左右，35-55歲建議一天10g，更大年紀的人可適當再加點量。如果長期服用的話量可適當減少