膠原蛋白和什麼搭配吃

❶ 膠原蛋白的正確食用方法 怎麼吃膠原蛋白

1、膠原蛋白分粉和飲兩種， 膠原蛋白粉可以沖白開水沖牛奶都可以， 膠原蛋白飲就直接喝就好。

2、膠原蛋白粉可以直接倒入40度以下溫水中，漸漸溶解，可以適當攪拌，大約5分種後，可以完全溶解，純凈無色透明。 正常情況下，膠原蛋白每天用量建議為4-5克，如果皮膚狀態不好，可以加量至每天8—10克。膠原蛋白的最佳服用時間為睡前半小時。我們可以每天分開2次服用，早餐前空腹與晚上睡覺前半小時，吸收更好。膠原蛋白搭配VC或葡萄籽能夠協同增效，建議與VC含量高的果汁搭配或者結合葡萄籽食用。

❷ 膠原蛋白搭配什麼東西一起吃效果最好呢服用時要注意什麼情況呢

含有維生素c的水果或萃取物搭配膠原蛋白服用效果最好。因為羥脯氨酸和羥賴氨酸是膠原蛋白的重要組成部分，需要維生素c促進合成。

❸ 膠原蛋白怎麼吃選植物性膠質卡好

秋天已經悄悄來臨，美眉們更要懂得肌膚保養，想讓肌膚充滿光澤又有彈性，會讓人聯想到補充Q10、膠原蛋白等。但是要如何有效率地補充，可有一番學問。膠原蛋白可從動物性的豬皮、雞翅當中攝取，但建議選擇植物性的膠質，例如木耳、海草，更加清爽不易胖。若想吃得聰明有技巧，搜尋「維他命C+膠原蛋白」也可以知道：選擇小分子水解膠原蛋白，同時攝取富含維生素C的蔬果，也能促進體內膠原蛋胡知白生成。

許多人一聽到膠原蛋白，就直接聯想到美容護膚，其實膠原蛋白在身體許多組陵做空織中都扮演不可或缺的角色。只是膠原蛋白會隨年齡增長，或者不當的生活習慣而逐漸流失，使肌膚提早出現老化現象，因此有不少人選擇吃含膠原蛋白的產品以補充不足。

適量補充膠原蛋白，可提供身體所需的營養，以及達到美膚效果。但是，膠原蛋白熱量比主食類的白飯高，需要注意攝取量，過量可能愛美不成，反讓身材走樣。因此，想要補充的人更是需要注意膠原蛋白的攝取方式。

食物中的膠原蛋白含量較少、分子也較大不好吸收，如果想從飲食補充，建議搭配蔬果，不僅能同時補充微量元素及維他命，更能讓皮膚健康有彈性。膠原蛋白只存在於動物性食物當中，但有些植物性膠質分子結構類似膠原蛋白，對於體內合成膠原蛋白也有幫助。以下分別介紹動物性膠原蛋白與植物性膠質：

1.膠原蛋白（Collagen）

屬於動物性膠質，在豬皮、豬腳、豬耳朵、豬蹄筋、雞腳、雞皮、牛筋、海參、魚肚、魚翅等食物都含有豐富的膠原蛋白，但食用時須適量，因油脂及膽固醇較高，海參是較好的選擇。

2.植物膠、果膠（Pectin）

屬於植物性膠質，是一種水溶性膳食纖維，多存在蔬果中。蘋果、柑橘、胡蘿卜、番茄等食物中都含有果膠。

3.阿膠（Agar）

海草、珊瑚草、石花菜等含有少許植物膠質，由於熱量低又有飽足感，可以多多食用。

4.植物黏液（Mucilage）

在山葯、秋葵、蘆薈、各式菇類、黑木耳、白木耳、仙草、愛玉等食材中都含有植物黏液，也可以幫助清腸體內環保。

補膠原蛋白選植物性搭配維生素C最好

一般膠原蛋白是存在於豬皮、豬腳等食物中，但脂肪相對較多，不宜食用過多，如果是老人家或者有心血管三高風險的人，更是要忌口。想補充膠質，建議從植物性膠質中選擇，例如黑白木耳、蘋果、梨子、梅子、香蕉、柑橘類、胡蘿卜、番茄、珊瑚草、秋葵、蘆薈等。選擇蔬果類的植物性膠質來源，不僅可做好腸道環保，蔬果中的抗氧化元素、維他命C皆可幫助細胞修護、膠原蛋白生成，吃出健康又吃出美麗。

膠原蛋白補充小技巧：空腹食用、搭配蔬果

以食用時間來看，建議早上和睡前空腹可各補充一次膠原蛋白，因空腹時，膠原蛋白進入體內較容易被吸收。但一天補充最多不要超過20克，且有日本、法國研究指出，一天補充10克小分子膠原蛋白就有效果。

除了空腹補充之外，多補充維生素C也能促進膠原蛋尺瞎白生成，進而達到美顏的作用。富含維生素C的食物包括柑橘類、芭樂、草莓、以及深黃、深綠色蔬果。建議想補充膠原蛋白的人，可以搭配蔬果，水溶性纖維，可保持腸道健康，維他命C則可輔助膠原蛋白合成，再加上均衡飲食、作息正常與適當運動，擁有Q彈美肌不是夢。

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❹ 正在吃口服膠原蛋白，需不需再搭配其他什麼食物，能幫助吸收的

集美吃的什麼牌子的呢，是覺得吸收不太ok么，我吃的YPEPRO BEAUTY益嘉適悅美石榴膠原蛋白肽果凍，我沒搭配其他什麼吃的，但感覺吸收的挺好的。希望能幫到你！

❺ 為什麼補充膠原蛋白時要搭配補充維生素C

眾所周知，膠原蛋白與我們皮膚的彈性、皺紋、含水量、平滑程度等方面息息相關。成年人每年都會損失掉1%的膠原蛋白，尤其是25歲以後，人體膠原蛋白的流失速度大於合成速度，膠原蛋白不斷流失，皮膚開始出現萎縮、乾燥、皺紋等問題。為了留住青春與美麗，不少愛美人士會選擇口服各種膠原產品來補充不斷流失的膠原蛋白。

有些朋友服用膠原蛋白或膠原蛋白水解產物後發現皮膚狀態明顯改善。然而也有人認為，口服膠原蛋白並不一定能被人體吸收。即使被吸收，膠原蛋白進入體內，和其他蛋白質一樣，以氨基酸的形式被機體吸收，用來合成人體所需的各種蛋白質，並不一定會被用來合成膠原蛋白。與吃雞蛋或肉類所獲得的氨基酸並沒有什麼區別。

近年來國內外有不少關於膠原蛋白對皮膚的效果研究，結果表明口服膠原蛋白及其水解產物，可以部分為肽的方式被快速吸收（比如Pro-Hyp\Gly-Pro-Hyp），靶向性被皮膚利用，顯著提升皮膚中膠原蛋白的含量、抑制皮膚膠原蛋白降解、減少皮膚損傷，並改善皮膚的含水量等指標，是一種有效的皮膚改善營養品。

補充膠原蛋白，是給人體合成膠原蛋白提供充足原料，若原料不足，那麼合成膠原蛋白就會因缺少原料而「動力」不足。

那在補充膠原蛋白的同時為什麼還要搭配服用VC或吃富含VC的食物呢？

這是因為VC是有效地合成膠原蛋白的必要物質，補充 VC可以促進膠原蛋白合成。因此在單純補充膠原蛋白時，可以從各種新鮮蔬果中攝取足夠的維生素C，輔助體內膠原蛋白的修復及生成。

❻ 求問膠原蛋白和維生素C可以一起吃嗎

膠原蛋白可以和維生素c一起服用，兩者之間沒有相反的作用或相互之間產生影響。

vc和膠原蛋白是最好的搭配，因為想要膠原蛋白發揮最大的作用，就需要維生素C來促進吸收和合成。

膠原蛋白又叫膠原質，是組成各種細胞外間質的聚合物在動物細胞中扮演結合組織的角色，是細胞外基質最重要的組成成份，同時也是動物結構組織最主要的構造性蛋白質，主要是以以下不溶性纖維蛋白的形式存在。

在人體的組成中，約占蛋白質的33%，扮演著有如『床墊』『水泥』的角色，能保證並連結各種組織支撐起人體的結構，應用於器官組織的修補及再生，是維持緊實和彈性的主要成份之一。

兩者並不相沖突，所以可以同時服用。

(6)膠原蛋白和什麼搭配吃擴展閱讀：

維生素C又稱抗壞血酸，是一種含有6個碳原子的酸性多羥基化合物，分子式為C6H8O6，分子量為176.1。

天然存在的抗壞血酸有L型和D型2種，後者無生物活性。維生素C是呈無色無臭的片狀晶體，易溶於水，不溶於有機溶劑。

在酸性環境中穩定，遇空氣中氧、熱、光、鹼性物質，特別是由氧化酶及痕量銅、鐵等金屬離子存在時，可促進其氧化破壞。氧化酶一般在蔬菜中含量較多，故蔬菜儲存過程中都有不同程度流失。但在某些果實中含有的生物類黃酮，能保護其穩定性。

膠原蛋白按其應用可以分為食品級、一般級、醫葯級。食用膠原一般來源於動物的真皮、肌腱和骨膠原．其中皮膠原是主要的食用膠原。食用級膠原通常外觀為白色，口感柔和，味道清淡，易消化。

膠原蛋白是人體組織結構的主要成分之一，它遍及全身的各個組織器官，如：皮膚、骨骼、軟骨、韌帶、角膜、各種內膜、筋膜等，是維持皮膚與組織器官形態、結構的主要成分，也是修復各損傷組織的重要物質。

網路—膠原蛋白

❼ 膠原蛋白和什麼一起吃效果最好 膠原蛋白不能和什麼一起吃

膠原蛋白是對身體譽唯十分有益的一種物質，因此有很多人喜歡在生活中來補充一些膠原蛋白，不過你知道膠原蛋白和那些食物一起吃效果最好嗎?膠原蛋白不能和那些食物一起食用呢?

膠原蛋白和什麼一起吃效果最好

膠原蛋白對皮膚的修復力很強，所以如果想獲得更好的效果，最好和一些抗氧化劑一起搭配食用，比如葡萄籽精華、葉酸等。

膠原蛋白不能和什麼一起吃

膠原蛋白富含人體中必需的氨基酸等物質拍指，它是對身體有滋補作用的物品，它在食用的過程中，並無太多的食物禁忌。

不過要注意的是，不要和一些高蛋白高熱量的食襲虛配物一起食用，這樣會降低身體對膠原蛋白的吸收，而且孕婦最好不要進食膠原蛋白。

服用膠原蛋白應該注意些什麼

1、服用膠原蛋白要適量，並不是越多越好。

2、進食添加劑過多的膠原蛋白則很容易發胖。

3、對蛋白過敏的人群忌服。

4、孕婦忌服。

❽ 膠原蛋白搭配什麼吃補氣虛

1、豬蹄：作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。
2、花膠：其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效。
3、銀耳：對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。
4、雞爪：雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。
5、豆類：不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一。

❾ 膠原蛋白能和什麼一起喝

可以和維生素一起吃。
維生素維生素又名維他命，通俗來講，即維持生命的物質，是維持人體生命活動必須的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。維生素在體內的含量很少，但不可或缺。各種維生素的化學結構以及性質雖然不同，但它們卻有著以下共同點：①維生素均以維生素原（維生素前體）的形式存在於食物中。②維生素不是構成機體組織和細胞的組成成分，它也不會產生能量，它的作用主要是參與機體代謝的調節。③大多數的維生素，機體不能合成或合成量不足，不能滿足機體的需要，必須經常通過食物中獲得。④人體對維生素的需要量很小，日需要量常以毫克（mg）或微克（μg）計算，但一旦缺乏就會引發相應的維生素缺乏症，對人體健康造成損害。維生素與碳水化合物、脂肪和蛋白質3大物質不同，在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。有些維生素如 B6.K等能由動物腸道內的細菌合成，合成量可滿足動物的需要。動物細胞可將色氨酸轉變成葉酸（一種B族維生素），但生成量不敷需要；維生素C除靈長類（包括人類）及豚鼠以外，其他動物都可以自身合成。植物和多數微生物都能自己合成維生素，不必由體外供給。許多維生素是輔基或輔酶的組成部分。
膠原蛋白膠原蛋白（collagen）是一種生物性高分子物質，是一種白色、不透明、無支鏈的纖維性蛋白質。它可以補充皮膚各層所需的營養，使皮膚中膠原活性增強，有滋潤皮膚，延緩衰老、美容、消皺、養發等功效。根據《肽營養學》（北京大學公共衛生學院營養與食品衛生學系教材）提出，分子量在1000道爾頓以下的膠原蛋白無需分解可被人體直接吸收，在口服吸收及外用護膚方面效果明顯。
膠原蛋白是人體延緩衰老必須補足的營養物質，占人體全身總蛋白質的30%以上，一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白。它廣泛地存在於人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關節、頭發組織中，起著支撐、修復、保護的三重抗衰老作用。

❿ 膠原蛋白。和維生素E還有維生素C一起吃可以嗎

可以一起吃的，膠原蛋白搭配著VC
VE一起服用，效果就更好了，也可以搭配著葡萄籽一起服用的，葡萄籽是抗氧化劑，可以清除體內的自由基，和膠原蛋白一起服用，也是有利於膠原蛋白的吸收的，另外，葡萄籽本身也有美容養顏的功效的
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膠原蛋白七大功效：
①撫平幼紋，修復皺紋：
皺紋及細小皺紋的產生與膠原蛋白的自然流失有關，補充膠原蛋白後可直接滲透到皮膚真皮層，重整肌膚纖維組織機構，促進細胞新陳代謝，延緩細胞衰老，使細小皺紋得到舒展，恢復皮膚的緊致和彈性。
②增白靚膚，淡斑去印：
德國研究學者表明，膠原蛋白中的多肽可以抑制酪氨酸酶的活性，減少色斑的形成，並且膠原蛋白對皮膚有獨特的修復作用，與周圍的細胞組織相結合，有效促進皮膚細胞再生，修復表皮的痘印痘疤。
③
保水補水，充盈潤膚：
膠原蛋白特有的三螺旋結構，能有效的鎖住水分，形成大量的親水基，因此，膠原蛋白有極強的儲水性能，保持肌膚必要的水分。補充膠原蛋白，可以恢復肌膚的水潤亮澤。
④
收縮毛孔，緊致肌膚：
膠原蛋白被皮膚吸收後，皮膚的保水能力增加，保持皮膚的水油平衡，避免出現油脂分泌旺盛，長期堵塞、撐大毛孔的情況，並且膠原蛋白可以增加皮膚緊密度，縮小毛孔，使皮膚更緊綳而富有彈性。
⑤消除黑眼圈、眼袋：
膠原蛋白的流失導致眼部組織的鬆弛、下垂，並且由於眼周圍的膚層較薄，有些人容易造成血液聚積，產生黑眼圈，補充膠原蛋白，可以使肌膚結構變緊，血液不會停留在縫隙中，黑眼圈、眼袋自然不會形成。
⑥豐富結締組織，挺拔乳房：
乳房主要是由結締組織構成，而膠原蛋白是結締組織的主要成分，膠原蛋白與多糖蛋白相互交織成網狀結構，產生一定的機械強度，補充膠原蛋白，能夠恢復膠原纖維的彈性和強度，使乳房豐滿挺拔。
⑦修身塑形，睡眠減脂：
減肥需要燃燒脂肪（分解代謝），睡前服用膠原蛋白可以使這種分解代謝的過程增加和延長，燃燒更多的脂肪，並且膠原蛋白對細胞的修補機能會消耗大量熱能，從而到達減肥的目的。