① 吃什麼能補充膠原蛋白補充膠原蛋白吃什麼食物好
膠原蛋白，是身體不可或缺的物質！它能是皮膚看起光澤亮麗，美白護膚，年輕美麗等。不少人困惑，補充膠原蛋白吃什麼食物好呢？關於，吃什麼能補充膠原蛋白？補充膠原蛋白吃什麼食物好？我來為您一一解答！
吃什麼能補充膠原蛋白
1、紅色蔬菜：西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防曬保護。
2、橙色蔬菜：胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。
3、深綠色蔬菜：菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。
4、豆類製品：絕大多數的美眉們都認為膠原蛋白一定是集中在肉類當中的，然而，事實上，豆類製品當中的膠原蛋白也是相當豐富的，而且豆類製品當中的植物蛋白，美眉們常吃還不容易發胖，在補充膠原蛋白的同時，大豆製品還能夠改善人體的血液循環，調節內分泌，是非常適合美眉們補充蛋白的飲食選擇。
5、豬皮：從中醫的角度來講，豬皮味甘、性質偏涼，具有清熱滋陰補虛之功效。而豬皮富含膠原蛋白，對美眉們護理肌膚有著非常強的功效。美眉們常吃豬皮，可以幫助對抗肌膚細胞的衰老，為肌膚補充充足的膠原蛋白。美眉們可以將豬皮做成豬皮凍來食用，熱量不高，而且口感也非常的好，美眉們可以常吃豬皮來幫助肌膚補充膠原蛋白，對抗肌膚衰老。
6、動物瘦肉：動物肌肉里也有大量的膠原蛋白，但相比其他組織，由於肌肉量大，而膠原蛋白的含量就低了。豬肉、牛肉、雞鴨魚肉等，平時都食用得很多，因而，也是在默默補充膠原蛋白了，含量雖低，但食用量大，補充得也很可觀的。注意，膠原蛋白是在瘦肉里，不是在肥肉里。素食主義者則最好多補充一點瘦肉。
7、魚類：魚類膠原蛋白含量很高，特別是深海魚類。魚類全身都有膠原蛋白，但分布有差異，鱗片含量最高，但這個一般無法食用；魚皮的膠原蛋白含量次之，但一般的魚無法剝取魚皮，且很多人也沒有那個純熟的剝皮手藝；魚頭和魚骨含量也很高；而魚肉里的膠原蛋白分布很不平衡，大部分的膠原蛋白集中在腹部，也就是魚腩，以及腮後下側。因而，平時可以多吃魚肉，多喝魚湯。
8、花膠：作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳哦！
補充膠原蛋白吃什麼食物好
1、豬蹄：作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，我建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些!
2、花膠：其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳!
3、銀耳：對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖!
4、雞爪：雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。
5、豆類：不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一。
6、蛋白：那麼平常的食物中含有膠原蛋白，是不是很驚訝呢.就連大美人林志玲平時都愛吃蛋白呢，豐富的蛋白質加上足夠的飽腹感，減肥時期也能吃的食物，一舉兩得哦!
7、魚類：其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。
8、豬皮：中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的冷盤!
9、牛蹄筋：牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果!
膠原蛋白對身體的作用 補水保濕、滋潤美白：
膠原蛋白含親水性的天然保濕因子，而且三螺旋結構能強勁鎖住30倍的水分，讓皮膚時刻保持濕潤、水嫩的狀態。另外通過抑制黑色素的產生過程達到美白的目的。
恢復彈性、延緩衰老：
膠原蛋白進入皮膚後，可修復斷裂老化的彈力纖維網，使皮膚彈性恢復、柔韌充盈;另外膠原蛋白可清除體內自由基，多途徑抗氧化，減緩皮膚衰老。
緊致肌膚、修復細紋：
當膠原蛋白被皮膚吸收後，填充在皮膚真皮之間，能迅速填補局部塌陷，改善鬆弛，收緊皮膚，減少皺紋、平復細紋;增加皮膚緊密度，產生皮膚張力，縮小毛孔，使皮膚緊綳而富有彈性。
燃燒脂肪、減肥塑身：
減肥需要燃燒脂肪(分解代謝)，而水解膠原蛋白能使這種分解代謝過程增加和延長，燃燒更多的脂肪從而達到減肥的目的。並且膠原蛋白對細胞的修補機能會消耗大量熱能，這種機能會消耗大量熱能，這種機能必須在睡眠狀態下進行，因此服用水解膠原蛋白，睡覺就能減肥，輕松減肥的夢想變成了現實。
收縮毛孔、淡化黑斑：
膠原蛋白能使細胞粘接更緊密，加快新陳代謝速度，促進死皮脫落，防止黑色素沉積，淡化已形成的黑斑，令膚色白皙、色斑淡出。
祛除黑眼圈、消除眼袋：
補充膠原蛋白，恢復真皮層的彈力網，讓皮膚富有韌性，減少和消除皺紋、眼線、黑眼圈、紅血絲、老年斑等，逆轉衰老過程。
豐胸提臀、健美乳房：
膠原蛋白獨有的羥脯氨酸具有收縮結締組織的作用，能使鬆弛的組織緊實、承托起下垂的乳房，使乳房挺拔、豐滿、富有彈性。
補充膠原蛋白的注意事項
1、膠原蛋白含量最高的食物是豬蹄、豬皮、雞爪、動物軟骨等，這些食物多半是高熱量、高脂肪不適合大量或長期食用，最好使用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法，可以使食物中的膠原蛋白釋放出來，避免油炸，因為容易產生自由基，反而會加速肌膚老化。
2、可以補充維生素C來合成膠原蛋白。維生素C可以有效的幫助人體合成膠原蛋白，而且維生素C還具有強效的抗氧化功效，可以減少體內的自由基，從而保護膠原蛋白不受自由基的損傷。
3、在補充膠原蛋白時，要多吃西紅柿、橘子、胡蘿卜、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。多吃各種新鮮蔬菜及兩種不同的水果，顏色越多樣，表示攝取越多抗氧化物。
② 吃什麼補充膠原蛋白質
如果通過食物來為身體補充膠原蛋白的話，那麼我們可以吃以下這幾種食物，因為它們當中含有豐富的膠原蛋白。第一種，是豬皮以及豬蹄，而且這類食物當中的膠原蛋白含量非常的豐富，我們想要補充膠原蛋白就可以吃這種食物。第二種是銀洞賀耳。銀耳它的膠原蛋白含量既豐富，而且它的其他營養物質含量也是納卜派非常豐富。第三種是桃膠，桃膠是一種既能補氣血，也能補充膠原弊敗蛋白的物質。
③ 吃什麼補充膠原蛋白 補充膠原蛋白的食物簡述
補充膠原蛋白的食物如下：
1、燕窩、魚皮、雞爪等富含膠原蛋白，經常食用補充攝入，可以有效為機體補充膠原蛋白。
2、豬蹄燉大棗，將兩者按比例混合，用文火燉至軟熟，加入調料入味即可。
3、銀耳，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，可以健脾開胃，滋陰潤肺，對女性的身體多有益處。
4、豆類蛋白，豆類中也富含了比較豐富的植物膠原蛋白，並且豆類中的黃體酮可以調節激素，改善體內循環。
④ 吃什麼食物可以補充膠原蛋白
隨著年齡的增長，我們人體的膠原蛋白會逐漸地流罩改失，皮膚會變得鬆弛、毛孔粗大，出現皺紋。適當地補充膠原蛋白會使皮膚保持一定的細膩和光澤，使皮膚看起來更加乎鄭年輕、有活力。如何補充膠原蛋白？主要有內外兩種方法，具體如下：第一、內服的方法包括以下幾點：1、食補，日常可以注意攝入富含膠原蛋白豐富的食物，這樣的食物主要是在動物體內，如豬蹄、牛蹄、魚皮、雞爪、動物的軟組織，還有植物，像銀耳。多食入這些食物，有一定的補充人體膠原蛋白的功效。2、可以補充膠原蛋白質的粉，每天沖服一杯膠原蛋白質粉，也有一定補充的作用。3、還可以服用一些膠原蛋白的口服液，也有一定的作用。但是這些食補的方法，對於人體皮膚膠原蛋白的補充，作用還是非常有限的。第歲悶頌二、通常採用醫美的方法作用會更好，醫美的方法可以外敷膠原蛋白的面膜，也有一定的補充皮膚表皮膠原蛋白的功效，但是滲透作用也是有限的。最好的、最有效的補充膠原蛋白的方法就是到正規的醫療機構，皮下注射膠原蛋白，這樣的作用是更加直接的，效果是最理想的。
⑤ 吃什麼可以補充臉上的膠原蛋白
吃含膠原蛋白的食物可以補充膠原蛋白。膠原蛋白是一種對人體十分重要的蛋白質，它存在於結締組織當中，是韌帶與肌腱的主要組成部分。多吃富含膠原蛋白的食物，可以保持皮膚的彈性，防止皮膚老化，防止皺紋的產生。以下幾種食物都都可以補充膠原蛋白：
1.銀耳：
銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，除此之外，銀耳還能夠健脾開胃，滋陰潤肺，最適合秋天食用。
2.雞爪：
雞爪不僅含有豐富的膠原蛋白，而且能夠提高身體的免疫力，有益心血管，還能起到降壓降脂、養顏護膚的功效。
3.豬蹄：
豬蹄中含的膠原蛋白質最豐富，而且其脂肪含量也比肥肉低。豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。
4.花膠：
花膠主要成分有膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素，它還有著滋陰補腎的功效。
5.豆類：
豆類食物的膠原蛋白液豐富，而且所含有的膠原蛋白不容易使身體發胖。豆類含有較多的黃體酮和能夠雙向調節作用的雌激素，可以有效的改善人體內的循環。
6.魚類：
魚類中也有豐富的膠原蛋白，而且其膠原蛋白成分和結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。
上述食物均對補充膠原蛋白有好處，但是具體的效果因人而異。
⑥ 吃什麼補充臉上膠原蛋白最有效
吃什麼補充臉上膠原蛋白最有效
吃什麼補充臉上膠原蛋白最有效，膠原蛋白是人們身上不可缺少的一個營養物質，尤其是女人們，但是女人們的膠原蛋白會隨著年齡的增長而流失，那吃什麼補充臉上膠原蛋白最有效，一起來了解一下吧。
1、豆類
豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。
2、魚類
膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。
3、豬蹄
作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。
4、銀耳
對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖！
5、花膠
其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多。
魚
魚的是一種營養價值非常高的食物，被人所知道的是魚的蛋白質非常的豐富，而且魚肉還是很多減肥期間的人會經常吃的食物，因為不僅可以不中蛋白質，而且熱量也相對較低。魚不僅蛋白質豐富，裡面還富含膠原蛋白，其中魚鱗裡面還有的膠原蛋白是最多的，但是一般很少有人吃魚鱗，魚肉和魚皮都是非常不錯的選擇，不會胖還能補充膠原蛋白。
桃膠
討教應該是很多人都不太熟悉的一種東西，它是桃樹的一種分泌的膠狀物，一般就在桃樹皮上面依附著，是透明的，無色無味的。乾的桃膠呈結晶石狀硬硬的，看著有點像琥珀，需要用清水浸泡十多個小時候之後，才能慢慢的泡發變軟。吃起來就像是果凍一樣，裡面含有的營養物質可以緩解壓力和抗皺嫩膚。
動物皮
在動物的`皮裡面含有非常豐富的膠原蛋白，比如豬皮，雞皮、鴨皮、魚皮等，主要是進行熬煮燉湯它的膠原蛋白可以充分的發揮出來。就比如平時很多人喜歡燉豬蹄子，也是因為豬蹄子主要是豬皮和蹄筋，這兩樣燉湯食用，會給身體補充足夠的膠原蛋白，還有就是燉雞燉鴨都可以達到很好的效果。
花膠
花膠是魚身上的一種叫做魚鰾的輔助呼吸器官的干製品，裡面富含了很多的膠原蛋白，而且還是非常高級的膠原蛋白，裡面還富含多種維生素和微量元素。可以說是很多女性想要延緩衰老非常有用的一種食物，而且同樣的在滋補身體的同時完全不用擔心會發胖。