A. 燕窩的做法與吃法大全
燕窩做法與吃法有紫薯奶昔燕窩、南瓜栗米燕窩羹等。
一氏枝、紫薯奶昔燕窩
材料准備:紫薯、桂花、牛奶、燉好的燕窩。
1、將紫薯去皮切成小塊。
B. 代餐奶昔怎麼吃,什麼時候吃才有效呢
早上起床喝清腸水500ml,快速大口喝完,幫助清理腸道里的垃圾毒素,並且補充前一晚睡眠所流失的水分,同時啟動身體的代謝功能。
清腸水之後半小時喝奶昔,最佳時間7:30-8:30(可根據自己的作息時間,由營養師建議進行調整)。在喝奶昔前可以加入一些優質的蛋白質和健康的油脂,幫助平穩血糖(血糖平穩有助於減肥),例如:一個水煮蛋或三片水煮牛肉(最好在家做)或一隻小雞腿(非油炸,非肯德基類)或三隻蝦(以上食材可用雞肉,鴨肉,魚肉代替),攝入量可參照一個水煮蛋大小的量。沖奶昔時先向杯子內倒入250ml溫水(水溫0-60度),再放入一包奶昔,蓋好蓋子充分搖勻,以3-5分鍾速度小口喝完,這樣有利於吸收。
上午好好喝水.按照個人標准飲水量(如下)
男性:每日最低飲水量(毫升)=體重公斤數x55
女性:每日最低飲水量(毫升)=體重公斤數x50
大體重客戶:每日最低飲水量(毫升)=體重公斤數×33(大體重:現有體重超過標准體重30%)
最高飲水量不超於:體重公斤數×70
一天的飲水量平均到上午下午喝完,白天喝水需要慢喝小口喝,讓身體更多的吸收,這樣有利於加快體內代謝。
最佳午飯時間11:30-12:30,午飯原則:葷素搭配,營養均衡,八分飽,細嚼慢咽。建議午餐搭配比例:優質的油脂,蛋白質,肉類佔40%,新鮮高纖維蔬菜佔40%,主食(主食盡量吃粗糧、穀物類)或高澱粉蔬菜(例如:土豆,玉米,紅薯等)佔20%,想吃水果的時候,可以把午餐的主食替換成水果或減少主食,替換成部分水果。
備註:腌製品,麻辣燙,米線,深加工類食品不要吃。
下午喝水參照上午標准。
晚餐:晚餐參照早餐吃餐方法,建議17:30-18:30之間喝奶昔,爭取19:00
前一定喝完,養成晚上20:00以後不吃任何東西的習慣。
十點半左右准備睡覺養成早睡早起習慣!因為11點到凌晨1點是肝臟排毒時間,這個時間必須是在睡眠的情況下肝臟才能排毒,否則毒素排不出來長時間堆積影響減肥效果。1點到3點是膽排毒時間,3點到5點是肺排毒時間。並且人體進入深睡眠期間更有助於脂肪燃燒。
如果白天餐和餐之間,有饞了的情況,建議吃:1、堅果:松子5-7個或核桃1個,如果吃其他堅果參照松子和核桃的量,注意是原生堅果(原生堅果:未經加工烘焙炒制過的原生態生果,一般市面上賣的成品堅果,都是經過高糖,高鹽和大量添加劑加工過的,非常不健康,而且堅果里原有的營養已被破壞,同時會給身體帶來負擔,不建議食用)2、雞蛋。
吃奶昔期間我們還要做到2不2夠——不偷吃,不熬夜,水夠,奶昔夠。
備註:健康的油脂和蛋白質的攝取途徑:魚、肉、蛋類、奶、海鮮、谷類。主食建議:如果能以含澱粉類的高纖維蔬菜(如玉米、土豆、紅薯等)來替代精細米、精細面,這樣更有利於健康,有利於減肥。
C. 乳清燕窩肽奶昔固體飲料怎麼喝
乳清燕窩肽奶昔固體飲料最好使用60攝氏度左右的溫水沖調。這是因為固體飲料所含的營養成分在高溫下容易分解變質,如溶於100攝氏度水中的維生素c10分鍾內就會損失百分之83。
D. 瓶裝燕窩飲品怎麼吃法
瓶裝燕窩飲品可以搭配橙子做成橙子燕,做法如下:
准備材料:瓶裝燕窩飲品2克、橙子1個、冰糖適量
1、首先橙子表面徹底清洗干凈。