㈠ 美樂家易舒寧，果味飲料對失眠有好處嗎
每個人應該都有過失眠的經歷，如果經常失眠的話，會影響到人的思維能力，繼而影響到工作，嚴重者導致疲勞甚至疾病。
1改善失眠吃什麼食物好
1、核桃：核桃是補腦的食物，同時也是提高睡眠質量的最佳食物。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。
2、麵包：早餐吃麵包，晚上睡覺前也是也是可以吃麵包。如果睡不著，可以考慮咬一塊麵包，可以讓心情平靜下來，然後就可以輕松入睡了。
3、大棗：吃棗養生這個不用說，大家都知道。大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
4、葵花籽：晚上沒事的時候可以嗑嗑葵花籽，葵花籽含亞油酸多種氨基酸、鉀、維生素等多種營養素。葵花籽中豐富的維生素B2，有調節腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用，每晚嗑一把葵花籽有安眠作用。
2改善失眠的食療食譜
1、桂圓蒸蛋
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材料：雞蛋1個、白糖或冰糖少許、桂圓肉6個。
做法：雞蛋一隻打入小碗中，不用攪散，撒點白糖有碎冰糖更好。水沸後把小碗放蒸鍋里，蒸半熟。放桂圓肉6個，塞到蛋黃里再蒸熟。
服法：當點心吃，每天一次，宜長期服用。
2、小米雞蛋粥
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材料：小米50克、雞蛋1隻。
做法：小米煮粥。粥成後打入雞蛋，稍煮一會。喜歡吃甜點的，可以加糖，也可以吃鹹粥。
服法：臨睡前，先以熱水泡腳，再吃蛋粥。
3改善失眠的湯類食譜
1、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鍾服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者功效較佳。
2、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎、水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用，對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用可收立竿見影之效。
4、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種葯材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
4失眠該怎麼辦
1、保持生活習慣的規律性：科學的生活習慣就是在10點鍾以前上床睡覺，早上6點起床。在中午，可以再睡一刻鍾到半小時。
2、要進行適當的運動：有很多人認為「失眠，就不要進行體力勞動了」。但事實上，適度體力活動有好處。如果體力活動與腦力活動相適應，可以保持人的體格健壯和精神健康。
3、注意飲食：在飲食上要忌油膩的食物，最好是飲食清淡,海味佳餚要少吃，可以再加些雜糧。
4、保持安靜，限制白天睡眠時間：如果服葯見效後，不要立即進入原來的精神環境。最好可以有一個相對安靜的生活、工作環境過渡，對減少病情的再復發有幫助。
5、到專業的醫院診療：專家表示，睡眠障礙主要是生活方式、睡眠習慣、工作壓力、性格特點、原發疾病等問題引起的，很多還與體質密切相關，如果體質偏頗不能調整，睡眠障礙將反復難以徹底治癒。因此，治療難治性失眠，應到專業的醫院診療才能有保障。
5長期失眠的危害有哪些
1、影響大腦的創造性思維：健康專家表示，人的大腦要思維清晰、反應敏捷，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
2、影響皮膚的健康：人的皮膚之所以水潤而有光澤，是靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯、循環受阻，使得皮膚細胞得不到充足的營養，因而影響正常的新陳代謝，加速皮膚老化使皮膚顏色變得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。
3、導致疾病發生：經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急、免疫力降低，因而導致種種疾病發生，如感冒、神經衰弱、胃腸疾病等。另外，人體的細胞分裂多在睡夢中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而引起癌症的發生。
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膠原蛋白肽的功效
1、水嫩肌膚
膠原蛋白肽能提高人類皮膚鎖水能力可以防止皮膚表層的水分流失，平時人們經常食用膠原蛋白肽能讓自己的皮膚變得水嫩細滑。另外膠原蛋白肽還能修復坳化的彈力纖維能提高皮膚的彈性清理皮膚中的自由基，人們食用它以後還能起到抗氧化和減少皺紋生成的重要作用。
2、淡化皺紋
淡化皺紋也是膠原蛋白肽的重要作用，平時人們食用它以後能吸收大量的膠原蛋白，它們進入皮膚的真皮層以後可以修復受損的皮膚細胞，能讓皮膚收緊，彈性增加，這種情況下皮膚表層上出現的皺紋就會明顯淡化，皮膚衰老的症狀也會明顯減輕。
3、淡班美白
膠原蛋白肽被皮膚細胞吸收以後能讓細胞之間的聯系更緊密，也能讓人類皮膚的新陳代謝加快，可以清理皮膚中的壞死細胞，防止色素沉積，另外膠原蛋白肽中含有的膠原蛋白還能抑制黑色素生成，能能防止色斑生成的同時讓面部色斑淡化，平時人們食用膠原蛋白肽淡斑美白的作用特別明顯。
4、堅韌骨骼
骨骼是人體的框架，是組成人體的重要部分，但是骨骼中含有的有機物有百分之七十以上都是膠原蛋白，平時人們食用膠原蛋白肽能吸收大量的膠原蛋白它們能促進骨骼生成，也增加骨骼的韌性與密度，能讓人們的骨骼更堅韌更健康。