哺乳期的燕窩怎麼吃

❶ 哺乳期可以吃燕窩嗎

坐月子可以吃燕窩嗎哺乳，產婦月子里能吃燕窩嗎小孩哺乳 生產後的媽媽們，對於在飲食方面要求還是很重要的。產後的媽媽們經歷了一場很大的手術，消耗了大量的元氣，需要補充足夠的營養，才能調整好身體狀態。很多的親戚朋友會在媽媽生產後送來很多的燕窩之類的營養補品。那麼，坐月子哺乳可以吃燕窩嗎，產婦月子里能吃燕窩嗎、小孩哺乳呢？

燕窩的營養價值本身就很高，是上等的營養補品，具有益氣補中，養陰潤燥等功效。剛生產後的媽媽身體會比較虛弱，精氣受損、氣虛血虧，所以需要很多有營養的食物來補充營養，提高能量。媽媽生產完後，不僅會失去大量的血量，還要消耗身體的能量來忍受身體的疼痛，還要給寶寶喂養母乳。所以產婦生完寶寶後，是可以吃燕窩的。

媽媽生產後氣血不足，食用燕窩會有不錯的滋補效果。但是不可以多吃，因為媽媽們生產後的第一周，需要排除身體的惡露。若是大補的話，會導致產婦氣血旺盛，血壓上升，加劇出血，會延長子宮的恢復時間，導致惡露不止。所以建議還是不要過度食用，產婦吃燕窩還是要限制，盡量少吃。
哺乳期媽媽可以吃燕窩嗎、下奶嗎，哺乳期間能不能吃燕窩
女性在生產後，無論是要坐月子還是進入哺乳期，對於產婦來說，都是需要補充足夠的營養和能量的。哺乳期的媽媽要母乳喂養寶寶，所以本身需要的營養會更多，需要補充給寶寶。這個時候就會多吃一些燕窩之類的營養補品。那麼，哺乳期媽媽可以吃燕窩嗎、下奶嗎，哺乳期間能不能吃燕窩呢？

燕窩本身就是高蛋白的營養品，是金絲燕的口腔分泌出來的一種膠質唾液，受到海風的吹乾，變成半透明的且帶有淺黃色的物質，這是燕窩的主要成分。金絲燕採用這種唾液和纖細的海藻和自己本身的絨羽、及一些比較柔軟的植物纖維來製造雀巢，這也就是平時說的“燕窩”。

哺乳期的媽媽是可以吃燕窩的，但是不能食用過多，需要適量食用。燕窩酸可以提高寶寶的免疫力系統，還與寶寶的早期智力發展有一定的直接關系，還能幫助寶寶的腸道增強抵抗細菌、病毒的作用。高含量的燕窩酸還可以增強寶寶的口腔粘膜和唾液的黏度，增強寶寶抵抗病菌的能力。但是，在目前的了解中，還沒有明確的資料可以證明哺乳期媽媽食用燕窩可以起到下奶的作用。
產婦可以吃燕窩嗎哺乳，產後哺乳期乳腺炎可以吃燕窩嗎
很多的人若是身體出現不好的情況，會通過飲食來調理自己的身體。產後在進入哺乳期的女性，更加需要通過各種飲食來提高產婦的抗病能力，提高產婦的營養和能量，這樣才能提高乳汁的質量。很多的親戚朋友也會給哺乳期的媽媽們帶些燕窩的補品。那麼，產婦可以吃燕窩嗎哺乳，產後哺乳期乳腺炎可以吃燕窩嗎？

女性在哺乳期的時候，為了提高自己的抗病能力提高，需要補充營養物質做好全面補充，這些物質可以對寶寶的發育起到很好的幫助作用。所以在哺乳期是時候，孕婦吃一些燕窩可以幫助自身營養補充，幫助身體的細胞再生，使皮膚變得更加光滑有彈性，更加年輕漂亮，寶寶也可以通過母體吸收到營養。所以，產婦在哺乳期是可以吃燕窩的，建議適量食用，不宜過多。

女性若是產後的哺乳期的時候得了乳腺炎，其實是可以食用燕窩的，要注意營養搭配合理，不能過量。平時要食用易吸收易消化的食物，保持良好的心情，多注意休息和保暖。調整飲食，切忌勿吃辛辣刺激的食物。多吃清淡有營養的食物，對寶寶和產婦才有幫助。
產婦可以吃什麼燕窩嗎，哺乳期可以喝燕窩膠原蛋白肽飲品嗎
很多女性在懷孕的時候，為了寶寶和孕媽們自己的身體健康問題，很多的東西都是不可以去飲食的。孕婦分娩後，也是飲食方面有很多的要注意事項的，為了產婦的身體調養，會補充比較多的營養物質的補品，如燕窩。那麼，產婦可以吃什麼燕窩嗎，哺乳期可以喝燕窩膠原蛋白肽飲品嗎？

產婦吃一些這種補品的話，對孕婦的身體會有一定的好處，不會影響到寶寶，對寶寶的發育也是有益有好處的。燕窩還可以提高產婦的體力和抵抗病毒的能力，對寶寶也有保護的作用。燕窩還可以使產婦的皮膚彈性變好，更加光滑。女性在生產後，是可以吃一些冰糖燕窩、同仁堂燕窩等。平時，產婦還要注意飲食均衡，多吃新鮮的水果和蔬菜，保持心情愉快。

哺乳期的寶媽，是可以喝燕窩膠原蛋白肽飲品，但是不可以多喝，要注意裡面是否含有一些工業成分，若是有對寶寶不好的成分最好不要食用，因為寶寶通過母乳會攝入到，所以在哺乳期的媽媽們在食用的時候要注意成分，最好在家裡自己煮燕窩食用比較健康安全。寶媽們也可以食用一些豬蹄、花膠也可以補充膠原蛋白，但是被吸收的營養可能會比較少。

❷ 哺乳期燕窩怎麼吃好 哺乳期可以吃燕窩嗎

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哺乳期可以吃燕窩嗎

哺乳期媽媽是可以吃燕窩的。

燕窩酸除了對兒童早期智力發展水平直接有關外，還具有許多重要的生物學功能性，其中包括為嬰兒早期生長提供免疫能力，在嬰兒腸道中具有抗菌、抗病毒、及解毒作用等。高含量的燕窩酸在嬰兒口腔中可增加嬰兒口腔粘膜及唾液的黏度，從而增強嬰兒抵抗病菌感染的能力。

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哺乳期燕窩怎麼吃好

1、鯽魚湯燕窩

功效：產婦的催乳補品

材料：燕窩1-2g克，鯽魚湯適量

做法：

1.將燕盞泡發2~4個小時，挑去細小的燕毛，加水放入燉盅內隔水燉煮 30~40分鍾分鍾左右;

2.鯽魚洗凈，用廚房紙吸干水分，姜和大蔥切片，鍋里放油，將魚煎一會兒。

3.煎好的魚放入適量水，放入備好的蔥片薑片，大火燒開後小火燉二十分鍾，起鍋後為了放心一些，用細紗網去魚小骨再放入適量鹽，湯汁放在一邊待用。

4.最後加入鯽魚湯與少量食鹽調味即可。

2、牛奶花生燕窩

功效：緩解反胃不舒，催乳，肺燥咳嗽

材料：燕窩1-2g克，花生適量

做法：1.將燕盞泡發2~4個小時，挑去細小的燕毛，加水放入燉盅內隔水燉煮3~40分鍾分衡大鍾左右;

2.將花生煮熟透後放邊上待用;

3.將熟透的花生放入進燕窩中，再加入牛奶即可。

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哺乳期媽媽吃燕窩有什麼功效

1、提高嬰兒免疫力、促進智力發育

燕窩中含有燕窩酸(建議親們在選用燕窩的時候，推薦選擇純手工零添加的燕窩產品，實際上，許多食物中都含有唾液酸，只是含量很少，而燕窩中則含有高達10%的唾液酸，甚至有些高達12%左右，所以科學家將之咐物豎稱為燕窩酸)。燕窩酸可以提高嬰兒免疫力、促進智力發育，燕窩酸是可以通過母乳傳遞的。

2、緩解孕媽媽的螞行勞累

進食燕窩能緩解孕媽媽開始哺乳造成疲勞的感覺，並能增加母體的抵抗力。

3、恢復妊娠紋及抑制產後色素沉著

對妊娠斑多，臉色晦暗的孕婦的皮膚起到調節的作用，燕窩中表皮生蜃簡稱(EGF)可直接刺激細胞分裂、再生、組織重建，是美容養顏、使皮膚光滑、有彈性和光澤的天然極品，並因而被譽為「美容基因」。

❸ 產後燕窩怎麼吃

產後燕窩怎麼吃最好、產後多久可以吃 燕窩是屬於一種比較常見的滋補營養品，經常吃燕窩對女性的身體有很多的好處的，同時許多的女性朋友在生產完孩子後，來通過燕窩來達到補身體的目的。但是，生產後的女性並不能馬上就食用燕窩。那麼，產後燕窩怎麼吃最好、產後多久可以吃呢？

女性在生產後食用燕窩，其實有很多種吃法的。可以採用清燉的方法，簡單的燉好後，加入白糖調味即可食用。也可以做水果燕窩，和水果一起燉煮即可。產婦最好的食用燕窩的方法就是上述的冰糖燉燕窩，最好的烹調燕窩的方法就是要文火隔水燉。在煮之前需要清洗好，用清水浸泡1-2小時，可以保留燕窩的原汁原味及營養。產婦堅持食用燕窩可以提高機體的免疫力，還可以給予寶寶足夠的營養。

女性在生產後，一周左右可以食用燕窩。產婦在生產後，不能馬上進補，要在產婦的身體恢復差不多的時候，一周後惡露排出差不多後，比較適合吃燕窩。燕窩的營養價值很高，裡面富含很多的微量元素、氨基酸、蛋白質等，具有很好的滋補的作用，很適合身體比較虛的產婦女性食用。
坐月子燕窩多久吃一次，月子期間燕窩幾天吃一次
燕窩其實是很有營養的補品，富含很多的營養物質。產婦在生產後，要坐月子，可以適當地吃一些燕窩，可以起到很好的美容養顏養膚的功效，還可以幫助產婦身體的恢復。但是，很多的人都不太了解坐月子期間的產婦要吃多少。那麼，坐月子燕窩多久吃一次，月子期間燕窩幾天吃一次呢？

燕窩的營養價值很高，產婦在坐月子的期間食用燕窩的話，有利於女性的身體恢復，但是並不是產婦生產完寶寶後就可以立即食用燕窩。生產完的寶媽，需要身體進行恢復，還要排出惡露，大概需要一周左右。這個期間不推薦進行大補的，若是大補的話，會對產婦身體產生影響，還可能造成惡露排出量不斷，引起各種不適。所以，我們一般建議在女性生產後的一周再進行食用燕窩。

產後的女性食用燕窩，裡面富含的大量蛋白質成分，可以有效幫助產婦身體的快速恢復，還可以有效提高母乳的營養，寶寶通過母乳吸收到燕窩的高營養成分。坐月子的期間要合理搭配飲食，食用燕窩一般建議一周食用1-2次左右即可，不能過多食用。冒然進食過度會影響到營養的吸收，反而沒有必要。
月子里燕窩怎麼樣吃最好，哺乳期一周吃幾次燕窩
坐月子的時候，是女性生產完身體恢復的關鍵的時期，在月子的時候，需要進行營養補充才能更快恢復身體，但是要切忌不能進行大補，要選擇一些比較溫和和滋補的產品食用。燕窩可以算是比較適合月子期間食用的滋補營養品。那麼，月子里燕窩怎麼樣吃最好，哺乳期一周吃幾次燕窩呢？

坐月子的女性，是可以食用燕窩的，但是要適量食用才行。燕窩的營養價值是很高的，在月子的期間吃燕窩有利於女性的身體恢復，特別是體質比較虛弱的或者剖腹產的女性，適當食用燕窩是有益的。但是，燕窩吃多了會上火，建議產婦在坐月子的時候要適量食用，不要吃太多，最好在分娩完一周後再食用。

月子期間食用燕窩，最好是食用冰糖燕窩，這是最好的食用方式。將燕窩泡在清水裡面1-2個小時泡發，然後清洗干凈，然後文火隔水燉，最後放入冰糖，味道可口美味，適合產婦食用。也可以搭配其他的食材一起食用，效果也不錯。哺乳期的女性，食用燕窩，一般推薦一周食用1-2次，不宜過多，過量食用會影響營養的吸收，效果反而不太好。

❹ 月子燕窩怎麼吃法

坐月子的時候是產後身體恢復的關鍵期，在月子里進補的時候一定要注意不能大補，應該盡量選擇一些比較溫和的滋補產品。燕窩就是比較適合在月子里吃的滋補品，那月子期間燕窩怎麼吃呢？

首先，燕窩要適量吃。燕窩的營養價值是非常高的，在月子里吃點燕窩有助於身體的恢復，尤其是對於那些體質比較虛弱的人或者剖腹產的產婦，適當吃一些燕窩是非常好的。但是燕窩吃多了也會上火，因此，月子里的產婦吃燕窩要適量，千萬不能吃的太多。

其次，剖腹產的產婦在一周內不要吃燕窩。剖腹產的產婦傷口需要一周左右的恢復期，傷口在恢復期的時候容易發生感染，因此在傷口恢復期最好不要吃燕窩。

還有就是燕窩可以與其他食材搭配食用效果會更好。燕窩在食用的時候最好不要單獨食用，應該與其他食材搭配食用，效果會更好。比如燕窩小米粥就是很適合給產婦吃的，在熬小米粥的時候加入少量的燕窩，既能夠調節小米粥的口感，使小米粥更好喝。又能夠增加小米粥的營養。不過要注意的是，燕窩在加入小米粥之前一定要先泡發。

❺ 哺乳期婦女可以吃燕窩

燕窩是不含有任何激素的！ 4個月的嬰兒可以給他喝些燕窩湯 大人吃也非常的有營養

❻ 坐月子燕窩燉什麼最好

燕窩是一種營養豐富的滋補品，燕窩作為最天然的滋補食品，男女老少都可以食用。針對不同的人群，燕窩的功效也有所不同。對於產後媽媽們來說由於身體比較虛弱，是最適合吃燕窩不過的了。產後吃燕窩有利於傷口的癒合，還可以促進乳汁分泌。但是產後吃燕窩也是有一些講究的，只有掌握了正確的方式方法才能達到滋補的目的。

對於產婦來說是可以吃燕窩的，因為吃燕窩對人體的好處是有很多的，燕窩是一種純天然的滋補佳品，吃燕窩可以滋陰補肺，和中開胃，壯陽益氣，產後的婦女是燕窩可以環節，哺育孩子的勞累，還可以恢復生產前苗條的身姿，同時還能減少妊辰斑抑制產後色素沉著。另外如果是母乳喂養產婦多吃一點燕窩可以使乳汁里含的營養更豐富，這樣寶寶吃母乳的營養也會更豐富一點。同時可以提高寶寶的免疫力，開發寶寶的智力，寶寶的身體也會更加健康。所以說燕窩是產婦比較好的天然滋補食品。

一般的產婦是都可以吃燕窩的，但是也有一些產婦有以下情況的時候是不能吃燕窩的。比如說產婦屬於蛋白質過敏體質，那就不適合吃燕窩了，因為燕窩的主要成分就是活性蛋白質，對蛋白質過敏的人群是不能吃的。如果吃了燕窩很容易引起過敏症。假如產婦在生產之後患上了感冒，並且有發燒這些症狀的時候最好也將燕窩等停掉，以免影響感冒病毒的疏散和清除。中醫認為感冒期間不易進補，主要以清淡為主，等感冒好了可以再吃燕窩補身體。

燕窩是一種天然的食品性質溫和又有著豐富的營養，所以產後吃燕窩補身體是最適合不過的了。雖然燕窩是補品可是媽媽們也要科學的進補，該吃多少，該不該吃一定要掌握好。在購買燕窩的時候一定要到正規的專賣店或者商場去購買，切不可貪圖便宜，因為這樣很有可能買到假燕窩。

❼ 餵奶期間媽媽吃燕窩配什麼燉比較好

喂母乳期間，燕窩燉煮的配料主要是讓新媽媽補氣、補血和增加母乳。
燕窩本身是沒有「補」的功能，燕窩是滋養滋潤食品。所以在針對性功能是是要靠其他配料配搭才有其功效。
1.紅棗可以補血，燕窩燉紅棗時在我們燕窩原產地馬來西亞可以加入生薑片。姜可以祛風。
2.參類產品可以補氣，針對性自己的身體可以加入花旗參、人參或紅參，加入參類時要看自己的體質合適那類參。一般的參類最少要有2克或以上，必須看參類指定食用量。
3.木瓜，倘若哺乳期間奶水不足可以用熟透的木瓜切丁與燕窩一起燉煮。但，若是奶水過剩的新媽媽則不要食用木瓜。

燕窩被列為滋養保健食品，尤其對於身體虛弱者其果效更加迅速，不單可以提高免疫力，滋潤肺部對於傷口也有癒合作用。在我們馬來西亞燕窩原產地生產當日的新媽媽們馬上就可以吃。燕窩不是品是食品，在我燕窩原產地被列為滋養保健食品，所以不論產前產後隨時都可以食用。尤其懷孕期間能夠滋養母體同時讓胎兒更健康。
產後身體內部看不見的器官如子宮和體外等都會有傷口，燕窩能起著癒合的作用，哺乳期間，嬰兒也可以透過母乳吸收來自燕窩的營養，對其腦部發育有一定的幫助。

❽ 孕婦燕窩怎麼吃

孕婦可以適量吃燕窩，燕窩中含有豐富的膠原蛋白、維生素、蛋白質、氨基酸等營養物質，可以和紅棗、木瓜、桂圓等食物一起燉煮，可以加入適量的冰糖，每天早晚吃一次，具有安神養胎的功效。

❾ 產後我的肚子還是很大怎麼辦，產後燕窩怎麼吃最好

產後肚子還是很大那就要採取一個科學合理的方法來減肚子，平時在飲食多注意一些少吃一些脂肪高和蛋白質高的食物，多吃一些蔬菜和水果，這樣身體就不會有太多的脂肪產生，還可以做一些減肚子的運動，比如肚皮舞和啦啦操都是很有用，合理的運動是對減肚子很有幫助的，尤其是到晚上的時候不要去吃零食，因為晚上吃東西是最容易胖的。

產後我的肚子還是很大怎麼辦

每次大便後帶收腹帶一到半小時;飯後一小時之後帶收腹帶一到半小時。出外活動時要適當運動;但不要太劇烈;比如做些壓腿提臀收腹的動作;呼啦圈要經常用;用到腰部發熱柔軟。外出時候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就會腰直收腹挺胸。穿合適自己身材的褲子;因胖瘦而定;有一點瘦下來就要趕快更換。每天早晚一杯蜂蜜水。每天早晚做產後恢復操。每天飲食要少吃多餐;飯前先吃半個或一個蘋果;不要吃過油膩的食物;八成飽最佳。產後體形和體態的恢復，大約需要半年至一年的時間。因此，哺乳期是產後婦女恢復體型的最好時期。在這一時期，必須合理地安排自己的飲食，並且多進行鍛煉和運動，以控制脂肪的堆積。在身體保健方面，則可以選擇適當的營養素。一般不建議吃減肥葯。

產後瘦肚子3秘訣：

產婦剛生產完，通常體重會馬上減輕5~7千克，其中包含了胎兒、胎盤、羊水，以及生產時失血的重量。但是，至少還有5~10千克的重量，就是在產後必須努力的了。其實，要恢復好身材是有訣竅的。

1.哺乳喂養

研究報告指出，產後哺乳期有助恢復身材，增進子宮收縮及復原(產後子宮恢復)，甚至能降低女性癌症的發生率。

2產後6個月內是減重的黃金時期，而產後第1周更是關鍵(產後一周飲食)。以均衡的飲食加上適當的運動(產後飲食)，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日後的持續肥胖。

3.產後進補

如果在坐月子期間肆無忌憚的進補，會把生產減輕的重量通通「補」回來。所以，進補務求均衡、清淡(月子里飲食要以清淡為主)，更要杜絕零食。

產後運動減掉大肚子

按順序做下面幾個動作，能有效地鍛煉腹部肌肉，減掉多餘脂肪，在擁有平坦小腹的同時，還能使身體更加協調、輕盈。練習器械准備：你需要准備一個比較結實的椅子或者沙發、一塊健身毯。准備活動：在做動作之前，需要進行7~10分鍾簡單的有氧運動，比如原地踏步、慢跑等。

孕期最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，於是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。現有的產後保健和恢復方法多以跑步和跳操為主，雖然高強度的鍛煉會使體重下降，但由於針對性不強，對形體的改善並不明顯，難以擺脫孕婦體態，尤其是骨盆前傾和腹部的脂肪堆積。骨盆前傾與小腹突出密切相關。

骨盆前傾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成為運動的死角，即便運動也難以得到消耗。小腹長期凸出，在重力的作用下會逐漸下墜，腹腔內便容易滋生和堆積脂肪，稱為「脂庫」。產後女性骨盆前傾不改，體重很難恢復正常，反超懷孕時體重的也屢見不鮮。大家都知道減肥到關鍵是要收腹，但很少有人知道骨盆前傾是腹部脂肪堆積的重要原因。

產後燕窩怎麼吃最好

一、產後最佳滋補品——燕窩有人認為，產後元氣大傷，必須要大補才能把失去的營養補充回來，其實這個想法是非常危險的!產後過度進補，容易造成惡露排出不暢，有些體質特別熱的產婦，吃了較溫補的滋補品後，容易引起產後出血或是便秘的情況;產婦飲食也應禁食生冷、寒涼的食物，這些食物容易引起產後腹痛等情況。產後進補，切忌選擇過於溫補或過於寒涼。

同時，還應該選擇較容易消化吸收的滋補食材。燕窩性平味甘，不溫不燥不寒涼，非常適合產後女性月子時期食用。

二、分娩後什麼時候開始吃燕窩?順產的產婦，在能進食後，就可以開始吃燕窩進補了。由於冰糖性較寒，在產後的第一周建議燕窩不要加入冰糖調味。(清燉就可以哈)剖腹產的產婦，一般產後6個小時需禁食禁水，等排氣後，確定能進食後，就能開始用燕窩調理了。

需要注意的是，由於剖腹產的產婦產後第一周容易傷口感染，出現發燒等症狀。如果是出現發燒症狀的產婦，就暫時不適宜食用燕窩了，需要等燒退了，傷口癒合後方能食用。

三、吃燕窩的最佳時間?早晨6-9點或是晚上10點到凌晨1點。(一年之計在於春，一日之計在於晨，小雪建議早晨食用是吃燕窩進補的最佳時。早上空腹的時候，是一天中營養吸收最快、最完全的時間。因此，每日早上吃燕窩，燕窩中的營養最容易被人體吸收，也能為產婦補充最佳的營養。)

四、月子燕窩進補需分階段產婦的月子期，其實並不如字面上說的只有一個月。月子期按階段分，一般為42天共6周，分為排毒期、修復期、滋補期、調整期四個時期，每個時期對於進補的需求都不一樣，食用燕窩調理的著重點也會不一樣。

1、排毒期(產後第1周)產後第1周，產婦需要排清體內的惡露和瘀血。這個階段吃燕窩，能促進體內新陳代謝，對於惡露的排出非常有幫助，化瘀消腫。上面也說到，產婦在產後第1周，不太適合食用冰糖，對於含糖的果汁和甜食也要慎食。因此，這個階段的進補燕窩可以清燉，更有助於產婦對營養的吸收。

推薦 清燉燕窩收藏用料：燕窩3-5克。做法：(1)先把燕窩泡在水裡4-6小時直到完全泡發開來(最好是純凈水)泡發過程要換幾次水。中間記得用手把燕窩跟燕角撕開。

(2)泡發開後的燕窩里有細小的燕毛，用鑷子挑掉，用網篩過濾小毛，重復幾次就可以挑干凈藏在燕窩里的小毛。(3)將處理好洗干凈的燕窩放進燉盅內，加水沒過燕窩1厘米，然後隔水燉煮(開水入鍋，燉煮20-30分鍾即可)

2、修復期(產後第2周)修復期最主要的是要促進傷口癒合，修復身體機能，調理各臟器，收縮骨盆腔，促進子宮收縮，恢復子宮的正常機能，這是產後調理最為重要的一環。這個階段吃燕窩，能為產後女性補充大量優質的蛋白質，有助於機體和臟器的修復。許多產婦會在產後食用桂圓、當歸、黃芪、黨參等補血補氣的食材，補充產婦分娩中流失的營養。但需要注意的是，需要等產後惡露完全排出後，或是顏色不再是鮮紅色後再吃，否則可能會引起活血，增加產後出血。

推薦 黑糯米燕窩收藏用料：燕窩3-5克，黑糯米適量，椰汁適量。

做法：(1)燕窩泡發好，撕開挑去雜質與細毛，瀝干水分備用。(2)黑糯米洗凈後放入鍋中燉一個多小時。

(3)將處理好洗干凈的燕窩放進燉盅內，加水剛好沒過燕窩，然後隔水燉煮(開水入鍋，燉煮20-30分鍾即可)

(4)燕窩與黑糯米各自燉好後，將兩者攪拌在一起加入適量椰汁即可享用。

3、滋補期(產後3-4周)這個階段就可以開始食用一些補血理氣的食材，達到修復肌膚、補充營養的作用。除了補血理氣的食材，還可以增加一些利尿、有助於消水腫的食材搭配燕窩，能消除產後水腫的現象，對身材有更好的修復作用。推薦 紅棗枸杞燉燕窩收藏

用料：燕窩3-5克，紅棗3-5顆，,枸杞7-10顆，冰糖適量。

做法：(1)燕窩泡發好，撕開挑去雜質與細毛，瀝干水分備用。

(2)將處理好洗干凈的燕窩放進燉盅內，加入紅棗，加水沒過燕窩1厘米，然後隔水燉煮(開水入鍋，燉煮20-30分鍾)(3)起鍋前5分鍾 加入枸杞和冰糖，繼續燉5分鍾後，出鍋即可食用。

4、調整期(產後5-6周)這個階段最重要的是補充膠原蛋白，膠原蛋白能促進妊娠紋的護理和修復，讓肌膚不容易鬆弛，這時候食用燕窩，能令肌膚保持水潤彈性。除了膠原蛋白，補充膳食纖維也是非常重要的，產婦在產後用水果搭配燕窩食用，補充維生素，有助於促進新陳代謝，防止產後便秘。由於產婦忌寒涼的食物，因此食用水果時，可以稍微加熱再食用。推薦 牛奶燕窩