維c配什麼補膠原蛋白

A. 蛋白質粉加維C一起吃能形成膠原蛋白么

能。

從原則上來講，兩者是可以一起服用的。但在服用時要注意，維生素C在服用的時候，需注意避光使用，盡量避免在白天服用。膠原蛋白粉在服用的時候要注意不要過量，會加重形成脂肪瘤的風險。

膠原蛋白廣泛存在於動物的皮和骨骼中，比如牛蹄筋、豬蹄、豬皮、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨。多吃這類食物可以在一定程度上補充膠原蛋白，但是這些普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，並不能被人體直接吸收，而且這類食物大多脂肪含量較高。

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注意事項：

1、大分子膠原蛋白進入人體後需要降解為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收，真正有效吸收的成分並不多。

2、這些食物多半脂肪含量較高，不適合經常食用。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等於減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現黑斑、皺紋等的風險。

3、孕婦是不能服用膠原蛋白，因膠原蛋白是19種氨基酸組成的，其中有幾種是不能被胎兒吸收的，容易引起第二特徵過早的發育和成熟，不利於出生後的嬰兒成長和發育。

B. 膠原蛋白如何補充

補充膠原蛋白可以做到如下幾點:
1、第一,多吃含維生素C的食物。維生素C不是合成膠原蛋白的原料，它是合成膠原蛋白過程中強而有力的促進劑。現新鮮的蔬果的是獲得維C的最好且最天然的來源。因此，可以多吃山楂，獼猴桃，橙子，檸檬，橘子等富含維生素C的食物。
2、要保持良好的生活作息，肌膚本身就有豐富的膠原蛋白，因此要保持良好的生活作息規律時間來促進膠原蛋白的生長。平時要少熬夜，做到早睡早起。
3、第三，25歲前不需要特別補充。25歲後，如果沒有經常熬夜，愛吃甜食和煎炸食物，不注意防曬，不愛運動等不良習慣，也可以不特別補充，多食些優質蛋白和維生素C，身體就會自己合成膠原蛋白。但如果有以上習慣，合成的速度趕不上流失的速度，建議補充。膠原蛋白魚龍混雜，不懂的情況下一定要選大品牌的，有專利技術或者權威認證的。
膠原蛋白作為一種天然的保濕因子，不過很好的鎖住肌膚中的水分，使皮膚變得細膩有光澤。國外膠原蛋白還能夠恢復臉部肌膚的彈性，到延緩肌膚衰老的作用。是因此，補充膠原蛋白能有很好的美容養顏功效。

C. 膠原蛋白要配合維生素c嗎

購買的Vc大多都是化學合成的，因為天然的不穩定，所以建議吃水果補充Vc，或者選擇葡萄籽提取物，葡萄籽提取物抗氧化效果是Vc的30倍左右。
膠原蛋白片裡面都是大量的固型劑等，膠原蛋白的含量不超過30%，所以500毫克的片最多隻含有0.15克膠原蛋白，那麼每天需要吃40片產品才能起到作用，吃了這么多膠原蛋白片時除了膠原蛋白以外其他成分（如固型劑）的被動攝入等就不能不思考一下了，因為我們每天需要補充的膠原蛋白是5~10克，片劑膠原蛋白靠低價吸引消費者，標示的服用劑量也是遠離身體攝入量的。
所以建議選擇好的膠原蛋白純粉，無任何添加的，相對於片劑、膠囊、口服液性價比最高。

潤可兒膠原蛋白——專家問答

D. 買了gnc的膠原蛋白，維c，葡萄籽，應該怎麼吃效果比較好

膠原蛋白與維生素e、c搭配可有效幫助修復皮膚組織創傷，加速淡化疤痕。首先，膠原蛋白是肌膚修復更新的基本原料，缺少膠原蛋白，肌膚更新能力下降，會變得粗糙，傷口也不易癒合；第二，vc能促進肌膚合成新的膠原蛋白，加速傷口癒合，其本身的抗氧化性對於膠原蛋白也有保護作用；最後，ve也具很強抗氧化性，能減少創傷皮膚細胞修復時的需氧量，減少疤痕。在口服的同時，還可配合維生素e外用，將維生素e油塗抹於疤痕處輕輕按摩也有助於淡化疤痕。
葡萄籽提取物是很強抗氧化劑，對膠原蛋白有保護作用，有助於防曬和淡化色斑，與膠原蛋白配合對疤痕也有一定的減輕效果，但效果可能沒有ve、vc明顯。
自然之寶在美國是有40年歷史的膳食營養補充劑公司，在中國銷售的所有產品全部都是美國原裝進口，並在美國市場有10年以上的安全消費歷史，在中國也有近五年的安全消費記錄。 藍帽子是中國的保健食品批號，自然之寶只是膳食補充劑，在中國是作為普通食品銷售的。況且有藍帽子標志的所謂保健食品未必安全，因為出事的產品通常都是藍帽子產品。

E. 女人吃什麼補膠原蛋白和VC

女人吃什麼補膠原蛋白和VC

女人吃什麼補膠原蛋白和VC，對於很多女性朋友來說，如果自己擁有飽滿有彈性、光潔白嫩的皮膚，是一件很高興的事情，可是隨著年紀增長，是會有所流失的，下面看看女人吃什麼補膠原蛋白和VC。

女人吃什麼補膠原蛋白和VC1

維生素c屬於一種微量元素，具有一定的抗氧化性，適量補充具有預防疾病、緩解壓力、提高免疫力的作用，一般在蔬菜和水果中含量最高，比如鮮棗、柚子、橙子、橘子、檸檬、獼猴桃、石榴等水果，番茄、辣椒、南瓜、芹菜、胡蘿卜等蔬菜。

如果缺乏得不是很嚴重的話那麼可以通過多吃一些食物來進行補充，如果缺乏症狀很嚴重的話那麼建議患者最好是在醫生的指導下通過膳食補充劑來進行補充。

吃什麼補充膠原蛋白好

1、豬蹄：作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，我建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些!

2、花膠：其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳!

3、銀耳：對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖!

女人吃什麼補膠原蛋白和VC2

女人多吃這5類食物，補充膠原蛋白

1、深海魚類

女人要想補充膠原蛋白，那麼在平時就要多吃深海魚類了，特別是金槍魚和鮭魚，因為這兩種魚含有豐富的膠原蛋白，而這些膠原蛋白的結構和人體極為接近，所以容易被人體辨識和吸收，並且它們都被脂肪膜包裹，可以為您的皮膚提供更好的結構支撐。另外，深海魚類所含的脂肪含量低，多吃也不必擔心會引發肥胖。

2、紅色蔬菜

紅色蔬菜對於想要補充膠原蛋白的女人來說，是非常適合吃的食物。市場上的`紅色蔬菜也不少，比如西紅柿、紅辣椒和甜菜等。女人多吃紅色蔬菜，可以美容養顏，讓人看上去更具有魅力，這是因為這類蔬菜中富含番茄紅素和維生素C，這兩種成分都具有很好的抗氧化和增強抵抗力的作用，可以增加皮膚中的膠原蛋白含量，美白肌膚，延緩衰老，還能起到防曬的作用。

3、深綠色蔬菜

女人要想補充膠原蛋白，那麼在平時就要多吃深綠色蔬菜。可能很多人不太清楚哪些蔬菜屬於深綠色蔬菜，其實很好辨別，就是指它們的葉片或果實為深綠色，比如西蘭花、菠菜、牛心菜等，其所含的豐富的維生素C，可以加速膠原蛋白的生成，還能穩定分解膠原蛋白的信使酶的活性，更為重要的是，還可以抵抗自由基對膠原蛋白的破壞，幫助女人有效抵抗衰老。

4、豆類食物

對於女人來說，補充膠原蛋白，豆類食物無疑是非常適合的食物之一，在平時應該要多吃。豆類食物有很多，比如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆皮等等，這些食物含有加速膠原蛋白再生的重要物質，能夠抑制金屬蛋白酶活性。另外，多吃豆類食物也不會發胖，而且還具有雙向調節雌激素的作用，能夠有效改善女人體內激素水平。女人多吃豆類食物，可以有效的減緩肌膚衰老速度，讓你更顯年輕漂亮。

5、動物的軟骨和骨骼

女人補充膠原蛋白，不妨多吃一些動物的骨骼，比如腿骨、頭骨、脊柱骨、魚頭、牛骨、鴨骨架、雞骨架等一些動物的骨骼，尤其是軟骨。為什麼吃動物的軟骨和骨骼可以補充膠原蛋白，這是因為動物骨骼生成的前提條件之一就是必須要合成充足的膠原蛋白纖維，從而可以組成骨骼的框架。研究表明，動物骨骼中有機物的百分之八十就是膠原蛋白。

【溫馨提示】

老一輩人都認為吃豬蹄能夠補充膠原蛋白，這並不是沒有道理。不過值得注意的是，雖然豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，但是這些膠原蛋白主要貯存在蹄筋這些部位，所以你吃大量的豬蹄，如果沒有吃蹄筋，可能往往無法充分補充膠原蛋白，但卻有可能會引發肥胖。

女人吃什麼補膠原蛋白和VC3

女人吃什麼最補膠原蛋白

1、魚膠：做為廣州人最喜歡的滋補品魚膠，其主要成分為膠原蛋白粉、多種營養元素及鈣、鋅、鐵、硒等多種多樣營養元素。高蛋白食物卻低熱量的特點，讓女士滋補養生的另外卻不必擔心長胖，有補氣補血的作用哦。魚膠一般全是做為燉品出現，一次也不適合服用過多，相互配合豬瘦肉或是老鴨煲湯，風味絕佳。

2、深海魚類：女人要想補充膠原蛋白，那麼在平時就要多吃深海魚類了，特別是金槍魚和鮭魚，因為這兩種魚含有豐富的膠原蛋白，而這些膠原蛋白的結構和人體極為接近，所以容易被人體辨識和吸收，並且它們都被脂肪膜包裹，可以為您的皮膚提供更好的結構支撐。另外，深海魚類所含的脂肪含量低，多吃也不必擔心會引發肥胖。

3、膠原蛋白粉：相對來說，吃膠原蛋白粉的效果也比較快。因為膠原蛋白粉的純度比較高，而且它所含的膠原蛋白一般是水解的小分子，比較好吸收。而食物中的膠原蛋白是大分子，人體缺乏分解大分子膠原蛋白的酶，因此吸收利用率比較低。當然食物中的營養素比較全面，也有自己的優勢。

膠原蛋白是什麼

膠原蛋白，和「膠」這個字沾邊，但它不是一般的膠，它是一種蛋白質。人的皮膚里，骨骼里，都有膠原蛋白。這種蛋白質本身放在水裡是不會溶的，它必須解開盤在一起的三股螺旋，變成可溶的明膠，才易溶於水。明膠是長鏈分子，由氨基酸構成，它與其他蛋白質不同在於，其中親水氨基酸占的比例很大，特別是有兩種帶羥基的氨基酸，羥脯氨酸和羥賴氨酸，在別的蛋白質裡面很難見到，是膠原蛋白的「特色」氨基酸。平日測定食物中膠原蛋白的含量，也是用測定羥脯氨酸數量，然後按系數來推算總膠原蛋白含量的方法。

這兩種特色氨基酸 ，其實人體都能合成，就是用來自於食物的賴氨酸和脯氨酸 ，給它們加個羥基，就變成了羥脯氨酸和羥賴氨酸。不過，這個羥化過程，需要維生素C來幫忙。

缺乏維生素C的時候 ，身體膠原蛋白合成發生障礙，會帶來很多麻煩。所有需要膠原蛋白的地方 ，包括骨骼 、筋腱 、皮膚 、血管 ，都會出現問題 。皮膚差點還不至於致命 ，血管漏了可就麻煩大了——因為血管的外壁是結締組織 ，其中主要成分也是膠原蛋白。

F. 如何高效補充膠原蛋白肽

一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白，主要存在於人體皮膚、骨骼、眼睛、牙齒、肌腱、內臟（包括心、胃、腸、血管）等部位，其功能是維持皮膚和組織器官的形態和結構，也是修復各損傷組織的重要原料物質。

皮膚中的膠原蛋白佔了身體總量的40%。真皮中含有大量膠原蛋白纖維，膠原蛋白的外號就是青春蛋白。

人體很神奇，為我們裝進了那麼多好東西，但歲月不饒人，很多東西歲月想帶走都不跟你打聲招呼。比如：膠原蛋白。

隨著年齡增長和外源性因素傷害，膠原蛋白會被降解，皺紋就會逐步形成。

20歲膠原蛋白開始老化流失；

25歲膠原蛋白流失到了高峰期；

35歲開始了斷崖式的流失；

45歲以後，身體里的膠原蛋白基本少得可憐了……

每一個數字都很扎心，特別是對於很注重面子的美女們，當我們了解了它流失的節點，重要的就是要提前做好准備，所以，你知道什麼時候開始要抗衰了么？

當然，膠原蛋白的流失除了年齡，還有很多因素：比如身體的氧化、透支、環境傷害，以及生寶寶等等，可以說是雪上加霜啊，膠原蛋白就是這樣悄悄地離開我們，直到有一天我們發現自己有了皺紋、有了法令紋、眼角也開始下垂，才意識到這是個大問題。

所以要改善衰老皮膚，必不可少的就是促進膠原蛋白合成，以及減少自由基的破壞。

常見的補充膠原蛋白4種方式：

1、食補：如豬蹄、蹄筋、雞腳、雞翅、魚皮等含膠原蛋白，每天用10隻豬蹄可補充皮膚所需膠原蛋白，但脂肪和熱量又嚴重超標了；

2、護膚品：不同產品效果不一，部分高檔護膚品含少量膠原蛋白，對皮膚有一定作用，但不能轉換為自身的膠原蛋白；

3、注射：效果立竿見影，但價格昂貴，效果維持半年到兩年，而且有一定風險；

4、專業營養品（膠原蛋白肽）：分子小，吸收效果好且持久，服用方法簡單有效，是目前亞洲女性最喜愛的美容方法。

如果有下面圖片所顯示的這些狀況，那說明：

補充膠原蛋白究竟是不是智商稅？

來自不同國家地區、跨越了十多年的大量人體試驗表明，口服膠原蛋白能夠改善皮膚！能夠促進真皮膠原蛋白合成，提升透明質酸（玻尿酸）含量，減少膠原蛋白分解……總之就是能改善皺紋和光老化、提升皮膚彈性和增加皮膚水分。

實驗表明，食物中的膠原蛋白或膠原蛋白水解後的肽吸收進入血液，就會沉積在皮膚、跟腱等膠原蛋白含量豐富的部位。（這個研究是通過同位素示蹤完成——就是在肽進入人體前是給它標記一個物質，這樣肽進入體內吸收後，跑到哪裡都能被檢測到）

吃進去的膠原蛋白肽，可以促進成纖維細胞合成膠原蛋白和透明質酸，有利於改善真皮狀況，能啟動相關的基因，並且能抗氧化和啟動細胞信號。

非常多的試驗證據，例如其中一個是給小鼠照射紫外線，造成光損傷，再餵食膠原蛋白肽，小鼠的皮膚能明顯好轉、皺紋減輕。

20歲後，你流失的是膠原蛋白，要補的是膠原蛋白肽！

膠原蛋白肽是膠原蛋白的水解產物，是膠原蛋白的最小單元，無需分解即可被人體吸收和利用，低於5000Da（單位：道爾頓）均屬於膠原蛋白肽。分子量以1000-3000道爾頓為宜（分子過低，膠原蛋白的合成率低；分子過高，吸收率低，味道也較腥）

目前一窩蜂出現的膠原蛋白食品、飲料及保養品，大多標榜膠原蛋白的總量多少克，這是一種誤導，再大量的膠原蛋白，如果不能有效吸收也是沒用的，所以低溫萃取、被 蛋白酶 利用，成為被人體吸收的膠原蛋白肽產品，才是真正能給你帶來肌膚改變的產品。當你選擇口服膠原產品時，一定要記住這個衡量標准。每天的補充量在2.5-10克之間。搭配富含維C的植物提取物或維C，效果更好。

三大特點區別於同類產品：

1）1+5最優配方：膠原蛋白肽+5大植物抗氧化軍團

1：每袋足足含有3克高濃度的全球精選的進口深海魚皮膠原蛋白肽，來自具有26年研發生產經驗的專業機構，擁有全球11大認證。

5：由5大植物精華組成的抗氧化軍團：蔓越莓、接骨木莓、針葉櫻桃、枸杞、綠茶。效果加成。

2） 臨床認證 ：擁有臨床試驗和數據，最佳分子大小2000道爾頓，便於細胞識別，精準到達人體目標部位進行補充和積累，並形成長效和針對性的刺激作用，讓我們自身膠原蛋白被大量生成。經人體腸胃、血管、皮膚直接吸收，吸收效果高達大分子量的600倍。

3） 方便 ：不用沖泡，隨時隨地，開袋即飲

無憂 ：無防腐劑和脂肪，低糖低鈉

除了足量的進口膠原蛋白肽，還有五大植物抗氧化軍團（聯合抗衰抗氧化，阻止膠原蛋白流失， 不抗氧化補充膠原蛋白，很可能只是表面功夫 ）：

蔓越莓 ：來自北美，富含維生素C、花青素與生物類黃酮等，可以養顏美容，保護女性泌尿系統健康，幫助修復消化道粘膜組織，減緩心腦血管老化，幫助體內環保，酸酸甜甜的口感，適合長期食用。

接骨木莓 ：來自歐洲，富含多種生物活性物質，抵禦肌膚衰老痕跡，促進皮膚健康。

針葉櫻桃 ：來自巴西，富含維生素C，幫助凈白肌膚，促進膠原蛋白合成。

枸杞 ：漢方傳統植物成分，幫助肌膚抗氧化，維持良好的肌膚狀態。

綠茶 ：富含綠茶多酚活性物質，抵抗氧化。

來看看兩大臨床試驗：

一、這是8周後對皺紋的改善，皺紋明顯減少32%，原膠原濃度明顯增加65%，這種充盈和飽滿就像很多彈力網把我們的皮膚重新撐開，這是來自於膠原蛋白進入體內以後努力的生長，所以在外在我們看到了明顯的改變。

二、關於指甲，這也是我們在表面能看到的，食用6個月後，受試者明顯感覺改善了指甲開裂、邊緣不規則和粗糙的狀態。75%的受試女性感覺到指甲變長，71%感覺指甲長的比原來快，而且能長更長。

外表看到的只是冰山一角，請相信身體里的更多改變。

所以，再次證明，優質的膠原蛋白肽產品，是可以讓我們得到理想的變化，這就是為什麼很多人那麼多年一直孜孜不倦地尋找好的膠原蛋白產品。

這樣喝，事半功倍！

早晨8：00：空腹一袋，補充一天所需

睡前22：00：美美來一袋，夜間修復

用量：每天1-2袋，視個人經濟能力及對美和健康的投資意願。

膠原蛋白的常見問題：

1、選擇膠原蛋白的5個標准：

原料：深海魚膠原提取最佳

含量：膠原蛋白肽2.5克以上

分子量：1000-3000道爾頓最佳（不是越小越好，得綜合衡量）

配方：復方的植物提取精華，或維C

是否有權威第三方認證

2、氨基酸、肽與蛋白質的關系

答：2個以上氨基酸組成寡肽（低聚肽），10個以上氨基酸組成多肽，蛋白質通常由50個以上氨基酸組成。就好比單個珍珠、兩個以上的珍珠和珍珠項鏈的關系。

由小到大的排列：氨基酸➡膠原蛋白肽➡膠原蛋白➡蛋白質

一定分子大小的膠原蛋白肽（1000-3000道爾頓），最容易被人體吸收合成膠原蛋白。膠原蛋白分子太大，直接補充，吸收率低。

3、膠原蛋白僅存在於動物中！

銀耳、桃膠等植物不能補充膠原蛋白。

4、目前發現，以深海魚皮為原料製成的膠原蛋白肽最好。

5、蛋白粉與維C能幫助身體合成膠原蛋白，屬於間接補充； 膠原蛋白肽是直接補充，更高效。

兩者對皮膚都好，對全身的骨骼、血管、結締組織和跟腱組織都有保護和修復的作用。

6、膠原蛋白是安全的，屬於食品原料，不存在激素問題。

7、不建議少年兒童補充膠原蛋白，不是不能，而是少年兒童正是膠原蛋白滿滿的時候，沒有必要浪費。

8、膠原蛋白肽不僅僅是女士的專利，男士同樣也有年輕凍齡和健康的需求。

G. 維生素c怎樣促進合成膠原蛋白，原理是什麼

一、合成原理：

膠原蛋白是一種蛋白質，人的皮膚里，骨骼里，都有膠原蛋白。這種蛋白質本身放在水裡是不會溶的，它必須解開盤在一起的三股螺旋，變成可溶的明膠，才易溶於水。

明膠是長鏈分子，由氨基酸構成，它與其他蛋白質不同在於，其中親水氨基酸占的比例很大，特別是有兩種帶羥基的氨基酸，羥脯氨酸和羥賴氨酸，在別的蛋白質裡面很難見到，是膠原蛋白的「特色」氨基酸。

這兩種特色氨基酸，人體都能合成，就是用來自於食物的賴氨酸和脯氨酸，給它們加個羥基，就變成了羥脯氨酸和羥賴氨酸，合成過程中脯氨酸的羥化需要活性維生素C參加。

所以活性VC缺乏膠原蛋白不能正常合成，導致細胞連接障礙，身體膠原蛋白合成會發生障礙。

二、缺乏維生素C導致膠原蛋白合成障礙帶來的危害：

所有需要膠原蛋白的地方，包括骨骼、筋腱、皮膚、血管，都會出現問題。皮膚差點還不至於致命，血管漏了可就麻煩大了——因為血管的外壁是結締組織，其中主要成分也是膠原蛋白。

一旦血管維護出現問題，從皮下出血到內臟出血，都是「壞血病」的症狀。維生素C叫做抗壞血酸，也就是能預防這個病的意思。

(7)維c配什麼補膠原蛋白擴展閱讀：

維生素的其他作用：

1、維生素C為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需。

2、同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。

3、在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應力。 還有許多重要的生物合成過程中也需要維生素C參與作用。

4、由於大多數哺乳動物都能靠肝臟來合成維生素C，所以並不存在缺乏的問題；但是人類、靈長類、土撥鼠等少數動物卻不能自身合成，必須通過食物、葯物等攝取。

參考資料來源：鳳凰網：別盲目補膠原蛋白，人體能自己造；網路：維生素c

H. 蛋白質和維生素C一起吃，合在體內合成膠原蛋白嗎求大神幫助

膠原蛋白含除色氨酸和半胱氨酸外的18種氨基酸，其中維持人體生長所必需的氨基酸有7種。膠原蛋白中的甘氨酸30％ ． 脯氨酸和羥脯氨酸共約25％ ，是各種蛋白質中含量最高的，丙氨酸、谷氨酸的含量也比較高．同時還含有在一般蛋白中少見的羥脯氨酸和焦谷氨酸和在其他蛋白質幾乎不存在的羥基賴氨酸。所以膠原蛋白的營養十分豐富。 魚皮、魚鱗、豬皮、牛皮及骨頭含豐富膠原蛋白 所以並不是蛋白質粉和維生素C一起吃就能形成膠原蛋白

I. 含維c和膠原蛋白的食物有哪些

膠原蛋白是一種生物性高分子物質，動物結締組織中的主要成分，對皮膚的作用，可以起到保濕、滋養、亮膚、緊膚、防皺等作用。主要含膠原蛋白的食物是動物的皮、筋和軟骨。魚類中，海魚膠原蛋白含量尤其多，主要儲存在魚皮，魚鱗中，另外豬腳、豬尾、雞腳和大骨湯裡面也有很豐富的膠原蛋白。但是這些食物多半脂肪含量較高，不適合經常食用。建議多吃抗氧化的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，可以保護皮膚內的膠原蛋白，補充維C，維C能促進膠原的吸收。希望我的回答能夠幫助到您！

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