㈠ 早上運動前可以喝燕窩嗎
早上起床先喝一杯白開水 清理腸道的 運動後在喝燕窩的話是沒有什麼影響的
㈡ 運動後能吃燕窩嗎
運動後可以吃燕窩。
燕窩主要成分有49.9%的水溶性蛋白質、碳水化合物、微量元素 鈣、磷、鐵、鈉、鉀，及氨基酸(賴氨酸、胱氨酸和精氨酸)。
簡單說，燕窩主要就是一種高蛋白食品，其高身價來自於物以稀為貴，但究其營養成分並沒有非常特別之處。不過運動後補充一些蛋白質，對修復肌肉組織減少肌肉損傷還是有好處的，而且燕窩需要水發，吃燕窩等於變相的補液手段。碳水化合物用來補充消耗的能量，氨基酸則可以增進身體活力。
㈢ 運動後能吃燕窩嗎
可以吃。運動後其實是可以吃任何東西的，只不過根據目的不同，有選擇的吃而已。
㈣ 燕窩的正確吃法
燕窩的正確吃法
燕窩的正確吃法，燕窩又叫做燕菜，是金絲燕等眼淚用唾液與榮譽混合凝結的巢窩，很多人都不知道燕窩的正確吃法，我和大家一起來看看燕窩的正確吃法的相關資料，一起來看看吧。
經常吃燕麥
許多人認為，因為營養豐富的燕窩對人體有很多好處，每天都可以吃。但是，這是不正確的。對於健康人來說，每天吃燕窩對健康可能並不算太壞。但是，對於老人來說，身體不好，經常使用燕窩會對消化系統產生不利影響，引起不適和腹脹。
不管白天什麼時候都吃燕窩
許多人認為，無論早餐，午餐，晚餐，晚餐，甚至晚上，燕窩都可以使用。但是，這是使用燕窩時的錯誤之一。盡管全天使用任何燕窩不會損害身體，但是選擇合適的進食時間將積極影響燕窩營養的最大吸收。燕窩應在清晨或就寢前使用。
隨意使用燕窩
許多人認為燕窩是一種補品，但錯誤地認為燕窩可以用於治療。這是極其錯誤的想法。請記住，燕窩是一種營養豐富且有效的食品，它們被用作功能性食品，而不是一種特殊的療法。
使用燕窩時，患者還應注意以下幾點。患有以下疾病的人：咳嗽，粘液稀薄，皮膚發炎，黃疸性肝炎，急性支氣管炎，尿路感染……是發燒，身體虛弱但虛弱的急性炎症。這些人尤其不能吸收燕窩等營養和蛋白質含量過多的食物，因為這會使疾病惡化。
生病時使用燕窩
如果您認為燕窩只在生病時才使用，那將是錯誤的。因為燕窩是健康人的食物，因此可以幫助保持身體健康，堅持不懈，預防疾病。
對於這些人來說，以適度的標準定期使用燕窩會帶來長期的影響，增加抵抗力，使身體比生病時恢復更快。
吃完燕麥後要劇烈運動
可以說，運動是我們每天都要練習的一種良好和健康的'習慣，但是，如果我們沒有安排合理的時間，而是在燕窩吃完之後再進行運動和練習，不僅會腸胃問題，容易導致胃痛，還會使身體大量出汗。
孕婦頭三個月使用燕窩
懷孕不僅對母親和整個家庭都是一件重要的大事。在懷孕的前三個月中，孕婦應在使用燕窩之前咨詢醫生。懷孕的前三個月後，孕婦可以充分使用燕麥來增加抵抗力，在晨吐後恢復身體狀況，防止疲勞。
紅棗燕窩
原料：紅棗片5顆、燕窩10克、冰糖適量
1、將燕窩用純凈水浸泡8小時（好的燕窩3、4小時基本泡開，但時間越長燕窩會發揮最大的發頭）
2、將泡好的燕窩放入燉蠱，加入純凈水剛好末過燕窩2cm即可
3、紅棗洗干凈，用開水燙泡一下放入燉蠱一起
4、先把鍋里水燒開，然後調文火40分鍾
5、30分鍾時候放冰糖。
6、完成
吃燕窩的禁忌
1、一般食用燕窩期間少吃辛辣油膩食物，因為燕窩含有較多的蛋白質，因此在吃燕窩的時候，也要少吃酸性的東西，至少要避免同時吃。
2、吃燕窩的時候不要抽煙或者少抽煙，同時要避免二手煙。
3、在服用其它葯物的時候，不管是中西葯，期間都可以吃燕窩，只是要避免同時吃，一般要隔開一兩個小時。
4、吃燕窩要避免同時喝茶，因為茶葉裡面含有茶酸，會破壞燕窩的營養，最好就隔開1小時再喝。
5、吃燕窩講究少吃多餐，保持定期進食，干燕窩每次3-5克，即食燕窩每次20-30克左右，要空腹食用，每天一次或者隔天一次，晚上空腹吃完睡覺最好。
6、對於服用阿斯匹林過敏的朋友，建議不要吃燕窩。
7、不滿4月的新生兒不能直接吸收燕窩營養，不適合吃燕窩。4月以後就可以食用，食用燉的時間稍長一點，可增加體質和食慾，促進身體和智力的生長發育。
8、感冒過程中的人不適合吃燕窩。急性疾病高峰期和感冒期，大部分免疫系統功能下降，自身各器官功能都受影響，特別是呼吸道和消化道最明顯。感冒期間如果有發熱等症狀時，最好將燕窩等補品暫停，以免影響感冒外邪的疏散驅除。
㈤ 運動員在參加奧運期間能吃燕窩嗎
不可以的 雖說燕窩大補但是你也得分時候 在大賽之前保持清淡是最重要的 吃太補的東西反而會適得其反
㈥ 我一直堅持早上空腹吃燕窩，因為吸收好啊運動前能不能吃燕窩，我因為很少運動
我一直堅持早上空腹吃燕窩，因為吸收好啊~運動前能不能吃燕窩，我因為很少運動，特此問了些資深健身的朋友。簡單談談我的理解吧。健身這東西，「三分練七分吃」，如果你打算開始認真健身，注意好你的飲食可以事半功倍。
一般來說，訓練前半小時內攝入一些低升糖碳水化合物（即低GI食物，可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成）和少量蛋白質，使血糖升高，有一個更好地狀態參加體育鍛煉，在一定程度上可以改善減肥鍛煉的效果和延長鍛煉的時間，同時還能避免因過度飢餓而在運動後暴飲暴食。你可以在運動前吃些高纖維餅干、新鮮水果和豆奶、蜂蜜等。
訓練之後需要多次補充水分和碳水化合物（香蕉什麼的都是不錯的選擇），還可以適當吃點蛋白質食物，如雞蛋、牛奶等等。如果你是大強度地健身鍛煉，則一定要補充足量的碳水化合物和足量蛋白質（20-40g），這時含有較多蛋白質和糖類成分的低能量飲食對肌肉十分有益，可以保證肌肉修復、生長。你可以適當喝一點蛋白粉，不過如果運動強度不是特別大，也就不用特別補充蛋白粉之類，否則加重腎臟負擔。
再來說說燕窩吧。一盅燕窩中燕窩有3-5g，按照燕窩中蛋白質含量達50%來算，蛋白質估計有2g左右，放在運動前吃，可以補充一定蛋白質和碳水化合物。高強度運動後需要加餐額外補充蛋白質和碳水化合物，一般來說運動後吸收會很好，而燕窩中脂肪含量極低，所以運動後吃也是不錯的選擇。在這里提醒一下你，剛剛運動完不要吃冰鎮燕窩，常溫的比較好。
還有，如果你要想要練到「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的身材的話，不要只進行有氧訓練，力量訓練必不可少。因為基礎代謝占我們每天能量消耗的60-70％，提高基礎代謝的話，可以讓我們在吃同樣食物的情況下，每天消耗更多熱量，就是所謂的「不動也減肥」哦，而增加體內肌肉含量則可以提高基礎代謝。再有，據說相同重量，肌肉只有脂肪的1/5體積，不信請看下圖，相同重量的肌肉和脂肪的體積果然相差非常大吧~~
㈦ 怎樣吃燕窩
問題一：燕窩應該怎麼吃每天吃多少 每日3-5克干燕窩是我們的參考建議量，蛋白質超過9克也並非吸收不了，18歲以上成年男性每天需要攝入蛋白質70克，女性需要65克，也有人每天只吃燕窩補充蛋白質，如劉德華連開十五場演唱會前只吃燕窩，既保持體型，又有充足營養。但這樣吃法對大多數人來說畢竟太奢侈了。我們建議有條件的話每天吃當然較為理想，由於每人職業、進食時間、飲食習慣不同，為自己制定最適合自己的進食時間表是必要的。如關之琳每天早上吃半碗不加糖的燕窩；施念慈認為「吃燕窩最好每天都吃，每次吃一匙，還要定時食用，這樣便可讓身體習慣吸收燕窩的營養，而我則習慣於睡前吃兩匙燕窩」；黎姿「每星期會連續吃三日，然後停三日，再吃三日，這樣循環下去」；楊千華「每日一湯匙已經足夠」；鄭秀文每天早上空腹吃一碗，然後再喝鮮奶；梁芷珊每天早上一定會先吃燕窩，楊采妮吃的就不多，每個月吃燕窩一次。
問題二：怎麼吃燕窩幾天吃一次比較好 燕窩一般一次5克，經濟允許可以天天吃，至少一周3次。早上空腹吃即可。在我們燕窩原產地，燕窩是一道養生保健食品，燕窩干品3-5克，泡發後有30-50克左右。燕窩因為有蛋白質的微腥，所以燉煮燕窩的時候可以配搭有養生作用的配料如：干品配料如紅棗、桂圓、枸杞子，水果可以放蘋果、芒果、雪梨、草莓等，還可以製作咸湯如燕窩燉雞。
燕窩的製作方法：
一、雪梨燉燕窩材料：燕窩一盞約5克，雪梨一個，冰糖適量。 燉法：將雪梨榨成汁（也可切成塊狀）加入發泡好的燕窩，一起燉煮水沸騰計時25分鍾，加入冰糖即可。 功效：清火養顏，養陰生津，潤肺化痰。 溫馨提示：脾胃虛弱者不宜生吃雪，吃梨忌吃油膩食物易導致腹瀉。
二、干品配料燉燕窩
材料：燕窩一盞約5克，冰糖適量。
加入果乾如：龍眼乾2-3顆、紅棗2-3顆、枸杞子適量（每次只需加入其中單一配料）
製作燉法：將發泡好的燕窩加入其中一種干品配料，用200c.c.冷水隔水燉煮水沸騰計時20分鍾，加入冰糖燉5分鍾即可。
三、加入水果
材料：燕窩一盞約5克，冰糖適量。
選擇舉例水果一種：芒果切丁、新鮮龍眼、荔枝、雪梨或草莓等
燉法：將發泡好的燕窩，加入其中一種水果與200c.c.冷水燉煮水沸騰計時20分鍾，加入冰糖燉5分鍾即可。
四、清燉
材料：燕窩一盞約5克，冰糖適量。
燉法：將發泡好的燕窩，冷水200c.c.燉煮水沸騰計時20分鍾，加入冰糖燉5分鍾即可。
五、燕窩燉雞湯
材料：燕窩一盞約5克，雞腿一個、鹽適量。可以加入配料如紅棗2-3顆。
燉法：將發泡好的燕窩，加入雞腿及配料，用300c.c冷水燉煮水沸騰計時30分鍾，加入適量鹽調味即可。
燕窩是營養補充品，含有許多日常食物中所沒有的營養。很多人會說有效或沒效果的說法，其實營養食品就如同人們餓了要吃3餐一樣，補充營養食品要看到效果必須長期定時耐心食用。
問題三：怎麼吃燕窩才能發揮燕窩最大的功效? 據分析，出現食用燕窩無法達到期望功效的根源在於消費者普遍都沒有按科學方式在較長時間里食用燕窩。古語有雲：冰凍三尺，非一日之寒。燕窩是一種天然食品
，無法如某些化學葯品一樣，只需要食用一至兩次就能達到立竿見影的效果。因此建議燕窩消費者，若期望通過食用燕窩達到美容功效，必須堅持食用3-5個月的時間，而每個月食用的次數不少於10次，每次用量不少於干燕窩3-5克，即3小勺子左右。食用燕窩的最佳時間分別是晚上臨睡前與晨起空腹時，如需控制體重推薦早上空腹食用。晚上臨睡前空腹食用燕窩加牛奶，既有利於營吸收，也有幫助睡眠。
吃燕窩內在效果：根據書的記載如下：《本草綱目》燕窩入肺主氣，汝腎滋水，入胃補脾，補而不燥。《本草求真》燕窩入肺生氣，入腎滋水，入胃補中，俾其補不致燥，潤不致滯，而為葯中至平至美之味者也。《食物宜忌》燕窩壯陽益氣，和中開胃，添精補髓，潤肺，止久瀉，消痰涎。《老老恆言》上品燕窩粥，煮粥淡食，養肺陰化痰止咳，補而不滯。煮粥淡食有效。色白潤肺，質清化痰，味淡利水，此具明驗。《本草再新》燕窩大補元氣，潤肺滋陰。治虛勞咳嗽，咯血，吐血，引火歸原，潤腸開胃。總的來說是：養陰，潤肺，補腎。
而吃燕窩外在的效果是：皮膚更新快，彈性足，從而達到延緩衰老作用。
內在效果和外在效果有什麼聯系。其實古人已經指出：肺主皮毛。皮毛為一身之表，包括汗腺、皮膚與毛發等組織，有分泌汗液、潤澤皮膚、調節呼吸和抵禦外邪之功能，是人體抵抗外邪的屏障。肺通過其宣發作用能將衛氣和氣血津液輸布全身，溫養肌腠皮毛，以維持其正常生理功能。可見皮毛的功能是受肺氣支配的，所以說肺主皮毛 （《素問 陰陽應象大論》）,皮毛者，肺之合（《素問咳論》）,肺主一身之皮毛（《素問痿論》）。燕窩潤肺的同時，其實也在為皮膚打基礎。
而怎樣才能吃燕窩發揮最大效果。一是少量多次，潤物細無聲堅持不懈原則。二是好的生活習慣。皮膚的更新周期是28天。甚至提出是更新42天表層皮膚才夠滋潤度。那麼又有什麼可能吃燕窩一個月皮膚立刻是變得特別好？當你抱怨吃燕窩不管用的時候，也許你錯怪了它。要感受到明顯的效果，有點耐心才行，每日所吃的燕窩其實都是在聚沙成塔。
燕窩對皮膚好，其實說她是水溶蛋白足這個理論不太完整。假如以燕窩和其他蛋白質的比較，其實如雞蛋，蝦，魚都是充滿蛋白質的。燕窩，它讓皮膚更新更快的最重要因素是：含有的兩種特殊成分----促進細胞分裂激素（Mitogenic Stimulation Factor）及表皮生長因子（Epidermal Growth Factor），也就是唾液酸成分。而這兩個因子是其他物質里缺乏的，也給不了你的。吃了燕窩，吸收是關鍵：燕窩的功效顯現出多少，很大部分取決於其有效成分被肌膚吸收了多少。無論中醫或西醫都強調夜間11點到凌晨2點是肌膚的黃金修復時間，這時候細胞分裂的速度比平時快8倍左右，所以能加速排出老廢物質，因而對護膚、滋養品的吸收率特別高。假如你這個時間里還沒睡覺，那麼，這個就是其中一個讓燕窩吃了而沒發揮最大作用其中一個原因。吃了燕窩，也要配合身體本身的更新程序，才能產生最大作用的，不然徒勞無功。好的生活習慣：充足的睡眠，適量的水果，不便秘等，盡量讓身體保持在平衡的狀態，不要整天虛火重（口臭是其中一個表現哦）。
問題四：吃燕窩有哪些好處？怎麼吃呢？ 吃燕窩有什麼好處女性常吃燕窩能保養肌膚，使肌膚滋潤、光滑、富有彈性，這也是香港眾多明星熱衷食用燕窩保持容顏亮麗的一個秘訣。男性吃燕窩可以改善皮膚狀態，飽滿精神，讓精力更加充沛。對抽煙者去除煙燥和熬夜者恢復精力也有一定的作用。下面介紹吃燕窩有什麼好處：
孕婦吃燕窩的好處
1
能提供和補充孕產期所需營養物質： 事實證明，孕婦在懷孕初期由於嘔吐等原因一般進食很少，相對來說營養物質的攝入吸收就會受到很大的影響。而燕窩每天只需食用1-2調羹，其所能補充的營養就能大於等於孕婦平常1日三餐所攝入的營養。
2
補充胎兒所需之「燕窩酸」：懷孕的頭3個月時胎兒神經系統和各種器官生長發育最關鍵的時期，燕窩中含有一種高達10%的生物活性成分、人體必需的重要成分「神經氨酸」---「燕窩酸」（燕窩酸是胎兒大腦發育和免疫力體系完善所必需的一種成分，可促進大腦神經細胞的信息傳遞速度，提高記憶力。「燕窩酸」這種珍貴成分僅僅存在於母乳中最好的初乳和燕窩中。）
3
預防妊娠紋：根據統計，約70%-90%的孕婦在首次懷孕時，當腹部在快速膨脹的情形下，超過肚皮肌膚的伸張度，就會導致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維，因經起擴張而斷裂，產生妊娠紋。妊娠紋一般出現在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現紫色或是褐紅色的條紋，一旦產生，很難去除！燕窩里含有一種多肽類物質---表皮生長因子（EGF），被譽為「美容基因」。它能 *** 多種細胞分裂增殖，促進細胞分化，補充膠原蛋白，對受損皮膚進行快速修復，特別對於妊娠紋的預防有非常明顯的效果，在預防妊娠紋的同時還能使皮膚變得光滑有彈性。
END
男人吃燕窩的好處
1
去除肺燥：許多抽煙的男士肺部不清，燕窩中所含有的多糖抗體維生素，可以增強免疫機能，長期食用燕窩，可以滋潤肺臟。可以說，燕窩是抽煙男士去除煙燥的好選擇。吃燕窩更可以使人皮膚光滑、有彈性和光澤，從而減少男性的皺紋。據吃了養心堂的燕窩的一些男士說，吃過2---3個月的燕窩，即明顯感到肺部清爽舒服，而且皮膚好了很多。醫學上面認可的具有滋陰養顏、止咳治喘、補腎益氣等葯用價值的燕窩產自印度尼西亞以及馬來西亞這兩個頂級產地。從品牌來說，國內消費者口碑最好的兩個燕窩品牌是北京同仁堂以及福臨門。如果是商務送禮，選北京同仁堂是最合適的，包裝漂亮又有檔次。如果是家用，選福臨門的最實惠，產地正宗，質量又好。
2
恢復精力：不少男士白天工作繁忙或晚上熬夜加班，容易疲勞，免疫力降低。這時候適當吃些燕窩，有利於男士們恢復精力，增強身體抵抗力。
3
改善膚質 ：燕窩中的豐富活性蛋白和膠原蛋白可以改善男士的皮膚，增強皮膚彈性，讓男士們精神矍鑠，盡顯自信魅力。
4
內臟器官：燕窩可以協助內臟器官營養補充和運動，有效預防疾病。降低膽固醇等對身體有害的因子。
END
燕窩的簡單做法
1
血燕5-6克，紅棗10粒，冰糖少許。
2
血燕窩，用水泡5小時。
3
清洗挑毛，把血燕窩撕成一絲一條絲。並撈干水分。
4
把紅棗去核。
5
把蜜棗和泡發後的燕窩取出放進燉盞隔水燉20分鍾。
6
把燉好的紅棗燕窩盛出加少許冰糖條味。此方有養顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤...>>
問題五：家庭怎麼做燕窩吃？ 先用純凈水後者涼白開水泡2個小時,泡開後按著燕窩的紋理一條一條的撕開,水倒掉,再加一點純凈水後者涼白開水,沫過燕窩即可,放在瓷碗里小火蒸燉1個小時,冰糖單獨燉,燉好後和燕窩放在一起,可以加入紅棗,也可加椰奶,黃桃各種水果
問題六：燕窩適合什麼體質的人吃？吃燕窩要注意什麼？ 燕窩是溫補的，男釘老少一年四季都可以食用
4個月以下的嬰兒、對蛋白質過敏者、癌症晚期、感冒發熱者不能吃
早上或者晚上空腹食用效果最佳
問題七：怎麼吃燕窩才是正確的？ 燕窩吃法很多了，個人愛好吧。有鮑魚燕窩粥、土雞蟲草燉伐窩、花膠燉燕窩、燕窩蟲草花、冰糖血燕窩、木瓜燕窩燉雪蛤、花旗參燉燕窩、杏仁百合燉燕窩等等。樓主可以去看看上官燕燕窩的美食系列，很詳細的
問題八：明星大腕們都是怎麼吃燕窩的 吃燕窩的女明星們都做何評價？
1. 徐小鳳 「我除了瘦身，還有吃燕窩及其它補品補身子！」
2. 張曼玉
「衰老是自然界的規律，沒有人能夠逃避，自己也曾因為保養不當而生成皺紋和色斑。」為了控制肌膚衰老，張曼玉可是做足了功夫，她經常吃燕窩等膠原蛋白豐富的食品。
3. 劉嘉玲 推薦李冰冰要常煲銀耳燕窩湯。
4. 關之琳 「除了每天早上吃半碗不加糖的燕窩外，我是不怎麼吃補品的。」
5. 林志玲
林志玲說起她擁有美白的飲食方法時，向大家介紹，每天堅持食用燕窩是她維系青春不老，保持肌膚美白、水潤、光滑的秘訣。
6. 汪明荃 天天都吃燕窩養顏。「都是工人在家做，經常換換口味，這個禮拜吃甜的，下個禮拜吃鹹的。」
7. 章子怡 靠吃燕窩美容。
8. 陳慧琳 「我不太喜歡吃補品，卻很喜歡吃燕窩，我認為多吃燕窩可以養顏美容，令皮膚光滑細膩，不會有皺紋。」
9. 李嘉欣 最愛燕窩
10. 溫碧霞 「我不怕變老，經常拿燕窩當早飯吃。」
11. 周慧敏 護膚心得，坦言自己會吃燕窩並經常 *** ，連男友也誇她皮膚好。
12. 楊恭如
「我喜歡吃東西，特別是燕窩，不知道是心理作用還是燕窩真的有美顏提神的作用，每次我吃完燕窩，都覺得精神特別好。媽媽在香港的話，隔天便煮燕窩或煲雞湯給我喝；她不在香港的時候，我也會定時到外面找燕窩吃。」
13. 關詠荷 「吃燕窩的確有滋補作用，皮膚、精神都好。有時我會用冰糖、蓮子、鮮百合來燉燕窩，又甜又潤；不過keep
fit時就會用金華火腿和瘦肉來燉，當湯水喝羅。」
14. 舒 淇
提起祛斑之路，舒淇自嘲自己使用過很多祛斑產品，她說：「我要求自己每天都要喝足夠的水，另外要多喝湯。當然，如果條件許可，吃燕窩也很有幫助。」
15. 鄭秀文 「燕窩有很高的蛋白質，能補充營養，又不用擔心會發胖的問題，不過最好是空腹時吃，效果會比較好喔！」
16. 容祖兒
「希望皮膚感覺滑一點，而且平時都有進食即吃燕窩的習慣，實行內外一齊滋潤，今日更一邊拍照、一邊吃燕窩，有工作人員就笑我足足吃了1個月的燕窩，相信熬夜都不會皮膚干及有黑眼圈。」
17. 葉佩雯 「我吃過燕窩後，發覺聲腺真的好了，所以很喜歡吃。」
18. 梁芷珊 「自從吃燕窩之後，皮膚就滋潤了很多，現在連傷風感冒都很少得呢。」
19. 黎 姿 「我每星期會連續吃三日，然後停三日，再吃三日，這樣循環下去。」
20. 廖碧兒
「近兩年開始有食燕窩習慣，因為做藝人食無定時，加上睡眠不足，所以媽咪及契媽會定時燉燕窩給我養顏，但由於媽咪並非定居香港，所以教我簡單的煮燕窩方法，好讓我隨時都可以進補。」
21. 曾寶儀 「燕窩最珍貴的是有養肺順氣的功效。」
22. 林嘉欣 「我平常還蠻懶的，都不太做這些美容，這次特地去買燕窩。」
23. 孫燕姿
「那時為了准備演唱會我每天都要做各種練習，我媽總是一邊勸我努力去做運動及練舞，一邊燉燕窩煮補品及買好吃的食物給我吃來鼓勵我。」
24. 伊能靜 「我也很喜歡喝燕窩，結果我們家小哈利皮膚又嫩又白......>>
問題九：大家一般都怎麼吃燕窩？怎麼做冰糖燕窩？ 你買的是燕盞嗎？燕窩做起來一點不麻煩，泡發兩個小時，然後隔水和冰糖煮燉十五分鍾就好了。前段時間買的正典燕窩，不過我是煮燉完後放的牛奶，味道口感還不錯，你可以試試。做法不用那麼太講究。
問題十：燕窩應該怎麼吃每天吃多少 每日3-5克干燕窩是我們的參考建議量，蛋白質超過9克也並非吸收不了，18歲以上成年男性每天需要攝入蛋白質70克，女性需要65克，也有人每天只吃燕窩補充蛋白質，如劉德華連開十五場演唱會前只吃燕窩，既保持體型，又有充足營養。但這樣吃法對大多數人來說畢竟太奢侈了。我們建議有條件的話每天吃當然較為理想，由於每人職業、進食時間、飲食習慣不同，為自己制定最適合自己的進食時間表是必要的。如關之琳每天早上吃半碗不加糖的燕窩；施念慈認為「吃燕窩最好每天都吃，每次吃一匙，還要定時食用，這樣便可讓身體習慣吸收燕窩的營養，而我則習慣於睡前吃兩匙燕窩」；黎姿「每星期會連續吃三日，然後停三日，再吃三日，這樣循環下去」；楊千華「每日一湯匙已經足夠」；鄭秀文每天早上空腹吃一碗，然後再喝鮮奶；梁芷珊每天早上一定會先吃燕窩，楊采妮吃的就不多，每個月吃燕窩一次。