補充臉部膠原蛋吃什麼維生素

1. 怎麼補充臉上的膠原蛋白最有效

怎麼補充臉上的膠原蛋白最有效

怎麼補充臉上的膠原蛋白最有效，生活中，我們都知道膠原蛋白對於女人來說是非常重要的，因為它決定你看起來是年輕還是顯老。所以女性為了更加年輕漂亮，都會為自己補充膠原蛋白，那麼大家知道怎麼補充臉上的膠原蛋白最有效？下面和我一起來看看吧！

怎麼補充臉上的膠原蛋白最有效1

一直聽身邊的朋友說，「吃豬蹄、雞爪可以美容、豐胸，可以使皮膚變得有彈性，因為有膠原蛋白」，看來作為美鉑隆健康屋的營養師，科普工作做的很不到位，其實真正說起來營養的范圍可以很大，也可以是很小，大部分人潛意識里都知道飲食要健康，但能跟著營養吃飯的卻少之又少，這也是普遍存在的，或許講營養攝食美味的東西少吃一大半，但你離健康的體魄會增進一大步。

這些年，你所吃的膠原蛋白都去了哪裡？

1、膠原蛋白到底是什麼?

膠原蛋白顧名思義，屬蛋白質裡面的一種。蛋白質分為完全蛋白（魚、禽、肉、蛋）、半完全蛋白（麥膠蛋白等）、不完全蛋白（膠原蛋白）。不完全蛋白是既不能提供人體所需的全部必需氨基酸，也不能促進生長發育和維持生命的。膠原蛋白是動物體內細胞外間質的一種不溶性大分子蛋白，具有伸張性，使皮膚保持彈性，存在動物體內結締組織當中，也是一種非常重要的蛋白質。

2、為何要補膠原蛋白？

眾所周知，膠原蛋白可以使皮膚富有彈性，使人看起來年輕化；而膠原蛋白會隨著年齡、生活方式等隨之減少，缺乏膠原蛋白會出現皺紋、皮膚鬆弛、等衰老的'表現，影響美觀，誰都希望自己永遠看起來18歲，所以就會出現盲目愛美的人，啃豬蹄、嚼雞爪成為補充膠原蛋白的一種方式。

3、補充膠原蛋白的誤區有？

①首先膠原蛋白是不完全大分子蛋白，本身消化利用率很低，何談補充膠原蛋白。

②任何蛋白質進入身體，需要蛋白酶的分解，分解為氨基酸，即便膠原蛋白，沒有任何證據證明膠原蛋白可以略過腸胃，直接作用於皮膚，膠原蛋白作用於哪裡不會隨自身意願改變。

③一直通過吃豬蹄、雞爪補充膠原蛋白，效果非但不明顯，體重還會蹭蹭的上去。

④膠原蛋白主要是體內合成的，不是靠動物性食物補充的。

讀到這里希望大家能夠意識到，補充膠原蛋白是不靠譜的，豬蹄、雞爪還是少吃的好。

4、怎樣「補充」膠原蛋白？

既然知道膠原蛋白不是補充的，那它在體內是如何形成的呢？通過健康合理的飲食，保持良好的生活習慣，合理食用優質蛋白（魚禽肉蛋），補充含維生素C多的水果蔬菜，身體會自行合成膠原蛋白，輸送到身體所需要的地方。

健美生葡萄籽提取精華片OPC原花青素，天然原料，精選自然，在強效抗氧化美容養顏、延緩衰老的同時，養護心臟，維護心腦血管，是你肌膚逆齡的法寶。

美鉑隆健康屋提倡，願身邊的朋友們，正確認識膠原蛋白，從此不再瘋吃雞爪、豬蹄！

怎麼補充臉上的膠原蛋白最有效2

臉上有足夠的膠原蛋白才能夠給人一種白白嫩嫩的感覺，而且，只有足夠的膠原蛋白才能夠讓你免於受到皺紋等等問題困擾，有人說，自己知道臉部膠原蛋白不夠，也希望可以選擇合適的方法來補充臉部膠原蛋白，那麼，如何補充臉部膠原蛋白呢？今天，我們推薦給大家三個小妙招，來看看這三個小妙招分別是什麼。

第一、防曬搭配上含有豐富膠原蛋白的食物

因為膠原蛋白之所以會流失掉，絕大部分原因都是紫外線，所以，想要補充面部膠原蛋白必須要學會防曬，除了防曬以外，大家還要多吃一些能夠幫助人體達到補充膠原蛋白效果的食物，常見的可以達到這樣效果的食物主要包含有魚皮、牛蹄筋、雞皮、軟骨、豬蹄以及雞翅等等，有需要的朋友可以通過防曬和搭配含有比較豐富膠原蛋白的食物來滿足自己身體所需。

第二、使用含有豐富膠原蛋白的護膚品

雖然含有豐富膠原蛋白的食物能夠幫助人體達到補充膠原蛋白的需求，但是，它的見效時間是非常慢的，而且，它的效果也並不是很明顯，為什麼呢？原因在於食物當中的膠原蛋白都是一些大分子的蛋白質，這些蛋白質並不能夠直接被人體所吸收，所以，想要達到理想的補充膠原蛋白效果，你還是要使用一些水溶性的膠原蛋白來滿足需求才行，常見的水溶性膠原蛋白就是合適的護膚品，使用它以後你會發現自己皮膚的柔嫩度和滋潤度都能得到提升。

第三、使用膠原蛋白保健品

如果你覺得選擇食物或者外用膠原蛋白都比較麻煩，那麼，這個時候可以選擇像美國GNC/健安喜女士水解膠原蛋白營養片這樣的保健品來服用，選擇這樣的保健品不僅吃起來比較方便，而且，也比較容易被身體所吸收。

2. 吃什麼能夠補充膠原蛋白

女性朋友們都關心這個問題，膠原蛋白支撐皮膚、維持皮膚彈性、鎖住水分。一旦缺失，皮膚會細紋滋生、乾燥、鬆弛，其實膠原蛋白不僅僅能讓皮膚飽滿潤澤，而且還是身體組織器官的重要組成成分，廣泛分布在人體的眼睛、關節、血管等器官部位，膠原蛋白缺乏會引發關節疼痛、關節炎、血管的彈性變差、眼睛潤澤差。

20歲之後膠原蛋白會隨著年齡的增長每天不斷流失， 飲食上 補充膠原蛋白可以到達全身滿足身體的需求。傳統上通過食用豬蹄、燕窩等食物並不能有效補充膠原蛋白。因為食物中的大分子膠原蛋白進入胃腸道以後會被消化成多肽，分解成氨基酸才能被吸收，吸收的氨基酸再重新合成需要的蛋白質，包括膠原蛋白、肽鏈蛋白等。這些食物中的膠原蛋白不是優質蛋白質，同時還會引起血脂升高、肥胖。

要想食物補充膠原蛋白，還是要選擇含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、大豆製品等，優質蛋白質進入人體容易吸收消化，分解的氨基酸利於再合成膠原蛋白，同時要多吃富含維生素C的青菜水果，維生素C能促進膠原蛋白的合成。食補不足補充優質的膠原蛋白肽也是一個不錯的選擇，要想 美麗 健康 ，建議連續補充！

牛蹄筋

3. 臉上膠原蛋白流失了該怎樣補充

吃深海魚油是補充膠原蛋白最快最好的，因為魚的膠原蛋白結構最接近人體，也是最容易被人體組織吸收的膠原蛋白。吸收率也是最高的。魚是膠原蛋白的主要來源。因為深海魚的軟骨，吃深海魚油補充膠原蛋白是最好的選擇。

在日常生活中，也可以通過飲食來補充膠原蛋白。豬蹄、豬皮、雞翅、雞爪等食物中都含有一定量的膠原蛋白。

4. 吃什麼可以補充臉上的膠原蛋白

在飲食上主要的補充方法有：

可以吃含有膠原蛋白豐富的食物，例如豬皮，豬蹄，雞爪，魚皮，甲魚等。有數據表明，每一百克豬皮中含蛋白質26.4%，是豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有豬肉的一半：2.27克。

還可以口服提純的膠原蛋白粉，或者是膠原蛋白口服液，分子量最好小於500個道爾頓，這樣在十二指腸可以直接吸收，效果比較明確的。

(4)補充臉部膠原蛋吃什麼維生素擴展閱讀：

膠原蛋白可以幫助皮膚留住水分，滋潤肌膚，維持皮膚組織細胞內外水分的平衡。

膠原蛋白是肌膚細胞生長必不可少的主要原料，可以使皮膚長得白嫩、細滑，有效減少皺紋，讓人看起來更加年輕。此外，維生素A有維持皮膚柔韌、光澤的作用。維生素C、e都是很好的抗氧化劑，可以預防皮膚下的脂肪的氧化，使皮膚表皮以及真皮細胞充滿活力，延緩皮膚的衰老。

可以多吃些豬骨湯、牛骨湯、雞皮以及雞骨湯等，可以讓皮膚變得更有彈性。

人的皮膚主要有表皮、真皮、皮下組織3層，其中與皮膚美容最相關主要是真皮。真皮由彈性纖維構成，而彈性纖維的主要構成物質是硫酸軟骨素。人體一旦缺乏了這種軟骨素，皮膚也就沒有了彈性，更容易出現皺紋。所以多吃些含軟骨素的食物也是可以幫助抗皺的。

5. 臉上缺少膠原蛋白怎麼快速補

臉上缺少膠原蛋白怎麼快速補

臉上缺少膠原蛋白怎麼快速補，膠原蛋白是一種天然的保濕因子，它可以很好地鎖住水分為皮膚帶來光澤等，下面大家就跟隨我一起來看看臉上缺少膠原蛋白怎麼快速補的相關知識吧，希望對大家能有所幫助。

臉上缺少膠原蛋白怎麼快速補1

第一、防曬搭配上含有豐富膠原蛋白的食物

因為膠原蛋白之所以會流失掉，絕大部分原因都是紫外線，所以，想要補充面部膠原蛋白必須要學會防曬，除了防曬以外，大家還要多吃一些能夠幫助人體達到補充膠原蛋白效果的食物，常見的可以達到這樣效果的食物主要包含有魚皮、牛蹄筋、雞皮、軟骨、豬蹄以及雞翅等等，有需要的朋友可以通過防曬和搭配含有比較豐富膠原蛋白的食物來滿足自己身體所需。

第二、使用含有豐富膠原蛋白的護膚品

雖然含有豐富膠原蛋白的食物能夠幫助人體達到補充膠原蛋白的需求，但是，它的見效時間是非常慢的，而且，它的效果也並不是很明顯，為什麼呢？原因在於食物當中的膠原蛋白都是一些大分子的蛋白質，這些蛋白質並不能夠直接被人體所吸收，所以，想要達到理想的補充膠原蛋白效果，你還是要使用一些水溶性的膠原蛋白來滿足需求才行，常見的水溶性膠原蛋白就是合適的護膚品，使用它以後你會發現自己皮膚的柔嫩度和滋潤度都能得到提升。

第三、使用膠原蛋白保健品

如果你覺得選擇食物或者外用膠原蛋白都比較麻煩，那麼，這個時候可以選擇像美國GNC/健安喜女士水解膠原蛋白營養片這樣的保健品來服用，選擇這樣的保健品不僅吃起來比較方便，而且，也比較容易被身體所吸收。

第四、維生素C

維C不是合成膠原蛋白的原料，不過是合成膠原蛋白過程中強有力的「促進劑」，新鮮的蔬菜和水果幾乎是維C唯一和最好的來源，這就是為什麼吃新鮮蔬菜水果可以美容養顏的原因所在。

蔬菜中，西蘭花、菜花、芥藍、青椒、彩椒、苦瓜、芥菜、薺菜、油菜、西紅柿等都是維生素C含量比較多的；

水果中：而山楂、鮮棗、獼猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等都是維生素C含量豐富的常見水果。需要注意的是，維生素C長時間加熱容易被破壞，因此烹調蔬菜最好選擇水焯、快炒等方式，而長時間燉煮、煎烤都會導致維生素C被大量破壞，心理覺得自己補充了，實際獲取到的很少。

可以結合自己的時間、需求等等多個方面來選擇合適的方法幫助自己達到補充臉部膠原蛋白需求，在實際選擇補充方法的時候也可以將其中兩種或者三種方法結合在一起來滿足需求。

臉上缺少膠原蛋白怎麼快速補2

補充肌膚膠原蛋白的食物：

1、魚類食物

魚裡面含有的膠原蛋白含量是非常高的，尤其是魚鱗裡面還有更多的膠原蛋白，但是有很少的人不會吃魚鱗，除了魚鱗之外，魚皮裡面也含有也富含膠原蛋白。所以平時可以多吃一些魚肉，平時可以多喝一些魚湯，因為魚肉根本不會讓人體發胖，同時也可以為身體補充膠原蛋白。

2、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的.微循環。

3、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。

4、動物的軟骨和骨骼

很多人都特別的喜歡吃動物的肉，如果想要多補充膠原蛋白的話，可以適當的多吃一些動物的骨頭，尤其是軟骨，在吃排骨時可以把骨頭裡面的骨髓吸出來，而且是非常美味的。比如說腿骨、頭骨 、脊柱骨、魚頭、牛骨、鴨骨架、雞骨架等一些動物的骨骼。

5、蝦皮

蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。

6. 臉部如何補充膠原蛋白

問題一：怎樣給臉部補充膠原蛋白 您好，補充臉部的膠原蛋白，飲食補充至關重要。您可以從食物中攝取膠原蛋白，例如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨這些含膠質的食物中都含有膠原蛋白，保持良好的生活習慣，盡量減少電腦和手機的使用，這樣就可以減少膠原蛋白的流失。
意見建和昌議：要注意飲食與作息，不要吃濃味、 *** 性食物，盡量不要熬夜。

問題二：臉部怎麼補充膠原蛋白 面部補充膠原蛋白好方法 方法一：口服保健品補充膠原蛋白。近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白葯丸、飲 品紛紛熱賣。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大於次貴的粉末，吸收率最低的是最評價的葯丸。 方法二：外用保養...

問題三：怎麼補充臉上膠原蛋白 內在的吃膠原蛋白肽或者食補吃些豬蹄，牛筋補充，外在的化妝品只能補水保濕別的沒什麼作用

問題四：如何補充皮膚膠原蛋白 原蛋白在營養價值上與蛋、肉、奶（完全蛋白，必需氨基酸齊全，可以維持生命，促進生長發育）等不同，屬於不完全蛋白質，必需氨基酸不齊全，不可以維持生命梗促進生長發育。其主要功能是維持皮膚和組織器官的形態和結構，也是修復各損傷組織的重要原料物質。在美容方面對保持皮膚的彈性，防止皺紋和鬆弛有重要的作用。
膠原蛋白是大分子物質，不能穿透皮膚表皮細胞，外用於皮膚表面並不能被皮膚吸收，可對皮膚表面有一定的滋潤作用，卻不可能轉化為自身的膠原蛋白。
含有膠原蛋白的食物是動物的結締組織和肉皮，如牛蹄筋、豬蹄、豬皮、驢皮、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨，進食這些對於吸收和補充膠原蛋白，會有所幫助。但因這些食物中脂肪和膽固醇含量也較高，所以並不適合經常吃。其實，組成膠原蛋白的大部分都是非必需氨基酸，人體可以自行合成，不需要刻意多吃這一類食物，飲食正常殲數均衡比較重要。
延緩皮膚衰老，最根本由預防做起，防曬、多吃抗氧化食物、含維生素C和維生素E的食物可以保護皮膚內的膠原蛋白，高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。

問題五：怎麼給臉部補充膠原蛋白，求最有效的方法？ 10分 喝膠原蛋白粉啊

問題六：怎樣補充臉部膠原蛋白 吃點豬蹄還有煮銀耳湯喝，面膜面霜什麼的純屬扯淡，膠原蛋白是大分子，不可能被皮膚吸收的

問題七：怎麼可以補充臉部皮膚膠原蛋白? 可喚改扒以服用膠原蛋白，補充身體所需膠原蛋白，臉部皮膚也就得到了補充 外用膠原蛋白的話 吸收量很小，不容易達到效果 ，大多都是治標不治本 湯臣倍健膠原蛋白粉，是以日本進口的HH膠原蛋白肽為主要原料，復配透明質酸、乳鐵蛋白、賽絡美、維生素C、維生素E等製成。 一般膠原蛋白與HH膠原蛋白肽的區別： HH膠原蛋白肽分子量范圍為1000－3000D，能被身體直接吸收，再輸送到皮膚，迅速為皮膚補充大量膠原蛋白。而其它大分子膠原蛋白（分子量大於5000D）進入人體後，必須經過消化道酶分解成多肽與單個氨基酸，才能被腸壁吸收。 參考：女性健康調理網）

問題八：怎麼補充臉部膠原蛋白 吃豬腳、花膠、銀耳等富含膠原蛋白的食物啊

問題九：怎樣補充臉上的膠原蛋白 膠原蛋白的食物來源有：
豬皮，魚皮，魚膘，海帶，木耳，昆布等

問題十：怎麼補充臉上膠原蛋白 任何皮膚中的膠原蛋白都只有一個途徑補充：全面營養，單吃任何東西（包括膠原蛋白在內）都是不行的。蛋白質的特性就是可新陳代謝，包含2個含義：同化和異化。也就是吃其他的來補自己的，而不是吃什麼補什麼。 更不能靠在皮膚上抹膠原蛋白了，因為皮膚對任何營養素都不吸收的，皮膚的功能只會阻擋進入。

7. 增加臉部膠原蛋白要吃什麼

增加茄攜滑臉部膠原蛋白要吃什麼

增加臉部膠原蛋白要吃什麼，膠原蛋白我們一個特別重要的物質，隨著年齡不斷的增長，膠原蛋白會慢慢的減少，皮膚的緊致度和飽滿度都會逐漸降低。就需要補充膠原蛋白。接下來一起看看增加臉部膠原蛋白要吃什麼。

增加臉部膠原蛋白要吃什麼1

魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

深綠色蔬菜

菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

橙色蔬菜

胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富隱困含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

漿果類食物

黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。

大豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有顫臘的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

增加臉部膠原蛋白要吃什麼2

1、魚類膠原蛋白含量很高

都說吃魚會變得非常的聰明，其實魚類中含有的膠原蛋白也是很豐富的'，其實最意想不到的就是魚鱗富含更多的膠原蛋白，但是魚鱗基本上沒有人去吃，除了魚鱗，魚皮也是富含膠原蛋白的，所以平時多吃魚肉、多喝魚湯，不會發胖，還能補充到含量很高的膠原蛋白。

2、動物軟骨和骨骼

我們平常都喜歡吃動物的肉，其實想要補充膠原蛋白應該多吃動物的骨頭，尤其是軟骨，在排骨中，我們可以將骨頭中的骨髓吸出，是很美味的，比如頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨等動物的骨骼。

3、動物筋腱和筋膜

像牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等都屬於動物筋腱和筋膜，可以吸取到豐富的膠原蛋白。動物的小腿像豬小腿、羊小腿和牛小腿等動物的小腿中都含有骨骼上的筋腱、筋膜和真皮，可以攝取到豐富的膠原蛋白。

4、動物的真皮富含膠原蛋白

動物的真皮富含膠原蛋白最高，比如豬皮，牛皮，羊皮，雞皮、鴨皮、魚皮等，一般是燉湯喝膠原蛋白的攝取量更多。

5、禽類的翅膀和爪子等

像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等這些禽類的翅膀和爪子等都是膠原蛋白補充食物源，骨骼、筋腱、真皮中攝取到很多膠原蛋白，而且肌肉和脂肪等都很少，口感非常好。

8. 臉部怎麼補充膠原蛋白最有效

臉部怎麼補充膠原蛋白最有效

臉部怎麼補充膠原蛋白最有效，膠原蛋白相信大家都不陌生吧，膠原蛋白一旦流失就會導致皮膚暗沉沒有光澤等問題，下面大家就跟隨我一起來看看臉部怎麼補充膠原蛋白最有效的相關知識吧，希望對大家能有所幫助。

臉部怎麼補充膠原蛋白最有效1

補充肌膚膠原蛋白的食物：

1、魚類食物

魚裡面含有的膠原蛋白含量是非常高的，尤其是魚鱗裡面還有更多的膠原蛋白，但是有很少的人不會吃魚鱗，除了魚鱗之外，魚皮裡面也含有也富含膠原蛋白。所以平時可以多吃一些魚肉，平時可以多喝一些魚湯，因為魚肉根本不會讓人體發胖，同時也可以為身體補充膠原蛋白。

2、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

3、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。

4、動物的軟骨和骨骼

很多人都特別的喜歡吃動物的肉，如果想要多補充膠原蛋白的話，可以適當的多吃一些動物的骨頭，尤其是軟骨，在吃排骨時可以把骨頭裡面的骨髓吸出來，而且是非常美味的。比如說腿骨、頭骨 、脊柱骨、魚頭、牛骨、鴨骨架、雞骨架等一些動物的骨骼。

5、蝦皮

蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。

(8)補充臉部膠原蛋吃什麼維生素擴展閱讀：

膠原蛋白缺乏會導致的'危害：

1、眼睛

膠原蛋白流失導致眼睛干澀、疲勞。眼角膜透明度不佳，彈性纖維變硬，晶狀體渾濁，引起白內障等眼疾。

2、牙齒

牙齒中膠原蛋白的流失導致鈣質流失，會造成牙齒病變，容易蛀牙、牙周炎、牙齒松動脫落、疼痛、易敏、咬力不強等。

3、心腦血管

膠原蛋白流失血管壁彈性變差，影響血壓的穩定性，血液粘稠，且易引起脂肪肝、高血脂，血液循環緩慢，心絞疼，凹胸悶，胸口疼，不能劇烈運動，人體吸收代謝不暢，易患心腦血管疾病;記憶力衰退，頭暈，健忘，失眠多夢。

4、乳房

膠原蛋白流失，纖維結締組織機能下降，且乳房變得鬆弛，下垂，干癟，皮膚出現皺紋、粗糙、乳房較小，細胞生成速度較慢。

5、胃部和腸道

膠原蛋白流失，胃部出現胃酸，胃脹，打嗝，胃痙攣，陣痛，胃痛，脹氣便秘，消化吸收能力差，宿便存留，胃腸炎，額頭長小痘，體重變化，有虛胖現象。

臉部怎麼補充膠原蛋白最有效2

幾個補充膠原蛋白的誤區。

誤區一：吃啥補啥？

大家都知道有一些食物中有豐富的膠原蛋白，如豬蹄、魚皮、雞皮、牛筋等。但它是大分子蛋白質並不能被身體直接吸收。食物進入人體之後都會被分解成氨基酸，然後再重新組合，是否再生成膠原蛋白也是不明確的，所以吃這些食物並不能直接補充膠原蛋白。

誤區二：含膠原蛋白的化妝品真的有效嗎？

有些化妝品號稱能補充膠原蛋白，甚至有些豬皮面膜據說含大量膠原蛋白能為肌膚增加彈性。但膠原蛋白是大分子，並不能穿過肌膚表面被吸收。所以含膠原蛋白的護膚品其實並不能增加肌膚彈性。

But！膠原蛋白具有很好的親水性和鎖水能力，所以能在肌膚表面鎖住水分，有利於保濕哦！

那到底怎樣有效補充膠原蛋白呢？

上面講過，吃一些含膠原蛋白的食物都會在體內被分解，所以吃這些食物不如吃些能促進合成膠原蛋白的東西。維生素C能促進膠原蛋白的合成，所以平時多吃些蔬菜水果就能促進身體合成膠原蛋白哦！

有些人喜歡服用膠原蛋白粉或膠原蛋白液，例如採用先進技術萃取深海鱈魚所含膠原蛋白肽為原料的歐碧詩，再由頂級尖端工藝提純，這種膠原蛋白肽和人體表面膠原蛋白結構相近，極容易被人體面部直接吸收利用，同時能夠有效的結合人體自身產生的膠原蛋白。這種疊加作用，能夠增加面部膠原蛋白的飽和度。充盈的面部膠原蛋白，鎖住肌膚水分由內而外散發自然之美。建議服用後再補充維生素C，促進合成。而且一定要飯後服用，保證充足的睡眠。