膠原蛋白怎麼丟失的

A. 皮膚膠原蛋白流失怎麼辦

隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸的流失。很多人認為自己的皮膚沒有之前的彈性好，也沒有之前有光澤，其實都是因為皮膚膠原蛋白的流失，那麼對於這種情況我們應該怎麼辦呢?下面就跟我一起來了解一下吧。

膠原蛋白流失肌膚就會出現乾燥、皺紋、鬆弛無彈性等衰老現象。所以，要延緩衰老必須要補充膠原蛋白。

一、膠原蛋白的重要性

膠原蛋白是人體延緩衰老必須補足的營養物質，占人體全身總蛋白質的30%以上，一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白。它廣泛地存在於人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關節、頭發組織中，起著支撐、修復、保護的三重抗衰老作用。

Tips：當體內膠原蛋白含量下降時，就失去了支撐肌膚的`力量，外在表現就是肌膚顯得乾燥並且鬆弛無彈性。

二、為什麼體內膠原蛋白會流失

隨著年齡的增長，身體新陳代謝會發生變化，女性普遍25歲時達到新陳代謝的頂峰，隨後會逐漸下滑。新陳代謝變得緩慢，膠原蛋白增長速度低於代謝速度，自然就會出現膠原蛋白流失的現象。

三、如何防止膠原蛋白的流失

綜合膠原蛋白流失的原因，要想在源頭處遏制它的流失，就應該減少糖分的攝入並且增加維生素C的吸收，同時要注重防曬以及加強體育運動。

四、吃什麼可以補充膠原蛋白

膠原蛋白大多存在於動物體內，實際上所有的動物食品里都含有膠原蛋白，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。

魚類、銀耳富含膠原蛋白

在眾多膠原蛋白中，魚類膠原蛋白對人體最有益。因為魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白。因此想要補充膠原蛋白的女性不妨多吃魚類，用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法最佳。

值得一提的是，養顏食物雪耳(銀耳)是纖維素和維生素含量較高的食物，其中膠原蛋白含量較少，並不能很好對體內的膠原蛋白進行補充。

Tips：平日多攝入橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。

B. 膠原蛋白流失的太快了，臉垮了怎麼辦

導致臉部膠原蛋白丟失的主要原因是生活起居不規律，長期熬夜，長期接觸紫外線和飲食不規律，暴飲暴食……平時多喝水，可以外用補充膠原蛋白的化妝品緩解症狀，平時改變一些不良生活習慣，平時要多吃水果，蘋果，聖女果，葡萄等都是很好的美容水果，有延緩衰老的作用。

C. 臉部膠原蛋白流失怎麼辦

面部膠原蛋白流失是會造成皮膚粗糙、暗沉、鬆弛。所以要阻止以及補充膠原蛋白，建議多吃富含膠原蛋白的食物或是直接食用膠原蛋白粉。或是補充維生素C，促進膠原蛋白的合成和生長。

D. 減脂真的會導致膠原蛋白流失

會，膠原蛋白是皮膚表層的蛋白，如果膠原蛋白過少的話流失的多就會導致皮膚的角質層很薄。角質層薄有很多的危害的，比如容易紅、容易過敏、怕太陽曬、臉色也不好看，溫度稍微高一點就會有小血絲出現，而且經常會過敏。膠原蛋白丟失的原因可能是皮膚細胞太脆弱了，加上季節乾燥等原因，就更容易丟失膠原蛋白。平時的時候就要學著保養皮膚了，多吃豬蹄、豬筋，有利於補充膠原蛋白。
現代人熱衷於減肥，無論身材幾何，減肥的呼聲總是不斷，減肥的方法更是層出不窮。比如：運動減肥、桑拿減肥、瑜伽減肥、節食減肥等等。其中，節食減肥所需承受的運動量不多，頗受女性歡迎，但節食減肥對身體的危害是不容小覷的，一起來看看，或許能改變你對節食減肥的看法。

各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

導致骨質疏鬆

過度盲目減肥，很容易導致骨質疏鬆症。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏鬆。美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。

優質蛋白不足

大家都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老（膠原蛋白流失）；新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）；缺乏嚴重者更會水腫（滲透壓無法調節）。

影響記憶力

腦工作的主要動力來源於脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。過度節食者體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，變得越來越健忘了。

降低個人性慾

如果碳水化合物攝入不足，機體就會將食物和身體里的脂肪、蛋白質轉變為能量供身體使用。其代謝產物酮就會在血液里積存，破壞身體的酸鹼平衡，使人感到頭暈頭痛。幾星期後，大腦可能會調整自己，暫且把酮作為燃料，進一步導致身體酸鹼失衡。使人感到煩躁、壓抑，並出現性慾減退。

現在大家知道節食減肥對身體的危害有哪些了嗎？誠然，節食減肥所帶來的痛苦可以說是眾多減肥方法中最少的一個，這也是它為什麼成為熱門的減肥方法的原因之一。但是，人體畢竟不是機器，食物也是身體能量的來源，不可為了減肥而拚命節食，不僅達不到減肥的最終目的，還十分的傷身。

E. 為什麼25歲以後膠原蛋白會嚴重流失怎麼保養讓膠原蛋白再生

相信大家都聽說過這樣一個言論，就是女性在25歲以後，膠原蛋白會嚴重流失，其實這是因為女性在隨著年齡增長之後，身體當中的膠原蛋白含量，會隨著年齡出現速度遞減，這個時候會讓女性的皮膚狀態看起來並不是那麼的好，而導致這樣真正的原因是因為膠原蛋白的消失程度會大於膠原蛋白的生成，所以年齡對於女性來說影響還是非常大的，而皮膚衰老的過程也是膠原蛋白被分解流失的一個整體過程。所以對於女性來說，補充膠原蛋白是延緩衰老的重要途徑。想要保養讓膠原蛋白再生飲食上就應該多吃一些富含膠質的食物，這些都是能夠幫助補充膠原蛋白，可以多吃一些富含抗氧化的蔬菜水果，生活當中也要做好防曬，不然很容易讓皮膚衰老。

最後雖然說人體老化這個事情是無可避免的，但是大家能夠做到的就是盡可能的延緩衰老。