⑴ 皮膚乾燥,想補充膠原蛋白怎麼辦
皮膚乾燥,可以考慮一下膠原蛋白面膜。一般而言,安全食用膠原蛋白的量是每天2~5克。我認為口服膠原蛋白,最好是選擇水劑的,比較好吸收。
當然,如果你能多吃一些富含膠原蛋白的食物也能達到補充的效果,譬如豬蹄、牛蹄筋、雞翅等食物。
⑵ 怎樣補充臉部的膠原蛋白
怎樣補充臉部的膠原蛋白
怎樣補充臉部的膠原蛋白?愛美是女人的天性,女生臉上的膠原蛋白是我們維持年輕面貌的根本,很多人不知道怎麼補充膠原蛋白。接下來就由我帶大家了解怎樣補充臉部的膠原蛋白的相關內容。
直接補充:最簡單,效果最好的補充膠原蛋白的方式就是直接補充,現在市場上膠原蛋白產品很多,有膠原蛋白液,也有膠囊,有內服的也有外塗抹的,我們可以選擇自己喜歡的方式,如果內服加外用二者結合,效果則更好。
到美容院補充:有的人自己嫌麻煩,又感覺自己不懂得相關的知識,擔心花了錢卻把臉弄壞了,想找一個簡單省心的方法,這樣的人最好親自到美容院進行補充,美容師會幫你制定方案,你只需要付錢就可以了。
面膜補充:面膜是女性朋友們在護膚的時候經常使用的產品,它能夠緊致肌膚,鎖水,還能給肌膚補充養分,目前,有富含膠原蛋白的面膜,通過使用它可以從外面補充臉部流失的膠原蛋白,比較方便,只是這樣的面膜價格要比一般面膜貴一些。
食物補充:膠原蛋白存在於一些食物之中,例如:蒸豬蹄,雞爪子,豬皮凍,豬皮黃豆等,我們可以將自己的一日三餐中多添加這些東西,經常吃的話,能夠起到補充膠原蛋白,讓面部年輕的作用,這樣的東西比較葷,在吃的時候講究細水長流,不要一次吃太多。
蔬菜水果輔助補充:在用食物補充膠原蛋白的`時候,不要忘記輔佐蔬菜水果等,因為蔬菜水果能夠幫助皮膚鎖水和提供營養,並且能避免自由基破壞基底層,起到呵護的作用,也能夠為膠原蛋白的補充起到護航的效果。
生活習慣:我們要養成良好的生活習慣,就能夠預防膠原蛋白的流失,作為女性,身體比較弱,更要注意多休息,學會放鬆壓力,保證充足的睡眠,保持充沛的精力,不熬夜,不郁悶,不生氣,好的生活習慣能夠對抗衰老。
膠原蛋白對皮膚的作用
膠原蛋白與彈力纖維一起合力構成網狀的支撐體,就像撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣。足夠的膠原蛋白能使皮膚細胞變得豐滿,肌膚變得水分充盈、細膩光滑,並使細紋、皺紋得以舒展,能有效防止肌膚老化。
膠原蛋白流失的影響
膠原蛋白流失首先會導致肌膚失去水分,皮膚缺水乾燥就會出現皺紋。皮膚還會失去彈性,變得鬆弛下垂、毛孔會增大。另外膠原蛋白被黑色素吞噬後,如果被激活的黑色素不能及時排走,還會帶來色斑、膚色不勻或暗沉等問題。
膠原蛋白為什麼會流失
膠原蛋白流失的原因有很多,年齡的增長、紫外線的傷害、環境的惡化、不規律的作息等等。除了年齡增長這個不可抗因素,膠原蛋白流失很大的原因是紫外線的傷害,因為紫外線能激活黑色素從而蠶食了膠原蛋白。
如何減緩膠原蛋白流失
膠原蛋白的流失90%以上都是因為紫外線,所以防曬是重中之重。另外,多補充含膠原蛋白的食物也可以減緩它的流失,在一些含膠質的食物,像牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等中,都含有豐富的膠原蛋白哦。
外用保養膠原蛋白
膠質的食物可以補充膠原蛋白,但效果較慢較不明顯,因為普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質,並不能被人體直接吸收。如果選擇外用方法補充膠原蛋白,建議外塗含有水溶性膠原蛋白成分的護膚品和化妝品,在一定程度上能提高皮膚柔細度與滋潤感。
內用口服膠原蛋白
如果你覺得外用有點麻煩,可以選擇內用口服膠原蛋白膠囊或飲品,雖然價格總體較貴,但其實內服的膠原蛋白產品會比外用保養更易吸收。如果你想更快見到效果,也捨得下血本的話,可以採用時下最熱門的美顏理念,那就是外敷+內服了哦。
多少歲開始補充膠原蛋白
年輕的皮膚光滑飽滿是因為有足夠的膠原蛋白和彈性纖維,但是大約25歲一過,人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快,當供給不及耗損,再加上紫外線傷害以及體內的氧化作用,膠原蛋白的結構就會被破壞和失去彈力,所以補充膠原蛋白就從25歲開始吧。
⑶ 怎麼補充臉上膠原蛋白
怎麼補充臉上膠原蛋白
怎麼補充臉上膠原蛋白,生活中常吃的食物的功效和作用我們都有所了解,不同的使用方法對人體產生的作用也不一樣,吃法也是多種多樣的,我和大家一起來看看怎麼補充臉上膠原蛋白的相關資料。
補充臉上的膠原蛋白可以選擇食補,吃一些膠原蛋白含量較高的食物,比如豬蹄和軟骨類,還有動物皮等,雞皮,魚皮,還有雞翅,燕窩等。這些食物裡面膠原蛋白含量都比較豐富,但是也要注意不要每天吃,一周可以吃兩三次,吃太多會造成膽固醇過高或者引起肥胖。除去食補的方式,還可以塗抹一些含膠原蛋白成分的護膚品,最好選擇正規的葯妝。平時的`時候做好防曬,防止膠原蛋白流失,不要熬夜。
(3)長皺紋皮膚干怎麼補膠原蛋白擴展閱讀:
膠原蛋白缺乏會導致的危害:
1 、 眼睛
膠原蛋白流失導致眼睛干澀、疲勞。眼角膜透明度不佳,彈性纖維變硬,晶狀體渾濁,引起白內障等眼疾。
2 、牙齒
牙齒中膠原蛋白的流失導致鈣質流失,會造成牙齒病變,容易蛀牙、牙周炎、牙齒松動脫落、疼痛、易敏、咬力不強等。
3 、心腦血管
膠原蛋白流失血管壁彈性變差,影響血壓的穩定性,血液粘稠,且易引起脂肪肝、高血脂,血液循環緩慢,心絞疼,凹胸悶,胸口疼,不能劇烈運動,人體吸收代謝不暢,易患心腦血管疾病;記憶力衰退,頭暈,健忘,失眠多夢。
4 、乳房
膠原蛋白流失,纖維結締組織機能下降,且乳房變得鬆弛,下垂,干癟,皮膚出現皺紋、粗糙、乳房較小,細胞生成速度較慢。
5 、 胃部和腸道
膠原蛋白流失,胃部出現胃酸,胃脹,打嗝,胃痙攣,陣痛,胃痛,脹氣便秘,消化吸收能力差,宿便存留,胃腸炎,額頭長小痘,體重變化,有虛胖現象。
1、豆類
豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生,同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制,從而延緩皮膚衰老。
2、魚類
膠原蛋白外層由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強,從而為膠原蛋白提供更好的保護,最終為皮膚提供更好的結構支持。
3、豬蹄
作為美容聖品,豬蹄含有豐富的膠原蛋白質,但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平,味甘咸,營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長,保持皮膚柔軟、細膩,改善全身的微循環。
4、銀耳
對於女性來說,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物,能夠健脾開胃,滋陰潤肺,很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過注意烹調的時候少放糖!
5、花膠
其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖,有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現,一次也不宜食用過多。
(3)長皺紋皮膚干怎麼補膠原蛋白擴展閱讀:
膠原蛋白的流失90%以上都是因為紫外線,所以防曬是重中之重。另外,多補充含膠原蛋白的食物也可以減緩它的流失,在一些含膠質的食物,像牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等中,都含有豐富的膠原蛋白。
膠質的食物可以補充膠原蛋白,但效果較慢較不明顯,因為普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質,並不能被人體直接吸收。如果選擇外用方法補充膠原蛋白,建議外塗含有水溶性膠原蛋白成分的護膚品,在一定程度上能提高皮膚柔細度與滋潤感。
⑷ 臉上有細紋,皮膚很乾燥,應該用哪些食品來補充
臉上有細紋,皮膚十分乾燥的應多吃富含維生素A、B2,VE和膠原蛋白豐富的食物,可以有效改善皮膚乾燥,預防和減少皺紋的產生。缺乏維生素A,皮膚表面所分泌的黏液和皮脂會減少,皮膚和黏膜的抵抗力就會有所下降,所以會引起皮膚乾燥、脫屑、角質化、毛囊突起、沒有光澤,而缺乏維生素B2維生素B2又稱核黃素,是人體細胞中促進氧化還原的主要物質之一。如果缺乏維生素B2,會給體內生物氧化帶來影響,導致機體代謝出現障礙,則會有皮膚乾燥脫屑的現象,其次,缺乏維生素E缺乏維生素E也會引起皮膚乾燥的問題,並且還會有四肢乏力、易出汗、頭發分叉、精神緊張的表現,維生素E擁有保持肌膚彈性、抗細胞膜氧化和防止皮膚細胞早衰的作用,同時還能補充肌膚的鎖水能力。另外,膠原蛋白是維持肌膚彈性的重要部分,膠原蛋白會因為年齡的增長而減少,還會由於外部環境的污染,風吹日曬等因素被損害而減少。所以想減少皺紋還需多吃含膠原蛋白豐富的食物,恢復彈性肌膚。
含維生素A的食物:
維生素A最好的食物來源是動物肝臟、高脂肪海魚、魚肝油、蛋黃和奶油,另外,橙黃色和深綠色果蔬中的β胡蘿卜素也可以在人體中轉化成維生素A,如胡蘿卜、南瓜、紅心紅薯、菠菜、芹菜葉、萵筍葉、芒果、柿子、杏等,皮膚乾燥的朋友可以適當攝取,可以使皮膚柔滑、有光澤,並減少皮脂溢出而使得皮膚有彈性,眼睛也會變得更加明亮。
含維生素B2的食物:
飲食中應注意攝入含維生素B2豐富的食物,如乳製品、豆類、動物肝腎、芹菜、紫菜、花生、胡蘿卜、菇類等。情況嚴重的朋友可適量補充維生素B2片,維生素B2具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。
含維生素E的食物:
維生素E存在於麥胚、穀物、芝麻油、花生油、豌豆、芹菜、桑葚、粗糧、豆類之中,可以在膳食中添加,如果想要獲取充足的維生素E,可適當食用維生素E補充劑。
含膠原蛋白的食物:
適當食用含膠原蛋白的食物能使皮膚具有彈生和韌性、保持柔軟、細膩,如豬蹄、動物筋腱、雞翅、雞皮、雞蛋和魚皮及軟骨等
⑸ 皮膚怎樣補充膠原蛋白
皮膚怎樣補充膠原蛋白
皮膚怎樣補充膠原蛋白,很多女性說,因為日夜工作和家庭事務,她們的皮膚狀況越來越差。因此,他們會詢問一些護膚技巧,為自己的青春增添一些補充。膠原蛋白無疑是一個不錯的選擇,它不僅可以補充皮膚營養,對那些膚色暗沉、毛孔粗大、皮膚乾燥的女性也有明顯的效果。那麼皮膚怎樣補充膠原蛋白呢?一起來看下吧。
1、塗抹:幫助生成膠原蛋白,這里所說的塗抹,當然不是把含有膠原蛋白的東西直接塗抹在皮膚上就行了。首先膠原蛋白的分子大,就算是在腸胃也要先水解成氨基酸,再進一步吸收。塗抹的話作用有限;再者皮膚組織關卡重重,外用的膠原蛋白難以進入真皮層,無法從根本上改善肌膚。
因此,一些致力於抗衰的護膚品含有魚子醬、魚軟骨、大豆、海藻、勝肽等成分,目的是幫助生成膠原蛋白。
2、口服:從源頭修復肌膚,古時就有服食燕窩、肉皮養顏護膚的習慣。但放到今天來看,可能會有一些弊端,一是食物中的膠原蛋白分子大,能夠被肌膚所用的不是很多;二是肉皮、豬腳等雖然富含膠原蛋白,但也屬於高熱量、高脂肪。在護膚的同時,免不了有發胖的嫌疑。
基於此,美膚領域研製了專門的口服膠原蛋白,有飲料、片劑、粉末等形式的美容食品。一般從豬骨、深海魚等物中提取,也有輔以有助於膠原蛋白保鮮或是美膚的成分,從源頭修復,抗衰美膚。
當然,膠原蛋白的流失速度高於補充合成的速度。因此,建議口服膠原蛋白至少2個月的周期。值得一提的是,目前市場上口服膠原蛋白產品多牌子多,質量良莠不齊,在選擇時,擦亮雙眼,以分子小,3000道爾頓左右;天然、無腥味、無激素、純度高、膠原蛋白含量足等為准。
3、注射:美膚又塑型,膠原蛋白注射是目前美膚界的新寵,所用的膠原蛋白針劑不是人工假體,更不是完全由人工合成的化工制劑,注射後會逐漸被人體結締組織同化。不但補充膠原蛋白,而且還能促進體內膠原蛋白的重組和增生。
注射膠原蛋白可改善肌膚結構、抗衰祛皺,還有塑型的作用,可用於修飾鼻子、下巴、嘴唇等。以超精微定點、定層、定位的方式,用纖維針頭將膠原蛋白針劑注入真皮層。注射量視皮膚厚度、皺紋情況而定。注射過程約5分鍾,進針時有些許刺痛感,注射時有微微的腫脹。
注射後,需要專業按摩,加快皮膚的修復,提升美膚塑型效果。和塗抹、口服相比,注射膠原蛋白見效快、功效顯著,但價格不菲,且有效期為6-12個月,到時需再次注射。
皮膚補充膠原蛋白吃什麼好
隨著年齡的增長膠原蛋白的生成量就會逐漸減少,而且質量也大不如從前,促膠原蛋白再生的技術和外用產品或有一定的效果,但價格卻是很多人不能承受之痛,幸運的是食物中就含有膠原蛋白,也可以被人體所利用,那麼大家知道皮膚補充膠原蛋白的食物有哪些嗎?
1、魚類:膠原蛋白外層由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強,從而為膠原蛋白提供更好的保護,最終為皮膚提供更好的結構支持。
2、紅色蔬菜:西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素,在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時,還能為皮膚提供自然的防曬保護。
3、深綠色蔬菜:菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C,能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外,維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。
4、漿果類:黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基,同時還能增加體內的膠原蛋白含量。
5、豬蹄:豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質,吃起來彈性十足,且有嚼勁,這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質,營養還美容,是不可多得的菜餚。
皮膚補充膠原蛋白的面膜
1、蛋白珍珠粉製作面膜:你需要准備一個雞蛋的蛋清,一些珍珠粉,少量的蜂蜜和0.5克膠原蛋白。將這些全部攪拌均勻後,塗在面部,維持15分鍾後洗去,再塗上保濕產品就可以了,如果不使用保濕產品也可以。之所以這么做是為了收到更好的效果。
2、黃瓜面膜:准備黃瓜、奶粉和0.5克的膠原蛋白,把黃瓜放進料理機打成汁,加入奶粉和膠原蛋白,攪拌均勻後,敷在臉上,也是15分鍾洗掉。這種自製面膜可以增白和去皺。
3、香蕉蛋白面膜:香蕉糊和膠原蛋白0.5克,敷臉15分鍾後洗掉。
溫馨提示:
無論是自製的'還是購買的面膜,都不能敷在臉上的時間過長,而且使用的頻率不能過與頻繁,這樣都會對皮膚造成傷害!
皮膚補充膠原蛋白的注意事項
多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可,比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等,這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質,但要注意食用不要過度,以免膽固醇過高。
此外優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態,能促進成長荷爾蒙的分泌量增加,從而活化細胞、增生膠原蛋白。
除了皮膚衰老,膠原蛋白流失的危害還包括影響表皮附屬物,如頭發乾枯分叉、指甲脆弱易斷。此外乳房的豐挺離不開結締組織的支撐,結締組織的主要成分正是膠原蛋白。缺乏足夠的膠原蛋白,乳房可能鬆弛下垂,不如以前豐滿健美。
女性的膠原蛋白流失速度要遠遠高於男性,女性在20歲時,膠原蛋白就開始逐漸流失;25歲時,進入膠原蛋白流失的高峰期。因此女性在25歲後,就應考慮為皮膚補充膠原蛋白。
皮膚膠原蛋白流失的表現
膠原蛋白的流失影響了細胞的新陳代謝,代謝不好就會造成皮膚不能及時得到充足的養分,新細胞就不能及時生成來替代舊細胞。
一方面會使皮膚鬆弛,出現眼袋等,另一方面會使皮膚恢復原來結構和形狀能力減弱,如人在做各種表情動作時,在臉肌的牽動下,皮膚會變形,但它有自動恢復原狀的功能,但隨著膠原蛋白的流失。
肌膚的真皮纖維易斷,脂肪萎縮,使皮膚產生不可恢復性摺痕,進而出現皺紋,一些類的肌膚衰老現象不斷出現,因此要及早開始補充膠原蛋白,防止肌膚衰老現象出現。
皮膚衰老的過程,就是膠原蛋白流失的過程。皮膚組織中膠原蛋白的含量直接決定皮膚的外觀,或者說是皮膚的實際年齡。人體皮膚中本身就含有大量的膠原蛋白。
膠原蛋白就像一張細密的彈力網,如「支架+彈簧」般的撐起皮膚,讓皮膚飽滿有彈性。同時,膠原蛋白的螺旋結構有效鎖住水分、營養,使肌膚細膩潤澤。
綜上所述,女性朋友要盡早的做好為皮膚補充膠原蛋白的措施,這樣才能保證肌膚一直年輕下去呢!
⑹ 怎麼樣補充膠原蛋白
問題一:怎樣補充膠原蛋白??能讓身體更好的吸收呢?? 方法肯定有的,一般都是晚上吧,那時候人在休息這時候吸收最好了,
喝前兩個小時別亂吃東西了就,可以喝水。
這樣的話能使吸收率達到最大化。我喝了半年的花青宜了,一直是這樣做的。
問題二:怎麼快速給皮膚補充膠原蛋白? 醋蛋液美白 取新鮮雞蛋一枚,洗凈揩乾,加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後,取一小湯匙溶液摻入一杯開水,攪拌後服用,每天一杯。長期服用醋蛋液,能使皮膚光滑細膩,掃除面部所有黑斑
問題三:補充膠原蛋白的最好方法是什麼 常見膠原蛋白補充方式有如下幾種:
1、食補:比如多喝富含膠原蛋白的骨肉湯、口服膠原蛋白補品等。但由於會被人的消化系統過濾掉很大一部分,且真正能到達肌膚並起作用的量非常有限,因此,其過程比較冗長,效率也偏低。
2、皮下注射:主要用於填充深的皺紋,皮膚損傷造成的缺損(如青春痘疤)和修補臉形的缺陷等。其效果立竿見影,但注射到皮膚內的膠原蛋白會被人體逐漸吸收,因此其功效只能維持半年至一年,而且少數人群可能會出現過敏、感染等副作用。
3、口服小分子:這是目前最為成熟和最為有效的膠原蛋白補充方法,但需要注意的是最好是純天然無添加的小分子膠原蛋白肽(分子量小於1000道爾頓),才能真正進入真皮層幫助修護肌膚,重建膠原蛋白層。
4、外用保養品:很多保養品的說明書中都會出現「膠原蛋白」的字樣,外用的保養品一般分為單純補充膠原蛋白和 *** 自主生成膠原蛋白兩種,也有的將以上兩者相結合。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。
問題四:女人如何補充膠原蛋白? 30分 如何補充膠原蛋白
在我們的日常飲食中,有海參、牛筋、牛尾、豬腳、雞爪、鵝掌、蹄筋等天然食物富含膠原蛋白。但此類食品脂肪含量多半較高,吃是時候搭配洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜會更好。在通過食補獲取膠原蛋白的同時,還應多吃一些橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等有抗氧化功能的食物,以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。除飲食之外,日常生活中做好防曬工作避免紫外線對皮膚造成傷害,加速膠原蛋白流失。另外注意飲食均衡、睡眠充足、減輕心理壓力,也是減緩女性皮膚衰老的好方法。
4種富含膠原蛋白的食物
銀耳:對於女性來說,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物,能夠健脾開胃,滋陰潤肺,很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過注意烹調的時候少放糖哦!
魚皮:魚皮富含膠原蛋白,是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物,魚皮的蛋白質含量較魚肌肉高,而魚皮中的膠原含量最高可占其蛋白質總量的80%多,較魚體的其它部位則高許多。
魚皮的營養價值及滋補效果與其他的肉皮類似,但是膽固醇、脂肪含量卻最低。魚皮的吃法也不少,最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外,紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。
豬皮:中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛,清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化,尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低,大約350卡路里,不過做成肉皮凍,熱量不高,也能夠加入蔬菜同食,是不錯的冷盤哦!
花膠:作為廣東人最愛的補品花膠,其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖,有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現,一次也不宜食用過多,配合瘦肉或者老鴨煲湯,風味絕佳。
問題五:吃什麼食物可以補充膠原蛋白? 膠原蛋白大多存在於動物體內,除了常見的豬蹄、肉皮之外,富含膠原蛋白的食物主要有:牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。
豬腳、豬皮與骨骼都有一層粘稠狀的膠質,吃起來柔軟而具有彈性,這就是膠原蛋白。這些食物經過烹調,冷卻後形成的「肉凍」、「魚凍」就是膠原蛋白經過加水煮沸成溶膠後,再冷卻形成的凝膠。
那麼,如此多的膠原蛋白食物,哪種膠原蛋白對人體最有益呢?答案是魚類膠原蛋白。
因為魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近,是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白,吸收率也最高。魚類膠原蛋白的來源主要是深海魚類的軟骨。因此,魚翅之所以這么昂貴並被名媛仕女們拿來養顏是有科學道理的。
為了使食物中的膠原蛋白釋放出來,用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法最佳。
但要注意,這些食物多半脂肪含量較高,不適合經常食用。高熱量、高脂肪,尤其是油炸食物都容易產生自由基,加速老化。如果能少吃這一類食物,就等於減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現黑斑、皺紋等的風險。
不過,你可以在補充膠原蛋白的同時,多吃一些橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物,以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞,同時也可以搭配一些洋蔥、菜花、芹菜和南瓜,可以降低補充膠原蛋白同時攝入的脂肪含量。
了解了什麼食物最能補充膠原蛋白後,大家就可以更好的通過食物來補充膠原蛋白了。
問題六:怎麼補充膠原蛋白? 20歲好像有點年輕呢。怎麼補充只能是服用膠原蛋白粉了。Gelatine的中文名字是明膠又稱「動物膠」,它的德文名字是Hydrolysiertes (水解)Kollagen(膠原), 明膠一般由動物物質精煉而成,因此明膠又稱「動物膠」(Animal glue)。製造者會將牛和豬的骨頭和皮膚放入約70英尺高的爐里煮滾提煉膠原,再浸濕隔渣。製作過程不使用動物的角和蹄。精練而成的物質干後會磨成粉末。 什麼是膠原蛋白?被譽為「年輕因子」的膠原蛋白是一種由三股螺旋形纖維所構成的透明狀細胞外蛋白質,這種比DNA分子的「雙螺旋」結構更為神奇的「三螺旋」結構能夠強勁地鎖住水分子,它是人體皮膚及結締組織中的主要部分,占人體蛋白質總量的1/3,皮膚的70%都是膠原蛋白。 最好是選擇德國品牌。因為這膠原蛋白是德國先出的。日本是學了德國技術的。一般在德國服用海克 hech 膠原蛋白最多。小S也服用這個的。可惜。。。在中國沒法打開這連接。
問題七:什麼產品能補充膠原蛋白呢? 豬蹄可以補充膠原蛋白
據史料記載,武則天喜食燕窩、蹄筋、肉皮,慈禧太後每頓必吃燕窩,尤其愛吃魚翅、鹿蹄筋、雞皮。想讓皮膚水嫩光滑、結實有彈性,光吃含膠原蛋白的食物有用嗎?
抗老化預防醫學中心醫師潘世斌指出,膠原蛋白吃到肚子里會被水溶解掉,不可能直接變成皮膚的膠原蛋白。要真正被身體利用,變成膠原蛋白,一定要靠身體血液透過微血管深入到真皮層, *** 纖維芽細胞生成才會有效。在這個生成過程中,只有靠維生素C和E的輔助,才能促使膠原蛋白被身體充分吸收利用。因此想在體內生成膠原蛋白,食用膠原蛋白食物後,還需要補充生物可用率較高的天然維生素C和E。
一些含膠質的食物,如牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中,都含有膠原蛋白。但這么多種類中,屬魚類膠原蛋白最好,組成結構與人體最接近,是最容易為身體組織所吸收的膠原蛋白。雞腳、鴨腳中也含有豐富的膠原蛋白,用它們烹菜餚,既不增加膽固醇,又不使人發胖,也是補充膠原蛋白很好的食材。
專家特別指出,組成膠原蛋白的大部分都是非必需氨基酸,人體可以自行合成,人們不需要刻意多吃這一類食物,保持飲食正常均衡才最重要。
TIPS:由飲食所補充的膠原蛋白,會優先滿足生命維持與生理所需,供應骨骼、牙齒、牙齦、血液或肌腱,最後才輪到肌膚。且在食物製造或烹煮過程中,增加酸和鹽的用量、高溫長時間熬燉,都非常容易破壞膠原蛋白的作用。除了由飲食補充外,可輔以直接塗抹於臉部的膠原蛋白保養品,對皮膚有保護和抗老化的效果,但外用保養品要長期使用才能見效,並且不會轉化為人體自身的膠原蛋白。
減少膠原蛋白流失
防曬+抗氧化蔬果
膠原蛋白對皮膚十分重要,一旦流失或老化,後果不堪設想。怎樣才能減免膠原蛋白的流失呢?
皮膚醫學認為,90%以上的皮膚提早老化都是不當的陽光曝曬造成的,冬季肌膚也會受紫外線傷害而變黑。要減緩膠原蛋白流失和老化,首先要做好防曬工作,選用一些輕柔的防曬品或者具有防曬功能的護膚品,可為皮膚建立一層安全的屏障。其次要注意飲食均衡,多攝取含抗氧化物的蔬果,如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等,還要多喝點紅酒和茶,可以保護皮膚內的膠原蛋白。
防曬食品主要有以下這些:
番茄:最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好,同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
堅果:堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處,能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕。
紅、黃和橙色的水果蔬菜:富含類葉紅素(類胡蘿卜素),能修復曬傷,從而起到預防皮膚癌的作用。
綠葉菜:含黃體素和玉米質,防止紫外線導致的癌細胞進一步擴散。
綠茶:含一種叫EGCG的抗氧基,當肌膚暴露在烈日下,能防止細胞受損。
櫻桃和薄荷葉:富含白蘇,在強烈紫外線照射下,有助於防止人體細胞發生癌變。
TIPS:避免食用高熱量、高脂肪食物,尤其是油炸食物,這些都容易產生自由基,加速老化。如果能少吃這一類食物,就等於減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現黑斑、皺紋等的風險。
膠原蛋白食譜推薦
據營養專家介紹,膠原蛋白不僅具有美容功效,人體的骨骼和肌肉也靠它支撐,因此身體內膠原蛋白足夠與否非常重要。體內如果含有豐富的膠原蛋白,不僅肌膚豐潤、骨骼健壯,連頭發都能長得更光亮、強韌。
蔥燒蹄筋
原料:牛蹄筋、大蔥、黑木耳
製作:將發好的牛蹄筋切成長條,下入燒至六成的油鍋中過油後撈出;將大蔥段在油鍋炸呈金黃色撈出......>>
問題八:怎樣給臉部補充膠原蛋白 您好,補充臉部的膠原蛋白,飲食補充至關重要。您可以從食物中攝取膠原蛋白,例如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨這些含膠質的食物中都含有膠原蛋白,保持良好的生活習慣,盡量減少電腦和手機的使用,這樣就可以減少膠原蛋白的流失。
意見建議:要注意飲食與作息,不要吃濃味、 *** 性食物,盡量不要熬夜。
問題九:30歲以後如何補充膠原蛋白 【導讀】在人體皮膚的真皮層,有75%的成分都是膠原蛋白。當我們年輕的時候,肌體自身會生成很多的膠原蛋白,但過了30歲,它的產量就會隨著年齡的增長而減少。所以,一般來說,30歲以上的女性更需要補充膠原蛋白,來應對膠原蛋白流失而造成的皮膚乾燥、細紋、鬆弛等肌膚問題。 女人的美麗離不開膠原蛋白,有人說,膠原蛋白和肌膚的關系,就相當於水對魚一樣重要。近年來,口服膠原蛋白也迅速躍升為女人的抗老新寵。膠原蛋白究竟能起到多大作用?怎麼補才不會白花錢呢? 身處以下階段的女性,也需要注意膠原蛋白的補充:紫外線活躍的夏季;新媽媽階段,生育和哺乳會消耗人體大量的膠原蛋白;節食減肥期間,從食物中攝取到的膠原蛋白較以往變得更少,其實補充膠原蛋白不僅不會增肥,還能幫助加快脂肪代謝,讓肌肉更緊實。 近幾年膠原蛋白大熱,市面上各種膠原蛋白產品琳琅滿目,其中也不乏魚目混珠的產品。選擇膠原蛋白要注意什麼呢? 專家提醒,挑選膠原蛋白產品首先要認配方,盡量避免選擇沒有任何復配的膠原蛋白產品,這樣的產品因為不含VC、多酚類物質等抗氧化劑,吸收效果會打折扣。 其次,要注意識別配方中是否存在不適合自己的成分,比如大豆提取物等天然雌激素,這些成分對於雌激素水平較高的年輕女性,可能會增加患乳腺小葉增生和子宮肌瘤的風險。 最後,要多留意膠原蛋白產品的配方針對性是否強,任何對人體有益的營養成分,都需要達到一定的劑量才能發揮作用。人體每天的膠原蛋白損失量大約在2000mg-3000mg之間,如果是出於美容的需要購買膠原蛋白產品,最好挑選膠原蛋白含量在5000mg以上的產品。 民間素有吃豬皮、雞皮等美容的說法。不過,專家指出,認為只要多吃動物皮肉就可以補充用以美容的膠原蛋白,這種觀點是錯誤的。 另外,要想抗衰老,女性還要做好這門功課――減少膠原蛋白的破壞及流失。首先要注意防曬,因為太陽光中的紫外線對皮膚的膠原蛋白具有破壞性作用。還要多攝取含抗氧化物的食物,維生素C不僅在膠原蛋白的合成中起著促進作用,還是很好的抗氧化劑,建議多吃胡蘿卜、西紅柿、獼猴桃及葡萄等富含維生素C的蔬菜和水果。
問題十:膠原蛋白的意思?女性什麼年齡段開始需要補充膠原蛋白呢? 膠原蛋白本身就是存在我們體內的一種蛋白物質,在人體所佔蛋白質的30%,但是人到了25歲以後隨著年齡的增長就會流失,所以專家建議25歲就需要及時補充,否則隨著年齡的增長人的皮膚就會有皺紋,長色斑,皮膚鬆弛。 保濕:膠原蛋白含親水性的天然保濕因子,而且三螺旋結構能強勁鎖住水分,讓皮膚時刻保持濕潤、水嫩的狀態! 滋養:活性膠原蛋白對皮膚的滲透性強,可透過角質層與皮膚上皮細胞結合,參與和改善皮膚細胞的代謝,使皮膚中的膠原蛋白活性加強。它能保持角質層水分及纖維結構的完整性,改善皮膚細胞生存環境和促進皮膚組織的新陳代謝,增強血液循環,達到滋潤皮膚的目的。 亮膚:皮膚的光澤取決於含水量,膠原蛋白良好的保水能力使皮膚水潤亮澤,散發健康的光彩。 緊膚:當膠原蛋白被皮膚吸收後,填充在皮膚真皮之間,增加皮膚緊密度,產生皮膚張力,縮小毛孔,使皮膚緊綳而富有彈性! 防皺:真皮中豐滿的膠原蛋白層,將皮膚細胞撐起,結合保濕和抑制皺紋的作用,共同達到舒展粗紋,淡化細紋的功效! 修復:活性膠原蛋白能直接滲入肌膚底層,且與周圍組織的親和性好,可協助細胞製造成膠原蛋白,促使皮膚細胞正常成長。同時,活性膠原蛋白本身還具有消炎和更新肌膚的作用。 現在市面上有很多含有膠原蛋白的產品,如化妝品,保健食品,還有液體的膠原蛋白,比較推薦膠囊狀的膠原蛋白,因為液體被人吸收以後會很快排泄出來,不是每個人都能有個很好的吸收,而膠囊狀的分子量達到3000就能很好的被人體所吸收,fancl的298一盒,10支,每天一支的話,一月需要900元,建議你可以看看別的品牌再做個決定。