身體補充膠原蛋白有什麼好處

㈠ 膠原蛋白的功效與作用是什麼

功效與作用：

1、保濕。膠原蛋白含親水性的天然保濕因子，其螺旋結構能強勁鎖住水分，讓肌膚時刻保持濕潤、水嫩的狀態。

2、滋養。活性膠原蛋白對肌膚的滲透性強，可透過角質層與肌膚上皮細胞結合，參與和改善肌膚細胞的代謝，使肌膚中的膠原蛋白活性加強。它能保持角質層水分及纖維結構的完整性，改善肌膚細胞生存環境，促進肌膚組織的新陳代謝，增強血液循環，達到滋潤肌膚的目的。

3、亮膚。肌膚的光澤取決於含水量，膠原蛋白良好的保水能力使肌膚水潤亮澤，散發出健康的光彩。

4、緊致。當膠原蛋白被肌膚吸收後，填充在肌膚真皮之間，增加肌膚緊密度，產生肌膚張力，縮小毛孔，使肌膚緊綳而富有彈性。

5、抗皺。真皮中豐滿的膠原蛋白層，將皮膚細胞撐起，結合保濕和抑制皺紋的作用，共同達到舒展粗紋，淡化細紋的功效。

6、修復。活性膠原蛋白能直接滲入肌膚底層，且與周圍組織的親和性好，可協助細胞製造成膠原蛋白，促使皮膚細胞正常成長。除此之外，活性膠原蛋白本身還具有消炎和更新肌膚的作用。

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補充膠原蛋白的食物：

1、豆類：

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

2、魚類：

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

3、豬蹄：

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

4、銀耳：

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。

5、花膠：

其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳。

參考資料來源：人民網—膠原蛋白對於皮膚的重要性

人民網—膠原蛋白是天然護膚能手 5食物補充膠原蛋白

㈡ 食補膠原蛋白對身體健康的有哪些好處

膠原蛋白好處很多，一般豬皮，或者雞皮裡面含量多些。市場上也有專門的膠原蛋白營養品賣。那膠原蛋白究竟有哪些好處呢。讓我們來看看吧。
膠原蛋白對皮膚的好處
膠原蛋白是修復受損組織的重要原料物質。當真皮層的膠原蛋白被氧化、斷裂後，對表皮的支撐作用就消失了，因此造成不均一的塌陷，這樣皺紋就產生了。而膠原蛋白產品的作用就是通過補充膠原蛋白來修復受損組織。其對皮膚的作用不言而喻。皮膚的光滑，水嫩，和彈性，還是多虧了膠原蛋白 。
膠原蛋白對頭發的好處
頭發的健康關鍵在於頭發的基礎頭皮皮下組織的營養，位於真皮層膠原蛋白成分是表皮層及表皮附屬物的營養供應站，表皮附屬物主要是毛發與指甲。所以定期地補充膠原蛋白，可以增強毛發和指甲的彈性和韌性，缺乏膠原蛋白，頭發則會乾燥分叉，而指甲容易斷裂、灰暗無光澤。
膠原蛋白對豐胸的好處
人體乳房主要由結締組織和脂肪組織構成，而挺拔豐滿的乳房很大程度上依靠結締組織的承托，膠原蛋白恰恰是結締組織的主要組成部分。在組織中膠原蛋白與及多糖蛋白相互交織成網狀結構，產生一定的強度，支撐起重力，是體現挺拔體態的物質基礎。"
膠原蛋白對減肥的作用
我們都知道，減肥的原理是通過燃燒脂肪（分解代謝），而水解膠原蛋白能使這種分解代謝過程增加和延長，燃燒更多的脂肪從而達到減肥的目的。另外，膠原蛋白對細胞的修補機能會消耗大量熱能，這種機能必須在睡眠狀態下進行，因此服用水解膠原蛋白，一是能夠提高睡眠的質量，另外還能消耗大量的熱能，增加減肥的效果。
膠原蛋白對骨骼的好處
骨骼中有機物的70%-80%是膠原蛋白，骨骼生成時，首先必須合成充足的膠原蛋白纖維來組成骨骼的框架。因此，有人稱膠原蛋白為骨骼中的骨骼。膠原纖維具有強大的韌性和彈性，膠原蛋白充足的骨骼，韌性強，不易骨折，讓身體結構牢靠而結實，充滿活力。
膠原蛋白對肌肉的好處
膠原蛋白雖然不是肌肉組織的主要組成物質，但是與肌肉生長有著密切關系。對於處於生長階段的青少年來說，補充膠原蛋白能夠促進生長激素分泌以及肌肉生長。而對於想保持體形以及健美的成年人，塑造結實健美的肌肉也需要補充膠原蛋白，使肌肉有彈性，不鬆弛。
如此看來膠原蛋白好處還是相當多的，大家不妨多吃點膠原蛋白含量高的食品吧。

㈢ 膠原蛋白的功效與作用

1、延緩衰老膠原蛋白是修復肌膚受損的重要物質，及時補充膠原蛋白，能夠讓皮膚鎖住水分，提高皮膚的密度，讓皮膚產生張力，提高皮膚的彈性，起到延緩衰老的作用。2、消除皺紋經常熬夜的女性朋友，由於睡眠不足，很容易產生黑眼圈，而且也很容易長皺紋，補充膠原蛋白能夠恢復皮膚的彈性，減少皺紋的生長，消除黑眼圈。3、豐胸提臀女人到了一定年齡，皮膚組織開始萎縮，肌膚開始出現皺紋，胸部開始縮小下垂，身材開始慢慢走形，而膠原蛋白能夠很好收縮肌膚組織，能夠讓鬆弛的肌膚組織變得更加緊實，可以讓胸部更豐滿，讓臀部更加結實有彈性。4、滋養頭發缺乏膠原蛋白的頭發會變得非常乾燥無光澤，還會有分叉的情況，所以及時補充膠原蛋白，頭發獲得了豐富的營養，更好的滋養頭發，能夠改善頭發乾燥分叉的問題，讓頭發變得更有光澤。5、讓眼睛更明亮因為膠原蛋白也是一種蛋者圓白質，而眼睛的眼角膜主灶畝要成分就是蛋白質，補充膠原蛋白能夠讓眼角膜保持透亮，讓眼睛變得更明亮。6、提高免疫力我們常說身體免疫力低下可以多補充蛋白質，而膠原蛋白就是一種豐富的蛋白質，進入體內，與免疫細胞結合，能夠更好地提高免疫系首辯塌統，提高人體免疫力。相信大家通過上文已經了解了膠原蛋白的功效與作用，補充膠原蛋白確實好處多多，特別是女性朋友，隨著年齡的增加，膠原蛋白真的特別重要。

㈣ 膠原蛋白的功效與作用

膠原蛋白的功效與作用

膠原蛋白的功效與作用，眾所周知膠原蛋白是人體生命必不可少的物質，而且對於女性來說也是比較重要的，那麼膠原蛋白有哪些功效與作用呢，一起來看看膠原蛋白的功效與作用吧，相信你會有所獲！

膠原蛋白的功效與作用1

哪種膠原蛋白好

1、要選擇分子量小於1000道爾頓的膠原蛋白

根據醫學實驗測試，證明分子量小於1000道爾頓膠原蛋白在口服或者外用美膚的效果顯著，分子量小於1000道爾頓的膠原蛋白吸收利用率可達90%以上。因為人體不能吸收大分子膠原蛋白，而分子量小於1000道爾頓的膠原蛋白肽、氨基酸才能被人體吸收。

2、魚膠原蛋白的脂肪最少

從其它動物體內提取的膠原蛋白雖然可以滋養皮膚，恢復彈性，但含有大量脂肪，服用這類膠原蛋白容易發胖。因此建議服用魚膠原蛋白，它含有的脂肪少，不容易引起身體發胖。

3、盡量選擇原味膠原蛋白

口服膠原蛋白產品，有些廠家為了增加口感、吸引買者，會添加一些不同的添加劑。雖然食品添加劑有些事食用級別，可是為了我們的健康，還是應該選擇沒有添加劑的純膠原蛋白的好。根據喜好在服用時添加在自己喜歡的飲料、果汁、豆漿、蜂蜜、酸奶，而不是靠商家的添加劑。

4、膠原蛋白氨基酸含量要高

好的膠原蛋白有效氨基酸含量高，如：脯氨酸、甘氨酸、賴氨酸等是合成蛋白質的基礎，為促進人體合成膠原物質的有效氨基酸。好的膠原蛋白這些氨基酸含量應該高，所以下次選購時要看清楚氨基酸的含量是否夠高。

5、看是否含有糖、嘌呤、膽固醇、香精等物質

除了看氨基酸含量外，還要看營養標識里是否含有糖、嘌呤、膽固醇、香精等物質，這些物質雖然說對膠原蛋白的質量沒有什麼影響，可是在你要吸收膠原蛋白的`同時還同時吸收了對身體不好的香精，使身體發胖的糖、膽固醇。所以選購膠原蛋白的是時候一定要注意這些物質的含量。

6、品質好的魚膠原蛋白只有淡淡的魚腥味

純正的魚提純的魚膠原蛋白只有淡淡的魚腥味，而不是帶有很大味道的腥臭味。選購前可以要求聞一下味道，如果聞到很大的腥臭味，說明是用質量不好的魚提純出來的，可能還會對身體造成傷害。

膠原蛋白的功效與作用

1、補水保濕，滋潤美白

膠原蛋白獨有的三螺旋結構，能強力鎖住30倍的水分，使皮膚持久水潤、光澤、細嫩;另外通過抑制黑色素的產生過程達到美白的目的。

2、恢復彈性，延緩衰老

膠原蛋白進入皮膚後，可修復斷裂老化的彈力纖維網，使皮膚彈性恢復、柔韌充盈;另外膠原蛋白可清除體內自由基，多途徑抗氧化，減緩皮膚衰老。

3、緊致肌膚，修復細紋

膠原蛋白進入真皮組織後，能迅速填補局部塌陷，改善鬆弛，收緊皮膚，減少皺紋、平復細紋

4、鎖定鈣質，柔潤骨骼

膠原蛋白組成鈣質附著網架，鎖定骨鈣，防止鈣流失。能有效修復關節軟骨，恢復關節軟骨表面的潤滑，減少摩擦。

5、保護及強化內臟功能

人體主要的內臟器官及組織都含有膠原蛋白，在這些臟器表皮結構的下方是膠原蛋白，最大功能在保護及強化臟器，例如胃或腸即是例子。

膠原蛋白的副作用

1、魚、肉、禽、蛋、等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。因此服用時也需要一個度，不能說服用量越多效果越好。

2、另外孕婦是不能服用膠原蛋白產品（建議可以外用）。因膠原蛋白是有19種氨基酸組成的,其中有幾種是不能被胎兒吸收的,容易引起第二特徵過早的發育,和成熟。不利於出生後的嬰兒成長和發育。

怎麼補充膠原蛋白

1、口服食物

比如多喝富含膠原蛋白的骨肉湯、口服膠原蛋白補品等。但由於會被人的消化系統過濾掉很大一部分，且真正能到達肌膚並起作用的量非常有限，因此，其過程比較冗長，效率也偏低。

2、直接皮下注射

主要用於填充深的皺紋，皮膚損傷造成的缺損（如青春痘疤）和修補臉形的缺陷等。其效果立竿見影，但注射到皮膚內的膠原蛋白會被人體逐漸吸收，因此其功效只能維持半年至一年，而且少數人群可能會出現過敏、感染等副作用。

3、口服小分子

這是目前最為成熟和最為有效的膠原蛋白補充方法，但需要注意的是最好是純天然無添加的小分子膠原蛋白肽（分子量小於1000道爾頓），才能真正進入真皮層幫助修護肌膚，重建膠原蛋白層。

膠原蛋白什麼時候吃最好

建議女性從20歲後就開始服用膠原蛋白，這樣可以盡快促進體內的膠原蛋白的合成和再生，重新填充真皮層結構，使肌膚內的蛋白含量持久保持平衡，不要等肌膚出現了明顯衰老症狀再解決，到那時再改善就不會象年輕時如此簡單了。

膠原蛋白最佳使用時間：

1、早上空腹食用

早上空腹食用有利於胃部的修復，在達到美膚的同時，改善胃及腸道狀況。

2、睡前一到兩個小時服用

睡前服用更有利於身體對膠原蛋白的吸收，讓吸收達到最佳值!

根據各人體質和吸收不同，膠原蛋白起作用的時間也不一樣。一般來說，連續食用兩個月能使皮膚變得光滑、細膩、透白、緊致。長期食用，膚色、光澤度都會有明顯改善，皺紋、細紋、斑點也能有所改善。

少數吸收快的15天左右就能感覺到皮膚更滋潤、更光滑;吸收慢的、或年齡大一些體內流失較多的，需要的時間會長一些，要食用三個月左右才能補充得比較充分，從而改善皮膚。

膠原蛋白的功效與作用2

膠原蛋白哪裡來

天然食物

吃什麼補充膠原蛋白?豬腳、雞爪、雞翅、牛蹄筋、魚皮、軟骨等食物皆含有豐富的動物性膠原蛋白。此外，大豆則含有豐富的植物性膠原蛋白，也可多加食用。但是，富含膠原蛋白的動物性食品中，通常脂肪含量也較高，吃多了容易造成身體負擔。

肌膚保養品

怎樣補充膠原蛋白?目前美容生化界多從豬、牛的皮和筋中萃取膠原蛋白，製成肌膚保養品，這是因為人體膠原蛋白與動物膠原蛋白結構相似，經過高科技生化技術的萃取，不但兼容性高、排斥性低，更能提高膠原蛋白的作用與活性。

醫學美容注射劑

美容專科醫師將經過特殊處理、萃取自小牛的膠原蛋白，直接以針筒注射進人體真皮層，把皮膚上已凹陷或紋路明顯的部分撐起，並以此促使皮膚組織重新建構新生組織，有效修補疤痕、凹洞，讓皮膚在膠原蛋白的作用下恢復平滑。不過，由於膠原蛋白會被人體消耗代謝掉，膠原蛋白的作用和效果只能維持半年到兩年。

營養保健食品

有一種「吃的膠原蛋白」，即通過食用的方式，直接攝取膠原蛋白成分。

專家建議在面對五花八門的膠原蛋白保健食品時，應注意以下3個原則：分子量越小越好，由於膠原蛋白的分子量大，必須通過高科技處理，將分子量變小，才能被腸道吸收，分子量越小，越容易被水解吸收，效果越好;腥味少，好的膠原蛋白，經過良好的生物科技處理及適當的酵素水解過程，不會有腥味，反之，如果有腥味，或特別有註明需要與大量開水混合服用的，表示這個保健食品可能質量不佳，不容易被人體吸收;有品質認證，安全有保障的保健食品，除了在包裝上清楚註明內容、成分與公司相關信息之外，擁有國際質量認證者，更值得信賴。

㈤ 吃膠原蛋白有什麼好處

1、膠原蛋白是人體內一種非常重要的蛋白質，約佔哺乳類動物總蛋白質的20%，主要存在於結締組織中，具有很強伸張能力，是韌帶的主要成分。同時，膠原蛋白也是細胞外基質主要成分，可以使皮膚保持彈性。
2、如果膠原蛋白出現老化，則會使皮膚出現皺紋。對於口服膠原蛋白產品，和其他蛋白質一樣，口服膠原蛋白很難被人體直接吸收，口服膠原蛋白以後，都會在消化道內消化成氨基酸以後，才可以被人體吸收。膠原蛋白富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等營養素，但是目前並沒有證據顯示，額外補充膠原蛋白產品，對延緩衰老和除皺有特殊功效。

㈥ 膠原蛋白有哪些功效

1、可以預防心血管病。
研究表明，膠原蛋白可以降低血甘油三酯和膽固醇，並可增高體內某些缺乏的必需微量元素，從而使其維持在一個相對正常的范圍之內，是一種理想的減肥降血脂的食品。此外，膠原蛋白在協助機體排出鋁制，減少鋁制在體內聚集方面也有獨特之處。鋁對人體有害，研究表明，目前逐漸增多的老年痴呆症與鋁的攝入量有關，同時膠原蛋白有加速血紅蛋白和紅細胞生成的功效，它具有改善循環、對冠心病、缺血性腦病有利。
2、防止皮膚老化、去皺紋。
隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸的流失，從而導致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網斷裂，其螺旋網狀結構隨即被破壞，皮膚組織被
氧化、萎縮、塌陷，肌膚就會出現乾燥、皺紋、鬆弛無彈性等衰老現象，所以，女性補充膠原蛋白是一種延衰的必須。
3、可以為特殊人群使用。
婦科疾病的根源來自於內分泌失調，膠原蛋白能夠改善婦科疾病的困擾，而更年期的婦女更需要膠原蛋白供給身體所需，使得更年期婦女能夠更輕松面對各種不適。
4、膠原蛋白中含有大量甘氨酸，在人體內不僅參與合成膠原，而且還是大腦細胞中是一種中樞神經抑制性遞質，以產生對中樞神經的鎮靜作用，對焦慮症、神經衰弱等有良好的治療作用膠原蛋白食品，在胃裡可以抑制蛋白質因胃酸作用引起的凝聚作用，從而有利於食物的消化，還有抑制胃酸和胃原酶分泌的作用，可減輕胃潰瘍患者疼痛，促進胃潰瘍癒合。
5、膠原蛋白是身體免疫作用中負責重要功能的阿米巴細胞清掃異物的感知器，因此對預防疾病很有幫助。可提高免疫機能、抑制癌細胞、活化細胞機能、活化筋骨、治療關節炎及酸痛。
6、可以作為一種補鈣食品。
膠原蛋白的特徵氨基酸羥基脯氨酸是血漿中運輸鈣到骨細胞的運載工具，骨細胞中的骨膠原是羥基磷灰石的黏合劑，它與羥摹磷灰石共同構成了骨骼的主體。因此，只要攝入足夠的膠原蛋白，就能保證正常機體鈣質的攝入量，膠原蛋白可成製成補鈣的保健食品。

㈦ 膠原蛋白對人體的好處有哪些

1、膠原蛋白是一種生物高分子，是人體內含量最多、分布最廣的功能性蛋白，廣泛應用於食品、醫葯、組織工程、化妝品等各個領域。皮膚方面，膠原蛋白的主要功效有：
2、保濕滋養，膠原蛋白中含有一些純天然的、清水的保濕因子，可以幫助肌膚鎖住水分，另外還可以阻止肌膚黑色素的生成，起到一定的美白、潤膚的效果；
3、膠原蛋白有一定的亮膚的作用，膠原蛋白可以加快皮膚細胞的新陳代謝速度，促進角質的自然脫落，消除色素沉澱，淡化皮膚的色斑。膠原蛋白還可以調整肌膚的內分泌功能，增加皮褲坦仿膚的光滑程度，保持肌膚的水油平衡；
4、膠原蛋白有緊膚防皺的作用，當膠原蛋白被皮膚吸收以後，可以促進皮膚活性細胞的生成，填充在表皮和真皮之間，增加皮膚的彈性信搜，同時還可以修復肌膚一些表淺的凹陷的損傷，改善毛孔粗大，延緩皺紋的產生。
5、膠原蛋胡纖白有一定的抗氧化、防衰老的功效，膠原蛋白進入皮膚以後，還可以清除體內自由基，多途徑抗氧化，修復斷裂、老化的彈力纖維，使皮膚彈性恢復，從而減緩皮膚衰老。

㈧ 膠原蛋白對什麼有好處

膠原蛋白對什麼有好處

膠原蛋白對什麼有好處，膠原蛋白是生物高分子，動物結締組織中的主要成分，也是哺乳動物體內含量最多、分布最廣的功能性蛋白，補充膠原蛋白很重要，那麼膠原蛋白對什麼有好處呢

膠原蛋白對什麼有好處1

一、對毛發、指甲的好處

位於真皮層膠原蛋白是頭發表皮層及表皮附屬物的營養供應站。表皮附屬物主要是毛發與指甲，缺乏膠原蛋白，頭發乾燥分叉，指甲容易斷裂、灰暗無光澤。

二、對眼睛的好處

使眼睛能透光，眼角膜保持透明，眼角膜主要成分蛋白質為膠原蛋白，使眼睛能透光。

三、對內臟的好處

人體主要的內臟器官及組織都含有膠原蛋白，在這些臟器表皮結構的下方是膠原蛋白，最大的功能在保護及強化臟器

四、對血管的好處

膠原蛋白是構成血管組織的重要成份，維持血管壁細胞間質的完整性與彈性，且與血管發育與生成有密切關系。

五、對骨髓的好處

膠原蛋白含量的作用為結合鈣質與骨細胞，使鈣質不致流失。組成骨骼的框架軟骨、肌腱與韌帶主要成分為膠原蛋白，使得運動時筋骨可保持柔軟且具有彈性。

六、對肌肉的好處

肌肉主要是由肌纖蛋白及肌球蛋白所構成，而細胞之間是利用膠原蛋白進行黏合的，可促使肌肉細胞連結，並具彈性。

七、對皮膚的好處

隨著年齡的增長，人體膠原蛋白含量會逐漸流失，皮膚便會失去彈性並變薄老化，同時可導致真皮的纖維斷裂、脂肪萎縮、汗腺及皮脂腺分泌減少，使皮膚出現色斑、皺紋等一系列老化現象，顯出老態。

膠原蛋白對什麼有好處2

1、對皮膚好

膠原蛋白是人體皮膚真皮層最重要的組成部分，它的存在可以起到支撐皮膚細胞的作用，從而讓皮膚細胞變得飽滿而富有彈性不過，年紀越大，體內的膠原蛋白就會流失的越多，這也是為什麼年紀大的人容易出現皮膚鬆弛、下垂、長皺紋的主要原因。所以，補充膠原蛋白對皮膚是很好的。

2、保濕

膠原蛋白具有較好的保濕效果，因為膠原蛋白能夠保住皮膚細胞鎖住更多的水分，從而讓皮膚變得水潤光澤。體內若是缺少膠原蛋白，皮膚就會變得塌陷、乾燥。

3、維持彈性

膠原蛋白具有維持皮膚彈性的作用，當膠原蛋白大量流失時，皮膚細胞會出現斷裂的情況，這就直接導致皮膚塌陷，從而出現皮膚下垂、長皺紋的情況。所以，適當的補充膠原蛋白，可以起到維持皮膚彈性的作用，從而讓皮膚變得更加緊致。

4、提亮膚色

很多女性朋友都發現自己的膚色比較暗啞，主要是皮膚細胞缺水導致的，而皮膚細胞的含水量直接影響膚色的亮度。膠原蛋白能更好、更持久的所致皮膚細胞內的水分，從而起到提亮膚色的作用。

膠原蛋白對皮膚好嗎？相信大家看了上面的介紹之後，已經知道膠原蛋白對皮膚的重要性了。膠原蛋白對皮膚是很重要的，如果體內缺少膠原蛋白，皮膚就容易出現乾燥、暗啞、塌陷、下垂、皺紋橫生等情況，因此，建議大家在日常飲食中，適當的吃些富含膠原蛋白的食物，對皮膚是很有好處的。

膠原蛋白對什麼有好處3

1、護膚

說到膠原蛋白相信大家最先想到的就是美容護膚，的.確現在各種高檔的化妝品以及護膚品中都有膠原蛋白的成分，因為它具有滋潤肌膚的作用。經常外用以及內服膠原蛋白，都可以讓我們的皮膚恢復平滑感覺，這就是為什麼它有「骨中之骨，膚中之膚，肉中之肉」的說法。而且這種蛋白還可以說是真皮層強有力的後盾，對皮膚的好處更是用不言而喻。

富含有膠原蛋白的食物有很多，比如像雞爪、豬皮、豬蹄等，這些食物中的膠原蛋白成分讓你無法想像。因此皮膚有粗糙等情況的人群，在平時生活中應該多吃些這類食物。

2、護發

很多人都不知道，膠原蛋白其實還具有非常好的護發作用，因為我們人體的頭發和皮膚一樣都是由膠原蛋白組成。我們對一根頭發進行橫切後放在顯微鏡下可以發現，最中心的是發髓，中間是膠原蛋白，而最外層的是毛鱗片。而膠原蛋白的多少主要制著頭發的粗細，除此之外還關繫到頭發的彈性和濕潤度。而最外層的毛鱗片是一種十分脆弱的組織，稍有不注意就有可能出現受損的情況。

而這個時候內層的膠原蛋白就會受到刺激而分解，一旦缺乏這種蛋白頭發就會變得乾枯分叉以及指甲易斷裂。因此在選擇洗發水以及護發品的時候，應該選擇含有膠原蛋白成分的。

3、肌肉

雖然說膠原蛋白不是肌肉組織的主要組成，但是肌肉的生長以發育與膠原蛋白有著密切的關系。尤其是對於一些正處於生長發育期的青少年而言，日常生活中必須要多吃些富含有膠原蛋白的食物，只有這樣才可以促進生長激素分泌以及肌肉生長。而對於想保持體形的成年人而言，膠原蛋白同樣是塑造結實健美肌肉的關鍵。

很多健身教練在平時生活中經常會大量攝取富含有膠原蛋白的食物，因為這樣可以促進肌肉的練成。因此你要想擁有迷人的肌肉，膠原蛋白食物是必不可少的。