Ⅰ 膠原蛋白每天補充多少為宜
目前，國際上流行的補充膠原蛋白的方法主要有三種：外用保養(面膜、化妝品制劑)、由專科醫師注射和口服保健(純粉、口服液、膠囊)。 外用：在化妝品中摻入一定膠原蛋白或氨基酸，直接塗抹對皮膚有保護和抗老化的效果，膠原蛋白面膜是最好的外用形式，該面膜對皮膚、毛孔的滲透效果比普通面膜提高數十倍，可補充高滲透、高吸收率的濃縮膠原蛋白，迅速補充肌膚中流失的膠原蛋白，撫平皺紋。但它的致命缺點是起效時間太短，而且即使長期使用也不能轉化為自身的膠原蛋白。 注射：由專科醫師執行注射的方式，能夠改善臉部老化的皺紋問題，主要適用於面部皺紋、魚尾紋、眉間皺紋、鼻唇間皺紋、痤瘡疤痕、疾病或外傷引起的皮膚萎縮等。它的缺點是某些人會對直接注射的膠原蛋白過敏，注射後可能產生不適症狀，而且作用暫時——其功效只能維持半年至兩年；注射膠原蛋白的昂貴費用也不是一般愛美女性所能夠接受的； 口服：口服膠原蛋白，在腸胃道會被水解吸收，作為人體生合成膠原蛋白的原料。這種方法最大的好處就是自體吸收、自體合成，無排異不良反應，而且效果顯著，維持的時間長，相對其它的辦法費用適中，能被更多愛美女性所接受。在口服膠原蛋白的同時，適當從食物中攝取膠原蛋白也可以滋養皮膚。目前已知的含膠原蛋白較豐富的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。 注意！美麗肌膚小貼士：在服用膠原蛋白滋養肌膚的同時，還應多吃一些桔子、胡蘿卜、蛋類、豆類等等具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。 ●服用補充膠原蛋白後……口服含膠原蛋白的產品，你需要耐心一點，因為膠原蛋白要改善肌膚的結構需要一段時間，不過其保濕的特性能比較快就表現出來，毛孔也不再明顯。長期服用後肌膚充滿光澤，細小的皺紋也會消失。皮膚的抵抗力也大增強，即使面對寒冷乾燥的冬天也不用擔心。 更豐富的膠原蛋白知識在中國祛皺網
Ⅱ 人體一天需要補充多少膠原蛋白
你好，一般女性到了25歲這個年齡皮膚膠原就開始流失了，適當的補充膠原蛋白，及時的防止膠原流失造成皮膚衰老。3-5g的話一天就夠了，睡前服用的話是可以提高睡眠質量的，因為膠原蛋白里含有促進睡眠的氨基酸。
Ⅲ 女人每天需要補充多少膠原蛋白
皮膚的生長、修復、營養以及彈性、張力等都與皮膚中的有膠原蛋白有著密切聯系。人體在年輕時能夠製造許多膠原蛋白，但它們的產量會隨著年齡增長而減少。女人在20歲的時候膠原蛋白就開始流失，到了25歲膠原蛋白流失到了一個新的高峰，所以說女人過了25歲以後，補充膠原蛋白是非常必要和重要的！20幾歲開始補充膠原蛋白比30幾歲開始補充要好，因為此時膠原蛋白的流失還沒有到一個很嚴重的地步，補充膠原蛋白就要未雨綢繆，就像你在沒有生病的時候就要預防疾病一樣是一個道理！ 一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白，每天流失約300毫克。歐美發達國家已經在眾多女性中得到證實，每天補充6克-10克高品質的膠原蛋白就夠了。專家建議，每天服用3-5克即可，如果你的年紀大於40歲，可以適當的增加用量，每天補充6克—10克，膠原蛋白不需要過多服用，因為超過一定的量人體無法吸收，反而造成浪費，專家建議在睡前服用膠原蛋白，不僅美容還能促進睡眠！
Ⅳ 每天補充多少膠原蛋白才會對身體有效
人體每天需要補充多少膠原蛋白才能美容抗衰呢？如果你的年齡超過20歲，肌膚也開始出現衰老的跡象，乾燥、皺紋、毛孔粗大、暗黃等問題，那也是肌膚發出的需要補充膠原蛋白的信號，適當的補充膠原蛋白，及時的防止膠原流失造成皮膚衰老。
平均每天補充3-6g膠原蛋白，並且在睡前服用的話，還可以提高睡眠質量的，因為膠原蛋白里含有促進睡眠的氨基酸。
補充膠原蛋白有很多方法，不論外擦或內服，效果都不是很好，從「預防」做起，也就是減緩膠原蛋白流失和變性會更有效一些。
首先是防曬；皮膚醫學家認為，90%以上的皮膚提早老化都是不當的陽光曝曬造成的。
其次，要飲食均衡，尤其要多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。
最後，別忘了要避免食用高脂肪食物；高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等於減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現黑斑、皺紋等的風險。
Ⅳ 補充膠原蛋白一天吃多少合適呢
一般建議服用最低服用5克，最高10克。
膠原蛋白是生物高分子，動物結締組織中的主要成分，也是哺乳動物體內含量最多、分布最廣的功能性蛋白，占蛋白質總量的25%～30%。與組織的形成、成熟、細胞間信息的傳遞，以及關節潤滑、傷口癒合、鈣化作用、血液凝固和衰老等有著密切的關系。膠原蛋白也是生物科技產業最具關鍵性的原材料之一，在醫學材料、化妝品、食品工業等均有著廣泛應用。
關於膠原蛋白每天服用的量有以下值得注意的點：
日本學者及保健食品界提出的安全服用量是一天2-5克，並建議搭配維生素C一起服用（維生素C是膠原蛋白生成的主要原料）。需注意的是，膠原蛋白屬於蛋白質，是高分子化合物，不能被人體直接吸收，只有當其被分解為氨基酸才能被吸收，而氨基酸在人體內會被分解為二氧化碳、水和尿素，而尿素對人體細胞有毒害作用。雖然蛋白質對人體十分重要，但過多攝入會加重肝臟的分解負擔和腎臟的代謝負擔。所以說，什麼都是有利弊的最重要的就是要適量。
就服用量而言，人從二十歲後開始流失膠原蛋白，每天約流失1.5克，因此每天攝取量至少2-5克。這些量是指純的膠原蛋白。但市售商品因成本考量，都添加其他營養素，所以攝取量較多。
另一原因：若膠原蛋白粉本身因分子量過大，造成吸收率不佳，也就必須加量服用。以平均分子量為1000D的小分子膠原蛋白來說，一般建議服用最低服用5克，最高10克。膠原蛋白每天適量服用對皮膚是很有好處的切記不要過量就可以。
另外，很多人可能會選擇市面上的膠原蛋白飲料，但是要注意的是，這種飲料為了讓大家好入口，會添加很多不必要的化學物質或是多了很多不必要的熱量，而且一天可能要喝上5~10瓶才足夠應付身體所需的量，所以還是建議大家吃純的膠原蛋白粉，熱量不高又夠人體所需的量。
Ⅵ 人體每天大約需要攝取多少量的膠原蛋白
一、如何使用膠原蛋白效果最佳？
1、內服：每天晚上睡覺前服用0.5g~2.6g（平平1湯勺約0.5g），晚上睡覺前（約10點左右）皮膚是新陳代謝最旺盛的時候，這個時間段服用可以很好的修復肌膚，如果你有果汁、牛奶或VC片，同時口服一片有加強吸收和美白保濕的效果！要想修復效果快，最好每天服用2g~3g，年齡偏大者每天5-10g。請注意：服用時間與吃飯時間至少隔開2至4小時。
2、外用：外用的話可以用於面膜或眼膜中，按1g:100g的比例加上SUM膠原蛋白精華粉（隨做隨用，取出一片面膜或眼膜，用SUM膠原蛋白精華粉打上一層輕薄的底後，敷在面部或眼部，這時就同時具有了活性膠原蛋白精華面膜的效果哦！）
3、DIY：可以自己DIY製作活性膠原蛋白護膚品：添加該產品後，對化妝品的保質期沒有影響；膠原蛋白作為一種蛋白質，本身具有營養作用，在配方調整時予以注意；因為膠原本身的保濕性和潤滑性較好，添加後可適量減少油脂的添加量，減少化妝品的油膩感。專家建議：膠原蛋白的保養時機，最好是在肌膚去角質後，皮膚處於最薄的階段所做的理療性保養。
二、使用膠原蛋白應注意的事項：
1、忌高溫，40度左右可入口為宜；
2、最好不要與碳酸飲料沖飲；
3、配合服用 Vc 片能更好吸收；
4、晚上睡覺前9-10點鍾使用最佳；
5、DIY膠原護膚品時，注意不要與含酒精成分的護膚品一起使用，因為酒精會破壞膠原蛋白的活性；
6、保持良好的飲食與作休習慣；
專家提醒：口服膠原蛋白至少要堅持一個月的周期，因為長時間流失所形成的皮膚空洞，如果沒有一定時間是難以補回來的。專家指出，由於人體自身合成的膠原蛋白僅為流失的1/4，所以通過口服膠原蛋白保養皮膚必須像補鈣那樣持之以恆。
Ⅶ 每天要補充多少膠原蛋白才是合適的
人體蛋白質的消耗一天中上午為25%，下午為50%，晚上為25%，也就是說按照1:2:1的比例來消耗的。膠原蛋白也同理的。需要按照這個比例來補充，一次性過量補充，多餘的就會變為脂肪，這就是為什麼很多姐妹吃膠原蛋白變胖的原因，因為補充的方式不對。市面上很多的產品都是每天補充5g到10g左右，但其實一個50kg的人正常情況下每天2g就足夠了。
Ⅷ 請問每天需要補充多少膠原蛋白 呢
正常人是每天3g建議您選擇禾健的膠原蛋白。
Ⅸ 每天我改補充多少克膠原蛋白合適呢
膠原蛋白口服的量是需要在醫生指導下進行服用的，一般建議最好的補充時間是在晚上睡覺前1個小時，因為晚上睡覺後，身體可以將最大程度的膠原蛋白吸收到身體中，在半夜的時候是也人體吸收增長最強的時候，可以最大限度的將膠原蛋白吸收掉，使效果達到最好。